健美操教与学.ppt

象金字塔形状一样，是一种重复单个动作次数的方法 既可以逐渐增加也可以减少。正金字塔法是逐渐增加 重复次数，同时要适合音乐节奏并且进展很轻松；倒 金字塔是减少重复次数，增加了组合动作的复杂度。 金字塔教学方法的主要优势是使学员专注于动作、身 体姿态、动作技术和练习强度。
教学示范
l、示范点 指导员的站位
2、示范面
常用的示范面分为背面、镜面、侧面三种。 背面示范：例如：walk knee、step curl、toe tap
back； 镜面示范：例如：step touch、step knee、heel
tap、side point； 侧面示范：例如：V step、easy walk、heel tap
(4)身体语言
身体语言是沟通的重要组成部份，在指导中运用正确的肢体语言和合适 的身体位置来演示新的动作，可在课中走动起来及站在学员一侧来让他
们模仿你的肢体方位。
常有的几种手势：
(一)声音的运用
1、使用麦克风时的音量、说话的速度、声调和风格都非常重要。
2、你的说话风格应是独具一格、有力而富于韵律的。所有的提 示都必须与音乐的节拍相吻合，并为烘托上课的气氛服务。
3、对锻炼的每个阶段给予肯定和表扬，鼓励学员坚持下去，以 后会学得更多，进步更快。
第二节 健美操的教学方法
在你选择和运用不同的教学方法时，首先要考虑下列三个因素：
★一定要使学员能跟得上你的动作。
★有趣、不枯燥。
★保持适当的强度。
在上述因素中，“一定要使学员能跟得上你的动作”是最最重要 的，因为学员只有跟得上你的动作，才会在练习中得到乐趣，才 会体会到成就感。“成就感”意味着学员应感觉到他(她)几乎能 很顺利地完成所有你教的动作，同时在这个过程中也达到了锻炼 身体的目的。
⑥避免使用含义模糊的语言，如“开”，而应是“手臂打开”还 是“胸打开”；
⑦可利用房间的四周物品来帮助提示动作方向，如“面向窗”比 “向右转”意思更明确；
⑧比较难的节奏应数出来。
2、非语言提示：
非语言提示有标志和符号、面部表情和视线接触、身体语言等。
(1)标志和符号
用于显示方向，如可用镜子、窗子和钟表等具体事物来作为参照物。
例如： (星号部分为变化因素)
节拍 动作 下肢动作 作
移动
方向
上肢动
1-32 A 侧并步step touch 原地 摆臂
面朝前
自由
1-32 A 侧并步step touch 原地 伸*
面朝前
臂屈
1-32 B 侧并二步double step touch* 侧移动 面朝前 臂屈 伸
1-32 B 侧并二步double step touch 上提*
3、要保护你的嗓子
(二)沟通的技巧
1、沟通的途径
2、利用正确技术给予正确引导
பைடு நூலகம்、正确运用区别对待的原则
(三)激励的方法
1、可以在课前、课中和课后通过指导员的言传身教传授给学员 一些有价值的信息和保健方面的知识。
2、多与学员对话，话题可以是多方位的封闭或开放式的，认真 解答学员提出的问题，关心并理解学员。
(2)手势
手势的运用有以下益处：减低声带受损的危险；让你在不好的音响设 备和有许多学员参加的情况下仍有良好的沟通；也可以使一些听力有障 碍的人也有机会参加有氧操练习；还可以用拍手、竖大姆指等动作来表 示赞许。手势常用来提示下一步将要变化的方向或动作重复的次数。
(3)面部表情和视线接触
指导员的风格大部分显露在其面部表情上，微笑、眼神对视、点头或 其它姿态将有助于鼓励学员，课前、中、后都要经常的与你的学员回应 眼神与微笑，并且是发自内心而真诚的。
为有效地在课中运用语言提示的教学技巧，应遵循下列要求：
①运用“倒数法而不是顺数法”；
②应有一定的“提前量”，给学员一定的反应时间；
③提示应口齿清晰，动作名称叫法正确，并要在课中统一规范化； ④提示应与音乐融为一体，要有一定的节奏；
⑤尽量使用正面的语言，如“抬头”而不是“不要低头”、“腿 伸直”而不是“不要屈腿”；
目录
第一节 第二节 第三节 第四节
健美操教学技能与指导技巧 健美操的教学方法 健美操课的组织设计与实施 健美操课的安全考虑
第一节：健美操教学技能与指导技巧
上一堂成功的课必须具备的条件是：
教学技能
教学示范 教学提示
指导技巧
声音的运用 沟通的技巧
激励的方法
教学示范
l、示范点 2、示范 3、示范 面 面的转换
侧移动 面朝前 屈肘
1-32 C 交叉步grapevine* 侧移动 上提
面朝前
屈肘
1-32 C 交叉步grapevine *
侧移动
面朝前
前伸
1-32 D 交叉步接后屈腿3次 *侧移动 面朝前
前伸
1-32 D 交叉步接后屈3次腿 侧移动 面朝前 *
自由摆臂
(二)金字塔法(Pyramid)
(一)线性渐进法(Linearprogression)
教学方法
(二)金字塔法(Pyramid) (三)递加法(Addon) (四)连接法(Linking) (五)过渡动作法 (六)分解变化法(Breakdownandlayering)
(一)线性渐进法(Linearprogression)
这是一种不会发展成组合或套路的最最简单的自由式教学方法。在把动 作顺序起来时，线性渐进法每一次只作一个小小的改变，这些变化可以 是上肢动作，腿部动作或加入变化因素。
(3)中间脚法：
身体重心在两腿之间的转身方法。这类方法可用开 合跳、半蹲或提踵来进行“左右脚转换法”，转起来 很轻松，这是最容易使用的方法有很多指导员使用此 法。
教学提示
l、语言提示 2、非语言提示
l、语言提示
语言提示的内容包括要做什么(what)、向什么方向做(where)、 什么时候开始做(when)、重复次数(repeat)、怎样做(hOW)和激 励(motivation).
front、toe tap back。
镜面示范 侧面示范 背面示范
3、示范面的转换
(1)重心变化法
在转换示范面时，身体重心从原主力腿转换到另一腿。 可用这类方法的基本动作有steptouch、stepcurl、 stepknee和grapevine。
(2)重复变化法：
为转身时重复相同腿的动作的方法。这类方法可用 的 基 本 动 作 有 march 、 heel tap 、 sidepoint 、 toetap、 kneelift，但要小心重心压力不要太多用在 支撑腿上，可以用小跳来避免这一问题。