善于调控情绪

（1）你认为李阳的做法可取吗？请说说你的看法。（6分）
（2）小铃宣泄情绪的方式是否合理？为什么？（4分）
1.在适当的场合哭一场 合理发泄法
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
1.自我解嘲，自我安慰
2.自我暗示
理智控制法
3.自我激励
4.心理换位
5.学会升华
心理换位 注意转移法 合理发泄法 自我激励
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我受到委屈时，会痛痛快快地哭一场。
当我感到学习苦不堪言时，就告诫自己“梅花香 自苦寒来”。
自我暗示
当我们进入考场时，可以反复提醒自己：“沉住 气，别紧张，我会考好的”。
◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 ——自我激励 ◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——学会升华
学会升华
当堂检测
材料分析题：
材料一 数学考试成绩下来了，王丹考得不好，想到回家 要挨父母的批评，心里很难过。同桌李阳考得不错，他不 禁喜形于色，对王丹说：“这下我可不用为成绩担心了， 我要和父母谈条件，让他们带我去旅游。” 材料二 初中生小铃因为小事和同学小李闹矛盾，为此她 非常生气，回家后她打开电脑，在班级QQ群里对小李进 行了谩骂。
小组交流探讨：
宁宁和晶晶认为，“情绪的表达是 个人的事，与他人无关” 。你怎么看？
♦表达情绪时需注意些什么呢？
1、 人的情绪具有相通性和感染性，一
个人的情绪很容易影响到周围人。我们 要学会在合适的场合、用合理的方式表 达情绪。 2. 给予别人更多的关心，共享彼此 的欢乐，分担彼此的痛苦。
板书设计:
这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不 高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下 粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。
1、李伟的情绪有哪些变化？ 2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的 不良情绪会给人造成哪些影响？
初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差 ◆ 初中生情绪特点的不良影响：
第二节
善于调控情绪
唉！我小儿子 的衣服到哪里 去晒呀！
唉！哪儿还 有人来买我 大儿子的伞 呀！
老奶奶忧愁：
雨天－二郎的洗染店
晴天－大郎的雨伞店
老奶奶乐呵呵： 雨天－大郎的雨伞店 晴天－二郎的洗染店

面对同样的事情，采取的态度不同， 人们产生的情绪也不相同。
一个有积极乐观态度的人，往往会有更 多的积极健康的情绪表现。
在生活中，我们可以通过改变自己的 态度来调控自己的情绪。
情绪与个人态度有什么关系？。
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。
李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班 级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围 观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终 洋溢着微笑，画得更起劲。

不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。
所以，我们更应该对情绪进行调节。
怎样调节不良情绪， 保持良好的情绪状态？
调节情绪的方法
1.注意转移法
2.合理发泄法
3.理智控制法
1.改变注意焦点 注意转移法
2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
情绪是可以调 适的 通过改变态度来调控自己的 情绪 注意转移法 排解不良 情绪 学会表达情 绪
方 法
合理发泄法 理智控制法
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善于调控情 绪
注 意
合适的场合、合理 的方法表达情绪 不忘关心他人
当堂检测



林肯生气时，他总是写一份臭骂对方的信，却又把 信扔在火炉里烧掉。 合理发泄法 林则徐为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂“制 怒”大匾。 自我暗示 一次意外使李瑞双目失明。他失落过彷徨过，但他 没有消沉，而是坚强的生命奇迹发起挑战。通过不 懈的训练，李瑞先后赢得3枚残奥会金牌。后来， 他把拍卖金牌所得全部捐给汶川灾区。