主题班会愤怒情绪的调控
主题班会活动方案：如何控制易怒情绪
主题班会活动方案：如何控制易怒情绪主题班会活动方案：如何控制易怒情绪一、活动目的：1、帮助同学们认识发泄愤怒的重要性。
2、教会同学们学会倾听，换位思考，及学会发泄愤怒的最佳方式。
3、让同学们在以后的生活中积极主动地创建和谐。
二、活动内容：本次班会分为以下几部分：第一部分：由主持人引出主题。
分组讨论“发泄愤怒的方式”。
第二部分：短剧——“贺卡风波”。
第三部分：辩论“发泄作用的好与坏”同学们评定发泄愤怒的最佳方式。
，。
第四部分：全体同学合唱《感恩的心》第五部分：一起玩出和谐：踩气球三、活动形式：短剧、辩论、游戏四、活动准备：1、提前一周召开全班会议，确定主持人（男女生各一名）；2、提前一周排练短剧（学生、母亲、旁白）；并让全班每位同学想想自己愤怒时是如何做的；3、辩论准备：正反方各四人，辩词事先准备好；4、准备开场音乐和结尾音乐；准备录音机一台。
五、活动过程：1、开场：各位领导、各位老师，你们好！欢迎你们观临我们班的班会课，请同学们鼓掌。
我是主持人：某某。
男主持人：我是某某，大家来鼓掌欢迎领导老师。
女主持人：在日常生活中，常常会遇到一些不顺心的事，例如：考试失利、受父母斥责、与同学发生摩擦┉┉这时你会觉得很烦，很委屈。
那么就需要发泄一番了。
如果不发泄，总是把不高兴的事闷在心里，久而久之，你的身体和精神都会受到损害。
三国时期的著名将领周瑜吃了亏，心中的怒火无处发泄，结果被诸葛亮给活活气死。
可见,适当的发泄是非常重要的。
2、小插曲：（两同学吵架）女主持人：说明一下，刚才的表演是为了班会特意安排的一个小品。
男主持人：同学们你们论一论，假如是你遇到这事，你该什么办？女主持人：是啊，如果你遇到不顺心的事，不发泄行吗？若要发泄，你会选择什么样的发泄方式？3、分组讨论男主持人：下面请全班分成四个组进行讨论，请各小组选代表发言。
4、请看短剧《贺卡风波》男主持人：剧情发展到这里，进入了高潮。
暂且让剧情停在这里。
很清楚，剧中的主人公已经愤怒到了极点，极需发泄，那么发泄到底是坏是好呢？女主持人：让我们设计一个小小的辩台，就“发泄作用的好坏”来辩论一番。
【主题班会】班会-愤怒情绪的调控
愤怒情绪的调控
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愤怒情绪有哪些危害？
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1、发怒有害身体健康
怒伤肝，忧伤肺， 喜伤心，恐伤肾。
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2、经常发怒使人变丑
可促发荨麻疹、牛皮癣、湿 疹和过敏性皮炎等皮肤病。 忧虑、急躁、暴怒等情绪还 可使面部产生色素沉着，并 使痤疮加重。
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3、使人际关系紧张
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4、伤害他人， 甚至违法犯罪
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报道一： 1999年6月12日，在山西省定襄县季庄乡南林木村 发生特大凶杀案，死者除两名妇女外，其余的11名 竟全是酣睡中的孩子，年龄最大的只有14岁，年 龄最小者仅2岁。年过六旬的杀人者王焕补声称： “我这一辈子活到今天，该杀的都杀了，这下我就 ‘过意’（方言：心满意足）了。”随即他讲述了 他与被害的5户乡邻十几年结下的鸡毛蒜皮的“旧 怨新仇”：谁经常欺负他的儿子，谁因房地基与他 发生矛盾，谁又借了他的赌债至今未还等。据他交 待：多少年来，他一直想“报仇”，特别是近年来 他感到身体越来越差，决定尽快动手，否则就丧失 了“复仇”的机会。
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如何控制愤怒情绪？
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制怒有方
*躲避刺激 *转移注意力 *合理渲泄 *换位思考 *注意休息 *调节饮食
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放松情绪小秘方 说：倾诉可以减轻焦虑 笑：笑能使肌肉和骨胳放松 哭：烦恼会随眼泪流走 动：运动能释放不良情绪 洗：热水澡可以减轻精神压力 写：把愤怒的感觉写出来
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莫生气，要消气， 欲知百病生于气， 事不顺心消“怨”气， 心有烦恼消“闷”气， 遇事受挫消“泄”气， 声誉受损消“怒”气， 失意之时消“丧”气， 郁怨不舒消“火”气， 成绩面前消“傲”气， 众生难尽个人意， 自己生气自消气， 莫生气，消消气，
“气下病来谁人替” 劝君遇事多消气， 生活琐事消“闲”气， 受到委屈消“怄”气， 困顿潦倒消“蛮”气， 名利无缘消“疑”气， 得意莫忘消“狂”气， 待人处事消“小”气， 天大困难消“叹”气， 岂能时处都生气， 他人气我我不气， 不气不气永不气。 14
调节情绪的主题班会5篇
调节情绪的主题班会5篇篇一：调节情绪主题班会活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。
生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。
满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。
但这些仅仅是生存的本能。
心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。
如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。
让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
活动时间：20xx年1月17日活动地点：本班教室主持人：陈曦宇、花荣丹活动内容：(一）如何调节情绪主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色）答：热情、快乐、甜蜜、火辣。
答：冷酷、悲伤。
主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。
每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。
这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。
由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。
今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。
总结：关于如何调节情绪1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4．注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
珍视情绪 管理愤怒 主题班会教案
珍视情绪管理愤怒主题班会教案一、教案基本信息1. 主题：珍视情绪，管理愤怒2. 适用年级：八年级3. 课时：1课时4. 教学目标：- 让学生了解情绪的重要性，认识到管理愤怒的必要性。
- 培养学生正确面对情绪，合理表达愤怒的能力。
- 引导学生学会调整心态，运用有效方法管理愤怒。
二、教学内容与过程1. 导入（5分钟）- 教师通过一个发生在校园里的真实案例，让学生讨论愤怒情绪对人际关系的影响。
2. 情绪认识（5分钟）- 教师简要介绍情绪的分类，引导学生认识到情绪是人的正常心理反应。
- 学生分享自己在生活中遇到的愤怒情绪，讨论愤怒情绪的产生原因。
3. 愤怒管理的重要性（5分钟）- 教师讲解愤怒管理的重要性，引导学生认识到不合理表达愤怒可能带来的后果。
- 学生通过小组讨论，总结出管理愤怒的好处。
4. 愤怒管理方法（10分钟）- 教师介绍几种有效的愤怒管理方法，如深呼吸、换位思考、沟通表达等。
- 学生进行角色扮演，模拟运用所学方法处理愤怒情绪。
5. 调整心态（5分钟）- 教师引导学生学会调整心态，学会从积极的角度看待问题。
- 学生分享自己的心得体会，讨论如何做到调整心态。
6. 总结与反思（5分钟）- 教师对本节课的内容进行总结，强调愤怒管理的重要性。
- 学生撰写课后反思，思考如何在日常生活中更好地管理愤怒。
三、教学评价- 学生课后愤怒管理实践日记，观察其在日常生活中运用所学方法的情况。
- 学生小组讨论，评价彼此在愤怒管理方面的进步。
- 教师通过与学生交流，了解其在愤怒管理方面的困惑和问题，给予针对性的指导。
四、教学资源- 教学PPT- 真实案例材料- 愤怒管理方法资料- 课后反思模板五、教学建议- 教师在授课过程中，注意关注学生的情绪变化，适时调整教学节奏。
- 鼓励学生积极参与课堂讨论，分享自己的观点和经验。
- 注重课后实践，引导学生将所学方法运用到日常生活中。
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掌控情绪主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月10日班会地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，青少年面临的生活压力越来越大，情绪波动也日益明显。
为了帮助学生更好地认识、理解和调控自己的情绪，提高心理素质，我们特此召开以“掌控情绪”为主题的班会。
二、班会流程1. 开场致辞班主任张老师首先对全体同学的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 情绪认知（1）观看视频《情绪的力量》通过观看视频，同学们了解到情绪对个人生活和工作的影响，以及情绪调节的重要性。
（2）讨论分享同学们就视频中提到的情绪问题展开讨论，分享自己在生活中遇到的情绪困扰及应对方法。
3. 情绪调节技巧（1）呼吸调节法张老师向同学们介绍了呼吸调节法，指导大家如何通过深呼吸来缓解紧张、焦虑等负面情绪。
（2）肌肉放松法同学们跟随张老师学习肌肉放松法，通过逐步放松身体各部位的肌肉，达到缓解压力的目的。
（3）心理暗示法张老师教给大家心理暗示法，通过积极的自我暗示，提高自信心，克服消极情绪。
4. 情绪管理案例分享邀请班级中情绪管理较好的同学分享自己的成功经验，让大家学习借鉴。
5. 小组讨论与互动同学们分成小组，围绕以下问题进行讨论：（1）如何正确认识自己的情绪？（2）如何有效地调节情绪？（3）如何在生活中运用情绪管理技巧？讨论结束后，各小组派代表发言，分享讨论成果。
6. 总结与展望班主任张老师对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并对同学们提出了以下几点希望：（1）提高自我认知，学会识别自己的情绪。
（2）掌握情绪调节技巧，提高心理素质。
（3）在生活中积极运用情绪管理方法，做情绪的主人。
三、班会总结本次班会以“掌控情绪”为主题，通过观看视频、讨论分享、案例分享、小组讨论等多种形式，使同学们对情绪有了更深入的认识，掌握了情绪调节技巧。
相信在今后的学习和生活中，同学们能够更好地掌控自己的情绪，以积极的心态面对生活中的种种挑战。
【初中主题班会教案】愤怒情绪的调控
【初中主题班会教案】愤怒情绪的调控一、教学目标1. 让学生理解愤怒情绪的概念，认识到愤怒情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控愤怒情绪的方法，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极的人生态度，增强心理素质。
二、教学重点1. 愤怒情绪的概念及影响。
2. 调控愤怒情绪的方法。
三、教学难点1. 学会运用理智调控愤怒情绪。
2. 学会换位思考，提高沟通能力。
四、教学方法1. 讨论法：分组讨论，分享心得。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导思考。
3. 角色扮演法：模拟情景，提高沟通能力。
五、教学准备1. 准备相关案例材料。
2. 准备情绪卡片、情绪脸谱等教具。
3. 准备投影仪、音响等设备。
六、愤怒情绪的认识1. 介绍愤怒情绪的定义和特点。
2. 分析愤怒情绪的成因和表现。
3. 讨论愤怒情绪对身心健康的影响。
七、愤怒情绪的调控方法1. 深呼吸法：学会深呼吸，缓解愤怒情绪。
2. 冷静思考法：遇到愤怒时，先冷静思考，避免冲动行为。
3. 换位思考法：学会站在对方的角度看问题，提高沟通能力。
八、情绪卡片游戏1. 发放情绪卡片，让学生描述卡片上的情绪。
2. 讨论如何在不同情境下应对愤怒情绪。
九、情绪脸谱展示1. 展示不同情绪的脸谱。
2. 分析愤怒情绪在不同脸谱上的表现。
十、角色扮演1. 设置情景，让学生模拟愤怒情绪的调控过程。
2. 引导学生学会运用理智和沟通技巧化解愤怒。
十一、愤怒情绪的自我评估1. 让学生填写愤怒情绪自我评估表。
2. 分析评估结果，提出改进措施。
十二、愤怒情绪的调控策略1. 建立愤怒情绪的预警机制。
2. 制定愤怒情绪的调控计划。
十三、积极心态的培养1. 讨论积极心态的重要性。
2. 学习如何培养积极心态。
十四、心理素质的提高1. 分析心理素质的重要性。
2. 学习提高心理素质的方法。
十五、总结与反思1. 回顾本次班会学习的内容。
2. 学生分享自己的感悟和收获。
3. 教师总结，布置课后作业。
六、愤怒情绪的认识1. 介绍愤怒情绪的定义和特点。
如何控制易怒情绪的主题班会教案
如何控制易怒情绪的主题班会教案主题：控制易怒情绪班会目标：1.了解易怒情绪的特征和影响；2.学习控制和管理易怒情绪的方法和技巧；3.培养学生积极应对困难和压力的能力。
班会流程：一、引入（10分钟）1.介绍本次班会的主题和目标。
2.提出问题：你有没有经历过因为易怒情绪而后悔的事情？二、认识易怒情绪（15分钟）1.介绍易怒情绪的定义和特征，如脾气暴躁、容易发怒、失去理智等。
2.分享一些易怒情绪对个人和他人的影响，如影响人际关系、学习效果下降等。
3.进行小组讨论：你认为易怒情绪对你的生活和学习有什么影响？三、分析易怒情绪的原因（15分钟）1.引导学生思考易怒情绪的触发因素，如压力、疲劳、沟通问题等。
2.分组讨论：你认为自己易怒的原因是什么？你在哪些情况下容易发怒？四、控制和管理易怒情绪的方法和技巧（20分钟）1.介绍一些常用的控制和管理易怒情绪的方法，如深呼吸、寻找解决问题的方法、转移注意力等。
2.观看相关的视频或故事，让学生了解他人是如何控制和管理易怒情绪的。
3.分组讨论：你认为哪些方法和技巧对你控制和管理易怒情绪有帮助？五、角色扮演和分享（20分钟）1.分组进行角色扮演，演练在触发易怒情绪的情境下如何应对和控制自己的情绪。
2.每个小组选择一名代表，分享他们的角色扮演经验和学习到的方法和技巧。
3.全班共同总结和点评，提出其他有效的方法和建议。
六、总结和反思（10分钟）1.回顾本次班会的主要内容和学习到的知识。
2.提出问题：你觉得自己在控制和管理易怒情绪方面有哪些进步？3.鼓励学生制定个人目标，每天实践所学到的方法和技巧。
七、作业布置（5分钟）要求学生写一篇感想，记录自己在控制和管理易怒情绪方面的进步和体会，并提出今后的努力方向。
教案评估：1.学生参与度：班会过程中学生的积极参与程度。
2.角色扮演表现：学生在角色扮演中的表现和应对情绪的能力。
3.学生作业：学生撰写的感想和提出的努力方向是否合理和有针对性。
如何处理愤怒情绪主题班会设计
如何处理愤怒情绪主题班会设计以如何处理愤怒情绪为主题的班会设计一、引入大家好，今天的班会主题是关于如何处理愤怒情绪。
愤怒是一种常见的情绪，每个人都会经历。
但是，如果我们不能正确地处理愤怒情绪，就可能会影响我们的情绪和行为，甚至对我们的人际关系产生负面影响。
因此，我们有必要学习如何有效地处理愤怒情绪。
二、了解愤怒情绪我们需要了解愤怒情绪。
愤怒是一种强烈的情绪反应，常常伴随着愤怒的行为和生理反应，如心跳加快、面红耳赤等。
愤怒情绪通常是由于受到挫折、失望、不公平或被冒犯等触发的。
然而，我们要明白，愤怒情绪本身并没有错，关键在于我们如何处理这种情绪。
三、原因分析接下来，我们可以探讨一下愤怒情绪的原因。
每个人的愤怒触发因素可能不同，有的人可能因为被别人侮辱而愤怒，有的人可能因为遭遇挫折而愤怒。
了解自己愤怒情绪的触发因素对于我们有效地处理愤怒情绪至关重要。
我们可以通过反思和观察自己的情绪反应，找出愤怒情绪的根源，并思考如何应对。
四、情绪管理技巧接下来，我们可以分享一些有效的情绪管理技巧，帮助大家处理愤怒情绪。
首先，我们可以通过深呼吸来缓解愤怒情绪。
当我们感到愤怒时，我们可以尝试深呼吸数次，让自己的身体和思绪得到放松。
同时，我们还可以尝试通过身体活动来释放愤怒情绪，如散步、跑步或打球等。
这些活动可以帮助我们分散注意力，减轻愤怒情绪的压力。
我们还可以学习一些冷静思考的技巧。
当我们愤怒时，往往容易做出冲动的行为或说出伤人的话语。
因此，我们可以尝试在愤怒情绪出现时，暂停一下，冷静思考。
我们可以问自己一些问题，如“这件事真的值得我生气吗？”、“我可以采取什么行动来解决问题？”等等。
通过冷静思考，我们可以更好地控制自己的情绪，避免做出后悔的事情。
五、与他人沟通处理愤怒情绪的另一个重要方面是与他人进行有效沟通。
当我们感到愤怒时，我们可以尝试与他人分享我们的情绪和感受。
但是，我们需要注意的是，在与他人沟通时要保持冷静和理性。
调节情绪我能行班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体同学---一、班会背景随着生活节奏的加快，学习压力的增大，同学们在日常生活中常常会遇到各种情绪困扰。
为了帮助同学们更好地认识情绪、调节情绪，提高心理素质，我校特此举办“调节情绪我能行”主题班会。
二、班会流程（一）热身活动1. 破冰游戏：张老师带领同学们进行“你画我猜”的游戏，通过简单的绘画和猜测，活跃气氛，拉近彼此的距离。
2. 情绪接力：同学们分成若干小组，每组依次传递一个情绪表情卡片，最快完成的小组获胜。
通过这个活动，同学们对不同的情绪有了更直观的认识。
（二）主题演讲1. 张老师发言：张老师首先向同学们介绍了情绪的基本概念，阐述了情绪对生活和学习的影响，并强调了调节情绪的重要性。
2. 学生代表发言：来自不同班级的学生代表分享了自己在调节情绪方面的经验和心得，包括如何面对压力、如何处理人际关系等。
（三）情绪管理技巧分享1. 深呼吸法：张老师介绍了深呼吸法，并现场示范，帮助同学们学会在紧张或焦虑时进行自我放松。
2. 积极思考法：同学们一起讨论如何用积极的心态看待问题，如何从困境中找到转机。
3. 倾诉与沟通：张老师强调了倾诉和沟通的重要性，鼓励同学们在遇到问题时主动寻求帮助，与家人、朋友或老师进行交流。
（四）小组讨论与分享1. 分组讨论：同学们分成小组，就如何调节情绪进行讨论，各抒己见。
2. 分享心得：每个小组选派代表分享讨论成果，其他同学认真倾听，共同学习。
（五）总结与展望1. 张老师总结：张老师对本次班会进行了总结，肯定了同学们在讨论和分享中的积极参与，并鼓励大家在日常生活中继续关注情绪管理，提高自身心理素质。
2. 展望未来：张老师希望同学们能够将所学到的情绪管理技巧运用到实际生活中，学会自我调节，成为情绪的主人。
三、班会效果本次“调节情绪我能行”主题班会取得了良好的效果。
同学们在活动中积极参与，认真思考，对情绪管理有了更深入的认识。
愤怒情绪班会教案(通用11篇)
愤怒情绪班会教案（通用11篇）愤怒情绪班会教案（通用11篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，时常会需要准备好教案，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。
那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是我整理的愤怒情绪班会教案（通用11篇），欢迎大家分享。
愤怒情绪班会教案1一、活动主题生活的喜怒哀乐二、题目生活中的喜怒哀乐三、活动目的1．帮助学生初步了解情绪，初步认识情绪的多种表现。
2．帮助学生初步了解情绪的分类及其作用。
3．帮助学生初步了解情绪是可调节的，初步知道用认知调节情绪的方法。
四、活动准备喜怒哀乐图片、课件、抽签纸条。
五、活动过程(一)情绪的初步认识阶段幻灯演示集体回忆生活中的喜怒哀乐(二)认识情绪体验的丰富性及其分类与作用阶段日常的生活是丰富多彩的，经常会遇到各种事情，每个人的感受不同，情绪的表达也都不一样。
1．认识情绪体验的多样性。
(1)观察图片，说说你看到了他们的哪些情绪？(出示幻灯演示图片)小结：情绪是人内心世界的表白，有的人表达情绪的方式是收敛的，有的人是外露的。
(2)小游戏，请你来表演一下。
(抽签表演喜怒哀乐情绪)小结：我们所表演的是众多情绪中的一小部分，其实情绪的表现是多种多样的。
2．认识情绪的分类及作用。
人的情绪很丰富，表现多种多样。
情绪有好有坏，程度也不一样。
不同的情绪，对我们有不同的影响。
(1)有些情绪会给人带来积极的影响，让人更加自信。
通常叫好情绪，心理学上叫积极情绪。
你能说说积极情绪对你产生的积极影响吗？(2)有些情绪使人丧失信心，阻碍人的成长，甚至影响自己与同学的关系。
这类情绪通常叫坏情绪或不良情绪，心理学上叫消极情绪。
你能说说消极情绪对你产生的消极影响吗？(三)了解情绪的认知调节阶段1．故事一：积极情绪与消极情绪。
(1)分组讨论：积极情绪与消极情绪对我们的生活有不同的影响。
有什么方法保持积极情绪，消除消极情绪呢？(2)小结：从两个故事中可以看出情绪是可以调节的，不良的情绪不仅会伤害自己，不恰当的发泄，会给他人带来伤害。
学会调控情绪主题班会教案及反思总结
学会调控情绪主题班会教案及反思总结为了提高学生自我调控情绪的能力，本人在二(4)班召开了这次“学会调控情绪”的主题班会。
首先我请来了同学们身边的四位代表。
我觉得调控情绪的方法有两种。
1、发泄法：把引起不良情绪的刺激排除掉，如在房间里大喊几声，或跑到别处去大哭一场，将心理能量释放出来。
但这个方法容易造成环境污染，使对方变本加厉，甚至于破坏物品，弄伤他人。
另外这种方法也很费体力，所以应适当采用。
其次是转移注意力，可从事做你喜欢做的事情中得到暂时的缓解，或者是干脆走到户外活动一下，活动你的手腕、脚腕、腰腿，特别是做做扩胸运动，深呼吸几下，以改善情绪，恢复精力。
2、制怒法：愤怒的情绪可以导致思想的不冷静，分析问题偏颇。
为此，遇到不顺心的事，首先要沉着冷静，分析问题产生的原因，摆正自己的位置，三思而后行。
班主任在组织班会活动时要适当加入一些游戏和实际操作，让他们更好地掌握调控情绪的技巧。
如游戏：贴膏药——进入情绪屋——紧急疏散等。
一、通过感性认识提升理性认识——深刻领悟人生哲理，积极乐观面对人生道路上的挫折与失败。
1、带领学生到校园走一圈，参观校园设施，让学生自由谈感受，讨论学习和生活给人带来的快乐。
同时使学生明白：烦恼并不是永恒的。
2、布置课外作业：写一篇读后感。
通过文章的学习，写出自己的真实感受，交流自己的看法。
3、开展辩论赛，辩题为“人无完人，谁都会犯错误”。
请各位同学畅所欲言，就“犯了错误是否可以不改”“应该怎样面对错误”等问题发表自己的看法。
通过辩论，大家明白人非圣贤孰能无过，犯错误并不可怕，可怕的是犯了错误之后的态度，总结自己曾经犯过的错误，并在今后的生活中避免重蹈覆辙。
4、搜集有关名人名言，进行诵读，联系实际思考。
有利于帮助我们认识自我，超越自我，塑造美好未来，培养优秀品质。
二、帮助学生合理安排时间，养成良好的生活习惯，树立珍惜时间的意识，逐步学会科学安排自己的学习生活。
1、讲述“黄金时间是早晨”、“最好的锻炼是早操”、“健康是幸福的源泉”等一系列故事，让学生明确每天起床后、吃早饭前、课间操、睡前，在这些时间段内都应充分利用，让身体休息和消化，思维活跃、智力活动处于最佳状态，对于学习和生活十分有益。
如何处理愤怒情绪主题班会设计
如何处理愤怒情绪主题班会设计愤怒是一种常见的情绪，在我们的日常生活中经常会遇到引发愤怒情绪的事情。
然而，如果不正确地处理愤怒情绪，会给我们自己和周围的人带来很多负面影响。
因此，学会正确处理愤怒情绪，是非常重要的。
本文将介绍如何处理愤怒情绪的方法。
要认识到愤怒是一种正常的情绪反应。
每个人都会经历愤怒，它是我们大脑对于受到威胁或不满的自然反应。
然而，我们需要明白，我们可以选择如何应对这种情绪。
我们可以选择积极的方式来处理愤怒情绪，而不是被愤怒情绪所控制。
了解愤怒的来源是处理愤怒情绪的关键。
愤怒往往源于某种触发因素，例如他人的言语或行为、个人的失败或不满等。
了解愤怒的来源可以帮助我们更好地控制和处理愤怒情绪。
当我们意识到愤怒是因为某个具体的原因时，我们就可以更有针对性地采取措施来缓解愤怒。
第三，学会冷静和放松自己。
当我们感到愤怒时，我们的身体和心理状态会处于紧张和兴奋中。
因此，学会冷静和放松自己是处理愤怒情绪的重要一步。
我们可以通过深呼吸、闭目静坐、听音乐或进行一些放松的活动来帮助我们恢复平静。
当我们的身心放松下来时，我们就能更好地处理愤怒情绪。
第四，寻求支持和倾诉。
有时候，我们需要找人倾诉和寻求支持来帮助我们处理愤怒情绪。
可以选择与家人、朋友或心理咨询师交流，分享自己的感受和困扰。
倾诉和寻求支持可以缓解我们内心的不满和痛苦，同时也可以获得他人的理解和建议。
第五，找到合适的解决方法。
处理愤怒情绪并不意味着我们要抑制或忽视自己的情绪，而是要寻找合适的解决方法。
我们可以尝试与引发愤怒的人进行沟通，表达自己的感受和需求。
如果有可能，我们可以寻求解决问题的方法，而不是纠结于愤怒情绪本身。
学会从愤怒中学习和成长。
愤怒情绪不仅仅是一种困扰和负面的情绪，它也是我们成长和学习的机会。
当我们面对愤怒时，我们可以反思自己的情绪和行为，思考如何更好地处理类似的情绪和情况。
通过从愤怒中学习和成长，我们可以提升自己的情绪智力和自我管理能力。
【初中主题班会教案】愤怒情绪的调控
【初中主题班会教案】愤怒情绪的调控一、教学目标1. 让学生理解愤怒情绪的概念，认识到愤怒情绪对自身的影响。
2. 培养学生正确面对和调控愤怒情绪的能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 愤怒情绪的定义与影响2. 愤怒情绪的成因3. 调控愤怒情绪的方法4. 心理素质的培养5. 实践演练与分享三、教学过程1. 导入：通过一个发生在校园里的愤怒情绪引发的事件，引发学生对愤怒情绪的思考。
2. 讲解愤怒情绪的定义与影响：让学生了解愤怒情绪是什么，以及愤怒情绪对身心健康、人际关系等方面的影响。
3. 分析愤怒情绪的成因：引导学生思考愤怒情绪产生的原因，以及如何避免愤怒情绪的产生。
4. 教授调控愤怒情绪的方法：介绍一些有效调控愤怒情绪的方法，如深呼吸、心理换位、沟通表达等。
5. 讲解心理素质的培养：让学生认识到心理素质的重要性，以及如何通过锻炼提高心理素质。
6. 实践演练与分享：组织学生进行愤怒情绪调控的实践演练，并分享自己的感受和体会。
四、教学方法1. 讲授法：讲解愤怒情绪的定义、成因、调控方法等理论知识。
2. 案例分析法：通过案例分析，让学生了解愤怒情绪的影响，学会正确面对和调控愤怒情绪。
3. 实践演练法：组织学生进行实践演练，提高学生调控愤怒情绪的能力。
4. 分享交流法：鼓励学生分享自己的感受和体会，增强班级凝聚力。
五、教学评价1. 学生对愤怒情绪的理解程度。
2. 学生掌握调控愤怒情绪的方法情况。
3. 学生心理素质的提升程度。
4. 学生参与实践演练的积极性和效果。
六、教学目标1. 深化学生对愤怒情绪的认识，理解愤怒情绪的潜在根源。
2. 培养学生通过健康方式释放和调节愤怒情绪的能力。
3. 引导学生学会理性分析和处理冲突，减少愤怒情绪的产生。
4. 提升学生的人际交往能力，增强团队合作精神。
七、教学内容1. 愤怒情绪的深层原因：探讨愤怒情绪背后的心理需求和预期。
2. 非言语沟通与愤怒情绪：分析肢体语言和面部表情在愤怒情绪表达中的作用。
调节愤怒班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会节奏的加快，人们在工作和生活中面临的各种压力日益增大，愤怒情绪的调节成为了一个普遍关注的问题。
为了提高同学们的情绪管理能力，促进班级和谐氛围，我校XX班于2023年X月X日开展了以“调节愤怒”为主题的班会活动。
二、班会目的1. 帮助同学们认识愤怒情绪的来源和危害。
2. 学习和掌握调节愤怒的方法和技巧。
3. 增强班级凝聚力，营造和谐友爱的班级氛围。
三、班会时间2023年X月X日（星期X）下午X点至X点四、班会地点学校多功能厅五、班会主持人班主任：XX老师六、班会流程1. 开场致辞- 班主任简要介绍本次班会的目的和意义，强调调节愤怒的重要性。
2. 案例分析- 通过播放一段关于愤怒情绪管理的视频，让同学们直观地了解愤怒情绪的表现和影响。
3. 分组讨论- 将同学们分成若干小组，每组讨论以下问题：a. 你在日常生活中遇到过哪些愤怒情绪？b. 愤怒情绪给你带来了哪些影响？c. 你认为如何有效地调节愤怒情绪？4. 经验分享- 各小组选派代表分享讨论成果，班级内进行交流。
5. 专家讲解- 邀请心理老师或相关专家进行现场讲解，传授调节愤怒的方法和技巧。
6. 互动环节- 进行一些轻松愉快的互动游戏，帮助同学们放松心情，缓解压力。
7. 总结发言- 班主任对本次班会进行总结，强调调节愤怒的重要性，并鼓励同学们在日常生活中实践所学的方法。
七、班会内容1. 愤怒情绪的来源- 生活压力：工作、学习、家庭等方面的压力。
- 个性因素：性格特点、成长环境等。
- 社会环境：社会竞争激烈，人际关系复杂等。
2. 愤怒情绪的危害- 影响身心健康：可能导致焦虑、抑郁等心理问题，甚至引发生理疾病。
- 影响人际关系：破坏家庭、朋友、同事之间的和谐关系。
- 影响工作效率：降低工作效率，影响事业发展。
3. 调节愤怒的方法- 深呼吸法：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。
- 转移注意力法：将注意力转移到其他事物上，避免过度关注愤怒情绪。
当我生气时主题班会记录(3篇)
第1篇时间：2021年X月X日地点：学校多功能厅主持人：班主任XXX参与人员：全体同学一、班会背景为了提高同学们的情绪管理能力，增强心理素质，营造和谐校园氛围，本次班会以“当我生气时”为主题，旨在引导同学们学会正确处理愤怒情绪，提高人际交往能力。
二、班会流程1. 主持人开场班主任XXX首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 观看视频《情绪管理的重要性》通过观看视频，同学们了解到情绪管理对于个人成长、人际交往的重要性，认识到愤怒情绪对身心健康的影响。
3. 分组讨论将同学们分成若干小组，围绕以下问题进行讨论：（1）你有哪些生气的时候？当时是什么原因让你生气？（2）当你在生气时，你通常会有哪些反应？（3）你觉得自己应该如何应对愤怒情绪？（4）你有哪些调节情绪的方法？讨论过程中，同学们积极参与，各抒己见，分享了自己的经验和看法。
4. 代表发言各小组推选出代表进行发言，分享小组讨论成果。
以下是部分发言内容：小组一代表：我觉得生气时，首先要冷静下来，分析自己生气的原因，然后尝试从对方的角度去理解问题。
遇到矛盾时，要学会沟通，寻求解决问题的方法。
小组二代表：我认为在生气时，可以尝试深呼吸、运动等方式来调节情绪。
同时，与朋友或家人倾诉也是一种有效的缓解方法。
小组三代表：我觉得在生气时，可以试着换位思考，站在对方的角度考虑问题。
这样有助于减少误解，化解矛盾。
5. 互动环节（1）情绪表演同学们通过表演的方式，展示自己在生气时的不同反应，让大家更加直观地感受到愤怒情绪的表现。
（2）情绪调节方法分享同学们分享自己调节情绪的方法，如听音乐、写日记、进行户外活动等。
6. 总结发言班主任XXX对本次班会进行了总结，强调以下几点：（1）学会正确处理愤怒情绪，提高心理素质。
（2）遇到矛盾时，要学会沟通，寻求解决问题的方法。
（3）培养良好的情绪调节能力，提高人际交往能力。
（4）关注自己的身心健康，营造和谐校园氛围。
主题班会教案 愤怒情绪的调控
愤怒情绪的调控主题班会愤怒情绪的调控愤怒情绪有哪些危害？1、发怒有害身体健康怒伤肝，忧伤肺，喜伤心，恐伤肾。
2、经常发怒使人变丑可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病。
忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着，并使痤疮加重。
3、使人际关系紧张4、伤害他人，甚至违法犯罪报道一：1999年6月12日，在山西省定襄县季庄乡南林木村发生特大凶杀案，死者除两名妇女外，其余的11名竟全是酣睡中的孩子，年龄最大的只有14岁，年龄最小者仅2岁。
年过六旬的杀人者王焕补声称：“我这一辈子活到今天，该杀的都杀了，这下我就‘过意’（方言：心满意足）了。
”随即他讲述了他与被害的5户乡邻十几年结下的鸡毛蒜皮的“旧怨新仇”：谁经常欺负他的儿子，谁因房地基与他发生矛盾，谁又借了他的赌债至今未还等。
据他交待：多少年来，他一直想“报仇”，特别是近年来他感到身体越来越差，决定尽快动手，否则就丧失了“复仇”的机会。
报道二、连云港市郭某4岁的儿子尿床，妻子顺手打了两巴掌，郭某埋怨妻子不该打孩子，妻不服气，夫妻由此发生争吵并撕打在一起，郭顺手抄起屋里的板凳击打妻的头部，致使其昏迷，随后又用绳子将其勒死。
面对妻子血淋淋的尸体，郭知道难逃法律制裁，于是服农药后投入水沟自杀。
愤怒是一把双刃剑，既伤害他人，又伤害自己。
如何控制愤怒情绪？制怒有方躲避刺激*转移注意力*合理渲泄*换位思考*注意休息*调节饮食放松情绪小秘方说：倾诉可以减轻焦虑笑：笑能使肌肉和骨胳放松哭：烦恼会随眼泪流走动：运动能释放不良情绪洗：热水澡可以减轻精神压力写：把愤怒的感觉写出来是不是所有的怒火都要熄灭？人要是发脾气，就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。
――达尔文祝大家笑口常开8、一个伟大的灵魂，会强化思想和生命。
——爱默生9、春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。
一息尚存须努力，留作青年好范畴。
——吴玉章10、但愿每次回忆，对生活都不感到负疚——郭小川11、人的一生可能燃烧也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃烧起来！——奥斯特洛夫斯基12、你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。
【初中主题班会教案】愤怒情绪的调控
【初中主题班会教案】愤怒情绪的调控一、教学目标1. 让学生了解愤怒情绪的概念，认识到愤怒情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控愤怒情绪的方法，提高情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强人际沟通能力。
二、教学内容1. 愤怒情绪的认识：让学生了解愤怒情绪的定义、表现和产生的原因。
2. 愤怒情绪的影响：分析愤怒情绪对身心健康、学习和生活等方面的影响。
3. 调控愤怒情绪的方法：引导学生学会运用理智调控法、换位思考法、情绪释放法等方法来调控愤怒情绪。
4. 情绪管理的实践：培养学生在生活中运用所学方法，有效管理愤怒情绪。
5. 树立积极心态：引导学生学会调整心态，面对困难和挫折时保持乐观。
三、教学过程1. 导入：通过一个发生在校园里的愤怒情绪引发的事件，引发学生对愤怒情绪的思考。
2. 愤怒情绪的认识：让学生分享自己对愤怒情绪的理解，总结愤怒情绪的表现和产生原因。
3. 愤怒情绪的影响：分组讨论愤怒情绪对身心健康、学习和生活等方面的影响，分享讨论成果。
4. 调控愤怒情绪的方法：引导学生学习并实践理智调控法、换位思考法、情绪释放法等方法。
5. 情绪管理的实践：让学生制定属于自己的情绪管理计划，并在日常生活中实践。
6. 树立积极心态：引导学生学习调整心态的方法，面对困难和挫折时保持乐观。
四、教学评价1. 学生对愤怒情绪的认识程度。
2. 学生掌握调控愤怒情绪的方法和实践情况。
3. 学生树立积极心态的意识和实践情况。
五、教学资源1. 教学PPT：包含愤怒情绪的认识、影响、调控方法等内容。
2. 讨论材料：关于愤怒情绪影响的真实案例。
3. 情绪管理计划模板：供学生制定自己的情绪管理计划。
4. 相关文章和视频：介绍愤怒情绪调控的方法和技巧。
六、教学活动设计1. 活动一：愤怒情绪分享会目的：让学生了解不同情境下的愤怒情绪表达，增进对愤怒情绪的理解。
方式：学生分组，每组挑选一个愤怒情绪的场景，角色扮演并分享。
过程：学生自由组合成小组，每组选择一个愤怒情绪的场景进行角色扮演，其他小组成员倾听并给予反馈。
【初中主题班会教案】愤怒情绪的调控
【初中主题班会教案】愤怒情绪的调控一、教学目标1. 让学生了解愤怒情绪的产生和影响。
2. 培养学生正确面对和调控愤怒情绪的能力。
3. 提高学生的人际沟通能力，增进同学间的友谊。
二、教学内容1. 愤怒情绪的产生：让学生认识到愤怒情绪是一种正常的人类情感，但过度的愤怒会对身心健康产生负面影响。
2. 愤怒情绪的影响：讨论愤怒情绪对个人行为、人际关系和学业成绩等方面的影响。
3. 调控愤怒情绪的方法：教授学生一些有效调控愤怒情绪的方法，如深呼吸、心理换位、沟通表达等。
4. 实践演练：组织学生进行角色扮演和小组讨论，让学生在实际情境中学会调控愤怒情绪。
三、教学过程1. 导入：教师通过一个发生在校园里的愤怒情绪案例，引发学生对愤怒情绪的关注。
2. 讲授：教师简要讲解愤怒情绪的产生和影响。
3. 互动：学生分享自己经历过的愤怒情绪，讨论愤怒情绪对他们的影响。
4. 方法讲解：教师详细讲解调控愤怒情绪的方法，并引导学生进行实践演练。
四、教学评价1. 观察学生在班会过程中的参与程度和态度。
2. 评估学生在角色扮演和小组讨论中的表现。
3. 收集学生对调控愤怒情绪方法的实际应用反馈。
五、教学资源1. 课件：包含愤怒情绪的产生、影响和调控方法等内容的课件。
2. 视频：关于愤怒情绪调控的案例视频。
3. 角色扮演道具：用于学生角色扮演的道具。
4. 小组讨论指导：提供小组讨论的相关问题和指导。
六、教学活动1. 案例分析：教师展示一个关于愤怒情绪调控的案例，引导学生分析案例中主人公的情绪变化和调控方法。
2. 角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟不同场景下的愤怒情绪调控过程。
3. 小组讨论：学生分组讨论愤怒情绪调控的方法，分享彼此的经验和感悟。
4. 分享心得：邀请学生分享他们在日常生活中调控愤怒情绪的实际经历和心得。
七、实践活动1. 情绪日记：鼓励学生记录下自己在日常生活中遇到愤怒情绪的时刻，以及采用的调控方法。
2. 情绪卡片：学生制作情绪卡片，上面写上调控愤怒情绪的座右铭或方法，互相赠送，共同激励。
【初中主题班会教案】愤怒情绪的调控
【初中主题班会教案】愤怒情绪的调控一、教学目标：认知目标：1. 让学生理解愤怒情绪的产生和影响。
2. 培养学生认识和理解情绪调控的重要性。
技能目标：1. 学生能运用愤怒情绪调节的方法和技巧。
2. 学生能通过实践，提高自我情绪调控的能力。
情感目标：1. 培养学生积极面对愤怒情绪的态度。
2. 增强学生与他人沟通和解决问题的能力。
二、教学重难点：重点：愤怒情绪的产生和影响，愤怒情绪调节的方法和技巧。
难点：如何运用愤怒情绪调节的方法和技巧，提高自我情绪调控的能力。
三、教学准备：教师准备：1. 相关愤怒情绪的案例和资料。
2. 愤怒情绪调节的方法和技巧。
3. 教学PPT或黑板。
学生准备：1. 提前了解愤怒情绪的基本概念。
2. 思考自己曾经经历过的愤怒情绪。
四、教学过程：环节一：导入（5分钟）1. 引导学生分享自己曾经经历过的愤怒情绪。
2. 讨论愤怒情绪对我们的影响。
环节二：愤怒情绪的产生和影响（10分钟）1. 讲解愤怒情绪的产生原因。
2. 分析愤怒情绪对我们的影响。
环节三：愤怒情绪调节的方法和技巧（10分钟）1. 介绍愤怒情绪调节的方法和技巧。
2. 学生分组讨论，分享自己的经验和方法。
环节四：实践与分享（10分钟）1. 学生分组进行角色扮演，模拟愤怒情绪的场景。
2. 学生运用愤怒情绪调节的方法和技巧，进行情绪调控。
3. 各组分享实践经验，讨论效果。
环节五：总结与反思（5分钟）1. 教师总结本次班会的主要内容和收获。
2. 学生反思自己在愤怒情绪调控方面的改进和提高。
五、课后作业：1. 学生记录一周内的愤怒情绪，并尝试运用所学的方法和技巧进行调控。
教学反思：教师在课后对自己的教学进行反思，观察学生在愤怒情绪调控方面的实际运用情况，以及对教学方法和内容的改进。
六、教学延伸活动（10分钟）活动一：愤怒情绪宣泄游戏1. 学生分组，每组选择一种愤怒情绪宣泄的方式，如画画、写作、唱歌等。
2. 学生将自己在课堂上分享过的愤怒情绪故事或经历，通过所选的方式进行表达。
主题班会中如何引导学生的情绪发泄
主题班会中如何引导学生的情绪发泄情绪管理是每个人生活中非常重要的一部分，而在学生时期尤为重要。
在主题班会中，引导学生的情绪发泄是一个关键议题。
本文将探讨如何在主题班会中有效引导学生的情绪发泄，并提供一些实用的方法和建议。
第一部分：了解学生的情绪在引导学生的情绪发泄之前，我们首先需要了解学生的情绪状态。
这可以通过观察和与学生进行交流来实现。
班主任可以定期与学生进行心理咨询，倾听他们的烦恼和愿望。
此外，教师还可以通过观察学生的行为和表现来获取更多的信息。
了解学生的情绪是为了更好地指导他们的情绪发泄，并提供相应的帮助和支持。
第二部分：提供情绪发泄的途径一旦了解了学生的情绪状态，接下来的任务是提供适当的途径让学生发泄情绪。
以下是几种常见的情绪发泄途径：1. 体育运动：体育运动是释放情绪的有效方法之一。
组织学生参加体育活动，如足球、篮球或慢跑等，可以帮助他们释放紧张情绪，并通过运动放松身心。
2. 艺术创作：艺术创作是一种有效的情绪发泄方式。
组织学生参与绘画、音乐、舞蹈或写作等艺术活动，可以让他们将内心的情绪表达出来，减轻负面情绪的压力。
3. 情感倾诉：提供一个安全、支持的环境，鼓励学生与班级同学或教师分享自己的情感。
通过沟通和分享，学生可以释放他们内心的痛苦和忧虑，并得到理解和关怀。
4. 冥想和放松训练：教导学生冥想和放松技巧，帮助他们减轻压力和焦虑。
通过指导学生进行深呼吸、身体放松和正念冥想等活动，可以帮助他们调整情绪，并提高心理健康水平。
第三部分：发挥班级的支持力量班级作为一个整体，可以为学生提供重要的支持和共同体验。
以下是几种方法来发挥班级的支持力量：1. 同理心和理解：教师可以通过班级讨论或小组活动等方式，引导学生理解和关心彼此的情绪。
鼓励学生共享他们的情感，互相支持并提供安慰，从而建立班级的团结和情感支持。
2. 友善互助：鼓励学生在日常生活中相互帮助和支持，建立友善的班级关系。
当学生面临情绪困扰时，班级同学的理解和支持将是宝贵的资源。
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报道二、
连云港市郭某4岁的儿子尿床,妻子 顺手打了两巴掌,郭某埋怨妻子不该 打孩子,妻不服气,夫妻由此发生争吵 并撕打在一起,郭顺手抄起屋里的板 凳击打妻的头部,致使其昏迷,随后又 用绳子将其勒死.面对妻子血淋淋的 尸体,郭知道难逃法律制裁,于是服农 药后投入水沟自杀.
愤怒是一把双刃剑, 既伤害他人,又伤害自己.
“气下病来谁人替” 劝君遇事多消气, 生活琐事消“闲”气, 受到委屈消“怄”气, 困顿潦倒消“蛮”气, 名利无缘消“疑”气, 得意莫忘消“狂”气, 待人处事消“小”气, 天大困难消“叹”气, 岂能时处都生气, 他人气我我不气, 不气不气永不气.
是不是所有的怒火 都要熄灭？
人要是发脾气,就 等于在人类进步的阶梯 上倒退了一步.
愤怒情绪的调控
愤怒情绪有哪些危害？
1、发怒有害身体健康
怒伤肝,忧伤肺,
喜伤心,恐伤肾.
2、经常发怒使人变丑
可促发荨麻疹、牛皮癣、湿 疹和过敏性皮炎等皮肤病. 忧虑、急躁、暴怒等情绪还 可使面部产生色素沉着,并 使痤疮加重.
3、使人际关系紧张
4、伤害他人, 甚至违法犯罪
报道一：
1999年6月12日,在山西省定襄县季庄乡南林木村 发生特大凶杀案,死者除两名妇女外,其余的11名竟 全是酣睡中的孩子,年龄最大的只有14岁,年龄最小 者仅2岁.年过六旬的杀人者王焕补声称：“我这一 辈子活到今天,该杀的都杀了,这下我就‘过意’ （方言：心满意足）了.”随即他讲述了他与被害 的5户乡邻十几年结下的鸡毛蒜皮的“旧怨新仇”： 谁经常欺负他的儿子,谁因房地基与他发生矛盾,谁 又借了他的赌债至今未还等.据他交待：多少年来, 他一直想“报仇”,特别是近年来他感到身体越来 越差,决定尽快动手,否则就丧失了“复仇”的机会.
——达尔文合理渲泄 *换位思考 *注意休息 *调节饮食
放松情绪小秘方 说：倾诉可以减轻焦虑 笑：笑能使肌肉和骨胳放松 哭：烦恼会随眼泪流走 动：运动能释放不良情绪 洗：热水澡可以减轻精神压力 写：把愤怒的感觉写出来
莫生气,要消气, 欲知百病生于气, 事不顺心消“怨”气, 心有烦恼消“闷”气, 遇事受挫消“泄”气, 声誉受损消“怒”气, 失意之时消“丧”气, 郁怨不舒消“火”气, 成绩面前消“傲”气, 众生难尽个人意, 自己生气自消气, 莫生气,消消气,