血瘀体质的体质特征及调理

一、体质特点

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舍质紫黯等血瘀表现为主要特征。

疼痛如针刺刀割，痛有定处而拒按，常在夜间加剧。如出血则反复不止，色泽紫黯，或大便色黑如柏油。面色黧黑，肌肤甲错，口唇爪甲紫黯，或皮下紫斑，或肌肤微小血脉丝状如缕，或腹部青筋外露，或皮下肢青筋胀痛。妇女常见经闭。总之以痛、紫、瘀、块、涩为特点。患者常常面色晦滞，口唇色黯，眼？黯黑、肌肤甲错，易出血，舍紫黯或有瘀点，舌下的静脉瘀紫，脉细涩或结代。有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙的牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。若病则上述特征加重，可有头、胸、肋、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有癓瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

二、养生方法

1.饮食调理可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒

可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

2.药物养生可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、

地榆、续断、茺蔚子等。推荐中药：当归、熟地黄、川芎、陈皮、山楂、香附藏红花、白芍、玫瑰等。中中成药可用“桂枝茯苓丸”。

3.起居勿安逸作息时间宜有规律，保持足够的睡眠。可早睡早起多锻炼，

不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。

4.运动锻炼多做有益于心脏血脉的活动，如长寿功、内养操、保健按摩

术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。

5.精神调养血瘀体质在精神上调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则

气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加

重血瘀倾向。

三、专家建议

凡离开静脉的血液不能及时排出和消散，而停留于体内，或血液运行不畅，瘀积于经脉脏腑组织器官之内的均称为瘀血。由瘀血内阻而引起的病症，称为血瘀症。引起血瘀的原因有寒凝、气滞、气血、外伤等。西医方面血瘀症最常见的异常是出现循环血液质量的改变。可以表现为血液黏度增高，血脂增高，以及其他血液流变学各项指标出现异常等。治宜益气活血，气为血帅，气行则血行。用一些活血化瘀之品，加上适当的运动，有利于瘀血的消散。宜吃桃仁、油菜、黑大豆、等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。

注：建议先在医生的询诊下，再适度调理

血瘀体质的体质特征及调理

血瘀体质的体质特征及调理一、体质特点总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舍质紫黯等血瘀表现为主要特征。疼痛如针刺刀割，痛有定处而拒按，常在夜间加剧。如出血则反复不止，色泽紫黯，或大便色黑如柏油。面色黧黑，肌肤甲错，口唇爪甲紫黯，或皮下紫斑，或肌肤微小血脉丝状如缕，或腹部青筋外露，或皮下肢青筋胀痛。妇女常见经闭。总之以痛、紫、瘀、块、涩为特点。患者常常面色晦滞，口唇色黯，眼？黯黑、肌肤甲错，易出血，舍紫黯或有瘀点，舌下的静脉瘀紫，脉细涩或结代。有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙的牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。若病则上述特征加重，可有头、胸、肋、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有癓瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。二、养生方法 1.饮食调理可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。 2.药物养生可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。推荐中药：当归、熟地黄、川芎、陈皮、山楂、香附藏红花、白芍、玫瑰等。中中成药可用“桂枝茯苓丸”。 3.起居勿安逸作息时间宜有规律，保持足够的睡眠。可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。 4.运动锻炼多做有益于心脏血脉的活动，如长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。 5.精神调养血瘀体质在精神上调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加

气郁体质疗养方案

气郁体质疗养方案一、表现：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平时忧郁面貌，神情多烦闷不乐，性情急躁易怒，易于激动；一旦生病则胸肋胀满、或走窜疼痛；咽中梗阻，喉部有异物感；胃脘胀痛，泛吐酸水，喜叹气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽；食欲减退、睡眠较差、神志恍惚、悲伤欲哭、喜怒无常、健忘；多数以性格内向为主，忧郁脆弱，敏感多疑。女性有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经二、原因：遗传而来的只是一种气郁的潜质，这种潜质在外界不良因素的刺激下很可能会被激发为气郁体质。长期情志不畅、气机郁滞、忧郁思虑不畅所形成的。但是现在这种体质的人越来越多，可能与生活节奏快，压力大，人们容易情志压抑，情志不畅有关，而且女性多见于男性。三、易患疾病：对失眠、抑郁症、神经官能症等疾病有着较强的易感性，需要特别注意检查，做好预防及治疗工作四、进补原则：此体质的人宜选善于疏肝理气解郁的药物及食物。五、温泉药浴：

（1）肝胆疗养汤配方：五味子、女贞子、垂盆草、茵枝黄、手掌参、黄精、红景天适用人群：生活紧张，压力大，头痛失眠，胸肋部位不舒服，胃口不好，吃东西容易恶心腹胀群体；功效：疏肝利胆、化瘀降脂、解毒祛湿、减轻肝脏负担。（2）疏肝理气汤配配方：香樟叶，薄荷，川芎，夏枯草；适应人群：体内寒气大、气短、肝火旺盛、月经紊乱群体；功效：疏肝理气、调经；（3）消食理气汤：配方：鸡内金、橘皮、神曲、沉香、木香；适应人群：消化系统、脾胃失调群体；功效：调理脾胃、理气和中、助消化六、药膳疗养：舒肝利胆区（荷花厅）该区主要选用补肝护肝，疏肝理气，滋补肝肾、养肝明目之地道药材，配以滋养肝胆的果蔬禽蛋粮等食材。可以疏肝解郁，具有疏肝利胆，温补肝肾，预防脂肪肝，慢性肝病，肝肾不足所致的视物模糊，双目干涩，胆囊疾患等之功效。七、茶疗保健：佛手大枣茶

解密中国人的九种体质

《解密中国人的九种体质》 1，阳虚体质--怕冷派 2，.阴虚体质---缺水派 3，痰湿体质---痰派 4，湿热体质--长痘派 5，气虚体质---气短派 6，血瘀体质--长斑派 7，气郁体质---郁闷派 8，特禀体质---过敏派 9，平和体质--健康派第一章阳虚体质---怕冷派主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松弛不实。心理特点：性格沉静内向。发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。耐夏不耐冬，易感风寒湿。发病原因：肾阳虚和情绪是内因，外因有： 1.冰镇饮品耗阳气 2.冷气下做爱也是阳虚的祸根 3.熬夜伤阴也伤阳 4.不当的清热解毒压制了阳气 5.大量出汗损伤阳气 6.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴 7.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳治疗方法： 1.巧用艾草灸督脉 2.冬季烫脚养阳气足浴盆，30元一个，不必买好几百元的电动足浴盆 15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底，尤其是涌泉穴 3.生姜胜似还魂汤生姜当归羊肉汤张仲景的方子最好冬天早晨喝生姜驱风寒，温中止呕，解鱼蟹毒，和大枣搭配和易调理脾胃。大枣补气养血当归补血活血调经，提前滞后双向调节羊肉补血生精驱寒 4.打通阳气靠木棒，敲督脉 5.金匮肾气丸，桂附地黄丸金匮肾气丸=六味地黄丸+附子+肉桂六味地黄丸=地黄+山药+山茱萸+泽泻+茯苓+丹皮牡丹皮是芍药的皮，凉血的，先泄后补才补的进去。 6.鼓舞阳气四逆散四逆汤不等于四逆散四逆汤=附子+干姜+甘草【方名】四逆散【出处】《伤寒论》【分类】和解剂-调和肝脾【组成】柴胡（6克）枳实（6克）芍药（6克）炙甘草（6克）【方组趣味记忆】只烧干柴。解：只（枳实），烧（芍药），干（炙甘草），柴（柴胡）。【汤头歌诀】四逆散里用柴胡，芍药枳实甘草须此是阳邪成厥逆，敛阴泄热平剂服【禁忌】斟酌。【方论】方中柴胡既可疏解肝郁，又可升清阳以使郁热外透，用为君药；芍药养血敛阴，与柴胡相配，一升一敛，使郁热透解而不伤阴，为臣药；佐以枳实行气散结，以增强疏畅气机之效；炙甘草缓急和中，又能调和诸药为使。

血瘀体质讲解与调理方法

血瘀体质详解与调理方法直接进入主题。血瘀体质是所有体质中最糟糕的一种体质，这种体质如果再不用中医来调理，得的不是大病就是重病。所谓的大病，就是肿瘤、癌症这种病症。所谓的重病就是心脑血管中风等病。咱们现代的很多人一听到西医讲的这些病名马上就吓得腿软，可一听说血瘀没感觉。这真的是咱们的人性啊，西医要让你来治疗，会恐吓吓唬你，你一听这么严重就乖乖就范。可中医仁慈，一般不会吓唬人，就算是问题比较严重也会说，没事，调理调理就好了。可咱们很多人啊，是不见棺材不掉泪，一听没什么大不了，反正死不了，就会继续作自己的身体。今天，赤脚宁愿做一回坏人，告诉血瘀体质的朋友们，赶紧重视起来，赶紧把身体调一调，否则真的会死人。别等到生大病重病再来后悔，现在行动起来，把血瘀调一调，这可能真的救自己一命！赤脚为什么要把血瘀体质说的这么严重？因为血瘀体质的前方就是万丈深渊了，再往前走就真的可能万劫不复了。如果大家觉得赤脚说的太严重了，咱们来打个比方跟大家说明。我们身体的血瘀对应于大自然的水，血瘀就是血管里有垃圾或者血液流动变慢了，那对应于大自然就是咱们的河道湖泊海洋的水里全是垃圾，水都流不动了。大家可以发挥自己的想象力去想一下，会发生什么？水里面会长出各种霉菌，各种虫子，水会发臭，鱼会死亡然后臭气熏天，染污的水会产生各种病毒微生物，然后让人类和其他动物致病致死，最终人类和地球会一起走向灭亡。回到人的身体里，如果血液里垃圾很多，也一样会造成同样的问题。血管堵在心脏叫心梗，堵在脑袋里叫脑梗，堵在动脉叫做粥样动脉硬化，堵在静脉叫做静脉曲张，堵在肝脏叫做肝硬化或者肝癌，堵在子宫叫做子宫肌瘤，堵在皮肤叫做肌肤甲错。。。这些病症个个就像定时炸弹一样，如果不拆除随时都有爆炸可能。如果血液里的垃圾长期得不到清理，这些垃圾在全身流淌，这些垃圾就是潜伏在身体里的定时炸弹，如果在爆发就可能引起一场癌变风暴。讲了这么多，赤脚用一句话来总结：血瘀体质的人别再麻木了，自己再不重视就晚了！血瘀体质的人会有哪些症状表现？

血瘀是什么原因引起的

血瘀是什么原因引起的血瘀是什么原因引起的引起血瘀的原因有很多，比如寒凝、气虚、气滞、热结等都会导致血瘀。大多数血瘀体质就是由于身体内的气机不能带动血液，使得血液流通不畅所致，也有的是离经之血导致血瘀，离经之血就是没有及时排出体外的脏血，也可以是手术过后留在体内的血。寒凝就是遇寒而凝，因为寒凝经脉，寒主收藏，血液遇寒就会凝滞，打个比方：好比水遇上寒冷就会结冰一样，血液也是同样的道理，所以血寒会导致血瘀;而且血热也会导致血瘀，本来血热是好事，但是血热过甚就不行了，因为热会煎熬津液，煎熬血液，津液少了就会使得血液变的粘稠，变得浓缩了再加上气不通也会导致血瘀;气虚弱推动不了血液的运行，长期下来同样会导致血瘀;气滞也一样会导致血瘀，因为气和血是一起运行的，气滞留住了，运行不畅，血液自然也流通困难。还有一个是叫’久病入络‘，是说大病久病以后也有可能造成血瘀。血瘀体质怎样进行饮食调养? 1、适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的：果品类有山楂。山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用，但疏肝理气好。蔬菜类性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适

合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜(晚上或者春夏多吃了)。性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。但是，由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点，因此，不宜大量吃，或者需要配温性食物一起吃。 2、菇类养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质。水产类有螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性瘀血体质的调养，尤其是产后(葡萄酒除外)、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好。醋主要用于保护软化血管，因此中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合。此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功。加些蜂蜜会很好喝。瘀血体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。

血瘀体质人群养生建议书

血瘀体质人群养生建议书 A．血瘀体质常见症状以血瘀体质为基础的人常见皮肤晦暗甲错，经常出现淤青，身上常出现疼痛，刷牙时牙龈常出血，嘴唇暗紫，眼圈暗黑，眼睛常有红丝，健忘，容易烦躁，情绪急躁。 B．血瘀体质易患疾病与常见美容问题（一）血瘀体质易患疾病（症状）：心脑血管疾患：冠心病、中风；周围血管病：脉管炎、坏疽；呼吸系统疾患：肺栓塞、肺水肿、肺纤维化；神经系统疾患：抑郁症、狂躁症；内分泌系统疾患：高血压、痛风、糖尿病、肥胖症；消化系统疾患：胃痛、慢性胃炎、便秘；生殖泌尿系统疾患：肾炎、癃闭；男：前列腺增生、阳痿、性功能低下；女：初潮出现晚、闭经、痛经、月经失调、不孕、少乳、乳腺增生；皮肤疾患：皮肤色素沉积，紫癜，黄褐斑，雀斑，皮肤干燥综合症；五官疾患：眼底出血、视力减退、眼易疲劳、听力减退、鼻嗅觉降低、唇青紫。（二）血瘀体质常见美容问题：干性皮肤多见，面色口唇晦暗，容易生雀斑、黄褐斑、留疤印，黑眼圈，头发枯槁生长缓慢等。 C．“恬愉”血瘀体质养生原则（一）调理要点

1、血瘀质者具有血行不畅的特点。血得温则行，得寒则凝，血瘀质者要避免寒冷刺激。此体质者多耐春夏而不耐秋冬，因秋冬阳气内敛，血行减慢，兼之寒性收引，更碍血行，秋冬季节应适当暖衣温食以养护阳气；夏季虽炎热，亦不可随意贪凉饮冷，少在阴冷潮湿环境下长期工作生活，以免加重血瘀。 2、血瘀体质者以活血祛瘀，疏利通络为治疗原则，同时“气为血之帅”，气虚气滞则血瘀，气行则血行，宜行气以化瘀，故活血化瘀宜根据具体情况配以补气、行气之品。又由于津血同源，津枯则血燥，血液浓缩粘稠而致血行涩滞。因此亦应注意养阴以活血。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循环有益。 3、血气不畅易障碍气行，血瘀质者常兼气郁，常见心情忧郁、闷闷不乐，多疑敏感，亦易导致孤独的不良情志，从而影响人际交往；瘀阻则易化热，部分此体质者易见心烦、急躁。因此血瘀质者应主动参加有益的社会活动，在处世上应随和，不苛求他人，学会主动沟通，学会与人交往，增进了解，提高学习和工作热情。在情志调摄上，应热爱生活、积极向上、培养广泛的兴趣爱好，培养乐观、欢乐的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于血瘀质者的改善。此外，动形亦可怡神，我们都有过运动后气血流通时，精神亦随之畅快的感觉，因此，适量的运动对血瘀质者的心理健康是有益的。（二）运动锻炼 1、适合方法：血瘀质者尤需运动，因其血液流通不畅，因此更需运动而使之流行畅通。但血瘀质者往往多兼虚，尤以阳、气虚的兼夹多见，因此运动强度与运动量不宜过大，有氧运动较为合适，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、滑冰、游泳、骑自行车、健身舞、“恬愉”养生功法等。而传统运动项目如易筋经、五禽戏、气功导引、太极拳、太极剑、八段锦等往往是刚柔并济，本质上亦属于有氧运动，一助血行，二可强体。 2、注意事项：（1）由于心主血脉，因此血瘀质者往往影响的是心血管系统的功能，因此须强调，运动虽为必要，但不宜做大强度、大运动量的运动。应是次数多、持之以恒、循序渐进的有氧运动，最重要的是做到量力而为。（2）血瘀质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进一步检查。如胸闷或绞痛，呼吸困难，心悸，脉搏显著加快，冷汗淋漓，眩晕，特别疲劳，行走无力。（3）日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血郁滞。（三）饮食养生 1、原则：理气活血化瘀，疏通经络。

中医八大体质饮食调理表

中医八大体质饮食调理表一，阴虚体质养生法体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰，潮热盗汗(肺阴虚)；或心悸健忘，失眠多梦(心阴虚)；或腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少(肾阴虚)；或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。精神调养：此体质主人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。因此，平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负性的文娱活动。饮食调理：三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱姜蒜韭椒等辛辣之品则应少吃。药物养生：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎。其它滋阴生津中药，诸如女贞子、山茱萸、旱莲子等亦可选用。二，阳虚体质养生法体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡色白，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。患病可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响。饮食调理：多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳” 的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。药物养生：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。三，气虚体质养生法体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动辄尤甚，

中医体质辨识与调理

中医体质辨识与调理大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。一、平和质(“A型”又叫“健康型”：要保持)（一）表现特征：总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。（二）调理方法：环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养：不需。预防用药防风通圣丸。二、

气虚质(“B型”又叫“气短型”：要防反复感冒) （一）表现特征：总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。（二）调理方法：环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。推荐药膳：（1）黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。（2）山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。三、阳虚质(“C型”又

血瘀体质及养生

血瘀体质及养生血瘀体质血运行于脉中，周流不息，对机体发挥着营养和滋润的作用。由于各种因素导致血行不畅，或是搏结成块，留于脉中或脉外，即形成瘀血。瘀血阻滞经脉，一方面可以表现为“不通则痛”，另一方面由于某些部位得不到营养而出现失于濡润的表现。因此，血瘀体质以局部疼痛、固定不移和局部缺血失濡为主要特征。瘀血体质的人多表现为头发枯黄，容易脱落，颜面部晦暗，或因色素沉着出现眼眶周围发暗，口唇、指甲紫暗，皮肤晦滞少光泽，或皮肤粗糙如鱼鳞状，甚至干燥脱屑，尤其是在瘀血局部刺痛，痛处固定不移，或伴有出血，颜色紫暗，夹有血块。舌质多紫暗或有瘀点、瘀斑，脉细涩或结代。瘀血体质很容易产生各种以疼痛为主症的疾病，如偏头痛、冠心病、

胃脘痛、痛经等，郁滞过久还会形成包块，产生各种良性及恶性肿瘤。血瘀体质的人平时该如何养生？血瘀体质者的养生以活血化瘀为第一要务，因气为血之帅，气行则血行，故宜佐以行气。肝主疏泄，调畅一身之气机，气行则血行通畅，因此从脏腑而言，活血的同时要注重疏肝。起居血瘀体质的人宜居住采光好、向阳通风的环境。生活作息要有规律，应早睡早起，不可过度劳累或是过度安逸。衣服以肥大宽松为宜，由于“血得温则行，得寒则凝”，可经常用热水泡脚，避免用冷水洗澡。可在居住的环境周围种植玫瑰花、茉莉花等具有辛香气味的植物。运动

血瘀体质的人应多参加体育锻炼，以促进气血运行，可根据自身情况选择合适的项目，如各种舞蹈、健身操、太极拳、八段锦、站桩功等。运动宜采用中小负荷、频繁多次的锻炼方式，使周身经脲畅达，气血流通。精神血瘀体质的人容易心烦、急躁、健忘或忧郁苦闷，日常生活要培养乐观豁达的精神，精神愉快有助于气血通畅。反之，若精神烦躁或长期抑郁，对生活和前途缺乏信心，悲观失望，则加重瘀血的程度。针灸按摩可选取具有活血化瘀功效的穴位，如血海、膈俞、太冲等，采用针刺的方式，每日1次，得气后留针20分钟；也可采用沿经络敲打的方式，以局部酸胀麻为度，每日2～3次，每次3～5分钟。血瘀体质的人如何饮食调养

中医体质调理手册-气血虚体质

中医体质调理手册-气血虚体质上海中医药大学中医体质养生专家组修订

怎样判断自己有气血虚体质的偏颇，按近一年的体验和感觉，以下条款有三条以上是肯定的，可以判定有气血虚体质偏颇。 ● 您容易疲乏吗？ ● 您容易气短（呼吸短促、接不上气）吗？ ● 您容易心慌吗？ ● 您容易头晕或站起时晕眩吗？ ● 您比别人容易患感冒吗？ ● 您喜欢安静、懒得说话吗？ ● 您说话声音低弱无力吗？ ● 您活动量稍大就容易出虚汗吗？什么是气虚体质？气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。气虚体质很有可能被这些问题困扰 ● 肌肉松软，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。 ● 气短懒言，疲乏神倦。头晕，健忘。 ● 节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗，运动更甚。 ● 没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。 ● 面色萎黄或淡白，不开心。头发没有光泽。 ● 或者胃强脾弱：食欲很好，食速很快为胃强；同时饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。气虚体质容易导致这些疾病 ● 容易感冒：气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，容易受风寒。 ● 内脏下垂（子宫、胃、肛门等）：气不足则不能托举，所以器官容易下垂。

● 肥胖：消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积。 ● 高血脂：消化功能不佳，水湿常滞留体内，进入血液血脂增高。我为什么会气虚？ ● 母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。 ● 大病、久病之后，元气大伤。 ● 神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。 ● 形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。 ● 长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。 ● 喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。 ● 七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。如何改善气虚体质？ ● 多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、葡萄干、苹果、天厦桂圆肉、白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉（配白芍，麦冬）、鹌鹑、鹌鹑蛋、淡水鱼，泥鳅，黄鳝、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。 ● 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。 ● 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。 ● 不能用峻补，独参汤，参附汤等。否则容易脾胃积滞。 ● 规律运动。选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免过度运动，加重气虚体质。 ● 起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。 ● 关注穴位。经常敲打足三里，益血补气又健脾。 ● 精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。为什么要调理气虚体质？气血虚体质导致的大多数是一些慢性病，任其发展会形成像鼻咽癌这样的恶性疾病。

体质虚弱与饮食调理

体质虚弱与饮食调理（041600）山西省洪洞县中医医院针灸科蔡晓刚一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型- 1、气虚：主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。- 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。- 气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；- 忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。- 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；- 2、血虚：主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。- 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；- 血虚忌食物品：荸荠、大蒜；- 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；- 忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。- 3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。- 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。- 阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；- 忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。- 相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；- 4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。- 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。- 阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；-

气滞血瘀体质的饮食调养

气滞血瘀体质的饮食调养气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行气滞血瘀体质的药物调理气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散，应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用。胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。行气活血延年祛病当代名医颜德馨在《中国历代中医抗衰老秘要》中详细介绍了行气活血抗衰老的研究成果。实验证明行气活血药能延长动物的寿命，其效果不亚于人参的抗衰老功能。临床观察证实，行气活血药物有改善记忆力和睡眠、消除疲劳、改善大脑功能、改善免疫功能等作用，为中医药抗衰老开拓了一条新的思路。 20世纪80年代以来，国内外医药学家对银杏叶进行了大量研究，发现银杏叶具有传统意义上的活血化瘀功效。例如银杏叶制剂能增强血管的弹性，增加大脑、心脏血管的血流量，又能降低血液的黏稠度，防止血栓形成。银杏叶对大脑的保护作用，体现在它能提高大脑功能和防冶老年性痴呆。银杏叶制剂能改善中度认知障碍、记忆力下降、智力减退、注意力不集中等脑损害症状，银杏叶提取物已成为中老年人抗衰老的保健药物之一。银杏叶制剂对预防气滞血瘀体质的多发病——中风具有显著的效果。对中风后遗症的康复亦有一定的作用。法国巴黎大学研究结果，中风后继续服用银杏叶制剂，可以缩短康复的时间，减少中风后遗症的出现，尤其对小中风的疗效更为明显。气滞血瘀体质的生活调养研究发现，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。在生活上，应保持愉快的情绪，有助于改善气血运行。避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。坚持体育活动，运动量因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。所以，气滞血瘀体质平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水)。老年人因元气的推动功能减退，容易导致气滞血瘀。宜坚持“快步走”运动。据测试，“快步走”时所吸入的

气郁体质的饮食与经络调养

气郁体质的饮食与经络调养一、气郁体质的形体特征气郁是由于长期情志不畅或其他原因导致体内气机郁滞、或流动不够通畅，进而影响全身脏腑功能的协调。气郁的人多形体偏瘦，面色晦暗，健忘痰多。常胸胁胀满，或走窜疼痛、善叹气，或暖气呃逆，喉间有异物感；女子多乳房胀痛，辗转难眠。性格内向，精神抑郁，敏感多疑，适应能力较差，尤其不喜欢阴雨天气。气郁体质的人饮食以疏肝理气、行气调气为原则；忌油腻收涩、寒凉温燥的食物。二、气郁体质的膳食举要 1.竹茹橘粥原料：粳米100克，鲜橘皮25克（或陈皮，但量应减半），竹茹10克。做法：竹茹洗净后，加水浸泡30分钟，烧开约5分钟后，去渣留汤；橘皮洗净，切成丝，与淘洗干净的粳米一起加进竹茹汤中，煮成粥。功效：开胸顺气，理气健脾。但阳虚体质者慎用竹茹。 2.甘麦枣粥原料：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。做法：甘草先煎，去渣后放人小麦及大枣，煮成粥。空

腹服用。功效：益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。但糖尿病及腹中胀满者忌用大枣。 3.糖渍金橘原料：金橘、白糖各50克左右。做法：金橘洗净，放人盆中，逐个用勺压扁后去核，加入白糖，腌渍l天以上；腌时经常翻动；然后用小火将溢出的汁液收干。当点心吃。功效：理气化痰，醒酒解郁。但糖尿病患者忌用白糖，可改用盐渍。 4.香苏炒菇原料：鲜蘑菇100克（或干香菇50克），紫苏叶10克，香附、枳壳各6克。做法：先将紫苏叶（后下）、香附、枳壳洗净，加水浸泡约30分钟，煮沸10分钟后，再下紫苏叶煮5分钟，去渣取汁；蘑菇洗净，切丝炒透，加入药汁，小火炖干后，放盐调味食用。功效：疏肝理气。但过敏体质者、痛风患者忌用蘑菇，汗多者忌用紫苏叶。 5.玫瑰花茶原料：鲜玫瑰花20克（干品7克）。

血瘀的危害

血瘀的危害血瘀体质的人总是被来自身体的某些痛楚所困扰，这是因为他们的血脉运行的不是那么太通畅，不能及时排出和消散离经之血。当这些失去其生理功能的血液停留体内，就会停滞于经脉之内，瘀积于脏腑器官组织，而产生疼痛。如果稍有碰触就会留下一块瘀斑，或是眼睛里的红丝很多，这就说明你该活血化瘀了。其实，活血化瘀最廉价而有效的方法就是运动，坚持合理的运动就能促进血液循环，使气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。气滞血瘀在生活中可能会经常听到，那么什么是气滞？什么是血瘀？是怎么引起的？二者又有什么样的关系？它们又会对我们的健康有何影响？这些一定是大家特别想弄明白的事情。气滞是指脏腑、经络之气阻滞不畅。饮食邪气、七情郁结、体弱气虚不运等都是导致气滞的重要原因，气滞过甚就会导致血瘀。血瘀是由于体内有血液停滞，造成血液循环发生障碍的病理过程。寒凝、热结、气滞、气虚都是引发血瘀的病因。气滞血瘀，可以是由气的运行不畅，引起血的运行瘀滞，这种情况是先有气滞，由气滞而导致血瘀；也有时是由离经之血等瘀血阻滞，影响气的运行，这种情况是先有血瘀，由血瘀导致气滞；当然，也可能会是因为闪挫等损伤，而使气滞与血瘀同时形成。也就是说气滞与血瘀常常相互影响，互为因果。如果气血运行不畅，就会沿着经络循行的部位发生病变。当然每个人的身体状况不同，气滞和血瘀又各有偏颇，偏于气滞的人容易胸闷喜叹息，两胁胀痛，嗳气，咽部有异物感，情绪波动时易腹痛腹泻，女性会出现乳房、小腹胀痛；偏于血瘀的人唇紫暗，皮肤易瘀青或粗糙，局部刺痛或绞痛固定不移，或触及肿块，面部色素沉着，眼圈黑，黄褐斑、女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经。血瘀体质最大的危害就是目前处于发病致死排第一的心血管疾病，一旦气血瘀滞，血管里沉积更多的毒素以后，血管运行不畅，一旦被瘀滞物卡住，就是出现所谓的梗阻。即使抢救了，后续的后遗症也不堪设想，就不在此细细表述了。

体质虚弱有什么症状表现

体质虚弱有什么症状表现体虚是机体某些功能有所减退，不一定是患病，即西医称的“亚健康”，如不及时调理和调养，使其进一步发展，会对健康不利。那么体质虚弱的各种症状表现有什么?整理了关于体质虚弱的症状表现，希望对大家有帮助! 体质虚弱的症状表现生活能力差，防卫疾病的能力低。虚弱人特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒，接触风寒身体不舒服，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。挑食，食欲差、喝不了冷饮。吃一点不适应的东西，就会引起肠胃的不适或消化不良。气虚：气不足、气短、乏力、动则气短、气急无力。气虚的特点是气虚人不感觉冷(怕冷不明显)?。血虚：面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。阴虚：面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盗汗。热感是阴虚生内热，是虚热。阳虚：阳气不足，表现身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。阳虚的特点是怕冷，有冷的感觉。阳虚生寒，所以有冷感的感觉。气虚阳虚：都是气不足。共同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。血虚阴虚：都是阴液不足，表现身体消瘦、体虚、体弱、头晕、

心悸、失眠。身体虚弱对人们的生活学习工作有着严重的影响。对青、幼、少年直接影响生长发育，影响了健康。对老年虚弱人影响了生活、影响了生命。中年人正是创家立业生治美满时期，虚弱人本来体虚，力不充心，严重影响幸福生活和立家创业，不仅影响了本人的健康，而且影响了全家的幸福。如果出现身体虚弱，可在日常生活中通过精神和睡眠以及饮食来改善，保证充足的睡眠，情绪乐观、多听音乐，保持一个乐观开朗的心情都可以改善免疫力低下，另外在饮食上多补充一些蛋白质，喝一些绿茶也可以改善免疫力低下的症状，中药红宝太和胶囊有固体扶正，补气补血，也可以增强免疫力。体质虚弱怎么调理体质虚弱对于很多人来说其实是比较熟悉的，因为有些人天生的就是体质虚弱的，当然还有一些人是因为后天的一些原因，而造成体质虚弱的，那么不管是什么原因导致的体质虚弱，该怎么进行调理呢?一般的体质虚弱都是需要好好地调理的，因为体质虚弱对于人体健康的影响是非常大的，所以大家必须要重视起来。关于体质虚弱的调理方法其实是有很多的，只不过对于常人而言，通常都是不清楚的，这其实也是可以理解的，毕竟大部分人也不是学习这方面的专业人士。体质虚弱往往会造成人体免疫功能的衰退，所以需要及时及早地进行调理的。那么，下面就来仔细说说关于体质虚弱的调理方法。所谓“体虚”，中医上叫做;;“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴

血瘀体质气血不足如何调理

血瘀体质气血不足如何调理，这样调最好血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患症瘕（症：结块有形，固定不移，痛有定处；瘕：结块无常，时聚时散，痛无定处）、痛症及血证。一、您是血瘀体质吗？简单测测就知道。 1、您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？ 2、您两颧部有细微红丝吗？ 5、您身体上有哪里疼痛吗？ 4、您面色晦暗或容易出现褐斑吗？ 5、您容易有黑眼圈吗？ 6、您容易忘事（健忘）吗？ 7、您口唇颜色偏暗吗？符合五条以上为血瘀体质。如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型血瘀体质。二、现代人的血瘀体质是怎样现成的？ 1、长期服药：加重肝脏的负担，肝脏长期受累。 2、七情不调：长期抑郁，爱钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展 3、痤疮：常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散； 4、久病不愈：久治不愈，容易使血瘀在微循环系统得到发展，逐渐促生血瘀体质； 5、受到比较严重的创伤：受创伤后，体内会留有难以彻底消融的瘀血，体质就此发生变化，从而促生血虚体质； 6、工作生活环境寒冷：血脉遇寒则凝，长期在寒冷的环境中工作生活易生阳虚体质，这种体质一般都间杂瘀血。三、血瘀体质气血不足有哪些表现？血瘀阻不通，导致体内气血运行不畅或血液循环受阻，中医有一句话是通则不痛，痛则不通，如果血管瘀阻不通，血管不通，就会出现了一些淤阻问题，如面色晦暗、口唇颜色暗、黑眼圈、黄褐斑、老年斑、月经失调、痛经，甚至闭经等现象。同时血液流通不顺畅，导致不能正常供应血液，于是，无法达到滋养全身的效果，而身体因得不到新鲜血液的滋养，导致了新陈代谢逐渐缓慢，我们身体的各个器官也就慢慢老化了，自然也就出现了衰老的迹象，如指甲干枯脱屑、头发干枯脱落、皮肤灰暗无光泽等，所以血瘀会让女性衰老的很快，因此，血瘀女性一定要注意调养。四、血瘀体质气血调养四部曲：

淤血体质与血瘀体质

瘀血体质瘀血体质主要徵候是行血迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或者久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘐的人为主。常见有头发易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。此类型的人，有些明明年纪未到就已经出现老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困扰，例如：女性生理期容易痛经，男性身上都有瘀青等，身上的疼痛症，往往由于活动少，而在夜晚更是加重。表现症状:面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。成因：先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。体质特征：形体特征：形体偏瘦心理特征：性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘对外环境适应能力：不耐受风邪，寒邪常见表现：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑瘀点，舌下经脉曲张，脉细涩或结代。眼眶、鼻梁暗黑，易脱发，肌肤发干，脱屑痛经，经色紫黑有块。饮食调补：谷物：玉米、粳米为主，小麦、荞麦可少食（偏寒凉）肉蛋类：牛肉、猪肉、鸡肉等蔬菜：荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、橘子推荐饮食：丹参炖田鸡原料：丹参15克、田鸡250克。制作方法：丹参洗净，稍浸泡；田鸡宰洗净，去皮、内脏。一起放进瓦煲内，加入清水1500毫升（约6碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，此汤可淡饮或甜食，调入适量的食盐或冰糖便可。功用：活血化瘀，清热解毒适应症：发热，倦怠乏力，舌质紫暗或有瘀斑瘀点者，也可治疗右胁部有积块疼痛者淤血体质和血淤体质的区别面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血淤体质。血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。

九种体质辨识与调理

九种体质辨识与调理大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同的生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。中医可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分为以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？一：平和体质（一）表现特征：总体特征：“身体倍棒，吃嘛嘛香”睡眠好，二遍正常，平时不爱生病，性格开朗。阴阳气血调和，面色红润、精力充沛。形体特征：体型匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平时患病较少。适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。（二）调理方法：环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。适度进行运动锻炼。二：气虚体质（一）表现特征： ?总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。 ?形体特征：肌肉松软不实。 ?常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 ?心理特征：性格内向，不喜冒险。?发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。 ?适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。（二）调理方法： ?环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。 ?体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。 ?精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。 ?饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

气郁体质气血不足如何调理,这样调理最好

气郁体质气血不足如何调理，这样调理最好气郁是指身体经络中的气运行不畅，往往和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。一、您是气郁体质吗？简单测测就知道。 1、您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 2、您容易精神紧张、焦虑不安吗？ 3、您多愁善感、感情脆弱吗？ 4、您容易感到害怕或受到惊吓吗？ 5，您胁肋部或乳房胀痛吗？ 6、您无缘无故叹气吗？ 7、您咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下吗？符合五条以上为气郁体质。如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气郁体质。二、现代人的气郁体质是怎样现成的？ 1、父母遗传，天生带有忧郁气质。 2、工作压力大，得不到有效的释放 3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件，小时候自信心受到过打击等。 4、过度要求完美，不仅要求自己，同时要求别人。三、气郁体质气血不足有哪些表现？气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。气郁主要是肝脏的血气不足所致，而传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。所以气郁体质者气血不足多表现为：胸胁胀满，心烦气躁，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪低沉，易紧张焦虑不安，多愁善感，皮肤不好，胃肠不好，月经前有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛，乳腺增生，月经不调，痛经，更年期综合征等症状。四、气郁体质气血调养四部曲：第一部：饮食调养 1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁，洋葱，橘，茴香等;少食收敛酸涩之物，