(完整版)新版眼保健操图解

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新版眼保健操图解

注意事项

做眼保健操时,双手一定要洗干净。

第一节:按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第二节:按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余

手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地

上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

第三节:按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指

抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈

空心拳状。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四

个八拍。

第四节:按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太

阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用

大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。

然后,大拇指不动,用双手食指的第二个

关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两

个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

第五节:按揉风池穴

用双手食指

和中指的螺

纹面分别按

在两侧穴位

上,其余三

指自然放松。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第六节:揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳

垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯

曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴

位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

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