便秘的食疗方法及注意事项
生活养生-便秘七大食疗方法
文章导读不良的习惯加上不健康的饮食，使得现在不少人都有了便秘的困扰，当然，偶尔一次两次的便秘不需要过于紧张，但是如果便秘的情况比较经常出现，那就要引起注意了，这个时候最好是能够在饮食方面予以食疗，一般就能达到缓解和治疗便秘的效果，下面，专家来介绍下便秘的食疗方法。
便秘虽然并不是什么严重的疾病，但顽固性的便秘也会给健康造成损害，同时也会让患者出现腹部增大的情况，这对于爱美的朋友来讲又是另一种困扰，那么，便秘的食疗方法有哪些呢?便秘的食疗方法1.杏仁当归炖猪肺原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠通便。
2.松子粥原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效：养阴润肠。
3.杏仁芝麻糖原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
4.鲜笋拌芹菜原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
制法：将竹笋煮熟切片。
芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
功效：清热，润肠，通便。
5.胡桃粥原料：胡核仁4个、粳米100克。
做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
6.芝麻粥原料：黑芝麻、粳米适量。
做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。
7.酥蜜粥原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。
做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
适合人群：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
8.柏子仁粥原料：柏子仁30克、粳米100克。
做法：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。
适合人群：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
食疗治便秘的偏方
食疗治便秘的偏方文章目录*一、食疗治便秘的偏方*二、日常治疗便秘的方法*三、便秘的高发人群食疗治便秘的偏方1、食疗治便秘的偏方之菠菜治便秘功能主治:养血通便。
适用于便秘。
偏方组成:菠菜250克,生姜25克,精盐2克,酱油5克,麻油5克,花椒油2克,味精、醋各适量。
用法用量:将菠菜洗净切成段,鲜姜切丝。
锅内加水,置火上烧沸,加人菠菜略焯,捞出沥净水,轻轻挤一下,装在盘内,抖散晾凉,再将姜丝、醋等调料一起加人,拌匀入味。
随意食用。
2、食疗治便秘的偏方之核桃仁蜂蜜治便秘功能主治:温补肺肾,润肠通便。
适用于便秘。
偏方组成:核桃仁250克,蜂蜜50克,白糖100克,植物油750克。
用法用量:将核桃仁放人沸水中浸泡后取出,剥去外衣,洗净沥干。
取锅上火,加人植物油烧热,下核桃仁炸酥,然后倒入漏勺内,沥去油,装人盘中。
原锅洗净上火,加人蜂蜜熬浓,起锅浇在核桃仁上。
当点心食用,酥甜适口。
病例验证:用此方治疗便秘愈68例,其者治愈51例,好转16例,有效率为98.5%。
3、食疗治便秘的偏方之喝优酪乳冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
日常治疗便秘的方法1、按时上厕所每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
2、规律的运动适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。
便秘吃什么最快排便 这些小零食助你快速通便
便秘吃什么最快排便这些小零食助你快速通便现在，生活当中，有很多人都为便秘问题而烦恼。
便秘对人的生活影响很大，让人十分痛苦。
那么，便秘吃什么好立刻见效呢？便秘患者要注意哪些？下面一起来看看吧。
一、便秘吃什么好1、坚果坚果当中富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸等，可以增加肠道中双歧杆菌的含量，可以刺激肠道蠕动，有通便的作用。
2、蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。
酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！3、柑桔柑桔当中富含纤维素和多种营养素，可以促进肠胃蠕动，促进消化，还可以降血压，适当吃一些是有一定作用的。
4、白萝卜白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
5、白开水简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水。
即可顺利通便。
多喝白开水。
不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
6、白菜心白菜性微寒，可以解毒除热，通利肠胃。
心烦口渴，大便不畅的人可以常吃些白菜。
白菜的当中含有很多粗纤维，还有维生素A，B，C，对身体有益。
白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
7、蔬菜多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
二、便秘注意事项1、补充有益菌服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，会引起便秘。
平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
2、多吃含粗纤维的食物在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。
因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
便秘的健康教育
便秘的健康教育便秘是一种常见的消化系统疾病，给患者带来不适和痛苦。
通过正确的健康教育，可以有效预防和治疗便秘。
本文将从饮食、运动、生活习惯、药物和医疗手段等方面，详细介绍便秘的健康教育。
一、饮食1.1 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，建议每日摄入25-30克膳食纤维。
1.2 多喝水：充足的水分有助于软化粪便，减少便秘的发生，建议每天饮水量在2000-2500毫升。
1.3 避免食用过多高脂肪、高糖、高盐食物：这些食物容易导致消化不良，加重便秘症状。
二、运动2.1 坚持适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.2 增加腹部运动：腹部运动可以刺激肠道蠕动，有助于排便，如仰卧起坐、腹部按摩等。
2.3 避免长时间久坐：长时间久坐容易导致肠道功能减弱，增加便秘的风险，建议每隔一段时间就站起来活动一下。
三、生活习惯3.1 建立规律的排便习惯：养成每天固定的排便时间，有助于训练肠道规律。
3.2 避免憋便：憋便会导致肠道功能紊乱，增加便秘的发生，建议及时找到合适的场所排便。
3.3 减少精神压力：精神紧张和压力会影响肠道功能，增加便秘的风险，建议学会放松自己，保持心情愉快。
四、药物4.1 选择适当的泻药：在医生指导下使用适当的泻药，可以缓解便秘症状。
4.2 避免滥用泻药：长期滥用泻药会导致肠道功能依赖，加重便秘问题，建议按医生建议使用。
4.3 注意药物副作用：一些药物会引起便秘，如镇痛药、抗抑郁药等，患者在用药期间应留意便秘症状。
五、医疗手段5.1 寻求医生帮助：对于顽固性便秘患者，应及时就医，接受专业治疗。
5.2 接受针灸、推拿等中医治疗：中医疗法对便秘有一定疗效，可以考虑尝试。
5.3 考虑手术治疗：对于严重的便秘症状，如直肠脱垂、直肠脱垂等，可能需要手术治疗。
通过以上几个方面的健康教育，患者可以更好地预防和治疗便秘，提高生活质量。
建议患者在日常生活中注意饮食、运动和生活习惯，避免滥用药物，及时就医求助，共同维护肠道健康。
中医养生如何调理便秘问题
中医养生如何调理便秘问题便秘是指排便困难、次数少、粪便干结和排便不畅的情况。
它不仅会给人们的生活带来不便，还可能引发一系列的健康问题。
中医养生注重平衡人体的阴阳五行，从整体角度调理便秘问题，下面将介绍中医养生方面的调理方法。
一、饮食调理饮食对便秘问题有着重要的影响。
根据中医理论，调理便秘首先要保证饮食的营养均衡和多样化。
以下是一些建议：1. 多食用富含纤维的食物：蔬菜、水果、杂粮等都是富含纤维的食物，可增加粪便的体积和润滑，促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 喝足够的水：饮水量不足容易导致粪便干燥，因此每天饮用充足的水分对预防便秘非常重要。
3. 合理安排餐次和时间：按时进餐，避免不规律的饮食习惯，有助于保持肠道的正常蠕动和排便习惯。
4. 忌食与便秘相关食物：有些食物如炸鸡、甜点、白米饭等，容易导致便秘，应适量摄入或避免食用。
二、运动调理中医强调身体的活动能促进人体的气血运行，改善便秘问题。
以下是一些中医养生推荐的运动方式：1. 散步：每天散步30分钟以上，有助于促进肠道蠕动，提升消化系统功能。
2. 五禽戏：五禽戏中的各种动作，如虎跳、鹿奔等，能够刺激腹部经络，帮助肠道蠕动，预防便秘。
3. 拍打腹部：用掌心轻拍或按摩腹部，有助于刺激肠壁运动，增加排便机会。
4. 瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如腹式呼吸、蛙式等，可以促进肠胃功能，缓解便秘。
三、生活调理除了饮食和运动，中医养生还强调调整生活习惯和环境，对便秘问题有积极影响。
1. 规律作息：建立良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有助于维持身体的正常运转。
2. 减轻压力：长期处于高压力状态会影响肠道蠕动，增加便秘的风险，通过放松身心、适当的休闲活动等方式来缓解压力。
3. 杜绝久坐：长时间久坐会使肠道蠕动减缓，加重便秘问题，应适当运动和活动，避免长时间保持一个姿势。
总结：中医养生调理便秘问题，强调从饮食、运动和生活习惯三个方面入手。
通过合理的饮食安排，增加富含纤维的食物摄入和足够的水分，可以改善便秘情况。
吃什么通大便最快最有效方法
吃什么通大便最快最有效方法在日常生活中，很多人都会遇到便秘的问题，而解决便秘最直接的方法就是通过饮食来调理。
那么，吃什么能够通大便最快最有效呢？下面就为大家介绍一些方法和食物，帮助大家有效缓解便秘问题。
首先，我们要知道，膳食纤维是通便的重要元素之一。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而帮助排便。
因此，平时可以多摄入一些富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷类食物等。
蔬菜中的菠菜、芹菜、胡萝卜等都是富含膳食纤维的好选择；水果中的苹果、香蕉、梨等也是不错的通便食物；而全谷类食物如燕麦、糙米等也是不错的选择。
其次，饮水也是通便的重要因素。
充足的水分可以保持粪便的湿润度，有利于排便。
因此，每天要保证充足的饮水量，多喝白开水、淡盐水、蔬菜汤等，帮助促进排便。
除了膳食纤维和充足的饮水外，一些特定的食物也有助于通便。
比如，燕麦片是一种常见的通便食物，富含不溶性纤维，可以增加肠道蠕动，软化粪便；酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进排便；蜂蜜具有润肠通便的功效，每天早晨空腹喝一杯温水加蜂蜜，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
此外，一些富含油脂的食物也有助于通便，比如橄榄油、亚麻籽油等，可以润滑肠道，促进排便。
但是要注意，油脂摄入量要适量，过多的油脂摄入反而会导致消化不良，加重便秘问题。
总的来说，通过合理的饮食调理，可以有效缓解便秘问题。
多摄入富含膳食纤维的食物，保持充足的饮水量，适量摄入一些通便食物，可以帮助我们通大便最快最有效。
同时，也要保持良好的生活习惯，定时排便，避免长时间憋便，保持情绪稳定等，有助于改善便秘问题。
希望以上方法和食物能够帮助大家有效缓解便秘问题，让我们拥有一个健康舒畅的肠道。
祝大家身体健康，生活愉快！。
便秘的饮食调理与便秘的食疗方
便秘的饮食调理与便秘的食疗方便秘的饮食调理多食粗纤维食物、粗纤维在肠道不易被消化、吸收，能持续性刺激肠道，促进肠蠕动，缩短粪便在大肠内的停留时间，使大便通畅。
含粗纤维量较高的食物有蔬菜、豆类、水果、番薯及番薯干等，红枣、柿子、紫菜、香菇、海带、芝麻酱、炒葵花子等。
多喝开水，大便的质地、次数和饮水量关系密切，如果肠腔内水分充足，大便就稀溏，水分太少，大便就干结，因而应养成经常喝开水的习惯，以保持肠腔内有足够的水分软化大便。
忌吃可加重便秘的饮食。
有些食物可加重便秘，如牛奶、奶制品、豆腐干、苹果、浓茶等，便秘的人应避免多用。
便秘的食疗方：1．蜜盐水：蜂蜜50克，精盐5克，开水泡化，温服。
2．胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。
将胡桃肉捣碎、粳米洗净，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。
3．桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，火麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。
黑芝麻放入锅内，用文火炒香，桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。
将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15分钟-20分钟即成。
每日1次，早晚餐服用，适宜老年人。
4．猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。
猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。
将油与蜂蜜搅均匀即成。
每日2次，每次一汤匙。
5．红薯粥：红薯50克，小米或大米50克。
红薯洗净去皮，切成1寸长，5分厚的小块。
小米淘净。
小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。
每日2次，早、晚餐服用。
便秘的食疗方法和方法效果最好
便秘的食疗方法和方法效果最好1、饭后吃梨梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。
其中，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。
和苹果一样，它还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态的。
梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，不仅能帮助预防便秘及消化性疾病，还能净化肾脏，清洁肠道。
所以，长期便秘的人可以多吃梨，有益于预防结肠和直肠癌。
2、自制蜂蜜柠檬茶把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。
蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。
因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。
3、大量喝水便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。
例如：每天早晨空腹饮1000毫升两大杯的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。
而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。
一:仰卧起座针对便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。
仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。
双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
二:卧姿侧扭卧姿测扭动作既简单又方便,而且对于便秘的调理效果也很好。
仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。
呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。
注意膝盖保持并拢状态。
三:侧卧呼吸侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。
吸气。
上半身保持不动,然后深呼气,这样循环10次。
1、首先肯定是饮食上面注意了,大家要多吃含纤维素多的食物,这样也可以促进肠蠕动,就不会便秘了,大便会非常通畅的。
2、大家吃的主食不要吃过于精细的粮食,可以隔几天吃一点粗粮,这样也是可以预防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一个苹果,这样您的大便就不会那么硬了。
食疗治疗便秘的方法
食疗治疗便秘的方法食疗治疗便秘的方法食疗治疗便秘的方法食疗治疗便秘的方法便秘的危害那么大，我们应该怎么治疗呢?接下来，我就和大家分享，希望对各位有帮助!一1：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。
2：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。
3：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。
4：蜂蜜、连翘各30克。
将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。
适用于实热痰湿壅结的便秘。
5：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。
最适用于老年人及习惯性便秘者。
二杏仁当归炖猪肺原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：先将猪肺洗净切片，在沸水中氽后十分钟即可捞起，然后加入杏仁、当归，用慢火炖熟即可。
宜每天午时饭后食用。
功效：猪肺具有很好的润肺作用，与杏仁当归煮食，可以起到润肠通便之功效。
推荐指数：★★★★★牛奶玉米粥原料：牛奶500毫升，玉米粉60克。
做法：将玉米粉加适量冷水调和成粉浆状。
在锅内放入适量冷水，水开后放入已调和的粉浆和牛奶，不断搅动，煮熟即可食用。
如喜食甜味，可放入适量白糖。
功效：牛奶玉米粥清香可口，而且营养非常丰富，具有很好的润肠通便的效果，可以预防痔疮、结肠癌等等病患。
推荐指数：★★★★★芝麻粥原料：黑芝麻、粳米适量。
做法：先取做工细致而且最好是本年的黑芝麻适量，充分淘洗干净晒干后，在锅内炒热研碎成芝麻粉末。
然后每次取30克，同粳米100克用文火慢慢熬炖。
功效：芝麻粥比较适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。
对于上火，阳虚患者则效果不明显。
推荐指数：★★★★☆番薯小米粥原料：番薯400克，小米100克。
便秘方法最快通便
便秘方法最快通便便秘是指排便频率较低，粪便干燥、硬化和排便困难的情况。
长期便秘不仅会导致身体不适，还可能引发其他健康问题，如痔疮和肛裂。
因此，加速通便对于维持身体健康至关重要。
以下是一些可以帮助你快速通便的方法：1. 饮食调整：- 增加纤维摄入：食物中的纤维有助于增加粪便的体积并促进肠道蠕动。
蔬菜、水果、全谷物和豆类是富含纤维的良好选择。
- 多喝水：每天饮用足够的水有助于保持身体水分平衡，使粪便保持湿润，更容易排便。
- 避免食用刺激性食物：某些食物，如辣椒、咖啡、酒精和油炸食物，可能会加重便秘症状。
减少或避免摄入这些食物可以缓解便秘。
- 每天定时排便：建立良好的排便习惯，每天定时进行排便训练，并尽量不要憋便。
2. 运动：- 增加身体活动量：进行适度的有氧运动，如快走、跑步或游泳，可以促进肠道蠕动，帮助粪便顺利通过肠道。
- 腹部按摩：进行适度的腹部按摩有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
可以顺时针轻轻按摩腹部几分钟。
3. 调整生活习惯：- 减少压力：长时间的精神紧张和压力可能会造成便秘。
采取放松的生活方式，如练习瑜伽、冥想或深呼吸，可以有助于缓解便秘症状。
- 规律生活：保持规律的作息时间和生活习惯，尽量不要熬夜或过度劳累，有助于维持肠道正常功能。
4. 使用通便药物：- 在饮食调整和生活习惯改变无效的情况下，可以考虑使用一些非处方的通便药物。
然而，这些药物应在医生的指导下使用，而且长期使用可能会导致依赖性。
请注意，以上方法并非适用于所有人，具体的通便方法还应根据个人情况来确定。
如果症状持续存在或加重，请及时咨询医生以获取更专业的建议和治疗方案。
便秘吃什么好 6款食疗方助你润肠通便
便秘吃什么好6款食疗方助你润肠通便-->随着空气污染的加重和一些垃圾食品的增多，人体内的毒素夜越来越多，很容易导致人便秘。
那么吃什么排毒呢？你知道便秘吃什么好吗？你知道润肠通便的食物有哪些吗？今天小编推荐给大家6款食疗方助你润肠通便，赶紧来看看吧。
1.苁蓉狗肉粥原料：肉苁蓉10 g，狗肉100 g，大米60 g，葱、姜、食盐各适量。
制法：先将肉苁蓉、狗肉洗净，切细，再取肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮为稀粥，待沸后调入姜末、葱花、食盐等，煮熟后即可服食。
功效：适用于肾阳虚衰所致的妇女阴冷、不孕、白带清稀、形寒肢冷及老年人阳虚便秘等。
2.牛乳蜂蜜芝麻饮原料：牛乳250 m，蜂蜜30 g，芝麻15 g。
制法：先将芝麻炒香，研末备用;牛乳、蜂蜜混匀，煮沸后调入芝麻，每日晨起空腹饮用。
功效：养阴生精，润肠通便;适用于阴亏液燥之老年人，习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便。
3.蜂蜜香油汤原料：蜂蜜50 g，麻油25 g，温水1000 g。
制法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内，共同搅打均匀，然后将温水(约60 ℃)徐徐加入，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状，即可饮用。
功效：补益气血，润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
4.当归杏仁炖猪肺原料：当归15 g，杏仁15 g，猪肺1具，葱、姜、椒、盐、味精各适量。
制法：将猪肺洗净，切块;诸药包布，同炖至猪肺熟后去药包，加葱、姜、椒、盐、味精等调味服食。
功效：养血通便，适用于气血亏虚、肺气不足之咳嗽、便秘。
5.香参炖大肠原料：木香10 g，降香5 g，海参10 g，猪大肠1具，盐、酱油、葱、姜、味精各适量。
制法：将海参泡发，洗净切片;猪大肠洗净，切细;降香、木香装入纱布袋中;锅内加水适量，倒入大肠，煮沸去沫，加葱、姜，煮至大肠将熟时，放入海参、药袋煮至大肠软烂，再加入适量盐、酱油、味精，稍煮即成。
功效：滋阴，润燥，通便;适用于精亏液燥所至的大便燥结不通、小便短赤等。
便秘的食疗方法及注意事项
便秘的食疗方法及注意事项
便秘的食疗方法及注意事项
概述
我前一段时间一直很苦恼，总是大便干燥，肚子一直很不舒服。
被便秘折腾的很难受，最后通过一些饮食的调整，得到了极大的改善。
在这就是想让大家知道便秘该怎么食疗。
便秘怎么食疗
1第一，我们可以每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的口开水，这样的好处可以增加消化道水分，使食物可以有效地消化，有利于我们正常的排便。
2第二，我们平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果.其中还有大量的维生素和营养，可以有效地来缓解便秘的'缓解。
大枣,芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
3第三，我们可以将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁，萝卜汁加入热水，蜂蜜饮用可以有效地缓解便秘的出现, 实在不行，就服用香丹清，还可以缓解便秘。
注意事项
便秘之后大家要注意坚持体育锻炼，这样可以有效地增加胃蠕动, 提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。
然后大家也要养成良好的大便习惯，来改善便秘的情况再次发生。
便秘的治疗及日常饮食
便秘的治疗及日常饮食关于便秘这个问题，是很多人苦不堪言的痛苦。
曾有一位朋友说她饱受便秘的痛苦有七八年，看了无数中医和西医，都是好一阵坏一阵，治标不治本，她想不明白的是，就一个便秘问题，难道治疗起来就这么难吗？便秘跟失眠一样，算不上病，但是如果得不到有效的治疗，便秘可引发身体的大问题，比如肠梗塞，肠癌等。
今天我们从食疗这个角度来谈谈便秘的调理方法。
一、阴虚热秘型便秘这种类型的便秘通常三五天一次，拉出的大便又干又臭，跟羊屎状一样，舌头是红红的，喜欢喝冷水。
这些症状提示是大肠内有热，热会耗伤大肠内壁的肠液，肠液减少之后，大便在大肠内通行就变得缓慢难行，于是就出现了便秘。
推荐一道茶饮方来治标：绿茶决明茶制作方法：用绿茶5g，决明子10g，冲泡开水代茶饮。
二、气虚型便秘：多见于产后女性和久病气虚的女性身上。
这种便秘的人，每次大便时间要很久，要努力挣扎才能排出来，排完大便之后感觉非常疲倦。
那这种情况，就要去补气通便。
在这里大家稍微注意一下，这种情况下如果用人参，黄芪这类补气药的话，往往很难奏效的。
为什么呢？因为气为阳，气的特性是往上走，所以你补气之后会上火，但是便秘的问题往往很难得到解决。
这种情况推荐两种方法。
第一种是最简单的方法，买红心火龙果来吃。
火龙果生长在热带，虽然名字中带“火”字，但性偏寒凉，红色入心，可增强心之君主功能。
而大肠气的不足，蠕动减弱，可以从心来治。
这个方法也是我自己的一个经验，对于心气虚，大肠蠕动慢的这类人，吃火龙果的作用效如桴鼓。
第二种方法是用药膳粥：白术生地粥制作方法：用白术20g，生地30g熬药取汁，加入小米熬成粥方解：这道方子里白术健脾燥湿，用来补气，白术的补气跟其他补气类不太一样，他的作用是朝四周发散的，可以很好的推动大便往前走，配伍生地滋补大肠里面的水，防止白术燥湿伤了大肠的阴分。
三、气滞型便秘：这种类型的便秘随心情而定的，有时候大便比较规律，如果情绪波动大的话，便秘就没了规律了。
超详细的便秘经典食疗方
超详细的便秘经典食疗方(一)痉挛性便秘1．无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。
2．适当增加脂肪，脂肪润肠，脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多，应3．多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。
4．进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。
5．禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
(二)梗阻性便秘若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因；如直肠癌、结肠癌等。
若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质。
饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。
(三)无力性便秘1．含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。
如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。
长海医院研制的多纤维素速溶冲剂，口味好，每包20g；含粗纤维7g，每天1～2包温开水冲服并多饮水，临床使用治疗便秘效果满意。
2．多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3．供给B族维生素：多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。
如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
4．多食产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5．高脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达lOOg。
供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。
6．饮食禁忌：禁忌烟酒，及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。
一、治疗便秘的13款药粥：便秘是百病之源，汉朝王充在《论衡》中曰：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣。
”这说明古人早就认识到按时排出体内污物，才能获得健康长寿而“及至天年”。
便秘能使身体出现慢性中毒症状，如出现胃满不舒、腹胀、食欲不振、失眠多梦、烦躁、健忘、遗精等；长期便秘还可导致高血压、冠心病、糖尿病、尿毒症、直肠癌、乳腺癌等；便秘还可引起智力下降和老年痴呆。
治疗女性便秘食疗和调理方法
治疗女性便秘食疗和调理方法女性便秘容颜也会越来越不漂亮了，那么一些食疗方法治疗便秘还是很不错的。
以下是推荐治疗女性便秘食疗知识，欢迎阅读!治疗女性便秘食疗一、黑芝麻粥原料：黑芝麻30克，粳米60克，白糖15克，清水适量。
做法：先将黑芝麻洗净并炒熟研末，放入沙锅，加清水适量，并加入淘洗干净的粳米煮至成粥，调入白糖，略煮片刻即可食用。
建议温热后空腹食用，每天1次，连吃3天。
功效：黑芝麻粥具有滋阴润五脏的功效，适于阴虚肠燥所致便秘患者食用。
二、杏仁当归炖猪肺原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠通便。
三、肉苁蓉羊肉粥原料：肉苁蓉15克，精羊肉100克，粳米50克，清水适量，葱、姜、盐各适量。
做法：先将羊肉洗净切片待用，之后将肉苁蓉放入沙锅，加清水适量煎煮20分钟，去渣留汁待用。
再把葱、姜洗净切丝与淘洗干净的粳米一起放入药汁中，并加入羊肉片，煮至肉熟米烂成粥，加入食盐少许调味即可。
功效：肉苁蓉羊肉粥具有补肾阳、润燥滑肠的功效，适于因肾阳虚所致大便秘结、面色无华、时作眩晕、心悸、甚至小腹痛、小便清长、畏寒肢冷的便秘患者食用。
四、鱼丝青笋粥原料：大米100克，净鱼肉100克，青笋100克，小葱5克，料酒、姜汁、盐、香菜、淀粉、香油各适量。
做法：将鱼肉去净小刺，先切成0.3厘米厚的片，再切成丝。
青笋刨皮洗净，切成细丝;小葱、香菜分别洗净，切碎。
之后将鱼肉丝放入碗中，先加料酒、姜汁和淀粉拌匀，再加香油拌匀浆好。
再把汤锅置火上，添入清水烧开，下入大米，用旺火烧开后，打尽浮沫，转小火煮成稀粥。
待粥将熟时，分散下入鱼丝和青笋丝同煮，最后加入盐调味，撒上葱花和香菜即成。
功效：鱼肉具有高蛋白、低脂肪、易于消化吸收的特点。
青笋含有大量植物纤维素，能通利消化道。
所以这道粥品对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
还有一个建议就是肠胃不好的人在吃饭前最好可以先喝汤，这样更加有主意我们养肠胃。
便秘滋阴润燥的食疗方法
便秘滋阴润燥的食疗方法便秘是指排便不畅或大便干燥、困难的情况。
造成便秘的原因很多，例如饮食习惯不当、饮水不足、生活方式不规律等。
便秘对身体的健康会造成一定的影响，如肠道毒素滞留、腹胀、消化不良等问题。
采取正确的食疗方法可以改善便秘问题，这里分享一些滋阴润燥的食疗方法，帮助缓解便秘。
1. 温水蜂蜜每天早晨起床后空腹喝一杯温水蜂蜜，可以帮助肠胃保持正常蠕动，促进排便。
蜂蜜具有润肠通便的作用，而温水则可以刺激肠道蠕动。
同时，蜂蜜还具有滋阴润燥的作用，可以改善便秘引起的口渴。
2. 杏仁桂圆糯米粥将杏仁、桂圆和糯米一起煮成粥，既美味又具有滋阴润燥的作用。
杏仁和桂圆都是滋阴润肺的食材，可以起到润肠通便的作用。
糯米含有丰富的膳食纤维，可增加肠道蠕动，促进排便。
3. 豆浆燕麦片将燕麦片加入豆浆中，可以增加食物中的膳食纤维摄入量，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，可以滋阴润燥，还可以帮助调节肠道功能。
4. 润肠食物一些润肠的食物如芦荟、蜂蜜、冰糖炖梨等都可以改善便秘问题。
芦荟具有润肠通便的作用，可以软化大便，促进排便。
蜂蜜和冰糖炖梨则具有润肺生津、滋阴润燥的作用，可以缓解便秘引起的干燥问题。
5. 多食用蔬菜水果蔬菜和水果富含膳食纤维和水分，对于预防和缓解便秘非常有效。
例如，蔬菜中的纤维可以增加肠道蠕动，促进排便；水果中的水分可以保持肠道湿润，防止大便干燥。
建议每天摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、柚子等。
6. 牛奶和酸奶多喝牛奶和酸奶也有助于缓解便秘。
牛奶中的乳糖和酸奶中的乳酸菌都可以增加肠道内的益生菌数量，促进肠道蠕动，改善便秘。
但是，如果你对乳制品过敏或不耐受，应该避免食用。
7. 足够的水分摄入水分不足是导致便秘的常见原因之一。
每天应摄入足够的水分，保持身体水分平衡，有助于软化大便，促进肠道蠕动。
建议每天饮水量至少在1500-2000毫升以上，可以适量增加。
除了正确的饮食习惯，改善便秘还需要注意以下几点：-保持规律的生活作息，有助于调节肠道功能；-定时定量进食，避免暴饮暴食；-适量运动，如散步、瑜伽、跑步等可以促进肠道蠕动；-避免长时间久坐，保持适度的运动。
最近便秘吃什么食物好？
最近便秘吃什么食物好？很多人在生活都出现了便秘的症状，在这时一般都是选择服用一些促进排便的药物治疗，想要快速达到治愈的目的。
而长期下去可能就会让肠胃器官产生依赖性，所以最好是通过日常饮食方面进行调理，接下来就会介绍几种可以缓解便秘的食物种类，让我们一起来阅读以下吧。
1、鲜土豆汁。
300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1到2汤匙，每日2到3次，适用于习惯性便秘。
2、五仁粳米粥。
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。
服用时加少许白糖，每日早晚服用。
适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
3、白薯粥。
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。
适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
4、菠菜芝麻粥。
先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。
5、菠菜猪血汤。
取菠菜200克，猪血150克，盐少许。
将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
适用于习惯性便秘。
6、黄芪蜜茶。
取黄芪15克，蜂蜜30克。
将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
可以缓解便秘症状。
文章中一共介绍了六种可以帮助缓解便秘的食物，建议在平时有类似症状的人群，可以在自己的日常饮食计划中适当添加该类食品，并且要长期坚持下去。
另外，还要注意减少食用难以消化的多渣食物，以免会影响到症状的缓解。
便秘食疗的方法
便秘营养防治1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8 杯水。
特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。
食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
1.桂花糖10 克，荸荠500 克，枣泥馅150 克，加面粉、淀粉、白糖各适量，制成饼状，入花生油中炸成金黄色食用。
适用于轻度便秘。
2.白萝卜500 克，洗净，切碎，加水煎汤，服用时兑入适置蜂蜜。
适用于习惯性便秘。
3.将新鲜的马铃薯捣烂，加入适量冷开水挤汁，每日早晚各服1 杯，连服2 ～3 周。
适用于习惯性便秘。
4.猪里脊肉60 克，洗净切丝，加香油略炒后，加入粳米100 克，加水适量煮粥，待熟后加入调味品食用。
5.新鲜茭白120 克，旱芹菜60 克，加水煎服，每日1 次。
6.胡萝卜适量，洗净榨汁，兑蜂蜜适量，每次日80 毫升，早晚各1 次。
7.细嫩竹笋100 克，去皮，切片，与猪瘦肉100 克同煮熟，加精盐、味精、葱末、姜丝等调味，每日1 次。
便秘防治保健便秘多见于老年人，可分结肠便秘和直肠便秘。
老年人牙齿多不健全，喜吃低渣精细饮食，因而缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长；加之老年人运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠便秘。
缓解女性便秘的食疗法和预防方法
缓解女性便秘的食疗法和预防方法今天给大家整理了缓解女性便秘的食疗法知识，希望对大家有所帮助。
缓解女性便秘的食疗法1、喝优酪乳专家的意见：冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
2、早上空腹先吃一个苹果专家的意见：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。
3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝专家的意见：蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
4、喝蜂蜜水帮助排便专家的意见：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc 的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
5、早上空腹喝水法专家的意见：首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
6、早餐喝咖啡专家的意见：很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
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便秘的食疗方法及注意事项
便秘的食疗方法及注意事项
概述
我前一段时间一直很苦恼，总是大便干燥，肚子一直很不舒服。
被便秘折腾的很难受，最后通过一些饮食的调整，得到了极大的改善。
在这就是想让大家知道便秘该怎么食疗。
便秘怎么食疗
1第一，我们可以每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少
量食盐的有淡咸味的白开水,这样的好处可以增加消化道水分,使食
物可以有效地消化，有利于我们正常的排便。
2第二，我们平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）
和新鲜水果.其中还有大量的维生素和营养，可以有效地来缓解便秘
的'缓解。
大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。
3第三，我们可以将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤
出萝卜汁，萝卜汁加入热水，蜂蜜饮用可以有效地缓解便秘的出现，实在不行，就服用香丹清，还可以缓解便秘。
注意事项
便秘之后大家要注意坚持体育锻炼，这样可以有效地增加胃蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。
然后大家
也要养成良好的大便习惯，来改善便秘的情况再次发生。