1自我管理三部曲之自信管理

雕塑家在雕塑的过程中不断研究、琢磨观音的 德行言表，不断模拟他（她）的心态和神情，达 到了忘我的程度。他相信自己就是观音。
半年以后，工作完成了，同时，他惊喜地发 现自己的相貌已经变得神清气朗，端正庄严。
他感谢长老治好了他的病。 “不”，长老说，“是你自己治好的。” 此时，雕塑家已经找到原来“变丑”的病 根 —— 过 去 两 年 ， 他 一 直 在 雕 塑 夜 叉 ！ 正 所 谓 “相由心生，相随心灭”。
请放心
假如有一把锁，那么就一定有一把钥匙可以打开它！
故事2
一天，一个雕塑家发现自己的相貌越来越丑陋了。 “丑”并非指肤色、五官（他原来长得很不错的）， 而是指神情、神态，怎么就那样的“狡诈”、“凶 恶”、“古怪”，以至于使面相本身也让人可恶可怕。
他遍访名医，均无办法。因为吃药也好，整容也 好，都无法医治五官之间的“关系”——无法医治一个 人的愁眉苦脸，无法医治“满脸横肉，凶神恶煞”。
班杜拉认为，在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素： 1.行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致
高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。 2.替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败
相似的影响，但作用小一些 3.言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，
– 积极意味着一种态度，一种自己对自己的认可、 肯定、接受和支持的态度；
– 感受则包含着自己对自己的情绪、感觉、认识 和评价。
– 自我接受：自我认识、自我支持 – 自我价值感：自我感觉、自我认可
自信心的心理学定义
在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学 习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能 感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为， 自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的 技能能够做些什么。
自信的重要
自信，在很多时候都充满了神奇的作用。
测试
1.如果迷了路，问路时你是否犹犹豫豫？ 2.你是否觉得衣柜不太整洁？ 3.你在众人面前紧张胆怯吗？ 4.你在做遇到某些困难的时候，会不会觉得是有人故意刁难你？ 5.你喜欢照镜子吗？ 6.你是Hale Waihona Puke Baidu对新增一个人、一件事容易产生猜疑？ 7.你是否经常使用“对不起”“抱歉”这样的字眼？ 8.你能正确对待别人的取笑或批评吗？ 9.如果你三次被留级，你是否对自己的能力产生怀疑？ 10.遇到问题时，你一般都独立解决吗？ 11.你喜欢将个人问题讲出来同他人共同商讨吗？ 12.你常被不愉快的梦困扰吗？ 13.你觉得别人的眼睛总是盯着你，讥笑你或议论你吗？
自 卑： 过低地评价自己，看不到自己的优点。
恰当地评价自己的优缺点，对自己的能力有
自 比较正确的估计。相信自己经过努力，一定 信：可以把事情做好。不怕挫折，不怕失败，做
事能够坚持到底。
当代大学生不自信的表现
1、我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签) 2 、我学习不行，只考上了专科院校；(学术 标签) 3、我没有音乐、体育、艺术……细胞；(学 术标签) 4、我来自农村，家庭出身不好；（背景标签） 5、我就是这样（做事）的；(行为标签) 6、我害羞、不敢跟异性说话；(心理标签) 7、我不敢在人多场合发言。 (心理标签)
自我管理三部曲
之
自信管理
主讲人： 何山
2013、10
开篇语
今天，你我能相聚在一起，探索心 的奥秘，这是缘份。
愿我们的交流能给彼此一些启迪。 愿我们所付出的真心、关心和耐心能 换取你我健康的身心。
故事1
美国的一个教育专家做了一个试验，将一个学 习成绩较差班级的学生当作学习优秀班的学生来对 待，而将一个优秀学生的班级当作问题班来教，一 段时间下来，发现原来成绩距离相差很远的两班学 生，在试验结束后的总结测验中平均成绩相差无几。 原因就是差班的学生受到不明真相的老师对他们所 持信心的鼓励（老师以为他所教的是一个优秀班）， 学习积极性大长，而原来的优秀班学生受到老师对 他们怀疑态度的影响，自信心被挫伤，以致转变学 习态度，影响学习成绩。
提 问:
发表自己的看法:
1．自信的人是什么样子？(从外观形象、举止仪 态、待人接物和言谈几方面讨论)。 2．不自信的人的内心世界是什么样子的？怎么 会这样呢？ 3．在哪些方面加强自信心？
讲座提纲
一、自信心的概念与特征 二、如何克服自卑 三、如何建立自信 四、自信心训练（成功训练）
什么是自信
• 自信是一个人对自己的积极感受。
……
• 拥有必胜的信心, 那你已经胜利了一半。
自信的特征
自信的人格特征
活泼、开朗、坦诚、虚心、大度 轻松、言行一致、幽默、勇敢、果断
自信的工作特点 自信的行为方式
老板喜欢哪种员工？
事业心强，勇于承担工作 工作主动，进取心强，勇于开拓创新 坚忍不拔，执着追求、不畏困难
语言方式：
“我相信…，你是怎样认为的？” “对解决这个问题，看看我们能做些什么？”
自我效能感可以提高 4.情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我
效能感
• 自信心包含——自信与信心！
•自信是每一个成功人士最重要的特质之一 •信心是迈向成功的重要因素
自信与成功
自信来自成功的经验，然后它会制造多 的成功,而成功又会产生更多的自信。
自信能促进成功 相信自己行，是一种信念
一个偶然的机会，他游历一 座庙宇时，把自己的苦衷向长老 说了。长老说，我可以医治你的 “病”，但不能白治，你必须为 我先做一点工作——雕塑几尊神 态各异的观音像。
雕塑家接受了这个条件。
在中国千百年的传统文化中，观音是慈祥、善 良、圣洁、宽仁、正义的化身，他（她）的面相 神情，自然就是人民群众心中这些概念的形象化、 典型化。
“我打算用这种方式完成工作，不会对你有影响吧？”
行为模式：
坚定、适中的声音，口齿清楚、语言流畅， 目光稳定注视而不具挑衅，表情坦诚，身体自 然放松而有控制
果断
勇敢
一致
轻松 大度
幽默
坦诚 活泼 虚心 开放
自信的量变与质量
1、自卑 2、自负
自卑
不足
自信
过度
自负
自信≠自负 ≠自大
自信不等于自负， 自负是另一种自卑。 自信也不等于自大， 自大是无知的化身。