心理健康知识

心理健康知识

一、心理健康

1．1989年联合国世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”

2．第三届国际心理卫生大会（1946）将心理健康定义为：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。

3．世界心理卫生联合会关于心理健康的标准：

①身体、智力、情绪十分调和；

②适应环境，人际关系中彼此能谦让；

③有幸福感；

④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

4．心理健康研究的对象是人的心理健康的形成、发展、变化的规律，以及如何维护和增进心理健康的科学。

5．心理健康的特点：

①心理健康的状态具有相对性；

②心理健康的状态具有连续性；

③心理健康的状态具有可逆性；

④心理健康的状态具有动态性。

6．心理健康与心理障碍是相对的概念，二者相比较而存在，其中没有绝对的界线。

7．心理健康是一个动态平衡的状态。

8．心理健康的最终目标是保持人格完整。

9．心理健康可以分为一般常态心理者、轻度失调心理者、严重病态心理者三个等级。

10．心理咨询是运用心理学的知识、理论和技术，通过咨询者与求询者的协商、交谈和指导过程提供可行性的建议，针对正常人及轻度心理障碍者的各种适应和发展问题，帮助求询者进行探讨和研究，从而达到自立自强、增进健康水平和提高生活质量的目的。

11．心理咨询是一项职业实践活动，用于解决与个人发展、心理健康及其与人际关系相关的问题。

12．心理咨询的原则：

①保密原则。

②无条件积极关注原则。

③助人自助的原则。

13．一名有效的心理咨询者须具备共情、宽容、善于倾听、热诚的特征。

14．心理咨询师的责任心包括对求助者负责、对社会负责、对职业负责。

15．心理咨询师与来访者保持正常的社交距离，最适合的距离是1.5米左右。

16．去学校心理咨询中心咨询的人，并不都是有心理疾病的人。

17．心理咨询师不应根据来访者的具体情况任意延长或缩短咨询时间。

18.咨询师与来访者的咨询关系是专业关系，它不同于朋友关系、也不同于医患关系。咨询关系具有协助性、隐密性、时空性、非评判性、纯洁性等五大特征。

19.团体咨询以个人成长、人际交流、人际关系的改善为目的，侧重体验学习，促进心理成长和发展。因此团体咨询最适宜的对象是人际适应不良者。

20．大学生心理咨询的类型主要有：发展咨询、适应咨询、障碍咨询。

二、大学生心理健康

21．大学生心理健康的标准：

①具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣；

②具有独立生活的能力；

③具有正确的自我意识，能悦纳自我；

④具有完整统一的人格品质；

⑤具有协调和控制情绪的能力，心境良好；

⑥具有良好的适应和改造环境的能力；

⑦具有良好的人际交往能力，人际关系和谐

⑧具有符合年龄特征的心理行为。

22.大学生的心理成长特点：

①心理发展的过渡性：青年期是少年儿童向成年人转变的过渡期，也是少年心理向成人心理过渡

的关键期。

②心理发展的可塑性：青年期是人生各种心理品质全面发展、急剧变化的时期。

③心理发展的矛盾性：当代大学生由于在学校受教育期长，没有社会生活经验；心理成熟滞后于

生理成熟等原因而导致了矛盾和冲突。

④大学生心理发展的差异性：不同年级的大学生心理发展的特点不同。

23. 我校增进心理健康的主要途径和方法包括心理健康教育、进行大规模问卷调查、心理咨询等。

24.大学生心理健康干预的主要形式有：个别心理咨询、团体心理咨询、心理健康教学和心理训练活动等。

25.大学生心理健康教育的目的是：预防心理疾病，促进心理调节与健康，发展、健全个体和社会。大学生心理健康教育应该以预防为主。

26．大学生心理健康教育的内容：

①健康人格教育

②环境适应教育

③人际关系和谐教育

④智力发展教育

⑤非智力因素的培养

⑥健康恋爱观教育

⑦心理障碍与疾病的预防。

27．大学生心理问题主要集中在学习、就业、人际交往、情感等问题上。

28．大学生所面临的心理冲突主要有独立性与依赖性的冲突、理想性与现实性的冲突、心理闭锁与寻求理解的冲突、性成熟与性心理的冲突、情绪冲突等。

29．大学生中常见失眠因素有：心理因素、生理因素、疾病因素、物质因素、环境因素。

30．控制无益愤怒的方法：①拓宽心胸；②反省自我；③合理宣泄。

31.在学习中，会有一种现象，即一种学习对另一种学习的影响，比如举一反三、触类旁通等，这是学习迁移现象。

32．学习障碍：个体因智力迟钝、感知或运动障碍、情绪和行为发生困难那以及由于社会教育不利因素（缺乏良好的教育环境或教学方法不善等）所造成的学习上的失败。

33．大学生应试心理调适的方法有：

①端正应试动机；

②保持身体健康；

③增强应试信心；

④掌握应试技巧；

⑤调控紧张情绪。

34．大学生择业的心理准备：

①正视社会现实：了解社会、适应社会；

②客观分析自我：气质、性格、兴趣、能力；

③择业中的机遇与挑战。

35.大学生择业的矛盾心理：

①理想与现实的矛盾；

②“鸡头”与“凤尾”的矛盾；

③所学专业与未来工作的矛盾；

④择业工作与继续求学的矛盾；

⑤亲情与爱情的矛盾。

36.大学生择业的心理误区：

①对现状不满意，引起心理失衡；

②只顾眼前利益，忽视个人发展；

③渴望竞争环境，缺乏竞争勇气。

37.大学生求职过程中进行自我心理调适一般有以下三方面途径：①树立自信心；②培养独立性；③不怕受挫折。

38.人际交往：是人类共同活动中的一种特殊形式，是指人们为了满足某种需要相互间进行的交流或联系。人际交往既是人类所特有的高级活动形式，又是人类共同活动的一种特殊形式。

39.人际关系也称人际沟通，个体利用一定的语言、文字或动作、表情等表达手段将某种信息传达给其他个体的过程；人际关系是人们在信息传达过程中所形成的人与人之间的心理关系。良好的人际关系是心理健康的重要标志。

40．人际关系多种多样，错综复杂。从人们的结合纽带分，人际关系可以分为：血缘关系、地缘关系和业缘关系。

41．交往是人们的一种需要，社会上的每一个人都不能脱离社会群体而独立生活。一个社会成员一旦脱离其他社会成员而离群索居，那么他的心理发展和行为方式就要受到严重影响。

42．人际交往的功能：①交流信息功能；②心理保健功能；③自我认识功能；④行为协调功能。

43．通常有效的人际交往有赖于以下条件：

①传送者和接收者对交往信息的一致理解；

②交往过程中有及时的信息反馈；

③适当的传播信道与传播网络；