九种体质学习资料全

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中医体质学(全国中医药高等院校规划教材)

目录分析
第一节中医体质学的概念与研究范畴
第二节中医体质学的地位与作用
第三节中医体质学的理论基础
第四节中医体质学的基本原理
学习小结
第五节中医体质学的三个关键科学问
题
思考题
一体质及其相关概念二中医体质学的概念与内涵三中医体质学的学科性质与研究范畴四中医体质学的研究方向与任务
一中医体质学的地位二中医体质学的作用
（一）成人版《中医体质分类与判定》标准（二）成人版《中医体质量表》
作者介绍
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读书笔记
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精彩摘录
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一体质与方药的耐受性及反应性二体质与针刺的耐受性及反应性
一调体康复的目的二调体康复的原则三调体康复的方法
第一节体质与养生
第二节体质与治未病
学习小结
思考题
一平和质调养二气虚质调养三阳虚质调养四阴虚质调养五痰湿质调养六湿热质调养七血瘀质调养八气郁质调养九特禀质调养
一体质与预防二体质与公共卫生三体质与健康管理
第一节体质与形态结构
第二节体质与年龄
第三节体质与心理
第四节体质与适应能力
学习小结
第五节体质的生理特点
思考题
一小儿阶段二成年阶段三老年阶段
一体质的稳定性二体质的可变性三体质的多样性四体质的趋同性
第二节体质与病机从化
第一节体质与发病的关系

2023关于养生的心得体会(合集9篇)

2023关于养生的心得体会(合集9篇)关于养生的心得体会1老年人要做到下面几个字才能身体健康1、笑——笑是愉快的表现，笑是一种精神滋润剂。

笑也是成熟友好的表现，有利于健康和人际关系的调节。

一句话，笑口常开，心情乐观，容颜自然不老。

2、放——人生在世，有如意，有不适，遇到不顺心的事，要自解心宽。

只要我们拿得起放得下，做心境的主人，身体自然就不上火，不易生病。

常言道、心情狭窄催人老，喜悦愉快活百年。

3、聊——聊就是聊天，句心理专家推论，人多说话能够使血液循环系统畅通无阻，有益大脑维持功能正常，预防老年痴呆。

经常聊天，能交流除烦，充实生活，健康长寿。

4、动——就是动手、动脑，经常练练书法或涂涂画画，时间长了，习惯如常。

下午出去走走，晒晒太阳，会会老友，手、脑、腿、脚都得到锻炼，自然长寿。

5、俏——俏是美丽健康的一种状态，老人经常理发、衣冠整洁，服饰高雅，自己感觉舒适，也给别人一种美的感觉。

人常说、衣装整洁容颜俏，内心外在都需要。

经常把自己打扮得利利索索，何乐而不为？6、学——学就是学习，人常说、活到老，学到老。

老年人也不可一天不学习。

经常关心国家大事，每天读书看报不可少。

书报是精神食粮的源泉，经常读书看报，不仅可以增长知识，而且可以锻炼大脑，对长寿不无好处。

关于养生的心得体会2多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能保持身体的健康、首先、每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。

我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。

早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网其次、饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。

（我的饮食方式另文）第三、坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。

前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。

坚持步行上、下班。

晚上遛圈半小时左右。

退休后改为打太极拳或打门球；近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。

中医体质实训报告

一、实训背景随着社会的发展和生活节奏的加快，人们对健康的需求日益增长。

中医作为我国传统医学的重要组成部分，具有独特的理论和治疗方法。

为了更好地传承和发扬中医文化，提高自身中医诊疗水平，我参加了本次中医体质实训。

二、实训目的1. 了解中医体质分类及判定标准；2. 掌握中医体质辨识方法；3. 增强中医诊疗实践能力；4. 提高对中医养生保健的认识。

三、实训内容1. 中医体质分类与判定标准根据中医理论，人体体质可分为九种类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

本次实训主要针对这九种体质类型进行学习和探讨。

2. 中医体质辨识方法中医体质辨识方法主要包括望、闻、问、切四诊合参。

望诊观察患者的面色、形态、毛发等；闻诊包括听声音、嗅气味；问诊询问患者的主诉、病史、生活习惯等；切诊包括脉诊和舌诊。

通过综合运用这四种方法，可以判断患者的体质类型。

3. 中医养生保健根据不同体质类型，采取相应的养生保健措施。

例如，平和质者可保持良好的生活习惯，加强体育锻炼；气虚质者宜加强营养，增强体质；阳虚质者应注意保暖，适当进行温补；阴虚质者宜滋阴降火，避免过劳；痰湿质者宜健脾利湿，加强运动；湿热质者宜清热解毒，保持饮食清淡；血瘀质者宜活血化瘀，避免情绪波动；气郁质者宜舒肝解郁，保持心情舒畅；特禀质者宜针对性地进行调理。

四、实训过程1. 学习中医基础理论，了解中医体质分类及判定标准；2. 通过实际病例，学习望、闻、问、切四诊合参的方法，提高中医诊疗实践能力；3. 分析不同体质类型的特点，结合中医养生保健知识，制定相应的养生方案；4. 与同学、老师交流心得体会，共同提高中医诊疗水平。

五、实训成果1. 掌握了中医体质分类及判定标准；2. 提高了望、闻、问、切四诊合参的技能；3. 了解了不同体质类型的养生保健方法；4. 增强了中医诊疗实践能力。

六、实训心得1. 中医体质辨识是一个复杂的过程，需要综合运用多种方法，不断提高自己的诊疗水平；2. 中医养生保健具有独特优势，对于预防疾病、提高生活质量具有重要意义；3. 在今后的工作中，要继续学习中医知识，为患者提供更好的医疗服务。

初中体质健康测试教案

初中体质健康测试教案教案作为教师对课堂教学的一种预计和构想，在教学中占有十分重要的地位。

下面是小编为你精心整理的初中体质健康测试教案，希望对你有帮助！初中体质健康测试教案篇1一、知识目标1、了解八年级学生的体质健康情况.2、初步掌握统计调查活动的全过程. 二、数学思考1、在收集、处理、分析数据的过程中培养学生的统计观念2、能利用统计的方法对实际生活中出现的情况提出科学合理的建议. 三、在调查方案的设计和数据收集、处理、分析的过程中发展学生的合作意识.教学重点收集有关八年级学生体质健康测试情况的数据.教学难点从收集的结果中确定样本，保证样本的广泛性和代表性.教具准备多媒体演示文稿教学过程一、创设问题情境，引入新课师：为促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，全国各学校每年(或两年)都要从身体形态，身体机能，身体素质等方面对学生的体质健康状况进行一次综合评定.上节课，我们留下过一个作业;请同学们分组合作完成下面的调查活动：收集近两年我校八年级部分学生的《体质健康登记表》，分析登记表中的数据，对我校八年级学生的体质健康情况进行评定，提出增强学生体质健康的建议.生：我们组收集到了我校八年级的《体质健康登记表》.我校八年级有4个班，共180人，其中男生85人，女生95人. 下表就是用来记录学生体质健康测试结果的登记表.中学生体质健康登记表年月日姓名班级年龄性别身高体重选 50米跑(30) 身高标准测体重(15) 一立定跳远(30)肺活量(15) 次师：拿到这些登记表后，你计划如何从表中获取数据信息，分析数据，对我校八年级学生的体质健康状况进行评定，然后提出增强学生体质健康的建议.生：分以下四个步骤完成：1、收集数据2、整理数据3、描述数据4、分析数据二、讲授新课(一)收集数据师：收集整个八年级的数据并加以分析，运算量很大，也没有必要，我们可以用样本估计总体的统计方法，先抽取一个样本，然后通过对样本的研究去估计总体的情况. 你是如何抽取样本的?样本的容量为多少?生：抽取样本，样本要具有代表性和广泛性.我们组从全校八年级的各班分别抽取5名男生和5名女生，组成一个容量为40的样本生：我们抽取样本的方法是按学号，分别在每个班抽取学号排在最前面的5名男生和5名女生.(二)整理数据师：下面我们就来分析样本的体质健康登记表中的各项数据.例如计算每个个体的最后得分，按评分标准整理样本数据，得到下到成绩划记频数百分比不及格下 3 7.5%及格正下 8 20%良好正正正下 17 42.5%优秀正正下 12 30%合计 40 40 100%(三)描述数据根据上面的表格，画出条形图、扇形图、折线图、直方图等，使得数据分布的信息更清楚地显现出来.(四)分析数据师：前面我们已经学过几种统计量，有反映平均水平的“平均数”、“中位数”，也有反映波动大小的统计量“方差”，“极差”.我们通过分析图表和各种统计量得出结论.下面就请同学们分小组来分析图表和各种统计量.师：从扇形统计图，条形统计图可以发现样本的体质健康成绩达到良好的最多有17人，良好及良好以上的有29人，约占统计总数70%左右，由此可估计全校八年级学生的体质健康成绩有类似的结果. 生：可以计算出样本的体质健康成绩的平均数。

养生保健师培训大纲

养生保健师培训大纲第一章概述一、前言养生保健师是我国养生保健行业新兴的知识型、技能型综合类人才，无论在学术理论方面还是服务性质、服务对象方面，都属于全新的领域。

这就要求每一位养生保健师必须了解健康与养生的关系、养生保健的意义与方法，掌握体质养生的理论和方法等基础知识。

《养生保健师》这门课程就是针对这一职业的具体情况而设立的。

本部分总学时：4学时二、教学要求1．掌握养生保健师的涵义，理解养生保健师的作用和意义。

2．明确养生保健师的学习对象、服务对象和职业要求。

3．掌握养生保健师的评估体系内容。

三、教学内容1．养生保健师的作用和意义2．养生保健师的学习对象和服务对象3．养生保健师的职业要求第二章生命、健康与体质一、前言健康是生命最宝贵的财富，长寿是人类最执着的追求。

作为人们生命健康的保驾护航者，养生保健师应当把握影响健康长寿的主要因素，掌握中国人九种体质的特征和养生方法，以及不同年龄、不同性别、“亚健康”状态等各类人群的养生保健知识。

本部分总学时：16学时（其中理论教学6学时，实践教学10学时）二、教学要求1．理解寿命与健康的关系，掌握影响寿命的主要因素；掌握健康的涵义及相关指标、健康标准。

2．掌握体质的基本理论知识，以及不同人群的体质特征。

3．掌握不同人群的养生需求，并熟练应用。

三、理论教学内容1．生命、寿命与健康2．影响寿命的主要因素3．影响寿命的主要因素4．体质的基本概念和影响因素5．体质的中医解读6．九种体质的中医分类与判断7．不同人群的体质特征8．体质与疾病9．不同人群的养生需求四、实践教学内容1、判断自己和家人的体质需求2、学会中医九种体质的分类与辨识第三章养生保健与中医体质养生一、前言养生的主要目标是寻求生命过程中的阴阳平衡，以提高生命的质量，同时健康生活、延长寿命。

成功养生的过程就是一个科学养生保健的过程。

21世纪的医学将从“疾病医学”向“健康医学”发展，从群体治疗保健向个体养生保健发展。

中医治疗如何分辨女性的九种体质

中医治疗如何分辨女性的九种体质一、阴虚体质1、手脚心容易发热，出汗。

2、大便干燥，有时候会便秘。

3、经常感到口干舌燥，喉咙干燥，总想着喝水，偏爱冷饮。

4、嘴唇容易干燥，起皮，特别是寒冷干燥的冬季。

5、嘴唇的颜色比起其他人更红一些或者有些发暗。

6、皮肤也经常干燥，四肢的皮肤甚至有皮屑脱落、积聚。

7、很怕热，最难熬的就是炎热的夏季。

8、面色偏红，容易两罐潮红，常常有烘热感。

9、眼睛经常干涩，有血丝，看书，看电视，上网时间不长，眼睛便开始酸痛、疲劳、视物模糊。

10、脾气暴躁，情绪起伏不定，波动大，有时候变得敏感又压抑，一点点小事情都要疑神疑鬼半天。

11、晚上睡不好，不是辗转反侧睡不踏实，就是刚睡着一会儿就醒了。

12、睡着之后总是汗流不止，醒来之后就停止了，这种情况在冬春季换季的时候尤其明显。

二、阳虚体质1、手脚发凉，尤其是秋冬季节，经常冷得好像一块冰，跟一般人相比更加怕冷，不喜欢寒冷的秋季和冬季。

2、很容易感冒，特别是天气转凉、季节变换或者吃了生冷食物之后。

3、夏天不喜欢开空调，吹电风扇，总觉得它们带来凉风和寒冷。

4、胃部、背部、腰部和膝关节以下怕冷。

5、冬天穿了很多衣服，比别人都臃肿，却还是感觉很冷。

6、喜欢吃热乎乎的食物，不喜欢吃生冷的食物。

7、吃了生、冷、凉的食物会腹胀，腹痛、腹泻。

8、贪睡，总是睡不醒，精神状态又不好，经常给人萎靡不振的感觉。

9、总是觉得累，什么都不做或者做一点小事就会疲惫不堪。

10、头发稀疏，有谢顶的趋势，发质不好，干枯，发黄，没有关泽。

11、嘴唇颜色很淡，没有光泽，给人一种黯淡的感觉。

12、脸色不佳，要么发白，要么白中带黄，皮肤干燥，暗哑，经常出现黑眼圈。

13、很容易水肿，夜尿频多。

14、不喜欢运动，总是懒洋洋的，没来由地悲观，消沉。

15、略微活动一下或者做点事情就会大汗淋漓，上气不接下气。

三、气虚体质1、经常出现呼吸短促的现象，比如爬楼梯会上气不接下气，走路时间长了需要急促呼吸两次。

中医体质辨识培训计划

中医体质辨识培训计划一、培训目的中医体质辨识是传统中医学的重要内容之一，它通过对人体形态、生理功能、心理状态等方面的分析，为中医诊断和治疗提供依据。

中医体质辨识培训旨在提高医生和中医师对体质辨识的理解和应用能力，使其能够准确识别患者的体质特点，为临床诊断和治疗提供科学依据，提高医疗服务水平。

二、培训对象1. 具有中医临床工作经验的中医师和医生；2. 对中医体质辨识感兴趣的医务人员。

三、培训内容1. 中医基础知识- 中医体质辨识的基本概念和分类；- 中医体质与健康的关系；- 中医体质辨识在临床诊断和治疗中的作用。

2. 中医体质辨识的方法- 四诊观察法；- 望诊、闻诊、问诊、切诊的技巧；- 中医体质辨识的具体步骤。

3. 中医体质辨识的常见体质类型- 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等； - 每种体质的特点、病因、病机和临床表现。

4. 中医体质与预防保健- 不同体质的人群应该如何饮食、作息、运动以及保健；- 如何根据体质进行针灸、推拿、草药的调理。

5. 中医体质辨识的实践操作- 临床案例分析；- 现场模拟患者，进行体质辨识实操。

四、培训方式1. 理论授课采用专家讲解、案例分析等多种形式进行讲解，结合图文并茂的PPT讲解，使学员能够更好地理解体质辨识的基础知识和方法。

2. 实践操作安排专业的中医师进行实际操作演示，学员可以亲自操作，通过实际操作提高体质辨识的技能。

3. 案例分析由资深中医师分享临床实际经验，进行案例分析和讨论，增加学员的临床实践能力。

4. 考核结合理论知识考核和实际操作考核，对学员进行全面评估，确保培训效果。

五、培训时间和地点1. 培训时间：根据实际情况安排，一般为2-3天的集中培训时间；2. 培训地点：选取设施条件良好的医疗机构或教育机构，确保培训环境的舒适和安全。

六、培训师资1. 主讲专家邀请具有丰富临床经验和教学经验的专家进行讲授，确保培训内容的权威性和实用性。

初中体育身体素质教案

初中体育身体素质教案【篇一：2016年初中体育教案全集】初中体育备课目录表王连波一、理论课十二、运动损伤的预防及处理二、学习广播操1—4节十三、安全教育-紧急疏散演练三、学习广播操5—8节十四、立定跳远四、前滚翻五、鱼越前滚翻六、复习前滚翻七、键球八、快速跑九、耐力跑、上肢力量练习（期中测试）800m跑（女）1000m跑（男）立定跳远（男女）十、折回接力、快速跑十一、急行跳远2016年初中体育教学计划教师：王连波为更好的开展好自己分担的各项体育教学工作，为此制定本学期如下体育教学计划：一．指导思想认真贯彻党的教育方针，高举邓小平理论伟大旗帜，以“三个代表”的重要思想为指导，更新教育理论，探教学改革之路，实施创新教育，顺应时代教育教学发展的需要。

二．工作目标认真完成十字路初中体育教学任务，使学生掌握体育基础知识，基本技能，基本技术。

培养学生的兴趣。

认真完成教学研究和教学改革任务，认真完成上级领导安排的各种时令性工作和任务，逐步培养体育骨干。

三．教学措施1．加大教育力度，不断提高教育教学质量和教学水平。

针对体育中考制度的改革足以见得体育教学是整个体育工作的中心环节，因此，上好体育可是重中之重，是对学生进行体育教学的重要手段，本学期，我将按照“健康第一”的指导思想，努力探索新课程标准，积极改进自己的授课方式，己的授课水平。

在教学中严格贯彻以学生为主体，以教师为主导的教学思想，努力使每一位学生都能积极的上好体育课，学好体育知识，增强体质，使教学质量得到有效的提高，同时，本学期要继续深入的学习，提高自己的思想道德修养和理论知识水平，使自己的能力能够适应现代化教育的需要和要求。

2．进一步提高课外教学活动和运动竞赛水平，学校的体育工作除体育教学以外，还有课外体育活动和运动竞赛，这两项同样是学校体育工作的重点。

课外体育活动是学生非常喜爱的活动形式，它即可以使学生对在体育课上学到的知识进行巩固，又可以发挥自己的能力去学习自己喜欢的运动项目基于这一点对本学期的课外活动要详细计划措施，并做好辅导，以保证课外体育活动顺利的开展。

中医体质辨识量表电子版

中医体质辨识量表电子版优质资料(可以直接使用，可编辑优质资料，欢迎下载）判断结果：全国普通高等学校毕业生就业协议书毕业生用人单位学校名称国家教育部高校学生司制表一、毕业生应按国家规定就业，向用人单位如实介绍自己的情况，了解单位的使用意图，表明自己的就业意见，在规定的时间内到用人单位报到，若遇到特殊情况不能按时报到，需征得用人单位同意。

二、用人单位要如实介绍本单位的情况，明确对毕业生的要求及使用意图，做好各项接收工作。

凡取得毕业资格的毕业生，用人单位不得以学习成绩为由提出违约，未取得毕业资格的结业生，本协议无效。

三、学校要如实向用人单位介绍毕业生的情况，做好推荐工作，用人单位同意录用后，经学校审核列入建议就业计划，报国家教育部批准，学校负责办理派遣手续。

四、学校应在学生毕业前安排体检，不合格者不派遣，本协议自行取消，由学校通知用人单位。

如用人单位对毕业生身体条件有特殊要求，原则上应在签订协议前进行单独体检，否则，以学校体检为准。

五、毕业生、用人单位、学校三方如有其它约定，应在备注栏注明，并视为本协议的一部分。

六、本协议经各方签字、盖章后生效。

三方都应严格履行本协议，若有一方提出变更协议，须征得另两方同意，由违约方承担违约责任，并在备注栏注明。

七、本协议一式三份，毕业生、用人单位、学校各执一份，复印无效。

员工履历表单位__________________ 职务/工种__________________ 姓名__________________XXXXXXXXXXXXXXX公司2021年制说明一、表中所列项目，由本人实事求是地填写。

如本人确实不能填写，可由别人代笔。

二、表中项目本人确实没有的，可填写“无”，不得空项。

书写时一律用碳素或蓝黑墨水钢笔或水性笔，字迹要端正、清楚。

三、表中的年、月、日一律用公历和阿拉伯数字。

四、“照片”一律用近期二寸正面半身免冠彩色照片。

五、表格填写要准确，不得涂改。

九种体质辨识表

九种体质辨识表
根据中医理论。

人的体质可以分为九种类型，分别是平和质、气虚质阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

每种体质都有其独特的特征和表现。

平和质的特征是体态适中、面色红润、精力充沛、耐受寒热、脾胃俱佳，不易患病。

气虚质的特征是乏力、抗病能力差，容易感染细菌、病毒等微生物。

疾病迁延不能。

阳虚质的特征是畏寒肢冷易感官，不耐寒凉，穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。

阴虚质的特征是两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫，口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄，性情急躁、活泼好动。

痰湿质的特征是肥胖、糖尿病、冠心病、高血压病、高尿酸血症、脑卒中等。

湿热质的特征是感染(皮肤、呼吸道、泌尿道、消化道)、痤疮、焦虑等。

血瘀质的特征是冠心病、脑卒中、疼痛、肿瘤、健忘、出血疾病如月经过多等。

气郁质的特征是郁闷、忧郁症、躁郁症、精神分裂症等。

特禀质的特征是过敏、先天愚型、畸形等。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询中医获取更专业的判断和建议。

学校体育学

学校体育学期末复习资料一．名词解释：1社会适应能力：指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。

2学校体育：指在以学校教育为主的环境中，运用身体运动、卫生保健等手段，对受教育者施加影响，促进其身心健康发展的有目的、有计划、有组织的教育活动。

3体育教学方法：指在体育教学过程中，教师为实现教学目标，组织学生进行学习活动所采取的教与学相互作用的活动方式的总称。

4直观法：指在体育教学中教师通过实际的演示或外力帮助，借助学生的视觉、听觉、触觉、肌肉本体感觉器官来直接感知动作的方法。

5自主学习法：指为了实现体育教学目标，在体育教师指导下，学生根据自身条件和需要制定学习目标、选择内容、完成体育学习目标的体育学习模式。

6发现是教学法：发现是教学法又叫问题法，它是从青少年好奇、好问、好动的心理特点出发，以发展学生创造性思维为目标，以解决问题为中心，以结构化的教学内容，使学生通过再发现的步骤进行学习的一种教学方法。

7体育实践课的密度：亦称一般密度或综合密度，是指一节课中各项教学与学活动合理运用的时间与上课总时间的比例，以及各项教与学活动之间的合理比例。

8课外体育：指在体育课程以外进行的，以健身、保健、娱乐为目的，以提高运动技术水平的课余体育训练以及为丰富学生课余文化生活进行的课余体育竞赛等的总称。

9课时训练计划：课时训练计划是最基础的训练计划，它是根据周训练计划以及体育训练实际情况，包括学生身心状态、具体训练要求、气候等，对一次训练课所做的具体安排。

10重复训练法：指在相对固定的条件下，按照一定的要求，反复进行某一练习的一种方法。

11循环训练法;指根据训练的具体目标，建立若干练习站，运动员按照既定的顺序、路线，依次完成每站的练习，周而复始地进行训练的一种方法。

12淘汰法:指在比赛过程中逐步淘汰成绩差的运动员，最后决出优胜者的一种方法。

它分为单淘汰和双淘汰两种形式。

13循环法:指在比赛过程中，参赛者都要按照一定的次序相互轮流进行一次比赛，最后综合全部比赛的胜负来决定名次的一种比赛方法。

中国人的九种体质以及养生简述

中国人的九种体质养生方式简述一、平衡体质：这种体质的人气血充足五脏平衡、精力充沛、面色红润肌肤光滑细腻、肌肉结实，心理状态良好，思维敏捷冷静、决断以及执行能力强，积极向上乐观积极属真正健康体质，但这类体质的人群比例少之又少。

二、阳虚体质：这种体质的人畏寒怕冷、秋冬季节手脚发凉，夜尿频多尿色清白、经常早上腹泻、关节冷痛不灵活容易下肢水肿，容易患骨质酥松等症，女性可见白带偏多清晰而透明，受寒或者疲劳时白带增多。

这类体质的人群养生方式简述：生活方面：要注意尽量不吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药，居家环境注意保暖，日常生活中尽量注意关节、腰腹、颈背部以及脚部保暖，尽量不要用空调以避免毛孔紧缩封闭汗液，体内湿邪堆积无法排出，造成阳气虚衰；不要熬夜以避免阴气过盛损耗阳气。

多散步少坐车，让身体运动起来，坚持睡前热水泡脚使人阳气升发、免疫力提高。

饮食方面：不宜多吃水果以防损伤脾胃，少吃或者不吃生冷食物、冰冻食品，多吃温热食物，适当调整烹饪方式最好选择焖、蒸、炖、煮等烹调食物。

药物方面：可选择平和安全的温阳中药来保健，比如鹿茸、杜仲、肉桂、桑寄生等，具体用方用量需专业医师详细诊断后对症下药。

经络调养方面：可选中级、气海、关元、神阙、肾腧等这几个有着很好温阳作用的穴位，在最热和最冷的季节每次艾灸至皮肤发红热烫为止。

而传统中医用从上到下隔姜灸整条督脉的方式，就是培养激发人体自身阳气的极好治疗手段。

夜尿频多或急性坐骨神经痛者，可采用热敷加上按揉的方式打通腰阳关的方式来有效地解决。

情志方面：减少欲望，戒除不良心理如自私、嫉妒、贪婪、阴险、忧郁、怀疑、回归等7种不良心理。

三、阴虚体质：手足心发热、阴虚火旺、须发早白、性格急躁容易生气发怒，容易失眠、头昏眼花、小便黄赤大便硬结、口渴思饮。

容易眼睛干涩、视物模糊、眼睛酸痛、疲劳，皮肤易干燥起皱纹，或者四肢皮肤经常有白色皮屑积聚、脱落现象。

这类体质的人群养生方式简述：生活方面：阴虚者要注意生活以及工作规律，须有条不紊，不易经常登山、跑步等运动以免阴液不足关节缺少润滑而导致骨骼过早劳损；汗为心之液，在人体属阴，尽量少懂避免出汗过多以积蓄能量；节制房事以避免耗伤精血，情感不稳定以及早晨醒来时候切忌房事。

九种体质调理

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阳虚体质调理—食物调理
2、醋泡生姜：具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。做法：把切好的姜片放到瓶子里，随后把米醋倒入瓶里，米醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来，随后把这瓶用米醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。一周以后就可以每天吃2~4片鲜姜。注意：“早上吃姜等于补药汤，晚上吃姜等于吃砒霜”。
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阳虚体质调理—情志调理
从心里阳光起来
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阳虚体质调理—远动调理
短距离跑和跳跃运动，跳绳，太极拳
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阳虚体质调理—食物调理 1. 常吃食物：——羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、 ——辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑沙糖、桂皮等。可以温补脾肾阳气。
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阴虚体质调理—刮痧调理 • 在背部用面刮法从上倒下刮拭肺腧、厥阴俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞每周一次即可。 • 刮拭时注意：一不可采用泻法刮痧，即按压力大、速度快的刮法；二每次刮拭时间不可过长，刮拭部位不可过多。
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阴虚体质调理—情志调理
• 阴虚体质的人要遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”养神大法。就是遇事不慌、冷静沉着，可以多听一些调理情绪、促进睡眠的音乐，如《小夜曲》、《摇篮曲》。
注：羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力，为补元阳益血气之品。
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阳虚体质调理—食物调理
5、附子粥：制附子10克，先煮水一小时，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。 ——此法适用于中焦虚寒的人。 6、胡核桃炒韭菜：胡核桃50克，韭菜200克煎炒，——适用于下焦虚寒腰和膝盖怕风之人。

九种体质茶方

白茶抗氧化强，适合各种体质
白茶性凉，具有很强的抗氧化作用，对于各种体质的人群都有很好的保健作用。
白茶中含有丰富的茶多酚、黄酮类化合物等营养成分，具有抗炎、抗菌、抗病毒等多种功效。
饮用白茶可以延缓衰老，美容养颜，提高身体免疫力。
CHAPTER 04
搭配禁忌与注意事项
不同体质搭配禁忌
阳虚体质
忌饮绿茶、白茶等寒性茶，宜选红茶、黑茶。
体质的特点包括先天遗传性、差异多样性、形神一体性、群类趋同性、相对稳定性、动态可变性、连续可测性、后天可调性。
九种体质分类法
01
02
03
平和质
阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
气虚质
元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
阳虚质
阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
阴虚体质
不宜过量饮用温性茶，如红茶，可选绿茶、黄茶。
气虚体质
避免浓茶，可选淡茶如乌龙茶、普洱茶。
不同体质搭配禁忌
痰湿体质
01
不宜甜腻茶饮，可选清淡绿茶、黄茶。
湿热体质
02
避免热性茶，可选绿茶、白茶。
血瘀体质
03
可选活血通络的茶饮如玫瑰花茶、山楂茶。
不同体质搭配禁忌
气郁体质
宜选疏肝解郁的茶饮如茉莉花茶、菊花茶。
气郁质
气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
辨识方法与标准
望诊
观察形体、面色、神态、毛发等。
闻诊
听声音、嗅气味。
问诊
询问病史、家族史、生活习惯等。
切诊
摸脉象、按腹部等。
CHAPTER 02

九大体质表

九大体质表
九大体质分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

平和质是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。

气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。

阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。

阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。

痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。

湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。

血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。

气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。

特禀质是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。

大学体育理论课教案【优秀9篇】

大学体育理论课教案【优秀9篇】体育理论课教案篇一一学生特点分析：八年级的学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的知识略有所知，但是对体育与机能发展就很生疏了；为了使学生更好的锻炼身体，促进生长发育和提高机能，学生需要了解身体机能发育的特点和为什么体育锻炼能够发展身体机能，从而培养他们的体育兴趣，为以后的体育锻炼及终身体育打下坚实的基础。

二、教学时间：45分钟三、教学内容分析；人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，人们若想通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，就必须了解影响人体运动能力的生理基础和发展运动能力的方法。

1、什么是身体机能；2、初中阶段身体机能发育的特点；3、为什么体育锻炼能够发展身体机能；4、发展身体机能应注意的事项。

四、教学目标：1、让学生了解与身体机能有关的知识，对自己的身体机能进行客观的评价。

2、使学生了解身体机能发育的特点，明白体育锻炼能够促进身体机能的发展3、学会在发展身体机能中的注意事项。

五、教学重点、难点分析：重点：体育锻炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。

难点：激发学生体育锻炼的兴趣和发展身体机能时的注意事项。

六、教学课时：2课时七、教学过程：导入新课：利用人体生理图片让学生思考：为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能？运动能力是人体进行体育活动的基础，而人体进行锻炼也是为了提高包括运动能力在内的各种身体机能。

人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，才能提高人体运动能力和发展人体的技能。

（一）、什么是身体机能？身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现出来的生命活动。

（二）、初中学生身体机能发育的特点：教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。

身体机能发育在不同年龄段，安静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差别的；青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强（利用多媒体来教学）。

2020年度好医生继续医学教育中医学习课程题目及答案

2020年度好医生继续医学教育中医学习课程题目及答案累计学分15分，共计7门课程：【亚健康中医诊疗实用技术】3分【临床药师药学服务能力的提升】3分【耳穴贴压治疗肛门病的术后疼痛】2分【遗传性耳聋的诊断及康复治疗】1分【脑卒中康复诊疗方案】2分【特殊人群中药的合理应用指导】2分【色素性皮肤病的临床诊断及治疗研究进展】2分【亚健康中医诊疗实用技术】3分第01节红外热成像技术在经络理论中的应用考试1.高于（）温度的物体都在不停地辐射红外线。

C:-273.15℃2.中医络脉系统包括.D:浮络3.正常督脉热结构相对温度差在.B:0.6-1.8℃4.正常人群神阙的相对温差<1.0℃，提示:A:体虚体质5.俞穴是脏腑之气输注于（）的腧穴B:腰背部第02节红外热成像在亚健康诊疗中的应用考试1.下列哪项不是红外热成像技术的有点的优点D:剧烈运动后即可检测2.慢性疲劳综合征的疲劳程度持续或反复发作多长时间：B:≥6个月3.下列哪项不是慢性疲劳综合征的次要标准：A:慢性疲劳；4.下列哪种情况会出现热图热偏离：A:炎症5.下列哪种情况会出现热图凉偏离：D:浆膜腔积液第03节躯体疼痛性亚健康的中医治疗与调养考试1.躯体疼痛性亚健康的常见症状：D:以上均是2.躯体疼痛性亚健康的西医病因病机：D:以上均是3.以下不是躯体疼痛性亚健康的诊断标准的是：A:发病人群以25岁以下长期伏案脑力工作者为主4.痰瘀互阻型躯体疼痛性亚健康的治疗原则是：A:活血化瘀，祛痰通络5.躯体疼痛性亚健康的预防包括：D:以上均是第04节中医体质与亚健康（理论篇）考试1.下列关于体质的概念论述正确的是：B:是在先后天基础上形成的形态、生理、心理等方面综合的、相对稳定的固有特征。

2.以下哪种体质属于阴阳五态之人：C:少阴人3.以下哪种体质属于阴阳二十五人：A:土形人4.以下哪种体质属于王琦的九种体质：C:平和质5.以下论述错误的是：B:体质由疾病某一阶段或某一类型病变本质的症状和体征构成。