后天锻炼能弥补先天性生理不足
中医基础理论体质
第六章中医的体质理论及应用不论何种社会,也不论何种生产方式和生产关系,人的体质都是社会最为基础的物质因素;一个民族体质的强弱与国家经济科学文化的发展有着密切关系;一个民族的体质水平与其所处的政治、经济、科学、文化发展水平息息相关,而群体体质水平的发展又会有力地推动社会的物质文明和精神文明的发展;因为生产和科学技术的发展,主要取决于人对社会作出的贡献,故体质是推动社会进步和科学技术发展的动力;随着现代科学技术的迅猛发展,世界各国综合国力的竞争,主要是人材的竞争;人的素质不仅仅是以知识为标志,而应是知识、道德、体质的结合体;体质强健,精力充沛,才能为社会创造更多的财富;“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱;”只有躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康四者全都具备．才是完全的健康,体质是健康的基础;体质学是一门既古老又年轻的学科,是人类认识自身和研究自身的——门学科;是综合了生物学,人类学、医学和心理学等学科的主要成就形成的,研究体质的起源、发展和变异的学科：医学体质学是研究体质与健康、疾病关系的学科,即研究人类的体质特征、类型和变化规律,及其与疾病发生、发展和演变的关系的学科：对体质的研究有助于分析疾病的发生、发展和演变,为疾病的预防及诊断和治疗提供依据;重视人的体质及其差异性是中医学的一大特色;中医学在几千年的发展过程中．积累了丰富的医学体质学的知识：早在内经中,对体质的形成、分类以及体质与病机、诊断、治疗、预防的关系就有极为详细的论述;其后,历代医家又进一步丰富和发展了内经关于发生体质学、年龄体质学、性别体质学、病理体质学及治疗体质学的理论,形成了中医学的体质学说,并对养生防病和辨证论治起着重要的指导作用;但由于缺乏系统的整理研究,尚未形成系统的完整的学科;从20世纪70年代开始,随着对中医学理论整理研究的逐步深入,中医体质学说的研究也随之展开和深人,中医体质学就应运而生了;第一节体质的基本概念一、体质的概念一体质的含义体质,又称禀赋、禀质、气禀、形质、气质等,即人体的质量;体质是人体在先天遗传和后天获得的基础上所形成的功能和形态上相对稳定的固有特性;换句话说,体质是禀受于先天,受后天影响,在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的相对稳定的固有特征;这一定义,首先强调了人体体质的形成是基于先天遗传和后天获得两个基本方面的;其次,也反映了中医学关于机体内外环境相统一的整体观念,说明了人体体质在后天生长、发育过程中是与外界环境相适应而形成的;第三,它充分体现出中医学形神合一的体质观;形神合一是生命存在的基本特征,是中医学的生命观;形,即形体；神,即生命机能;神生于形,形主宰于神,神依附于形,神明则形安;形神合一又称形与神俱,就是指形与神是人体不可分离的统一整体;形体健壮则精神旺盛,生命活动正常；形体衰弱则精神衰弱,生命活动异常；形体衰亡,生命便告终结;所以说,“形神俱备,乃为全体”类经·脏象类;基于形神合一的生命观,中医学认为,人体的体质既包括身体要素,又包括心理要素,并且二者高度统一;一定的形态结构必然产生、表现出其特有的生理功能和心理特征,后者是以前者为基础的；良好的生理功能和心理特征是正常形态结构的反映,并保证其相对稳定;二者相互依存,不可分离,在体质的固有特征中综合体现出来;体质的固有特性或特征表现为机能、代谢以及对外界刺激反应等方面的个体差异性,对某些病因和疾病的易感性,以及疾病传变转归中的某种倾向性;人的体质特点或隐或现地体现于健康和疾病过程中;先天禀赋是人体体质形成的重要因素,但体质的发展与强弱在很大程度上又取决于后天因素的影响;二体质与素质、气质、性格素质是人的先天的解剖生理特点,主要是感觉运动器官和神经系统方面的特点,是能力发展的自然前提和基础;身体素质是指人体的基本活动能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的反映：人体机能在肌肉工作中反映出来的力量、速度、耐久力、灵敏性、柔韧性、协调性和平衡性等能力统称为身体素质;在体质学中,身体素质和运动能力是体质的重要组成部分,是反映人的体质好坏的主要方面之一,它与人的体型、体格、机能、神经和心理等均有密切关系;所谓运动能力,是指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力,这种能力主要体现在大脑皮质主导下的不同肌肉即主动肌、对抗肌、协同肌和固定肌的协调性：一般来说,运动能力强的人身体素质也好；反之,身体素质好的人,运动能力也比较容易提高;两者是相辅相成,相互影响的;气质,在现代心理学中为人的心理特征之一,是个体心理特征的总称,主要表现为情绪体验的快慢、强弱,外在表现的隐显和动作的灵敏迟钝等方面的心理特征,即表现在心理活动的强度、速度和灵活性方面典型的稳定的人格心理特征,是心理活动的稳定的动力特征;所谓心理活动的动力是指心理过程的速度如知觉的快慢、思维的灵活程度、强度如情绪体验的强弱、意志努力的程度、稳定性如注意力集中时间的长短、指向性如内倾、外倾等;心理活动的动力特征,与遗传有关,是在人的生理素质基础上,通过生活实践,在后天影响下所形成的;气质只能使人的个性具有一定的个性企图,而不能决定其个性特征的内容;中医学中的“气质”,源于中国传统哲学的气一元论;“人由气生,形以气充”,“人生气禀不齐”,所以人的品行、道德也各不相同;气质,又称为气禀、气性、禀性等;气与心、性相关;所以,中医学所说的气质,是指个体出生后,随着身体的发育、生理的成熟发展起来的人格心理特征,包括性格、态度、智慧等,其含义比现代心理学中的“气质”,广而且深;现代心理学中的“气质”,实际上相当于我们通常所说的“脾气”、“秉性”;人的个性心理特征包括能力、气质和性格等;性格是一个人在现实中习惯化了的稳定态度和行为方式中所表现出来的个性心理特征,如骄傲、谦虚、勤劳、懒惰、勇敢、怯懦等,是个性心理特征的重要组成部分;气质和性格都具有其相应的生理学基础;体质与气质、性格分别是生理与心理两方面不同的概念；如同物质与运动、物质与精神的关系一样,既有区别,又相互联系,相互作用;中医学总是从体质与气质的关系中,去探讨体质或气质问题,将体质与气质一并讨论;因此,中医体质学所说的体质和气质,与西方体质学和心理学所说的体质和气质,其含义不尽相同,这也正是东西方文化差异的反映;三体质与形态、体格、体型人体形态是人体在一定条件下的表现形式;在体质研究中,人体形态主要是指涉及人体测量和观察的内容,包括人体各部大小、人体重量、性征、骨骼、体形及体姿等;人体形态与人体的体质存在着密切的关系;人体的形态结构是人体心理、生理功能及一切行为的基础;换句话说,人体的形态结构是体质的基础;体格是指反映人体生长发育水平、营养状况和锻炼程度的状态;一般通过观察和测量身体各部分的大小、形状匀称程度以及身长、体重、胸围、肩宽、骨盆宽度、皮肤和皮下软组织等情况来判断,为反映体质的标志之一;体型是指身体各部位大小比例的形态特征,又称身体类型,为衡量人的体格和身体大小的重要指标;体型与人的心理因素和健康状况等有一定的联系;体姿,又名体态,是指人体各部在空间的位置,它反映身体各部组织器官的隶属关系,也是衡量生长发育的重要指标;二、体质的标志一体质的标志“体质”所包含的内容,或者说,当需要评价一个人的体质水平时,应从以下几个方面综合起来考虑：1．身体的发育水平,包括体格、体型、营养状况和身体成分等方面；2．身体的功能水平,包括机体的新陈代谢和各器官、系统的功能等；3．身体的素质及运动能力水乎,包括速度、力量、耐力、灵敏性、协调性,还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力；4．心理的发育水平,包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面；5．适应能力,包括对自然环境、,社会环境、各种生活紧张事件的适应能力,对疾病和其他损害健康的因素的抵抗和调控能力等;理想体质,是指人体具有的良好质量,它是在充分发挥遗传潜力的基础上,经过后天的积极培育,使人体的形态结构、生理功能、心理智力以及对内外环境的适应能力等各方面得到全面发展的、相对良好的状态;理想体质具有明显的人群与个体差异例如种族、地域、性别、年龄、职业等;理想体质的主要标志是：1．身体健康,机体内部的结构和功能完整而协调；2．发育良好,体格健壮,体型匀称,体姿正确；3．心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能；4．有较强的运动与劳动等身体活动能力；5．心理发育健全,情绪乐观,意志坚强,有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；6．对自然、社会和精神心理环境有较强的适应能力;二健康的具体标志“阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝”素问·生气通天论;形为阴,神为阳;机体内部及其与外部环境的阴阳平衡,形与神的相对平衡是健康的标志;要保持强健的体魄,必须使形神统一;因此,中医学常常将理想体质的标志融于健康的标志之中;健康的具体标志如下,包括生理和心理两个方面：1．生理健康的标志：形体壮实,眼睛有神,面色红润,呼吸微徐,牙齿紧固,腰腿灵便,声音洪亮,须发润泽,双耳聪敏,脉象缓匀,二便正常;2,心理健康标志：精神旺盛,七情和调,记忆良好;这是中医学形神合一,天人合一生命观、健康观的具体体现;世界卫生组织近年来提出了衡量人体健康的具体标志：1．精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作；2．处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔；3．善于休息,睡眠良好；4．应变能力强,能适应各种环境；5．对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6．体重适当,体型匀称,头、臂、臀比例协调；7．眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎；8．牙齿清洁,无缺损,无疼痛,齿龈颜色正常,无出血；9．头发光泽,无屑；10．肌肉、皮肤有弹性,走路轻松;这种健康标志反映了医学模式从生物医学模式向生物一心理—社会医学模式的转变;第二节体质的形成体质的形成是机体内外环境多种复杂因素共同作用的结果,主要关系到先天因素和后天因素两个方面,并与性别、年龄、地理等因素有关;一、先天因素一先天因素的含义先天因素,又称禀赋,是指小儿出生以前在母体内所禀受的一切特征;中医学所说的先天因素,既包括父母双方所赋予的遗传性,又包括子代在母体内发育过程中的营养状态,以及母体在此期间所给予的种种影响;同时,父方的元气盛衰、营养状况、生活方式、精神因素等都直接影响着“父精”的质量,从而也会影响到子代禀赋的强弱;现代遗传学认为,遗传是生物按照亲代所经过的发育途径和方式,产生与亲代相似后代的过程,是遗传物质从上代传给下代的现象;在人类是通过生殖细胞的物质与信息的传递,将亲代的个体体质特征传给子代的过程;在遗传过程中,由于内外环境的影响而造成结构与功能上的差异,即生物个体之间的差异称之为变异;遗传中有变异,变异中有遗传,两者既是矛盾对立的,又是统一不可分割的;中医学的先天因素涵盖了这两方面的内容;二先天因素在体质形成中的作用先天因素是体质形成的基础,是人体体质强弱的前提条件;在生命形成的过程中,男主阳施,女主阴受,男女媾精,胎孕乃成;父母生殖之精气的盛衰,决定着子代禀赋的厚薄强弱,从而影响着子代的体质;子代的形体始于父母,父母的体质是子代体质的基础;父母体质的强弱,使子代禀赋有厚薄之分,表现出体质的差异,诸如身体强弱、肥瘦、刚柔、长短、肤色,乃至先天性生理缺陷和遗传性疾病,如鸡胸、龟背、癫痫、哮喘、杨梅疮梅毒等;在体质形成过程中,先天因素起着决定性的作用;先天因素、人体的遗传性状是身心发展的前提条件,它对于人的智力和体力的发展,对于人体体质的强弱,具有重大的影响;但是,先天因素、遗传性状只对体质的发展提供了可能性,而体质强弱的现实性,则有赖于后天环境、营养和身体锻炼等;二、后天因素一后天因素的含义后天是指人从出生到死亡之前的生命历程;后天因素是人出生之后赖以生存的各种因素的总和;后天因素可分为机体内在因素和外界环境因素两方面;机体内在因素包括性别、年龄、心理因素,外界因素实际上就是环境因素;环境指自然环境和社会环境;环境与健康的问题是生命科学中的重大课题,已经受到全球的关注;人从胚胎到生命终结之前,始终生活在一定的自然环境和社会环境之中：自然环境是与社会环境相对而言的,它涉及生活环境、生产环境和食物链环境等一切客观环境;社会环境则涉及政治、经济、文化等环境要素;换言之,人们所处的环境包括人们赖以生存的基本条件和一切有关事物,例如社会的物质生活条件、劳动条件、卫生条件、社会制度、气候条件、生态平衡以及教育水平等;二后天因素在体质形成中的作用人的体质在一生中并非是一成不变的,而是在后天各种因素的影响下变化着的;良好的生活环境,合理的饮食、起居,稳定的心理情绪,可以增强体质,促进身心健康;反之则会使体质衰弱,甚至导致疾病;随着人类物质生活及文化生活的不断改善,人们对于健康与长寿的要求变得日益迫切;因此,如何保养一生的体质越来越成为人们关心的课题;改善后天体质形成的条件,可以弥补先天禀赋之不足,从而达到以后天养先天,使弱者变强而强者更强的目的;1．饮食营养：人以水谷为本,脾主运化水谷精微,为气血生化之源,故脾胃为后天之本;饮食营养是决定体质强弱的重要因素;合理的膳食结构,科学的饮食习惯,保持适当的营养水平,对维护和增强体质有很大影响;由于人的体质不同,其对营养物质的新陈代谢功能也不一样;因此,科学、合理的饮食营养应包含必需和适当两层含义;长期营养不良或低下,或营养不当,以及偏食、偏嗜等都会使体内某些成分发生变化,从而影响体质,乃至于引起疾病;内经中曾多次谈到饮食偏嗜对机体的危害;诸如“肥者令人内热,甘者令人中满”、“膏粱之变,足生大丁”,以及五味偏嗜会引起人体脏气偏盛偏衰而产生病变等;2．劳动和运动：劳动的性质和条件,对人们的体质强弱有着深刻的影响;劳动一般分为体力劳动和脑力劳动两大类;在现代社会,随着科学技术的高度发展,体力劳动和脑力劳动的关系也越来越密不可分;劳逸适度,劳而不倦,可增强体质;一般来说,适当的体力劳动对体质的增强有积极的作用;但是,过于繁重的体力劳动,在严重污染环境下的体力劳动,精神情绪经常处于紧张状态下的劳动,操作分工过细,促使身体局部片面发展的劳动,等等,对人的体质都将产生不利影响;反之,过度安逸又可使机体气血运行迟缓,气机阻滞,脏腑功能减弱,正气不足,而致体质虚弱多病;故当有劳有逸,劳逸适度;古往今来,人们从“流水不腐,户枢不蠹”的自然现象中体会出“生命在于运动”的真谛,视体育锻炼为增强体质的法宝;历代医家总结的“养生导引之法”,诸如太极拳、五禽戏等,便是以运动来调养体质的典范;现代运动生理学研究证明,经常进行适当的体育锻炼,可使神经系统更为活跃和灵敏,增强肌肉的耐力与收缩强度,调整内分泌系统的平衡,改善血液循环,使新陈代谢更为旺盛,废物的排泄更为顺利,这样就可使病理体质向正常体质转化;3．年龄：年龄也是影响体质的重要因素之一;人体的结构、机能与代谢随着年龄的增长而发生规律性的变化;从出生之日算起,按日历计算的年龄称之为历法年龄、时序年龄或实足年龄,简称年龄;增龄,即年龄的增长,概括了一个人生长发育和衰老的全过程,包含着成熟和衰老两重意义;增龄是一个渐进过程,而且每个人的生物学年龄与历法年龄也并不是刻板同步的,个体差异相当大,有的“未老先衰”,有的“老当益壮”,可相差十年左右;所以,到目前为止,国际上对年龄分期尚无统一的意见;但总的来说,人的生命历程都是从少儿、青年到中年,再转向老年;中医学在素问·上古天真论和灵枢·天年中深刻地论述了人体脏腑气血盛衰与年龄的关系;在生长、发育、壮盛以至衰老、死亡的过程中,脏腑气血由盛而衰,影响着人体生理功能,决定着人体的体质,从而决定着各年龄期对致病因素反应的能力与类型;如小儿体质为“稚阴稚阳”之体,所谓“小儿稚阳未充,稚阴未长者也”温病条辨·解儿难;到了青春期则体质渐趋成熟,至青春期末,体质基本定型；青壮年是人体脏腑气血阴阳最旺盛时期,因而也是体质最强健阶段；及至老年,脏腑生理机能减退,体质日趋下降,逐渐呈现“老态龙钟”的衰老征象;这里应当强调两个环节,一是青春期,二是更年期;以性成熟过程为特征的青春期是人体内机能、代谢与结构急剧变化的时期,是人生中第一个转折时期,体内各种生理活动进行着整体性的调整;更年期则是从成年期转入老年期时,全身各系统的功能与结构渐进性衰退的过渡阶段,是一生中第二个转折时期;若能处理好这两个时期,则可达到强身健体,延缓衰老的目的;4．性别：性别通常所指的是男性与女性;男为阳,女为阴;男性多禀阳刚之气,体魄健壮魁梧,女性多具阴柔之质,体形小巧苗条;男子以气精为本,女子以血为先,女性又有经带胎产的特点;所以说,男子以肾为先天,女子以肝为先天;“男子多用气,故气常不足；女子多用血,故血常不足;所以男子病多在气分,女子病多在血分”医门法律;“男子之病,多由伤精；女子之病,多由伤血”妇科玉尺;可见,男女性别不同,其遗传性征、身体形态、脏腑结构与生理功能、物质代谢乃至心理特征等都有所不同,体质上也必然存在着性别差异;5．地理环境因素：地理环境又称自然环境或自然地理环境;广义的地理环境包括整个地壳;狭义的地理环境是指存在于人类社会周围如地质、地貌、气候、水文、土壤、矿藏、生物等各种自然要素的总和;人们生活在不同的地理环境条件下,受着不同水土性质、气候类型,以及由水土和气候而形成的生活习惯等的影响而形成了不同的体质;现代科学认为,生物体中所存在的全部化学物质都来自土壤、空气和水;因为不同地域的水质与土壤的化学成分不同,土壤和岩石中的化学元素通过水的溶解或通过植物的吸收和其他动物的食用,直接或间接地进入人体,从而形成了人类体质明显的地区性差异;中国幅员广大,人体体质的地区性差异颇为明显;早在素问·异法方宜论中就曾详细地论述过东西南北中各地人的体质特征;地理环境及其资源的均一性,在一定程度上,影响和控制着不同地域人类的发育,形成了人类体质明显的地区性差异;环境科学表明：当自然环境中,地壳、空气、水等的化学组成的变化,超过了人体的适应和调节能力时,就会影响人的体质,甚至会形成某些地方病和流行病;因此,中医学在诊断和治疗上强调“因地制宜”,所谓“善疗疾病者,必先别方土”;在地理环境中,气象因素给人类体质以极大的影响;中医学的运气学说,包括中国古代朴素的气象学和医学气象学两部分;运气学说,详细地论述了气候和气象因素的变化规律对人体的影响,以及气候和气象因素与疾病的发生、发展、诊断、治疗的关系,强调“因时制宜”;风、寒、暑、湿、燥、火六气,是构成各种气象变化的基本要素,其运动变化构成了自然界中风、寒、暑、湿、燥、火六种气候,形成季节岁时的变迁;人与天地相应,四时六气万物为一体;人的体质寿天与人所处地域的气候条件、气象因素也密切相关;一般地说,恶劣的气候环境培养了人的健壮的体魄和强悍的气质,舒适的气候环境则造就了人的娇弱的体质和温顺的性格;我国的地理条件,南方多湿热,北方多寒燥,东部沿海为海洋性气候,西部内地为大陆性气候;因此西北方人,形体多壮实,腠理偏致密；东南方人,体型多瘦弱,腠理偏疏松;6．心理因素：心理为感觉、知觉、记忆、思维、性格、能力等的总称;气质是个体心理特性的总和,它规定或影响着个体的各种心理活动的过程;如,同遇挫折,有人能坦然处之,有人却灰心丧气,这便是不同气质的表现;气质作为体质的内涵,反映了中医学形神合一的生命观;体质是气质的基础,气质是在体质形成的基础上发展而成的;气质与体质虽分别与生理、心理有关,相互间却又存在着某种对应关系;一定的体质及生理特性,易使个体表现出某种气质类型,而个性气质特征又影响着其生理特性和体质的形成及演化;所以说,“气质不同,形色亦异”;情绪和情感,是人对客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验;如,遇顺意之事则喜,遭佛愿之事易怒等;中医学的情志,泛指人的情绪、情感活动;七情的变化,每每伴随着脏腑形体的变化,从而给体质以影响;情志活动感物而发,既不可不及,又不可太过,“贵乎中节”;否则,不仅影响体质,还会导致疾病;总之,根据形神合一的生命观,我们对体质的综合评价,必然包括生理形态、机能、素质和心理心理过程和个性特征两个主要方面,这样才能全面地反映出人的体质水平;看一个人体质的好坏,不仅要看他的机体各器官有无疾病,机能是否正常,而且还要看他的心理和精神上有无缺陷,只有身心两方面都得到健康的发展,才称得上体质健全;由于现代工业的兴起和发展,环境污染日益严重,它正在威胁着人类的健康,影响着居民的体质;各国都很重视这一问题,并寻求解决的办法,以图保护人的体质,提高人类健康水平;此外,不同的社会制度,及其经济发展水平、人民生活条件、卫生设施等的不同,也是影响人的体质的重要因素;。
中医补肾调节阴阳平衡维持身体健康
中医补肾调节阴阳平衡维持身体健康中医学认为，肾脏是人体的重要器官之一，具有调节阴阳平衡的关键作用。
肾脏主管生殖、生长和发育以及水液代谢等重要功能，对维持人体的健康起着至关重要的作用。
在中医理论中，补肾就是通过调节阴阳平衡来维持身体健康的一种方法。
下面将从中医角度解析中医补肾调节阴阳平衡的原理和方法。
一、补肾的原理中医认为，肾脏是人体先天之本，是生命的根源。
肾脏主管生殖、生长发育、水液代谢等功能，因此，肾脏的健康对于人体的健康至关重要。
而中医补肾的原理在于调节阴阳平衡，即通过补充阴阳的不足来达到平衡的状态。
中医将肾脏分为肾阴和肾阳两个方面。
肾阴是指肾脏的阴性能量，主要包括肾的生理机能和精气等方面；肾阳是指肾脏的阳性能量，主要包括肾的功能状态和体力等方面。
肾阳不足会导致阳虚的表现，如畏寒怕冷、腰腿酸软、小便频繁等；肾阴不足则会导致阴虚的表现，如心烦口渴、夜尿频多、头晕等。
因此，中医补肾的核心在于通过补充阴阳之间的不足，调节阴阳平衡，从而维持身体的健康。
二、补肾的方法1. 药膳调理中医强调食疗养生，通过食物的选择和制作方法来调节阴阳平衡。
对于肾虚的人来说，可以选择具有滋补肾脏的食材，如黑豆、山药、核桃等。
药膳配伍需科学合理，可以根据个人体质和实际情况来调配，以达到补肾调节阴阳的效果。
2. 中草药调理中草药在中医补肾方面发挥了重要作用。
常用的中草药有枸杞子、淮山药、菟丝子等，通过适当的搭配和煎煮方法，能够起到补肾益气、调节阴阳的作用。
中草药的应用需要在医生指导下进行，以求得最佳的疗效。
3. 针灸疗法针灸作为中医的重要疗法之一，对于补肾调节阴阳平衡也有着显著的效果。
通过在特定的穴位上施针，可以刺激人体的经络和气血运行，从而调节阴阳平衡，促进肾脏的健康。
4. 养生保健除了以上的方法外，保持良好的生活习惯也对于补肾调节阴阳平衡至关重要。
合理作息、适量运动、避免过度劳累、减少熬夜等都是保护肾脏，维持阴阳平衡的重要措施。
人的先天素质与后天教育
人的先天素质与后天教育综合实践所谓人的先天素质，实际上就是一种个体素质倾向性，如智力倾向性，思想倾向性，情感倾向性，意志倾向性，体质倾向性，疾病倾向性等等，是人在后天环境引发下，智力、性格、能力、意志、情感、体质、疾病等等各方面可能展示出来的倾向性的总和。
（限于篇幅，这里只探讨与后天教育有关的先天素质）一、先天之于后天人生的先天素质倾向性不是单一的，它是一个多面体。
人生，就是这个多面体的各个不同的侧面在这个世界各个与之相对应的外部条件的引发下的展示。
它既会展示人的正面，也会展示人的侧面、反面。
这些面，既有可能出现在他的逆境，也有可能出现在他的顺境。
人生是一维的，而人生发展的可能性却是多种多样的，从这种意义上说，人生只是相对有限的后天环境对先天素质倾向性相对有限的引发和展示，一个人终其一生，谁也没法全面的展示他的所有优势与缺点，展示出他所有的能力与弥补他的短处。
因此，人生才需要更多尝试与拼搏。
人生先天素质是不会被后天完全引发展示完的。
我们都只是生活了人生许多种可能性中的一种。
先天素质是相对稳定的，是内在的，是适当的条件引发下必然会展示的，是人作为一个个体区别于其他个体的本质属性。
不同的人的先天素质倾向性是各不相同的，例如，我曾经看到一个有趣的现象：两个出生才几十天的婴儿，为一点点食物而争执，把食物分开，一人一半，不料其中一个二话不说就动手打人，并且夺走了另一半，而另一个婴儿不是针锋相对立即抢回，而是使劲哭，一边哭，一边不时回头看看妈妈。
同样的事情，同样没有任何的帮助和干预，他们应对问题的方式截然不同，这就是因为他们的先天倾向性不同所致。
不同的人，由于先天素质倾向性不尽相同，即使是在相同的后天环境中，也可能会引发的是各自不同的侧面，所以，相同的人生际遇，也会造就不同的人生。
相同的学习条件下，也会有千千万万种各不相同的学习结果。
二、后天之于先天后天，是人的先天素质倾向性、可能性得以展示与发展的外部环境或影响。
元气的先天与后天的来源与关系
元气的先天与后天的来源与关系元气的先天与后天的来源与关系作者：无忌生中医将元气分为先天和后天两种，先天之元气，禀受父母，即，元气从卵子受精开始而开始，伴随着受精卵成长而成长，直至生命从母体分离为止，先天元气物质在生物体内总量也就达到最大值。
随着生物生命演绎，而不断被损耗，当其消亡时生物的生命也就走到尽头了。
生物从母体分离后先天元气就再也没法在生物体内合成了，人们所能做的是尽量减少消耗，激活体内储备而已。
后天之元气来源于饮食，由脾胃化生，也是维持生命的能量物质。
先天之元气与后天之元气是相互依存、相互促进的，出生之前，先天之元气的存在已为后天之元气的摄取准备了能量物质基础，出生之后，后天之元气的不断补充减少先天之元气的消耗。
简单来讲：先天元气与生具来，一生中损一分少一分，很难再补充。
后天元气由以脾胃为主的五脏六腑所化生，是五脏六腑共同作用的结果。
后天元气不足维持人体的正常运行，必须抽调先天元气来维持正常的生理运转，由于先天元气的难以补充的特点与有限性，先天元气的耗尽之时即是生命终止之日。
借用百分比划分人体元气的一种尝试1.百分。
人元气的最高境界。
也是超人的境界，进入神的境界的开始，是修炼者的追求目的。
已非人的层次。
故人一生中元气充沛是相对的，元气不足是绝对的。
2.80---99分。
人体元气充沛，精力旺盛，思维敏捷，身体健康。
属中医的阴平阳秘的阶段。
此期人体的自我修复能力正常。
在人群中的比例不会超过15%，甚至不到10%。
3.60---80分之间。
此时人体处于大家常说的亚健康状态，属人体的自我修复功能下降或紊乱所致。
此时一有不适，但稍加调理，即可恢复到健康状态。
如常见的感冒、上火、乏力等常见病多属于此范畴。
占常规人群中的60%左右。
但此期的自我修复，需要动员较多人体自我修复能力的参与，但此时的人体的自我修复能力以显不足之象，故在调理时要时时顾及人体的自我修复功能。
4.40---60之间。
此时人体多表现为精力下降，畏寒、怕冷、乏力、食欲减退、性欲下降等症状，但在西医常规体检时又无脏器损害、生化指标的异常。
中医基础理论-体质学说
2、健康体质的标志 （WHO）
① 精力充沛，能从容不迫地应付日常工作和生活； ② 处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔； ③ 善于休息，睡眠良好； ④ 应变能力强，能适应各种环境； ⑤ 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； ⑥ 体重适当，体型匀称，头、臂、臀比例协调； ⑦ 眼睛明亮，反应灵敏，眼睑不发炎； ⑧ 牙齿清洁，无疼痛、缺损，牙龈颜色正常，无出血； ⑨ 头发光泽，无头屑。 ⑩ 肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
先天禀赋是体质形成的基础，是决定 体质强弱的前提条件。
（二）年龄因素
随着年龄的变化，男女体质的形成和演变，大致可 划分为五个阶段：
① 从出生到青春期，是体质渐趋成熟、定型的阶 段，体质基本定型于青春期末。
② 青春期到35岁左右，处于壮年阶段，体质变化 大多数较为平缓。
③ 35岁至更年期以前的男女，女性的体质常会发 生较明显的变化，且多半是转向病理性体质，出现一些 病态。相对而言，男性这一时期的变化不很显著。
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体质学说
体质学说的主要内容
一、 体质学说概述 二、 体质的生理学基础 三、 体质的分类 四、 影响体质的因素 五、 体质学说的应用
一、 体质学说概述
体质学说，是以中医理论为指导，研 究正常人体体质的概念、形成、特征、类 型、差异规律，及其对疾病发生、发展、 演变过程的影响，并用以指导诊断和防治 疾病的理论知识。
（七）地理因素
不同地区具有不同的地理特征，这些特征影响着不 同地域人群的饮食结构、居住条件、生活方式、社会民 俗等，从而导致其在形态结构、生理机能上的差异。同 时，人类具有能动的适应性，由于自然环境条件不同， 人类各自形成了与其生存环境条件相协调的自我调节机 制和适应方式，从而产生并形成了不同自然条件下的体
先天性行为和后天学习行为说课稿
《先天性行为和后天学习行为》说课稿尊敬的各位评委老师、亲爱的同学们，大家好!今天我说课的题目是《先天性行为和后天学习行为》.我将从以下七个方面对我的课进行阐述。
1、说教材《先天性行为和后天学习行为》是北师大版《生物学》八年级上册第五单元第十六章《动物的行为》第一节的学习内容。
课程承接《动物的运动》内容，深入了已经学习的知识，使得知识系统更加严谨化，同时引入新的知识，学好本节内容为下一节及下一章打下基础.2、说学情初中二年级的学生，既有着好奇心，求知欲，同时也比初一刚刚接触生物的学生多了一些探究实验的基础,在日常生活中,对先天性行为后天学习行为经常接触，但不能很明确的区分两种行为的界限. 3、说教学目标【知识与技能】：1。
准确描述什么是先天性行为、后天性行为并举例说明2.正确区别先天性行为和后天性行为；【过程与方法】:在探究活动中,通过分析、讨论、发言等活动观察结果进行简单总结。
【情感态度与价值观】:在探究活动中，培养探究学习、合作学习的意识，鼓励创新；在问题探讨中,认同人类学习或自身学习的重要性。
4、说教学重难点【教学重点】： 1。
区分动物的先天性行为和学习行为并能比较出二者的区别，加以总结。
2.了解先天性行为和学习行为对动物维持生存的意义．【教学难点】 :（1）学会区分先天性行为和学习行为。
（2）使学生懂得学习行为的复杂性和遗传性。
5、说教学方法1.说教法考虑到初二年级学生的心理，我主要采取小组学习的教学方法，让学生真正的参与活动,而且在活动中得到认识和体验，同时学会团队协作能力.基于本节课内容的特点,我主要采用了以下的教学方法：1、直观演示法：利用图片的投影等手段进行直观演示，激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛,促进学生对知识的掌握。
2、活动探究法引导学生通过行为探究等活动形式获取知识,以学生为主体，使学生的独立探索性得到了充分的发挥,培养学生的自学能力、思维能力、活动组织能力。
3、小组讨论法针对提出的问题，组织学生进行分组讨论，积极抢答，激起学生的兴趣和回答问题的用去，促使学生在学习中解决问题,培养学生的团结协作的精神。
儿童发育迟缓康复锻炼方法
儿童发育迟缓康复锻炼方法引言儿童发育迟缓指的是儿童在身体、智力、语言和行为方面的发育速度明显慢于同龄儿童。
为了帮助这些儿童尽快恢复和发展，康复锻炼是非常重要的一种方法。
康复锻炼旨在通过运动和活动来提高儿童的身体素质和功能，促进他们的发育和适应能力。
本文将探讨儿童发育迟缓康复锻炼的方法和技巧。
儿童发育迟缓的康复锻炼方法物理锻炼物理锻炼是儿童发育迟缓康复的核心内容之一。
以下是几种常见的物理锻炼方法：1. 游泳：游泳是一种全身性的锻炼，它可以提高儿童的协调性、平衡感和肌肉力量。
在游泳时，儿童可以进行各种动作，如蹬腿、划手等，从而促进他们的运动能力和水平的提高。
2. 跑步：跑步是一种简单而有效的锻炼方式。
可以带孩子去户外跑步，让他们在阳光下进行活动，并且也可以锻炼他们的心肺功能和下肢力量。
3. 瑜伽：瑜伽是一种能够改善儿童体态和柔韧度的运动方式。
通过各种不同的体位和呼吸技巧，儿童可以增强身体的灵活性和协调性。
功能训练功能训练是指通过针对特定身体部位或功能进行的锻炼，改善儿童的轻重度肢体功能障碍。
以下是几种常见的功能训练方法：1. 平衡和协调训练：平衡和协调训练对儿童的身体发育和运动控制至关重要。
可以使用一些平衡板、球类和梯子练习等工具，帮助儿童提高平衡和协调能力。
2. 力量和耐力训练：力量和耐力训练可以增强儿童的肌肉力量和体能水平。
可以使用一些简单的器械，如哑铃或弹力带，进行各种力量训练，如举重、推、拉等。
3. 动作和运动技能训练：动作和运动技能训练是培养儿童运动技能和运动技巧的重要方式。
通过教授一些基本的体育动作，如跳绳、投掷等，可以提高儿童的协调性和灵活性。
社交与认知训练除了物理锻炼和功能训练，儿童发育迟缓的康复也需要进行社交和认知训练。
以下是几种常见的社交和认知训练方法：1. 社交技能培养：社交技能是儿童与他人建立关系和相互交流的重要能力。
可以通过角色扮演、社交小组和团队活动等方式，帮助儿童学习并提高他们的社交技能。
第五章_体质
体质学说
要求
1、掌握体质的概念、分类
2、熟悉体质的特点、影响因素
3、熟悉体质学说的应用
第一节 体质的基本概念
一、体质的含义 体质： 体质是指人类个体在生命过程中，由先天和后
天因素所决定的表现在形态结构、生理功能和心理活动
方面综合的相对稳定的特性。
先天禀赋——来自父母，为体质形成的第 一个因 体质 素（遗传因素、胎育因素） 后天因素——决定体质的发展与差异性 结论：先天禀赋决定了体质的相对稳定性，后天 调养又使得体质不是一成不变的。
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（二）性别差异
人类最基本的体质类型可分为男性体质与女性 体质两大类。 由于男女在遗传性征、身体形态、脏腑结 构等方面的差别，相应的生理功能、心理特征 也就有异，因而体质上存在着性别差异。 男为阳，女为阴。 男性多禀阳刚之气，脏腑功能较强，体魄 健壮魁梧，能胜任繁重的体力和脑力劳动，性 格多外向，粗犷，心胸开阔；女性多禀阴柔之 气，脏腑功能较弱，体形小巧苗条，性格多内 向，喜静，细腻，多愁善感。
• 具有这种体质特征的人，对风、暑、热 等阳邪的易感性较强，受邪发病后多表 现为热证、实证，并易化燥伤阴；皮肤 易生疖疮；内伤杂病多见火旺、阳亢或
兼阴虚之证；容易发生眩晕、头痛、心
悸、失眠及出血等病证。
3.偏阴质 偏阴质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型。 体质特征为： • ①形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳； • ②面色偏白而欠华； • ③性格内向，喜静少动，或胆小易惊； • ④食量较小，消化吸收功能一般； • ⑤平时畏寒喜热，或体温偏低； • ⑥唇、舌偏白偏淡，脉多迟缓； • ⑦精力偏弱，动作迟缓，反应较慢。
• 体质学说，是以中医理论为指导，研究正常人 体体质的概念、形成、特征、类型、差异规律， 及其对疾病发生、发展、演变过程的影响，并 以此指导对疾病进行诊断和防治的理论知识。 • 体质学说既是养生防病的理论支撑，又是个性 化诊疗的理论基础。中医讲的“因人制宜”， 就是强调在诊治疾病时因个人的体质差异而有 相应的不同。
人的运动能力是天生的吗
人的运动能力是天生的吗？
人的运动能力是天生和后天因素共同作用的结果。
首先，人类的基因对于我们的运动能力有一定的影响。
在整个人类基因组的4%到5%区域中，存在着一些与运动表现、肌肉结构等相关的基因，这些基因可以影响肌肉形态、心肾功能、新陈代谢水平等。
因此，一些人从基因上天生就比较适合运动，运动表现也更优秀。
其次，人类的生长经历和环境也对我们的运动能力产生影响。
例如，小孩子经常接触运动、锻炼，可以促进身体各部位的发育，提高身体素质。
相反，缺乏运动锻炼，长期处于不良的运动环境中，身体素质也会受到限制。
此外，后天的训练和锻炼也可以对身体素质和运动能力产生显著影响。
即使是基因中没有优势的人，通过刻苦训练也可以实现身体素质的提高、运动水平的提升，并逐渐摆脱原本的局限。
综上所述，人的运动能力是天生和后天因素共同影响的结果。
虽然基因有一定的影响，但是后天的训练、生活环境等因素对于人体素质的影响也十分重要。
所以我们可以通过多方面的方式来提高自己的运动能力。
运动训练与身体机能的关系
运动训练与身体机能的关系在现代社会中，人们越来越注重健康问题。
为了保持身体健康，我们必须进行运动训练。
而运动训练与身体机能也有着密切的关系。
本文将从运动对身体机能的影响、运动如何促进身体机能提高以及如何进行科学的运动训练等方面进行探讨，进一步加深人们对运动训练与身体机能关系的了解。
一、运动对身体机能的影响运动是一种非常有效的方法，可以促进身体机能的发展。
身体机能指的是人体组织、器官、系统和生理功能的整体能力。
运动可以促进身体机能的发展，从而提高人体的抗病能力，增强身体健康。
具体来说，运动对身体机能的影响主要表现在以下几个方面：1. 增加肌肉力量。
通过定期运动可以增加人体肌肉的力量，提高肌肉收缩时的能力，从而增加运动时的耐力。
2. 提高心肺耐力。
当我们进行有氧运动时，会促进心肺功能的不断提高，如增加最大摄氧量为您向氧化磷酸化提供物质的能力，从而改善心肌血流供应状况，使得人体能够承受更大的运动负荷。
3. 提高坐姿体前屈和后背伸展等柔韧性指数。
增强身体的柔韧性，可以让人们在日常生活中更加轻松自如，从而进行高效率、低挫败的工作。
4. 提高反应能力。
需要反应速度的运动训练可以增加神经系统的反应速度，更加迅速地做出反应，这是身体机能的一个重要方面。
5. 提高人体免疫力。
进行体育运动可以促进体内各种生物活性物质的分泌，提高机体的免疫功能，从而降低疾病的发生率。
二、运动如何促进身体机能提高正如上文所述，运动可以对身体机能产生良好的影响。
以下是运动如何促进身体机能提高的一些具体方法：1. 有计划地进行运动锻炼。
运动锻炼应该是计划性的和可控的，以确保运动的安全和有效性。
一个合理的运动计划应该包括逐渐增加运动量的步骤，例如逐渐增加跑步的距离、集中训练多组肌肉等。
2. 选择适合自己的运动方式。
不同的运动方式可以对身体机能产生不同的影响。
每个人的身体机能和个人意愿也不同，因此应该选择适合自己的运动方式，并不能盲目的进行推行。
小孩子怎么滋阴补肾最好的方法
小孩子怎么滋阴补肾最好的方法小孩子处于生长发育阶段，身体功能不够健全，很容易出现肾虚、阴虚等问题。
为了保障他们的健康成长，滋阴补肾是非常有必要的。
下面我将从资深中医的角度讲解小孩子滋阴补肾的最佳方法。
一、饮食调理小孩子的饮食是很重要的，中医认为“营养先天先取”，即良好的营养状况可以促进身体健康发展。
要滋阴补肾，可以增加水果、蔬菜和蛋类、牛奶、豆腐等富含营养的食物。
同时，避免过度进食辛辣食物和精盐，过度喝茶和饮酒。
注意事项：对于过早进补、补过度等情况，会导致孩子的身体“积势难消”，至少九个月以上不会再进行建设性增长，甚至会逆向发展。
二、穴位按摩中医认为，各个经脉穴位是人体气血活动的关键节点。
按摩特定穴位可以增强机体的阴阳调和能力，进一步调理肾脏，使身体达到平衡状态。
比如，在小孩子的后腰部附近有一个穴位叫做“肾俞穴”，经常按摩该穴位可以促进血液循环，提高肾脏的养分供给，达到补肾滋阴的目的。
注意事项：穴位按摩不能过度用力，否则会造成伤害。
三、药膳治疗中药店经常能买到各种滋阴、补肾的药材。
对于小孩子来说，最好选择合适的药材制作成药膳食用。
比如，枸杞、山药、芡实、石斛等药材都是不错的选择。
多吃这些药膳可以滋养身体，进一步增强肾脏的功能，提高免疫力和抗病能力。
注意事项：药材的选用需注意孩子的身体情况，避免药材过度，同时需要熟知副作用和注意事项。
四、运动调理适当的体育运动可以促进小孩子的身体发育，增进健康。
定期运动可以打开经脉，增强体内的血液循环和新陈代谢。
同时，运动还能增强肾脏的代谢能力，加强身体免疫力。
比如，你可以让孩子多做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，或参加一些团体体育活动。
注意事项：适量的运动是好的，但过度使用运动会破坏身体平衡，并导致疲劳和过度劳累。
五、心理调理在学习和生活中，小孩子经常面临着各种挑战和压力。
当他们无法适应环境时，会出现精神抑郁、精神萎靡等情况，这些都可能导致肾气虚损导致不良影响。
激活人体自身干细胞，返老还童、添油续命的上古功法！
激活人体自身干细胞，返老还童、添油续命的上古功法！【帝皇不传的少林洗髓术】----快速引爆生命核能道家修炼之道：反者道之动也，柔弱胜刚强；1、迅速增强冲、任、督、带四脉能量：固精、强肾、壮阳。
2、年前脏腑，气血充盈，诸多慢性病不治而愈；3、增强肾精的生化途径：水谷之精→脾精→五脏之精→肾精→脊髓→脑髓→骨髓→血液→毛发；4、使男人于房耕上再展昂昂怒马之雄风，于事业精气饱满地再创辉煌之千古功迹！女性千娇百媚、风情万种！6、大关冲关即可打通任督二脉，还精补脑；7、易筋洗髓、脱胎换骨，先天真气发动、思维清晰、体力充沛、精神饱满；8、睾酮素水平提升、干细胞激活；返老还童、添油续命、青春永驻；洗髓术对大部分人来说是一部很陌生的功法,今天我们就邀请了周萧阳老师请教关于洗髓术几个问题。
据周萧阳老师介绍，习练洗髓功能提升阳气，通过洗髓垂吊的方法，把阳气迅速增加起来。
五脏六腑需要阳气来推动才能够达到正常的功能，比如说肝脏的解毒肾脏的排毒，肺主呼吸，肺主纳气大肠小肠的吸收和运化，还有就是我们大脑得到的一种清气、脑髓的滋补能够神情，记忆力非常好，能够神智非常清晰我们身体从头到尾要能够把水湿、寒湿、毒素、垃圾全部排出去，这些都要靠阳气的作用，所以说阳气在黄帝内经里面讲它叫做肾气，也叫做天癸，这种天癸的能量决定一个人的生老病死，所以对人体非常重要。
西医解读“少林洗髓功”洗髓术对男女提升性功能方面是有极大的效果的，性功能的下降与我们整个身体里面的睾酮素指标分泌下降有关系，洗髓垂吊术从西医方面来讲，怎样证明洗髓术它的作用呢？第一个就是检测我们身体的指标，检查血液当中的胆固醇和甘油三酯的含量，只要我们肝脏功能得到提升了，对于血液当中的胆固醇和甘油三酯的消化吸收和代谢就一定有检验指标可以反应出来。
第二就是男性的睾酮素指标，女性朋友就是雌激素的指标也会大幅度提升。
三个月左右可以体现出来最核心的就是对骨髓，干细胞制造能力只要是我们骨髓当中的骨密度增加，那么对干细胞制造能力会大大提高，今天很多人都是骨质疏松，骨质疏松的原因是因为气血不足肾精不足，导致肾主骨生髓能力不足，那么导致身体骨髓当中的一个细胞的原材料，红细胞的原材料大大的降低，所以检查出来的是骨密度比较低。
中医补肾调节你的荷尔蒙平衡
中医补肾调节你的荷尔蒙平衡荷尔蒙是人体内控制生理功能的关键化学物质之一。
然而，现代生活中的压力、不良的饮食习惯以及缺乏运动等因素都可能使我们的荷尔蒙平衡失调。
中医作为一种古老而且有效的医学体系，积累了丰富的经验和知识，可以帮助我们调节荷尔蒙平衡，特别是通过补肾的方法。
一、补肾的原理和作用中医认为，肾脏是生命活动的基础，具有调节荷尔蒙平衡的重要作用。
肾有先天之本和后天之资两个方面：先天之本是指个体在受孕初期即形成，决定了个体的生命力和体质；后天之资是指生活方式、饮食习惯、运动等因素对肾脏的补充养护。
补肾可以帮助调节身体的荷尔蒙分泌，具体作用如下：1. 增强体能和免疫力：肾为先天之本，补肾可以提高体力和抵抗力，增强身体的免疫力。
2. 调节内分泌系统：中医认为，肾主纳气，调节肾气可以影响内分泌系统的平衡，帮助身体产生适当的荷尔蒙。
3. 维持生殖健康：肾脏与生殖系统密切相关，补肾可以帮助调节生殖器官的功能，维持生殖健康。
4. 促进睡眠质量：肾阳不足会导致失眠、多梦等问题，补肾可以改善睡眠质量，增加睡眠时间。
二、补肾的方法和技巧中医中有许多补肾的方法和技巧，下面介绍几种常用的方法：1. 药膳调理：中医药膳是一种通过药食合一的方式来调理身体的方法。
常用的补肾药膳包括枸杞炖鸡蛋、糯米莲子粥等，可以根据个人情况选择适合自己的药膳食谱。
2. 穴位按摩：中医理论中有一些特定的穴位，按摩这些穴位可以刺激肾脏和调节荷尔蒙分泌。
比如，涌泉穴位于脚底，按摩涌泉穴可以补肾益阳，增加体力和精力。
3. 运动锻炼：适量的运动可以增强肾脏的功能，例如，散步、太极、瑜伽等都是适合补肾的运动方式。
4. 调整生活习惯：改善生活习惯也是补肾的一种方法。
保持规律作息、饮食均衡、避免长时间熬夜等都有助于提高肾脏功能。
5. 传统草药调理：中医草药中有一些传统的补肾草药，如何茶、何首乌、淮山等，可以通过煮水或者煮汤的方式服用。
三、注意事项和风险提示1. 需要个体化的方案：补肾是一个个体化的过程，因为每个人的体质和具体情况都不一样，所以在选择补肾方法时，最好咨询专业的中医医师，制定个体化的方案。
先天的胸部发育不足 后天保养很重要
先天的胸部发育不足后天保养很重要
其实每个人的胸部发育都分先天性和后天性两种，第一种先天性是因为在母亲体内发育时出现的一些状态导致，属于正常，第二种主要是因为个人的体质或是生活习惯导致，先天性无法改变，但是可以通过后天的一些习惯来达到丰胸的效果，你准备好了吗？
生活环境可能你会因为家庭关系、父母关系、同学朋友关系、造成你心情压抑从而使你性格变得抑郁，整个人也会出现忧思郁闷、肝碑不和、气机不畅、气血瘀滞等问题。
解决方案保持乐观的心情，无论你带什么事情都会有过去的一天，不需要太计较，反而你更应该向前看，把悲伤化为动力，向着更高更远更好的目标去奋进，不但你的胸部会因为没有压力而增大，你整个人也会焕然一新哦。
不良生活习惯平时不健康不良的生活习惯也会危害到你的胸部发育，比如，；穿不适合胸型的内衣会谋杀原有的美丽胸型，过紧的罩杯会让胸部没有发育成长的空间，太松的内衣则会让胸部变成脂肪，不能集中甚至胸部下面会出现一层肥肉，而胸部却依然很小。
解决方案保持良好的坐姿、站姿、睡姿，不要放纵自己也不要对自己太好，穿戴合适的文胸才是王道。
饮食饮食方面不规律或是不健康都很容易导致胸部不发育，甚至会出现完全不发育的状况。
解决方案多吃一些水果和米饭，少吃零食，木瓜其实是不可以丰胸的，所以没有必要总吃，反而像香蕉苹果之类的水果对胸部有很大的好处。
后天锻炼能弥补先天性生理不足
后天锻炼能弥补先天性生理不足
运动医学中有一个重要的内容，那就是医疗体育。医疗体育是运用各种体育运动方法医冶创伤和医冶疾病的一门新兴学科。健身锻炼是其中最直接而有效的一项内容。运动处方则是指导健身锻炼的针对性措施。医疗体育不仅医治各类疾患，而且还能促进人体各脏器机能的恢复，既对全身有积极影响，又对局部组织器官发生强有力的疗效。医学界把用体育运动治疗病痛的方法称为体育疗法，后者在临床学及康复医学中占有重要地位。
3、青春发育期：9、10岁到18、19岁是儿童向成人过渡的关键时期。身体形态、机能、素质、生理、心理、智力发育都突飞猛进，肌力大增，心肺功能显著上升，骨骼发育和钙化达到成熟阶段，同时，出现了各种性成熟的变化。如能掌握个体在青春发育期方面的特点和规律，积极发挥有利的影响因素，消除不利的影响因素，不仅能把正常的青
少年的体质推到更高的水准，就是对那些体质弱、甚至先天不足的少年，也能充分促其改造与提高。青春期的各种体质发育指标的发展变化都很迅猛，一旦错过机会，往往就会“机不可失，时不再来”。
（二）紧紧抓住生长发育期身体素质的“敏感期”，强化诱导措施，采用针对性强的健身方法促进全面提高。如弱体质的孩子除了提供充足合理的营养外，在青春期配合有效的户外健身锻炼，提高身体素质和运动能力，健全体质改变体型；如父母身高都矮的子代，其身高的起点又不显得高，且身高的年增长值较小的孩童，医院明确诊断，排除内分泌障碍的基础上，配合药物治疗抓住时机进行一些体锻活动，特别是跳跃、灵敏为主的训练，后天的可塑效果将是肯定的。另外，如小儿的“五迟”（行走迟、站立迟、发育迟、出牙迟、及智力迟）、“五软”（头软、手软、足软、口软、肌肉痿软）、解颅、鸡胸等先天生理性不足在一定程度上都能通过后天的健身锻炼得到一定程度的弥补。
某些先天性生理不足的疾病和症状完全可以通过后天的健身锻炼得到弥补。但是健身锻炼应该注意两点：
圆正健身操介绍
圆正健身操介绍“圆正健身操”改变人体基因，能够把人体最微小的基因改变，在炼的过程中，不断将身体信息按“圆正健身操”的动作运行，达到脑与身体协调，初学者一般动作未能协调到位，在坚持炼的过程把身体的经脉打通之后，动作就全自动达到标准，从初期的刻意放松到自然放松，就是因为身上每个最细的细胞，亦即是基因接收到大脑所发出的放松，令到人体基因改变。
在人体基因改变的同时，人体遗传的基因亦能得到改变，相应来说祖宗所遗传给我们人体不好的遗传基因，亦在炼“圆正健身操”的过程中全自动帮你把遗传基因里的病消灭。
人由于各种原因，令到自己身体有带病的基因存在，形成了许多相应的烦恼和病痛，这些人体带病基因亦可在炼“圆正健身操”的过程中消除。
当炼到人体基因改变，人体遗传基因改变，人体带病基因消除之后，本身存在于人体的生存基因开始活跃，人体大脑潜能得以开发，此时，就恢复人体原本能力，带动所有循环系统运转，大脑清晰知道任何的病细胞进入体内，在病细菌入侵即时产生抗体，令到身体相应产生分解能力。
“圆正健身操”第一步：打通人全身经脉，清除人身体内部的所有病源，连根拔掉；第二步：让脑经脉清晰，清楚知道身体的所有运转状况，保持身体的平衡稳定性；第三步：进入基因改变程序。
在炼“圆正健身操”初期大部份人会有疼痛、累的感觉，相应出现痛的就是病源，坚持炼的时候，炼到没有疼痛即是打通，再炼时就会有某一点有针扎或蚁咬的感觉，这是炼“圆正健身操”的全自动帮你通经脉，亦开始有皮肤的出疹，发红，发黑，发肿，这时是把身体内部所积累的内毒逼出体外，“圆正健身操”的与众不同之外是从内部进行调整，用无形的能力把身体所有存在的杂质往外清理，让身体全自动保持它的清纯，当炼到身体内部运转正常时，才开始把好的东西表于面相，相对脸色好，眼神安详，手柔软，行动轻盈，由于每个人的身体不一样，遗传的基因不一样，在炼“圆正健身操”的过程所出现的情况也不一样，但只要坚信出现任何的现象都是正常好的，坚持炼，“圆正健身操”等同一场没有麻醉的手术，让你脑清楚知道自己身体任何变化，在炼的过程，你会清楚知道你身上的痛，你会看到从你体内所逼出来的毒，越痛越反应大，表明是已经有机会根治你的病源，此时咬着牙坚持过去，你定会有意想不到的收获，这就是“圆正健身操”的与众不同，说求的是内不是外，是把你体内的毒全部排出来，才可以令到你的身体恢复回最清最纯，这时你就拥有一个真正健康的身体。
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（二）紧紧抓住生长发育期身体素质的“敏感期”，强化诱导措施，采用针对性强的健身方法促进全面提高。如弱体质的孩子除了提供充足合理的营养外，在青春期配合有效的户外健身锻炼，提高身体素质和运动能力，健全体质改变体型；如父母身高都矮的子代，其身高的起点又不显得高，且身高的年增长值较小的孩童，医院明确诊断，排除内分泌障碍的基础上，配合药物治疗抓住时机进行一些体锻活动，特别是跳跃、灵敏为主的训练，后天的可塑效果将是肯定的。另外，如小儿的“五迟”（行走迟、站立迟、发育迟、出牙迟、及智力迟）、“五软”（头软、手软、足软、口软、肌肉痿软）、解颅、鸡胸等先天生理性不足在一定程度上都能通过后天的健身锻炼得到一定程度的弥补。
后天锻炼能弥补先天性生理不足
运动医学中有一个重要的内容，那就是医疗体育。医疗体育是运用各种体育运动方法医冶创伤和医冶疾病的一门新兴学科。健身锻炼是其中最直接而有效的一项内容。运动处方则是指导健身锻炼的针对性措施。医疗体育不仅医治各类疾患，而且还能促进人体各脏器机能的恢复，既对全身有积极影响，又对局部组织器官发生强有力的疗效。医学界把用体育运动治疗病痛的方法称为体育疗法，后者在临床学及康复医学中占有重要地位。
3、青春发育期：9、10岁到18、19岁是儿童向成人过渡的关键时期。身体形态、机能、素质、生理、心理、智力发育都突飞猛进，肌力大增，心肺功能显著上升，骨骼发育和钙化达到成熟阶段，同时，出现了各种性成熟的变化。如能掌握个体在青春发育期方面的特点和规律，积极发挥有利的影响因素，消除不利的影响因素，对那些体质弱、甚至先天不足的少年，也能充分促其改造与提高。青春期的各种体质发育指标的发展变化都很迅猛，一旦错过机会，往往就会“机不可失，时不再来”。
某些先天性生理不足的疾病和症状完全可以通过后天的健身锻炼得到弥补。但是健身锻炼应该注意两点：
（一）必须有运动处方的指导和监督。医生或体育专家会根据每个人的具体情况和病情制定科学的体育锻炼计划，使体育活动与锻炼达到更好的增强体质，运动保健和防治疾病的目的，避免不合理的运动进一步损害身体。运动处方分为预防性运动处方和治疗性运动处方，前者着重于健康锻炼，后者着重于某些急、慢性病痛和创伤的康复以及一些先天性生理不足的弥补治疗。运动处方的内容包括运动种类、应达到的和不宜超过的运动强度、每次运动持续的时间、每周运动次数及有关注意事项。
2、童年期：3岁到8、9岁，尽管身体的形态和机能发育相对慢些，可各器官系统却进入了健全稳定时期。身体的正常生理弯曲，即颈曲和腰曲已形成，多参加跳跃、奔跑、支撑、平衡等活动是机体塑造的大好时机。应该创造各种条件和适宜的环境，指导儿童以游戏为主的体力活动，逐步向专门性的体育锻炼和技能培养过渡。如果能善于抓住不同个体的机能、素质发育的“敏感期”，加紧基本技能的训练，常能取得事半功倍的效果。
1、婴幼儿期：出生到2岁，生长发育十分迅速。出生后第一年的身长增长量为出生时身长的50%，体重增长量为出生时体重的2倍。发育最快的是大脑皮层，由于神经的发育，使婴儿在短短的两年内从仰头，抬头，翻转，直坐，爬行，然后发展为上肢取物和下肢站立，行走。如果提供充足的营养和精心的养育，减少减病的感染，促进遗传潜力的充分发挥，能为今后的体质快速发育奠定坚实的基础。