体育高考生短跑训练常见问题列举共5页
浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策
浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策在体育高考中，100米短跑是必考项目之一，而起跑速度对于短跑成绩的影响至关重要。
很多学生在100米起跑的训练中出现了起跑慢的情况，这严重影响了他们在短跑项目上的表现。
那么，究竟是什么原因导致了体育高考生100米起跑慢呢？我们应该采取怎样的对策来解决这个问题呢？接下来，我们将对这一问题进行浅析。
影响体育高考生100米起跑慢的原因有很多，其中包括体能、技术和心理等方面的因素。
在体能方面，很多学生在训练中缺乏耐力和爆发力，导致起跑时无法迅速将身体推进。
一些学生在起跑时抬腿不够高，步幅不够大，影响了起跑的速度和效果。
一些学生在起跑时心理压力过大，紧张情绪影响了他们的表现。
对于这些问题，我们应该采取相应的对策来进行解决。
针对体能方面的问题，学生需要进行科学的训练和合理的调整。
在平时的训练中，教练应该加强学生的爆发力和耐力训练，通过短跑、蛙跳等训练项目来提高学生的身体素质。
针对起跑技术问题，教练需要加强学生的技术训练，包括起跑姿势、腿部力量训练等方面的培训。
通过合理的训练安排和科学的技术指导，可以有效提高学生在100米起跑中的表现。
针对心理压力过大的问题，学生需要进行心理调适和情绪管理。
在短跑训练中，教练应该加强学生的心理辅导，帮助他们建立自信心和应对压力的能力。
通过心理辅导和情绪管理，可以有效减轻学生的心理压力，提高他们在100米起跑中的发挥。
学生在日常生活中还需要注意饮食和作息规律的调整。
合理的饮食和作息对于学生的身体素质和训练效果具有重要的影响。
学生应该在日常生活中注意营养的摄入和规律的作息，以提高自身的身体素质和体能表现。
了解影响体育高考生100米起跑慢的原因以及对策十分重要。
只有采取科学的对策，提高学生的身体素质和技术水平，才能有效提高他们在100米起跑中的表现，进而取得更好的体育高考成绩。
希望通过对这一问题的深入研究和分析，可以进一步提升体育高考生100米起跑的水平，为他们的未来发展提供更好的支持与帮助。
跑步训练问题
跑步训练问题跑步是一项非常受欢迎的运动方式，不仅能够增强体质，还能够促进心肺功能的提升。
但是在进行跑步训练过程中，可能会遇到一些问题，这些问题需要认真对待并加以解决。
在本文中，将针对跑步训练中常见的问题进行分析和探讨，并提出相应的解决方法。
1.起步过快有些跑步爱好者在进行跑步训练时，容易出现起步过快的情况。
起步过快不仅容易造成肌肉疲劳，还可能导致受伤。
为了避免起步过快的情况发生，建议在开始跑步训练前先进行热身活动，做一些拉伸运动来准备身体。
另外，在起步时要注意控制自己的速度，逐渐增加，不要一开始就全速奔跑。
2.缺乏科学训练计划许多跑步爱好者在进行跑步训练时，缺乏科学的训练计划。
没有一个合理的训练计划，容易导致训练效果不明显，甚至可能出现过度疲劳。
因此，建议在进行跑步训练前制定一个科学的训练计划，包括每天的训练内容、强度和时长等，以确保训练的系统性和持续性。
3.不合适的鞋子选择一双合适的跑步鞋对于跑步训练至关重要。
不合适的鞋子可能导致脚部受伤，影响跑步效果。
因此，在进行跑步训练前，一定要选择一双合适自己的跑步鞋，注意鞋子的舒适度和支撑性，以减少受伤的风险。
4.饮食不当在进行跑步训练时，饮食也是一个非常重要的问题。
不合理的饮食可能会导致身体疲劳，影响训练效果。
因此，建议在进行跑步训练之前，注意饮食的搭配和均衡，确保摄入足够的营养，以支持训练的进行。
5.缺乏休息跑步训练是需要经过一定时间的恢复休息的，如果没有足够的休息，身体容易出现疲劳和受伤。
因此，在进行跑步训练时，一定要注意适当的休息时间，不要过度训练，以免对身体造成不良影响。
总结起来，跑步训练是一项有益健康的运动方式，但是在进行训练时也需要注意一些问题，如起步过快、缺乏科学训练计划、不合适的鞋子、饮食不当和缺乏休息等。
只有正确面对这些问题并进行解决，才能更好地享受跑步带来的快乐和健康。
希望以上内容对您在进行跑步训练时有所帮助。
高中田径训练中存在的问题及对策
高中田径训练中存在的问题及对策
问题：
1.训练计划不合理，缺乏针对性和系统性。
2.运动员数量较多，个性化训练不足。
3.缺乏科学的体能测试和数据分析，无法针对性地调整训练计划。
4.缺乏足够的训练设备和场地。
对策：
1.制定科学合理的训练计划，根据不同运动员的特点和需求进行个性化训练。
2.加强对运动员的观察和监督，及时发现问题并给予指导。
3.进行科学的体能测试和数据分析，及时调整训练计划，提高训练效果。
4.加强设备更新和场地改善，提高训练条件和质量。
短距离跑易犯错误及纠正方法
短距离跑易犯错误及纠正方法短距离跑是一种速度和爆发力要求很高的运动项目，因此非常容易犯一些错误。
这些错误不仅会影响运动员的表现，还可能导致受伤。
为了避免这些错误，并提高短距离跑的效果，以下是一些常见的错误及纠正方法。
错误一：姿势不正确姿势对于短距离跑来说至关重要。
错误的姿势会影响爆发力和速度，导致跑步效果不佳。
一些常见的错误包括：上身过度前倾、肩膀过度紧张、脚步不稳定等。
纠正方法：- 保持身体挺直，避免上身前倾。
- 放松肩膀，避免过度紧张。
- 脚步稳定，保持良好的平衡。
错误二：跑步节奏不一致跑步节奏不一致会导致能量的浪费，减少爆发力和速度。
一些常见的错误包括：起跑时爆发力不够、跑步节奏过快或过慢等。
纠正方法：- 确保起跑时用力爆发，迅速加速。
- 控制好跑步的节奏，确保每一步都有力量和速度。
- 根据比赛距离调整节奏，避免节奏过快或过慢。
错误三：起跑位置不正确起跑位置的不正确会导致爆发力和速度的减弱。
常见的错误包括：站立姿势不正确、起跑点选择不当等。
纠正方法：- 确保站立姿势正确，双手放松自然，膝盖微屈。
- 选择合适的起跑点，保证能够迅速加速。
错误四：缺乏合适的热身热身对于短距离跑来说非常重要，可以预防受伤，并提高跑步效果。
一些常见的错误包括：热身时间不足、热身动作不正确等。
纠正方法：- 确保进行充分的热身，包括热身慢跑、动态拉伸和短距离冲刺等。
- 确保热身动作正确，避免受伤。
纠正方法：- 深呼吸，确保吸入足够的氧气。
- 呼吸规律，调整呼吸频率和节奏。
错误六：不适当的饮食和休息饮食和休息对于短距离跑来说非常重要，可以提供足够的能量和恢复力。
一些常见的错误包括：过度饮食、不规律的休息等。
纠正方法：- 保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养。
- 保持规律的休息，确保充分恢复。
总结：短距离跑易犯错误的原因多种多样，但通过纠正这些错误，可以提高跑步的效果。
需要注意的是，纠正这些错误需要长期的实践和训练，需要耐心和毅力。
短距离跑易犯错误及纠正方法
短距离跑易犯错误及纠正方法短距离跑对于许多人而言，是一项非常基础的运动方式。
然而，即使是一项基础运动，我们在进行短跑时也很容易犯错误。
下面将介绍短距离跑常见错误及其纠正方法。
错误1：起跑姿势不正确起跑姿势是非常关键的，不正确的姿势可能会导致你在一开始就落后于其他选手。
一些人在起跑时会直立，而另一些人则弯曲身体。
然而，最好的起跑姿势应该是身体略为向前倾斜。
纠正方法：为了纠正姿势不正确的问题，可以在进行短跑练习前尝试进行一些热身动作，以使你的身体适应跑步的动作。
在短跑时，应该将身体向前倾斜，并将重心移至前脚掌。
错误2：步幅太大或太小步幅是短跑过程中的一个重要因素。
一些人在短跑时会步幅太大或太小。
步幅太大会导致你浪费无用的能量，而步幅太小则会减慢你的速度。
纠正方法：确保你的步幅适合你的身高和体型。
在短跑时，应该以短小的步伐向前跑，并在短距离内进行更快的步幅。
遵循正确的步幅可以帮助你更快地跑完短距离。
错误3：姿势不够舒展在短跑时，姿势不够舒展会影响到你的速度和耐力。
一些人会踮起脚尖，而另一些人则会将身体弯曲。
纠正方法：在短跑时，应该将身体舒展，并牢记保持舒适的姿势。
尽量不要弯曲身体或者踮起脚尖，这样才能保持最佳姿势。
错误4：呼吸不正确呼吸不正确会导致你呼吸困难，从而影响速度和持久力。
纠正方法：学会正确的呼吸方法，通过鼻子吸气，用口 exhale。
一些运动员也会试用时调整他们的呼吸并在每三步或四步呼吸一次。
错误5：冲刺过早冲刺过早可能会导致你提前耗尽力量或者失去速度。
纠正方法：需要掌握正确的冲刺时间。
在跑步的中段和末段，应该加速步伐和呼吸，并在接近终点时加速冲刺。
总结：在跑步时，需要进行正确的姿势、步幅、呼吸和冲刺定时。
即使是最基础的跑步，错误也会导致您最后的性能不佳。
如果您发觉自己在短跑当中犯了一些错误，那么你应该学会纠正这些错误并提高你的表现。
体育高考生短跑训练常见问题列举-精选教育文档
体育高考生短跑训练常见问题列举一、在准备阶段，短跑的技术训练占比太小按常规，当年的九十月份为体育高考生的准备阶段。
期间对考生的摆臂、送髋、抬膝、下压腿、折叠前摆及放松跑等技术训练得很少。
教师大概用两三周时间纠正学生的错误技术，之后便投入正常的训练之中。
出现这种情况的原因有二：一是部分体育教师认为考生的短跑技术到高三时已定型，再纠正也是枉然。
二是由于时间紧、任务重，还不如立即进入正常的体能训练，练好素质也是一样的。
殊不知，准确的技术是练好短跑的前提条件。
不仅在训练前期要重点练好技术，在中、后期也重视技术训练。
这样不仅能为提高成绩打下牢固的基础，还能有效预防伤害，否则会事倍功半。
就跑的技术来说，人们习惯采用小步跑、高抬腿跑、后蹬跑的专门练习改进跑的技术，其结果是：学生几乎每次准备活动都做这些跑的专门练习，但是跑的技术却没有多大提高。
许多学生在短距离跑中出现送髋、抬膝不够，后蹬不积极，大小腿折叠、前摆不充分的问题，直观表现为步幅不开阔，跑动频率慢。
针对上述问题，应采取以髋为轴的高速摆动―平动技术和高速跑中的放松技术进行训练。
其技术特点是快速伸髋和摆动式积极着地，送髋抬膝―下压腿―后蹬―折叠前摆技术。
通俗地讲，就是单腿跑步周期的训练。
二、只求速度，不要素质在训练中，一味追求最大速度，提高步频，往往导致素质能力跟不上，成绩达到一定水平后便不再提高。
对此，应尽快改变观念，在重视技术的基础上强化素质训练。
三、偏差力量训练，辅助练习少而单调一般人在训练过程中大多迷信地认为：只要力量大，爆发力就好，就可以跑得快。
目前，农村中学的体育器材普遍缺乏，常见器材有杠铃、垫子等，每次力量练习都是以半蹲、全蹲、推举丁手段为主，因而只偏重大杠铃大肌群的力量练习，忽视轻重量小肌群的力量练习。
并且辅助练习少而单调，与力量练习不相符，不是高抬腿，就是后蹬跑，既不强调辅助练习的力度，又不重视速度。
有些教师在力量训练中没有计划性和针对性，一味追求大运动量、高强度。
短跑途中跑易出现的错误动作及纠正方法
短跑途中跑易出现的错误动作及纠正方法短跑是田径运动的一个重要项目，是指运动员在短距离内以最快的速度奔跑，比赛通常包括100米、200米和400米三个项目。
在短跑项目中，技术和速度是两项十分重要的因素，而错误的动作会严重影响运动员的成绩和健康。
本文将主要介绍短跑途中跑易出现的错误动作及纠正方法，希望能为短跑运动员提供一些参考。
一、起跑姿势错误起跑姿势是短跑的重要一步，它会直接影响到后续的奔跑和成绩。
如果起跑姿势不当，可能会出现下述错误动作：1.头部位置过高或过低。
2.手臂不稳定，挥臂过度或交叉。
3.腿部姿势不正确，膝盖过度弯曲或直腿。
4.身体倾斜程度太大或太小。
以上错误动作可能会导致起跑时间太长，失去奔跑的速度，等到正式加速时，已经耽误了时间和速度。
纠正方法：1.头部位置必须保持在自然的位置，眼睛向前看，不要过分仰头或低头。
2.手臂的姿势必须标准，前臂与地面垂直，手心向下，有轻微的交叉，同时双臂稳定地放在身体两侧。
3.腿部姿势必须正确，大腿和小腿的角度可以根据个人的习惯来定，但是膝盖必须保持在大腿上方，不可过度弯曲或直腿。
4.身体的倾斜角度应控制在45度左右，保持身体的平衡，防止前冲或后倾。
二、步频和步幅错误短跑的速度主要由步频和步幅共同决定。
步频是指在单位时间内迈出的步数，而步幅是指每步前进的距离。
1.步频过慢，途中没有加速。
2.步幅太短，无法发挥最大的速度。
3.步幅过大，容易导致跑步姿势不稳定，速度下降。
纠正方法：1.要增加步频，迅速加速，注意身体的前倾和手臂的挥舞，提高爆发力和加速度。
2.步幅应控制在合适的范围内，可以通过增加腿部力量来提高步幅，同时注意保持稳定和平衡。
3.在加速时尽量保持稳定，不要用过大的步幅来代替步频，否则会影响速度。
三、节奏错误节奏是短跑中的重要因素，它决定了运动员速度的稳定和节奏的一致性。
如果节奏错误，可能会导致速度快慢不一，无法发挥最大的速度。
1.没有正确的迈步节奏，跑步时速度不稳定。
浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策
浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策作为体育高考生，100米短跑是考核他们身体素质和运动能力的重要项目之一。
有些高考生在100米短跑项目中表现不佳，起跑慢成为他们的一个突出问题。
那么，究竟是什么原因导致了这个问题的出现呢？又该如何制定对策来提高高考生的起跑速度呢？本文将从多个方面进行浅析，并提出相应的对策建议。
影响高考生100米短跑起跑速度的原因有很多种，首先是心理因素。
一些高考生缺乏自信心，对自己的起跑技术和速度信心不足，因此在起跑时会出现犹豫和紧张的情况，导致起跑速度变慢。
体能素质也是一个影响因素。
一些高考生的肌肉力量、爆发力以及灵敏度等方面的体能素质相对较差，导致他们在起跑时无法迅速发力，从而影响了起跑速度。
起跑技术的不足也是一个重要原因。
一些高考生对于正确的起跑姿势和动作掌握不够，导致起跑时浪费了一部分力量和时间，从而影响了起跑速度。
针对这些原因，我们可以提出一些对策措施。
针对心理因素，学校和教练可以通过心理辅导和心理训练来帮助高考生建立自信心，树立正确的竞争观念，从而提高他们在比赛中的心理素质。
对于体能素质不足的问题，学校可以安排专门的体能训练课程，通过有针对性的训练来提高学生的肌肉力量、爆发力和灵敏度，以便他们能够在起跑时更好地发挥自己的潜力。
学校和教练还可以邀请专业的体能训练师来指导学生进行训练，提供个性化的训练方案，以期获得更好的效果。
对于起跑技术的不足，学校和教练可以加强对起跑技术的训练和指导，通过示范和练习来帮助学生掌握正确的起跑姿势和动作，从而提高他们的起跑速度。
除了针对个人因素的对策外，学校和教练还可以通过优化赛事组织和管理来进一步提高高考生100米短跑的起跑速度。
可以通过提前安排充分的热身和准备活动来帮助学生尽快进入状态，减少起跑前的犹豫和紧张；可以合理安排比赛时间和间隔，避免高考生在连续比赛中出现疲劳导致起跑速度下降的情况；可以在起跑线上设置科学合理的助跑区域和标志物，帮助高考生更好地掌握起跑位置和力度，从而提高起跑速度等等。
短跑专门性练习的常见错误及纠正方法
短跑专门性练习的常见错误及纠正方法
唐智明;阎运运
【期刊名称】《体育师友》
【年(卷),期】1984(000)002
【摘要】在短跑教学和训练过程中,跑的专门性练习往往被作为改进技术、纠正错误动作和发展速度的有效手段。
现将我们在教学过程中所发现学生常见的错误、产生的原因及纠正方法介绍如下: 一、小步跑易犯错误: (一)用脚尖领先向前甩小腿,全脚掌着地。
产生原因:前摆时没有先抬腿,下肢肌肉和膝踝关节没有放松。
纠正方法: 1.手扶支撑物做两脚交替提脚跟练习:(脚尖不离地)注意要提高身体重心,
【总页数】2页(P11-12)
【作者】唐智明;阎运运
【作者单位】江苏南通师专;江苏南通师专
【正文语种】中文
【中图分类】G6
【相关文献】
1.短跑技术中常见错误动作和纠正方法 [J], 何建洋
2.中学短跑教学中常见错误动作及纠正方法 [J], 吴宝义
3.短跑教学中常见错误动作、产生原因及纠正方法 [J], 张月信
4.短跑之途中跑常见错误动作的运动解剖学分析及纠正方法 [J], 杜震;羊王龙
5.对短跑技术专门性练习方法的探讨 [J], 杨宝
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试举例说明短跑途中跑中常见的错误动作
试举例说明短跑途中跑中常见的错误动作
短跑途中跑中常见的错误动作包括：
1. 跑步姿势不正确：由于跑者的身体素质和技术水平的不同，跑步姿势不正确会影响跑步的效果，严重的会导致腿部受伤。
原因：可能是跑者素质不足，技术不熟练，或者是跑步姿势不正确。
纠正方法：多多练习，注意正确的跑步姿势，如腿部保持放松，身体保持直立，双腿抬起时保持膝盖微弯，抬起的膝盖不要过高，放下的膝盖不要过低，脚尖着地，跑步时保持身体前倾，腰部放松，双臂摆动规律。
2. 呼吸不规律：跑步期间，跑者的呼吸不规律会影响跑步的效果，甚至会导致疲劳。
原因：可能是跑者技术不熟练，或者是跑步时间过长，或者是跑步速度过快。
纠正方法：多多练习，注意控制跑步时间和速度，跑步时保持规律的呼吸，每次呼吸都应该深吸气，然后慢慢呼出气，避免短促的呼吸。
高考体育生训练中的常见问题及策略
高考体育生训练中的常见问题及策略摘要：伴随着素质教育的实施，体育课程的重要性受到了广大师生的认可，很多高中学生也喜欢上体育运动这一学科。
因此，伴随着学生对体育的兴趣逐步提升，越来越越多学生往体育这方面发展，选择报考体育学院。
由于高考对学生一生的重要性，体育教师在对学生训练所采取的方法措施也尤为重要。
为了能够科学合理提高学生体育学习能力，教师在教育教学的过程中应该有明确的训练目标，要有针对性，同时还要采取合理安全的训练方式，让学生能够更好的掌握所学的内容。
关键词：高考体育生：常见问题及策略前言：现阶段，许多学生为了追求体育健身，对体育的兴趣爱好超过了对于文化课学习的爱好，很多同学都选择在高考的时候进行体育训练，选择体育生这个行业，让文化和体育锻炼共同发展这样既可以提高学生高考成功的概率，也可以让学生体育训练的缓解一些文化课的压力，因此身为教师就要对学生的体育训练进行一些问题策略讲究，帮助学生在体育训练上更快的发展。
据此本文就高考体育生训练中的常见问题及策略进行探讨。
一、体育生训练中的问题（一）意外事件频发，影响校园安全因为体育教师往往事情都比较多，没有时间去学习一些系统理论性的体育锻炼知识，而且有的囧事还坚持传统的训练方式，没有与时俱进不去采取新的训练方式，因此在体育生的训练过程中都滞注重传统的体育考试内容，忽略了学生的身体情况，而且因为长时间以来，我们都是小步跑高抬腿跑的方法，所有的教师都要求学生在早操和训练的时候做这些专业动作，但是有的老师在训练的时候没有按要求都是走一个过程，这就造成了很多意外事情的发生，会给学校的学生带来害怕的感觉，影响校园安全。
训练目的性不强、信心不坚定体育训练是一项动作性的高技术工作，需要严格科学的训练计划，要遵循体育的规律按照规范要求进行操作，保证体育训练的效果。
避免因为一些不适当的体育训练队学生的身体健康造成的消极影响。
但是一些学生对于训练的动作确实抱着三天打鱼两天晒网的心理，没有坚定的信心，存在着一些侥幸心理，在训练的时候动作偷懒，没有一个准确的目的性，在集上一些学生身体协调性不好，在不适当动作的时候进行体育训练就造成了一定危害。
短跑起跑的常见错误及改正方法
短跑起跑的常见错误及改正方法短跑起跑是田径项目中最基本、也是最关键的环节之一。
一个出色的起跑，不仅能够提高选手的起跑速度，还能够为整个比赛奠定良好的基础。
然而，由于起跑动作复杂，许多选手在起跑阶段存在一些常见的错误。
本文将介绍短跑起跑的常见错误，并提出改正这些错误的方法。
错误一：起跑姿势不正确在起跑阶段，许多选手的起跑姿势不正确，造成了浪费力量和影响起跑速度。
正确的起跑姿势应该是下腰弯背，双脚弯曲，重心稍微偏向前方，手掌放在起跑器上。
然而，很多选手在起跑时并没有保持这个正确的姿势。
改正方法：为了改正这个错误，选手可以通过以下方法来训练起跑姿势的正确性：1. 打造肌肉记忆：通过反复练习正确的起跑姿势，使身体能够逐渐形成肌肉记忆，以便在比赛时能够准确地采取正确的姿势。
2. 视频分析：将自己的起跑动作录制下来，然后仔细观察自己的姿势是否正确。
如果发现错误，可以及时进行调整。
3. 请教教练：请教短跑教练或者更有经验的运动员，向他们请教起跑姿势的正确性，并跟随他们的指导进行训练。
错误二：反应时间过长反应时间是指选手听到起跑枪声后，从静止状态开始起跑的时间。
过长的反应时间会导致选手失去起跑时的最佳状态，从而影响比赛成绩。
改正方法：为了提高反应时间，选手可以尝试以下方法：1. 训练反应速度：可以通过进行一些反应速度训练来提高自己的反应时间，例如使用反应器材进行训练，提高听觉和视觉的敏感性。
2. 提前预判起跑信号：提前观察起跑裁判员或者起跑枪的动作，以便在起跑信号发出前做好准备，从而降低反应时间。
3. 集中注意力：在比赛前，选手应该尽量排除外界干扰，保持专注和集中的状态，以便能够更快地反应起跑信号。
错误三：起跑过早或过晚起跑时机的选择也是一个常见的问题。
许多选手要么起跑过早，要么起跑过晚，都会导致起跑效果不佳。
改正方法：为了解决起跑过早或过晚的问题，选手可以尝试以下方法：1. 利用起跑训练器材：起跑训练器材可以帮助选手掌握起跑时机，通过反复练习，使选手能够找到最佳起跑时机。
试举例说明短跑途中跑中常见的错误动作及其产生原因和纠正方法
试举例说明短跑途中跑中常见的错误动作及其产生原因和纠正方法短跑是田径项目中最基本、最锻炼速度和爆发力的一个项目，在短跑过程中，选手需要保持正确的姿势和动作，以最大限度地发挥自己的速度和力量。
然而，在短跑过程中，选手常常会产生一些错误的动作，导致效果不佳甚至受伤。
下面我将举例说明一些短跑途中常见的错误动作及其产生原因和纠正方法。
1.姿势不正确姿势不正确是短跑中最常见的错误动作之一、这主要包括低头、背部过度弯曲、手臂摆动幅度不当等。
低头会导致重心偏低，影响呼吸和视野；背部过度弯曲会导致重心偏后，影响速度和稳定性；手臂摆动幅度不当会导致阻力增加，消耗过多的能量。
这些错误动作的产生原因主要是选手对正确的姿势认识不足、技术训练不到位或者缺乏自我调整能力。
-强调正确的姿势和动作，提高选手对正确姿势的认知和理解；-这需要教练通过视频分析、示范和指导来帮助选手纠正错误动作；-加强核心肌肉训练，提高选手的稳定性和身体控制能力。
2.起跑动作错误起跑动作是短跑中至关重要的一环，一个好的起跑可以让选手尽快发力，获得更好的加速度。
然而，在起跑时也常见一些错误动作，如发力不够、姿势不佳等。
这些错误动作的产生原因主要是起跑技术不佳、缺乏对起跑的专项训练以及起跑前紧张等因素影响。
-运用起跑器材进行起跑技术训练，提高选手的起跑能力；-强调起跑动作的正确姿势和力量输出；-运动员可以通过反复练习、模仿优秀选手的起跑动作，不断纠正和改进自己的起跑。
3.步频和步幅不协调步频是指每分钟的步数，步幅是指每步的距离。
在短跑中，正确的步频和步幅的协调可以最大化速度和效率。
然而，很多选手在短跑途中常常出现步频和步幅不协调的问题，造成速度不稳定和效果不理想。
这些错误动作的产生原因主要是对正确运用步幅和步频的理解不足、技术不到位或者缺乏足够的训练。
-运用高速摄像机等设备对选手的步频和步幅进行分析，找出问题所在；-加大对步频和步幅的训练强度，改善运动员的技术和力量输出；-教练可以运用节奏的练习和模仿优秀选手的步频和步幅进行纠正。
高三体育生训练中易出现的心理问题及对策
高三体育生训练中易出现的心理问题及对策随着高考竞争压力的增加，部分学生试图以体育类考生的身份考入大学。
这类考生大多没有体育运动基础，加上训练、学习的双重压力，身心就会出现问题。
这就要求我们教练要善于观察和解决学生在训练中出现的问题，保证训练工作科学合理的进行下去。
本文就这类学生体育训练中出现的心理问题提出解决方法和干预措施。
1 初次训练的适应阶段大多学生之前没有参与过大强度的运动，没有体能基础，训练中的负荷超过于机体承受的能力，学生极易进入运动性疲劳。
疲勞的程度根据个人的身体素质而表现不同，但很大程度上和心理因素相关。
由于之前的正常作息以及身体的生物规律被训练打破，学生出现应激反应，产生焦虑、恐惧、无助等不良的情绪反应，出现主观性逃避等行为。
针对这一种情况，可以利用如下措施予以干预：1.1 合理安排训练计划. 训练应从低强度低密度的跑跳投等动作技术的规范练习开始慢慢过渡到中等强度高密度的体能基础训练。
让学生有个身心逐渐适应过程。
同时在此阶段要增加运动后放松调整时间。
教会学生正确的放松方法。
实践证明：采用慢跑作整理活动及在整理活动中做些肌肉伸展性练习，是最有效的放松调整方法。
1.2 心理学恢复. 心理恢复主要通过一定的暗示进行导引，使肌肉放松，心理平静。
从而调节植物性神经系统的机能。
如暗示性的睡眠休息、肌肉松弛、心理调节训练。
实践证明，采用上述方法能促进身体疲劳的尽快消除，加快身体的恢复过程。
2 稳定提高阶段经过上一阶段的训练，学生有了一定的素质基础，身心状态也趋向平稳。
从而进入稳定提高阶段。
在这一阶段里，由于不同学生的先天条件及训练成果不同，其成绩提高的幅度会有明显差异。
部分成绩落后者会产生受挫心理，训练变的消极，甚者出现迟到旷课等现象。
部分学生出现从众心理，消极的情绪逐渐蔓延。
针对这一情况可以采取的干预措施是：2.1 不同分组方式的应用提高学生训练的积极性. 根据学生的综合素质将学生分为实力相当的两组，极大程度上改善同等水平下消极的从众心理。
短跑教学中应注意的问题与对策
强支撑腿 的伸肌群 力量练习 ， 提 高支撑 能力， 多做 高抬腿 跑和 后
蹬跑 的专 门性 练习。 ３ ． 身体左右摇摆 ，阻力大 。
在途 中跑 时有 的学 生摆臂 技术动作 错误 ，造成身体 左右摇 摆，主要是前后摆 臂不均 匀、无力和耸肩等摆臂错误动作 。其产 生的主要原 因是没有 掌握好 正确的摆臂动作 ， 概 念不清；摆臂无 力或肩部肌 肉过于 紧张 ，腰背肌力量差 。在教学 时应讲清 正确摆 臂的动作技术 以肩为轴 ，肩 部放松 ，两臂屈肘做前后摆动 ，与腿
快的主要阶段 ， 其任务是继续发挥和保持 高速度跑 。 它决定着短
跑 成绩的好坏 ，因此 ，途 中跑技术 是否正确 ，能否发挥到最 快速
度， 便是获得 短跑好 成绩的关键 。 现在 我谈谈在短跑教学 中学 生
进 入途中跑所 出现 的技术错误及 纠正方法 。
一
有 的学生想借前踢 小腿来加 大步 幅， 但是效果恰好相反 ， 摆
进一步讲清动作要领 ， 强调后蹬 要充分， 摆动腿大小腿应充分折
叠，大腿先抬 高，然后 下压 ，小腿 自然伸展 ，步 幅可加 大。
二 、纠正错误 动作 的对策
１ ． 短跑 的放松技术 ，是在短跑训练过程 中渐进形 成的。在 日
常训练 中， 在 向运动员反复强调说 明肌 肉放松对短跑促进作用 的 情况下 ，肌 肉放松训练一般采用加速后 的惯性跑 、顺风跑 、下坡 跑 、中途跑 ，让运动员体会肌 肉的放松用力 ，并从此逐渐形成短 跑 的放松技术 。 ２ ． 发展短跑专项反应 （ 灵敏 ）速度练习：追逐跑、快速跑 、 变速跑 的练 习， 在 学生做各种不 同动 作时，突然接收信号反应练 习的教学方法 。
“ 坐着跑 ” 的主要原 因。因此 ， 在 教学中应注意讲清在后蹬 时髋 、 腰 、踝三 关节的用力顺序和充分伸展动作 ；后蹬 时，强调摆腿 前 摆 同侧骨盆前送 ；加强腰 、腹肌 力量练习，跑时强调腰 、腹 保持 适 当的紧 张；身体保持稍微前倾 的姿势 ，使髋关 节积 极前送；加
高考体育生训练中的常见问题及策略
高考体育生训练中的常见问题及策略摘要：随着我国社会不断进步发展，学生家长也越来越关注学生的身体健康及综合素质等问题。
而学校中的体育课程也随之受到了重视，特别是对于即将参加高考的高三学生其体育成绩也是至关重要的一部分。
在高中阶段的体育训练与其他专业的体育锻炼不同，高考体育训练是有时间的限制，且大多数学生都没有较好的身体健康素质。
所以体育教师应合理运用相关体育技术来提高高中生的综合身体素质，同时还应保障高中生的文化课成绩不被落下。
基于此，对高考体育生训练中的常见问题及策略进行研究，以供参考。
关键词：高考、高中体育、训练策略引言在教学训练中始终为学生身心健康发展去着想，始终坚持自己的育人原则，努力为学生健康成长贡献着自己的力量，希望自己培养的学生也能在身心健康的基础上有一个很好的发展和成就，能有更多的能力去延续体育教育者的使命与担当。
在实际的带队训练中，发现有很多学生出现或大或小的伤病问题以及训练成绩不理想等诸多影响学生未来发展和生活质量的现象。
因此，笔者根据多年的训练经验来进行自我的审视和深度反思，并将这些训练的总结、感悟、心得体会和经验教训进行系统的整理归纳，旨在为体考四项素质的学生提供一定的理论知识和实践经验，使更多的学生能够在身心健康成长的基础上提高运动成绩，并为教练员在制定训练计划和实际的训练理念方面提供一些理论参考和实践依据。
一、运动损伤分析学生们在平时训练中常见的问题是腰部、膝关节、足踝等部位出现疼痛以及大腿后侧拉伤、手腕、足踝扭伤等急性损伤。
当学生出现关节疼痛、脚面和胫骨正面疼痛时候，就要注重积极的休息了，学生恢复2周后，也要适当的减少运动量，会建议去针灸电疗并配合着理疗和功能性训练来进行康复治疗。
遇到急性损伤时，最重要的是保持沉稳，冷静处理，严格遵循RICE原则，并根据实际情况随机应变。
如遇到脚踝扭伤时不要马上拖鞋，防止血液渗出。
应先缓一下，判断严重程度，可以适当绑紧鞋带，加压固定。
XX体育学院运动训练专业短跑教学问题成因
XX体育学院运动训练专业短跑教学问题成因1.学校层面在开展运动训练专业短跑教学时，除了要具备科学合理的教学方法、教学内容以外，还需要良好的外部条件作为保障。
通过调查得知，XX体育学院短跑项目场地设施方面不够完善，器材设备的更新不够及时，虽然基本上可以满足教学需求，但是教师很难根据现有条件运用更多的教学方法和教学内容。
这和学校对短跑项目的资金投入力度不够有着直接关系，经费的短缺导致无法为教学提供更先进、更完善的外部条件，是影响XX体育学院运动训练专业短跑教学的重要因素。
此外，通过调查得知，XX体育学员运动训练短跑专项学生实践能力较弱，学生表示，运动训练专业短跑在实践能力培养方面与自己期望的课程应达到的标准存在着一定差距，理论知识教学所占课程比例远大于实践课程，学生很难通过教学提升自身实践能力。
2.教师层面诸多专家在文献中指出，一个体育项目中有多少出色的学生，一定程度上取决于在这个项目中优秀教师员的数量。
由此可见教师在体育各类项目中重要的地位和作用。
而一名优秀的短跑专项教师则体现为高水平的指导教学思想、科研创新能力等。
在通过对XX体育学院运动训练专业短跑师资力量的调查后得知，师资力量整体较为雄厚，在学历结构、运动等级等方面的水平均较高，但是教师的支撑结构普遍较低，这一点对教师工作的积极性造成了不利的影响，这就需要教师通过不断的学习、培训来提高自身的科研教学能力，尤其是学校要足够重视青年教师的培养工作，青年教师有着较高的工作热情，教学及科研能力的可塑性均比较高，通过积极的培养青年教师，可以使XX体育学院运动训练专业短跑师资力量得到进一步的加强。
3.学生层面在对XX体育学院运动训练专业短跑专项学生进行调查过程中发现，学生的一些情况也是影响教学的重要因素之一，具体分为3个方面：1)技能水平不够扎实，一定程度上增加了教师教学的难度，学生技能水平的参差不一使得教师很难定期完成教学进度。
2）专项认知度不高。
对运动项目的认知程度影响学生的学习态度及效率，这一点需要学生正式自身不足，认真学习相关理论知识，提升对专项的认知程度。
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体育高考生短跑训练常见问题列举
一、在准备阶段，短跑的技术训练占比太小按常规，当年的九十月份为体育高考生的准备阶段。
期间对考生的摆臂、送髋、抬膝、下压腿、折叠前摆及放松跑等技术训练得很少。
教师大概用两三周时间纠正学生的错误技术，之后便投入正常的训练之中。
出现这种情况的原因有二：一是部分体育教师认为考生的短跑技术到高三时已定型，再纠正也是枉然。
二是由于时间紧、任务重，还不如立即进入正常的体能训练，练好素质也是一样的。
殊不知，准确的技术是练好短跑的前提条件。
不仅在训练前期要重点练好技术，在中、后期也重视技术训练。
这样不仅能为提高成绩打下牢固的基础，还能有效预防伤害，否则会事倍功半。
就跑的技术来说，人们习惯采用小步跑、高抬腿跑、后蹬跑的专门练习改进跑的技术，其结果是：学生几乎每次准备活动都做这些跑的专门练习，但是跑的技术却没有多大提高。
许多学生在短距离跑中出现送髋、抬膝不够，后蹬不积极，大小腿折叠、前摆不充分的问题，直观表现为步幅不开阔，跑动频率慢。
针对上述问题，应采取以髋为轴的高速摆动―平动技术和高速跑中的放松技术进行训练。
其技术特点是快速伸髋和摆动式积极着地，送髋抬膝―下压腿―后蹬―折叠前摆技术。
通俗地讲，就是单腿跑步周期的训练。
二、只求速度，不要素质
在训练中，一味追求最大速度，提高步频，往往导致素质能力跟不上，成绩达到一定水平后便不再提高。
对此，应尽快改变观念，在重视技术的基础上强化素质训练。
三、偏差力量训练，辅助练习少而单调
一般人在训练过程中大多迷信地认为：只要力量大，爆发力就好，就可以跑得快。
目前，农村中学的体育器材普遍缺乏，常见器材有杠铃、垫子等，每次力量练习都是以半蹲、全蹲、推举丁手段为主，因而只偏重大杠铃大肌群的力量练习，忽视轻重量小肌群的力量练习。
并且辅助练习少而单调，与力量练习不相符，不是高抬腿，就是后蹬跑，既不强调辅助练习的力度，又不重视速度。
有些教师在力量训练中没有计划性和针对性，一味追求大运动量、高强度。
长此以往，造成考生肌肉僵化，相应的柔韧、协调性降低，最终导致技术变形，而且容易拉伤肌肉。
对此，笔者建议认真制订训练计划，如全年和阶段性（月、周、课时）计划，以便更好地为训练服务。
四、突出单一素质，缺乏科学安排
一是单一素质突出，其他素质跟不上，无法提高运动成绩。
比如绝对速度好，耐力差，或绝对力量强，力量耐力差，或基础耐力较好，而速度差等都直接影响考生的成绩。
二是个别素质过于突出，其他素质不协调，造成不必要的伤害事故。
三是素质不均衡，上、下肢力量不协调等均易造成技术的不稳定或变形。
农村中学考生相对较多，一般一个学校就有10人至30人，而教练只有一个。
这就造成一个计划大家练，没有针对考生不同的技术特点和素质情况区别对待。
对此，建议教师针对不同技术特点和素质的考生，分别制订训练计划。
例如，如果某考生绝对速度好而速度耐力差，就应采取一系列方法、手段提高速度耐力，如进行150米～300米的重复跑或间歇跑。
五、训练手段和检测方法单调
常见的训练手段和检测方法有多种距离的跑、跳或压力量，但教师很少从考生的精神状态、身体疲劳程度或改变训练环境等方面考虑做适当的调整，没有具体根据考生的伤病情况，制订不同的训练计划，尤其缺乏科学的训练依据。
如进行血色素检测等科学手段，及时掌握队员的身体情况。
检测成绩时，只测100米或200米，所以看到的仅仅是表面成绩和一般问题，没有深入细致地分析、研究成绩没有提高的原因：究竟是考生的绝对速度（30米起跑）不行，还是加速能力（60米跑）不够，或是专门耐力水平（150米、300米）较低，或是考生的基础耐力（1000米）一般。
按照常规：通过立定跳远检测爆发力；立定三级跳远检测爆发力及踝关节的支撑能力；立定十级跳远体现力量耐力及协调能力；助跑四五步的五级或十级单足跳反映两腿的力量平衡程度；深蹲、卧推、抓举等表现力量基础；背抛铅球展示腰背肌力及全身协调用力的能力；10秒钟原地高抬腿表明考生的步频能力及协调能力。
因此，在实际训练中，应在认真分析、找准原因、抓住重点后，制订相应的计划强化训练，快速达到理想的训练效果。
六、体育教师的形体语言运用得太少
教师在训练中一般很少使用语言和形体动作鼓励、激励考生的训练情绪，考生往往在沉闷的气氛中训练，被动实现训练计划，甚至会产生恐惧心理，因而训练效果不理想。
如果教师根据考生的精神状态、心理状态等，在各类训练中配合恰当的语言和动作加以鼓励，就会取得意想不到的训练效果。
比如在短跑训练中运用击掌、眼神、点头、跷大拇指等形体语言，或者直接用语言鼓励考生，将有助于提高考生的训练情绪，活跃气氛。
这
种良好的训练氛围能更好或超常地完成训练任务，进而取得事半功倍的效果。
七、训练后的放松练习是空白
短跑是一项高强度项目，尤其在大运动量训练后，考生的神经及全身肌肉都相当疲劳。
在这种情况下，教师往往忽视放松练习，甚至片面认为：只要完成训练任务就够了，放松练习做与不做无关紧要。
在这种思想认识的促使下，要么干脆不做放松练习，要么简单吩咐考生自己去做就一走了之。
这样，考生一方面思想上不重视，另一方面因累生惰。
殊不知，这样天长日久必然会影响训练效果。
因此，教师要尽快改正这种错误认识，把放松练习纳入训练计划。
训练结束后，认真指导考生正确进行放松练习，放松方式有慢跑、按摩、拉韧带、吊在单杠上抖动肌肉，或者洗脚、冲温水澡、听音乐等，从而在放松肌体的同时增强训练效果。
希望以上资料对你有所帮助，附励志名言3条：：
1、世事忙忙如水流，休将名利挂心头。
粗茶淡饭随缘过，富贵荣华莫强求。
2、“我欲”是贫穷的标志。
事能常足，心常惬，人到无求品自高。
3、人生至恶是善谈人过；人生至愚恶闻己过。