善于调控情绪
善于调控情绪
课题：善于调控情绪课型：展示+反馈备课者：韩学渊、党安民、王小龙分管领导评价：________
学习目标
书写导学案栏（要求分课时备写，一页写不完可写两页或三页）
此栏一般用于归纳知识点或写达标测评（也可备课）
知识与能力
了解自己的情绪特点，掌握一定的调节情绪的作法，增强控制情绪的能力。
过程与方法
通过分析身边的真实案例，找到调节情绪的有效方法，用所学知识解决实际生活中的问题。
情感、态度与价值观
通过学习了解中学生情绪的特点：不稳定、易变、易冲动，掌握调节情绪的方法，适时适当地控制情绪，保持良好的心境。
导入新课
1.小红因为期中考试没有考好，整天闷闷不乐、做什么都没有力气。
2.小新和最好的朋友发生了口角，一气之下将好朋友送给他的礼物摔个粉碎。
3.上海某女孩因向母亲讨要零花钱不成，与母亲起了争执，一气之下离家出走。
4.云南一女孩对读书很讨厌，更不想补课，但是父母的安排不去又不行，只好自杀一了百了算了。
5.两名少年在网上聊天时，发生口水战，盛怒之下，双方遂招来同学相约到大街上打架，结果一名少年不幸中刀身亡。
通过真实鲜活的案例我们可以看到情绪影响人的生活，尤其是青少年阶段情绪不稳定、易冲动、自控能力差，更需要我们调控情绪。让我们一起进入今天的新课《善于调控情绪》。
小组合作、展示分享
第一环节：不良情绪可调控
活动一：心灵体验——哭婆变笑婆
提供文本故事《哭婆婆笑婆婆》，请学生分角色有感情朗读，并配合用漫画的形式把故事情节分解。
思考：对同样的事情，为什么人会有不同情绪表现呢？
第二环节：出谋划策解烦忧
活动二：心灵启迪——借鉴方法拓思路
在桂林，一位女孩因三次高考落榜，爱情失意，准备在此寻短见，幸好她的一本日记失落在地上，被郭沫若拾获，笔记上有绝命诗一首，并有对联一幅。郭沫若看到马上叫人寻找女孩，找到女孩，郭老当面劝导，并将女孩的对联进行改动，女孩接受了，并安全返回。
乔布斯善于调控情绪的人物素材
乔布斯善于调控情绪的人物素材
乔布斯是一位非常善于调控情绪的人物。
他不仅在创造出苹果公
司这个伟大的品牌时表现出了极好的情绪调控能力，也在处理公司内
部问题时展示了非凡的情绪控制能力。
尽管他曾经因为公司业绩不理想而情绪失控，发飙砸桌子，但是
他在卷土重来后，变得更加成熟和稳重。
他学会了对自己的情绪进行
调控，让他更加冷静和理智地面对问题，更加有效地处理事情。
乔布斯在团队中也充分地运用了情绪调控技能。
他知道如何将不
同的职员与团队成员的情绪融合在一起，以达到最佳的团队合作效果。
他有时会对成员提出严厉的要求，但也能在必要时给予他们温暖的鼓
励和支持。
在乔布斯看来，情绪控制是领导力非常重要的一部分。
他相信，
只有领导者能够控制自己的情绪，才能够让团队成员感到安全和信任。
并且他认为，情绪调控也是有效汇聚团队力量和引领团队达成目标的
重要手段。
总结来说，乔布斯是一位极具情绪调控能力的人物，他的成功得
益于他的情绪调控。
他在处理公司事务和带领团队时都展现了出色的
情绪控制能力，这也为他成为一位伟大的领袖奠定了最坚实的基础。
——第六课第二课时善于调节情绪
3、当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄法中的向他人倾诉
4、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
合理发泄法中的在适当场合哭
5、当遇到困难时，我会告诫自己“世界 上没有什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示 6、当与同学发生矛盾，我会从对方角度 去考虑问题。 理智控制法中的心理换位
探讨：
情绪表达是否是个人 的私事？为什么？
《史记· 越王勾践世家》
如何自我暗示？
1.考试时很紧张，这时我会_______。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会 _______。 3.当考试成绩不理想时，我会_______ 。
判断下面所用的各是什么方法？
1、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
注意转移法中的做自己感兴趣的事 2、当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境
你知道“塞翁失马”的故事 吗？请问塞翁用的是何种情 绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所 以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。
掌握观点
2、情绪需要调控
项目 内容
1、情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至 做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一 样，对我们情绪多变的青少年来说，则更 是如此。
为什么情 绪需要调 控
掌握观点
3、调节情绪的方法
方法 内容 转移不良情绪： 注意转移法 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。 宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉； 合理发泄法 3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声 喊叫。
善于调控情绪 课件、教案及教学案例
《善于调控情绪》教学案例前言：背景描述时间：2013年10月23日星期三地点：江山市新塘边初中人物：周晓春女1982年2月出生2006年10月参加教学工作，已有7年教龄，现任教九年级历史与社会、思想品德。
事件：江山市农村初中思想品德课堂教学评比写在上课前：今年是第一年思想品德教材使用人教新课标版，对我来说，这是一套有别于粤教版的新教材，在我校新塘边初中，一个班级的历史与社会课任老师和思想品德的课任老师是同一个，根据备课组安排，七年级的老师都是先上历史与社会，再上思想品德。
而本次比赛的内容是第三单元第六课的两个框节内容，我抽中的是第二框节的内容，于是，在备课前我要顾及到学生没有接触过情绪的基本类型等知识点，而凭空讲“善于调控情绪”，这就犹如空中楼阁---不现实，这是我考虑的第一点；考虑的第二点是对学情的把握，我任教的是九年级，多年的九年级教学让我形成了一套以中考考试为中心的上课模式，突然之间去上七年级的课，是一大挑战，而且七年级学生的特点与九年级的学生特点有相当大的差异，他们活泼、举手很积极，就看老师如何把他们的这些东西激发出来。
一、学教设计（一）学教目标情感、态度、价值观：在实际生活中克服消极的情绪，热爱生活，形成乐观、向上、健康的生活态度，保持乐观、开朗的心境。
能力目标：发展感受、体验的能力，增强自我调适、自我控制的能力。
知识目标：学会理智地调控自己的情绪。
（二）学教内容人教新课标版思想品德七年级上册第三单元《过富有情趣的生活》第六课《做情绪的主人》第二框内容——《善于调控情绪》（三）学教形式方法和手段小组合作探究法、讲授法、多媒体（四）学教流程或步骤众，机智过人。
但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
问：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？新闻透视：2013年9月的一天，新塘边学生阅读材料并回答，老师总结后朗读：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。
第二框题善于调控情绪
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 心理换位 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
转移注意力
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。
自我激励 转移注意力 合理发泄法
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一 长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不 平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条 腿转圈灵活的多。”自我解嘲 冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨 和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》， 振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。 情绪升华法
• 1.情绪与个人的态度有什么关系？ • 2.中学生为什么要学会调控情绪？ （调控情绪的重要性） • 3.调控情绪的具体方法有哪些？ • 4.知道生活的情绪具有相通性和感染性，在 现实生活中判断情绪表达是否合理。 • 5.我们在表达情绪时，要注意什么问题？ • 6.关心他人的情绪，有什么重要意义？
调控情绪的具体方法有哪些？
• 调节情绪有很多具体的方法： • 注意转移法：把注意力从引起不良情绪反应的情景 转移到其他事物或活动上去。
• （改变注意焦点、分散注意力、做自己平时最感兴趣的事、改变环境）
• 合理发泄法：通过简单的“宣泄”表达出来，或将 不良情绪通过别的方式宣泄出来。
• （在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动、放生歌唱和大声 喊叫）
• 生活中谁都可能会遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免 。做一个快乐的人不能寄望永远没有烦恼，而是要学会如何控 制和调节自己的情绪。那么你是怎样调控情绪的？你是EQ高 手吗？ • 情景一：班会课上，班主任主持主题班会，小组决定让我担任 发言人，我当时非常紧张。 • 我调控情绪的做法： 自我暗示：“不用紧张，发言而已嘛”；自我激励： “我能行”、“我肯定可以！” • 情景二：我和同学在玩游戏，同学说了一些令我觉得很难听的 话，我很气愤。 • 我调控情绪的做法： 心理换位：“他不是故意的”；合理宣泄——倾诉： “你这么说我很生气，因为你没有尊重我。”
3-6-2善于调控情绪
避免怨恨的伤害 消除无谓的懊悔
驱散不满的阴云
正视失败和挫折
调整目标、加倍努力
控制徒劳的失望
改变方法 期望应该具有连续性
加强计划性
办事前做到自我暗示 摆脱无益的急躁 加强素质训练 做是始终如一
事前计划周详
不要沉湎于后悔体验 消除无谓的懊悔 不要为他人当替罪羊 培养洒脱、豁达的性格
从实际出发考虑问题
为什么一定要调节 自己的情绪呢？
学会自我调节情绪是我们成功和快乐的要诀
情绪与个人的态度紧密相连
在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
假如，期中考试结束了， 你对自己的成绩极为不满意，非 常懊悔，甚至气愤。
改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景 秀丽的野外去郊游或散步；
大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； ……
这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？
喊
诉
情绪发泄基地
恰当的
适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉
中性的 不恰当的
睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
要学会全面地观察事物
驱散不满的阴云
要有自知之明 培养对挫折的承受力
正是怨恨的存在
认识怨恨的危害 避免怨恨的伤害 努力做到宽容 学会遗忘不愉快
预防不良情绪产生的策略 情绪调控的目标 排解不良情绪的方法 情绪需要调控
情绪可以选择
在运用一些方法调控 情绪时，应该注意什么问 题呢？
调节情绪应该注意的问题：
喜怒哀乐不忘关心他人
1、人的情绪具有相通性和感染性，我们应学会 在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪 2、应在生活中对别人的情绪给予更多的 关心，尝试去分享彼此的各种情绪
善于调控情绪名人素材
善于调控情绪名人素材《做情绪的主人，向名人学习》咱都知道，情绪这玩意儿可不好搞，一会儿高兴得要飞起来，一会儿又气得想砸东西。
但你看看那些名人，人家就能把情绪玩得团团转，真是厉害得不要不要的！就说那个苏东坡吧，他的人生那叫一个起起伏伏。
一会儿被升官，一会儿又被贬官，要是咱普通人，早不知道气成啥样了，要么就郁闷得不行。
可苏东坡呢，人家被贬到黄州，还能乐呵呵地写“东坡肉”呢！嘿，这心态，真是让人佩服得五体投地。
不管生活给他啥样的打击，他都能找到乐子，这种调控情绪的能力，简直就是大师级别啊！还有那个林则徐，大家都知道他虎门销烟那叫一个霸气。
可你知道吗，他也有自己调控情绪的绝招。
他在书房里挂了个牌子，写着“制怒”。
哎呀呀，这就有意思了，人家意识到自己容易发火，就想办法提醒自己要控制。
这多接地气呀！咱平时不也经常因为一点小事就发火嘛，要是咱也能跟林则徐学学，挂个“制怒”牌子，说不定脾气能变好不少呢！再说说那个阿甘，虽然有点傻傻的，但人家的情绪那叫一个稳定。
不管别人怎么欺负他，怎么嘲笑他，他都不在乎，就一心往前跑。
嘿，这一跑可不得了，跑出了奇迹。
想想咱自己，有时候别人说两句不好听的，就气得不行，哪能像阿甘那样淡定呢。
这些名人可真给咱好好上了一课啊！他们告诉我们，情绪这东西，咱得管得住它，不要让它反过来管咱。
遇到好事咱就高兴高兴，但别高兴过头了；遇到坏事咱也别沮丧，就像苏东坡那样，总能找到生活中的小乐趣。
咱也得学学林则徐，给自己找点提醒，别让脾气随便爆发。
而且要像阿甘一样，不管外界怎么样，都坚定地走自己的路。
在生活中，谁还没点烦心事啊，但关键是咱怎么去面对。
咱可以试着深呼吸，数几个数，先让自己冷静下来。
别让情绪一下子就把咱给带跑喽。
咱要做情绪的主人，而不是被情绪牵着鼻子走。
向着这些善于调控情绪的名人看齐，让咱也变得更加从容、淡定，面对生活的风风雨雨，都能笑嘻嘻地说：“没啥大不了的！”。
善于调控情绪(赵慧江)
湖州市南浔镇三长学校
赵慧江
情境一：
情绪可以调控
对同样的事情，为什么同的人会有 不同的情绪表现呢？
情境二：
烦着呢！别理我！
老娘忙了一天，还得 伺候你这小子，给我 滚出来！
喜怒哀乐，不忘关心他人
情境三： 情绪需要调控
小强摔门而出，带着 一腔怒火跑到了大街上。 他越想越气，手拿尖石划 了停在路旁的一排汽车。
相反方向
1.听口令； 2.做出与口令相反的方向； 左——右 前——后 上——下
3.做错的同学请大声说： “报告，请再给我一次机会！”
• • • • • •
我们来学习情绪， 有喜有怒有哀惧。 情绪犹如双刃剑， 它的作用很神奇。 积极情绪能治病， 消极情绪损身体。
如何调控好情绪， 今天你我比一比。
善于调控情绪
你对小强的行为有何看法？
小组合作： 情绪善于调控
1.出谋划策：根据前面三个情境为 小强排解不良情绪寻找方法，组长 做好记录。
2.时间6分钟。
善于调控自己的情绪课件-人朝米安然
根据我们之前所学的情绪ABC理论，想一想，调 控情绪的关键是什么？
如果能左右自己的思想，就能控制自己的情绪。
应用情绪ABC理论 调控我们的情绪
事件：今天早上，妈妈没有像往常一样按时叫我起床，我起 晚了，估计到学校要迟到了。
我调整后的认识是： (自我安抚） 我当时的情绪是： 没关系，没关系，冷静冷静再冷静，我能平静下来。 着急、慌张、担心、害怕、生气、冲动…… （理性认识） 这样的情绪背后，我的认识是： 迟到这件事是我的问题，我是初中生了，我有勇气来承担它。 我着急死了！我要迟到了！没有按时交上作业，老师肯定会 想来，我平时很少迟到，我相信偶尔迟到一次老师可以谅解我，作业 我可以补交，我自己完全有能力承担这一后果。 批评我，这可怎么办！ 其实，妈妈没有叫我起床一定有她的原因，可能是病了或者不舒服， 都怪妈妈，应该早叫我的啊，为什么没按时叫我起床！ 我应该体谅妈妈。 话说回来，作为初中生，我本来就不应该在这种小事上依赖妈妈了。 明天我自己定好闹钟起床，一定不迟到，我要学会为妈妈“减负”， 为自己负责。 （采取措施） 那么，现在我赶紧抓紧时间收拾好东西去学校吧。 我调整后的情绪是：
情绪背后，我的认识是：
我调整后的认识是： 我打算采取的措施是： 我怎么帮助小组中的其他人调控情绪：
事件3：学校要举行语文朗诵比赛，我是班里的领诵，老 师对我付出了很多心血，同学们也寄予我很多希望。但比 赛开始前，妈妈送我到学校后下车时崴伤了脚，行动很艰 难地打车回家了，不知道她下车后要如何自己走一段路回 家。但这时我马上要上台以激昂、饱满的情绪参加比赛了 ……
这时我的情绪是：
我会如何迅速调控我的情绪： 我会怎样激励自己：
我意识到情绪的发作很迅速，但 情绪的平复却很缓慢。我感到调 整认识后自己还会暂时处在负面 情绪之中，这时候还有什么好办 法让我更快地摆脱负面情绪吗？
善于调控情绪例子
善于调控情绪例子
格斗女王张伟丽年少时是个暴脾气，有时别人一句话说得不对，她就会大动肝火。
后来她进入社会，辗转当过幼儿园老师、酒店前台、超市收银员……遍尝生活艰辛，风里雨里走来，她注重总结、修炼，身上的戾气逐渐收敛。
2020年，张伟丽对战波兰选手乔安娜。
赛前，乔安娜对张伟丽百般挑衅，甚至指着张伟丽说：“我一定会打爆你！” 但张伟丽却不为所动，只是微笑看着对方。
比赛过程中，张伟丽也是端定心神稳扎稳打，最后成功将“五冠王”乔安娜击败，获得世界顶级格斗比赛UFC的冠军，成为第一个拿到该奖项的亚洲人。
著名作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地摊贩说了声“谢谢”，但摊贩冷脸相对，一言不发。
哈理斯问到“这家伙态度很差，是不是？”。
“他每天晚上都是这样的”，朋友说。
哈理又问到“那你为什么还是对他那么客气？”朋友答到“为什么我要让他决定我的行为呢？”。
第六课第二框题《善于调控情绪》
问题又来了：
要做一个积极乐观上向的人，就要积极的调控 我们的不良情绪，刚才我们已经知道情绪原来可以 调适的，但是为什么要调适、具体怎样调适呢？
• 《三国演义》中周瑜才华出众，但是诸 葛亮却利用他胸襟狭窄的弱点，巧设妙 计，三气周瑜，气得他断送了风华正茂 的性命。 • 《儒林外史》中的范进，多年考试不中 举人，直到50多岁的时候，终于中举 了。但是却“喜极而疯”。 • 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展， 对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷， 最后积郁成疾，过早离世。
2013年1月17日凌晨，信阳市110指挥中心接 到报警：胜利南路一歌厅发生斗殴，一男子死亡。 民警很快确定行凶嫌疑人为赵某，派出精干警力追 捕。落网后，赵某对持刀行凶的罪行供认不讳，为 争论“究竟谁对朋友更好”而动刀子表示极度后悔。
结合上述案例说一说感情冲动的危害。
二、排解不良情绪
掌握观点
情绪需要调控
题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
• 选A得O分 选 C得 2 分 良好情绪 ＜
选 B 得 1分 选D得3分 9分 ＜ 不良情绪
不良情绪持续下去将会影响身心的健康。 要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是 很重要的。
第二框 善于调控情绪
主要问题
情绪是可 以调适的 学会 调控 自己 的情 绪
2.合理发泄法
3.理智控制法
1.改变注意焦点 注意转移法
2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
1.在适当的场合哭一场 合理发泄法
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
马云善于调控情绪的例子
马云善于调控情绪的例子
马云是中国知名企业家、阿里巴巴集团的创始人之一。
除了他卓越的商业智慧
和领导才能外，马云在调控情绪方面也展现了令人钦佩的能力。
一方面，马云善于在压力和挫折面前保持冷静。
经营一家全球知名的互联网巨
头公司，马云一定面临着许多挑战和困难。
然而，他以乐观和积极的态度应对困难，从容不迫地解决问题。
他将压力视为一种机会，通过寻找解决方案和寻求合作，将团队士气维持在高水平。
这种镇定和乐观的态度在面对危机和反对声音时，对他个人和团队都起到了很大的鼓舞作用。
另一方面，马云懂得与员工和合作伙伴建立良好的沟通和情绪管理。
他善于倾
听他人的意见，并始终保持开放的心态，不断接受新的想法和观点。
在面对冲突和分歧时，他通常能够保持冷静并找到平衡点。
这种灵活性和与人沟通的能力，帮助他在团队合作中建立了高效的工作氛围。
马云也经常用幽默和轻松的方式来缓解紧张和压力。
无论是在公司内部的员工
大会上，还是在公开的演讲中，他总是善于通过幽默和幽默感来吸引观众的注意力。
这种机智和风趣不仅能够帮助他在公众场合表现自如，还能够缓和紧张的氛围，带给他人更多的笑声和轻松。
总的来说，马云作为一位成功的企业家，展现了他出色的情绪调控能力。
无论
是面对挫折还是成功，他都能够保持冷静、乐观，并善于与他人建立良好的沟通和工作关系。
这些品质使他成为业界的典范，也能为我们提供宝贵的学习和借鉴。
第六课 做情绪的主人善于调控情绪师用导学案(李怀松)
◆遇到困难时，我会告诫自己：世界上没有什么不可克服的困难。
◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。
6、期中考试结束后，张玲考得不好，想到回家会被妈妈批评，心里难过极了。同桌的
王兰考了全班第一，不禁洋洋自得、喜形于色，大声对周围同学炫耀：“我妈妈说，这次如果能考个第一名，就送我一台电脑。到时候，大家都到我家来玩啊！”张玲听到这些话，一声不响地出去了……
预设板书：
善于调情绪
一情绪是可以调适的
二排解不良情绪
▲调节情绪的方法：注意转移法、合理发泄法、理智控制法
三喜怒哀乐，不忘关心他人
教师导控事项
——需要教师做什么以支持学生学习（讲授、提问、举例、演示、布置、板书……）；
——怎样检测学生学习效果并反馈。
环节一：复习导入
环节二：预习热身自主学习
环节三：合作探究
环节四：课堂检测
环节五：我的收获
5分钟
10分钟
15分钟
10分钟
5
分钟
任务一：
学生作出实际回答。
任务二：
1、详细阅读教材p64－68，把问题及要点划下来，独立完成。
3、知识目标：理智地调控自己的情绪。
重点、难点：情绪调控的一些有效方法；喜怒哀乐，不忘关心他人。
教学方法：讨论、交流法；体验法
教学内容提要
（教学环节）
时间
教学操作流程
所需资源
设计意图
听课记录评价
学生学习事项
——学生用什么教学组织形式（个人、双人或小组、全班）和方法去完成学习事项（问题、任务、活动、作业），用什么方式表达呈现。
导学案（教用）
主备人：李怀松辅备人：七年级思品学科组
《善于调控情绪》
4.放声歌唱或大声喊叫
喝 酒
打 架
如果不分时间、场合、地点随意发泄，不 仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 狂 睡 吸 烟
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示
理智控制法
3.自我激励 4.心理换位
5.学会升华
自我解嘲
热闹的马路不长草，聪明的脑袋不长毛。
贝多芬在遭受双 耳失聪的情况下，创 作出《命运交响曲》。
2.情绪为什么需要调控？ 3.调控情绪的具体方法有哪些？
4.人的情绪具有 相通性 和 感染性 ，一 个人的情绪很容易影响到周围的人。我们应该学 会在的 合适 场合、用 合理 的方式表达情绪。
思考：同样是下雨，三人 的情绪是怎样的？为什么 会不同呢？ 三个人的情绪不同。因为 他们所采取的态度不同。
说一说
情绪升华法
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 注意转移 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移 当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄
学以致用
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没 有什么不可克服的困难”。 自我激励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角 度去考虑问题。 心理换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 情绪升华
2.调节情 绪的方法
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
（三）喜怒哀乐，不忘关心他人
1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。 2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。
课堂检测
(1)小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去 打篮球。这在情绪调节上属于( B ) A．自我激励法 B．合理发泄法 C．心理换位法 D．自我解嘲法 (2)有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观者会说 杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯 D ( 水。”这提醒我们 ) A．情绪与人们对事物的看法无关 B．人们的情绪感受是丰富多样的 C．情绪会影响人们的行为和生活 D．生活态度往往影响我们的情绪
善于调控情绪才能走的更稳更远的事例
善于调控情绪才能走得更稳更远1. 从心理学角度看情绪调控的重要性情绪调控是指一个人对自己的情绪进行有效管理和调整的能力。
在日常生活和工作中，我们都会面临各种各样的情绪波动，包括愤怒、焦虑、沮丧等。
如果缺乏情绪调控的能力，将会对个人的身心健康和工作效率产生负面影响。
从心理学的角度来看，情绪调控是人们维持心理健康的关键，也是领导力和人际关系发展中的重要技能。
2. 情绪调控的重要性在生活中的体现在现实生活中，有很多例子可以说明善于调控情绪对个人成长和成功至关重要。
曾经有一位创业者，在创业初期遇到了很多困难和挫折，但是他能够通过自我调节和情绪管理，不仅克服了困难，还成功带领公司取得了长足的发展。
又有一位职场精英，在工作中面对各种压力和挑战时，能够保持稳定的情绪，不仅提高了工作效率，还赢得了同事和领导的尊重和信任。
3. 情绪调控对个人成长和职业发展的意义在个人成长和职业发展过程中，情绪调控起着重要的作用。
情绪调控能够帮助个人保持积极的心态和情绪状态，这对于克服挑战、实现目标至关重要。
情绪调控也是人际交往和合作的基础，只有善于调节情绪的个人，才能更好地与他人建立良好的沟通与合作关系。
4. 作者观点及总结善于调控情绪是每个人都应该具备的重要能力。
它对个人成长、职业发展以及人际关系都具有至关重要的意义。
只有通过不断地训练和修炼，提升自己的情绪调控能力，才能在人生的道路上走得更稳更远。
这篇文章是按照从浅入深的方式来探讨情绪调控的重要性，全面评估并撰写的有价值的文章。
其中，多次提及了“情绪调控”这一关键词，内容涵盖了心理学角度、生活中的体现以及对个人成长和职业发展的意义。
作者个人观点建立在客观事实之上，总结对个人成长和职业发展的重要意义，让读者深刻理解到善于调控情绪对人生发展的重要性。
情绪调控是一项复杂而又必不可少的技能，它不仅关乎个人的心理健康和人际关系，还直接关系到个人的职业发展和工作效率。
在当今社会中，人们面临着越来越多的压力和挑战，善于调控情绪才能够在竞争激烈的职场中立于不败之地。
善于调控情绪才能走的更稳更远的事例
善于调控情绪才能走的更稳更远1. 介绍在现代社会中，情绪管理已经成为一个非常重要的能力。
无论是在职场上还是个人生活中，善于调控情绪都能带来稳定和成功。
本文将从不同角度分析善于调控情绪的重要性，以及一些成功人士的真实故事作为事例，探讨善于调控情绪的价值和方法。
2. 情绪管理的重要性情绪是人类生活中不可或缺的一部分，但如果不能正确地处理和管理情绪，就会对个人和周围的人产生负面影响。
在职场上，善于调控情绪的人更容易在压力下保持冷静和理性，更容易获得他人的信任和合作。
在个人生活中，情绪稳定的人更容易建立良好的人际关系，减少冲突和矛盾。
善于调控情绪对个人的成长和发展具有重要的意义。
3. 事例分析：乔布斯乔布斯是苹果公司的创始人之一，他对于情绪管理的重视给他的事业带来了巨大的成功。
乔布斯在创业初期遇到了很多挫折和困难，但他总是能够保持自己的情绪稳定，不受外界环境的影响。
他的冷静和理性使得他能够在复杂的市场竞争中保持清醒和决断，最终取得了辉煌的成就。
乔布斯的成功告诉我们，情绪管理能力对于一个企业家来说是至关重要的。
4. 事例分析：王健林王健林是我国知名企业家，他身上也展现了善于调控情绪的能力。
在面对商业竞争和市场波动的时候，王健林总是能够保持自己的情绪稳定，不受外界干扰。
他的冷静和沉着使得他能够在商业谈判中保持头脑清醒、分析问题，并最终取得成功。
王健林的成功也向我们证明了，情绪管理对于一个企业家来说是非常重要的。
5. 个人观点对我来说，善于调控情绪是一个不断学习和提升的过程。
在工作和生活中，我也曾因情绪失控而导致一些错误的决定和影响到他人。
我意识到了善于调控情绪的重要性。
从我自身的经验来看，情绪管理不仅可以帮助我更好地与他人合作，也能够提升我的工作效率和个人情感的稳定。
我会不断地学习和提升自己的情绪管理能力，希望能够在未来的工作和生活中做得更好。
6. 结论在本文中，通过分析乔布斯和王健林的真实事例，我们可以看到，善于调控情绪对于一个人的成就和成功是至关重要的。
善于调控情绪的名人例子素材
善于调控情绪的名人例子素材
1. 你看那范仲淹，在被贬之后，依然能够调控好自己的情绪，发出“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的感慨，他没有因挫折而沉沦，这不就是善于调控情绪的典范吗？
2. 苏轼啊，一生多次被贬，那境遇多坎坷啊，可人家呢，照样能保持乐观豁达，吟出“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”，这种情绪调控能力多厉害呀！
3. 还有越王勾践，在经历了那么大的失败和屈辱后，没有被负面情绪压垮，而是卧薪尝胆，默默积蓄力量，最终实现逆袭，这得有多么强大的情绪调控力啊！
4. 像雷锋，总是乐呵呵地帮助别人，不管遇到什么困难，都能保持那份热情和善良，他就是用积极情绪感染他人的代表啊。
5. 邓亚萍，在面对无数挑战和压力时，她能稳住自己的情绪，一路拼搏成为世界冠军，这可不是一般人能做到的呀！
6. 曼德拉，被囚禁那么多年，出来后依然心怀希望和宽容，他是怎么做到的呢？就是善于调控自己的情绪啊。
7. 屠呦呦，在艰苦的科研环境中，肯定也有过沮丧的时候吧，但她能调整好情绪，专注研究，最终为人类做出巨大贡献，多了不起呀！
8. 朗朗，在追求音乐梦想的道路上，不知道遇到了多少困难和挫折，可他总是能保持对音乐的热爱和激情，这就是善于调控情绪带给他的力量啊！
我觉得善于调控情绪真的太重要了，它能让人在面对各种情况时都能保持好心态，更好地去追求自己的目标和理想。
《善于调控情绪》教案
人教版中学七年级思想品德（上册）《善于调控情绪》教案单位：汝州市七中姓名：邵战胜《善于调控情绪》教案教学目标：知识与技能：1、了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
2、知道情绪调控的一些有效方法。
3 学会在合适的场合、用合理的方式表达自己的情绪。
过程与方法：1、情绪与个人的态度是紧密相连的，因而改变态度就可以改变情绪。
2、通过案例分析，知道要及时排解不良情绪，否则要造成严重后果。
3、通过活动探究，理解和掌握调节情绪的一些具体方法，形成自我调适、自我控制的能力。
4、通过讨论，体会“喜怒哀乐，不忘关心他人”，侧重从道德的角度，学会表达情绪必须考虑他人感受，学会在合适的场合、用合理的方式表达自己的情绪。
情感、态度与价值观：1、知道情绪是可以调适的。
2、理解调控情绪对于个人行为和生活的重要性。
3、懂得调控情绪的有效方法，保持积极乐观的心态。
教学重点和难点：重点：掌握一些调节情绪的具体方法。
难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。
教学方法：启示诱导法、情景教学法、合作探究法教具准备：多媒体教学过程：（一）导入新课：俗语说：“人生不如意事十之八九”，在现实生活中，我们不可能事事都顺心如意，难免会产生消极情绪。
那么，面对着这些不良的情绪体验，我们应该怎么办呢？今天，我们就共同来聊一聊这个话题——善于调控情绪（板书课题）（二）讲授新课：老师提问：当老师批评你做事马虎不认真时，你会怎么样？学生回答：（鼓励学生说出自己的真实想法。
）老师总结：1、对同样的事情，不同的人有不同的情绪表现。
2、情绪与个人的态度、看问题的角度密切相关。
3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
4、情绪是可以调适的。
（板书标题一）但是，情绪有好坏之分，既有积极的情绪，又有消极的情绪。
对于积极的情绪，我们要继续保持发扬；对于消极的情绪，我们要及时地排解、调控，否则会造成严重的后果，轻则违反纪律，重则触犯法律，甚至让我们走上违法犯罪的道路，丧失了大好的前途。
善于调控情绪教案范文(精选14篇)
善于调控情绪教案范文（精选14篇）善于调控情绪教案范文（精选14篇）作为一位兢兢业业的人民教师，很有必要精心设计一份教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
那么优秀的教案是什么样的呢？以下是我精心整理的善于调控情绪教案范文（精选14篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
善于调控情绪教案1活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。
2、能对自己的情绪做出确切的表达。
3、了解不同情绪对人身体健康的影响，初步知道调节自己的情绪。
活动重难点：1、重点：幼儿通过学习能够正确辨认几种基本的情绪，重点理解“嫉妒”的情绪体验。
2、难点：尝试确切表达自己的情绪。
活动准备：地垫若干、课件、纸盒及各种表情图片。
活动过程：一、游戏导入，感受快乐情绪。
1、游戏形式引入主题：让幼儿围着报纸听声音转圈，声音一停，幼儿站到报纸上，逐一减少报纸。
2、让幼儿说一说刚才玩游戏后心情是怎样的？（高兴，兴奋）师：在刚才玩游戏的时候，你心里有什么样的感觉？3、教师小结：其实，老师也发现了你们刚才在玩游戏的时候很高兴、很兴奋还有一点紧张，你们猜我是怎么知道的？对的，原来从一个人脸上的表情是可以猜测出这个人的心情怎样的。
二、欣赏表情，感知基本情绪。
1、在大屏幕中依次呈现图片让幼儿观察，理解图片中人物的情绪。
（高兴，兴奋，不高兴，生气）师：老师这有一些小朋友各种表情的照片，想请你们来看看他们的心情是什么样的，你们也来来猜一下？（1）出示高兴的情绪图片。
师：这几个小朋友的心情怎么样？猜猜他们遇到了什么事让他们这么高兴、开心甚至有点兴奋呢？师小结：你们说得非常好，这些事确实可以给人带来开心、高兴的感受。
（2）出示生气的情绪图片。
师：这些小朋友他们的心情又是什么样的呢？那这些小朋友又是遇到了什么事让他们生气、不高兴呢？师小结：是的，这些事确实会让人有点不高兴，有点生气，有点愤怒。
（3）出示悲伤的情绪图片。
师：继续往下看，这是什么样的心情？这几个小朋友可能遇到了什么样的事让他们感到伤心了呢？师小结：这些事也确实会让人伤心呢，你们观察的真仔细。
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例
如
美 美 睡 一 觉
玩 玩 电 脑
翩 翩 起 舞 其他
挥 笔 作 画
……
方法之二
在适当的场合哭一场
合理发泄情绪
向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
方法之三
心理换位
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
自我激励
自我暗示 学会升华
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将大家都说老奶奶像变了一个人？
老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨伞店 晴天－－－小儿子的 洗染店
老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨伞店
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为 他居住的条件太差了，他说：“朋友们住 在一起，随时可以和他们交流感情，是多 么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就 是一个老师，我和那么多老师在一起，怎 么会不高兴呢？ 结合对情绪的学习，谈谈你受到的启示？
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中 奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪升华法
将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光 点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
阅读材料，思考并回答问题
材料1： 李明今天考试没发挥好，心理很 不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天 响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他， 他却说：“这是我的事情，谁也管不着”。 李明这样发泄情绪合适吗？
为什么喜怒哀乐，不忘关心他人？
人的情绪具有相通性和感染性，一个人的 情绪很容易影响到周围人； 只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受， 是不通人情的做法； 我们应该学会在合适的场合、用合理的方 式表达情绪。
学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心
中科院心理所王极盛教授认为， 徐力属于激情性杀人。这种杀人没有 预谋，很大程度上是受情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定、强烈性、自控能力差
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
方法一：注意力转移
把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题、做感兴 趣的事等，使情绪有个缓解机会， 让自己摆脱消极情绪的影响。
不良情绪需要宣泄，但是一定要 在道德和法律允许的范围内进行，并 且既不能伤害自己的身心健康，也不 能伤害集体和他人的利益。
我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。
如何调控情绪？
面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生 的情绪表现也不相同。 1.改变自己的态度（变消极态度为积极态度）； 2.调控情绪的具体方法：注意转移法合理发 泄法理智控制法 我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活的 加以运用； 3.喜怒哀乐，不忘关心他人。
这两个事例告诉我们什么样的道理？
同样一件事，会因所持的人生态 度不同而有不同的感受。
情绪与个人的态度是紧密 相联的。
客观事实我们无法改变， 但是我们可以改变自己对待客 观事实的态度。态度转变了， 情绪自然会发生改变。
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力. 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。 徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲 说：“马上要期末考试了，你要考全班前十 名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。” 母亲说：“那还看电视，还不用功点！„„” 母亲开始喋喋不休
2.当你和同学有矛盾时
3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时 7当你对新环境不适应时
C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路”
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
材料2：教材P68材料
那个战士及战友们情绪表达合适吗？
喜怒哀乐，不忘关心他人
人的情感具有相通性和感染性，一 个人的情绪很容易影响其他人，我们 表达自己情绪的时候应该合情和合理！ 喜怒哀乐，不忘关心他人！ 个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受，同学朋友之间应懂得分享快 乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大 的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛 苦！
突然，在门边他停住了。他发现门后面的 鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳 边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去 了理智。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他 母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然 打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子 的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上， 没了声息。