第7章求职择业的心理问题及心理调适

2. 想做一番事业，但缺乏艰苦创业的心理准备 不愿到艰苦的地方去， 不愿到边远地区去， 不愿深入基层。
3. 有较强的自我观念，但缺乏把握自我的能力
由于他们涉世尚浅，社会经验不足，自我意识还 不完善，还不能正确的认识自我和评价自我。 自负：自我评价过高，洋洋自得，目无一切， （就业期望过高）； 自卑：自我评价过低，自卑自贱，自艾自怨， （就业期望过低）。
二、学习运用心理调节的方法进行自我调适
1. 认识和评价自我的方法



进行自我调适，首先要正确认识和评价自我，这 是进行自我调适的基础。 因为只有正确地认识和评价自我，才能找到自我 调适的立足点。 认识和评价自我的方法很多，主要有：
（1）自我静思。自我静思也叫自我反省，就是面对各
种矛盾和冲突，首先能冷静地、理智地思考自我，认识自我， 评价自我，找到自我的确切位置。
（2）自我适度宣泄法。向朋友、老师倾诉，一吐为快，
或参加运动，宣泄情绪。（哭吧）
（3）自我慰藉法。（阿Q精神胜利法） （4）松弛练习法。通过练习学会在心理和躯体上放松。 （5）理性情绪法。人有理性与非理性两种信念。
三、提供必要的社会关怀


首先，社会要努力为毕业生提供良好的择业环境和 更多的择业机会，尽快完善和规范毕业生就业市场， 加快人事制度改革，建立公正平等的竞争环境。这 是对大学生择业心理障碍进行社会调适的最有力的 措施。 其次，学校要大力加强就业指导和心理咨询工作。 另外，家长和亲友要主动关心学生毕业择业心理状 况，帮助他们树立正确的择业观，缓解心理压力， 促使他们以积极、健康的心态度过求职择业阶段。



自卑是一种缺乏自尊心、自信心的表现，自卑 常和怯懦、依赖等心理交织在一起。 自卑使一些学生悲观失望、忧郁孤僻、不思进 取，阻碍了学生自身聪明才智的正常发挥。 过度自卑，会产生精神不振、消极厌世、沮丧、 失望、孤寂、脆弱等心理现象，久而久之还可 能导致自卑型问题人格发生。

怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征。有些大学 生在求职择业过程中产生怯懦，有一种“丑媳 妇怕见公婆”的心理。 孤傲：一部分学生对自己估价过高，自认为高 人一等，非常傲气；或认为自己已学习了很多 的知识，各方面条件也不错，不会没有好的归 宿，哪个单位录用自己是其荣幸；或认为现实 太落后，英雄无用武之地。
（2）社会比较。人不可能脱离社会而存在，要正确
地认识和评价自我，离不开社会。（以人为镜）
（3）心理测验。心理测验是心理测量的一种工具和手
段，是根据一定的法则对人的行为用数字或图线加以确定的 方法。
2. 自我调适的方法
（1）自我转化法。把情感和精力转移到其他活动中，使
自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，求得心理平衡。

2. 正视自身


对自己有充分的认识，如思想表现、专业学习状 况、各种能力、身心素质等。 对自身个性心理特征的充分、客观的认识，在择 业时有着重要的参考作用。
例如，气质方面。心理学家一般将气质分四种类型，即胆 汁质、多血质、粘液质、抑郁质。气质类型的不同，适 宜从事的职业范围亦不同。了解自己的气质特点，便可 以对气质表现加以控制和调节。
竞争失败丢面子，
竞争伤和气， 不正之风干扰太大，竞争肯定会败北。 真正原因是主观努力不够，缺乏实践的能力和勇气，尤 其是在择业遇到困难时，不善于调整目标、调整自己，而是 自己给自己打退堂鼓，自己拱手让出竞争的权利。
5. 鱼和熊掌，都想兼得，难于决断
择业过程中，往往会遇到多种选择的境遇。各 种选择各有千秋，倘若犹豫不决，往往坐失良机。
2. 自卑 4. 孤傲 6. 问题行为




焦虑是由心理冲突或挫折而引起的，是一种复 杂情绪的反应。 主要表现为恐惧、不安、忧虑及某些生理反应。 轻度的焦虑，人皆有之，是正常的。 适度的焦虑，使人产生一种压力感，迫使人积 极努力。 过度的焦虑，则会干扰人的正常活动，易导致 较严重的心理障碍或疾病。
3. 有较强的自我观念，但缺乏把握自我 的能力 在面对择业现实时，有时不能把握自我， 缺乏驾驭自我的能力。 遇到顺利的事，忘乎所以、狂喜狂欢； 遇到挫折时，烦躁苦闷、自暴自弃，不 能冷静地理智地对待现实。

4. 渴望竞争，但缺乏竞争的勇气
真正面对社会为其提供的竞争机会时，许多毕业生顾虑 重重，缺乏勇气，害怕：
二、敢于竞争

学生就业制度的改革，为毕业生和用人单位提供了 “双向选择”的机会，充分体现了竞争机制，使大 学生能够根据国家赋予自己的权利，结合自己的专 业、爱好、性格、特长、愿望等挑选工作岗位，可 以通过适当的途径和方式展示自己、推荐自己，取 得用人单位的青睐。大学生应该珍惜这个机遇，敢 于竞争，努力实现自己的抱负。
大 学 生 就 业 指 导 课
求职择业的心理问题 及心理调适
内容提要
第一节 第二节 第三节 第四节 心理矛盾与毕业生就业 常见的就业心理误区和障碍分析 择业心理问题的自我调适 毕业生应以积极的心态笑对择业
就业现状与个人追求
第一节 心理矛盾与毕业生就业
心理矛盾也可理解为心理冲突，它是指两 种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标和反 应同时出现，由于莫衷一是而引起的紧张心态。
二、常见的心理障碍

心理障碍：指一切心理不健康的现象或倾向， 它是由心理压力和心理承受力相互作用，使人 失去了应有的心理平衡的结果。

心理障碍表现十分复杂，程度亦有轻重之分。 大学生择业中出现的心理障碍多属适应过程中 的轻度心理障碍。主要表现有：
1.焦虑 3. 怯懦 5. 冷漠 7. 躯体化症状
第四节 毕业生应以积极的心态面对择业
一、正视现实
正视现实是学生择业必备的健康心态之一。 正视现实包括两方面的内容，即正视社会、正视 自身。
1. 正视社会
现实是客观存在的。积极的心态是正视社 会，适应现实；消极的心态是脱离现实， 逃避社会。 现实是客观的，既有利于自己的一面，也 有不利于自己的一面。 社会为毕业生提供的工作岗位不可能使人 人满意。供需形势也不平衡，边远地区、 艰苦行业、基层和第一线急需人才。


兴趣方面。大学生在择业中应适当考虑自己的 兴趣和爱好，以便在将来的工作中更加充实、 丰富，更富有乐趣。 能力方面。能力是指直接影响活动效率，使活 动顺利完成的个性心理特征。能力是和活动密 切相关的。只有通过活动才能发展能力，也才 能表现一个人的能力。人的能力是在先天的基 础上通过后天的社会实践而获得的。
这些客观因素交互作用构成了大学生的心 理压力源， 使学生感到压力重重，无所适从。

主观原因主要是：
学生还不善于认识问题和分析问题，不善于重建 心理平衡，不善于运用自我功能克服“危机”。 面临就业环节中的种种压力时，就容易出现心理 失衡，导致心理障碍的发生。
第三节 择业心理问题的自我调适
自我调适：ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ指个体运用心理学的原理和方法， 促使自己的心理和行为获得积极改变的过程。 作用：帮助学生在遇到挫折和冲突时，能够客观 地分析自我与现实，有效地排除心理障碍，从而 使自己保持一种稳定而积极的心态，达到如愿择 业的目的。 解决学生心理问题的根本对策，是帮助大学生学 会自我调适。
毕业生产生这些心理障碍，有其主客观原因。 客观原因主要有： 一、从社会环境看，我国经济体制正处在由计划 经济向市场经济的过渡时期，产业结构调整、 政府机构缩减、部队裁员，因此为大学生提供 的工作岗位有限。 二、从家庭期望看，多数家庭对子女所寄的期望 较大。作为父母，多数希望子女毕业后能到层 次高的单位，不希望子女碌碌无为，平平庸庸。
现实型或实际型（R型）； 艺术型（A型）； 企业型（E型）；
（1）适用原则。即个性和所从事的职业 属同一类型。如R型的人适宜从事R型职 艺术型（A） 业；S型的人适宜从事S型的职业。 研究型（I） （2）相近原则。 如现实型（R）与研究型（I）相近； 社会型（S） 现实型（R）与常规型（C）相近。 现实型（R） 选择与个性相近类型的职业，比较 容易适应。 企业型（E） （3）中性原则。 常规型（C） 如现实型（R）与艺术型（A）； 现实型（R）与企业型（E）。 （4）相斥原则。 霍兰的人的个性类型表示图 如现实型（R）与社会型（S）； 常规型（C）与艺术型（A），对角 相斥。人们如果选择与个性类型相斥的 职业，则很难适应。

性格方面。 理智型、情绪型和意志型三种类型； 外倾型和内倾型两种类型； 前苏联的一个科研机构曾把大学生的性格 划为16种类型：





“未来理想专家”型； “职业家”型； “纯理性主义”型； “平庸”型； “社会活动家”型； “运动员”型； “假现代派”型； “机灵鬼”型；
“理想大学生”型； “院士”型； “勤奋”型； “懒汉”型； “博学”型； “消费”型； “中心人物”型； “极端消极”型。
毕业生在求职择业中常见的心理误区有：
1. “选择的自由度越大越好” 2. “我不能比别人差”——攀比心理 3. “过去我事事顺利，择业也依然会顺利” 4. “大多数人钟情的一定是好工作”——从众心理 5. “要去就去沿海或大城市” 6. “选择单位就看实惠不实惠” 7. “求职的竞争就是关系的竞争” 8. “首次就业关系一生命运”

冷漠是遇到挫折后的一种消极的心理反应，是 逃避现实、缺乏斗志的表现。这种心理是与就 业的竞争机制不相适应的。
• 问题行为即违背社会行为规范的不良行 为。毕 业前一些大学生因某些主观需要不能满足或感受 较大的挫折感，加之平日缺乏应有的品德与个性 修养，可能发生各种各样的问题行为。
躯体化症状是由于心理压力和生活方式而导致的 异常的生理反应。
心理冲突是心理失衡的重要原因。 人的一生就是在矛盾心理中度过的。 心理矛盾是促进心理发展的动力。 过分强烈而持久的心理矛盾对人的心理健康与活动效果会 带来消极的影响。