身体形态的评价
第五章 身体形态的测量与评价
体密度推算回归方程式
年龄 9～11 12～14 男子 Db=1.0879-0.00151X1 Db=1.0868-0.00133X1 女子 Db=1.0794-0.00142X1 Db=1.0888-0.00153X1
15～18成人 成人 成人D源自=1.0977-0.00146X1
Db=1.0913-0.00116X1 Db=1.0863-0.00176X2 Db=1.0872-0.00205X3
发育时间
身体各部生长达到稳定的年龄为：足长 16 岁，小腿长 17 岁，下肢长 20 岁，手长 19 岁，上肢长 21 岁，坐高 21 岁以后；围度、 宽度的增长顺序与长度一样，但时间较晚。 从胎儿中期到 1 周岁为一次生长突增高 峰，此时是一生中生长最快的阶段。青春发 育期为第二次生长突增期，一般女子比男子 早2年出现。
身体成分评价方法
我国青年男子体脂百分比一般在 10 ～ 15% ；女子 为20～25%。 身体状态 必需脂肪量 最少脂肪量 运动员 最佳健康状况 最佳体力状态 男 0～5 5 5～13 10～25 12～18 女 0～8 15 12～22 18～30 16～25
肥胖
>25
>30
用皮褶厚度评价肥胖程度标准
Db=1.0931-0.00160X1
Db=1.0897-0.00133X1 Db=1.0709-0.00105X2 Db=1.0711-0.00164X3
X1 为肩胛部与臂部皮脂厚度之和；X2 为腹部皮脂厚 度；X3 为髂部皮脂厚度 体脂百分比：F%=(4.570/Db -4.142)*100 体脂重：F=W×F% (W=体重) 瘦体重：LBW=W-F
第五章 身体形态的测量与评价
身体形态概述
身体形态分析体态的方法
身体形态分析体态的方法
身体形态分析体态的方法有以下几种：
1. 观察法：通过直接观察个体的身体外貌和姿势来判断其身体形态。
可以观察身高、体重、肌肉发达程度、脂肪分布等方面的特征。
2. 测量法：使用专业的测量仪器对个体的身体尺寸进行测量，比如使用体脂秤测量体脂含量、使用皮尺测量胸围、腰围、臀围等。
3. 比例法：通过比较个体各部位的比例关系来判断其身体形态。
例如，通过计算腰臀比、身高体重指数等来评估个体的体型是否偏胖或偏瘦。
4. 动作分析法：通过观察个体的运动方式和姿势来判断其身体形态。
例如，观察个体的站姿、走姿、坐姿等，判断其是否存在驼背、腰酸背痛等问题。
5. 体态评估法：使用专业的体态评估工具或方法，如健康体态评估、运动康复体态评估等，来综合评估个体的身体形态和健康状况。
需要注意的是，身体形态分析体态的方法应结合多种因素进行综合评估，包括个体的年龄、性别、生活习惯、运动水平等。
同时，应以科学的态度和专业的知识来进行分析，避免主观臆断和片面评价。
身体形态评价指标
身体形态评价指标
身体形态评价指标是用来评估一个人身体形态、体重和身体组成的指标。
以下是一些常见的身体形态评价指标：
1. 体重指数（Body Mass Index，BMI）：BMI是根据一个人的身高和体重计算得出的指标。
公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。
BMI可用于初步判断一个人的体重状态，如肥胖、正常体重或体重不足。
然而，BMI并不能提供有关体重中脂肪和肌肉分布的信息。
2. 体脂率（Body Fat Percentage）：体脂率是指身体中脂肪组织所占的比例。
它可以提供更详细的信息，帮助判断一个人的身体组成。
通常，男性和女性的理想体脂率有所不同。
3. 腰围（Waist Circumference）：腰围是指在腰部最窄的位置所测量的周长。
腰围是一个用于评估腹部脂肪积累的指标，与患心血管疾病和2型糖尿病的风险相关。
4. 臀围（Hip Circumference）：臀围是指在臀部最宽的位置所测量的周长。
腰围和臀围的比值（腰臀比）可以用来评估脂肪在身体上的分布。
5. 腰臀比（Waist-to-Hip Ratio）：腰臀比是指腰围与臀围之间的比值。
高腰臀比可能与心血管疾病、2型糖尿病和其他健康问题有关。
除了这些指标，还有一些其他的评价指标，如皮褶厚度、腹部脂肪测量等。
这些指标可以帮助人们更全面地了解自己的身体形态和体重状况，但是最准确的评估还需要结合其他因素，如骨骼结构、肌肉质量、健康状况等综合考虑。
在评估身体形态时，最好咨询专业医生或健康专家的建议。
《身体形态的评价》课件
02
CATALOGUE
身体形态评价的方法
体重指数法（BMI）
总结词
通过身高和体重的比值来评估身体形态的方法
详细描述
BMI是通过一个人的体重（千克）除以其身高（米）的平方来计算的。它是一种简单、无创、相对准确的评估身 体形态的方法，广泛应用于公共卫生和临床医学领域。BMI可以反映一个人的肥胖程度和健康状况。
智能化评价技术的优势
能够快速、准确地获取和分析大量数据，提供个性化的评价结果， 有助于指导个体进行针对性的训练和改善。
智能化评价技术的发展方向
随着技术的不断进步，未来智能化评价技术将更加精准、智能，能 够满足更多场景和个性化需求。
个性化评价的需求增长
01
个性化评价的需求
随着人们对健康和美的追求，越来越多的人希望得到个性化的身体形态
跨学科研究的融合发展
跨学科研究的融合发展
身体形态评价涉及到多个学科领域，如医学、生物学、体 育学等，未来将有更多跨学科的研究成果应用于身体形态 评价领域，推动该领域的发展。
跨学科研究的优势
跨学科研究能够整合不同领域的理论和方法，提供更加全 面和深入的评价方法和体系，有助于提高身体形态评价的 科学性和准确性。
身体形态受到遗传、营养、环境 、生活方式等多种因素的影响。
身体形态的变化可以反映人体的 生长发育和健康状况。
身体形态的分类
根据身体形态的特征，可以将 人体分为不同的类型，如瘦型 、匀称型、健壮型等。
不同的人体类型有不同的体型 特点和优缺点，适合不同的运 动项目和职业。
了解自己的身体类型，有助于 选择适合自己的运动方式和生 活方式。
皮脂厚度测量法
总结词
通过测量皮肤下方脂肪层的厚度来评估身体形态的方法
第三章身体形态的测量与评价
第三章身体形态的测量与评价本章主要内容：1.身体形态测量概述2.体格测量与评价3.身体成分测量与评价4.体型测量与评价5.身体姿势测量与评价身体形态测量概述标准解剖姿势身体直立、两眼平视、两脚并拢、足尖向前、两上肢自然下垂于躯干两侧，手掌向前，两下肢自然并拢。
常用定位术语三轴三面上与下前与后内侧与外侧近端与远端体表画线胸部胸骨中线锁骨中线胸骨旁线腋前线腋中线腋后线后正中线肩胛线腹部脐水平线脐垂直线第十肋骨下缘连线左右髂前上棘连线髂前上棘与腹正中线连线中点所作的垂线人体主要测量点1、耳屏点：外耳道前方耳屏软骨上缘的起点。
2、胸中点：左右第四胸肋关节连线的中点。
3、肩胛骨下角点：肩胛骨下角的最低点。
4、髂嵴点：髂嵴上缘最向外突出的点（一般与第四腰椎棘突平齐）。
5、髂前上棘点：髂前上棘最向前下方突出的一点（弯曲大腿，在腹股沟线上方用拇指从下向上按髂前上棘可找到）。
6、肩峰点：肩胛骨肩峰外侧缘上最向外突出的一点（臂斜上举凹陷处）。
7、大转子点：股骨大转子的最高点（大腿外展后臀部凹陷处）。
8、胫骨点：胫骨内侧髁内缘上的最高点。
9、内踝点：胫骨下端内侧面最突出的点。
10、跟点：直立时足跟最向后突出的点。
11、桡骨点：桡骨小头上缘的最高点（上肢下垂，手掌向内侧，肘关节背面外侧凹陷处）。
12、指尖点：中指尖端最靠下的一点。
影响测量结果的因素1.测量仪器的精确度和灵敏度2.测量姿势和方法3.测量时间身体形态测量注意事项受试者须知：1.测量姿势2.着装3.测试前排便排尿测试者须知：1.一般测右侧肢体2.校正仪器并保证仪器的清洁3.掌握测量方法和测量点4.测量读数时视线与仪器上的标度垂直5.测量单位及取值6.尽量减少测量误差第一节体格测量与评价量度测量体重测量仪器：杠杆式体重计（仪器误差不超过0.1％）。
测量方法：测量前将游码调整到零，使刻度尺呈水平位。
测量时体重计放在平坦地面上，令受试者轻上，立于秤台中央。
测试者移动游码至刻度尺稳定在水平位后读数并记录精确至0.1Kg。
国家高中学生体质健康标准的评价指标
国家高中学生体质健康标准的评价指标
国家高中学生体质健康标准的评价指标主要包括身体形态、身体机能、身体素质等方面，具体如下：
1. 身体形态：包括身高、体重、BMI（身体质量指数）等指标，用于评估学生的身体发育和营养状况。
2. 身体机能：包括肺活量、心率、血压等指标，用于评估学生的心肺功能和生理状况。
3. 身体素质：包括50 米跑、立定跳远、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、1000 米跑（男）/800 米跑（女）等指标，用于评估学生的速度、爆发力、耐力、力量等方面的素质。
这些评价指标的具体要求和标准可能会根据不同地区和学校的实际情况而有所差异。
此外，学生的体质健康评价还会考虑到学生的年龄、性别、身体状况等因素，以确保评价的准确性和公正性。
通过对这些评价指标的测试和评估，可以全面了解学生的体质健康状况，并采取相应的干预措施，促进学生的健康成长和全面发展。
人体形态评定
06
结论与展望
结论
人体形态评定在医学、体育、康复等领域具有广泛应用，对于了解人体生长发育、 健康状况和疾病诊断具有重要意义。
人体形态评定方法包括观察法、测量法和计算法等，其中测量法是目前最常用的方 法之一。
人体形态评定在肥胖、肌肉萎缩、骨质疏松等疾病的诊断和康复治疗中具有重要作 用，同时也可以用于运动员选材和训练指导。
多次测量求平均值
03
对于某些测量项目，如身高、体重等，可进行多次测量求平均
值，以提高结果的准确性。
数据处理的科学性
数据清洗
对收集到的数据进行清洗和处理，去除异常值和错误数据。
统计分析
运用适当的统计分析方法对数据进行处理，如计算均值、标准差 、百分比等。
结果解释
根据统计分析结果，对被评定者的形态特征进行科学解释，提供 有针对性的建议和指导。
感谢观看
人体形态评定的意义
健康评估
运动指导
人体形态评定可以评估个体的健康状况， 发现潜在的健康问题，为制定个性化的健 康管理方案提供依据。
人体形态评定可以指导个体进行针对性的 运动训练，改善体型和身体组成成分，提 高身体素质和运动能力。
康复治疗
美学研究
在康复治疗过程中，人体形态评定可以评 估患者的身体功能恢复情况，为制定康复 计划提供依据，促进患者康复。
使用测量工具对身高、体重、胸围、腰围、臀围等身体部位进行测量，评估身 体形态和肥胖程度。
身体成分分析
通过生物电阻抗法、核磁共振法等手段，测量身体水分、脂肪、肌肉等成分的 比例，评估身体营养状况和健康水平。
摄影法
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正面摄影
拍摄身体正面的照片，观 察身体部位的外形、轮廓 和比例，评估是否存在畸 形或异常。
人体形态评定-完整版
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发展趋势
挑战
随着科技的进步和人工智能技术的应用，人 体形态评定将更加精准、便捷和智能化，同 时还将涉及到更多的生物标志物和遗传信息。
人体形态评定面临着诸多挑战，如测量方法 的标准化和规范化、数据处理的准确性和可 靠性、个体差异的识别和处理等。此外，随 着人们对隐私保护的关注加强，如何在保障 个人隐私的前提下进行人体形态评定也是未 来需要解决的问题之一。
研究内容
研究方法
人体形态学采用观察、测量、比较等方法进 行研究，通过对大量样本的测量和统计分析 ，揭示人体形态结构的普遍规律和个体差异 。
人体形态学主要研究人体骨骼、肌肉、 脂肪等组织的形态结构，以及人体姿势 、体型、身体比例等方面的特征。
人体测量学基础
测量内容
人体测量学是研究人体尺寸和形状的学科，主要测量内容包括人体各部位的长度、宽度、 围度、角度等。
06 面部形态评定
面部形态组成及特点
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面部轮廓
由额骨、颧骨、上颌骨、 下颌骨等骨骼结构组成， 决定面部的基本形状。
五官分布
眼、耳、鼻、口等五官在 面部的位置及相互间的比 例关系，影响面部的美观 度。
皮肤质地
面部皮肤的色泽、弹性、 紧致度等，反映个体的生 理年龄和健康状况。
面部形态测量方法
身体围度与曲线评价标准
身体围度评价标准
根据年龄、性别、身高和体重等因素， 制定相应的身体围度评价标准。一般来 说，身体围度在正常范围内且比例协调 的人被认为具有良好的身体形态。
VS
身体曲线评价标准
身体曲线的评价标准因文化和个人审美差 异而异。一般来说，具有明显曲线变化且 比例协调的身体被认为具有吸引力。同时 ，健康的身体形态也是评价身体曲线的重 要因素之一。
高中生身体机能综合评价
高中生身体机能综合评价
以下是对一名高中生的身体机能综合评价：
该高中生具备较好的身体形态和素质。
身高和体重比例适中，没有过度肥胖或营养不良的情况。
心肺功能表现良好，能够保持良好的呼吸节奏和心率的稳定性，说明心肺功能良好。
此外，该生肌肉力量较强，特别是上肢肌肉力量，但还需要加强下肢肌肉力量。
该生平时积极参与体育锻炼，具备较好的运动技能。
常与同学打篮球、练习投篮等运动，能够促进身体各项机能的高效运行。
此外，该生还经常进行慢跑等有氧运动，增强了免疫能力，减少了感冒发烧等病痛。
通过一个学期的锻炼，体育成绩有了很大提高，身体也越来越健康。
综上所述，该高中生的身体机能表现良好，但还需要在体育锻炼中继续加强下肢肌肉力量的训练，进一步提高身体素质。
同时，该生对待运动的态度认真积极，能够从体育锻炼中受益匪浅。
身体形态的测量与评价
身体形态测量的基本评价
2、身体形态测量的评价标 准
根据地域：人种、性别和年 龄等差异制定相应的评价标 准
以BMI为例：评价标准如下
身体形态测量的应用
身体形态测量的应用
1、运动员选材中的应用
通过身体形态测量可以评估 运动员的生长发育潜力、身 体机能状态和运动能力等： 为运动员选材提供参考依据
以篮球运动员为例：身材高 大、臂展长、指距长、重心 高、肌肉发达等特征有利于 在比赛中发挥优势
以足球守门员为例：身材高 大、臂展长、移动速度快、 反应灵敏等特征有利于在比 赛中发挥优势
-
清新简约风
十分感谢大家观看
演示文稿是一种实用的工具，可以是演示，演讲，报告等。大部分时间，它们都是在为观众服务。演示文稿 是一种实用的工具，可以是演示，演讲，报告等。
汇报人：XXXX
注意事项：测量时避免受试者吸气或呼 气；保持测量尺的上下缘与受试者皮肤 表面相平
身体形态测量的基本评价
身体形态测量的基本评价
1、身体构成指数的定义 与计算方法
BMI：体重(kg)/身高(m)2， 反映全身性生长变化和体脂 肪与肌肉的发育情况
WHR：腰围(cm)/臀围(cm)， 反映脂肪在腹部和臀部的分 布情况 MAC：肩胛下角点围长(cm)/ 身高(cm)1/2，反映上体形态 和大小
身体形态测量的基本方法
2、体重测量
测量方法：受试者赤足，立 正姿势，身体平稳地站在称 重台中央，保持身体稳定； 测得的重量以千克为单位
注意事项：称重时应避免身 体重心不均衡的情况发生； 每次测量前需检查称重台是 否干净、无杂物
身体形态测量的基本方法
3、胸围、腹围和臀围测量
测量方法：受试者赤足，自然站立，两 眼平视前方；上肢自然下垂；呼吸要均 匀，不要突然吸气或呼气；测量胸围时 ，测量尺下缘在腋窝与乳头中间点水平 面环绕一周；测量腹围时，测得腰部一 周(肋骨最低点和髂骨前上缘连线中点绕 腹一周)；测量臀围时，绕臀部最突出点 一周
人体测量评价指标
人体测量评价指标一、身体形态指标1.体重：体重是评估身体健康与肥胖程度的重要指标。
一般情况下，体重与身高成正比，超过正常范围提示超重或肥胖。
2.身高：身高是评估生长发育与体格发育的重要指标。
在不同年龄阶段，身高会有不同的标准及范围。
3.体脂率：体脂率是衡量人体体脂含量的指标。
高体脂率可能提示肥胖风险增加、代谢失调等问题。
4.腰臀比：腰臀比可用于评估脂肪分布与全身健康状况。
腰围与臀围比值较大的人群，腹部肥胖的风险较高。
二、运动状态指标1.心率：心率是衡量人体运动状态和心血管健康状况的重要指标，可通过运动时的脉搏感知或测量得到。
2. 最大摄氧量（VO2max）：最大摄氧量是衡量人体有氧耐力与心肺功能的指标。
为了评估最大摄氧量，常采用运动负荷测试或直接测量方法。
3.柔韧性：柔韧性反映人体的关节活动度和肌肉弹性，可以通过进行柔韧性测试来评估。
4.肌力：肌力是衡量人体肌肉力量与功能的指标，可以通过力量测试或负荷举重的方式来评估。
三、身体功能指标1.肺活量：肺活量是衡量呼吸系统功能的指标，反映了肺部容积和肺功能的健康状况。
2.平衡能力：平衡能力是衡量人体平衡系统功能的指标，对于老年人和运动员等特定群体的平衡控制非常重要。
3.手眼协调：手眼协调是评估人体运动能力的指标，反映了中枢神经系统与肌肉协调配合的能力。
4.反应速度：反应速度是衡量人体神经系统反应功能的指标，常用于评估运动员的敏捷度和技术水平。
以上只是一些常见的人体测量评价指标，不同的领域和目的可能还会有其他更具体的指标。
在进行人体测量评价时，需结合个体差异、年龄、性别等因素进行综合分析，以全面评估人体的健康和功能状态。
身体形态测量与评价范例
31cm
上臂紧张围/身高*100=16.94
大臂放松围
26cm
大臂放松围/身高*100=14.21
小腿围
37cm
小腿围/身高*100=20.22
大腿围
51cm
大腿围/身高*100=27.87
足弓形状
高足弓
高足弓的选材有助于一些运动项目运动员出成绩，主要原因是高足弓的地面的反作用力更大，缓冲更积极。
第三成分（外胚叶）分值0.5分
体型属于混合型，肌肉有待锻炼，脂肪含量稍高，身体形态发育状体良好。
肱骨胫宽度
6.8cm
股骨颈宽度
8.8cm
脊突
正常
脊突是反映人体上半身骨骼发育是否正常的标准。
腿型
正常
一般来说“O”型与“X”型腿都不适于从事跑跳等一下肢为主的运动，因为它们的肢体受力有问题，容易造成运动损伤也影响动作质量。被试者腿型正常，可以从事任何运动。
大臂
36.5cm
前臂长/上肢长*100=33.13
小臂
27.5cm
手长
19cm
髂嵴点高度
106cm
髂嵴点的高度主要是评价下肢长度
大转子高度
95cm
大转子高度是评价下肢长度的主要数据
小腿长
47cm
小腿长的的运动选材适宜从事跑跳类的体育运动，它利于加大步幅、加快支撑阶段重心前移，加大摆动线速度和起跳摆腿的角速度。被测者的小腿较长，适宜从事跑跳类运动
实验项目
实验结果
评价
体重
68kg
BMI指数：20.31属正常范围体重/身高*100=37.16
身高
183cm
中国男性平均身高为169.7cm；被测者身高183cm，体型瘦削，适宜从事特定的体育运动
体育测量与评价_03身体形态的测量与评价解析
（2）髂嵴点至地面的垂直距离，称为下肢长H（学名 髂嵴高）。
（3）臀纹线至地面的垂直距离，称为下肢长C（学名 臀纹线高）
（4）髂前上棘点至地面的垂直距离，称为下肢长A （学名髂前上棘高）
12.小腿长＋足高 大小腿屈曲90度时，胫骨点至地面之间的垂直距 离。
13小腿长 大小腿屈曲90度时，胫骨点至内踝点之间垂直距 离。
三、人体主要测量点
形态测量的测量点，大多根据骨性 标志（即骨的隆凸、结节、骨骺的边缘 等）确定，另一些根据皮肤皱褶、皮肤 特殊结构和肌性标志确定。
（1）头顶点： （2）头后点： （3）头侧点： （4）枕外隆凸点： （5）眉间点： （6）耳屏点： （7）颏下点： （8）颈点： （9）喉结节点： （10）胸上点：
（1）在未提出特殊测量要求时，测试者一般测量受试者的右侧肢体。
（2）测量仪器要保持清洁，测量前必须检验校正测量仪器。在经过一定 人数的测量后，必须随时校正仪器，保持测量的精度。
（3）掌握测量方法，熟悉测量点。精度要求较高的小样本测量，可由专 人在受试者身体上标出测量点，以提高测量的准确性。身高、体重等 易受时间因素影响的指标，一般在上午10点左右测量为宜。
2.呼吸差
呼吸差未最大吸气时胸围值与最大呼气时胸围值的差 数。
使用器材：每米误差不超过0.2cm的带状皮尺。
测量方法：体位及带尺所放置的位置都同上。令受试 者深吸气后测量胸围，之后令受试者尽量将气呼出， 再测其胸围。吸气时胸围值减去呼气时胸围值即为呼 吸差。
注意事项：身高坐高计应选择平坦靠墙的地方放置， 立柱的刻度尺应面向光源。测量时应注意足跟、骶 骨部和两肩是否靠近立柱。水平压板与头顶接触时， 松紧要适度。
2.坐高
身体形态的测量与评价
各种身体状况下的体脂百分比
60
用皮下脂肪厚度评价肥胖程度
61
第三节 体型的测量与评价
体型是指身体外部形态特征的类型，是 对人体某阶段形态结构及组成成分的描述 肌肉和骨骼的发达程度和脂肪积蓄程度 是判断体型的主要依据 探讨体型与某些疾病的关系，研究不同 体型的性格和行为特点
62
体型的分类
40
二、体格评价
绝对值评价：用以上各指标的直接测量值 进行体格评价 ——不宜用于不同年龄、性别、地区和种 族的个体和群体之间的比较
形态指数评价：把两项或两项以上相关指 标的测量值按一定的数学方法计算得出的 相对值 ——反映个体差异，更具有科学性
42
（一）重量指数
1、体重/身高×100 2、瘦体重/身高×100 3、体脂重/身高×100
测量意义：反映呼吸器官、胸部肌肉和脂 肪发育情况的围度指标
23
6、腰围
测量方法：受试者自然站立，测试者站在 受试者右侧或对面，用带尺测量肚脐上2厘 米处（相当于腰最细处）水平位一周的周 长
测量意义：反映腹壁肌和腹部脂肪的情况。 注意：平稳呼吸时进行，不得俯身或挺腰
臀围：臀部最粗处围度
25
（三）宽度测量
——美国学者谢尔顿 ➢ 内胚胎型——肥胖型 ➢ 外胚胎型——细长型 ➢ 中胚胎型——匀称型（运动员型）
63
二、体型的测量与评价
（一）谢尔顿观察法 ➢ 把4000多张正、背、侧位全身照片分成① 头、面、颈部；②胸部；③肩、臂、手部；④ 腹、臀部；⑤腿、足部。进行17项指标检测。 用每条特征与受试者相对照。绝对一致7分， 根本不像1分，中间6、5、4、3、2。把5部 分同胚层总分平均，得出基本体型平均分
测量仪器：坐高计 测量方法 注意事项 ➢ 姿势正确：应先弯腰使骶尾部紧靠立柱而
身体形态的测量与评价
臀围
指人体臀部最丰满部位的 周长，反映人体臀部肌肉 和脂肪的发育程度。
体成分分析
肌肉量
指人体全身肌肉的重量，是反映人体健康状况和运动能力的重要指标之一。
体脂率
指人体脂肪含量占总体重的百分比，是反映人体脂肪积累程度的重要指标之一。
体型分类
瘦型
身体重量和脂肪含量较低，肌肉 量适中或偏少。
标准型
身体重量和脂肪含量适中，肌肉量 适中。
减少压力
学会有效应对压力，如通过冥想、呼吸练习、运动等方式来放松身 心。
戒烟限酒
戒烟和限制酒精摄入有助于保持身体健康和良好的身体形态。
PART 06
身体形态测量与评价的应 用场景
健康管理
监测身体状况
通过定期测量身高、体 重、腰围等指标，评估 个人的身体状况，及时 发现健康问题。
制定健康计划
根据测量结果，制定个 性化的健康计划，包括 饮食、运动等方面，以 改善身体形态和健康状 况。
运动计划
选择适合自己的运动
根据个人兴趣和身体状况选择适合自己的运动项目，如跑步、游 泳、瑜伽等。
适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度 有氧运动，以及至少两次的抗阻训练。
坚持运动
保持运动习惯，长期坚持运动有助于改善身体形态和提高健康水 平。
生活方式改变
规律作息
保持规律的作息时间，每晚睡眠时间不少于7小时，避免熬夜和过 度疲劳。
体型与呼吸系统疾病
03
肥胖可能增加哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的风险。
身体形态与运动表现
1 2
身体形态与耐力
体型匀称、肌肉发达者通常有更好的耐力表现。
身体形态与爆发力
身体形态的测量与评价
身体形态的测量与评价首先，身体形态的测量需要通过一些测量工具和方法来获取相关的数据。
常见的测量工具包括体重秤、体脂测量仪、测量尺、皮尺等。
通过这些工具，可以测量身体的体重、体脂含量、胸围、腰围、臀围等各项指标。
其中，体重是评估身体形态的基本指标之一，可以通过体重秤直接测量得到。
体脂含量是指身体中的脂肪含量占总体重的比例，可以通过体脂测量仪或皮尺计算测量得到。
胸围、腰围、臀围则是测量身体各个部位的围度，可以用测量尺或皮尺进行测量。
在身体形态的评价方面，常用的指标包括身体质量指数（BMI）、腰臀比、体脂率等。
身体质量指数可以通过体重和身高的比值计算得到，用来评估一个人的体重状况。
BMI的计算公式为：BMI = 体重（kg）/ 身高（m）的平方。
根据BMI值的范围，人们可以了解自己是否属于正常体重、超重、肥胖等不同的范畴。
腰臀比是指腰围和臀围之比，可以用来评估一个人的脂肪分布和潜在健康风险。
一般来说，腰臀比大于0.9的男性和大于0.85的女性，可能存在脂肪分布不均匀的问题，增加了心血管疾病和糖尿病等疾病的风险。
体脂率是指体脂含量占总体重的比例，可以反映人体内脂肪的含量。
理想的体脂率因人而异，男性和女性的理想体脂率范围有所不同。
一般来说，男性的理想体脂率为10%至20%，女性的理想体脂率为20%至30%。
超过这个范围的体脂率可能对健康有不良影响。
此外，还有一些其他指标可以帮助评估身体形态，如肌肉量、骨密度等。
肌肉量可以通过体脂测量仪来获取，它可以帮助人们了解自己的肌肉状况。
骨密度是评估骨骼健康的重要指标，可以通过骨密度测量仪来测量。
综上所述，身体形态的测量与评价是了解身体健康状况的重要手段，可以通过测量体重、体脂含量、围度等指标来获取相关数据，并通过BMI、腰臀比、体脂率等指标来评估身体形态。
以此为基础，人们可以制定适合自己的健康目标，进行相应的调整和改善，提高自身的健康水平。
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评价内容与方法
– 3．臀围 • [测量体位] 站立位，
双侧上肢在体侧自然 下垂。 • [测量点] 大转子与 髂前上棘连线中间臀 部最粗的部分。
评价内容与方法
• （三）四肢周径的测量
– 1．上臂周径
肘伸展位
肘屈曲位
评价内容与方法
– 2．前臂周径 • （1）前臂最大周径 • （2）前臂最小周径
前臂最大周径
评价内容与方法
– 2．腹围 测量腹围时，要注意腹 围的大小与消化器官内容物充满 和膀胱充盈程度有关。 • （1）目的 了解营养吸收的状态或
观察腹水、肠梗阻等病人腹胀的消 长情况。 • （2）方法 用皮尺测量。
– [测量体位] 坐位或站立位，上肢在体 侧自然下垂。 – [测量点] 通过第十二肋骨下端和髂前 上棘的中点水平线，最细的部位。
– – 测量体位：仰卧位或用双侧腋杖支撑站立，健侧下
肢伸展。
测量点：从膝关节外侧关节间隙到残肢末端的距离。
下肢残肢断端长度测量
坐骨结节
膝关节 外侧关 节间隙
二
评价内容与方法
– （一）目的 • 反映身体发育的状态 • 评价肺活量 • 计算体表面积 • 选择拐杖长度 – （二）方法
• 一、身长
• 1．测量身长时间一般定为上午10点左右测量为好。测量
时，应姿势端正，除头正、颈直、挺胸、收腹、双下肢 伸直、裸足，足跟并拢在一条线上，足尖打开约30°～ 40°。 • 2．身长中点（脐、耻骨联合） • 3．指距与身长（双侧上肢水平外展，两侧手指末端的距 离等于身长）
身体形态的评价
一
基础知识
• 一、定义
– 身体形态的测量是测定身体各部位大小、容积 及以形态为主的评定方法。内容包括身长、体 重、坐高、胸围、腹围、皮下脂肪厚度、头围、 指距、四肢长度与周径，以及立位时肢体的位 置关系等。
• 二、目的
– 对身体各部位的形态、大小进行科学的、客观 的测量和记录，以协助疾病的诊断，为制订康 复治疗方案、判断康复效果提供依据。
评价内容与方法
• 二、体重
– （一）目的 • 掌握身体的发育、营养、萎缩、消耗的状态 • 儿童根据体重决定服药量 – （二）方法 • 利用体重计在特定的时间进行测量。尽量简单着装，
并且将着装情况和测量的时间记录在评价表中。
• BMI指数
– BMI=体重（kg）/身高（m2 ） BMI（Body Mass Index)体脂肪健康指数
评价内容与方法
• （二）躯干周径的测量
– 1．胸围 • （1）目的 胸围是呼吸、循环功能重要的间接评价
项目。测量胸廓扩张度。 • （2）方法 – [测量体位] 坐位或站立位、上肢在体侧自然下 垂。 – [测量点] 成人用皮尺测量三个部位的周径，即 腋窝高、乳头高、剑突高。 – [胸廓扩张度]深呼气与深吸气的胸围之差。
基础知识
• 三、注意事项
– 1、项目的选择要有针对性 – 2、检查时身体应充分暴露 – 3、检查时应进行双侧对照 – 4、重视体检的体位 – 5、测量应按规定方法操作 – 6、评价记录方法科学统一
基础知识
• 四、身体测量的标定点
– 颅区体表标志 – 胸部的体表标志 – 腹壁体表标志 – 骨盆的体表标志 – 上肢的体表标志 – 下肢体表标志
评价内容与方法
– 3．大腿周径
评价内容与方法
– 4．小腿周径
评价内容与方法
• （四）截肢残端围度的测量
– 1．上臂残端围度 从腋窝直到残端末端，每隔2.5cm测 量一次围度。 – 2．前臂残端围度 从尺骨鹰嘴直到残端末端，每隔 2.5cm测量一次围度。
评价内容与方法
– 3．大腿残端围度 从坐骨结节直到残端末端， 每隔5cm测量一次围度。 – 4．小腿残端围度 从膝关节外侧间隙起直到残 端末端，每隔5cm测量一次围度。
髂前上棘
内踝
外踝
大转子
评价内容与方法
• 2．大腿长
膝关节外侧关节间隙
股骨大转子
评价内容与方法
• 3．小腿长
外踝
膝关节外侧间隙
评价内容与方法
• 4．足长
第2趾末端
足跟末端
评价内容与方法
• 五、截肢残端长度的测量
– 1．上臂残端的长度
•
•
测量体位：坐位或站位，上臂残肢自然下垂。
测量点：从腋窝前缘到残肢末端的距离。
– 2．前臂残端的长度 • •
测量体位：坐位或站位，上臂残肢自然下垂。 测量点：从尺骨鹰嘴沿尺骨到残肢末端的距离。
上肢残肢断端长度测量
腋窝前缘
尺骨鹰嘴
评价内容与方法
• 3．大腿残端长度
–
–
测量体位：仰卧位或用双侧腋杖支撑站立，健侧下 肢伸展。
测量点：从坐骨结节沿大腿后面到残肢末端的距离。
• 4．小腿残端长度
评价内容与方法
• 四、四肢长度的测量
– （一）上肢长度的测量 • 1．上肢长
肩峰外侧端
桡骨茎突
评价内容与方法
• 2．上臂长
肩峰外侧端
肱骨外上髁
3．前臂长
评价内容与方法
• 3．前臂长
肱骨外上髁
桡骨茎突
评价内容与方法
• 4．手长
桡骨茎突到尺骨茎突 连线的中点
中指末端
评价内容与方法
– （二）下肢长度的测量 • 1．下肢长
评价内容与方法
• 三、周径的评价
– （一）头围 • 1．目的 协助疾病的诊断 • 2．方法 • （1）用皮尺通过眉间经枕骨粗隆绕头一周的长度即
为头围。 • （2）正常新生儿为33～34cm，前半年约增加10cm， 后半年约增加2cm，第二年约增加2cm。第3、4年 两年约增加2cm，以后6年只增加约1.5cm。