老年人的活动与运动需求
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2) 提供主動參與活動的機會。 3) 增加與周遭環境的互動，促進情感、
人際及社交能力。 4) 調整生活作息，增加生活樂趣，促進
生活品質。
宋惠娟 編著
活動設計的原則
1) 瞭解老年人現有的活動能力、認知狀況及活動時 的限制。
2) 選擇較不費力且簡單的活動設計開始。 3) 兩種活動之間須給予較長的休息時間。 4) 提供老年人選擇參與自己喜好活動的機會。 5) 活動前須告知活動的目的及流程。 6) 活動時間的安排應考慮老年人的生活坐息及當時
宋惠娟 編著
娛樂活動缺失
• 定義 • 導因 • 目標 • 護理措施
宋惠娟 編著
定義
宋惠娟 編著
導因
宋惠娟 編著
目標
宋惠娟 編著
護理措施
宋惠娟
1) 評估活動上的興趣及其活動的限制。 2) 減少或排除無法參與娛樂活動的導因。 3) 鼓勵表達。 4) 依照老年人的興趣。 5) 鼓勵照顧者陪伴參與。
休息心跳率(resting heart rate, RHR) 儲備心跳率(heart rate reserve, HRR)
＝ MHR－RHR 運動心跳率(exercise heart rate, EHR)
＝ (HRR€ 40~60%) ＋RHR
宋惠娟 編著
攝氧量
理想的心肺功能之最大攝氧量約為 40ml／kg／分鐘，隨著年齡的增長， 最大攝氧量會逐漸減少。
宋惠娟 編著
護理措施
1) 評估老年人的心智功能、身體活動功能、 步態、平衡感、環境等。
2) 排除或減輕導致跌倒的導因。 3) 教導輔具的正確使用方法。 4) 維持地板乾燥、平整、光線充足。 5) 教導老年人適時提出及表達自己的想法。 6) 教導預防跌倒的方法。
宋惠娟 編著
The End
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第十一章
宋惠娟 編著
老年人活動的種類
日常生活活動 運動 休閒活動
宋惠娟 編著
日常生活活動
宋惠娟 編著
運動
一. 運動處方 二. 運動三階段 三. 運動的注意事項
宋惠娟 編著
運動處方
1) 運動型式：使用大肌肉群、節奏規律且 能耗氧的運動為主。
2) 運動強度：老年人則建議約40~60%或最 大攝氧量的50%~85%。
宋惠娟 編著
宋惠娟 編著
外在因素
一. 治療性處置 二. 環境設備 三. 照顧者特性 四. 機構常規 五. 文化習俗
宋惠娟 編著
制動對老人的影響
一. 心臟血管系統 二. 呼吸系統 三. 骨骼肌肉系統 四. 皮膚系統 五. 腸胃系統 六. 泌尿系統 七. 感官及心智功能
宋惠娟 編著
活動對老年人的好處
一. 維持身體器官及機能的運作 二. 促進心肺功能及降低慢性病的發生 三. 促進肌肉及關節運作 四. 改善緊張及憂鬱的情緒 五. 促進自信心及生活品質
1) 參與促進肌力之身體活動的人數增至22% 2) 參與促進柔軟度之身體活動的人數增至
40% 3) 參與社區健康促進活動之人數增至90%
宋惠娟 編著
第二節 老化對活動及運動的影響
與活動有關之老化改變 影響老年人活動的因素 制動對老人的影響 活動對老年人的好處
宋惠娟 編著
與活動有關之老化改變
心臟血管系統 呼吸系統 肌肉骨骼系統 神經系統
宋惠娟 編著
第三節 評估
身體狀況 體適能 日常生活活動功能 行動能力 活動及運動的興趣
宋惠娟 編著
身體狀況
宋惠娟 編著
體適能
心肺功能 身體組成 身體柔軟度 肌力
宋惠娟 編著
心肺功能
一. 運動心跳率 二. 攝氧量
宋惠娟 編著
運動心跳率
最大心跳率(maximal heart rate, MHR) ＝ 220－年齡
宋惠娟 編著
活動無耐力
• 定義 • 導因 • 目標 • 護理措施
宋惠娟 編著
定義
宋惠娟 編著
導因
宋惠娟 編著
目標
宋惠娟 編著
護理措施
宋惠娟
1) 評估的導因 2) 協助解決導因 3) 教導老年人保存體力的方法 4) 教導照顧者協助老年人活動及運動 5) 活動前後監測生命徵象及身體狀況 6) 採漸進方式 7) 必要時增加維他命的攝取 8) 使用輔具 9) 壓力調適及放鬆的技巧 10) 規律的活動或運動
宋惠娟 編著
心臟血管系統
宋惠娟 編著
呼吸系統
宋惠娟 編著
肌肉骨骼系統
宋惠娟 編著
神經系統
宋惠娟 編著
影響老年人活動的因素
內在因素 外在因素
宋惠娟 編著
內在因素
一. 骨骼肌肉功能減退 二. 神經功能改變 三. 其他疾病 四. 疼痛 五. 認知功能降低 六. 感官功能降低 七. 心理問題 八. 社交關係改變
指比基本日常生活活動更複 雜的自我照顧活動，包括電 話使用、家事處理、煮食、 購物、洗衣、交通工具使用 、服用藥物、簡易財務管理 等。
宋惠娟 編著
行動能力
指活動能力，包括坐 姿、站立、步行、平 衡及與活動相關之身 體能力。
宋惠娟 編著
活動及運動的興趣
宋惠娟 編著
第四節 老年人活動的安排 老年人活動的種類 長期照護機構的活動設計
6) 尋求及轉介社區老年人康樂活動資源給老
人及家屬。 7) 邀請社區志工至機構協助。 8) 提供娛樂活動的資源。 9) 適時提供老年人表達想法。
10) 鼓勵老年人與他人溝通及互動。
編著
潛在危險性傷害：跌倒
• 定義 • 導因 • 目標 • 護理措施
宋惠娟 編著
定義
宋惠娟 編著
導因
宋惠娟 編著
目標
3) 運動持續時間：20~60分鐘。 4) 運動的頻率：每週3~5天。 5) 阻力訓練：中強度。
宋惠娟 編著
運動三階段
1) 暖身運動 2) 主要運動 3) 緩和運動
宋惠娟 編著
運動的注意事項
1) 先評估身體狀況。 2) 循序漸進進行。 3) 應遵循三個階段，暖身、主要運動、緩和
運動。 4) 吃飯前後1小時內不宜運動。 5) 選擇適合的場所。 6) 選擇合適的運動裝扮。 7) 運動中或運動後發生不適情形，須立即停
宋惠娟 編著
身體組成
宋惠娟 編著
身體柔軟度
宋惠娟 編著
肌力
宋惠娟 編著
日常生活活動功能
基本日常生活活動 複雜性日常生活活動
宋惠娟 編著
基本日常生活活動
指維持個人每天基本生活 坐息的活動，包括餵食、 洗澡、個人衛生維護、穿 脫衣物、如廁、上下樓梯 、行走、大小便控制、移 位等。
宋惠娟 編著
複雜性日常生活活動
的使用。 5) 必要時協助日常生活活動。 6) 衛教以健側肢體協助患側肢體。
宋惠娟 編著
自我照顧能力缺失
• 定義 • 導因 • 目標 • 護理措施
宋惠娟 編著
定義
宋惠娟 編著
導因
宋惠娟 編著
目標
宋惠娟 編著
護理措施
1) 評估營養狀況、身體活動限制等狀況。 2) 提供老年人所須之輔具。 3) 給予足夠的時間執行自我照顧活動。 4) 逐漸增加自我照顧的責任及活動。 5) 給予提示及協助。 6) 必要時轉介復健治療師及職能治療師。 7) 改善老年人生活起居環境。 8) 給予老年人鼓勵。 9) 教導有關協助生活照顧之社區服務資源。
宋惠娟 編著
活動理論(Activity Theory)
宋惠娟 編著
體適能(Physical Fitness)
宋惠娟 編著
身體活動(Physical Activity)
宋惠娟 編著
運動(Exercise)
宋惠娟 編著
活動對老人的重要性
期望由增加老年人體適能的活動及運動，來 促進老年人身體、心靈及社會的健康，並提昇 老年人的生活品質。「身體活動」為健康促進 目標的重點
第十章 老年人的活動與運動需求
10-1 基本概念 10-2 老化對活動及運動的影響 10-3 評估 10-4 老年人活動的安排 10-5 相關的護理診斷與措施
宋惠娟 編著
第一節 基本概念
相關名詞 活動對老人的重要性
宋惠娟 編著
相關名詞
活動理論(Activity Theory) 體適能(Physical Fitness) 身體活動(Physical Activity) 運動(Exercise)
身體狀況。 7) 須詳細說明活動進行之內容。 8) 活動應在一個舒適、安全及老年人熟悉的環境中
進行。
宋惠娟 編著
治療性活動的種類
一. 現實導向療法 二. 懷舊療法 三. 感官刺激活動 四. 音樂療法 五. 寵物療法 六. 美術及工藝品製作 七. 康樂活動
宋惠娟 編著
第五節 相關的護理診斷與措施
活動無耐力 身體活動功能障礙 自我照顧能力缺失 娛樂活動缺失 潛在危險性傷害：跌倒
止運動，並尋求協助必要時須救醫。 8) 養成定期運動的習慣。
宋惠娟 編著
休閒活動
1. 體能性休閒活動 2. 學習及趣味性活動 3. 社會服務性活動
宋惠娟 編著
長期照護機構的活動設計
機構活動設計的功能 活動設計的原則 治療性活動的種類
宋惠娟 編著
機構活動設計的功能
1) 維持老年人現有的能力及減緩身體功 能的衰退。
編著
身體活動功能障礙
• 定義 • 導因 • 目標 • 護理措施
宋惠娟 編著
定義
宋惠娟 編著
導因
宋惠娟 編著
目標
宋惠娟 編著
護理措施
1) 評估的導因。 2) 協助執行健側全關節運動。 3) 教導老人或其照顧者協助老人定期做全
關節運動、主動及被動運動。 4) 教導正確的身體擺位、活動及復健輔具
人際及社交能力。 4) 調整生活作息，增加生活樂趣，促進
生活品質。
宋惠娟 編著
活動設計的原則
1) 瞭解老年人現有的活動能力、認知狀況及活動時 的限制。
2) 選擇較不費力且簡單的活動設計開始。 3) 兩種活動之間須給予較長的休息時間。 4) 提供老年人選擇參與自己喜好活動的機會。 5) 活動前須告知活動的目的及流程。 6) 活動時間的安排應考慮老年人的生活坐息及當時
宋惠娟 編著
娛樂活動缺失
• 定義 • 導因 • 目標 • 護理措施
宋惠娟 編著
定義
宋惠娟 編著
導因
宋惠娟 編著
目標
宋惠娟 編著
護理措施
宋惠娟
1) 評估活動上的興趣及其活動的限制。 2) 減少或排除無法參與娛樂活動的導因。 3) 鼓勵表達。 4) 依照老年人的興趣。 5) 鼓勵照顧者陪伴參與。
休息心跳率(resting heart rate, RHR) 儲備心跳率(heart rate reserve, HRR)
＝ MHR－RHR 運動心跳率(exercise heart rate, EHR)
＝ (HRR€ 40~60%) ＋RHR
宋惠娟 編著
攝氧量
理想的心肺功能之最大攝氧量約為 40ml／kg／分鐘，隨著年齡的增長， 最大攝氧量會逐漸減少。
宋惠娟 編著
護理措施
1) 評估老年人的心智功能、身體活動功能、 步態、平衡感、環境等。
2) 排除或減輕導致跌倒的導因。 3) 教導輔具的正確使用方法。 4) 維持地板乾燥、平整、光線充足。 5) 教導老年人適時提出及表達自己的想法。 6) 教導預防跌倒的方法。
宋惠娟 編著
The End
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第十一章
宋惠娟 編著
老年人活動的種類
日常生活活動 運動 休閒活動
宋惠娟 編著
日常生活活動
宋惠娟 編著
運動
一. 運動處方 二. 運動三階段 三. 運動的注意事項
宋惠娟 編著
運動處方
1) 運動型式：使用大肌肉群、節奏規律且 能耗氧的運動為主。
2) 運動強度：老年人則建議約40~60%或最 大攝氧量的50%~85%。
宋惠娟 編著
宋惠娟 編著
外在因素
一. 治療性處置 二. 環境設備 三. 照顧者特性 四. 機構常規 五. 文化習俗
宋惠娟 編著
制動對老人的影響
一. 心臟血管系統 二. 呼吸系統 三. 骨骼肌肉系統 四. 皮膚系統 五. 腸胃系統 六. 泌尿系統 七. 感官及心智功能
宋惠娟 編著
活動對老年人的好處
一. 維持身體器官及機能的運作 二. 促進心肺功能及降低慢性病的發生 三. 促進肌肉及關節運作 四. 改善緊張及憂鬱的情緒 五. 促進自信心及生活品質
1) 參與促進肌力之身體活動的人數增至22% 2) 參與促進柔軟度之身體活動的人數增至
40% 3) 參與社區健康促進活動之人數增至90%
宋惠娟 編著
第二節 老化對活動及運動的影響
與活動有關之老化改變 影響老年人活動的因素 制動對老人的影響 活動對老年人的好處
宋惠娟 編著
與活動有關之老化改變
心臟血管系統 呼吸系統 肌肉骨骼系統 神經系統
宋惠娟 編著
第三節 評估
身體狀況 體適能 日常生活活動功能 行動能力 活動及運動的興趣
宋惠娟 編著
身體狀況
宋惠娟 編著
體適能
心肺功能 身體組成 身體柔軟度 肌力
宋惠娟 編著
心肺功能
一. 運動心跳率 二. 攝氧量
宋惠娟 編著
運動心跳率
最大心跳率(maximal heart rate, MHR) ＝ 220－年齡
宋惠娟 編著
活動無耐力
• 定義 • 導因 • 目標 • 護理措施
宋惠娟 編著
定義
宋惠娟 編著
導因
宋惠娟 編著
目標
宋惠娟 編著
護理措施
宋惠娟
1) 評估的導因 2) 協助解決導因 3) 教導老年人保存體力的方法 4) 教導照顧者協助老年人活動及運動 5) 活動前後監測生命徵象及身體狀況 6) 採漸進方式 7) 必要時增加維他命的攝取 8) 使用輔具 9) 壓力調適及放鬆的技巧 10) 規律的活動或運動
宋惠娟 編著
心臟血管系統
宋惠娟 編著
呼吸系統
宋惠娟 編著
肌肉骨骼系統
宋惠娟 編著
神經系統
宋惠娟 編著
影響老年人活動的因素
內在因素 外在因素
宋惠娟 編著
內在因素
一. 骨骼肌肉功能減退 二. 神經功能改變 三. 其他疾病 四. 疼痛 五. 認知功能降低 六. 感官功能降低 七. 心理問題 八. 社交關係改變
指比基本日常生活活動更複 雜的自我照顧活動，包括電 話使用、家事處理、煮食、 購物、洗衣、交通工具使用 、服用藥物、簡易財務管理 等。
宋惠娟 編著
行動能力
指活動能力，包括坐 姿、站立、步行、平 衡及與活動相關之身 體能力。
宋惠娟 編著
活動及運動的興趣
宋惠娟 編著
第四節 老年人活動的安排 老年人活動的種類 長期照護機構的活動設計
6) 尋求及轉介社區老年人康樂活動資源給老
人及家屬。 7) 邀請社區志工至機構協助。 8) 提供娛樂活動的資源。 9) 適時提供老年人表達想法。
10) 鼓勵老年人與他人溝通及互動。
編著
潛在危險性傷害：跌倒
• 定義 • 導因 • 目標 • 護理措施
宋惠娟 編著
定義
宋惠娟 編著
導因
宋惠娟 編著
目標
3) 運動持續時間：20~60分鐘。 4) 運動的頻率：每週3~5天。 5) 阻力訓練：中強度。
宋惠娟 編著
運動三階段
1) 暖身運動 2) 主要運動 3) 緩和運動
宋惠娟 編著
運動的注意事項
1) 先評估身體狀況。 2) 循序漸進進行。 3) 應遵循三個階段，暖身、主要運動、緩和
運動。 4) 吃飯前後1小時內不宜運動。 5) 選擇適合的場所。 6) 選擇合適的運動裝扮。 7) 運動中或運動後發生不適情形，須立即停
宋惠娟 編著
身體組成
宋惠娟 編著
身體柔軟度
宋惠娟 編著
肌力
宋惠娟 編著
日常生活活動功能
基本日常生活活動 複雜性日常生活活動
宋惠娟 編著
基本日常生活活動
指維持個人每天基本生活 坐息的活動，包括餵食、 洗澡、個人衛生維護、穿 脫衣物、如廁、上下樓梯 、行走、大小便控制、移 位等。
宋惠娟 編著
複雜性日常生活活動
的使用。 5) 必要時協助日常生活活動。 6) 衛教以健側肢體協助患側肢體。
宋惠娟 編著
自我照顧能力缺失
• 定義 • 導因 • 目標 • 護理措施
宋惠娟 編著
定義
宋惠娟 編著
導因
宋惠娟 編著
目標
宋惠娟 編著
護理措施
1) 評估營養狀況、身體活動限制等狀況。 2) 提供老年人所須之輔具。 3) 給予足夠的時間執行自我照顧活動。 4) 逐漸增加自我照顧的責任及活動。 5) 給予提示及協助。 6) 必要時轉介復健治療師及職能治療師。 7) 改善老年人生活起居環境。 8) 給予老年人鼓勵。 9) 教導有關協助生活照顧之社區服務資源。
宋惠娟 編著
活動理論(Activity Theory)
宋惠娟 編著
體適能(Physical Fitness)
宋惠娟 編著
身體活動(Physical Activity)
宋惠娟 編著
運動(Exercise)
宋惠娟 編著
活動對老人的重要性
期望由增加老年人體適能的活動及運動，來 促進老年人身體、心靈及社會的健康，並提昇 老年人的生活品質。「身體活動」為健康促進 目標的重點
第十章 老年人的活動與運動需求
10-1 基本概念 10-2 老化對活動及運動的影響 10-3 評估 10-4 老年人活動的安排 10-5 相關的護理診斷與措施
宋惠娟 編著
第一節 基本概念
相關名詞 活動對老人的重要性
宋惠娟 編著
相關名詞
活動理論(Activity Theory) 體適能(Physical Fitness) 身體活動(Physical Activity) 運動(Exercise)
身體狀況。 7) 須詳細說明活動進行之內容。 8) 活動應在一個舒適、安全及老年人熟悉的環境中
進行。
宋惠娟 編著
治療性活動的種類
一. 現實導向療法 二. 懷舊療法 三. 感官刺激活動 四. 音樂療法 五. 寵物療法 六. 美術及工藝品製作 七. 康樂活動
宋惠娟 編著
第五節 相關的護理診斷與措施
活動無耐力 身體活動功能障礙 自我照顧能力缺失 娛樂活動缺失 潛在危險性傷害：跌倒
止運動，並尋求協助必要時須救醫。 8) 養成定期運動的習慣。
宋惠娟 編著
休閒活動
1. 體能性休閒活動 2. 學習及趣味性活動 3. 社會服務性活動
宋惠娟 編著
長期照護機構的活動設計
機構活動設計的功能 活動設計的原則 治療性活動的種類
宋惠娟 編著
機構活動設計的功能
1) 維持老年人現有的能力及減緩身體功 能的衰退。
編著
身體活動功能障礙
• 定義 • 導因 • 目標 • 護理措施
宋惠娟 編著
定義
宋惠娟 編著
導因
宋惠娟 編著
目標
宋惠娟 編著
護理措施
1) 評估的導因。 2) 協助執行健側全關節運動。 3) 教導老人或其照顧者協助老人定期做全
關節運動、主動及被動運動。 4) 教導正確的身體擺位、活動及復健輔具