初级保健按摩实操规程

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初级保健按摩实操流程

一、仰卧位保健按摩

1、头面部保健按摩

1)分抹印堂至太阳

印堂（奇穴）：位于额部，两眉头连线的中点。

太阳（奇穴）：位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指凹陷处。

2)轻揉眼眶

睛明（足太阳膀胱经）：位于目内眦角稍上方凹陷处。

3)推摩鼻翼至颧髎

迎香（手阳明大肠经）：位于鼻翼外缘中点，旁开约0.5寸，当鼻唇沟中。

巨髎（足阳明胃经）：目正视，瞳礼直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇前外侧。

颧髎（手太阳小肠经）：在面部，位于目外眦直下，颧骨下缘凹陷处。

4)推抹水沟至地仓

水沟（督脉）：在鼻尖下，位于人中沟的上1/3与下2/3交点处。

地仓（足阳明胃经）：位于面部口角外侧，上直对瞳孔。

5)轻摩下颌至颊车

颊车（足阳明胃经）：面颊部，位于下颌角前上方约一横指凹陷中。咬紧牙关时，咬肌隆起最高点处。

6)轻揉颊车至太阳

7)点揉印堂至百会

百会（督脉）：位于头部，头顶正中线上，两耳尖连线中点处。

神庭（督脉）：位于前发际正中直上0.5寸处。

8)点揉攒竹至百会

攒竹（足大阳膀胱经）：位于眉头凹陷中，约在目内眦直上。

9)勾点风池、风府

风池（足少阳胆经）：在头后项部，枕骨之下，位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

风府（督脉）：位于后发际正中直上1寸，两斜方肌之间的凹陷处。

10)梳理头皮11)轻揉耳郭

2、胸腹部保健按摩

1)掌根按压双肩2)分推胸部至两胁3)全掌揉腹部4)轻拿腹直肌

5)点压上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元

上脘（任脉）：前正中线，脐上5寸。

中脘（任脉）：前正中线，脐上4寸。

下脘（任脉）：前正中线，脐上2寸。

天枢（足阳明胃经）：腹中部，脐中旁开2寸。

气海（任脉）：前正中线，脐下1.5寸。

关元（任脉）：前正中线，脐下3寸。

6)摩腹

3、上肢部保健按摩

1)拿揉上肢三阴三阳2)按揉腕关节

3)点按曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫

曲池（手阳明大肠经）：侧腕屈肘成直角，位于肘横纹外侧端与肱骨外上髁之间。

手三里（手阳明大肠经）：侧腕屈肘，位于前臂背面桡侧，肘横纹下2寸处。

内关（手厥阳心包经）：仰掌，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌之间。

神门（手少阴心经）：仰掌。位于腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。合谷（手阳明大肠经）：侧掌，微握拳。位于手背第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴法：以一手的拇指掌面指关节横纹，放在另一手的拇食指之间的指蹼缘上，屈指当拇指尖下是穴。

劳宫：（手厥阳心包经）：在手掌心，第二、第三掌骨中间。简便取穴法：握拳，中指指尖下是穴。

4)推按手掌并拔伸掌指、指间关节5)抖动上肢6)摇肩关节

4、下肢前侧、内侧、外侧部保健按摩

1)直推下肢前侧、内侧、外侧2)拿揉下肢前侧、内侧、外侧

3)按压血海、足三里、三阴交

血海（足太阳脾经）：屈膝，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。简便取穴法：屈膝，按摩师以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，第二至第五指向上伸直，拇指约呈45度斜置，拇指法下是穴。

足三里（足阳明胃经）：小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

三阴交（足太阳脾经）：小腿内侧面，内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘处。

4)抱揉膝关节5)拍打下肢前侧、内侧、外侧

6)推摩足背7)活动踝关节，牵拉跟腱

二、俯卧位保健按摩

1、颈肩部保健按摩

1)拿揉颈项部2)指压棘突两侧3)拿揉肩部

4)按压肩井、秉风、天宗

肩井（足少阳胆经）：在肩上，位于大椎与肩峰连线的中点，前直乳中。

秉风（手太阳小肠经）：肩胛骨岗上窝中央，天宗直上，举臂有凹陷处。

天宗（手太阳小肠经）：肩胛骨岗下窝中央凹陷处，平第四胸椎。

5)滚肩部

2、背腰部保健按摩

1)按揉背腰部2)弹拔足太阳膀胱经3)按压足太阳膀胱经4)滚脊柱两侧

5)拍打背腰部6)按揉肾俞穴7)搓命门8)直推背腰部

命门（督脉）：位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。

3、下肢后侧部保健按摩

1)拿揉臀部及下肢后侧2)滚臀部及下肢后侧

3)按压环跳、承扶、殷门、委中、承山

环跳（足少阳胆经）：股外侧，侧卧屈股，位于股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。

承扶（足太阳膀胱经）：大腿后面，位于臀横纹中点。

殷门（足太阳膀胱经）：承扶与委中穴的连线上。承扶穴下6寸。

委中（足太阳膀胱经）：位于腘横纹中央。

承山（足太阳膀胱经）：位于腓肠肌肌腹下凹陷的顶端，伸小腿时腓肠肌肌腹下出现人字纹处。

4)拿揉昆仑、太溪

昆仑（足太阳膀胱经）：位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处

太溪（足少阴肾经）：位于内踝高点与跟腱之间凹陷处。

5)拍打臀部6)抱揉下肢后侧7)按揉常用足部反射区

8)拔伸趾关节9)搓、推、按、叩足底