便秘食疗方法
吃什么通大便最快最有效方法
吃什么通大便最快最有效方法在日常生活中，很多人都会遇到便秘的问题，而解决便秘最直接的方法就是通过饮食来调理。
那么，吃什么能够通大便最快最有效呢？下面就为大家介绍一些方法和食物，帮助大家有效缓解便秘问题。
首先，我们要知道，膳食纤维是通便的重要元素之一。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而帮助排便。
因此，平时可以多摄入一些富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷类食物等。
蔬菜中的菠菜、芹菜、胡萝卜等都是富含膳食纤维的好选择；水果中的苹果、香蕉、梨等也是不错的通便食物；而全谷类食物如燕麦、糙米等也是不错的选择。
其次，饮水也是通便的重要因素。
充足的水分可以保持粪便的湿润度，有利于排便。
因此，每天要保证充足的饮水量，多喝白开水、淡盐水、蔬菜汤等，帮助促进排便。
除了膳食纤维和充足的饮水外，一些特定的食物也有助于通便。
比如，燕麦片是一种常见的通便食物，富含不溶性纤维，可以增加肠道蠕动，软化粪便；酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进排便；蜂蜜具有润肠通便的功效，每天早晨空腹喝一杯温水加蜂蜜，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
此外，一些富含油脂的食物也有助于通便，比如橄榄油、亚麻籽油等，可以润滑肠道，促进排便。
但是要注意，油脂摄入量要适量，过多的油脂摄入反而会导致消化不良，加重便秘问题。
总的来说，通过合理的饮食调理，可以有效缓解便秘问题。
多摄入富含膳食纤维的食物，保持充足的饮水量，适量摄入一些通便食物，可以帮助我们通大便最快最有效。
同时，也要保持良好的生活习惯，定时排便，避免长时间憋便，保持情绪稳定等，有助于改善便秘问题。
希望以上方法和食物能够帮助大家有效缓解便秘问题，让我们拥有一个健康舒畅的肠道。
祝大家身体健康，生活愉快！。
便秘的食疗方法和方法效果最好
便秘的食疗方法和方法效果最好1、饭后吃梨梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。
其中，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。
和苹果一样，它还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态的。
梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，不仅能帮助预防便秘及消化性疾病，还能净化肾脏，清洁肠道。
所以，长期便秘的人可以多吃梨，有益于预防结肠和直肠癌。
2、自制蜂蜜柠檬茶把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。
蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。
因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。
3、大量喝水便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。
例如：每天早晨空腹饮1000毫升两大杯的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。
而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。
一:仰卧起座针对便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。
仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。
双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
二:卧姿侧扭卧姿测扭动作既简单又方便,而且对于便秘的调理效果也很好。
仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。
呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。
注意膝盖保持并拢状态。
三:侧卧呼吸侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。
吸气。
上半身保持不动,然后深呼气,这样循环10次。
1、首先肯定是饮食上面注意了,大家要多吃含纤维素多的食物,这样也可以促进肠蠕动,就不会便秘了,大便会非常通畅的。
2、大家吃的主食不要吃过于精细的粮食,可以隔几天吃一点粗粮,这样也是可以预防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一个苹果,这样您的大便就不会那么硬了。
便秘食疗法
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（ 辑 编
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王 滨 生 ）
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异 的 药 物 治 疗 ，重 在 平 时 厚 板 。 俗 语 说 “ 从 脚 下 品及 生 姜 、 椒 、 麻 、 寒 辣 芝 核
预 防 。 年 高 体 弱 的 老 人 ， 起 ” 而 且 天 气越 冷 头部 散 桃 、 带 等 为 最佳 。 可 与 对 ， 海 也
３决 明蜂 蜜饮 ．
决 明 子 （ ） ０克 ， 炒 ３
４冷秘 ．
患 者 可 出现 大 便 难 排 ， 便 小
蜂蜜 ３ Ｏ克 。 先 将 决 明 子 捣 碎 水 煎 ， 冲 清 长 。 平 日 则 面 色 清 淡 ， 肢 不 温 ， 热 后 四 喜 入 蜂 蜜 搅 匀 ， 晚 各 服 １次 （ 服 ） 或 取 怕 冷 ， 质 淡 白 而 润 ， 沉 迟 。 早 凉 ， 舌 脉
防止 鞋 袜 湿 冷 ； 龄 老 归 生 姜 羊 肉汤 、枸 杞 党 参 高 充 足 的房 间做 居 室 ，在 风 鞋 ，
和 日丽 的天 气 可 到 户 外 晒 人 不 可 独 居 ；住 房 应 安 装 炖 乌 鸡 、 肉葱 姜 粳 米 粥 、 羊 太 阳 ； 视 锻 炼 身体 ， 高 取 暖设 施 ，室 温 要 保 持 在 肉桂 甘 草 牛 肉 、附 子 狗 肉 重 提 身 体 素 质 ；衣 被 应 柔 软 轻 １ ｃ 以上 ； 当食 用 高 热 汤 、 片蒸 羊 肉 等 。 Ｉ ８Ｃ 适 附
便 保 暖 性 能 好 （ 轻 便 的 量 食 品 ， 羊 肉 、 肉 、 如 如 牛 蛇 狗 鸡 鱼 豆 皮 衣 、 绒 服 等 ） 忌 硬 重 肉 、 肉 、 肉 、 类 、 制 羽 ，
便秘食疗方法
便秘食疗方法便秘食疗方法：1.花粉决明子粥：天花粉30克，决明子30克，大米60克。
先将天花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，加红糖适量即成。
早晚分服。
适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。
2.槟榔粥：槟榔15—30克，大米60克。
先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。
早晚分服。
适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。
3.黄芪粥：黄芪30克，大米60克。
先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。
早晚分服。
适用于大便干结，烘如羊屎状，无力排出，面色无华，心悸，气短，头晕眼花，肢倦懒言者。
如服上方无效，可食芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黄芪30克，蜂蜜适量。
先将芝麻研成糊状，煮熟后调入蜂蜜;黄芪煎水去渣取汁冲入，早晚分服。
五仁粳米粥将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。
服用时加少许白糖，每日早晚服用。
适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘白薯粥白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。
适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。
先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
菠菜猪血汤取菠菜200克，猪血150克，盐少许。
将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
猪心柏子汤取猪心1个，柏子仁15克。
将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。
黄芪蜜茶取黄芪15克，蜂蜜30克。
将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
木耳海参炖猪肠取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。
将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。
蔗汁粥榨取100毫升甘蔗汁备用。
三个食疗法治便秘
三个食疗法治便秘
便秘很常见，症状轻微的吃点香蕉就可以了，但严重的最好及时就医。
如果你感觉症状不严重，但吃香蕉又不见效的话，不妨试一试下述几种不用吃药、并且材料垂手可得的治便秘食疗法。
治便秘的三个最简单食疗法
1.大豆粉加牛奶：
在200ml的牛奶中，加进三大匙大豆粉，搅拌后饮用。
2.米糠粉冲热水：
将米糠粉以小火干炒，在冷或者热水中加入一大匙饮用，一日一回就可以。
3.西红柿加砂糖：
将熟透的西红柿切成小块，撒砂糖食用。
便秘要治疗，更要预防
要预防便秘，可多食蜂蜜，芭乐，香蕉，黑枣等高纤食物。
对于生活紧张的当代人，如上班族为了赶上班而抑制便意，终至“想方便”的感觉消失，这些均是便秘的原因。
另外，饮食内容过于精致，如冰淇淋，速食等均是缺少纤维质的饮食，此也会引起便秘。
因便秘为病患之母，即便是每三日规律排便一回的人，如果配合相当的饮食控制，仍可以使排便频率拉高至一日一回。
便秘吃什么好 6款食疗方助你润肠通便
便秘吃什么好6款食疗方助你润肠通便-->随着空气污染的加重和一些垃圾食品的增多，人体内的毒素夜越来越多，很容易导致人便秘。
那么吃什么排毒呢？你知道便秘吃什么好吗？你知道润肠通便的食物有哪些吗？今天小编推荐给大家6款食疗方助你润肠通便，赶紧来看看吧。
1.苁蓉狗肉粥原料：肉苁蓉10 g，狗肉100 g，大米60 g，葱、姜、食盐各适量。
制法：先将肉苁蓉、狗肉洗净，切细，再取肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮为稀粥，待沸后调入姜末、葱花、食盐等，煮熟后即可服食。
功效：适用于肾阳虚衰所致的妇女阴冷、不孕、白带清稀、形寒肢冷及老年人阳虚便秘等。
2.牛乳蜂蜜芝麻饮原料：牛乳250 m，蜂蜜30 g，芝麻15 g。
制法：先将芝麻炒香，研末备用;牛乳、蜂蜜混匀，煮沸后调入芝麻，每日晨起空腹饮用。
功效：养阴生精，润肠通便;适用于阴亏液燥之老年人，习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便。
3.蜂蜜香油汤原料：蜂蜜50 g，麻油25 g，温水1000 g。
制法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内，共同搅打均匀，然后将温水(约60 ℃)徐徐加入，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状，即可饮用。
功效：补益气血，润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
4.当归杏仁炖猪肺原料：当归15 g，杏仁15 g，猪肺1具，葱、姜、椒、盐、味精各适量。
制法：将猪肺洗净，切块;诸药包布，同炖至猪肺熟后去药包，加葱、姜、椒、盐、味精等调味服食。
功效：养血通便，适用于气血亏虚、肺气不足之咳嗽、便秘。
5.香参炖大肠原料：木香10 g，降香5 g，海参10 g，猪大肠1具，盐、酱油、葱、姜、味精各适量。
制法：将海参泡发，洗净切片;猪大肠洗净，切细;降香、木香装入纱布袋中;锅内加水适量，倒入大肠，煮沸去沫，加葱、姜，煮至大肠将熟时，放入海参、药袋煮至大肠软烂，再加入适量盐、酱油、味精，稍煮即成。
功效：滋阴，润燥，通便;适用于精亏液燥所至的大便燥结不通、小便短赤等。
【推荐】便秘吃什么好 吃这8道菜润肠通便
【推荐】便秘吃什么好吃这8道菜润肠通便导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。
推荐食疗方（1）参须珠贝茶药材：参须、麦冬、百合、川贝各7．5克。
调料：冰糖适量。
做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。
②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。
③最后加入冰糖调匀，即可。
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。
（2）香菇桃仁汤材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。
调料：盐、料酒、白糖适量。
做法：①香菇用水泡发备用。
②鲜桃仁上锅蒸熟备用。
③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。
④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便。
可辅治便秘。
（3）红杏炖雪梨材料：鸭梨5个，红杏适量。
调料：白糖适量。
做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。
隔水炖1小时，即可。
功效：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。
本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。
（4）三丝牛蒡材料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。
药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。
调料：盐、糖、香油、色拉油适量。
做法：①用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。
②牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。
③胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。
④芹菜去根部，切段。
⑤乌梅洗净备用。
⑥将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。
⑦锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。
功效：清热，凉血，强健肠胃。
对高血压和便秘等症具改善功效。
导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。
（5）冰糖炖香蕉材料：香蕉2只，冰糖适量。
中医食疗调理脾胃改善便秘问题
中医食疗调理脾胃改善便秘问题便秘是指排便时间间隔过长，排便次数减少，同时伴随着排便费力和大便干燥的情况。
脾胃是中医学中消化吸收的重要器官，脾主运化，胃主受纳。
脾胃功能失调是导致便秘的主要原因之一。
中医食疗作为中医学中的重要治疗方法，能够通过调理脾胃，改善便秘问题。
本文将就中医食疗调理脾胃，改善便秘问题进行详细探讨。
一、饮食习惯调理饮食习惯是影响脾胃功能和排便正常与否的重要因素。
中医食疗注重调整饮食结构，合理搭配食物，改善脾胃功能。
以下是一些中医食疗调理脾胃的方法：1. 吃粗粮：粗粮中富含纤维，能促进肠道蠕动，增加排便次数。
适量食用糙米、全麦面包等粗粮。
2. 多吃蔬果：蔬果中的纤维素和果胶有助于增加粪便体积，缓解便秘。
建议每天摄入适量的蔬果，如菠菜、苹果等。
3. 喝足够的水：水能够软化粪便，促进肠道蠕动，改善便秘。
每天饮水量应保持在1500毫升以上。
4. 忌口辛辣刺激食物：辛辣刺激食物会刺激脾胃，加重脾胃功能失调，影响排便。
应尽量避免食用辛辣刺激食物，如辣椒、花椒等。
通过合理调整饮食习惯，能够有效改善脾胃功能，减轻便秘问题。
二、食疗方剂调理中医食疗中有许多经典方剂能够调理脾胃，改善便秘问题。
以下是一些常用的食疗方剂：1. 大枣煮粥：取适量大枣和粳米，煮粥食用。
大枣具有补中益气、养血安神的作用，能够调理脾胃，缓解便秘。
2. 橘皮煮水：将橘皮切成小块，加水煮沸后煮10分钟，可饮用。
橘皮有行气和胃的作用，能够改善脾胃功能，缓解便秘。
3. 苹果蜂蜜汁：将苹果榨汁，加入适量蜂蜜调匀，饭后饮用。
苹果中的纤维和蜂蜜具有润肠通便的作用，能够改善便秘问题。
通过选择适合自己的食疗方剂进行调理，能够有效改善脾胃功能，缓解便秘困扰。
三、运动调理适当的运动有助于促进肠道蠕动，加快食物在消化道的通过速度，改善便秘问题。
中医食疗推荐以下运动调理方法：1. 散步：每天坚持散步30分钟，能够有效促进肠道蠕动，改善脾胃功能，缓解便秘。
便秘食疗方法
便秘食疗方法便秘是指大便干燥、排便困难、排便次数减少或排便时间延长的情况。
便秘是一种常见的消化系统问题，会给人们的生活带来诸多不便。
但是，通过食疗方法，我们可以有效地缓解便秘的症状，让大家拥有健康舒畅的排便体验。
首先，饮食中应多摄入富含纤维的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包等。
膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，有助于软化大便，减少便秘的发生。
此外，多喝水也是缓解便秘的关键，饮水能够增加肠道内的润滑度，有利于排便。
其次，饮食中应避免摄入过多的高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜点等。
这些食物会增加肠道的负担，加重便秘的症状。
同时，过多的咖啡因和酒精摄入也会对肠道产生刺激，导致便秘加重，因此要适量摄入。
除了饮食调理，运动也是缓解便秘的重要方法。
适量的运动可以增强肠道蠕动，促进排便。
长时间的久坐会导致肠道血液循环不畅，影响排便，因此要保持适当的运动量，如散步、慢跑、游泳等有助于缓解便秘。
此外，定时排便也是缓解便秘的有效方法。
养成良好的排便习惯，不要憋便，避免便秘加重。
可以选择在早晨起床后、饭后等固定的时间排便，让肠道养成规律的排便习惯。
最后，心情愉快也对缓解便秘有一定的帮助。
情绪紧张、焦虑会影响肠道蠕动，导致便秘。
因此，保持心情愉快，放松心情，有助于缓解便秘的症状。
综上所述，便秘食疗方法包括多摄入富含纤维的食物、多喝水、避免摄入过多高脂肪、高糖食物，适量运动、定时排便、保持心情愉快等。
通过这些方法，我们可以有效地缓解便秘的症状，让排便变得更加顺畅，让身体更加健康。
希望大家在日常生活中能够注意饮食和生活习惯，预防和缓解便秘问题。
便秘的食疗方法及注意事项
便秘的食疗方法及注意事项
便秘的食疗方法及注意事项
概述
我前一段时间一直很苦恼，总是大便干燥，肚子一直很不舒服。
被便秘折腾的很难受，最后通过一些饮食的调整，得到了极大的改善。
在这就是想让大家知道便秘该怎么食疗。
便秘怎么食疗
1第一，我们可以每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的口开水，这样的好处可以增加消化道水分，使食物可以有效地消化，有利于我们正常的排便。
2第二，我们平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果.其中还有大量的维生素和营养，可以有效地来缓解便秘的'缓解。
大枣,芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
3第三，我们可以将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁，萝卜汁加入热水，蜂蜜饮用可以有效地缓解便秘的出现, 实在不行，就服用香丹清，还可以缓解便秘。
注意事项
便秘之后大家要注意坚持体育锻炼，这样可以有效地增加胃蠕动, 提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。
然后大家也要养成良好的大便习惯，来改善便秘的情况再次发生。
便秘食疗养生食谱
便秘食疗养生食谱食疗养生食谱：1. 橙子豆腐沙拉：- 材料：橙子、豆腐、生菜、葵花籽、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉。
- 做法：将橙子切片，豆腐切丁，生菜切碎。
将橙子、豆腐、生菜放入碗中，撒上葵花籽。
混合柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉做成沙拉酱，淋在沙拉上即可食用。
2. 蜂蜜柚子茶：- 材料：柚子、蜂蜜、热水。
- 做法：将柚子切片，加入热水中浸泡10分钟。
将浸泡好的柚子片加入杯中，加入适量蜂蜜调味，冲入热水搅拌均匀即可饮用。
每日一杯，有助于缓解便秘问题。
3. 绿豆粥：- 材料：绿豆、大米、红枣、冰糖。
- 做法：将绿豆和大米混合洗净，放入锅中加水煮沸。
煮开后转小火煮30分钟，加入红枣和适量冰糖继续煮10分钟即可食用。
绿豆粥具有清热解毒、润肠通便的作用。
4. 蔬菜炒饭：- 材料：米饭、花菜、胡萝卜、白菜、蒜末、生姜末、盐、生抽、胡椒粉。
- 做法：将花菜、胡萝卜、白菜切成小块。
锅中加入少许油，放入姜末和蒜末煸炒。
加入花菜、胡萝卜、白菜翻炒均匀，再加入米饭翻炒至热。
最后加入盐、生抽和胡椒粉调味即可食用。
5. 莴苣豆腐汤：- 材料：莴苣、豆腐、鸡蛋、葱姜蒜末、盐、鸡精。
- 做法：将莴苣切段，豆腐切块。
热锅烧油，加入葱姜蒜末炒香。
加入适量水煮沸，放入豆腐和莴苣，再加入鸡蛋搅拌均匀。
最后加入盐和鸡精调味，煮约5分钟即可食用。
注意：以上食谱仅供参考，食材和做法可以根据个人口味做适当调整。
如有严重便秘问题，请及时就医寻求专业建议。
五个饮食疗法治疗便秘
五个饮食疗法治疗便秘
(1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。
(2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。
因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快, 使粪便易于排出体外。
(3)必要时还可用些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。
如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。
(4)体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。
血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。
此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。
一般说来,辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。
(5)对于便秘的病人,也可以选用下面几个食疗的验方进行调治:
①麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。
做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。
常食有效。
②芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克。
做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成。
常食有效。
③北杏炖雪梨:做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30～50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。
喝汤吃梨,常食有效。
④无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。
喝粥时调入蜂蜜。
小孩便秘食疗方法
小孩便秘食疗方法小孩便秘是指小孩排便不畅通或排便困难，大便干燥或稀烂，不规律等症状。
若小孩长时间便秘，会给孩子带来不适感，甚至会影响生长发育。
因此，家长应该及时采取食疗方法来治疗小孩的便秘问题。
1. 喝充足的水水是通便的良药，可以起到润滑消化道的作用。
因此，提醒小孩多喝水，保持身体充足的水分。
一般建议给小孩每天喝足够量的水，比如每天根据小孩年龄和体重给予约每日25-50毫升/公斤的水。
2. 增加膳食纤维摄入膳食纤维是促进肠道蠕动的重要物质，可以增加肠道内的水分含量，使大便变软。
小孩的膳食纤维摄入量应该保持充足。
膳食纤维主要存在于谷类、蔬菜、水果和豆类中。
可以增加小孩膳食纤维的摄入例如：全麦面包、燕麦片、花生米、玉米等。
此外，可以给小孩增加多种蔬菜和水果的摄入量，如胡萝卜、西兰花、苹果、梨等。
3. 食用富含益生菌的食物益生菌对肠道健康有着重要的作用，可以促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡。
可以给小孩食用富含益生菌的食物，如酸奶、酸牛奶、发酵面食制品等。
此外，也可以给小孩补充益生菌的益生菌制剂，以增加益生菌的含量。
4. 合理安排小孩的饮食习惯小孩的饮食习惯对便秘有着很大的影响。
因此，家长需要合理安排小孩的饮食，尽量避免给小孩食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，如炸鸡、辣椒、咖啡等。
此外，家长还需要保证小孩有均衡的饮食，不要过多吃零食，避免影响小孩对膳食纤维的摄入。
5. 增加运动量适当的运动可以促进肠道蠕动，增加排便的频率和顺畅度。
因此，家长需要鼓励小孩多参加体育活动，增加运动量。
可以带小孩去户外玩耍、做一些简单的运动，如跑步、跳绳等。
此外，也可以鼓励小孩多进行一些肚子按摩操，按摩腹部可以刺激肠道蠕动。
虽然食疗方法对小孩便秘治疗有一定的效果，但是家长需要注意，如果小孩的便秘问题持续时间较长，或者严重影响小孩的生活质量，建议及时就医，寻求医生的帮助。
医生可以综合考虑小孩的身体状况，制定更加合理的治疗方案。
健康养生怎样利用食疗缓解便秘
健康养生怎样利用食疗缓解便秘健康养生：怎样利用食疗缓解便秘在日常生活中，便秘是一个让人颇为烦恼的问题。
它不仅会影响我们的身体舒适度，还可能给心理带来一定的压力。
幸运的是，通过合理的食疗方法，我们可以在很大程度上缓解便秘，让肠道重新恢复顺畅。
首先，我们来了解一下为什么会便秘。
造成便秘的原因有很多，比如饮食结构不合理，膳食纤维摄入不足；水分摄入过少，导致大便干燥；缺乏运动，肠道蠕动减缓；还有精神压力过大，影响了肠道的正常功能等等。
那么，哪些食物有助于缓解便秘呢？蔬菜类中，首推菠菜。
菠菜富含膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出体外。
而且，菠菜的做法多样，可以清炒、做汤，或者凉拌，都是美味又健康的选择。
芹菜也是不错的选择。
它富含纤维素，能够刺激肠道蠕动，帮助排便。
无论是炒着吃还是做成芹菜汁，都能发挥其缓解便秘的功效。
水果方面，香蕉常常被人们视为缓解便秘的“利器”。
但需要注意的是，一定要选择熟透的香蕉。
因为未熟透的香蕉含有较多的鞣酸，反而可能加重便秘。
熟透的香蕉富含钾元素和膳食纤维，能够润滑肠道，促进排便。
火龙果也是缓解便秘的好帮手。
火龙果中的籽含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，同时火龙果水分含量较高，有助于软化大便。
除了蔬菜和水果，一些粗粮对于缓解便秘也非常有效。
燕麦就是其中之一。
它富含膳食纤维和β葡聚糖，能够增加肠道内有益菌的数量，改善肠道环境，促进肠道蠕动。
可以用燕麦煮粥或者做成燕麦片当早餐。
玉米也是粗粮中的佼佼者。
玉米中的膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动。
煮玉米、玉米粥或者玉米沙拉都是不错的食用方式。
此外，还有一些豆类食品，如黑豆、红豆等，富含膳食纤维和蛋白质，有助于缓解便秘。
在饮食搭配上，我们也要注意一些原则。
要保证饮食的均衡和多样化，不能只依赖某一种食物来缓解便秘。
每天的饮食中应包括蔬菜、水果、粗粮、蛋白质等各类营养素。
要增加水分的摄入。
充足的水分能够使大便保持湿润，更容易排出。
便秘吃什么有用 便秘的食疗方法
便秘吃什么有用便秘的食疗方法便秘可能很多人都经历过，只要一上火就容易引发的便秘更像，便秘其实可以多吃水果，多喝水，也可以吃一些便秘的食疗方法的食物。
便秘的食疗方法
1便秘的食疗方法：鲜土豆汁
取300克的新鲜土豆，然后再去皮切碎然后再榨成汁，在饭前服用一两汤匙，每天吃两三次，对于一些习惯性的便秘人群有好处。
2.便宜的食疗方法：五仁粳米粥
取将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各十克，再碾碎，然后再和一百克的醒米一起加水煮粥，吃的时候再加上少量的白糖，晚晚服用，对于一些中老年人的特别有好处。
3治疗便秘的方法：白薯粥
取白薯300克，小米100克一起煮继，吃的时候加入白糖，每天早晚服用一次，对于一些老年人或者是产妇的便秘有好处。
4.治疗便秘的方法：菠菜芝麻粥
把一百克的米放进锅里煮快好的时候再加入菠菜煮熟就可以吃了，再加上五十克的芝蔴，这样就有很好的润肠作用，也可以通便，还有养血，止血的作用。
5治疗便秘的食疗方法：菠菜猪血汤
取取菠菜两百克，猪血一百五十克，把猪血和菠菜一起煮熟，再加上调味料就可以了。
便秘怎么调理 推荐9款食疗方帮你调理便秘
便秘怎么调理推荐9款食疗方帮你调理便秘-->由于人们日常饮食的不规律以及不健康的饮食方式，往往会不利于我们肠胃的消化，从而引发便秘。
那么便秘怎么调理呢？便秘吃什么好？有哪些便秘的食疗方可以有效的改善便秘呢？今天小编就来推荐给你9款药膳食疗方，让你的肠胃通畅，远离便秘！快来看看吧。
1、二仁通幽汤材料：桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。
做法：五物合煮，去渣。
不拘时饮用。
功效：润汤通便，行气消胀。
有效消除腹部涨满，小便不通等症状.2、黄酒核桃泥汤材料：核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。
做法：先把核桃仁压碎，然后放到锅里面，加入适量的白糖，再加少量的黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟就可以了。
功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。
3、四仁通便饮材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法：四物捣烂，用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成。
功效：润汤通便。
4、橙手煎材料：橙子1个，蜂蜜50克。
做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。
功效：养胃止呕，消食下气，润肠通便。
5、菠菜粥材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。
做法：首先把菠菜洗干净，然后放到沸水里面烫半熟去掉苦涩味。
然后取出出切碎。
待粳米煮成粥之后，将菠菜放进去，搅拌均匀，煮沸就可以了。
功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
6、杏仁蜜膏材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙锅中慢火熬成稀膏。
功效：润五脏，通便秘。
7、木耳肉片汤材料：水发黑木耳150克，清汤1250克，瘦猪肉150克，味精1克，绿叶菜25克，胡椒粉05克，熟笋片50克，酱油、精盐、淀粉适量。
做法：水发黑木耳洗净、沥干，瘦肉切片放入碗中，加精盐、干淀粉拌匀浆好。
汤锅置于旺火，倒入清汤，放入黑木耳、笋片烧沸，加精盐1克，下绿叶菜、肉片氽熟，汤沸时撇去浮沫，放酱油、味精，出锅后撒上胡椒粉即成。
便秘滋阴润燥的食疗方法
便秘滋阴润燥的食疗方法便秘是指排便不畅或大便干燥、困难的情况。
造成便秘的原因很多，例如饮食习惯不当、饮水不足、生活方式不规律等。
便秘对身体的健康会造成一定的影响，如肠道毒素滞留、腹胀、消化不良等问题。
采取正确的食疗方法可以改善便秘问题，这里分享一些滋阴润燥的食疗方法，帮助缓解便秘。
1. 温水蜂蜜每天早晨起床后空腹喝一杯温水蜂蜜，可以帮助肠胃保持正常蠕动，促进排便。
蜂蜜具有润肠通便的作用，而温水则可以刺激肠道蠕动。
同时，蜂蜜还具有滋阴润燥的作用，可以改善便秘引起的口渴。
2. 杏仁桂圆糯米粥将杏仁、桂圆和糯米一起煮成粥，既美味又具有滋阴润燥的作用。
杏仁和桂圆都是滋阴润肺的食材，可以起到润肠通便的作用。
糯米含有丰富的膳食纤维，可增加肠道蠕动，促进排便。
3. 豆浆燕麦片将燕麦片加入豆浆中，可以增加食物中的膳食纤维摄入量，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，可以滋阴润燥，还可以帮助调节肠道功能。
4. 润肠食物一些润肠的食物如芦荟、蜂蜜、冰糖炖梨等都可以改善便秘问题。
芦荟具有润肠通便的作用，可以软化大便，促进排便。
蜂蜜和冰糖炖梨则具有润肺生津、滋阴润燥的作用，可以缓解便秘引起的干燥问题。
5. 多食用蔬菜水果蔬菜和水果富含膳食纤维和水分，对于预防和缓解便秘非常有效。
例如，蔬菜中的纤维可以增加肠道蠕动，促进排便；水果中的水分可以保持肠道湿润，防止大便干燥。
建议每天摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、柚子等。
6. 牛奶和酸奶多喝牛奶和酸奶也有助于缓解便秘。
牛奶中的乳糖和酸奶中的乳酸菌都可以增加肠道内的益生菌数量，促进肠道蠕动，改善便秘。
但是，如果你对乳制品过敏或不耐受，应该避免食用。
7. 足够的水分摄入水分不足是导致便秘的常见原因之一。
每天应摄入足够的水分，保持身体水分平衡，有助于软化大便，促进肠道蠕动。
建议每天饮水量至少在1500-2000毫升以上，可以适量增加。
除了正确的饮食习惯，改善便秘还需要注意以下几点：-保持规律的生活作息，有助于调节肠道功能；-定时定量进食，避免暴饮暴食；-适量运动，如散步、瑜伽、跑步等可以促进肠道蠕动；-避免长时间久坐，保持适度的运动。
食疗能治老便秘
结肠癌患者和４４ １名非结肠癌病人进行的
３无花 果 蜜糖 粥 ：将 大 米 ５ 克 洗净 ， ． ０
加 待 研究 发现 ，有 便秘 者的结肠癌 发病率 是 放 入 锅 中 ， 水 适 量 ， 粥 沸 后放 入 无 花
热解毒。紫葡萄富含花青素 ，可以美容抗衰老。黑葡萄滋 阴养肾的功效更为突
出。
葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖 桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮 甜粥的时候放一些也不错 。另外 ，自制家酿葡萄酒 ，也很美味天然。 （ 王忠）
爨 ５６
便 秘 可 能 引 起 包 括
用 新 鲜 菠 菜 ２ ０克 ， ５
结 肠癌 的各 种 癌 症 。
食盐、 油少 许。做 麻
法 是 将 菠 菜洗 净 ， 待 锅 中水 煮 沸 ， 入 食 放 盐 ， 把 菠 菜放 入 沸 再 水 中烫 约 ３ 分 钟 取 出 ， 入麻 油拌 匀 即 加 成 。 常食 有 效 。
０克 正 常 人 的 ４ 多 。他 们 认 为 ， 常 性 便秘 果 ３ 即成 。喝 粥时 调 入蜂 蜜 。常 食 有 倍 经 可 能 是 中老 年 人 患 结 肠 癌 的 主 要 因素 。 效 。 （ 冯新 华 ）
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囊嚣 释 臻 醣 酸静 幕释
“ 少辛增酸” 是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一 ， 秋天要多酸， 就
２芝 麻 粥 ：用 黑 ．
加 拿 大 多伦 多癌 症
研究所 的专家发现，
便 秘 者 的 粪 便 中 存
在一种致突变原 。 经
测 定 ， 突变 原 与 目 该 前 已知 的 几 种 致 癌 物 质 类似 。
便秘食疗的方法
便秘营养防治1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8 杯水。
特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。
食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
1.桂花糖10 克，荸荠500 克，枣泥馅150 克，加面粉、淀粉、白糖各适量，制成饼状，入花生油中炸成金黄色食用。
适用于轻度便秘。
2.白萝卜500 克，洗净，切碎，加水煎汤，服用时兑入适置蜂蜜。
适用于习惯性便秘。
3.将新鲜的马铃薯捣烂，加入适量冷开水挤汁，每日早晚各服1 杯，连服2 ～3 周。
适用于习惯性便秘。
4.猪里脊肉60 克，洗净切丝，加香油略炒后，加入粳米100 克，加水适量煮粥，待熟后加入调味品食用。
5.新鲜茭白120 克，旱芹菜60 克，加水煎服，每日1 次。
6.胡萝卜适量，洗净榨汁，兑蜂蜜适量，每次日80 毫升，早晚各1 次。
7.细嫩竹笋100 克，去皮，切片，与猪瘦肉100 克同煮熟，加精盐、味精、葱末、姜丝等调味，每日1 次。
便秘防治保健便秘多见于老年人，可分结肠便秘和直肠便秘。
老年人牙齿多不健全，喜吃低渣精细饮食，因而缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长；加之老年人运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠便秘。
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便秘食疗方法
发表时间：2009-09-28T11:28:16.263Z 来源：《中外健康文摘》第22期供稿作者：杜金龙 (黑龙江省新化农场医院黑龙江鹤岗 15410 [导读] 若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因，如直肠癌、结肠癌等
【中图分类号】R574 【文献标识码】B 【文章编号】1672-5085(2009)22-0085-01 1 梗阻性便秘
若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因，如直肠癌、结肠癌等。
若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质饮食。
饮食仅限于提供部分热能，并最低限度降低食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能及营养素的主要方式。
2 痉挛性便秘
①无粗纤维低渣饮食，先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软饭；②适当增加脂肪，脂肪有润肠的作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多，应<100g/d；③多饮水及饮料，保持肠内粪便湿润，以利通便，如早晨饮含蜂蜜的水等；④进食洋粉制品，洋粉在肠内可吸收水分，使粪便软滑，体积增加，利于排泄；⑤禁食刺激食物，禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
3 无力性便秘
①高食物纤维饮食，多供给含食物纤维多的食物，刺激肠并促进胃肠蠕动，增强排便能力；如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。
②多饮水，多饮水及饮料，使肠保持有足够的水分，有利粪便排出。
③供给B族维生素，多食用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。
如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
④多食产气食物，多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便；可选用洋葱、萝卜、蒜苗等。
⑤高脂肪饮食，适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100 g。
供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。
⑥饮食禁忌，禁忌烟酒，以及辛辣的食物等，因为这些食物对通便不利。