催眠体会

催眠改善睡眠培训的体会

10天的睡眠改善活动结束了，在这次活动的体会如下：

一、再一次的理解到老师的这俩句话“催眠不是学的是练的”“先拿

自己练”的不同意义。学完催眠后一直感觉对催眠力量不足，通过活动后，有体会和感悟，还有对催眠的理解加深了一些，增加了很多的信心。学完催眠后虽然也一直在自我练习，但是每天没有用那么多的时间练习，通过10天系统，不间断，长时间的练习，有了新的体验。以前只是停留在理论层面，没有更多的融入自己的主观感受，亲身体验以后，觉得催眠导语可以加入一些主观感受，暗示被催眠者。

二、学习，是由学加习俩部分组成的，如果学完催眠，不多加练习，

就是老师说的“只间技术不见人”这里的练习包括给别人做还有给自己做，以及别人给自己做，不同的做法体会也不一样，那么就可以把这些体会综合一下，提高自己。

三、我真的是一个很不容易放松的人，没有学过催眠的人，放松的

都比我好，哈，但是这也让我看到了自身的弊病，也有很大的必要将自我放松做好，被催眠后，大脑总是飞快的旋转，溜号，疲惫，紧绷…，但是我会记住杨老师的话，不关注溜号只关注放松就可以了，慢慢的来，老师说不舒服的时候要自我觉察，这应该和我平日的思维模式有关系吧。

四、在这些天里，在大家的帮助下也自我觉察到了自己平日的苦恼

全是自己给自己增加的。以前老师说的要我知道自己是有限的

责任有限的能力，总是知道做不到。那天杨老师对我说，“我总是关注两个姐姐的问题，求助杨老师给咨询处理一下，香通过咨询，发现姐姐的问题到没有多大，只是我紧张的程度有些过度！”这触动了我，也促使自己自我觉察。

五、活动没开始的时候不知道老师的思路，参加完了有一些理解，

性格和心态会决定一个人的很多东西，包括睡眠。如果性格和心态改善了，睡眠也就不成问题了。包括对参加的人员做的

scl_90测查，老师就是要找出睡眠不好的症结所在，然后对症施治。

六、感悟还有很多很多！谢谢沈老师和杨老师，不辞辛苦给我们提

供的这次机会！

2014/7/15