【精品】小学生预防近视
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是小学生健康成长的重要课题之一。
近视眼的发病率逐年增加，给孩子们的视力健康带来了威胁。
为了匡助小学生预防近视眼，我们需要采取一系列的措施来保护他们的视力。
以下是一些常见的小学生预防近视眼的措施：1. 保持正确的用眼姿式：小学生在看书、写字、使用电子设备时，应保持正确的坐姿和用眼距离。
距离书本或者电子屏幕应保持在30-40厘米，避免用眼过度疲劳。
2. 控制用眼时间：小学生每次用眼时间不宜过长，应每隔一段时间进行眼部放松活动。
可以通过闭眼歇息、远眺绿色植物等方式缓解眼部疲劳。
3. 增加户外活动时间：户外活动可以有效预防近视眼。
阳光中的紫外线有助于调节眼轴长度，减少近视的发生。
建议小学生每天户外活动时间不少于2小时。
4. 合理安排学习任务：小学生学习任务应合理安排，避免过度用眼。
家长和老师应协调好学习和歇息的时间，避免孩子长期连续用眼。
5. 维持良好的室内照明：室内照明应璀璨而柔和，避免过暗或者过亮的环境。
合适的照明可以减轻眼部疲劳，预防近视。
6. 注意饮食营养：小学生的饮食应均衡，摄入足够的维生素A、C、E等营养物质，有助于眼部健康。
多吃富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等。
7. 定期眼部检查：小学生应定期进行眼部检查，及时发现和纠正视力问题。
家长和老师应密切关注孩子的视力变化，如发现异常应及时就医。
8. 培养良好的用眼习惯：小学生应养成良好的用眼习惯，如不熬夜、不玩手机、不长期盯着电视等。
家长和老师应赋予孩子正确的用眼指导，引导他们养成良好的用眼习惯。
9. 配戴合适的眼镜：如果小学生已经近视，应根据医生的建议配戴合适的眼镜。
眼镜的度数应定期检查和调整，以保证视力的正常发展。
10. 提倡眼保健操：眼保健操是预防近视眼的有效方法之一。
小学生可以在课间歇息时间进行眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼球血液循环。
总之，预防近视眼是一个长期而综合性的工作。
除了上述措施外，家长、学校和社会各界都应共同努力，为小学生提供一个良好的视力保护环境，让他们拥有健康的眼睛，快乐成长。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼的措施近视眼是一种常见的视力问题，尤其是在小学生中较为普遍。
为了帮助小学生预防近视眼，以下是一些有效的措施：1. 视力保护操：小学生每天上学前和放学后，可以进行一些简单的视力保护操。
例如，闭眼放松眼部肌肉，左右转动眼球，远近调焦等。
这些操练可以帮助缓解眼部疲劳，提高眼睛的调节能力。
2. 控制用眼时间：小学生的用眼时间应该适度控制。
每次用眼时间不宜过长，建议每次用眼后休息10-15分钟。
此外，每小时应该进行一次眼部休息，远离电子屏幕，眺望远方或闭眼放松。
3. 保持正确的用眼姿势：小学生在看书、写作业或使用电子设备时，应该保持正确的用眼姿势。
坐姿要端正，书本或屏幕距离眼睛约30厘米，并保持与书本或屏幕的垂直角度。
4. 合理安排学习环境：小学生的学习环境应该明亮舒适。
避免过度暗光或过度亮光的环境，确保光线均匀。
同时，要保持桌面整洁，避免杂物遮挡视线。
5. 多参与户外活动：户外活动有助于调节眼睛对远处景物的调节能力，预防近视眼的发生。
鼓励小学生多参与户外运动，如跑步、游泳、球类运动等。
6. 合理安排用眼距离：小学生在使用电子设备时，应该保持适当的用眼距离。
手机、平板电脑等设备应该保持与眼睛的距离在30-40厘米，电视机的观看距离应该在2-3米。
7. 暂时远离电子设备：长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳和干涩。
建议小学生每隔一段时间暂时远离电子设备，进行眼部休息和放松。
8. 定期眼部检查：定期进行眼部检查可以及早发现并纠正小学生的视力问题。
家长应该带孩子定期去眼科医院进行眼部检查，以确保视力的健康。
以上是预防小学生近视眼的一些措施。
家长和教师应该共同关注小学生的用眼健康，帮助他们养成良好的用眼习惯，提高视力保护意识。
通过合理的预防措施，可以减少近视眼的发生率，保护小学生的视力健康。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是小学生健康成长的重要任务之一。
近视眼是指远视力不正常，无法清晰看见远处物体的视力问题。
为了帮助小学生预防近视眼，我们可以采取以下措施：1. 合理安排学习时间：小学生每天的学习时间应该合理安排，不宜过长。
建议每次学习时间控制在30-40分钟，然后休息10-15分钟，以缓解眼部疲劳。
2. 保持正确的姿势：小学生在学习或看书时应保持正确的姿势，坐姿要端正，背部挺直，保持适当距离，避免长时间低头或仰头。
3. 控制用眼距离：小学生在看电视、玩电子产品或阅读时，应保持适当距离。
电视距离应离眼睛2-3米，电子产品距离应离眼睛30-40厘米。
4. 眼保健操：小学生每天可以进行眼保健操，以舒缓眼部疲劳。
眼保健操包括眼球转动、眼睛按摩等动作，每次练习5-10分钟。
5. 多参加户外活动：户外活动可以使眼睛得到更广阔的视野，同时也能促进眼球运动，预防近视眼。
建议每天户外活动时间不少于1小时。
6. 营养均衡饮食：小学生的饮食应该注意营养均衡，摄入足够的维生素A、C 和E等对眼睛有益的营养物质。
多食用蔬菜、水果和鱼类等富含这些营养物质的食物。
7. 定期眼部检查：小学生应定期到眼科医生那里进行眼部检查，及早发现和纠正视力问题。
8. 避免长时间近距离用眼：小学生在使用电子产品时，应该避免长时间近距离用眼。
每40分钟左右，应该休息一下，远离屏幕，眺望远处，放松眼睛。
9. 使用合适的照明：小学生在学习或看书时，应该使用合适的照明，避免光线过弱或过强对眼睛的刺激。
10. 睡眠充足：小学生应保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间应不少于8小时。
充足的睡眠可以帮助眼睛得到充分休息，缓解眼部疲劳。
通过以上措施，可以帮助小学生预防近视眼，保护眼睛健康。
家长和老师应共同关注孩子的眼睛健康，定期进行检查，并提供良好的环境和指导，帮助孩子养成良好的用眼习惯。
预防近视眼需要长期坚持，只有家校合作，才能让小学生的眼睛健康成长。
小学生怎样预防近视的方法
小学生怎样预防近视的方法在当今社会，近视已经成为了一种普遍的视力问题，尤其是在小学生群体中。
如何有效预防近视已经成为了家长和老师们共同关心的问题。
下面就为大家介绍一些小学生预防近视的方法。
1. 保持正确的用眼姿势
小学生在看书或者写作业时，应保持正确的用眼姿势，保持一定的阅读距离，姿势端正，避免长时间低头或者歪着头看书。
用眼时间过长时，要适当休息，让眼睛有机会放松。
2. 控制用眼时间
小学生在学习时，要合理安排用眼时间，每隔一定时间要进行短暂的眼部放松，可以远眺远处，做一些眼部按摩操等，以减少视疲劳。
3. 参加户外活动
户外活动有助于小学生的视力保护，阳光中的紫外线对眼睛有益，适当参加户外活动可以增加眼睛的营养和锻炼。
4. 合理安排用眼距离
小学生在使用电子产品时，应该保持一定的用眼距离，避免用眼距离太近或者太远，对眼睛造成损伤。
5. 增加营养摄入
小学生的饮食应该多元化，保证摄入足够的维生素A、C、E等，多吃一些对视力有益的食物，比如胡萝卜、菠菜、猪肝等。
6. 定期体检
小学生在学校应该定期进行视力筛查，及时发现视力问题并及时干预，预防近视的发生。
以上就是一些小学生预防近视的方法，希望家长和老师们能够重视孩子们的视力保护工作，共同努力，让孩子们拥有健康的眼睛。
愿所有小学生都能在良好的视力下茁壮成长。
小学生近视眼的预防措施
小学生近视眼的预防措施近视眼是指远处物体看不清晰，近处物体看得清晰的一种视力问题。
随着现代科技的发展，小学生近视率逐年上升，给孩子的健康带来了威胁。
为了匡助家长和小学生了解近视眼的预防措施，以下是一些有效的方法和建议。
1. 保持正确的用眼姿式：小学生在看书、写字和使用电子设备时，应该保持正确的坐姿和用眼距离。
书本离眼睛的距离应保持在30-40厘米，电子设备应该保持在离眼睛30厘米的距离，并且要保持合适的亮度和对照度。
2. 适当控制用眼时间：小学生每次用眼时间不宜过长，每隔一段时间需要歇息一下眼睛。
可以采用20-20-20法则，即每20分钟看书或者使用电子设备后，遥望远处20秒钟，同时眼睛转动20次，以缓解眼睛的疲劳。
3. 多参预户外活动：户外活动对预防近视眼非常重要。
阳光中的紫外线和远处的景物可以刺激眼球外部肌肉的运动，有助于调节眼轴长短，减少近视的发生。
建议小学生每天至少户外活动1-2小时。
4. 合理安排学习和歇息时间：小学生的学习和歇息时间应该有规律，不宜过于繁重。
长期的学习和少量的歇息容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。
家长可以制定合理的作息时间表，保证孩子有足够的歇息时间。
5. 增加营养摄入：合理的饮食对眼睛健康至关重要。
小学生应该摄入丰富的维生素A、C和E，这些维生素有助于保护眼睛的健康。
食物如胡萝卜、番茄、橙子等都含有丰富的维生素，可以适量摄入。
6. 定期进行眼保健操：眼保健操可以匡助小学生放松眼部肌肉，增加眼球的灵便性。
家长和老师可以教导孩子进行简单的眼保健操，如眼球转动、眼睛按摩等。
7. 定期进行眼科检查：小学生应该定期进行眼科检查，及早发现和纠正视力问题。
眼科医生可以根据孩子的情况提供相应的建议和治疗方法，匡助孩子保持良好的视力。
总之，预防小学生近视眼需要家长、学校和孩子本人共同努力。
家长要关注孩子的用眼习惯和学习环境，学校要提供良好的教学条件，孩子本人要养成良好的用眼习惯和生活习惯。
小学生预防近视教育
小学生预防近视教育如何预防小学生近视随着时代的发展和科技的进步，小学生的近视问题日益严重，近视已经成为一个普遍存在的现象。
为了帮助小学生有效预防近视，需要从多个方面进行教育和引导。
下面就从生活习惯、保护视力、适度锻炼等方面为大家详细介绍如何预防小学生近视。
1.良好的生活习惯小学生的生活习惯对预防近视至关重要。
首先，保证充足的睡眠时间，每天应保持8-10小时的睡眠，避免熬夜。
其次，合理控制用眼时间，每50分钟用眼后应进行10分钟的休息，注意远离电子产品。
另外，保持室内光线明亮，保持良好的学习环境也是很重要的。
2.正确使用电子产品现代科技带来了便利的同时也给小学生的视力造成了威胁。
正确使用电子产品是预防近视的关键。
在使用电子产品时，应注意调整屏幕亮度和对比度，控制用眼时间，保持距离适中，避免长时间盯着屏幕。
此外，使用电子产品时不宜在强光下使用，以免对眼睛造成伤害。
3.保护视力小学生在日常生活中应该学会保护视力，避免对眼睛造成伤害。
首先，勤换角度和环境，不要长时间盯着一处地方。
其次，远离烟尘环境，保持空气清新。
此外，保持眼睛湿润，每天适量饮水，多吃含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿等，对保护视力有益。
4.适度锻炼适度的户外活动和体育锻炼有助于预防小学生的近视。
小学生应该根据自身情况每天进行适量的户外活动，多晒太阳。
此外，积极参加体育锻炼，增强体质，促进眼睛血液循环，有助于保护视力。
综上所述，预防小学生近视是一个需要全社会共同关注的问题。
家庭、学校和社会应该共同努力，通过培养良好的生活习惯、正确使用电子产品、保护视力和适度锻炼等多种方式，引导小学生树立正确的用眼观念，共同为预防小学生近视贡献力量。
希望通过大家的共同努力，让小学生健康快乐地成长，远离近视的困扰。
小学生近视防控小知识[大全五篇]
![小学生近视防控小知识[大全五篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/561177b403d276a20029bd64783e0912a2167c06.png)
小学生近视防控小知识[大全五篇]第一篇：小学生近视防控小知识近视不能治愈，但可以预防。
儿童青少年如果能养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间，可以预防和减少近视的发生率。
以下是小编给大家收集的关于小学生近视防控小知识，欢迎大家前来参阅。
什么是视力不良双眼中任一眼的视力低于5.0，那是意味着有“视力不良”。
视力不良可以分以下三个等级。
轻度近视不良：视力=4.9中度近视不良：4.8≥视力≥4.6重度近视不良：视力≤4.5视力不良的常见原因视力是眼睛健康状况的综合表现，导致儿童青少年视力不良的原因很多，其主要包括：(1)视力发育异常(比如弱势);(2)视疲劳;(3)近视;(4)眼睛器质性的病变等。
视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法，儿童筛查发现视力不良，家长需要高度重视，及时到眼科医疗机构进一步检查，查找出视力不良的原因，并进行相应的干预处理。
诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼病早期干预可以取得非常好的预后。
儿童视力发育与弱视刚出生婴儿的视力低于0.1，正如身体会长高一样，人的视力也是随年龄逐渐发育的。
随年龄增长，5-6岁时，大部分儿童的视力可接近成人水平，有些则要到6-8岁视力才能发育至5.0。
但有一小部分儿童因为存在比较严重的屈光不正、斜视等，妨碍了视力的正常发育，如果在视力发育的可塑期不进行干预治疗，成年后视力低于正常人水平，俗称为“弱视”，我国人群中大概有3%左右的成年人有弱视。
儿童筛查特别是幼儿园期间，发现视力发育不良，应尽早复查干预治疗。
早发现早干预，绝大部分儿童视力均可以提高或恢复到正常水平。
近视眼的预防六个小妙招1、注意环境因素：教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛好在3m以上。
小学生近视眼的预防措施
小学生近视眼的预防措施近年来，小学生近视眼的发病率呈现出逐年上升的趋势，给孩子们的健康带来了一定的威胁。
为了匡助孩子们预防近视眼，以下是一些有效的预防措施。
1. 控制用眼时间：小学生每天的用眼时间很长，长期盯着电视、手机、电脑等电子设备，容易导致眼睛疲劳和近视眼的发生。
因此，家长应该合理控制孩子使用电子设备的时间，每天不超过1小时，并且要定期进行眼部歇息。
2. 保持正确的用眼姿式：小学生在读书、写字、看电视等活动时，应该保持正确的用眼姿式。
坐姿要端正，书本或者电子设备要与眼睛保持适当的距离，避免长期低头或者瞪大眼睛。
3. 进行户外活动：户外活动对预防近视眼非常重要。
阳光中的紫外线和远处的景物可以刺激眼部肌肉的运动，有助于调节眼球的焦距，减轻眼部疲劳。
因此，每天安排孩子进行适量的户外活动，如晨跑、球类运动等。
4. 合理安排学习任务：学习任务过重也是导致小学生近视眼的一个重要原因。
家长和老师应合理安排孩子的学习任务，避免过多的书写和长期的用眼。
在学习过程中，可以适当安排眼部放松的活动，如闭目歇息、远离书本看远处等。
5. 增加营养摄入：营养对眼睛的健康起着重要的作用。
小学生应该摄入丰富的维生素A、C和E，如鱼类、蔬菜、水果等食物。
这些营养物质有助于维持眼睛的正常功能，预防近视眼的发生。
6. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查是预防近视眼的重要措施。
家长应该定期带孩子去眼科医院进行视力检查，及早发现和治疗眼部问题。
如果孩子已经浮现近视眼，医生会根据情况给出相应的治疗建议。
7. 培养良好的用眼习惯：家长和老师应该引导孩子养成良好的用眼习惯。
例如，用眼时保持适当的距离和角度，避免长期用眼不歇息，不在光线较暗的环境下用眼等。
良好的用眼习惯有助于预防近视眼的发生。
总之，预防小学生近视眼需要家长、学校和孩子们共同努力。
通过合理控制用眼时间、保持正确的用眼姿式、进行户外活动、合理安排学习任务、增加营养摄入、定期进行眼部检查和培养良好的用眼习惯，可以有效预防小学生近视眼的发生。
小学生近视怎么预防
小学生近视怎么预防随着现代社会生活节奏的加快以及电子产品的普及，越来越多的小学生出现了近视问题。
近视严重影响了孩子的生活和学习，所以预防小学生近视变得尤为重要。
那么，接下来我们就来看一下小学生近视的预防方法。
1.合理使用电子产品电子产品是小学生近视的主要原因之一。
家长要引导孩子合理使用电子产品，控制使用时间，每隔一段时间让孩子休息一会儿。
避免长时间盯着手机、电脑或平板电脑。
2.保持良好的用眼习惯教育孩子要保持正确的用眼习惯，包括用眼距离、用眼时间和用眼姿势。
避免长时间用眼过度疲劳，注意保持用眼距离，不要用眼过度靠近书本或电子屏幕。
3.多进行户外活动户外活动是预防小学生近视的有效方法之一。
阳光中的紫外线和大自然的景色有益于眼睛健康，可以有效改善用眼疲劳。
鼓励孩子多参加体育活动和户外游戏，增加户外活动时间。
4.保证充足的睡眠充足的睡眠对预防小学生近视至关重要。
每天保证8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
睡前不要用电子产品，保持一段时间的安静时间，帮助眼睛放松。
5.定期进行眼保健操眼保健操是预防小学生近视的有效方法之一。
每天进行一定时间的眼保健操，能够有效缓解用眼疲劳，增强眼部血液循环，有助于保护视力健康。
6.均衡饮食均衡饮食也是预防小学生近视的重要因素。
多食用富含维生素A、B、C和E的食物，例如胡萝卜、橙子、绿叶蔬菜等，有助于保护眼睛健康，预防近视的发生。
7.定期进行眼睛检查定期进行眼睛检查是预防小学生近视的重要措施。
家长要定期带孩子去专业眼科医院进行视力检查，及早发现并纠正视力问题，保护孩子的眼睛健康。
综上所述，预防小学生近视需要家长和孩子共同努力。
只有在家庭、学校和社会多方合作的情况下，才能有效预防小学生近视的发生，保护孩子的眼睛健康。
希望家长们能重视孩子的视力保护，共同营造一个良好的用眼环境，让孩子远离近视的困扰。
小学生近视眼的预防措施
小学生近视眼的预防措施近年来，小学生近视眼的发病率呈现出逐年增加的趋势，给孩子们的健康带来了不小的困扰。
为了匡助家长和学生更好地预防近视眼，以下是一些有效的预防措施。
1. 保持良好的用眼习惯：小学生每天的用眼时间较长，因此要注意控制用眼时间，每30分钟进行一次5-10分钟的眼部放松活动，如遥望远处的景物或者闭目歇息。
此外，避免长期盯着电子屏幕，每天不超过2小时。
2. 保持正确的用眼距离：小学生在看书或者写字时，应保持正确的用眼距离。
普通来说，离书本或者写字台的距离应为30-40厘米，离电视或者电脑屏幕的距离应为60-70厘米。
3. 增加户外活动时间：户外活动有助于眼睛的远视锻炼，可以有效预防近视眼。
建议小学生每天至少进行1小时的户外活动，如慢跑、球类运动等。
4. 合理安排学习和歇息时间：小学生的学习任务繁重，但过度用眼容易导致眼睛疲劳和近视。
因此，家长应合理安排孩子的学习和歇息时间，每天保证充足的睡眠时间，确保孩子有足够的歇息。
5. 检查视力并定期复查：家长应定期带孩子进行视力检查，以及时发现近视眼的问题。
如果发现视力下降，应及时就医，遵循医生的治疗建议。
6. 提供均衡的营养：均衡的饮食有助于维持眼睛的健康。
家长应给孩子提供富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等，以及富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。
7. 避免过度疲劳：小学生应避免长期连续用眼，特别是在弱光环境下。
此外，要避免过度用眼，如长期玩手机、电脑游戏等。
8. 教育孩子正确用眼知识：家长应教育孩子正确的用眼知识，告诉他们远离不良用眼习惯的危害，并鼓励他们养成良好的用眼习惯。
9. 提供适当的照明环境：为了保护孩子的视力，家长应提供适当的照明环境，避免过暗或者过亮的光线，确保光线均匀、柔和。
10. 增加眼部保健活动：小学生可以进行一些简单的眼部保健活动，如眼球转动、眼部按摩等，有助于促进眼睛的血液循环和舒缓眼部疲劳。
小学生预防近视总结
小学生预防近视总结
小学生预防近视可以从以下几个方面入手：
1. 确保良好的用眼姿势：近距离用眼时间不宜过长，每45分钟到1小时要进行10分钟的眼部休息，远离电子屏幕和书本时，保持正确的用眼姿势，不要低头看手机或书本，保持正确的坐姿。
2. 控制用眼距离：距离书本或电子屏幕保持一定距离，一般应与眼睛保持30厘米以上的距离。
3. 多参加体育锻炼：多参加户外活动，进行运动，远离电子设备，增强眼部肌肉的活
动能力。
4. 暗室读书：灯光要均匀柔和，不能过亮或过暗，避免眼睛过度疲劳。
5. 养成良好的生活习惯：良好的生活习惯对于视力保护也非常重要，保证充足的睡眠，合理的饮食，避免长时间过度用眼。
6. 定期进行眼科检查：定期到医院进行眼科检查，及时发现视力问题，进行及时干预
和治疗。
7. 合理使用电子设备：减少使用电子设备的时间，保持距离，使用时注意姿势，避免
眼部疲劳。
总之，预防近视需要从日常生活习惯、用眼姿势和环境等多方面进行综合管理，重在
长期坚持和家长的指导引导。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是小学生健康成长的重要任务之一。
为了帮助小学生有效预防近视眼，我们需要采取一系列的措施。
以下是一些常见的措施，供您参考：1. 增加户外活动时间：研究表明，户外活动可以有效预防近视眼。
因此，学校和家长应鼓励小学生每天至少进行1-2小时的户外活动，如跑步、踢球、骑自行车等。
这样可以让眼睛得到充分的休息和放松。
2. 控制用眼时间：小学生在学习和娱乐时长时间盯着电视、手机和电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳和近视。
因此，学校和家长应该合理控制小学生的用眼时间，每次用眼不宜超过30分钟，每天用眼时间不宜超过2-3小时。
同时，要注意让小学生每隔一段时间进行眼部休息，如闭目放松、远眺等。
3. 保持良好的用眼姿势：小学生在学习和写字时，应坐姿端正，保持适当的距离和角度，避免低头、歪头、靠近书桌等不良用眼姿势。
此外，学校和家长还可以提供合适的书桌椅和光线，确保小学生用眼环境的舒适和安全。
4. 科学安排学习任务：小学生在学习时，应根据自己的实际情况和能力合理安排学习任务。
避免过度用眼和长时间进行近距离阅读。
可以采用间隔式学习，即每隔一段时间进行短暂的休息和眼部放松。
5. 营养均衡饮食：营养对于眼睛的健康至关重要。
小学生应保证摄入足够的维生素A、C、E等对眼睛有益的营养物质。
可以多食用富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、苹果、鸡蛋等。
6. 定期眼部检查：小学生应定期进行眼部检查，以及时发现和纠正视力问题。
学校和家长可以定期带小学生去眼科医院或眼镜店进行视力检查，确保小学生的视力状况得到及时关注和治疗。
7. 做眼保健操：眼保健操可以有效缓解眼部疲劳和改善眼部血液循环。
小学生可以在课间或学习间隙进行简单的眼保健操，如眼球转动、眼睛按摩等。
总结起来，预防近视眼是一个综合性的工作，需要学校、家长和小学生共同努力。
通过增加户外活动时间、控制用眼时间、保持良好的用眼姿势、科学安排学习任务、营养均衡饮食、定期眼部检查和做眼保健操等措施，可以有效预防近视眼的发生和发展，保护小学生的眼睛健康。
小学生近视眼的预防措施
小学生近视眼的预防措施近视眼是目前影响学生视力健康的一个普遍问题，尤其是小学生群体。
为了帮助小学生预防近视眼，以下是一些常见的预防措施和建议。
1.保持正确的用眼姿势和距离：-坐姿端正，保持适当的离书距离，避免低头或翘脚看书；-使用书桌椅和适合的光线，避免阅读环境过暗或过亮；-每次看书或写作业后，应适当休息眼睛，远离近距离用眼。
2.控制用眼时间：-合理安排学习和娱乐时间，避免长时间连续用眼；-每40分钟至1小时用眼后，休息10-15分钟，进行眼部放松活动，如远眺远处景物。
3.外出活动和户外运动：-鼓励小学生多参与户外活动，如跑步、球类运动等；-避免长时间盯着电子屏幕，如电视、电脑、手机等。
4.营养均衡的饮食：■饮食应包含丰富的维生素A、C和E,如胡萝卜、番茄、橙子等；・合理摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、核桃等。
5.定期进行眼保健操：■学生每天进行简单的眼部运动，如转动眼球、闭眼按摩等，有助于缓解眼部疲劳。
6.定期进行视力检查:■建议每年至少进行一次视力检查，以及其他眼部相关检查；■及早发现视力问题，采取相应的治疗和预防措施。
7.睡眠质量保障：-小学生每天应保证充足的睡眠时间，一般为9-11小时；・睡眠环境要舒适，避免过度疲劳和睡眠不足。
8.家长的引导和监督：■家长应关注孩子的用眼情况，提醒和督促孩子遵守用眼卫生习惯；-家长要树立良好的示范，自己也要注意用眼卫生。
以上是一些常见的小学生近视眼的预防措施和建议。
每个孩子的情况不同，预防近视眼需要综合考虑多个因素。
因此，如果您的孩子已经出现视力问题或有其他眼部疾病，建议及时咨询眼科专家，以获得个性化的治疗和预防方案。
小学生近视眼的预防措施
小学生近视眼的预防措施近视眼是指远距离视力含糊的眼睛状况，近视眼的发病率在近年来呈现逐年上升的趋势，特别在小学生群体中更为普遍。
为了匡助小学生预防近视眼，以下是一些常见的预防措施：1. 保持良好的用眼习惯：- 控制用眼时间：每天长期盯着电子屏幕、书本或者近距离工作容易导致眼睛疲劳，应每隔一段时间歇息一会儿，远离近距离工作，放松眼睛。
- 保持正确的用眼距离：阅读时保持与书本的距离约30厘米，使用电子设备时保持与屏幕的距离约50-70厘米。
- 避免用眼过度：小学生需要注意控制看电视、玩手机和电脑游戏的时间，每天不超过1-2小时。
2. 增加户外活动时间：- 多参预户外活动：户外活动可以让眼睛远离近距离用眼，同时也能够供给足够的光线刺激，有助于眼球的正常发育。
- 每天至少进行1-2小时户外活动，如跑步、球类运动等。
3. 保持良好的坐姿和用眼姿式：- 坐姿正确：小学生在课堂上要保持正确的坐姿，避免低头看书或者垂直视线过高。
- 用眼姿式正确：阅读时要保持书本与眼睛平行，不要过度低头或者抬头。
4. 维护良好的室内照明：- 避免强光照射：保持室内照明柔和，避免强烈的光线直接照射到眼睛。
- 室内光线适中：保持室内光线璀璨均匀，避免浮现强光和阴影交替的情况。
5. 合理安排学习和歇息时间：- 控制学习时间：小学生每天的学习时间应该合理安排，不宜过长，每隔一段时间歇息一下。
- 歇息方式正确：歇息时可以进行眼部放松操，闭眼歇息或者远眺绿色植物等，有助于缓解眼部疲劳。
6. 定期进行眼部检查：- 定期检查视力：小学生应该每年进行一次视力检查，以及定期检查眼部健康情况。
- 及早发现问题：如果发现视力下降或者其他眼部问题，及时就医，接受专业的治疗和指导。
7. 增加营养摄入：- 多摄入维生素A：维生素A是眼睛健康所必需的，可以通过食物摄入，如胡萝卜、菠菜、奶类等。
- 多摄入抗氧化物质：抗氧化物质有助于保护眼睛免受伤害，如维生素C、维生素E等，可以通过摄入水果、蔬菜等补充。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是小学生健康成长的重要任务之一。
近视眼的发生率在近年来呈现上升趋势，给孩子的视力健康带来了一定的威胁。
因此，采取一系列的措施来预防近视眼的发生，对小学生的视力保护至关重要。
以下是一些常见的预防近视眼的措施：1. 保持良好的用眼习惯：小学生在使用电子产品或看书时，应保持正确的用眼姿势，距离屏幕或书本应保持适当的距离，避免过度疲劳眼睛。
2. 控制用眼时间：小学生每次用眼时间不宜过长，应每隔一段时间休息一下眼睛，眺望远处或闭目放松，减少眼睛疲劳。
3. 提供良好的学习环境：为小学生提供充足的自然光线和适当的学习环境，避免环境过暗或过亮对视力的伤害。
4. 增加户外活动时间：户外活动可以有效缓解眼睛疲劳，增加眼球运动，促进视力发育。
建议每天安排一定的户外活动时间，如晨跑、运动等。
5. 合理安排用眼距离：小学生在看书、写字时，应保持合适的用眼距离，一般为30-40厘米，避免用眼过度。
6. 检查视力并定期复查：定期带孩子去医院进行视力检查，及时了解孩子的视力情况，若发现有近视眼的迹象，及早采取相应的治疗措施。
7. 饮食均衡：合理搭配膳食，摄入足够的维生素A、C、E等对眼睛健康有益的营养物质。
多食用富含维生素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类等。
8. 避免过度用眼：小学生在课余时间要适当减少使用电子产品的时间，避免长时间注视屏幕，尽量选择对眼睛较为友好的娱乐方式。
9. 睡眠充足：小学生每天应保证充足的睡眠时间，睡眠不足会导致眼睛疲劳，加重近视的发展。
10. 定期眼保健操：小学生可以进行一些简单的眼保健操，如揉揉眼球、闭眼按压眼睛等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
以上是一些常见的小学生预防近视眼的措施，希望能对您有所帮助。
预防近视眼需要家长和学校共同努力，提高孩子们的眼睛健康意识，营造良好的用眼环境，从而保护孩子们的视力健康。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施近视眼是现代社会中普遍存在的问题，特殊是在小学生群体中更为突出。
为了匡助小学生预防近视眼，以下是一些有效的措施：1. 保持正确的用眼姿式：小学生在看书、写字、使用电子设备时，应保持正确的坐姿和距离，保持书本或者屏幕与眼睛的适当距离，避免过度用眼造成眼睛疲劳。
2. 定期眼保健操：小学生每天进行眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的活动性，预防近视眼的发生。
3. 控制用眼时间：小学生每次用眼不宜过长，应该适时歇息眼睛。
建议每40分钟用眼后歇息10分钟，可以进行远离屏幕、闭眼放松、眼部按摩等活动。
4. 多参加户外活动：户外活动有助于眼球调节和放松眼部肌肉，同时可以提供更远的视觉距离，减轻眼睛对近距离物体的过度用眼。
5. 保持良好的学习环境：小学生的学习环境应该璀璨、光线均匀，避免过暗或者过亮的环境对眼睛的刺激。
6. 检查视力：小学生应定期进行视力检查，及时发现近视眼的问题并采取相应的治疗和预防措施。
7. 合理安排作息时间：保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间应不少于8小时。
充足的睡眠可以匡助眼睛得到充分歇息和修复。
8. 均衡饮食：小学生的饮食应均衡，摄入足够的维生素A、C、E、D等对眼睛健康有益的营养物质。
9. 避免长期看电视和玩电子设备：长期盯着电视屏幕或者玩电子设备会使眼睛过度用力，容易导致近视眼的发生。
10. 定期请眼科专家咨询：如果发现小学生浮现视力下降等眼部问题，应及时请眼科专家进行咨询和治疗。
总结起来，小学生预防近视眼的措施包括保持正确的用眼姿式，定期进行眼保健操，控制用眼时间，多参加户外活动，保持良好的学习环境，检查视力，合理安排作息时间，均衡饮食，避免长期看电视和玩电子设备，以及定期请眼科专家咨询。
通过这些措施的综合应用，可以有效预防小学生近视眼的发生，保护他们的眼睛健康。
小学生近视眼的预防措施
小学生近视眼的预防措施近视眼是一种常见的眼部疾病，特别是在现代社会，由于长时间使用电子设备和缺乏户外活动，小学生近视眼的发病率逐年增加。
为了帮助孩子们预防近视眼，以下是一些有效的预防措施：1. 控制用眼时间：小学生每天的用眼时间应该有所限制。
建议每次用眼不超过30分钟，之后要进行10分钟的眼部休息。
在家里使用电子设备时，应该设置定时器来提醒孩子休息。
2. 保持正确的用眼姿势：小学生在使用电子设备或读书时，应该保持正确的用眼姿势。
保持合适的阅读距离，保持书本与眼睛之间的距离在30厘米左右，同时保持身体直立，不要低头或歪着身体看书。
3. 增加户外活动时间：户外活动可以有效预防近视眼。
阳光中的紫外线有助于调节眼球内的光敏物质，促进眼睛的发育。
建议每天至少进行1小时的户外活动，比如跑步、打球或者参加集体运动。
4. 保持良好的用眼环境：小学生在学习和生活环境中需要保持良好的光线。
光线过暗或过亮都会对眼睛造成伤害。
保持适度的光线，避免直接对着强光或者在昏暗的环境下看书。
5. 均衡饮食：饮食对眼睛的健康也有影响。
小学生应该保持均衡的饮食，摄入足够的维生素A、C和E，这些维生素对眼睛的健康非常重要。
食物如胡萝卜、橙子、菠菜、鸡蛋等富含这些维生素的食物可以多加摄入。
6. 定期眼部检查：定期进行眼部检查可以及早发现近视眼的迹象。
如果发现孩子的视力有下降的趋势，及时采取相应的治疗措施，可以有效避免近视眼的进一步发展。
7. 睡眠充足：充足的睡眠对眼睛的健康至关重要。
小学生每天应该保证足够的睡眠时间，一般来说，6-8岁的孩子每天需要睡眠10-12小时，9-12岁的孩子每天需要睡眠9-11小时。
8. 做眼保健操：眼保健操可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
小学生每天可以进行几分钟的眼保健操，比如眼球转动、远近调节等。
综上所述，小学生近视眼的预防措施包括控制用眼时间、保持正确的用眼姿势、增加户外活动时间、保持良好的用眼环境、均衡饮食、定期眼部检查、睡眠充足和做眼保健操。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施引言概述：随着科技的进步和学习负担的增加，近视眼已经成为了小学生常见的健康问题之一。
近视眼给小学生的学习和生活带来了很大的困扰，因此，预防近视眼成为了家长和教育工作者的重要任务。
本文将介绍一些小学生预防近视眼的措施，帮助他们保持良好的视力。
一、养成良好的用眼习惯1.1 控制用眼时间：小学生每天应该控制用眼时间，避免长时间连续用眼。
每隔一段时间，应该休息一下眼睛，让眼睛得到充分的休息。
1.2 保持正确的用眼距离：小学生在看书、写字或使用电子设备时，应该保持正确的用眼距离。
一般来说，书本离眼睛应该保持30厘米以上的距离，电子设备应该保持40-50厘米的距离。
1.3 避免用眼疲劳：小学生在用眼过程中，应该避免用眼疲劳。
可以通过做眼保健操、远眺远处景物等方式来缓解眼睛的疲劳感。
二、保持良好的学习环境2.1 保持适当的光线：小学生在学习时，应该保持适当的光线。
光线过暗或过亮都会对眼睛造成伤害，因此，可以选择使用柔和的灯光，并避免直接对着阳光或强光源看书写字。
2.2 保持正确的坐姿：小学生在学习时，应该保持正确的坐姿。
坐姿不正确会导致身体前倾，眼睛离书本过近，增加眼睛的用力，容易导致近视眼的发生。
2.3 保持良好的书写姿势：小学生在写字时，应该保持良好的书写姿势。
正确的书写姿势可以减少眼睛的用力，减轻眼睛的负担。
三、合理安排课外活动3.1 多参加户外运动：小学生应该多参加户外运动，如跑步、游泳、球类运动等。
户外活动可以增加眼睛对远处物体的调节能力，有助于预防近视眼的发生。
3.2 控制电子设备的使用时间：小学生使用电子设备的时间应该适度控制，避免过度依赖电子设备。
长时间使用电子设备会增加眼睛的用力，容易导致近视眼。
3.3 定期进行眼保健操：小学生可以定期进行眼保健操，通过眼球转动、眼睛按摩等方式来锻炼眼睛的肌肉，提高眼睛的调节能力。
四、定期进行眼睛检查4.1 定期到眼科医院进行检查：小学生应该定期到眼科医院进行眼睛检查，及时发现眼睛问题，并采取相应的治疗措施。
小学生预防近视【精品】
小学生预防近视——保护眼睛，预防近视从点滴开始关注眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。
这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，随着社会竞争压力的加大，小学生的课业负担也越越重，由此导致了越越多的近视眼的出现，而且年龄也越越小。
据国家教育部、卫生部联合调查，目前，我国学生近视率接近60℅，居世界第二位。
视力下降直接影响孩子的学习成绩和将的升学、就业，并对其生理和心理产生不同程度的危害。
这是令家长和学校非常担忧的问题。
那么小学生怎样预防近视眼呢？一、什么是近视近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。
近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。
但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。
二、近视分类1.按照近视的程度分类（1）-3.0D以内者，称为轻度近视眼。
（2）-3.0～-6.0D者为中度近视眼。
（3）-6.0D以上者为高度近视眼。
2.常用视力分级法：（1）超常视力大于1.5（2）正常视力1.0——1.5（3）不良视力0.3——0.8（4）低视力0.3以下（5）盲并无光感——0.05三、病因1.遗传因素：高度近视具有很强的遗传倾向，遗传可表现为家族性和种族性。
（1）家族性：双亲均是高度近视眼，其子女100%为近视。
双亲有一方为高度近视，其子女有50%为近视。
双亲均为近视基因携带者，其子女有25%为近视。
（2）种族性：黄色人种近视眼发病率高，可达50%，白种人次之，黑人无论居住在哪里发生率均很低，即使在移民中调查也是如此。
爱斯基摩人、冰岛人近视发病率也很低。
2.环境因素：环境因素很多，主要为长时间近距离工作。
（1）学生处于长时间近距离用眼阅读、书写的学习环境，对单纯性近视的发生和发展起着主要作用。
（2）学习用眼习惯不良，如读写姿势不端正，眼距离书过近，在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书，以及看电视时间过长，距离过近等都是引起近视发生的重要原因。
小学生如何避免近视眼
近视眼在小学生中日益普遍，正确的眼保健和视觉习惯对预防近视眼至关重要。
以下是一些方法和策略，可以帮助小学生避免近视眼：1. 控制使用电子设备的时间：过度使用电子设备，如手机、平板电脑和电视等，对眼睛有害。
建议家长限制小学生使用电子设备的时间，并鼓励他们进行户外活动和其他非电子娱乐。
2. 保持合理的用眼距离：小学生应该与书本、电子屏幕等保持适当的距离。
推荐书本距离眼睛的距离为30-40厘米，电子设备则应保持20-30厘米的距离。
3. 做眼保健操：教导小学生做眼保健操，有助于放松眼部肌肉。
一些简单的眼保健操包括闭眼深呼吸、上下左右转动眼球、远近调焦等。
4. 保持良好的阅读姿势：鼓励小学生保持正确的阅读姿势，如坐直身体、保持适当的阅读距离和角度。
避免低头、俯视或过度靠近书本。
5. 室内外光线合理调节：确保室内的照明充足，避免使用过亮或过暗的灯光。
同时，鼓励小学生经常户外活动，接受自然光的照射，有助于眼睛的健康发展。
6. 均衡饮食：饮食中含有丰富维生素A、C和E等对眼睛有益的营养物质。
家长应确保小学生膳食均衡，摄入足够的水果、蔬菜和其他富含这些营养物质的食物。
7. 定期进行眼部检查：定期带小学生去眼科医生进行眼部检查，及早发现并纠正视力问题。
如果发现有近视或其他眼部问题，及时采取相应的治疗和预防措施。
8. 遵守20-20-20原则：教导小学生遵守20-20-20原则。
即每20分钟远离电子设备，目光放松注视远处20秒钟，同时转移视线到至少20英尺（约6米）远的地方。
9. 阅读与休息相结合：鼓励小学生在阅读或使用电子设备一段时间后，适当休息眼睛。
可以通过闭目休息、眺望远处或进行眼部放松操等方式来缓解眼睛的疲劳。
10. 家庭共同关注和监督：家长应该与小学生共同关注眼保健问题，并监督他们的视觉习惯。
提醒他们遵循良好的用眼习惯，定期检查视力，以及与学校和医生保持沟通。
通过以上方法和策略，可以帮助小学生预防近视眼。
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小学生预防近视——保护眼睛，预防近视从点滴开始关注
眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。
这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，随着社会竞争压力的加大，小学生的课业负担也越来越重，由此导致了越来越多的近视眼的出现，而且年龄也越来越小。
据国家教育部、卫生部联合调查，目前，我国学生近视率接近60℅，居世界第二位。
视力下降直接影响孩子的学习成绩和将来的升学、就业，并对其生理和心理产生不同程度的危害。
这是令家长和学校非常担忧的问题。
那么小学生怎样预防近视眼呢？
一、什么是近视
近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。
近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。
但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。
二、近视分类
1.按照近视的程度分类
（1）-3.0D以内者，称为轻度近视眼。
（2）-3.0～-6.0D者为中度近视眼。
（3）-6.0D以上者为高度近视眼。
2.常用视力分级法：
（1）超常视力大于1.5
（2）正常视力1.0——1.5
（3）不良视力0.3——0.8
（4）低视力0.3以下
（5）盲并无光感——0.05
三、病因
1.遗传因素：高度近视具有很强的遗传倾向，遗传可表现为家族性和种族性。
（1）家族性：双亲均是高度近视眼，其子女100%为近视。
双亲有一方为高度近视，其子女有50%为近视。
双亲均为近视基因携带者，其子女有25%为近视。
（2）种族性：黄色人种近视眼发病率高，可达50%，白种人次之，黑人无论居住在哪里发生率均很低，即使在移民中调查也是如此。
爱斯基摩人、冰岛人近视发病率也很低。
2.环境因素：环境因素很多，主要为长时间近距离工作。
（1）学生处于长时间近距离用眼阅读、书写的学习环境，对单纯性近视的发生和发展起着主要作用。
（2）学习用眼习惯不良，如读写姿势不端正，眼距离书过近，在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书，以及看电视时间过长，距离过近等都是引起近视发生的重要原因。
（3）学习环境不良，如学校或家庭的采光照明条件差，课桌椅高矮不适合学生身材等。
以上这些原因都会造成眼的调节和睫状肌长时间处于高度紧张状态或痉挛，导致晶状体的凸度增大，屈光力过强，有可能使单纯性近视眼进一步发展。
3.体质因素：体质弱、营养不良、缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铬等，以及患过某些传染病或慢性疾病等，对近视的发生、发展都有一定的影响。
四、保护眼睛要点问答
1、眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？
眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。
砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。
若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。
如果还不行，则要请医生检查治疗。
2、眼皮跳是有灾吗？
眼皮跳是有灾，这是迷信。
那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷风、精神紧张、用眼过多、强光刺激等，都会打破眼肌收缩与舒张的平衡，引起眼皮跳。
当然，患结膜炎、屈光不正及矫正不及时，也会发生眼皮跳。
3、维生素A对眼睛的作用。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。
所以，每天应该让孩子摄入足够的维生素A。
五、近视眼的危害和症状
近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著的特点。
患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处的人或者东西时，总是模糊不清；同时，近视给他们的学习写字造成了困难；近视还使眼睛容易疲劳。
那么，我们怎么样知道自己是不是患上了近视
眼呢？其实很简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清楚；上课时看黑板，有没有模糊不清。
如果看远处的东西总是模糊不清，看书时间长了往往会眼睛发胀，甚至头疼，有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师，并及时到医院检查，以便及时治疗。
六、怎样预防近视
正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。
距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。
比如我们看书时，距离30厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于25厘米时，调节力就急剧上升。
少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。
但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。
所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的。
1．要使学生养成正确的用眼习惯。
这种习惯每个老师都要抓。
如用眼的三个“一”，即与书本或与纸面的距离，胸部与课桌的距离，握笔与笔尖的距离。
握笔的习惯很重要，握得太低就会使眼睛与书面或纸面的距离太近，坐姿不正确也会影响脊柱的健康发育。
2．阅读、写字与近视：预防中的二要二不要。
二要是：
●读书、写字姿势要端正，同时做到三个“一”：即眼睛和书本的距离要保持一尺；胸离桌缘一拳；手离笔尖一寸。
●连续看书、写字30-60分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会。
二不要是：
●不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。
●不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书。
3.在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷。
每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。
4．学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。
不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
5.看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。
距离不要太近。
至少隔两米远。
6.避免连续看近时间过长。
注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息，看远处10—15分钟。
尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。
7．教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，并定期调换坐位.
8.纠正不良看近姿势。
阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。
姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。
9.如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
10.尽量少玩或不玩游戏。
偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
11．应多做室外活动。
每天保证一小时的体育锻炼。
多观察数木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
12.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
小学生每天睡眠时间10小时。
13.均衡营养，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
14、定期视力检查。
最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。
另外需要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，那样反而会使近视加深！
15、学生预防近视，家校要远视（远见）。
学校和家庭一定要有“预防大于治疗”的共识，对孩子的用眼习惯、视觉环境保持关注，及早发现并及时处理问题，让每一天都是爱眼日;老师和家长都要有远见，注意为孩子“减负”，尽量增加他们的户外活动时间。
附件：
（1）近视预防三字经
近视眼,看不远；做事情,不方便。
要防止,不算难；做起来,要认真。
光线暗,不要看；伤眼睛,损目力。
温功课,一小时；停一停,再来看。
读书时,坐端正；眼离书,一尺远。
阳光下,莫看书；光太强,眼发花。
坐车子,睡床上；要记住,莫看书。
三字经,记心里；照着做,防近视。
（2）预防近视四件宝
预防近视四件宝，件件都要记得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，
用眼卫生要牢记，还要锻炼身体好，四件宝要做得好，预防近视有成效。
（3）食物疗法。