淤血体质与血瘀体质
深入了解血瘀体质
深入了解血瘀体质一、什么是血瘀体质血瘀体质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度。
“痛则不通，通则不痛”，因此血瘀体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。
二、血瘀体质很可能存在这些亚健康表现1、皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块。
2、痤疮。
常见难以化脓的暗紫小丘疹或结节为主，痤疮之后的印痕，很难消散。
3、容易脱发。
4、健忘、记忆力下降，经常心烦易怒。
5、表情抑郁、木讷，面部肌肉不灵活。
6、面色偏向暗淡，寒冷天气尤其明显。
7、易产生黑眼圈。
8、口唇颜色往往暗紫。
三、血瘀体质很有机会导致这些疾病1、容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。
2、偏头痛、胁肋间神经痛，常常表现为局部固定的刺痛。
3、抑郁症、血瘀者通常伴随肝郁，气结而产生情绪的压抑。
4、肿瘤是体内气血津液的凝滞。
是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。
四、现代人的血瘀体质是怎样形成的1、先天体质有此偏向，父母遗传。
2、长期抑郁，情绪得不到发泄，伤及肝脏，肝脏长期不舒展，易生血瘀。
3、长期服食药物或含有重金属等有害物质的食物。
药物及毒物均经过肝脏而代谢，肝脏受损，则易生血瘀体质。
4、经过受内伤，而又得不到彻底的修养恢复，体内淤血没有彻底清除，形成血瘀体质。
5、长期生活在寒冷环境中的人，比其它的人更容易促生血瘀体质。
五、知味体质养生知味养生有针对血瘀体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理血瘀体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。
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“瘀血”与“血瘀”辨析
“瘀血”与“血瘀”辨析血瘀或瘀血理论是中医理论重要的组成部分，从70年代开始，不少学者将血瘀或瘀血理论与现代疾病结合起来，血瘀理论得到新的发展，微观辨证的发展使活血化瘀法应用范围也大大扩展，但人们也逐渐认识活血化瘀法的应用并未获得预期的治疗效果，为了更好地理解与运用血瘀理论，有必要对“血瘀” 与“瘀血” 这两个概念进行深入研究。
关于血瘀与瘀血概念内涵，目前有这样几种观点：①瘀血与血瘀一致，二者为表述差异。
中医大辞典》解释“瘀血” 为“血液瘀滞体内，包括溢出经脉外而积存于组织间隙的，或因血液运行受阻而滞留于经脉内以及瘀积于脏腑器官” 。
“血瘀的形成主要有以下几个方面：气滞日久不能行血，血运难行；气虚推动无力，血行滞缓；阴虚血少或邪热熬灼，血液黏稠，流行不畅；阳虚寒浸，血液凝滞；以及外伤溢血内留，滞而为瘀等。
因而，可以说血行滞缓和血液黏稠时为血瘀，若病情进一步发展，血瘀日久，血行滞缓和血液黏稠发展为凝滞瘀结而不散，成为凝血、死血，便是“瘀血” 。
血瘀是气滞、气虚、阴虚、阳虚以及外伤所致的血运失常，血行滞缓，但尚未到凝滞不动的程度，是瘀血的前期状态。
而瘀血是凝滞不动之血，是“静止之血” ，以及由瘀血内阻所致的组织的变性、积聚、成块等。
清代名医王清任曰：“血受寒则凝结成块，血受热则煎熬成块” ，其中“块” 就是所说的“瘀血” 。
据此，笔者提出血瘀是瘀血的“液相” ，瘀血是血瘀的“固相” 。
血瘀是“瘀” 相对较轻的状态，瘀血是“瘀” 较严重的状态。
血瘀与瘀血是不同的概念，两者不可混为一谈。
血瘀进一步发展可致瘀血，瘀血内阻，致肿、致痛、致积聚肿块、致肌肤麻木不仁，反过来，瘀血内阻又可影响气血津液运行，致气滞血瘀，湿聚痰生，互相影响，互为因果。
从瘀血和血瘀二者的临床关系而言，血瘀不一定产生瘀血，但瘀血一定由血瘀发展而来。
血瘀日久，或血瘀形成，治疗不当，血液滞缓和血液黏稠进一步加剧，血液凝滞不行，便成为瘀血。
瘀血的形成反过来影响血液运行，致血行缓慢，致血瘀。
八大体质的特点
八大体质的特点八大体质是中医理论中的一个重要概念，指的是人体在先天禀赋和后天养生的过程中所形成的不同体质类型。
根据中医理论，人体体质类型的不同会影响个体的生理功能、易患疾病的类型和倾向，以及对药物和疗法的反应。
以下将对八大体质的特点进行详细解释，并根据标题中心扩展下进行描述。
1. 平和体质平和体质是指人体各项生理指标处于正常状态，没有明显的偏向。
这类体质特点是面色红润、精力充沛、容易入睡且睡眠质量好、食欲正常、消化吸收良好、抵抗力强等。
平和体质的人比较健康，不易患病，对药物和疗法的反应也较好。
2. 阳虚体质阳虚体质是指人体阳气不足、阳虚阴盛的体质类型。
这类体质特点是面色苍白、容易感到寒冷、手脚发凉、怕冷、容易疲劳、精神不振、胃口不好、便溏等。
阳虚体质的人对寒冷和潮湿环境敏感，容易患感冒、腹泻等疾病，药物和疗法的反应较差。
3. 阴虚体质阴虚体质是指人体阴气不足、阴虚阳盛的体质类型。
这类体质特点是面色潮红、易出汗、热感、口干、大便干燥、容易口腔溃疡、失眠多梦等。
阴虚体质的人对炎热环境敏感，易出现口腔溃疡、失眠等问题，对药物和疗法的反应较差。
4. 气虚体质气虚体质是指人体气血不足、气虚血弱的体质类型。
这类体质特点是容易气短、乏力、面色苍白、容易出汗、容易感到心慌、头晕等。
气虚体质的人对剧烈运动和长时间站立不耐受，容易出现乏力、心慌等症状，对药物和疗法的反应较差。
5. 湿热体质湿热体质是指人体湿气和热气过盛的体质类型。
这类体质特点是皮肤油腻、面色发黄、口苦口干、容易口臭、大便黏滞、尿黄等。
湿热体质的人容易感到口渴、口臭、大便黏滞等不适，容易患湿热相关的疾病，对药物和疗法的反应较差。
6. 血瘀体质血瘀体质是指人体血液循环不畅、血液凝固能力较强的体质类型。
这类体质特点是皮肤暗黄、容易瘀斑、经期不调、容易出血不止、容易有疼痛感等。
血瘀体质的人容易患瘀血相关的疾病，如瘀血性疼痛、血栓等，对药物和疗法的反应较差。
瘀血体质
瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤瘀血体质就是血脉相对不那么畅通，有点缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度。
“痛则不通，通则不痛”，因此瘀血体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病，而且疼痛较为持久、位置固定，是刺痛、憋痛，比如偏头痛、痛经、胃痛、胸痹、痹证等，而且疼痛聚集、瘀滞时间久了还会生肿瘤包块，比如全身各种良性及恶性肿瘤。
如果一个人体内的血液循环不好，还会带来很多外形的变化，比如说面色口唇比较晦暗，容易生色斑、留疤印、生黑眼圈等。
瘀血体质一旦得病，不及时正确治疗很容易转化成难治的慢性病，中医有句话叫“久病入络”，基于瘀血体质的各种慢性病尤其如此。
所谓“入络”，就是病位很深，药力不太容易达到。
辨识：血瘀质 (G型)——脸上有钞票纹，身上容易长斑，舌下静脉容易瘀紫发暗。
总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
调理：环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。
作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。
体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。
精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。
饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选四物汤等。
国医大师王琦的体质分类法
国医大师王琦的体质分类法王琦是中国古代医学家之一，他的贡献之一是提出了体质分类法。
据说他曾说过：“方以类分，人以体质异，治以类药，施以因人.”意思是说我们可以根据人的体质来对症下药，以达到更好的治疗效果。
以下是王琦体质分类法的具体内容：1. 平和体质平和体质是一种最理想的体质类型，人体各种功能和器官都正常，相互协调，气血分布均匀，情绪稳定，体态端正，常常具有精力充沛、健康长寿的特点。
2. 气虚体质气虚体质的人体内五脏功能相对萎缩，气血运行不畅，整体表现为面色苍白无华，身体疲乏无力，凉易出汗，肢体乏力，容易昏厥，胃肠消化功能不强，食欲不振等等。
3. 阳虚体质阳虚体质的人体内阳气不足，以表现为四肢冰凉，体态消瘦，面色黄白，精神不振，易胖体质，舌头苍白胖厚，容易崩溃等等。
4. 阴虚体质阴虚体质的人，内在阴气不足，常常表现为口干舌燥，怕热口渴，手脚心发热，心烦易怒，易燥，肝气不舒时还会出现失眠等情况。
5. 痰湿体质痰湿体质的人，体内湿气较多，容易出现脾胃不适、身体沉重、胸闷、乏力、姿势不端等症状。
痰湿体质的人还容易患上糖尿病、高血压、肥胖症等疾病。
6. 血瘀体质血瘀体质的人，体内血液循环不畅，导致身体瘀血不散，常常表现为面部色素沉淀、皮肤粗糙，手脚愈凉，容易疏忽失误，情绪波动，皮肤瘙痒，乏力等等。
7. 水湿体质水湿体质的人，体内水分过多，易于发胖，最主要的表现还是“水肿”。
他们的手脚发凉，身体肥胖，面色粉白无华，怕冷，容易疲乏等等。
总之，王琦的体质分类法，在中医中广泛应用于对症下药，坚持“因人而异”的原则，有助于加强中医治疗的精准度和有效性，也对健康人群了解自己的体质和养生有所帮助。
“瘀血”和“血瘀”有区别吗？
“瘀血”和“血瘀”有区别吗？明医公开课>>>第2135课<<<瘀血理论始于《内经》，经历代之演进至清代而有较大的发展，使瘀血学说逐渐形成一门独立的学说，成为祖国医学中具有重要理论及实践意义的一个组成部分。
尤其是80年代以来，瘀血理论有了空前的发展，对瘀血的认识不断深化，活血化瘀治则的应用范围不断扩大，因此深入研究瘀血学说已成为创立发展我国新医学、新药学的一个重要课题。
本文仅就瘀血及血瘀证的理论作一扼要阐述。
01历代对血瘀的有关论述“瘀”字最早出于《楚辞》“形销铄而瘀伤”；《说文解字》曰：“瘀，积血也”；《内经》中有血凝泣、恶血、留血、凝血、着血、石瘕等名；张仲景称瘀血、蓄血、瘀热、血结、干血、症痼、疟母等；《千金要方》又有血瘕、黑血；《诸病源候论》有结血；《校注妇人良方》有积聚、?NF8FE?瘕；《证治准绳》有污血；《普济方》有血症；《医林改错》有血瘀；《血证论》有败血、旧血、离经之血、紫血；《儒门事亲》有瘀症；《名医别录》有老血；《温热论》有宿血；《医宗必读》有死血等称谓。
尽管中医学对瘀血的说法很多，但大致可以归纳为如下三种含义：停积之血：如积血、蓄血、留血等；污败之血：如离经之血、衄血、恶血、干血、死血等。
以上含义及其原称，其共性可用“静止之血”来表示，如积、蓄、留均为静止之意；“污血”及“败血”虽然没有静止之意，但从实验结果来看，“污秽之血”其后果也造成血液流动缓慢，至于离开血液循环之血，由于失去了心脏的推动力及离开血管，且在血管周围淤积，因此“静止之血”是中医各种瘀血的共同特征。
瘀血虽多，其目的都在于想从不同的角度（如轻重、新久、危害等）描述出瘀血的性质。
其中滞血、留血、闭血等名称的含义和瘀血类似，是指血液瘀积不行，滞碍留闭；蓄血一般多指病较急，病在下焦的瘀血证；干血、老血、死血是指瘀积已久，短时难于祛散的瘀血；败血是言其血已败坏而失去正常的生理功能；恶血、贼血则又是形容瘀血对人体的危害如恶如贼。
中医体质之血瘀体质
中医体质之血瘀体质成因：先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。
形体特征：形体偏瘦居多。
心理特征：心情不快易烦，急躁健忘。
常见表现：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑瘀点，舌下经脉曲张。
眼眶、鼻梁暗黑，易脱发，肌肤发干。
脱屑，痛经，经色紫黑有块，脉细涩或结代。
适应能力：不耐受风邪，寒邪。
患病倾向：易患出血，癥瘕，中风，胸痹等病。
养生法则养生重点：行气活血散瘀。
重点脏腑：心、肺、肝。
气滞和血瘀常常互为因果：气行则血行，气滞则血凝。
如果气血运行不畅，就会沿着经络循行的部位发生病变。
《黄帝内经·素问》：“人之所有者，血与气耳……有者为实，无者为虚，故气并则无血，血并则无气，今血与气相失，故为虚焉。
络之与孙脉俱输于经，血与气并，则为实焉”。
饮食调养原则：选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。
适宜的食品蔬菜类：如白萝卜、油菜、茄子、韭菜、洋葱、黑大豆、黄豆、慈姑、香菇、黑木耳、大蒜、生姜、茴香、鸡内金、丁香等。
水果类：山楂、桃仁、银杏、柑橘、柠檬、柚子、芒果、番木瓜、金橘等。
酒类：黄酒、红葡萄酒。
茶类：玫瑰花茶、茉莉花茶等。
脑力劳动者易血瘀。
要注意日常的调养，不妨多食黑豆、海藻、红萝卜、白萝卜、柚子、橙、山楂、米醋、紫菜、李、桃等行气活血、散结、疏肝解郁的食品。
饮食禁忌不适合的食品：乌梅、苦瓜、柿子、李子榴、花生米等酸涩。
容易胀气的食物：如甘薯、芋艿、蚕豆、栗等。
高脂类类食物: 肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、虾子、巧克力、油炸食品、甜食等会增高血脂，影响气血运行。
各种冷饮: 血液运行遇寒则凝，形成淤滞。
精神调摄瘀血体质的人常心烦、急躁、健忘、或郁闷、多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。
胸襟开阔, 豁达开朗；热爱生活,积极向上；严于律己,宽以待人；处世随和,克服偏执。
起居保健起居过逸易致血瘀。
张景岳就说过：“凡富贵之家，过于安逸者，每多气血壅滞”，会加重气血郁滞。
中医将人的体质分为9种
中医将人的体质分为9种中医将人的体质分为9种中医是中国独有的传统医学，其理论体系和治疗方法独特而深奥。
在中医中，将人体的构成和属性分为阴阳、五行、气血、脏腑等多个方面进行分类，其中最为重要的就是体质分类。
中医将人体性格、身体和心理特点等因素综合考虑，将人体质分为9种类型，它们分别是：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。
1.平和体质平和体质是指人体的阴阳平衡，脏腑功能正常，体态匀称，性格温和，精神愉悦，食欲和睡眠正常。
这种体质类型的人很少生病，抵抗力强，很容易调节。
如果保持健康的生活习惯，可以保持年轻健康的状态。
2.气虚体质气虚体质是指体内的气盛衰失衡，导致机体内部的能量无法支持正常的生理活动，身体弱势。
这种体质类型的人通常气血不足，容易疲劳和乏力，皮肤和肌肤松懈，容易感冒和呼吸道疾病，阳痿和早泄等问题，需要加强调理。
3.阳虚体质阳虚体质是指人体阳气不足，肌肉松弛，体力衰退，经常觉得身体冷，手脚冰冷，尤其是冬季最明显。
这种体质类型的人容易形成慢性疲劳综合症、失眠、抑郁、失聪等问题。
4.阴虚体质阴虚体质指的是体内的阴气虚弱，出现烦热、口干、头晕，胸闷、失眠、多汗、尿频等情况，以及肌肤粗糙、干燥、失去弹性等现象。
这种体质类型的人也很容易出现更年期症状和高血压等健康问题。
5.痰湿体质痰湿体质指体内有过多的湿气，表现出皮肤湿疹、肥胖、胃肠不适和体重增长等问题。
同时，这种体质类型的人也很容易感染呼吸系统疾病。
6.湿热体质湿热体质则是指人体排泄功能不良，容易出现体内湿气和热气交加的不良情况，包括皮肤湿疹、湿疹等。
这种体质类型的人也患上了内分泌紊乱或子宫肌瘤，多在生殖器官处出现疾病。
7.血瘀体质血瘀体质是指体内出现了大量的瘀血，导致皮肤暗黄，舌质紫黑，注意随时出现鼻出血、皮下瘀斑等。
这种体质类型的人容易出现皮肤问题，以及肝脏和心脏等内脏疾病。
8.气郁体质气郁体质是指人体内积存了郁闷、愤怒等情绪容易抑郁，以及乳腺增生等问题。
瘀血与血瘀，切勿混为一谈
瘀血与血瘀，切勿混为一谈瘀血与血瘀，切勿混为一谈瘀血与血瘀两者看起来十分相似，很多人习惯将其混用，认为没有区别。
实际上，二者是不同的中医学术语，概念及应用的场合都有所不同。
瘀血病之因瘀血之名，最早见于《伤寒论》，比其成书更早的《黄帝内经》虽未提及瘀血，但已有恶血、留血、凝血等说法，后世也有衃血、败血、宿血、死血等称谓。
虽然命名不同，但表达的意思相近，都说明瘀血是人体不需要的废血，是有害无益的。
在正常情况下，人体血液运行脉中，循环流注，到达身体各个部位，发挥濡养的作用。
如果血液在运行中发生迟缓不畅，甚至停滞；或者出血后，离经之血停聚体内，就会形成瘀血。
瘀血形成后，停留、阻滞在脏腑组织和脉络中，又会阻碍气血，引发多种病症。
所以说，瘀血既是血液运行障碍所形成的病理产物，又是一种病因。
中医将其归入病理产物形成的病因，又称继发性病因。
血瘀病之态血瘀，《黄帝内经》称之为血凝泣、血泣，后世有血不通、血稠浊、（血）凝浊、（血）壅郁、（血）滞等说法，是人体在病理情况下所呈现的一种血液运行不畅或阻滞、凝结的状态，属于中医病机的范畴。
可见，瘀血重点在“血”，强调的是阻滞、凝聚的血液；血瘀重点在“瘀”，强调的是血液凝聚、阻滞的状态。
一般而言，在探讨病机时应使用血瘀，如中医证候中的血瘀证；在探讨病因时则应用瘀血，如瘀血阻络。
此时，血瘀和瘀血是不可互换的。
在形成方面，瘀血和血瘀常互为因果。
各种原因导致人体气虚、气滞、血寒、血热或因外伤造成血行不畅、凝结、阻滞或引起出血时，都可形成瘀血；而瘀血内阻，血行不畅，可造成或加重血瘀的病理状态。
瘀血的临床表现瘀血停滞在不同脏腑组织，可出现不同症状。
如瘀血阻滞心脉，可出现胸痹心痛，伴口唇青紫、舌下瘀点、脉涩不畅；瘀血阻滞于肝，可出现胁痛、胁下痞块；瘀血内阻，新血不生，可出现肌肤甲错、毛发不荣等。
瘀血的临床表现虽多，但总结起来，有如下共性特点：疼痛。
血脉瘀滞，不通则痛。
瘀血引起者，疼痛部位多固定不移，疼痛明显，多为刺痛，痛处拒按，夜间加重。
什么叫做血瘀体质呢？
什么叫做血瘀体质呢？
相信大家肯定经常会听到中医上说血瘀体质，但其实大部分人对血瘀体质都不是很了解，知道的人肯定也只是模棱两可的认识，那么这样可能会让你错过一些治疗的时间，而且还会让你不能够正确的去认识你的身体，所以了解这些知识还是非常有必要的，这样也能够方便你在遇到问题的时候及时的调理身体。
血瘀就是指血瘀阻不通，血瘀阻不通的人就属于瘀血体质，中医有一句话是通则不痛，痛则不通，如果血管瘀阻不通，血管不通，就会出现了一些坏死细胞的话，排不出去，堵住之后，表现在外的就是斑点，所以说老年斑并不是什么长寿的标志，而是瘀血的代名词。
调理方法：
1.饮食调理
血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。
2.心理调养
血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。
3.生活起居调养
血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，避免寒冷，居处保持通风、暖和。
4.运动养生
血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。
但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。
5.中医调养
血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。
相信现在你对血瘀体质肯定有一个全面的了解了，而且还简单介绍了一下他的调理方法，那么你以后可以根据这些方法对身体进行调理，最重要的就是你要在生活中注意到方方面面，这样才能够让你身体健康，还能够让你避免这种疾病。
淤血体质与血瘀体质
瘀血体质主要徵候是行血迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或者久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘐的人为主。常见有头发易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。此类型的人，有些明明年纪未到就已经出现老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困扰，例如：
女性生理期容易痛经，男性身上都有瘀青等，身上的疼痛症，往往由于活动少，而在夜晚更是加重。
中成药：
桃红四物汤、血府逐瘀口服汤、生化汤、大黄蛰虫丸
四季保养关键是春天。春天是肝气唱主角，务必想尽一切办法舒展腰身，尤其舒展侧体，做伸拉筋骨、肌肉的运动，披发缓行，宽衣。冬季秋季注意保暖。
特别适合用针灸穴位的方法
活血比较好的穴位：
（作用类似于当归、田七、益母草，用于改善体质）曲尺、合谷、血海、三阴交、太冲、膈腧、肝腧
面对这样各种生活因素，怎样让它不得这些病。
瘀血体质主要与肝的脏器有关，肝经常得不到疏泄有关，肝疏泄气机，气机一畅通，血就畅通。
气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀，肝是藏血的，肝气经常郁滞，后果就会慢慢形成瘀血体质。瘀血体质的人肝脏应该是一个重点保护脏器，注意疏肝理气。中医认为，肝气经常淤滞，容易产生瘀滞体质，要想改善瘀血体质就应该注意疏肝理气。
（1）气血化瘀不足
（2）xx热消耗太多
（3）瘀血不走新血不生
中医认为瘀血体制产生的消瘦可以通过气血、内热和瘀血；来调整。
瘀血体质的外在表现和解决之道
生暗疮，不严重，但不消。易形成色素，易生斑重要的方子：
桃红四物汤，有相当一部分的色斑是瘀血体质产生的瘀血体质的人容易痛经、乳腺增生、子宫肌瘤，脸上多数有斑，一旦有斑，很难搞。容易生肿瘤，包括良性的和恶性的，尤其是痰湿体质和瘀血体质和起来的体质，阴虚体质和痰湿体制和起来的体质容易生肿瘤。
瘀血体质
瘀血体质养生瘀血体质就是全身性的血脉相对不那么畅通，有点缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度。
“通则不痛，痛则不通”，因此瘀血体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。
瘀血体质的人养生时要注意保护肝脏，可以稍微用一点儿活血化瘀、理气的药物。
一、瘀血体质主要表现：血脉不畅通瘀血体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。
在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。
瘀塞在什么部位，什么部位就发暗、发青、疼痛、干燥瘙痒、出现包物肿块，当然此部位的功能也会受到影响。
1、典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多。
“瘀血不去，新血不生”，微循环不畅通，直接影响组织营养，就算吃得不少，也到不了该去的地方发挥营养作用。
而且下游不畅，时间久了也会使上游食欲受到影响。
2、瘀血本质者皮肤干燥较多见，皮肤干燥常引起瘙痒，中医认为这是风，“治风先治血，血行风自灭”。
3、瘀血体质很难见到白白净净、清清爽爽的面容，对女性美容困扰很大。
容易生斑，面色晦暗，口唇发暗，眼睛浑浊，“红丝盘睛”（眼睛里经常有细小的红血丝）。
容易脱发，而且不好治4、瘀血体质者舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑。
舌系带两边有两条小静脉，如果瘀血严重，那两条小静脉是怒张的。
5、瘀血体质者常见表情抑郁、呆板，面部肌肉不灵活。
容易健忘、记忆力下降。
而且因为肝气不舒展，还会经常心烦易怒。
二、形成瘀血体质的原因：七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体质1、瘀血体质是先天禀赋，父母给的。
2、“肝主疏泄，性喜条达”，最伤肝的就是七情长期不调，尤其是抑郁、压抑，长期不能舒展，肝气郁结，瘀血体质就在所难免。
3、比较严重的创伤也会形成瘀血体质。
4、长期慢性病缠身，久治不愈，终日药不离口的“药罐子”，比较容易间夹瘀血。
一是久病入络，二是长期服药，加重肝脏负担或直接伤肝。
5、长期在寒冷的环境中生活工作，虽然主要是促生阳虚体质，但是这种阳虚一般都间夹有瘀血，因为血脉有一个特点，就是遇温则行，遇寒则凝。
关于人的体质——瘀血体质
关于人的体质——瘀血体质瘀血体质是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。
【一】体质特点外在表现有性格内向、心情不快易烦、急躁健忘，血瘀体质者多以痛、紫、涩、淤块为表现形式，形体胖或瘦，但消瘦者居多。
主项：平素面色晦暗；粗糙或色素沉着；口唇暗淡或紫；舌质暗有点或片状瘀斑；舌下静脉曲张；不知不觉全身某处会出现瘀青；脉象细涩或结代；有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。
副项：眼眶黯黑；眼内有血丝；鼻部暗滞；发易脱落又肌肤干，或有出血倾向、吐血；女性多见痛经、闭经、或经色紫黑有结块、崩漏。
【二】形成原因先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。
先天的原因，包括遗传或怀孕期间护养不当，或者是因为后天损伤身体引起；也有性格方面的原因，经常忧郁生闷气，导致气血不畅，有的是因为生病时间太长，“久病必瘀“。
另外久坐上网、饮食不当、阳虚寒凝、血运失温、肝气瘀滞也都是形成瘀血体质的原因。
【三】易感疾病经脉是循行气血的通道，输布着无形之气和有形之血供给生命活动，而血瘀体质的人由于体内气滞血瘀，经脉循行不畅，因此就会产生各种以疼痛为主要表现的疾病，而且疼痛较为持久、位置固定，是那种刺痛，比如偏头痛、痛经、，胁肋痛（刺痛更准确）、胃痛等。
如果瘀滞的时间久了还会生肿瘤包块，如乳腺增生、子宫肌瘤等。
瘀血体质者脸上多数有斑，一旦有斑又难以消除而形成色素沉着，还易患出血、中风、胸痹、痹症等病【四】养生方法血淤体质者的病因与气血瘀滞有关。
气血一旦瘀滞，既可能化寒，也可能化热，甚至痰瘀相杂为患。
所以养生的根本原则在于活血化瘀，舒利通络。
1 精神养生——血瘀体质的人多有情绪低落、气血郁结症状，培养兴趣爱好和乐观的心态很重要。
精神愉快则气血和畅，营卫流通，经络气血的正常运行有利于血瘀体质的改善，反之，苦闷、忧郁会加重血瘀状况。
2 饮食养生——血瘀体质的人具有血行不畅或瘀血内阻的体质状态，饮食上宜多吃一些行气活血化瘀、疏通经络、养阴理气的食物。
血瘀体质的判定和调理
血瘀体质的判定和调理什么是血瘀体质血淤是中医辨证中的一种证型，身体里的血液运行不畅了，或有瘀血内阻了，这种体质状态就是我们所说的血瘀体质。
血瘀体质是一种埋藏了很多危险因素的体质，高血压、冠心病、肿瘤、脑梗、心肌梗塞都和血瘀体质有着千丝万缕的联系。
为什么会产生血瘀体质？气滞、气虚、寒凝、热结都有可能导致我们的体质偏颇为血瘀体质，这和每个人的生活习惯、性格特征、饮食习惯、生活环境有很大的关系，作息规律、劳逸结合、乐观向上、饮食健康、经常运动锻炼的朋友很少属于血瘀体质，而劳逸过度、熬夜晚起、饮食科学、情志压抑、不喜运动的朋友则常常被血瘀体质盯上。
身体里有血液运行不畅的潜在倾向或者淤血内阻的病理基础，就会出现以血瘀表现为主的一系列外在特征。
血瘀体质的形成原因有四种。
第一种是因外伤引起的。
第二种是七情内伤引起的。
第三种是因久病入络。
第四种是机体衰老致瘀。
老年人气血运行不畅。
气血运行缓慢和不畅都会导致血瘀体质的形成。
血瘀体质的基本表现、判定血瘀体质的基本方法：（1）你的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？（2）你两颧部有细微红斑吗？（是）（3）你身上有哪里疼痛吗？（是）（4）你有额部油脂分泌多的现象吗？（是）（5）你面色晦暗或容易出现褐斑吗？（是）（6）你会出现黑眼圈吗？（是）（7）你容易忘事（健忘）吗？（是）（8）你口唇颜色偏黯吗?（是）注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。
血瘀体质的表现血瘀的一般表现多以痛、紫、淤块、涩为表现形式。
血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，眼睛红丝，口唇黯淡，牙龈出血，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
易烦燥，健忘。
少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。
易患癥瘕及痛证、血证等。
血瘀体质的特征表现分述：总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。
血瘀体质
淤血体质主要和肝有关，和肝经常得不到疏泄有关。
气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀。
肝本身又是藏血的，如果你肝气经常淤滞的话，慢慢的就形成淤血体质。
这种体质应重点保护肝脏，注意疏肝理气。
肝为将军之官，情绪。
季节的转化，有时不良的气候变化都会对它形成影响，饮食也会，如喝酒，包括衣着也会。
春天生发时，你穿得很紧的衣服，再生点闷气，再久坐室内，耽于网络，让肝脏不高兴了，时间久了就会形成这种体质。
当体质发生明显偏颇时稍微用点活血化瘀理气的药物，但是这种药不能久用，和调整是热体质的药物一样，不能久用，相对来说这样的药物对人体的影响不利的方面要大一些。
1、饮食方面：少量饮用一些红葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的。
多吃一些菇类、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳啊等。
南方人有一种吃法：把糯米甜醋猪脚，加一些水进去，冬天时放一点红枣、生姜（大块去皮）放一起炖，非常养人的。
如痛经的、月经退后的、淤血块多的，喝完后会觉得周身通泰，还能够美容。
喝一个冬天后，一开春脸红扑扑的，痛经也会减轻，舌像也不那么紫了，但前提是对于偏寒的体质，内热的吃这个很容易上火。
同时，淤血体质的人在活血的同时可适当补血，加一些当归，既补血又活血，血虚可补血，血瘀可活血，女性特别容易在血瘀这方面发生问题，因为她细腻，容易不开心，那样就会伤到肝、红枣煲鸡肉（补血）。
中成药:桃红四物汤、血府逐瘀口服汤、生化汤、大黄蛰虫丸，服用这些药的时候建议咨询医生，这些药不像六味地黄丸、逍遥丸，香砂六君丸等这些药平和。
4、四季养生保健：淤血体质的人关键是春天。
春天肝气在唱主角，无比想尽一切办法让它舒展，舒展腰身，舒展侧体，披发缓行，头发松一些，衣服宽松一些，秋天不要秋冻，冬天要保暖。
5、经络穴位：淤血体质的人保养用穴位，用经络，用针灸的方法特别合适。
活血穴位：曲池、合谷、血海、三阴交、太冲，背后的膈腧、肝俞，他们的作用有点类似于当归、益母草、田七。
【健康术语】血瘀体质
【健康术语】血瘀体质解读血瘀体质的形体特征常表现为形瘦的人居多。
常见主要表现为平素面色晦黯，皮肤偏黯或色素沉着，容易岀现瘀斑，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌质黯有瘀点，或有瘀斑，舌下静脉曲张等。
有的还可见到眼眶黯黑，鼻部黯滞，发易脱落，肌肤甲错，女性多见月经不调及痛经、闭经等。
心理特征为性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘。
平常患病常见出血、癥瘕、中风，胸痹等病。
对外界环境适应能力表现为不耐受风邪和寒邪。
应用领域瘀血体质的人常与气郁状态同时出现，因为气滞和血瘀常常互为因果，气行则血行，气滞则血凝。
养生家张景岳说过:“凡富贵之家，过于安逸者，每多气血壅滞。
”调养原则是行气活血化瘀，血气贵在流通，气血通畅，五脏六腑调和，可以促进体质改善。
（一）情志调摄在情志调摄上，既要调畅气血，又要疏理气机，以达到气血和畅，营卫流通，有益于气郁质和瘀血质的改善。
1、选择适合自己的调理方法在日常生活中可选择适合自己的情志调理方法，例如，正确对待现实生活，正确对待自己和周围的人，建立良好的人际氛围。
树立助人为乐的风尚，乐善好施，帮助别人，不计较个人恩怨，多一份关怀和爱心，互相理解，互相支持，光明磊落，襟怀坦白。
2、兴趣广泛，开朗豁达经常参加集体公益活动，培养广泛的兴趣爱好。
在处世方面，开朗豁达，在非原则问题上，得理也要让人，使自己恬淡超然。
（二）起居调养瘀血体质者具有血行不畅的潜在倾向。
血得温则行，得寒则凝。
因此在起居方面应注意以下几点。
1、起居作息有规律养成起居睡眠有规律的好习惯，不要熬夜，提高睡眠质量。
尤其是在春夏季节，最好养成午时10~30分钟午睡的习惯。
2、春秋季加强室外活动春暖花开，秋高气爽，气候宜人，回归自然，多做些有益的健身活动，舒展肢体，活动筋脉，以免气血郁滞，平常养成良好的生活习惯，宜动不宜静，不可久坐、久卧，看电视时间不要太久，注意动静结合，保证气血畅通。
3、保证居室环境质量居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。
八大体质之血瘀体质
八大体质之血瘀体质
血瘀体质一般是指人体脏腑功能失调时，容易出现人体内血液运行不畅或内出血不能消散而成淤血内阻的体质，常常表现为面色晦暗、皮肤粗糙、口唇黯淡、舌质青紫或有瘀点，脉细涩。
血瘀体质的形成多是因为七情不畅、寒冷侵袭、年老体虚、久病未愈等病因而发病。
血瘀体质易患痛症以及血证。
需以活血化瘀为总治则，平时应当注意调理改善血瘀体质预防疾病的发生。
导致血瘀的原因
血瘀体质发病一般为人体脏腑功能失调时，容易出现人体内血液运行不畅或内出血不能消散，淤血形成后反而影响脏腑经络功能，互相影响导致病情加重。
1、七情不畅
肝主疏泄，长期的情绪低落，抑郁，肝不能疏泄，气机淤滞。
思虑过度、劳伤心神容易导致心失所养，脾失统摄，血液运行不畅、内出血不能消散而形成血瘀。
2、寒冷侵袭
气候突然的变化，长时间的在寒冷地区导致寒邪侵袭体内，经脉
容易血液凝滞，导致寒凝血瘀。
3、年老体虚
脾胃虚损、肾阳虚弱，血液运行不畅，导致气虚血瘀。
4、久病未愈
长时间的久病未愈会导致正气亏损，血行不畅，血行脉外不能消散而成血瘀。
血瘀体质特征
头发易于脱落，嘴唇颜色深，眼眶暗黑，皮肤灰暗无光泽，肤质粗糙，常有胃部饱胀难消，妇女常有痛经、闭经等现象。
血瘀体质该如何保养？
血瘀体质的人与气血瘀滞有关。
气血瘀滞的养生根本之法便在活血化瘀。
注意自身调整气血，多食活血化瘀的食物，活血化瘀的食物有莲藕、洋葱、木耳、香菇、山楂等。
平时也可以做一些运动，运动既可以强身健体，也能促进身体血液循环、防止肥胖，预防慢性疾病。
调整心理状况，保持身心健康。
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瘀血体质
瘀血体质主要徵候是行血迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或者久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘐的人为主。
常见有头发易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。
此类型的人，有些明明年纪未到就已经出现老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困扰，例如：女性生理期容易痛经，男性身上都有瘀青等，身上的疼痛症，往往由于活动少，而在夜晚更是加重。
表现症状:面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。
若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。
口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
成因：先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。
体质特征：
形体特征：形体偏瘦
心理特征：性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘
对外环境适应能力：不耐受风邪，寒邪
常见表现：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑瘀点，舌下经脉曲张，脉细涩或结代。
眼眶、鼻梁暗黑，易脱发，肌肤发干，脱屑痛经，经色紫黑有块。
饮食调补：
谷物：玉米、粳米为主，小麦、荞麦可少食（偏寒凉）
肉蛋类：牛肉、猪肉、鸡肉等
蔬菜：荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、橘子
推荐饮食：
丹参炖田鸡
原料：丹参15克、田鸡250克。
制作方法：丹参洗净，稍浸泡；田鸡宰洗净，去皮、内脏。
一起放进瓦煲内，加入清水1500毫升（约6碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，此汤可淡饮或甜食，调入适量的食盐或冰糖便可。
功用：活血化瘀，清热解毒
适应症：发热，倦怠乏力，舌质紫暗或有瘀斑瘀点者，也可治疗右胁部有积块疼痛者
淤血体质和血淤体质的区别
面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血淤体质。
血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。
其临床表现：当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。
此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。
体质特点
◆头发容易脱落；
◆嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显；
◆舌质青紫，或点点紫色，症状轻的人时有时无，重者常有，并且不褪不散；
◆眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色；
◆皮肤灰暗没有光泽，肤质粗糙，有皮屑，干燥，甚者如鱼鳞；
◆手指甲或脚指甲增厚变硬，稍轻的人指甲面高低不平，有条状或点状白色花纹；
◆头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，时时发作；
◆常有胃脘部饱胀难消，按该部位，感觉不适；
◆妇女常有痛经、闭经现象。
养生方法
血淤体质者的病因与气血淤滞有关。
气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热，甚至痰淤相杂为患。
养生根本之法在于活血化淤。
最好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。
精神调养
血淤体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。
精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。
反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。
保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。
少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶，多吃蔬菜水果、和清淡的食物。
易感病——
肥胖：高血压、高血脂、高血压、中风
消瘦：怎么也吃不胖
（1）阴虚内热
（2）气血化原不足，吃的少
（3）瘀血不祛，新血不生（血到了某个地方如微循环处不能用），皮肤干燥。
增重要用虫类活雪化瘀，打开细小脉。
方剂：大黄蛰虫丸，按正常量一半吃。
改善瘀血体质引起的瘦弱。
便秘的话，用针灸，能开胃口，便能睡好觉。
消瘦的消耗性严重的疾病，要增加体重的三个思路：
（1）气血化瘀不足
（2）阴虚内热消耗太多
（3）瘀血不走新血不生
中医认为瘀血体制产生的消瘦可以通过气血、内热和瘀血；来调整。
瘀血体质的外在表现和解决之道
生暗疮，不严重，但不消。
易形成色素，易生斑重要的方子：桃红四物汤，有相当一部分的色斑是瘀血体质产生的瘀血体质的人容易痛经、乳腺增生、子宫肌瘤，脸上多数有斑，一旦有斑，很难搞。
容易生肿瘤，包括良性的和恶性的，尤其是痰湿体质和瘀血体质和起来的体质，阴虚体质和痰湿体制和起来的体质容易生肿瘤。
瘀血体质人的表现是闭经多，月经量少，经前紧张综合症多，月经两天过去身上舒服很多。
母亲瘀血症的孩子，来月经以前一定不要洗冷水澡，贪凉。
忧郁症的人是气虚、阳虚、瘀血、痰湿的人容易得，容易瘀滞。
明显的瘀血体质的表现：瘀血的人会有偏头痛。
肋间神经痛，胁肋痛（刺痛更准确）。
胁肋痛刺痛是瘀血，胀痛是气郁。
瘀血体质一旦得病很容易转化为慢性，对药物治疗的反应比较差。
如果得的这个病是基于瘀血体质得的，一定要注意调整它这个体质，从饮食、药物、生活起居等各方面一定要注意。
面对这样的体质，怎样呵护它，改善它比让瘀血再加重阻断加重瘀血的各种生活因素，怎样让它不得这些病。
瘀血体质主要与肝的脏器有关，肝经常得不到疏泄有关，肝疏泄气机，气机一畅通，血就畅通。
气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀，肝是藏血的，肝气经常郁滞，后果就会慢慢形成瘀血体质。
瘀血体质的人肝脏应该是一个重点保护脏器，注意疏肝理气。
中医认为，肝气经常淤滞，容易产生瘀滞体质，要想改善瘀血体质就应该注意疏肝理气。
怎样才能做到疏肝理气呢
肝是将军之器官，不注意的话，便气滞血瘀，将军不高兴，情绪是一方面，季节的转化有时候也是一方面，饮食有时候也会，喝酒，影响就非常大，包括衣着，春天阳气生发的时候，肝脏开始活跃，紧身衣服，生闷气，久坐室内，上网，肝脏该疏泄不让它疏泄，时间长了就是这种结果，再久了就是亚健康，身体造成躯体痛苦和精神折磨。
在保护肝脏的同时稍微用一点活血化瘀的药物，理气的药物，但是活血瘀的药物相对于补阴虚、阳虚、气虚的药物，不能久用，和调理去湿热的体质一样不能久用，相对于人体不利的因素比较大。
饮食的注意：
少量引用红葡萄酒，活血化瘀。
山楂、韭菜、红塘、醋、菇类、金橘、玫瑰花茶、黑木耳。
糯米甜醋一瓶，再加入水，放入洗干净的猪蹄，放入红枣、块状的去皮的生姜，沙锅炖几小时后食用，非常养人，冬天吃，针对痛经、乳腺增生、子宫肌瘤、月经退后、月经积块。
喝完周身通泰，舒服，美容。
喝一个冬天，脸色可红，舌象也不紫，不痛经。
但是针对偏寒的体质，内热、湿热的阴虚内热的吃了容易上火。
同时可以补
点血，如，当归（血虚补血，血瘀活血），男性血热多些，女性血虚血瘀多些，少吃寒凉的收敛的东西，遇温则行，遇寒则凝，否则增加瘀血体质，会促发很多病，生活起居的注意：
情绪开朗，培养兴趣爱好。
气郁结——气停则水停——则痰湿，气郁结——气停——血停——瘀血，不要总是在电脑前，对心肺有影响，要多活动，跳舞唱歌，多交朋友。
增加运动。
简易的方药：
山楂、桃仁、红花当归、田七、川芎、益母草
适当养阴补血：阿胶、当归、枸杞子、何首乌。
用田七煲瘦猪肉鸡肉吃，一个鸡大腿，放入两粒红枣，放一点点田七，炖，一周吃一两次。
中成药：建议咨询医生
桃红四物汤、血府逐瘀口服汤、生化汤、大黄蛰虫丸
四季保养关键是春天。
春天是肝气唱主角，务必想尽一切办法舒展腰身，尤其舒展侧体，做伸拉筋骨、肌肉的运动，披发缓行，宽衣。
冬季秋季注意保暖。
特别适合用针灸穴位的方法
活血比较好的穴位：（作用类似于当归、田七、益母草，用于改善体质）曲尺、合谷、血海、三阴交、太冲、膈腧、肝腧
小秘方――吃什麼最好？
A. 益母草茶 a.材料：益母草1两。
桂圆和红枣各5钱。
黑糖1茶匙。
b. 作法︰益母草加2碗水，用中火煮开，放入桂圆和红枣，续煮至桂圆似花开一般，下黑糖拌匀。
c. 吃法︰於经前3~4天起，早晚各喝一次，温热服用，直到生理期结束即可。
d. 功效︰1.益母草可止血、排瘀，对於生理期过长有改善的效果。
2.益母草茶可以养血调经、去血块，适用於瘀血腹痛的生理期不适。
B. 川芎 a. 属性︰伞形科多年生草本植物。
川芎的乾燥根茎，主产於四川，为四川特产的药材，又名「芎藭」。
b. 功效︰ 1.怯风止痛。
具镇静止痛的作用，可治疗风寒头痛、肌肉风湿疼痛、胸胁疼痛等。
2.活血调经。
有活血通经的作用，可扩张动脉血管和预防血栓的形成，治疗闭经（月经不来）、痛经、月经量少、脑血管疾病、冠心病、动脉硬化、血栓闭塞性脉管炎及跌打损伤等。
c. 用量︰川芎1片，黑糖1茶匙，热开水冲服。