压力与挫折应对 ppt课件
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大学生压力管理与应对挫折ppt课件全文
1．认知消极 2．情绪失控 3．意志消沉 4．行为异常
1．激发动力 2．积极仿同 3．适度补偿
增强自身的抗压力 培养积极的认知方式 增强压力的技术控制 主动寻求社会支持
四、大学生的压力管理
一、挫折 二、大学生压力和挫折产生的类型 三、大学生挫折的特点 四、挫折对大学生的影响 五、大学生的挫折应对
此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！
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消极影响
积极影响
五、大学生的挫折应对
社会是人生 最好的课堂
互相帮助可以降 低消极情绪体验
避免两种错误 的归因模式
正确认识，客观 和公正地面对 挫折、评价挫折
（四）积极投身社会实践
（三）建立和谐的人际关系
（二）确立合理的自我归因
（一）形成正确的挫折认知
第三节 活动与体验
3．挫折情境
4．挫折认知
5．情绪反应
（三）应对挫折的行为表现
（1）求得注意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避
（1）固执 （2）退化 （3）攻击性行为 （4）轻生
（1）升华 （2）补偿 （3）表同
三、大学生挫折的特点
四、挫折对大学生的影响
1．降低大学生的学习效率 2．降低大学生的思维能力与生活能力 3．损害大学生的身心健康 4．出现行为偏差
挫折对大学 生的影响
1．有利于磨练大学生的性格和意志 2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 3．有利于提高大学生的生活适应能力
压力管理与挫折应对PPT课件
大学生的压力及管理
以解决问题为导向
当压力来临时，你会怎么做（ ） A.置之不理 B.抱怨不断 C.请求外援 D.全面分析，再做安排
事件的发生只占生活的10%其余的90%是由你自 己来决定！我们无法阻止老师布置作业；也无法 阻止期中期末考，以及各种资格考试；然而，你 可以控制你的反应。
大学生的压力及管理
大学生的压力及管理
学习压力学习负担重，难度大，效能低，专业不满意等倾听理工科学生的声音：各专业 学生的“吐槽”
我学建筑我命苦，天天抱着混凝土 我学物理没办法，上街遭遇七十码 我调。 我学生物我短路，各种细胞微生物。 我学仪器我想笑，毕业拧拧螺丝冒。
您正与家人共进早餐，女儿不小心打翻了咖啡杯，弄脏了您的西服。你勃然大怒，严厉地训斥女 儿，她大哭起来。训斥完女儿，你转向你的太太，责怪她把咖啡杯放得离桌沿太近，你太太与你 发生了争吵。之后你愤然上楼，换了件干净衣服。下楼时发现女儿仍然在哭，耽误了早餐，也因 此错过了校车。
太太也要赶时间，所以你要负责送女儿去学校，由于已经迟到，你以40km/h的时 速在限速 30km/h的区域飞驰。回到家中，你能够明显感觉到女儿和太太对您的 疏远。
茶师却斥道：“傻瓜，这不是打扫庭院的方法。这像是洁癖。”说 着，他步入院中，用力摇一棵树，抖落一地金黄色的树叶。茶师说 打扫庭院不只是要求清洁，也要求美和自然。
大学生的压力及管理
可能是有意识或无意识的忽略，也可能是懒惰。 来自“别人的眼光”努力扮演社会的自己而承受压力。
压力知多少 面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。 压力的信号 生理信号，情绪信号，思想信号，行为信号
大学生的压力及管理
来自学校 管理制度不合理、组织气氛等 来自人际 个人情感 同学关系 师生关系等 突发事件 失恋，丧亲，灾害等
工作压力与挫折课件
感您的 看
THANKS
健康问题
长期工作压力可能导致 心血管疾病、糖尿病等
健康问题。
02
工作力的略
时间管理
制定合理的工作计划
学会说“不”
将工作任务按照优先级排序，合理分 配时间和资源，避免拖延和压力积累。
有时候无法同时处理多个任务，要学 会拒绝一些不重要或超出能力范围的 任务。
设定工作目标
明确工作目标，并根据目标制定可行 的计划，有助于提高工作效率和减少 工作压力。
寻求专业的心理咨询或辅导，获得 更全面和个性化的支持和帮助。
03
挫折式认识挫折挫折定义 Nhomakorabea挫折是指个体在追求目标过程中 遇到阻碍或失败时产生的消极情
绪反应。
挫折来源
挫折可能来源于工作、生活、人 际关系等多个方面，如工作任务
繁重、晋升受阻、失恋等。
挫折的积极意义
虽然挫折会带来负面情绪，但它 也是成长和进步的催化剂，能够 促使个体反思、调整和提升自己。
高强度、高效率的工作要求， 如工作任务繁重、时间紧迫等。
工作环境
不良的工作环境，如噪音、过 度拥挤等。
工作关系
与同事、上司或下属之间的关 系问题。
工作与生活的平衡
工作与个人生活之间的冲突和 不平衡。
工作压力的影响
生理影响
如头痛、疲劳、失眠等。
心理影响
如焦虑、抑郁、情绪波 动等。
行为影响
如工作效率下降、工作 倦怠等。
深呼吸与放松
通过深呼吸、冥想等方式 放松身心，缓解紧张和焦 虑情绪。
积极心态
保持乐观、积极的心态， 看到问题的机会和挑战， 增强应对压力的能力。
寻求支持
建立社交支持网 络
工作压力与挫折课件
详细描述
保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。遇到挫折时， 及时调整心态，积极面对挑战。
案例二：工作中遇到挫折怎么办
总结词
分析原因，总结经验
01
02
详细描述
遇到挫折时，首先需要冷静分析失败的原因 ，总结经验教训。同时，积极寻求解决方案 ，避免再次犯错。
总结词
寻求帮助，共同解决
03
总结词
保持自信，坚持不懈
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间，有 助于恢复体力和精力，提 高应对工作压力的能力。
03
CATALOGUE
挫折应对方式
认识挫折
挫折定义
挫折是指个体在追求目标过程中 遇到阻碍时产生的负面情绪和心
理压力。
挫折来源
工作、生活、人际关系等各方面 都可能成为挫折的来源。
挫折反应
个体对挫折的反应可能因个人差 异而异，包括情绪低落、焦虑、
愤怒等。
积极面对挫折
调整心态
面对挫折时，应保持冷静客观的态度，不轻易放 弃或抱怨。
分析原因
对挫折进行深入分析，找出问题所在，以便采取 有效措施解决。
寻求帮助
当个人无法解决问题时，应积极寻求他人的帮助 和支持。
增强抗挫能力
增强心理素质
通过心理训练和自我调节，提高个体的心理承受能力和适应能力 。
培养解决问题能力
05
04
详细描述
与同事或上级沟通，寻求帮助和支持 。通过团队协作，共同解决问题，增 强团队的凝聚力。
06
详细描述
相信自己能够克服困难，坚持不懈地努力。在 挫折面前不轻易放弃，相信自己能够取得成功 。
案例三：如何提升抗压能力
总结词
学会放松，缓解压力
挫折应对与压力管理课件
压力的评估方法
自我评估
通过自我视察和反思，评估自己面临压力时的反应和情绪变化。可以记录自己在过去一段 时间内的情绪变化、睡眠质量、食欲等方面的变化，以便更好地了解自己的压力状态。
他人评价
请家人、朋友或同事视察并评价你的压力状态。他们可能能提供一些你无法察觉到的信息 ，帮助你更好地了解自己的压力状况。
心理测评
通过一些专业的心理测评工具，如焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）等，来 评估自己的压力状况。这些工具可以帮助你更准确地了解自己的情绪状态。
03
压力管理技能
时间管理技能
01
02
03
优先级明确
将任务按照重要性和紧急 性进行分类，优先处理重 要且紧急的任务，公道安 排时间。
制定计划
压力的来源与影响
压力的来源
压力可以来自各个方面，如工作、家庭、社交关系、自我期望等。其中，工作任务过重、人际关系紧张、自我期 望过高都可能引发压力。
压力的影响
长期处于高压力状态会对个体的身心健康产生负面影响，如引发心血管疾病、焦虑症、抑郁症等。此外，压力还 可能影响个体的学习、工作表现和人际关系。
制定详细的计划，包括具 体的目标、步骤和时间表 ，有绝不必要的任务或 要求，避免过度承担和拖 延。
放松技能
深呼吸
深呼吸有助于放松身体， 减缓心跳和缓解紧张情绪 。
冥想
通过冥想可以放松心灵， 减轻压力和焦虑，提高专 注力。
运动
适量的运动可以释放压力 ，提高内啡肽水平，增加 身体和心灵的放松。
挫折应对与压力管理课件
目 录
• 挫折应对 • 压力辨认与评估 • 压力管理技能 • 挫折应对与压力管理实践 • 特殊群体的挫折应对与压力管理 • 案例分析与讨论
中学生挫折应对和压力管理班会(共54张ppt)
（中性情绪）
欣然接受……
想法2：老师故意为难我……
（负向情绪）
太过分了……
想法3：又发现一个我没搞懂的……
（正向情绪）
太好了，又发 现新大陆…
不一样的 情绪，和认知
行为 产生不一样的
。
中性情绪：欣然接受……
行为 定下温习功课的计划
负向情绪：太过分了……
行为 拒绝做这门课的作业
正向情绪：太好了，又发现……
讲究策略和技巧并脚踏实地、立即行动；
若已完全尽力，短时间内问题仍无克服，则表示 问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈， 除了必需培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他 的精神力量支持，或者选择放弃。
八 怎样应对压力
4、中年危机：我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世 界的看法！
了？ A.是 B.否
小测验：看看我的压力程度（续）
6.你是否经常把自己和别人比较，以区别自己条 件的好坏？
A.是 B.否 7.平时阅读的书记、杂志等读物是否多与学习有
关系？ A.是 B.否 8.当你周围的事情一塌糊涂时，通常是否因为你
的原因引起？ A.是 B.否 9.当你生病时，你是否会在床头继续学习？ A.是 B.否 10.你是否觉得自己比别人懒惰？ A.是 B.否
A.是 B.否 44.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事情
发生？
A.是 B.否 45.你是否觉得没有人十分了解你？ A.是 B.否
46.你在早晨起来时，最经常的感觉是： A.忧郁 B.快乐 47.你是否常常用抛硬币、抽签之类的游戏来测试
未来的凶吉？
A.是 B.否 48.你是否需要一个小时以上的时间才能入睡，或
五压力来源压力來源人际工作休闲学习身体金钱大学生常见的压力来源?社会文化因素独身子女文化多元化自由选择?自我认识因素?生活环境因素生活环境的变化?学习因素?人际交往因素?求职就业因素?应对能力因素?家庭关系因素家庭的期望单亲离异家庭不和睦?经济困难因素压力源刺激出現感受刺激认知加工行为反应六压力的形成外在环境內在心理历程感觉到刺激的威胁心理或生理出现症状体认到刺激与价值观需求动机等的相互矛盾七如何识别压力的预警信号?生理?心理?行为心理上压力引起的心理反应有警觉注意力集中思维敏捷精神振奋这些都会给你激励和挑战这使你对生活充满向往充满生机让你充分地享受生活这是适应的心理反应有助于个体应付环境
欣然接受……
想法2：老师故意为难我……
（负向情绪）
太过分了……
想法3：又发现一个我没搞懂的……
（正向情绪）
太好了，又发 现新大陆…
不一样的 情绪，和认知
行为 产生不一样的
。
中性情绪：欣然接受……
行为 定下温习功课的计划
负向情绪：太过分了……
行为 拒绝做这门课的作业
正向情绪：太好了，又发现……
讲究策略和技巧并脚踏实地、立即行动；
若已完全尽力，短时间内问题仍无克服，则表示 问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈， 除了必需培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他 的精神力量支持，或者选择放弃。
八 怎样应对压力
4、中年危机：我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世 界的看法！
了？ A.是 B.否
小测验：看看我的压力程度（续）
6.你是否经常把自己和别人比较，以区别自己条 件的好坏？
A.是 B.否 7.平时阅读的书记、杂志等读物是否多与学习有
关系？ A.是 B.否 8.当你周围的事情一塌糊涂时，通常是否因为你
的原因引起？ A.是 B.否 9.当你生病时，你是否会在床头继续学习？ A.是 B.否 10.你是否觉得自己比别人懒惰？ A.是 B.否
A.是 B.否 44.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事情
发生？
A.是 B.否 45.你是否觉得没有人十分了解你？ A.是 B.否
46.你在早晨起来时，最经常的感觉是： A.忧郁 B.快乐 47.你是否常常用抛硬币、抽签之类的游戏来测试
未来的凶吉？
A.是 B.否 48.你是否需要一个小时以上的时间才能入睡，或
五压力来源压力來源人际工作休闲学习身体金钱大学生常见的压力来源?社会文化因素独身子女文化多元化自由选择?自我认识因素?生活环境因素生活环境的变化?学习因素?人际交往因素?求职就业因素?应对能力因素?家庭关系因素家庭的期望单亲离异家庭不和睦?经济困难因素压力源刺激出現感受刺激认知加工行为反应六压力的形成外在环境內在心理历程感觉到刺激的威胁心理或生理出现症状体认到刺激与价值观需求动机等的相互矛盾七如何识别压力的预警信号?生理?心理?行为心理上压力引起的心理反应有警觉注意力集中思维敏捷精神振奋这些都会给你激励和挑战这使你对生活充满向往充满生机让你充分地享受生活这是适应的心理反应有助于个体应付环境
挫折与压力应对课件
实践心理调适技能的实际应用
总结词
实际应用法
详细描述
通过实践心理调适技能，如放松训练、认知重构、积极思考等，在实际生活中运用并视察 其效果。
总结
实际应用法能够帮助我们更好地掌握心理调适技能，并学会将其应用于实际生活中，增强 自我调控能力。
分享应对挫折与压力的经验教训
总结词
经验分享法
详细描述
与他人分享自己应对挫折和压力的经验，听取他人的看法 和建议，互相学习和借鉴。
辨认自身弱点
了解自身的弱点、不足和局限性，有针对性地加以改进和提高，增强应对挫折 和压力的能力。
建立支持系统
家人和朋友
与家人和朋友建立良好的沟通和关系，寻求他们的支持和帮助，共同面对挫折和压力。
心理咨询师
如有需要，可以寻求心理咨询师的帮助，获得专业的心理咨询和支持，以更好地应对挫折和压力。
保持健康生活方式
总结
经验分享法能够拓宽我们的视野，提供更多应对挫折和压 力的思路和方法，同时也有助于增强我们的社会支持系统 。
总结应对挫折与压力的有效方法
01
总结词
总结归纳法
02
详细描述
通过对上述三种方法的总结和归纳，得出面对挫折和压力时最有效的应
对方法。
03
总结
总结归纳法能够让我们更加全面地了解和掌握面对挫折和压力的应计策
01
将挫折视为成长的机会，通过克服困难来提升自己的能力和价
值。
学会自我激励
02
在遇到挫折时，用积极的语言和行为来激励自己，相信自己可
以克服困难。
保持乐观积极的心态
03
相信自己能够克服困难，积极面对生活中的挑战。
接受现实
01
第七讲%20挫折与压力应对ppt
讨论：
• 当你张开嘴巴，抬头看天花板，想悲伤 的事情的时候，你们当时的体会如何？ • 当你把头低下，想快乐的事情的时候， 你的体会如何？
教学互动五： 信任之旅
• 两人一组，一位装“盲人”，另一位做“拐棍”。 “盲人”蒙上眼睛原地转三圈，然后在“拐棍” 的帮助下，下到一楼，再返回起点。之后，二人 交换角色再来一次。这个过程规定成员们不许讲 话。
• 活动结束后，请一起谈论自己所扮角色的感受。
图片欣赏：感受幸福 疏导压力
• 通过欣赏一组照片，来感受幸福，疏导压力。
第一张 爱情
• 沉醉于爱情中的人 是幸福的。 长长的人生之路， 有你的陪伴、扶持、 足够了
第二张
依旧是爱情
• 有人说爱情是一杯茶， 时间一久就淡了。 我说爱情更像是一个 煲，时间越长越有滋 味。
• 三、处理压力的方法
• 冷静对待——在失败中看到其中孕育着成功的可 能，使自己重拾信心（板书） 自我疏导——不过于自责，善于自我排解，使情 绪得到调节 • 请求帮助——主动把痛苦向亲朋好友倾诉 • 精神升华——把失败化为奋发图强学习、工作的 动力
教学互动三：一杯水的力量
• （1）准备6至8杯水，举起一杯水，问同学：大 家认为这杯水有多重？ （2）同学的回答可能各种各样。继续说：这杯 水的重量并不重要，重要的是你能举多久？ （3）邀请6到8位同学到讲台上进行“举水耐力 比赛”，计算一下时间。 （4）请举水的同学谈自己的感受和体会。 （5）请大家谈感受和体会。
教学互动二：挫折即是学习
请同学写下经历过的令自己伤心、失望、沮丧、痛 苦的事件，并思考从这些事件中学到了什么？全 体同学分小组交流，每组6至8人。 生活中的事件 学到的道理 1． 1. 2． 2. 3． 3. 4． 4. 5． 5. 6． 6.
挫折与压力应对 ppt课件
LOGO
家庭和学校因素:
家庭发生变故, 或 家长教育不当,使 孩子产生挫折心理;
你怎么才考了0 分，别上学了！
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讨论:
妈妈又打我了！
LOGO
学校因素是指老师教育方 法和环境对学生成长造成 的影响。
老师为什么批评我呢？ 我再也不上…课了
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挫折和挫折应对——大学生对挫折的反应
E(合理信念) ——一个人只要不被周围所有的人否 定和排斥，就可以肯定自己是是受欢迎的。
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2、面对困难和责任很不容易，倒不如逃避较省事。 D(辩驳) ——逃避能够暂时摆脱不愉快的情绪，
但问题终究是悬而未决，反而延误了解决问题的 时机，逃避只会使问题更加恶化或连锁性地引发 其他问题和困难，从而使问题难上加难，最终会 导致更为严重的情绪困扰。
（2）大学生陈思桃没钱成“打工王子” 陈思桃来自四川自贡富顺县一个以种田放羊为生的贫困农 民家庭，现为上海交通大学农业与生物学院2003级本科生。 大学三年，面对贫寒的家境，他自强不息，勇敢面对人生 挫折，完全凭打工赚取了所有学费、生活费，并由在一周 内疯狂做10份兼职工作的记录，被同学们誉为“打工王 子”。
弊，无法选择，现实生活中的心理冲突常常是由于多重趋 避引起的。
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挫折和挫折应对——大学生挫折产生的原因
4、不合理的认知方式 情绪ABC理论的创立者艾利斯通过临床观察，
总结出日常生活中通常会导致情绪困扰、甚 至神经症的11种主要的不合理信念，这些不 合理信念的特征是绝对化要求、过分概括化 或糟糕至极。
第4章
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LOGO
挫折和挫折应对——什么是挫折？
挫折：就是俗话说的“碰钉子”， 当个人目标或需要遇到阻碍而不能 实现或不能获得满足时，就会产生 紧张、焦虑、愤怒、失落等情绪反 应。
家庭和学校因素:
家庭发生变故, 或 家长教育不当,使 孩子产生挫折心理;
你怎么才考了0 分，别上学了！
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讨论:
妈妈又打我了！
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学校因素是指老师教育方 法和环境对学生成长造成 的影响。
老师为什么批评我呢？ 我再也不上…课了
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挫折和挫折应对——大学生对挫折的反应
E(合理信念) ——一个人只要不被周围所有的人否 定和排斥，就可以肯定自己是是受欢迎的。
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2、面对困难和责任很不容易，倒不如逃避较省事。 D(辩驳) ——逃避能够暂时摆脱不愉快的情绪，
但问题终究是悬而未决，反而延误了解决问题的 时机，逃避只会使问题更加恶化或连锁性地引发 其他问题和困难，从而使问题难上加难，最终会 导致更为严重的情绪困扰。
（2）大学生陈思桃没钱成“打工王子” 陈思桃来自四川自贡富顺县一个以种田放羊为生的贫困农 民家庭，现为上海交通大学农业与生物学院2003级本科生。 大学三年，面对贫寒的家境，他自强不息，勇敢面对人生 挫折，完全凭打工赚取了所有学费、生活费，并由在一周 内疯狂做10份兼职工作的记录，被同学们誉为“打工王 子”。
弊，无法选择，现实生活中的心理冲突常常是由于多重趋 避引起的。
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挫折和挫折应对——大学生挫折产生的原因
4、不合理的认知方式 情绪ABC理论的创立者艾利斯通过临床观察，
总结出日常生活中通常会导致情绪困扰、甚 至神经症的11种主要的不合理信念，这些不 合理信念的特征是绝对化要求、过分概括化 或糟糕至极。
第4章
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挫折和挫折应对——什么是挫折？
挫折：就是俗话说的“碰钉子”， 当个人目标或需要遇到阻碍而不能 实现或不能获得满足时，就会产生 紧张、焦虑、愤怒、失落等情绪反 应。
大学生压力管理与挫折应对课件
案例二：有效处理人际关系压力的例子
总结词
沟通理解，宽容体谅
详细描述
某大学生在处理人际关系压力时，注重有效沟通，理解他人立场，宽容体谅他人，从而缓解了人际关 系压力。
案例三：成功克服自我期望压力的例子
总结词
调整心态，自我接纳
详细描述
某大学生在面对自我期望压力时，调整心态，接受自己的不足，积极寻求改进方法，最 终成功克服自我期望压力。
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对教育者的建议
关注学生心理健康
定期开展心理健康教育活动，帮助学生认识 和应对压力。
营造良好的学习环境
优化课程设置，减轻学业压力，同时营造积 极向上的学习氛围。
提供个性化支持
针对不同学生的特点和需求，提供个性化的 辅导和支持。
加强家校合作
与家长保持良好沟通，共同关注和支持学生 的成长。
THANKS FOR WATCHING
06 总结与建议
对大学生的建议
建立自我认知
了解自己的压力源和应对方式 ，增强自我调节能力。
保持健康生活方式
合理安排作息时间，保证充足 的睡眠和饮食，进行适量的运 动。
学会有效沟通
与家人、朋友、老师和同学保 持良好沟通，寻求支持和帮助 。
培养应对压力的技巧
如深呼吸、冥想、放松训练等 ，提高自我调节能力。
不良嗜好的形成
为了缓解压力和挫折感，一些大学生可能形成抽烟、 酗酒等不良嗜好。
04 压力管理与挫折应对的方 法
调整认知模式
认知重构
改变消极的思维模式，以 积极、乐观的态度看待压 力和挫折，减少情绪困扰。
自我对话
觉察和改变自我评价、自 我期望等内在对话，以更 客观、理性的方式看待问 题。
如何应对压力与挫折主题班会PPT课件
参加家庭活动，如一起做饭、看电影等，可以增强家庭凝聚力和归 属感，有助于缓解压力。
家庭关系的沟通与理解
与家庭成员保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，可以获得更 多的理解和支持。
朋友支持系统
朋友的倾听与鼓励
01
朋友是身边可以倾诉的人，他们的理解和鼓励可以帮助我们走
出困境。
朋友间的互助与支持
02
在困难时，朋友可以提供实际的帮助和支持，如帮助解决困难
寻求帮助
在面对困难时，个体应学会寻求帮助 ，向亲朋好友或专业人士寻求建议和 支持。
坚持信念
个体应坚持自己的信念和目标，在面 对困难时坚定自己的信念，从而在挫 折面前保持乐观和自信。
05
寻求专业帮助，克服困难
寻求心理咨询帮助
找到合适的心理咨询师
了解咨询师的资质和经验，确保咨询师能够提供合适的帮助。
如何应对压力与挫折主题班会
目录
• 认识压力与挫折 • 管理情绪，有效应对压力 • 建立支持系统，增强抗挫能力 • 培养积极心态，迎接挑战 • 寻求专业帮助，克服困难 • 总结：应对压力与挫折的策略与实践
01
认识压力与挫折
压力与挫折的定义
Байду номын сангаас
压力
是指在特定情境下，个体面临的 各种内外需求，需要付出一定的 心理努力来应对，从而产生的身 心紧张状态。
与积极向上的人为伍
培养感恩之心
与积极向上的人为伍，可以受到其正能量 的影响，从而更好地培养自己的积极心态 。
个体应学会感恩生活中的点滴美好，珍惜 自己所拥有的，从而在面对困难时保持乐 观向上的心态。
积极面对生活的挑战
不逃避问题
个体应勇敢面对生活中的问题，不逃 避困难，敢于接受挑战。
家庭关系的沟通与理解
与家庭成员保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，可以获得更 多的理解和支持。
朋友支持系统
朋友的倾听与鼓励
01
朋友是身边可以倾诉的人，他们的理解和鼓励可以帮助我们走
出困境。
朋友间的互助与支持
02
在困难时，朋友可以提供实际的帮助和支持，如帮助解决困难
寻求帮助
在面对困难时，个体应学会寻求帮助 ，向亲朋好友或专业人士寻求建议和 支持。
坚持信念
个体应坚持自己的信念和目标，在面 对困难时坚定自己的信念，从而在挫 折面前保持乐观和自信。
05
寻求专业帮助，克服困难
寻求心理咨询帮助
找到合适的心理咨询师
了解咨询师的资质和经验，确保咨询师能够提供合适的帮助。
如何应对压力与挫折主题班会
目录
• 认识压力与挫折 • 管理情绪，有效应对压力 • 建立支持系统，增强抗挫能力 • 培养积极心态，迎接挑战 • 寻求专业帮助，克服困难 • 总结：应对压力与挫折的策略与实践
01
认识压力与挫折
压力与挫折的定义
Байду номын сангаас
压力
是指在特定情境下，个体面临的 各种内外需求，需要付出一定的 心理努力来应对，从而产生的身 心紧张状态。
与积极向上的人为伍
培养感恩之心
与积极向上的人为伍，可以受到其正能量 的影响，从而更好地培养自己的积极心态 。
个体应学会感恩生活中的点滴美好，珍惜 自己所拥有的，从而在面对困难时保持乐 观向上的心态。
积极面对生活的挑战
不逃避问题
个体应勇敢面对生活中的问题，不逃 避困难，敢于接受挑战。
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第三节 有效应对压力与挫折
生下来就一无所有的林肯， 终其一生都在面对挫败。他曾经 绝望至极，但从没有放弃人生这 场跳高比赛
51岁，当选美国总统，成为 美国历史上最伟大的总统之一。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是抱
提 升
怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸
途 径
苦，但是想到未来他就充满了动力和希望……
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
提 当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入
压
力
现
状 与 特
攻击
点
挫 折 表 现 及 反 应
退行
心 理 辅 导 活 动
逃避 幻想
第二节 大学生的压力与挫折
冷漠
固执
焦虑
压抑
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入
压
力
现 状
磨练性格意志
与
特 点
增强应变能力
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
头脑风暴小游戏：压力的关键词
课 程
关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一
导
入
组进行讨论，总结出你能想到的关于压力的任何词汇。限时
抢答（5分钟），在最短时间内，收集压力关键词汇最多的
概
念 界
小组获得优胜，并记平时成绩加分一次。
定
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
课 程 导 入 概 念 界 定 理 论 解 析
第一节 压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入 压 力 现 状 与 特 点 挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
第二节 大学生的压力与挫折
大学生压力调查
单击视窗播放
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第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案 例 导 入
压
学习压力
就业压力
力
现
状 与 特
专业爱好错位课
就业期望值高竞
点
程负担重
争激烈
考证考级难
挫
折
表
现
及
反 应
交往压力
恋爱压力
经济压力
心
人际关系复杂交
理
辅 导
往能力不足
活
动
过度浪漫 经验不足 承受力差
经济困难的自卑感现 实的无奈感
对家人的愧疚感
途
径
丰富生活法
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
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第七章 大学生压力与挫折应对
方法1
A B C 情 绪 疗 法
换 个 角 度 看 问 题
困扰我们的永远不是事情本身，
状
与 特
头、剪刀、布”决定成长中的三种状态，即“鸡蛋”“大
点
鸡”“小鸡”——最后变成“人”。此练习在于帮助同学们
挫
折 表 现
正视成长过程中的失败，请将其看成成长过程中的一种方式。
及
反
应
心 理 辅 导 活 动
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第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
放 而是我们的信念、想法、价值观
松 疗 法
第三节 有效应对压力与挫折
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第七章 大学生压力与挫折应对
秀才赶考
A B C 情 绪 疗 法
换 个 角 度 看 问 题
放 松 疗 法
第三节 有效应对压力与挫折
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第七章 大学生压力与挫折应对
方法2
A B C 情 绪 疗 法
促进自我认知
挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
积极
第二节 大学生的压力与挫折
消极
降低学习效率 损害身心健康 降低思维生活能力 导致个性行为偏差
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第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案
例
导
入
成长三部曲
压
力 现
目的：成长三部曲描述了人一生成长的缩影，通过“石
径
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第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的
提 升
就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一
途 径
点……
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第七章 大学生压力与挫折应对
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动
课
程 导
改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。
入
挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或
概 自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实
念 界
定 现，需要不能满足时的情绪状态。
理 论 解 析
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正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
人物简介：力克·胡哲，1982年 12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔 维亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“ 没有四肢的生命”（Life Without Limbs）组织创办人、著名残疾人励 志演讲家。他天生没有四肢，但勇于 面对身体残障，创造了生命的奇迹。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正
确 认
升华机制
知
防
御 机 制
合理化机制
幽默机制
应 对 技 巧
提
升
途
径
补偿机制
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知
防
正确归因法
御
机
制
自我暗示法
目标调整法
应
对
技
合理宣泄法
巧
社会求助法
提 升
自我放松法
ppt课件
1
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第七章 大学生压力与挫折应对
学业
爱情
人际交往
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第七章 大学生压力与挫折应对
学习压力与挫折的相关理论，剖析常 见的压力现状与挫折反应，掌握提升 抗压力和挫折承受力的方法
引导学生直面压力，合理运用减压抗 挫折的技能，增添正能量。
大学生心理健康教育与指导
升 途
这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是
提 照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了
升 途
自己的大学梦……