如何培养良好的心理健康习惯

如何培养良好的心理健康习惯

良好的心理健康习惯，它在一定程度上可以反映出一个人是否心理健康。一般来说，有良好习惯的人，生活、学习就很有节奏和规律，而且显得十分谨慎而又生气勃勃；那些不具备良好习惯的人，在生活和学习上毫无节奏和规律，做事懒懒散散，萎靡不振。由此可见，要保持心理健康，就必须从多方面养成良好的心理习惯。在日常生活中，我认为应该从以下几个方面来培养。

一、合理安排作息时间。

人体的生理活动是有一定节律性的，合理安排好工作、学习与休息，做到劳逸结合，就能使节律性得到充分发挥，使体力劳动和脑力劳动始终处于正常状态。最近几年，由于网络的普及，再加上家长对学生人水自流，小学生看电视、打游戏蔚然成风，上课思想不集中，作业马虎潦草，上课打瞌睡。这样长期下去，怎么能把学习搞好呢？原苏联领袖列宁曾经说过：“只有懂得休息的人，才会更好地做好工作。”可见，注意休息十分重要。小学生应保持每天休息9-10个小时，睡眠充足了，人的大脑才会清醒，学习效果才会提高。良好的休息方法种类繁多,如：学习文字性的知识以后，换成数字性的或图表性的知识内容。这样做不仅可以使大脑得到调节，而且可以使大脑各部位保持协调工作。

二、学会用脑卫生，养成良好心理。

一个人的大脑要进行正常工作，就必须有充足的氧气，如果大脑长期处于供氧不足，大脑的工作效率就会逐步降低，使记忆力减弱。

近几年，初中三年级的学生因为课程紧、科目多，临近升学考试前一两个月，部分学生早上四点多钟就起床学习，晚上十点多钟还在学习，大脑处于过度疲劳，精神压力很大，可想而知，这些学生的记忆力怎么能不减退呢?

大脑过度处于疲劳状态，就会反应迟钝，注意力不集中，记忆力严重减退，同时还会出现不同程度的头痛、头晕、失眠、神经衰弱等。而最好的解决办法就是根据当时的具体条件，变换用脑方式。如：可以把以用脑为主的学习转换为以动手为主的学习，把学习语文转换为学习数学、理化等方法。

三、加强个人的道德修养。

加强个人的道德修养，实质上是锻炼个人的毅力、意志和坚定信念的修养。每个人的生理变化在很大程度上与信念有很大的关系。平时生活中的一些人，身残多病，但是，由于他们有坚强的意志，乐观的精神，宽阔的胸怀，就往往能够战胜病魔，延长生命。在事业上取得很大成就。例如：身残志坚的张海迪、保尔柯察金……，他们给正常人留下了深刻的印象；张书海、马加爵这样的人，缺乏道德修养，拥有的财富再多，知识再丰富，最终也是社会的罪人。因此，人的思想道德的培养，决定着人的心理健康。

四、重视和加强心理因素的培养。

生活中的许多疾病，大部分是由心理因素而引起的，因此，许多国家设立了心理门诊，采用心理疗法。的确，做教师工作的在心理教育方面做的太少了。无数资料证明：人在不顺心的时候是可以形成心

理疾病的，也就是人们常说的精神病。如果处于竞技状态良好的人能够发挥出平时难以想像的水平，人在不顺心的时候其作用力会比平时大几倍，时间长了，可以使人的精神失常，这样会给社会、家庭带来诸多麻烦。所以，每个人拥有一个良好的健康心理状态，就必须重视学生的心理健康培养。

综上所述，保持一个良好的心理健康态度，培养学生良好的学习、生活环境，是每位教师为祖国输送合格人才的必备技能，在心理健康方面，只有常抓不懈，勇于探讨新的方法，才会培养出更多的合格人才。（全文约1100个字符）

作者：xx县xx镇xx小学台德成

写于2004年3月20日