史上最强卡路里表

專家建議：每人每日所進食的kcal ，

應該比消耗的kcal 少１千！

根據世界衛生組織(WHO)與聯合國糧農組織(FAQ)建議：

１.每日從添加糖分攝取的熱量：佔每日總熱量１成

２.包括食物：所有煮食、製作、食用時添加糖，亦包括蜜糖、糖漿、果汁中天然糖分。３.不包括食物：新鮮水果及粉麵飯中天然糖分。

４.成人指標：每日少於 10 粒方糖

[計算方法：每粒方糖 ( 1 粒 4 克糖) 含 16卡路里， 10 粒即 160 卡路里，

　相當於成人每日所需熱量 (1600卡路里) １成。]

５.食物糖分參考表(方糖粒數)：

* 羅拔臣o者喱杯 5.9 粒 (94.4 kcal)

* 桂格原味即沖營養麥片 ( 1碗約 40 克) 5.3 粒 (84.8 kcal)

* 珍寶珠 2.1 粒 (33.6 kcal)

* 金莎朱古力 1.1 粒 (17.6 kcal)

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