日常护眼,首选越橘叶黄素!补充眼部所需营养

眼睛是心灵的窗户，所以不论什么时候，我们都应该把护眼视为一件重要的事情，若避免不了因用眼过度而导致的眼部疲劳，建议通过以下这几种方法，以及适当补充眼部营养，来缓解眼疲劳，保护视力。

一、让眼睛劳逸结合

让眼睛及时得到休息，其实就是最有效的护眼方法之一，所以，刷手机、看电视、玩电脑，玩电子游戏的时间要有所节制，在使用手机及电脑的时候，每隔1小时必须要休息片刻，日常作息要有规律，尽量不要让眼睛一直处于工作状态。

二、用眼姿势要正确

日常中，尽量不要趴着或是躺着看书，这会导致眼疲劳，在看书或写字时要保持正确姿势，眼睛与读物之间至少要保持33厘米左右的距离。很多人喜欢躺着玩手机，其实这也很容易导致眼疲劳，还会对眼睛造成伤害。

三、热敷眼睛

用热毛巾或者热敷袋来热敷眼睛，一方面可以湿润眼表，另一方面还可以促进眼部血液循环，有助于缓解眼疲劳，达到护眼的效果。需注意的是，一定要用干净的毛巾，另外需注意温度不能过高。用茶水或开水的蒸汽熏浴眼睛，同样也能达到热敷效果。

四、灯光不要过亮也不要太暗

灯光过亮或是过暗其实都很伤眼，所以，家里的灯光应尽量自然，自然光的灯会令人眼最舒服。日常中，尤其要避免关灯玩手机或是电脑，因为那样做真的很伤眼，容易导致眼疲劳，还会产生异物感或干涩感。

五、适当补充眼部营养

适当补充眼部所需营养，如叶黄素，不仅能够有效缓解眼疲劳，还能达到不错的护眼效果。叶黄素不仅是人眼黄斑区域的主要色素，它还具有较强的抗氧化及光保护作用，有助于阻挡蓝光对眼睛的伤害，人体是无法自行合成叶黄素的，只能通过外界摄入来补充。

补充叶黄素，首选汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，其含有越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素三种护眼营养，能更全面地补充眼部营养。

在护眼一事上，建议坚持食用健视佳，在补充到眼部营养的同时，还能更好地保护视力。