(完整版)新版眼保健操图解
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
新版眼保健操图解
注意事项
做眼保健操时,双手一定要洗干净。
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余
手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地
上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指
抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈
空心拳状。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四
个八拍。
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太
阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用
大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。
然后,大拇指不动,用双手食指的第二个
关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两
个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
用双手食指
和中指的螺
纹面分别按
在两侧穴位
上,其余三
指自然放松。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第六节:揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳
垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯
曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴
位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。