压力与挫折应对[课堂学习]

第三节 有效应对压力与挫折
生下来就一无所有的林肯， 终其一生都在面对挫败。他曾经 绝望至极，但从没有放弃人生这 场跳高比赛
51岁，当选美国总统，成为 美国历史上最伟大的总统之一。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
自我放松法
途
径
丰富生活法
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
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第七章 大学生压力与挫折应对
方法1
A B C 情 绪 疗 法
换 个 角 度 看 问 题
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
头脑风暴小游戏：压力的关键词
课 程
关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一
导
入
组进行讨论，总结出你能想到的关于压力的任何词汇。限时
抢答（5分钟），在最短时间内，收集压力关键词汇最多的
概
念 界
小组获得优胜，并记平时成绩加分一次。
定
理 论 解 析
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方法2
A B C 情 绪 疗 法
状
与 特
头、剪刀、布”决定成长中的三种状态，即“鸡蛋”“大
点
鸡”“小鸡”——最后变成“人”。此练习在于帮助同学们
挫
折 表 现
正视成长过程中的失败，请将其看成成长过程中的一种方式。
及
反
应
心 理 辅 导 活 动
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第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
促进自我认知
挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
积极
第二节 大学生的压力与挫折
消极
降低学习效率 损害身心健康 降低思维生活能力 导致个性行为偏差
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第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案
例
导
入
成长三部曲
压
力 现
目的：成长三部曲描述了人一生成长的缩影，通过“石
困扰我们的永远不是事情本身，
放 而是我们的信念、想法、价值观
松 疗 法
第三节 有效应对压力与挫折
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第七章 大学生压力与挫折应对
秀才赶考
A B C 情 绪 疗 法
换 个 角 度 看 问 题
放 松 疗 法
第三节 有效应对压力与挫折
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第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
人物简介：力克·胡哲，1982年 12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔 维亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“ 没有四肢的生命”（Life Without Limbs）组织创办人、著名残疾人励 志演讲家。他天生没有四肢，但勇于 面对身体残障，创造了生命的奇迹。
径
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第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的
提 升
就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一
途 径
点……
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第七章 大学生压力与挫折应对
升 途
这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……
径
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第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是
提 照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了
升 途
自己的大学梦……
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第七章 大学生压力与挫折应对
学业
爱情
人际交往
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第七章 大学生压力与挫折应对
学习压力与挫折的相关理论，剖析常 见的压力现状与挫折反应，掌握提升 抗压力和挫折承受力的方法
引导学生直面压力，合理运用减压抗 挫折的技能，增添正能量。
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第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正
确 认
升华机制
知
防
御 机 制
合理化机制
幽默机制
应 对 技 巧
提
升
途
径
补偿机制
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第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知
防
正确归因法
御
机
制
自我暗示法
目标调整法
应
对 技
合理宣泄法
巧
百度文库社会求助法
提 升
第七章 大学生压力与挫折应对
课 程 导 入 概 念 界 定 理 论 解 析
第一节 压力与挫折
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第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入 压 力 现 状 与 特 点 挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
第二节 大学生的压力与挫折
大学生压力调查
单击视窗播放
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第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动
课
程 导
改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。
入
挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或
概 自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实
念 界
定 现，需要不能满足时的情绪状态。
理 论 解 析
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第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案 例 导 入
压
学习压力
就业压力
力
现
状 与 特
专业爱好错位课
就业期望值高竞
点
程负担重
争激烈
考证考级难
挫
折
表
现
及
反 应
交往压力
恋爱压力
经济压力
心
人际关系复杂交
理
辅 导
往能力不足
活
动
过度浪漫 经验不足 承受力差
经济困难的自卑感现 实的无奈感
对家人的愧疚感
当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是抱
提 升
怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸
途 径
苦，但是想到未来他就充满了动力和希望……
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第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
提 当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在
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第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入
压
力
现
状 与 特
攻击
点
挫 折 表 现 及 反 应
退行
心 理 辅 导 活 动
逃避 幻想
第二节 大学生的压力与挫折
冷漠
固执
焦虑
压抑
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第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入
压
力
现 状
磨练性格意志
与
特 点
增强应变能力