辟谷复食几天后吃盐

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最正确复食食谱

最正确复食食谱很多人会有在某个时期进行断食或辟谷的习惯，其实这也是对身体健康有好处的，通过断食或辟谷，可以让身体的有害物质排出体外，让身体各个器官放轻松。

但是这种情况是不能长期进行的，会让身体吃不消，所以要及时恢复食谱。

对于要结束辟谷或断食的人来说，最正确的复食食谱一定要了解一下。

因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。

总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。

复食第1～2天：早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）。

晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了），每餐1小碗到1小碗半左右。

复食第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。

面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。

中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。

复食第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。

中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜。

复食第五天：早餐可吃米粥或面条，可以吃煎鸡蛋。

中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。

复食第六天：正常饮食，不过不要吃油炸食品和肉类。

复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。

七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。

复食第一二天：早、中为小米粥汤（只取米上面的汤即可），蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。

晚上为米粥（方法同上，可以连米一起吃）每餐1碗到1碗半左右，可以佐海天黄豆浆。

复食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，炒蔬菜。

中、晚可以面条，鸡蛋羹，同时可吃点炒青菜，少油盐。

复食第五六天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。

中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。

不要吃油炸食品和肉类。

复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。

想减肥者吃半月至1月素食5分饱。

复谷开始春季建议水果：芒果，木瓜，香蕉，桔子，菠萝，金桔。

辟谷注意事项

辟谷的注意事项辟谷期间，最好在封闭式的环境下进行，要听从辟谷养生指导师的引领和指导，并要认真吸收能量，或者通过学习的自然辟谷，按照科学规范的程序进行就能安全无副作用1、辟谷养生减肥，重点是接收辟谷指导师的能量吸收，如果没有吸收能量，人体就会发软，或者没有力气, 多练操对于调理身体会起到事半功倍的作用。

2、辟谷期间，一定要有信心，如果没有信心，没有吞纳灵气的方法，辟谷者就坚持不下去.保持良好的心态。

辟谷期间要笑口常开，做到心平气和。

3、辟谷期间最大的诱惑，是来自于亲人不理解，排除外界干扰。

辟谷前、辟谷期要做好家庭和亲友的思想工作，取得他们的理解和支持，以免受到干扰，影响辟谷。

劝你吃饭时，辟谷者就得采取方法，说我已经吃过了，这样才会不劝你吃饭。

如何抵挡食物的诱惑，特别是前三天，就要时时给自己强化训练，我不饥饿，我在辟谷，我吃的是自然能量，这种信念力作用下，就会度过心理饮食诱惑关。

4、辟谷之前要给自己编一套程序，如果要是辟七天，就对自己说辟八天，如果辟14天，要给自己编辟15天的程序，这样就没有饥饿的感觉了，这是辟谷成功的关键.我爸用这种方法辟谷十四天，照样骑车上班。

5、辟谷期间不要喝热水，要喝凉水，凉水里面含矿物质。

最好喝矿泉水，要多饮水，每天至少要喝五六瓶水，多者可以七八瓶。

总之辟谷一定要喝水。

6、辟谷时不要用热水洗澡，要用凉水洗澡，辟谷期间不宜用热水长时间沐浴，尽量少洗澡，少洗头。

洗漱、沐浴等日常护理不要使用化学用品，化妆品。

辟谷的时候不要老躺在床上，那样体力会消耗的很快，要适量的散步。

但不要剧烈运动。

特别注意：绝对不能过性生活，不能喝酒，不能发脾气，保持心平气和修养生息。

在辟谷期间，不要做剧烈运动，更不要从事重体力劳动。

7、才开始吃饭的几天，要吃很少量并且很软的食物，前三顿饭只能喝一点米粥，最好不要吃水果。

千万不可一下吃太多，否则会有危险，饮食要一点一点的往上加.。

8：辟谷期间有气冲病灶的反应。

复食方案

复食原则：1、恢复正常饮食后，第一天吃东西要细嚼慢咽。

2、三餐只吃5分饱。

3、饮食要尽量清淡，如少油、少糖、少盐。

4、禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物总之，复食的原则是：从稀到稍干一些、从软到稍硬一些、从少到稍多一些、从简单到稍复杂一些。

一定记住：清淡饮食，不要吃得太饱。

做完排毒套餐以后，逐渐恢复正常饮食，简称为“复食”。

这是一个非常重要的过程，应该引起我们的特别重视。

复食做得好，我们就会取得排毒、祛除疾病的良好效果，如果做得不好，排毒的效果就会打折扣，甚至还会给身体造成一定的伤害。

在服用排毒套餐期间，因为停止了平常的饮食，所以胃肠的消化能力变弱了。

同时，经过排毒排宿便以后，胃粘膜和肠粘膜都处于娇嫩的状态，或正在修复的状态。

如果一下子进食较多，就会加重胃肠负担，造成消化不良，同时，会造成娇嫩的胃肠器官损伤。

并且，还会导致正在进行的机体修复停止下来。

复食期间如果吃大量的食物就会消耗大量的能量，使排毒和机体修复的能量严重不足，导致它们无法正常工作，产品的排毒健身作用就体现不出来。

所以，服用产品以后，要逐渐过渡到正常饮食，保护胃肠消化系统和肝肾排毒系统。

扩大战果，增强防病治病、强身健体的良好效果。

恢复正常饮食，有一个基本原则，那就是服用多少天产品，复食就需要多少天。

换食排毒5天为一个疗程，建议大家坚持2——3个疗程。

本次健康生活营是三天两夜，回去以后还要继续两天两夜的换食排毒才完成一个疗程。

少数人觉得排毒拍的比较好，或者因为各种各样的原因不能坚持两个疗程的话，可以开始复食。

排毒五天五夜恢复正常饮食也需要五天五夜。

一、5天复食计划：换食排毒结束后的当天下午可以喝没有放过碱的小米汤或稀稀的玉米粥，还要喝一些用榨汁机榨的果汁或蔬菜汁，如果没有榨汁机，那就吃比较软的水果。

第二天仍然如此，第三天吃稍干一点儿的粥，也可以吃一些清淡的炖菜。

三天两夜过后，逐渐过渡到正常饮食。

在稍后的一段时间里，仍然要保持清淡饮食，吃饭七、八分饱或者更少一些，少吃或不吃大鱼大肉的荤食，坚持的时间越长越严格效果越好。

辟谷的正确方法

辟谷的正确方法
1、从认识上了解辟谷和断食的区别，辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量。

2、其次，辟谷一定要有信念，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半。

3、在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神。

这句话睡觉前默念49遍。

4、学会采气即可正式开始辟谷，每天早、中、晚先通过采气方法，采气半个小时，再喝一杯淡盐水，喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。

5、每天早上或晚上需要静坐和观想半小时，情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作。

按照以上方法，每天按时做到即可，在第7天的中午就可以慢慢复食了。

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正确辟谷七天的方法

正确辟谷七天的方法辟谷是指通过节制饮食，只摄入纯净的水和少量的果蔬汁，以净化身体，提高健康状况的一种方法。

进行七天的正确辟谷可以帮助身体排毒，减轻肠胃负担，提高免疫力，改善消化系统等。

以下是实施七天正确辟谷的方法：第一天：排除刺激物和垃圾食品在辟谷的第一天，需要停止摄入刺激物和垃圾食品，如咖啡因、酒精、糖、油炸食品等。

同时也要停止吸烟，减少对身体的负担。

第二天：只饮水第二天开始，只摄入纯净水，不摄入任何食物。

这个过程可以帮助身体排毒，清洁肠胃系统。

第三天：开始喝果蔬汁第三天，可以开始摄入少量的果蔬汁。

可以选择含有丰富营养的果蔬，如胡萝卜、苹果、西兰花等，榨汁后饮用。

这样可以为身体提供必要的维生素和矿物质。

第四天：逐渐增加果蔬汁摄入量第四天，可以逐渐增加果蔬汁的摄入量。

根据个人体力和习惯，可以每天喝两到三杯果蔬汁，保持身体的能量供应。

第五天：增加汤类和粥类摄入第五天，可以开始摄入一些汤类和粥类，例如蔬菜汤、蔬菜粥等。

这样可以增加摄入的能量和营养，帮助身体适应新的饮食模式。

第六天：增加蔬菜摄入第六天，可以开始摄入一些富含纤维的蔬菜，如生菜、菠菜等。

这些蔬菜可以提供身体所需的纤维素，帮助消化和排泄。

第七天：逐渐恢复正常饮食第七天，可以逐渐恢复正常饮食。

在开始摄入传统饮食之前，可以选择一些轻盈易消化的食物，例如水果、蔬菜等，以避免胃肠负担过重。

值得注意的是，在进行七天正确辟谷的过程中，需要注意以下几点：1. 监测身体反应：辟谷可能会导致身体出现不适反应，如头痛、疲劳等。

如果出现严重不适，应立即停止辟谷并就医。

2. 保持足够水分摄入：在辟谷期间，身体仅依靠水分摄取能量和营养，因此要保持足够的饮水量，保持身体水分平衡。

3. 适度运动：辟谷期间可以适度进行轻度运动，如散步、瑜伽等，但不宜进行剧烈的运动，以免身体过度消耗能量。

4. 注意休息和放松：辟谷期间，身体处于排毒和调整状态，需要足够的休息和放松，以帮助身体恢复和调整。

科学辟谷复食方法

科学辟谷复食方法辟谷1-3天：直接复食。

辟谷7天：复食3天。

辟谷14天：复食5天。

辟谷21天：复食7天。

辟谷每增加7天：复食增加1天。

第一天：3～5顿（每顿5分饱）小米汤，早上开始喝，不用纠结喝不喝米粒，配清淡的水煮蔬菜、腐乳等，不要吃油。

白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。

水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。

第二天：3～4顿（每顿5～7分饱）小米粥（带米粒）、鸡蛋、咸菜、咸蛋等，七分饱，不要吃油。

白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。

水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。

第三天：3顿（每顿5～7分饱）小米粥/红薯粥/山药粥、面条，半辟单子上的绿叶蔬菜水煮少许，不要吃油。

白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。

水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。

第四天：3顿（每顿7分饱）早晨：粥类，煮鸡蛋。

中午：少量米饭（米饭不要过硬）或面条、馄饨或小馒头，清炒蔬菜放少量油。

晚餐：粥类/西红柿面条或同类食物。

白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。

水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。

第五天：3顿（每顿7分饱）早餐：粥类，糕点，蔬菜，鸡蛋羹或豆腐脑中午：米饭或面食，清炒蔬菜放少量油，花生或豆制品晚餐：粥类/青菜面条。

白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。

水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。

第六天：3顿（每顿7分饱）少量食肉，其他饮食正常。

晚餐最好在17:00前吃完。

白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。

所有的水果、干果都可以吃，适量。

第七天：3顿（每顿7分饱）正常饮食，少量（1两以内）饮啤酒、黄酒或红酒。

晚餐最好在17:00前吃完。

白开水，淡盐水，红黑糖水，酵素水，矿泉水所有的水果都可以吃，适量。

在家开谷

在家开谷（复食）注意事项
1、7至10天的辟谷，开谷需3天；10至20天辟谷，开谷需5天；
30天以上辟谷需7天开谷。

2、开谷三天需注意事项：
（1）开谷第一天原则是少量多餐，以流质为主，一天都可以用米汤或面糊（一个鸡蛋+10粒枸杞+山药粉+盐，不要加油），每
次半碗，隔两小时用餐一次；
（2）开谷第二天，早餐以小米粥为主，中餐和晚餐可以以面条（加鸡蛋、碎青菜等）或粥为主；
（3）开谷第三天，早餐还是以小米粥为主，中餐晚餐以面条为主，可以加点水果、鱼肉。

3、开谷五天需注意事项：上面的（1）需调为两天，上面（2）需调为两天。

4、开谷七天的需注意事项：上面的（1）为三天，上面的（2）为两
天，上面的（3）为两天。

注意事项：复谷期间忌用荤之物以使肠胃得以适应和巩固效果，这是必须遵守的事情，也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目
进食而复发的事例。

所以辟谷后复谷期间的饮食极为重要，
切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。

复食过程及注意事项

复食过程及注意事项SO EASY套餐排毒系统排毒结束后，进入复食（慢慢恢复正常饮食）阶段就进入了排毒修复与祛病的关键阶段，务必按照计划严格执行，以便达到事半功倍的作用；1、原则：循环渐进；情绪稳定；戒烟戒酒；严禁☆☆；不宜过劳；适量运动；由稀到稠；清淡；少动牙齿。

2、时间：服用产品排毒多久，复食过程就需要多久，循环渐进，不可盲目和急躁，否则对身体的伤害极其严重。

3、复食的第1天到第3天只可以喝小米粥汤（熬的烂烂的）少餐，多餐，注意温度不要过热（小麦草早中晚各两袋）。

4、第4天到第6天小米稀粥，半饱，少餐，多餐。

（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐，多餐。

（无需全部都放有几样放几样）5、第7天到第10天小米稀粥熬烂凉了以后添加清洗干净小白菜、生菜、切碎。

不加调味品。

（早晚可以各加一袋生食放到蔬菜水果汁）6、第11天到13天，小米粥与地瓜、胡萝卜、南瓜、土豆、绿豆、煮烂，不加调味品。

可食用全麦面包、馒头、清炒菜心、清炒娃娃菜、（少放盐少放油）（早晚可以各加一袋生食放到蔬菜水果汁）7、第14天到16天，（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐（玉米粥、软的米饭、小米粥、炒青菜）（早晚可以各加一袋生食放到蔬菜水果汁）复食期间：人体内脏及各器官均处于刚排完毒和自我修复完的状态，必须按照这个食谱标准进餐让身体慢慢适应食物从新建立饮食系统，尽量不要用牙齿咀嚼食物，如果心脏不好肝脏不好，复食完毕可继续服用血型双宝（彻底清除血液中杂质）。

辟谷后如何复食

辟谷后如何复食辟谷容易，复谷难。

肠胃如同婴儿般娇嫩，慢慢呵护新生。

复食期食欲较大，一定要控制。

【原则】1. 辟谷7日复食周期1—3日，辟谷14日复食周期3—5日，辟谷21日复食周期5—7日，辟谷时间越久复食周期越长。

复食循序渐进，因人而异，2. 先少食多餐再加量，3. 先流质然后软而变硬，4. 先简单然后复杂（从单一食物过度到多种食物），5. 食物要充分咀嚼细腻。

【基本复食建议】1. 先素菜汤，过度到小米粥，再过度到软面、再过度到米粥、再过度到软米饭加素菜、再过度到加油，最后慢慢加肉。

2. 7日后加肉，加辣椒及刺激性食物。

3. 蔬菜、水果可以自身需求添加，坚果、难消化的认真咀嚼。

【特殊情况者复食】1. 糖尿病者复食，先素菜汤，慢慢添素菜、坚果，再喝小米粥，再吃些杂粮，2. 慢慢启动血糖代谢功能，慢慢添加米粥和面食和糖分重的食品，3. 肠胃道有问题的谷友，复食时避免刺激肠胃道的食物，以软好消化好吸收的食物为主。

【复食注意】1. 复食期间如果出现身体浮肿，微微浮肿很正常，是脾胃代谢功能启动，复食速度应适当减缓，2. 复食期间如果出现身体浮肿厉害，应该停止复食继续辟谷，再复食时切记喝米汤，少饮水。

郭连杰老师提醒：脾胃代谢功能还未恢复到正常人水平，应以素菜水果为主要复食食物，慢慢根据情况添加。

下次一定继续辟谷，调理到正常脾胃功能，3. 复食时切记不要吃火锅、串串、干锅、烧烤、大肉，4. 复食切忌喝酒、茶、咖啡，5. 复食前期避免吃油与牛奶、酸奶。

1.小米粥2.南瓜粥3.素菜粥4.银耳粥。

辟谷结束后该如何饮食呢

辟谷结束后该如何饮食呢当今社会人们肥胖的人数越来越多，这和一些不良的生活饮食习惯有关，而有一些会选择辟谷去改善这种情况，辟谷这个词语是来自道家养生当中的“不食五谷”，是古人一种常见的养生方式，然而很多人在辟谷之后不知道怎么去恢复自身的日常饮食。

那么，辟谷结束后该如何饮食呢?第一，辟谷结束后该如何饮食呢?.复食循序渐进，因人而异。

2.先少食多餐再加量3.先流质然后软而变硬。

4.先简单而变复杂。

(从单一食物过度到多种食物)。

5.食物要充分咀嚼细腻。

经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理，不少人顽疾得以痊愈。

此时有的辟谷家人还没有饮食欲望，而有的家人会自然恢复饮食欲望。

如果复食不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。

因为消化系统经过一段时间休息，身体器官如婴儿般娇嫩，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害;再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。

所以复食就必须按正确程序进行。

也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。

第二，如果您顺利进行了7天的辟谷，那么恭喜您所取得的进步，也嘉许您在生命科学的探索中所取得的进步。

这时候您可以重新开始食用“人间烟火”了。

需要特别告诉您，因为您的肠胃经过了7天的休息，她们已经适应了清净休息的状态，这时候如果您吃难于消化的东西，她们会受不了。

所以建议您只喝小米汤(小米煮汤)，这样喝1-3天，喝小米汤也要做到“嚼汤喝饭”，就是小米少汤多，细嚼慢咽。

辟谷结束后该如何饮食呢?我们不要求每一口一定都嚼36下，但让口中唾液与小米汤充分搅拌对我们是很有利益的，切记不可狼吞虎咽。

要让肠胃逐渐**惯重新消化食物，之后可以逐步恢复正常饮食。

即使复食了，也请不要大吃大喝暴饮暴食，那样会严重伤害您的肠胃。

通过正确的辟谷，您会体会到身体清净时候是非常健康和轻松的，反而身体充满食物后会不太舒服，也不太健康。

我们希望您能以此养成饮食清淡，不过饱的健康**惯，这对您的生命的身心健康都有重大意义。

辟谷后的复食食谱

辟谷后的复食食谱辟谷简单来讲就是不吃五谷杂粮，也是减肥人的称呼。

辟谷具有很大的好处，可以让身体毒素及时排出体外，而且还可以达到减肥的目的，但是辟谷并不是长期进行的，在经过一段时间后就要恢复以前的食物。

那么辟谷后的复食食谱应该如何安排好呢？1.第一天最好吃蔬菜汤。

将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

2.第二天早、中餐最好是米汤。

将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3.第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。

面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。

中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。

4.第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。

5.第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。

6.第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。

7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。

辟谷复食注意事项辟谷七天后如何复食辟谷七天复食食谱1、先吃流食人体在经过了辟谷期之后，并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物，进入辟谷复食期间，首先就应该要进食流食，比如说小米粥之类的。

当然还可以选择性的喝一些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，将让人的肠胃会有一定的适应能力，但是千万是不能够暴饮暴食的，否则会发现会比以前更加的肥胖，请大家一定要特别重视。

2、不可暴饮暴食辟谷复食期的人群还是要调节好个人的饮食，在经过了辛苦的辟谷期之后，人体所需要的营养比较匮乏的，很多朋友们就习惯性的大吃大喝，其实这种做法是非常不可取的，暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，还会导致人体的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。

辟谷

于是现在言归正传，讲讲神秘辟谷的正确做法：1，辟谷不是不吃饭，而是有规定的去吃。

一天之中只吃三枚核桃，三枚大枣，一根黄瓜。

核桃可以作为早中午饭来吃，大枣是作为一天的“零食”，切记，大枣吃完枣肉后，一定要将枣核含在口中，直到吃下一枚枣子为止。

到最后，这枚枣核会非常神奇的变得甘甜无比，如同清冽的泉水一般。

黄瓜不要与核桃同吃，最好要错开时间段，这个自我安排。

2，辟谷的时间为21天。

3，辟谷期间不要喝热水或者冰水，喝稍微温温的水，这样不容易刺激胃粘膜。

4，辟谷期间一定要晒太阳，补充能量。

不吃东西肯定会觉得身体无力，几乎走动不得，但是日光的照射会很容易帮你找回能量，多去自然中站一站做一做，享受阳光，同时也是吸收能量的好机会。

5，通常，辟谷的第四五天是最最难熬的时间，七八天时虽然也不是很好受，但只要过了这个阶段，你就会觉得不断不断的舒服起来。

6，大概在十几天的时候，会有那么一天，疯狂的相吃东西，就是那种百爪挠心的欲望，但是请一定要挺过去。

7，辟谷结束后，开始要先进食流质，慢慢恢复胃肠功能。

lz打算结束后的一个星期都要以流质为每天的食物，之后的一个星期开始水果餐。

8，辟谷期间，口腔内甚至皮肤上都会出现不好闻的气味，不用担心，排毒结束后就好了。

而且过了这个阶段，身体都会变得清爽无比。

9，辟谷刚开始，斤数会减得很快，但是外形完全看不出来，到其中某一天的时候，你会发现，突然地外形就完全变化了。

所以不要急，慢慢来。

断食的前一天称为:“预备断食”，只给病人吃粥，翌日，也就是开始断食的第一天早上，给病人服下缓泻剂，午前十时及下午三时各给200CC的果蔬汁，稀释到10%。

病人可随喝水，不加限制。

断食的第三天起，病人可随时喝水，不加限制。

断食的第三天起，病人每天可加喝牛奶一次(约200CC)或上下午各一次。

如果是衰弱厉害的病人，中午可以加给1/3块生豆腐。

复食时，“七天断食组”在第八天开始复食(“十天断食组”则在第十一天)，复食第一天只摄取米汤，第二天吃1/3碗白粥，第三及第四天嘱2/5宛白粥。

复食告知书

复食告知书
一、复食一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不食荤腥的原则。

具体方法如下：
第1天：早中晚三餐（不可食肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（可调入蜂蜜10克，糖尿病人除外）可少食多餐；
第2天：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（调入蜂蜜10克，糖尿病人除外），香蕉半根；
第3天：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条；晚餐面条或小米粥（少许盐）；
第4天：早餐稀饭或面条（可吃蒸的鸡蛋糕）；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃盐；
第5天：第6天、第7天参照第4天食谱，食量为平时的1/4、1/2、3/4左右。

二、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。

辟谷养生期间禁止性生活和沐浴，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。

辟谷后保持乐观豁达，心平气和心情舒畅，情绪稳定，愉悦的生活、工作。

三、注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。

辟谷三天者，可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食。

四、辟谷7天的及以上周期的学员，一定要严格遵照7天食谱复食，否则，容易造成胃受伤，轻则餐后胃部疼痛，严重的可能造成胃扩张、胃绞痛等伤害。

遇特殊情况，即时到医院就医。

切记！切记！！！
以上内容工作人员悉数告之，我已知晓并遵守，签字为证。

签字人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿年＿＿月＿＿日。

辟谷复食注意事项之辟谷结束后正常吃饭

辟谷复食注意事项之辟谷结束后正常吃饭随着人们对气功认识程度的加深，随着辟谷现象的不断涌现，尤其是信息辟谷技术的发展和自然辟谷现象的大量出现，练功者也同样面临着一系列待解决的问题.当辟谷者练到一定程度，修炼者因为“气足不思食”，饭量自然明显减少，甚至会出现一种明显的类似厌食的现象，因而常常会给人一种类似患病的感觉，实际上这是一种辟谷的征兆或反应。

凡经辟谷以后，由于人体本身经过了一段时间的特殊调理，机体逐渐适应了崭新的内外环境，饮食结构也发生了系列的变化，因而会有一种特殊的辟谷后效应，主要表现为一段时间内不能恢夏原来的饮食习惯，食量明显减少，喜食清淡素食，厌食浊杂荤食，或自行倾向于少食并经常出现辟谷现象等。

身体状况没有得到系统调节的体验者则会产生身体自动调节现象.欲在修为上有所作为的练功者则会经常得到客观的各种信息帮助或练功启迪。

具体情况则因人而异，因每个人的素质和慧根的不同而异。

辟谷后若欲恢复饮食之时，由于主观客观及身体内外环节的系统改变.因而不宜急切.而应认真对待。

古代修炼者对此则相当重视，他们根据长时问的切身体会，总结出了一套系统的恢复饮食的方法.主张采用硝石、葵子类药饵来达到相应的目的，进食则宜从少到多、由软食到硬食，尽量先食用易消化的食品，不能暴饮暴食，更不能马上食用很难消化的硬物。

《圣济总录》神仙却老延年茯苓方上指出:“若却去药食者.取消石、葵子各二两，熟研为散，以粥饮调一钱七日再服.其药即出。

稍稍食谷及葵羹甚良。

”它对辟谷后的处理方法讲得可以说相当明了。

另据《云岌七签·神仙绝谷食气经》云:“诸行气后，或还欲食者，初饮米汁粥，日增一日，渐加之，十日之后.可食淖饭.勿自饱也。

”淖饭即稀烂之饭.复食时先服药方较为繁琐，现在一般不太采用，但先饮米汁，再食烂饭，或先进用易消化的物品，用量由少到多，则十分可取。

根据实际经验，在辟谷过程中，由于一段时间不进五谷，胃部胃液的分泌大大减少或基本停止，肠胃则处于暂时的休息状态，被气所充盈。

辟谷复食第一天吃什么

辟谷复食第一天吃什么避谷来源于道家思想，近期也愈来愈遭受当代人的青睐，古代人也是有“不食五谷，吸风饮露”之说。

而避谷做为一种节食减肥方法，一样遭受许多减肥瘦身盆友的青睐。

可是，大家都了解避谷，辟谷复食第一天吃啥呢?接下去就和大伙儿一起讨论一下，辟谷复食怎样来吃。

(1)、复食比避谷也要关键，一般建议7天避谷3天复食，14天避谷5天复食，21天避谷6天复食，28天避谷7天复食。

才不容易对胃肠导致损害，若复食恰当实际效果翻倍。

我们会将复食時间分为三段。

(2)、复食一定要先从流质食物刚开始，一下子吃东西，胃一定是会承担不上的，一开始切勿要口味淡，盐分摄取过多得话，会水肿的，吃进嘴唇里的东西不必刺激太高(便是过辣、过咸)非常容易刺激性到胃，复食环节尽可能吃湿热的食材，切勿太凉、太烫。

(3)、复食实际上也需要恒心，本人感觉十分必要，由于你的胃刚开始一切正常工作中了，胃液也刚开始一切正常的代谢，你可能会感觉很饿，转念一想你总之早已做到自身的理想体重了，就刚开始伴随着哪个意向明目张胆，随后..随后......就......(特别是在对这些减肥瘦身的盆友)。

(4)、第一段复食時间，第一餐前，可吃一个香蕉苹果，随后喝以流食主导，最好吃些盐加柠檬汁可加快身体排毒。

或蜂蜜水、或喝汤滋补汤(煮好的白米粥上边的白汤没有小米粒)，每顿饭胃口是我们平常的三分之一。

24小时这般。

(5)、第二段复食時间可吃白米粥，餐前可吃一个香蕉苹果(实际效果非常好的，有利于排便，我的真实经历哦!)。

但量還是不必过多(一碗就可)，另外不必吃太多的蛋白，量一定要少，能够少吃多餐，每顿饭胃口可到我们平常二分之一。

也能配一些软一点的凉拌菜，一定要少食多餐。

最好是不必吃饭。

(6)、第三段复食時间才可吃白饭或馍馍，也就是进到一切正常的饮食搭配，还要习惯性少食多餐。

辟谷复食期间要用哪些食谱

辟谷复食期间要用哪些食谱
现在除了通过瑜伽锻炼的方法，减肥瘦身以外，还有很多人会用辟谷的方法减肥，辟谷是很常见的一种减肥方式，辟谷减肥和节食减肥不同，人们吸烟的人们会少量的吃一些东西，但是量不会太大，主要是依赖水果或清汤水为主，但是刚刚完成辟谷是不能马上吃东西的，需要先了解辟谷的复食食谱。

小米粥
大白菜/小青菜
面条
方法/步骤
辟谷第7天中午就可以复食了，第一顿很重要哦，煮小米粥，一定要煮烂，吃五-7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。

下午第一水煮白菜或者小青菜，放一点点盐，放一点点油，
记住一定要少，其他就不要放了，虽然简单，但是大家为了健康，还是注意一定要这样做哦。

另外吃5-7层饱。

第二天，早中可以吃点米汤，可以拌一些水煮蔬菜吃，制作方法同上，但是不要吃饱
第三天可以吃一点面条，或者是大米饭，但是建议是吃面条，吃的过程中，一定要多嚼几口，嚼烂了再咽，米饭更是要多嚼几口。

5-7层饱
第四天基本上可以适度进荤了，但是量要少，还是那句话，不要吃的太饱哦
一般辟谷7天，复食3-5天注意即可，量要少，味要淡，菜尽可能素。

第六天可以正常饮食，但是不要吃饱。

我们辟谷以后一定要养成良好的饮食习惯，吃8层饱足矣，
可以养成过午不吃的好习惯，辟谷可以2-3个月辟谷一次。

如果是调理一些健康问题，可以找专业的辟谷指导师进行咨询。

END
注意事项
在此强调，复食期间，不要吃饱，否则闹肚子哦
复食期间尽量不要吃荤，吃饭要慢，嚼烂了再下咽。

辟谷的方法与体验

辟谷的方法与体验辟谷是在特定的时间内禁食一切，只喝水。

这种古代道家创造的修炼方法在当今普通民众中得到推广与运用，出现了减肥、养生、治疗等方面的显著效果。

当代欧美日流行的禁食疗法与中国的辟谷极为相似。

笔者在2011年上半年辟谷三次，第一次15天，第二次15天，第三次21天，达到了减肥，养生，治疗的综合效果，现将自己了解的辟谷方法与亲身体验概述如下。

辟谷的分类1、按服食方法分类：A、服气辟谷服气是服食空气，从空气中获取能量，古代道家与道教的修炼方法。

以服气为基础，以服气与辟谷相配合，通过服气达到辟谷的目的。

B、服药辟谷服食药物以代替谷物，获得能量。

常用的药物有枣、芝麻、茯苓、黄精、天门冬、白术、人参、蜂蜜等，古人制成丸膏，于辟谷后每日口服一二丸，以代谷食。

2、按辟谷程度上分类：A、全辟辟谷期间除饮水外，不食任何食物，水中可以放少量蜂蜜，充分调动人体潜能，来完成辟谷。

B、半辟除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等干果瓜蔬。

这种方法适用于第一次辟谷者或体弱多病者。

3、按辟谷时间分类：A、短期辟谷断谷不食3-7天。

刘海荣女士在北京与许多大城市办辟谷养生班，辟谷时间3天，属于短期辟谷。

B、中期辟谷断谷不食8-14天。

笔者在沪州与巴中全、陈建民先生一起辟谷15天，属于中期辟谷。

C、长期辟谷断谷不食15天以上。

陈建民先生在本世纪初，在四川举行了49天禁食，只喝水的公开演示，属于长期辟谷。

4、按辟谷的意识状态分类：A、意念辟谷是指练功者自主的辟谷，辟谷开始时间、结束时间都可自主预定。

大部分人的辟谷属于此类，本文中探讨的辟谷，基本上都是指的意念辟谷。

B、自然辟谷自然辟谷的情况较为少见，是指练功者练功到达一定境界后，生理上自发产生的辟谷，不想吃，也不会饿。

这种辟谷是练功者不能自主的。

是功力达到一定阶段后，自发产生的。

有的人从未练功，也发生自然辟谷，甚至于长时间辟谷不食。

二、辟谷时间的选择1、季节辟谷最好在春季与秋季举行，气温适中。