颈椎病哑铃医疗体操
康复医疗体操PPT课件
恢复和加强协调性的运动，其 表现于运动中对抗肌、协同肌 之间的协调、肢体运动和躯干 运动之间的协调
上下肢动作之间、左右侧肢体之 间的动作协调。主要用于中枢和 周围神经疾病和损伤患者，如偏 瘫、脑震荡
康复医疗体操
是恢复改善平衡功能的练习。采用专门的平衡运动练习有效地恢复和 发展平衡功能能。常用于神经系统或前庭器官病变引起的平衡功能失 调，如美尼尔综合征病人。
医疗体操是康复医学的重要治疗方法
medical gymnastics is an important method of rehabilitation medicine important method of rehabilitation
宣讲人：某某 时间：20XX.XX
康复医疗体操
它强调主动运动，发挥主观能动性。它是伤病者和残疾人的体育活动。
呼吸运动在医疗体操中占有非常重要的地位。常用的有一般呼吸运动、 局部呼吸运动和专门呼吸运动三种。
康复医疗体操
呼吸运动在医疗体操中 占有非常重要的地位。 常用的有一般呼吸运动、 局部呼吸运动和专门呼 吸运动三种。
改善呼吸功能，促进血 液循环，减轻心脏负担 局部呼吸运动重点作用 于某一侧或某一部分肺 叶的呼吸练习。
演示完毕感谢您的观看
康复医疗体操
利用器械的重量、杠杆作用、 惯性力量、摩擦力、机械动力 和器械依托而进行的主动、抗 阻、阻力或被动运动。
医疗体操中常用的器械有哑铃、 沙袋、功率自行车、活动平板 划船器、各种关节练习器、分 指器、机械动力和器械依托而 进行的主动、抗阻、阻力或被动运动。
康复医疗体操
医疗体操的程序安排 ,准备部分 ,集中注意力，调整呼吸 ,基本部分,体操的重点所在，体现治疗的 特点,结束部分, 机体的放松，舒缓,重点作用部位易选择,运动量易掌握,方法多样但易掌握 ,易提高 功能,编操原则 ,循序渐进调整运动量,运动量安排: 6～8节适中；10～20分钟
物理治疗技术(第3版)PPT课件 第十七章 医疗体操
1．上肢下垂摆动 2．手持体操棒上举 3．手持体操棒摆动 4．手持体操棒后伸 5．患手摸背 6．两臂开合练习 7．肩梯练习 8．肩轮练习 9．肋木练习
第十七章 医疗体操/常见疾病的医疗体操
肩周炎的医疗体操 PART ONE
第十七章 医疗体操/常见疾病的医疗体操
第十七章 医疗体操/概述
适应症和禁忌症 （P二A）R禁T 忌O证NE
1．各种疾病的急性期和有明显炎症的患者。 2．有大出血倾向和神志不清、不配合运动治疗的患者。 3．未能控制的心力衰竭或急性心功能衰竭的患者。 4．运动会导致的神经肌肉疾病，骨骼、肌肉疾病或风湿性疾病的恶化期。 5．明显的骨关节功能性障碍，运动严重受限或可能由于运动而使之病变恶化者。
第十七章 医疗体操/常见疾病的医疗体操
复习题 1．医PA疗R体T操O的N定E 义、特点和编排原则是什么？
2．偏瘫医疗体操的编排原则是什么？ 3．颈椎病医疗体操编排的注意事项是什么？
第十七章 医疗体操 本章小结
概述
定义、禁忌症与适应症、编排原则。
医疗体操
常见疾病 医疗体操
脑卒中、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周 炎、脊柱侧弯。
交叉上举 桥式运动
第十七章 医疗体操/常见疾病的医疗体操
偏瘫的医疗体操 PA2．R中T 期O或N痉E 挛期
（1）搭肩上举： （2）对角击掌： （3）耸肩运动： （4）合掌夹肘 （5）翘腿运动 （6）左右摆髋 （7）夹腿屈曲 （8）单桥运动 （9）抗阻伸肘
单腿单桥运动
第十七章 医疗体操/常见疾病的医疗体操
第十七章 医疗体操/常见疾病的医疗体操
膝关节骨性关节炎的医疗体操
（四P）AR操T作O方N法E和步骤
颈椎病10种锻炼方法
颈椎病10种锻炼方法颈椎病是一种常见的颈部疾病，长期以来困扰着许多人。
除了药物治疗和物理疗法外，适当的锻炼也可以帮助缓解颈椎病的症状，增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的柔韧性。
下面介绍十种适合颈椎病患者的锻炼方法。
第一种，颈部伸展操。
坐姿或站姿，双手放在大腿上，慢慢将头部向后仰，直到感到颈部有一定的拉伸感，保持几秒钟后慢慢放下。
重复进行几次。
第二种，颈部旋转操。
坐姿或站姿，头部向左转动，直到感到颈部有一定的拉伸感，保持几秒钟后慢慢转向右侧。
重复进行几次。
第三种，颈部侧弯操。
坐姿或站姿，将头部向左侧倾斜，直到感到颈部有一定的拉伸感，保持几秒钟后慢慢倾斜向右侧。
重复进行几次。
第四种，颈部前屈操。
坐姿或站姿，将头部向前倾斜，直到感到颈部有一定的拉伸感，保持几秒钟后慢慢抬起头部。
重复进行几次。
第五种，颈部后伸操。
坐姿或站姿，双手交叉放在脑后，慢慢将头部向后仰，直到感到颈部有一定的拉伸感，保持几秒钟后慢慢放下。
重复进行几次。
第六种，颈部肩部放松操。
坐姿或站姿，将双手放在肩部，做环形按摩动作，帮助放松颈部和肩部的肌肉。
第七种，颈部肩部拉伸操。
坐姿或站姿，将一只手臂放在头部的对侧，用另一只手轻轻拉住手臂，进行颈部和肩部的拉伸。
第八种，颈部肩部旋转操。
坐姿或站姿，将双手放在肩部，做前后旋转动作，帮助活动颈部和肩部的关节。
第九种，颈部肩部提拉操。
坐姿或站姿，双手握住椅子或桌子，用力提拉上半身，帮助放松颈部和肩部的肌肉。
第十种，颈部肩部转动操。
坐姿或站姿，双手握住椅子或桌子，做左右转动上半身的动作，帮助活动颈部和肩部的关节。
以上十种锻炼方法都是适合颈椎病患者的，但在进行锻炼时一定要注意动作要轻柔，不要用力过猛，以免造成颈部的不适。
另外，如果疼痛加重或有其他不适，应立即停止锻炼，并咨询医生的意见。
希望以上方法能够帮助大家缓解颈椎病的症状，改善生活质量。
医疗体操ppt课件
放松运动
• 指通过运动来放松肌肉和高级神经活动。 • 专门的放松运动是锻炼大脑皮层的抑制过程，而 肌肉收缩运动使大脑皮层兴奋，所以肌肉的紧张 收缩与放松交替实质上是对中枢神经系统是一种 积极性休息，对肌肉本身可以改善血液循环，并 创造更好的休息条件。 • 广泛应用于痉挛性麻痹、高血压、腰背肌紧张性 腰痛、呼吸肌紧张性哮喘等病人锻炼。此外，用 力性肌肉收缩运动后，医疗体操时也应作放松练 习，有利用消除肌肉疲劳。
2016/12/29 17
矫正运动
• 是肢体运动结合躯干运动，或是身体某一 部分的单独运动。 • 主要方法是在有利于矫正畸形的预备姿势 下，进行选择性的增强肌肉练习，以增强 因畸形牵拉而削弱的肌肉，加强所有能促 进畸形矫正的肌肉群，牵伸由于畸形影响 而缩短的肌肉和韧带。 • 常用来矫正脊柱、胸廓畸形、平足和其他 不正常的畸形。
此ppt下载后可自行编辑
医疗体操
一、概述
医疗体育
• 又称体育疗法或医疗运动。它是通过特殊 的体育锻炼，恢复或加强机体整体和各系 统器官的基本功能，从而预防和治疗疾病 , 促进康复。它强调主动运动，发挥主观能 动性。它是伤病者和残疾人的体育活动。 • 医疗体操是医疗体育的基本方法之一，也 是康复医学的重要治疗方法。
2016/12/29 13
抗阻运动
• 是患者用力克服外加阻而完成的运动。 • 给予阻力大小应根据患肢肌肉力量而定，以患者 经过努力完成动作为原则。 • 一般抗阻可以采用负重方式进行，如哑铃、沙袋 等，也可利用弹簧或仪器进行抗阻练习，如拉橡 皮筋、拉扩胸器、 cybex 等，还可使用他人或自 身健肢力量作阻力。 • 抗阻运动广泛应用于肌无力、肌萎缩或不全麻痹 等。
2016/12/29
交感神经型颈椎病应该如何预防？
交感神经型颈椎病应该如何预防？*导读：本文向您详细介绍交感神经型颈椎病应该如何预防，常见预防措施有哪些。
以及交感神经型颈椎病应该如何护理，交感神经型颈椎病常见的护理办法有哪些等方面内容。
*怎样预防交感神经型颈椎病：*一、预防颈椎病的预防加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。
要保持脊柱的正直。
注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
劳动或走路时要防止闪、挫伤。
长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
*以上是对于怎样预防交感神经型颈椎病方面内容的相关叙述，那么，下面再看下交感神经型颈椎病的护理方法，交感神经型颈椎病的常见护理措施。
*交感神经型颈椎病常见护理方法：*一、护理颈椎病哑铃医疗体操1、屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。
反复12～16次。
2、斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
3、侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复6～8次。
4、上方出击，两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，左右交替，各反复6～8次。
5、伸臂外展：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6～8次。
6、耸肩后旋：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并放下，反复进行12～16次。
7、两肩后张扩胸后伸：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，同时扩胸，反复12～16次。
医疗体操 PPT课件
2019/9/13
36
医疗体操
• 运动部位由远端到近端，运动内容由简单到复杂
• 机体反应性 安静 → 兴奋 → 平缓
2019/9/13
37
医疗体操
• ②重点突出，兼顾全身活动，重点操占全部的1/22/3左右。
动运动配合应用，能有效地促进主动运动的恢复。
2019/9/13
18
医疗体操
• 助力运动
• 病人依靠主动力量进行骨关节活动，但肌肉不足需要外力帮助完成动 作的一种练习。
• 助力为器械、他人或自身健肢所给予力量。 • 助力运动时，应以主动用力为主，助力为辅，互相配合，避免以助力
代替主动用力，常用于活动的开始和结束部分。 • 适用于肌肉萎缩无力或功能暂时丧失的情况，也适用于身体虚弱的病
?示范在前动作准确先做48拍说明要点分解动作镜面示范动作方向不病人一致?提示动作或口令提示?矫正动作的准确性不疗效直接相关带操者矫正病人相互矫正编操常用的体操动作?丼?屈?伸?转?环绕?立?箭步?蹲?卧?跪?撑医疗体操?口令的喊法??本节动作名称??预令预备准备开始??动令预备起交换再做每节最后要喊停字?带操者思想要集丨情绪要饱满口令快慢根据操的要领而定以达到治疗作用为前提
8
医疗体操
• 医疗体育的基本作用： • 1.对抗运动不足的影响。运动是保持身体健康的重要因素，患病、
受伤或其它原因致运动持续明显地减少，必将引起身体一系列功 能和形态的变化，表现在运动系统有肌肉萎缩、关节挛缩、骨质 脱钙；内脏系统有植物神经功能失调、心肺功能水平下降、有氧 代谢能力降低、脂质代谢障碍等，诱发冠心病、高血压、糖尿病、 肥胖症的发生。另外伤病或手术后长期卧床的并发症也与运动不 足有关。通过医疗体育的方式弥补运动缺乏，对保持全身健康， 预防近、远期并发症有重要意义。 • 2.恢复和增强各系统器官的机能，疾病和废用引起的功能减退， 在未达严重程பைடு நூலகம்时往往是可逆转的，有针对性的医疗体育是促进 其基本功能恢复和增强的有效方法。
医疗体操知识点
医疗体操知识点概论：体操：是徒手和手持器械或在器械上进行各种身体操练的体育项目，是一种对动作姿势和身体造型有特定要求的、着重形态美的身体练习体操的内容：队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操、器械体操、技巧运动、跳跃、艺术体操、实用性体操、健美体操。
体操的分类：基本体操（康复体操和运动辅助体操）、竞技体操、团体操康复体操：包括保健体操、健美操和医疗体操，是提高人民健康水平，改善人民健康状况的体操医疗体操：是针对病人制定运动处方，选编动作进行锻炼，以消除损伤或疾病所造成的身体和精神上的功能障碍，使病人获得功能改善。
医疗体操主要作用是：提高和增强功能提高神经系统的调节功能，增强机体防病治病能力。
增强循环、呼吸系统功能，提高代谢能力。
维持和恢复机体的正常功能。
发展身体的代偿功能。
医疗体操治疗作用原理可作如下理解。
其一，某些疾病主要是因为缺乏体力活动而引起的。
如，久坐工作、少运动．结果肠管蠕动减弱、腹肌松弛，容易造成习惯性便秘；再如，长时间进行紧张的脑力劳动．缺乏体力劳动或体育运动，易引起神经衰弱。
对这类疾患采用的治疗方法，就是进行必要的体力活动或体育运动，以矫治患者的运动不足。
其二，某些疾病的主要问题是心、肺功能差。
如肺气肿、慢性血液循环功能不全等。
通过医疗体育可以逐渐改善心、肺代偿功能．有助于提高呼吸及循环系统功能，使症状减轻。
其三，某些疾病在治疗上过多地依靠药物，但患者的内脏器官或代谢功能一经失调，则对药物不能很好地吸收和利用．疗效也会受到影响，譬如肺结核病、高血压病、糖尿病患者往往如此。
对于这类疾病，如果进行医疗体操，则有助于改善器官功能和新陈代谢，使身体能更好地吸收药物，使药物得以充分发挥其作用。
像这种情况，医疗体育就可以起到有力的辅助治疗作用。
其四，某些慢性病或顽固病患者，常常过多地静养，缺乏必要的运动，反而对身体造成了不良之影响。
由于长期不活动，体内各种生理功能就会变弱，常常表现为情绪抑郁、呼吸表浅、血流减慢、心脏收缩乏力、某些内脏器官有淤血现象、胃肠的蛹动和消化功能减弱、代谢失调、肌肉张力下降，甚至出现肌肉萎缩等。
颈椎病健康操
——选择蒲宁堂安颈贴，坚持使用下去，远离失望和负面 心态，健康和你 只有一个屏幕的距离。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
• 自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左 侧式方向相反，动作一致。
颈椎病自我治疗米字操
5、左转式
• 自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但 是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。 6、右转式 • 自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一 致。
• 提醒：颈椎不适的“苹果男人”们也不要盲目模仿“米” 字操，不用刻意让动作和教练一样。抽出时间锻炼颈椎的 灵活性，缓解困倦、疼痛感就好了
引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然 后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那 么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。
颈椎病自我治疗米字操
3、左侧式 • 自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使
右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱 保持挺直。之后缓慢放松回复到预备式。 4、右侧式
曲项向天歌
颈椎米字操
颈椎病自我治疗米字操
1、预备式
• 可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让 颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。 感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注 意不要闭眼，目视前方。
2、前屈式 • 自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵
颈椎病自我治疗米字操
颈椎病由于长期慢性劳损，成为名副其实的白领职业病。 请跟着我们做一 个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向 左转，再向右转，你一定会找到 酸疼、僵硬的感觉。亡羊 补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤， 再去接受 长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受 到我们 的精心照顾，不发生事故。
脖子嘎嘎响怎么回事？
脖子嘎嘎响怎么回事？有很多的朋友平时长时间的面对电脑工作，经常脖子确实想好活动，使得血液循环受阻，而出现颈椎病，严重的颈椎病会压迫到颈部的神经，而出现手指发麻，行动不便，脖子嘎嘎响等等的症状，最好是能够通过一些运动来进行缓解，下面我们一起来了解对于缓解颈椎病比较好的一些方法。
颈椎病哑铃医疗体操1、屈肘扩胸，双腿和两肩同宽，双手握紧哑铃自然下垂，然后做扩胸运动，反复做15次。
2、斜方出击，双腿和两肩同宽，然后双卧握紧哑铃放在两边，上体稍微右移，右手则是斜方出击。
左右交替，每边各八次。
3、侧方出击，双腿和两肩同宽，然后左手握紧哑铃向右方出击，左右两边交替，每边各八次。
4、上方出击，双腿和两肩同宽，右手握紧哑铃向上初级，左右交替，反复八次;5、伸臂外展，双腿和两肩同宽，双手握紧哑铃自然下垂，然后右上肢伸直向上举起，左右两边交替，重复八次;6、耸肩后旋，双腿和两肩同宽，双手握紧哑铃自然下垂，两条手臂伸直往下，然后突然用力向上耸起，反复十五次;7、两肩后张扩胸后伸，双腿和两肩同宽，两手握紧哑铃自然下垂，然后两条手臂伸直往外旋转，同时做扩胸运动，反复十五次;8、直臂前后摆动，双腿和两肩同宽，两手伸直前后交替摆动，重复八次。
9、头侧屈转，双腿和两肩同宽，头部往右边屈伸，然后在选择到右边，两边交替，重复八次。
10、头前屈后仰，双腿和两肩同宽，颈部往前屈，尽可能的达到最大范围，重复八次。
11、头部旋转，双腿和两肩同宽，头颈部顺时针旋转一周，然后逆时针一周，重复八次。
对于严重的颈椎病，除了要通过以上的运动方法来缓解之外，最好是能够去医院进行检查，根据颈椎病的具体程度，选择药物来进行治疗，同时也可以通过针灸，中医按摩，拔罐等等的方式来促进局部的血液循环，对于治疗颈椎病有一定的好处。
5处肌肉有劲能长寿
28快乐养生 2018.01岁月不饶人，老人大都是成人身体、小儿体力。
很多人不知道，人体有5处肌肉对长寿很关键，常锻炼就能延缓衰老、延年益寿。
1.咬肌。
咬肌力，体现在我们常说的“咬劲儿”上。
有些人年轻时能用嘴开酒瓶、咬核桃，可岁数大了，连吃点筋道的东西都力不从心，还影响营养摄入和情绪。
美国研究指出，咀嚼力越强，老年痴呆患病风险越低。
河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示，增加咀嚼力，可练习“鼓漱吞津”，即两腮像漱口一样来回鼓动，动作要快，做30次，可以很好地刺激两颊肌肉，增加咀嚼力，脸颊也会变得圆润年轻。
常叩齿也能增加咀嚼力。
俗话说，“朝暮叩齿三十六，七老八十好牙口”。
中医认为，叩齿能强肾，也能让大脑更加灵活。
2.胸肌。
适当锻炼胸肌，可增加肺活量，提高心肺功能。
高龄老人很怕肺炎。
肺炎，近年来已成为高龄老人致死重要原因，老年人保肺刻不容缓。
西安体育学院健康科学系教授苟波说，日常锻炼，老年人可采取站姿或坐姿，两臂打开呈180度，大小臂垂直，处肌肉有劲能长寿⊙于恬国外一项医学气象研究结果表明：77%的心肌梗死患者和55%其他类型冠心病患者，对气候变化、尤其是气温骤降特别敏感，心肌梗死发生率明显升高。
那么患有冠心病的患者在冬天应该怎么运动呢？广州市第十二人民医院心内科副主任医师许卓帆表示，有证据显示，每周做两三次剧冠心病患者冬季如何运动养生⊙姚赞原烈运动，可减少得心脏疾病的危险。
但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式实行运动计划。
如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，这些运动属于低至中度的运动程度，是有氧运动，长期进行这类运动能提高机体的携氧功能，从而提高心肺功能。
冠心病患者运动强度不宜过大，时间不宜过长，每周运动3～5次，即可达到锻炼目的，每次运动30～40分钟，包括准备运动5～10分钟。
许卓帆强调，冠心病患者早晨起床不应过快，应在醒来以后，先在床上轻轻地活动手脚，用手在心前区按摩10分钟，待感觉舒适后，再慢慢起床。
治疗颈椎病最好运动方法是什么？
治疗颈椎病最好的运动方法是什么？方法一:(1)颈椎病人床上xx操:①取坐姿于床上或凳上,挺胸,收腹,两脚平放于地,双手平放于大腿上,双眼平视。
头部慢慢前屈至下额涉及前胸,而后向后伸展至极限,恢复正常位。
重复4次。
②取坐姿于床上或凳上,挺胸,收腹,两脚平放于地,两手向前平伸,掌心朝下,闭眼。
重复①的动作,头部前屈肘,两臂随之向下运动至与躯干平行;头部后伸时,双臂上伸至头后;向左边屈肘,左手手背紧贴背部,右手手心紧贴头后向左边屈,向右边屈时动作相反。
③取坐姿于床上或凳上,挺胸,收腹,双脚平放于地,双手置于体侧。
左手向后上方重新后触摸至耳,同时右手屈肘向后,手背紧贴背部,而后复原。
做动作时吸气,复原时呼气。
右手从相反方向达成相同练习,重复10次。
(2)站立起身,进行室内慢走3～5min。
此处方适合于较长时间病人的早期痊愈阶段。
练习时要求静心,集中注意力,重复3～4组。
练习后30min进早饭。
练习3～4d后颈椎假设无不适感,可每日增添2～3次。
假设练习后颈部有不适感,应实时征采医生建议,停止或减少练习。
一周练习后假设无任何不适感,可进行处方二的练习。
方法二:(1)颈椎病人xx操:①犀牛望月势:取站位,双脚平行,与肩同宽,两手插腰;头部慢慢向左转动,双眼随之向上凝视,似望月,保持2～3s,慢慢复原。
转动时慢慢吸气,复原时慢慢呼气。
而后面部向右,动作、呼吸同前。
重复12次。
②哪吒探海势。
双脚平行,与肩同宽,头部前伸并慢慢转向左前面,双眼凝视左前下方约2m处,似窥伺海底之势,同时慢慢吸气,接着1/2慢慢呼气复原。
而后向右前面重复动作,呼吸,动作同前。
重复12次。
③两手托天势:两脚平行站立,与肩同宽,两肘曲折,双手置脐旁,指尖相对,掌心向上。
两手上抬至眼部时反掌上托,掌心向上,同时仰头看手背,双手上抬时慢慢吸气,而后复原,复原时慢慢呼气。
重复12次。
(2)慢步走※快步走※慢速跑(10min)※慢步走(2～3min)。
运动治疗技术-医疗体操(概述)课件
医疗体操的分类(2)
❖ 患者训练体位不同
—卧位医疗体操 —坐位医疗体操 —站立位医疗体操
主动运动
❖ 主动运动是病人在主观感觉下，根据伤病恢复的需 要，进行单关节或多关节，单方向或多方向的运动。
❖ 运动的速度和幅度可随需要调整。 ❖ 对肌肉、关节运动功能的恢复和神经系统功能具有
良好作用。 ❖ 广泛应用于偏瘫、截瘫和周围神经损伤后丧失功能
协调运动
❖ 是恢复和加强协调性的运动，其表现于 运动中对抗肌、协同肌之间的协调、肢 体运动和躯干运动之间的协调、上下肢 动作之间、左右侧肢体之间的动作协调。
❖ 主要用于中枢和周围神经疾病和损伤患 者，如偏瘫、脑震荡、脑挫伤及周围神 经损伤等。
平衡运动
❖ 是恢复改善平衡功能的练习。 ❖ 采用专门的平衡运动练习有效地恢复和
特点
❖ 选择性强 ❖ 适应性广 ❖ 动作简单易学，容易控制和掌握运动量 ❖ 提高患者的情绪 ❖ 强调个性化 ❖ 局部运动与整体运动结合 ❖ 预防作用
医疗体操的分类(1)
❖ 对人体不同作用
主动活动 助力活动 抗阻活动
❖ 具体方法不同
徒手/器械
❖ 治疗目的不同
矫正运动 协调运动 平衡运动 呼吸运动
第十五章
医疗体操
一、概 述
医疗体育
❖ 又称体育疗法或医疗运动。它是通过特 殊的体育锻炼，恢复或加强机体整体和 各系统器官的基本功能，从而预防和治 疗疾病,促进康复。它强调主动运动，发 挥主观能动性。它是伤病者和残疾人的 体育活动。
❖ 医疗体操是医疗体育的基本方法之一， 也是康复医学的重要治疗方法。
放松运动
❖ 指通过运动来放松肌肉和高级神经活动。
❖ 专门的放松运动是锻炼大脑皮层的抑制过程， 而肌肉收缩运动使大脑皮层兴奋，所以肌肉 的紧张收缩与放松交替实质上是对中枢神经 系统是一种积极性休息，对肌肉本身可以改 善血液循环，并创造更好的休息条件。
颈椎病休息有何作用(精)
颈椎病休息有何作用，如何锻炼颈椎间盘突出症及各型颈椎病的急性发作期或初次发作的患者，要适当注意休息。
病情严重者宜卧床休息二至三周。
待急性期症状基本缓解以后，患者可在围领保护下逐渐离床活动，并积极进行项背肌的功能锻炼。
此外，卧床休息的作用还在于能使颈部肌肉放松，减轻由于肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，减少颈部活动，有利于组织充血，水肿的消退，特别对突出的椎间盘消肿有利。
卧床休息期间若能配合应用热疗、颈椎牵引和药物治疗，则效果更好。
但是，值得注意的是卧床时间不宜过久，以免发生肌内萎缩，肌肉、韧带、关节囊粘连、关节僵硬等变化，造成慢性疼痛及功能障碍，不易恢复。
还需强调的是在各型颈椎病的间歇期和慢性期，除症状较重的脊髓型患者外，应根据患者的具体情况，安排适当的工作，不需长期休息。
怎样锻炼更有效？颈部锻炼方法很多．可根据自已爱好、合适的方法进行锻炼。
下面介绍几种常用的锻炼方法。
(l)低头仰天：坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。
两眼看天，仍停留片刻。
如此反复进行。
以不感到难受为度。
(2)左右旋转：坐位或站立位，双手叉腰，头颈先向左环转3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。
要求动作频率要慢、要稳，以不感头晕为度。
(3)手抱颈项：两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。
(4)与项争力：先作立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰，练习时：①头颈向右转，双目向右方看；②还原至预备姿势。
③低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳)；④还原。
动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜。
(5)往后观看：预备姿势同上。
练习时：①头颈向右转，双目向右后方看；②还原至预备姿势；③头颈向左转，双目向左后方看；④还原。
动作也要配合呼吸缓慢进行。
(6)犀牛望月：预备姿势同上。
练习时：①头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；②还原至预备姿势；③头颈向左上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；④还原。
颈椎病10种锻炼方法
颈椎病10种锻炼方法
1. 颈椎前屈运动：坐直，头部慢慢向前倾斜，直到感觉到颈椎前方的肌肉紧绷，然后慢慢回复到起始位置。
2. 颈椎后伸运动：坐直，双手放在大腿上，慢慢向后仰头，直到感觉到颈椎后方的肌肉拉伸，然后慢慢回复到起始位置。
3. 颈椎左右旋转运动：坐直，慢慢将头部向左旋转，直到感觉到颈椎左侧的肌肉紧绷，然后慢慢回复到起始位置，再向右旋转重复同样的动作。
4. 颈椎左右侧屈运动：坐直，慢慢将头部向左侧倾斜，直到感觉到颈椎左侧的肌肉伸展，然后慢慢回复到起始位置，再向右侧倾斜重复同样的动作。
5. 肩部旋转运动：坐直或站立，双臂自然下垂，然后慢慢将双肩向前旋转，再向后旋转，重复这个动作。
6. 肩部上下升降运动：坐直或站立，双臂自然下垂，慢慢将双肩向上提起，再放下，重复这个动作。
7. 脖子和头部的倾斜运动：坐直或站立，慢慢将头部向前倾斜，直到下巴贴近胸部，然后慢慢回复到起始位置，再向后仰头，重复这个动作。
8. 风扇运动：坐直或站立，双臂自然下垂，慢慢将头部向左旋转，然后向前倾斜，再向右旋转，最后向后仰头，形成一个圆形运动，然后反方向运动重复同样的动作。
9. 拉伸胸部肌肉：坐直或站立，将双手交叉放在胸前，然后慢慢向外侧张开胸部，感受到胸部肌肉的伸展，然后慢慢回复到起始位置，重复这个动作。
10. 颈椎放松运动：坐直或站立，轻轻地用手指按摩颈椎周围
的肌肉，以放松颈部和肩部的压力，缓解颈椎疼痛。
颈椎病的最好锻炼方法
颈椎病的最好锻炼方法颈椎病是一种常见的颈部疾病，多数情况下是由于长时间保持不良姿势、过度使用手机和电脑以及缺乏适当的运动而引起的。
颈椎病会给患者带来头痛、颈部僵硬、肩膀酸痛等不适，严重影响生活质量。
因此，针对颈椎病，进行适当的锻炼是非常重要的。
下面就为大家介绍一些最好的颈椎病锻炼方法，希望能够帮助到有需要的朋友。
首先，颈部操。
颈部操是一种非常简单的锻炼方法，可以有效缓解颈部肌肉的紧张，增加颈椎的灵活性。
具体方法是，坐姿或站姿，双手自然垂放，然后慢慢地将头部向前、向后、向左、向右以及做旋转运动，每个动作做8-10次，每天坚持进行几次，可以有效缓解颈部不适。
其次，颈椎拉伸。
颈椎拉伸是一种非常有效的锻炼方法，可以帮助缓解颈椎病的症状。
具体方法是，坐在椅子上，保持身体挺直，然后将头部向一侧倾斜，用手轻轻地拉住头部，感受颈部的拉伸，每侧持续15-20秒，每天坚持进行几次，可以有效减轻颈椎病的不适。
另外，颈部按摩。
颈部按摩是一种非常舒缓的锻炼方法，可以帮助缓解颈部肌肉的紧张，减轻颈椎病的症状。
具体方法是，用手指轻轻地按摩颈部肌肉，可以适当加大力度，感受颈部肌肉的放松，每次按摩持续10-15分钟，每天坚持进行几次，可以有效缓解颈椎病的不适。
最后，颈部运动。
颈部运动是一种非常重要的锻炼方法，可以帮助增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。
具体方法是，可以进行一些简单的颈部运动，如向前、向后、向左、向右以及做旋转运动，每个动作做8-10次，每天坚持进行几次，可以有效预防和缓解颈椎病的不适。
总之，颈椎病是一种常见的颈部疾病，但是通过适当的锻炼可以有效缓解症状。
希望大家能够重视颈椎病的锻炼，选择适合自己的方法进行锻炼，坚持不懈，早日摆脱颈椎病的困扰。
祝大家健康快乐！。
椎动脉型颈椎病应该如何护理
椎动脉型颈椎病应该如何护理？颈椎病哑铃医疗体操1.屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。
反复12～16次。
2.斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
3.侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复6～8次。
4.上方出击，两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，左右交替，各反复6～8次。
5.伸臂外展：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6～8次。
6.耸肩后旋：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并放下，反复进行12～16次。
7.两肩后张扩胸后伸：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，同时扩胸，反复12～16次。
8.直臂前后摆动：两腿前后分立，两手持哑铃下垂，左右上肢伸直同时前后交替摆动，重复6～8次，两腿互换站定位置，同时摆动6～8次。
9.头侧屈转：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部向左屈曲，达最大范围，再向右侧旋转到最大范围，左右交替，反复6～8次。
10.头前屈后仰：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部前屈，尽可能达最大范围;头颈部向后仰达最大范围，重复6～8次。
11.头部旋转：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂。
头颈部沿顺时针方向旋转一周，再向逆时针方向旋转一周，重复6～8次。
以上动作要轻柔，旋转动作因人而异每天可作1～2次。
椎动脉型颈椎病治疗前的注意事项？颈椎病的预防加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
椎动脉型颈椎病应该如何预防？
椎动脉型颈椎病应该如何预防？*导读：本文向您详细介绍椎动脉型颈椎病应该如何预防，常见预防措施有哪些。
以及椎动脉型颈椎病应该如何护理，椎动脉型颈椎病常见的护理办法有哪些等方面内容。
*怎样预防椎动脉型颈椎病：*一、预防颈椎病的预防加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。
要保持脊柱的正直。
注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
劳动或走路时要防止闪、挫伤。
长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
*以上是对于怎样预防椎动脉型颈椎病方面内容的相关叙述，那么，下面再看下椎动脉型颈椎病的护理方法，椎动脉型颈椎病的常见护理措施。
*椎动脉型颈椎病常见护理方法：*一、护理颈椎病哑铃医疗体操1、屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。
反复12～16次。
2、斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
3、侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复6～8次。
4、上方出击，两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，左右交替，各反复6～8次。
5、伸臂外展：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6～8次。
6、耸肩后旋：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并放下，反复进行12～16次。
7、两肩后张扩胸后伸：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，同时扩胸，反复12～16次。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
颈椎病哑铃医疗体操
1.屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。
反复12～16次。
2.斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
3.侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复6～8次。
4.上方出击，两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，左右交替，各反复6～8次。
5.伸臂外展：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6～8次。
6.耸肩后旋：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并放下，反复进行12～16次。
7.两肩后张扩胸后伸：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，同时扩胸，反复12～16次。
8.直臂前后摆动：两腿前后分立，两手持哑铃下垂，左右上肢伸直同时前后交替摆动，重复6～8次，两腿互换站定位置，同时摆动6～8次。
9.头侧屈转：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部向左屈曲，达最大范围，再向右侧旋转到最大范围，左右交替，反复6～8次。
10.头前屈后仰：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部前屈，尽可能达最大范围;头颈部向后仰达最大范围，重复6～8次。
11.头部旋转：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂。
头颈部沿顺时针方向旋转一周，再向逆时针方向旋转一周，重复6～8次。
以上动作要轻柔，旋转动作因人而异每天可作1～2次。