中国公民健康素养66条教案
参考教案-健康素养66条
健康素养66条知识讲座教案
1．讲座题目：健康素养66条
2．讲座目的：让家长了解健康素养66条有哪些？
3．讲座时间： 30分钟。
4．讲座内容：
（1）什么是健康素养；
（2）健康素养有拿66条
5．讲座重点：66条的讲解。
6．讲座难点：66条如何应用到生活中去。
7．讲座方法：讲解。
8．讲座时间分配：（仅供参考）
（1）1～2分钟（2分钟）：讲座导入。
讲什么是健康素养
（2）3～5分钟（3分钟）：借助资料讲解健康素养是哪66条
（3）4～28分钟（23分钟）：结合资料详细讲解各条的内容及如何应用到生活中
（4）29～30分钟（2分钟）：回顾以上讲座的内容，总结重点内容，做个小结。
9．教具：
（1）讲座资料，话筒。
中国公民健康素养66条课件 PPT
• 61.能看懂食品、药 品、化妆品、保健品 的标签和说明书。
•62.会测量腋下 体温。
•63.会测量脉搏。
• 64.会识别常见的危险 标志，如高压、易燃、 易爆、剧毒、放射性、 生物安全等，远离危险 物。
• 65.抢救触电者时， 不直接接触触电者身 体，会首先切断电源。
• 66.发生火灾时，会隔 离烟雾、用湿毛巾捂住 口鼻、低姿逃生；会拨 打火警电话119。
• 21.应该重视和维护 心理健康，遇到心理 问题时应主动寻求帮 助。
• 22.每个人都应当关 爱、帮助、不歧视病 残人员。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 24.妥善存放农药和药品 等有毒物品，谨防儿童接 触。
• 25.发生创伤性出血，尤 其是大出血时，应立即包 扎止血；对骨折的伤员不 应轻易搬动。
• 二、健康生活方式与行为
• 26.勤洗手、常洗澡，不 共用毛巾和洗漱用具。
•27.每天刷牙，饭 后漱口。
•28.咳嗽、打喷嚏 时遮掩口鼻，不 随地吐痰。
• 29.不在公共场所吸 烟，尊重不吸烟者免 于被动吸烟的权利。
•37.经常食用奶类、 豆类及其制品。
•38.膳食要清淡 少盐。
•39.保持正常体重， 避免超重与肥胖。
• 40.生病后要及时就 诊，配合医生治疗， 按照医嘱用药。
•41.不滥用抗生 素。
•42.饭菜要做熟； 生吃蔬菜水果加工。
•44.不吃变质、 超过保质期的 食品。
• 16.坚持正规治疗， 绝大部分肺结核病人 能够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙 肝通过性接触、血液和 母婴3种途径传播，日 常生活和工作接触不会 传播。
中国公民健康素养66条宣传方案
中国公民健康素养66条宣传方案为了进一步提升中国公民的健康素养水平，教育和引导广大群众通过养成健康的生活方式、做好个人卫生和疾病预防等措施，预防和减少疾病发生，保障健康，特制定了以下66条宣传方案。
一、培养良好的生活习惯1.保证充足的睡眠时间2.合理的食物摄入量3.适量的运动量4.树立健康的生活方式5.尽量避免吸烟和饮酒二、保持心态平衡6.学会放松自己7.坚持自我审视和反思8.充实自己的生活内容9.多与人交流10.学会接受现实中的困难三、营造良好的家庭氛围11.注重家庭和睦12.协商解决问题14.养成家庭文化15.重视家人健康四、保护个人卫生16.勤洗手，饭前便后要洗手17.使用合适的卫生用品18.合理使用药品19.正确清洁环境20.排泄物处理规范五、控制饮食21.膳食均衡22.按时吃饭23.少吃辛辣食物24.限制高热量食品25.控制食用安全六、防止交叉感染26.常常开窗透气27.保持房间清洁28.加强个人防护29.避免与患者接触30.及时消毒七、预防自然灾害31.加强自我保护意识32.了解自然灾害概况33.避免走私火灾路线34.进行应急演练35.安全合理使用能源八、预防意外伤害36.注意安全知识，避免意外伤害37.戴好防护用品38.正确使用工具设备39.开车严格遵守交通规则40.小心火器九、提升应急处置能力42.知道应急的基本流程43.学习一些基本常识44.学会寻求帮助45.掌握基本的急救技能十、掌握疾病预防知识46.定期体检47.预防多种传染病48.提高身体免疫力49.保持良好的心态50.及时治疗疾病十一、妇女健康51.合适的生育，避免流产52.定时执行妇女检查53.保持健康生活54.合理补充营养55.减少生育意外十二、切实保护儿童健康57.注意孩子日常饮食58.建立良好亲子关系60.掌握一些对儿童安全有保障的知识十三、老年人养生61.适当的锻炼身体64.多和家人互动和交流65.使用养生的传统方法66.避免过量使用药物在生活中，保持健康的体魄和充满活力的生活，受到了每一位人们的重视。
健康知识讲座讲义5：中国公民健康素养----基本知识与技能(素养66条
中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
-健康66条班会教案
2．心理健康问卷调查说句心里话：（遇到这种情况我会这样做?）
（1）你的同桌要在桌子中间画一条“三八线”。
（2）考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你。
（3）选班长时，你的好朋友当选，你却落选了。
同学之间,学会关爱 热情大方 , 学会体贴 细致入微。学会调节 消除嫉妒 ， 学会激励 互相进步。
7.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
二、健康生活方式与行为。
三、基本技能
1.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
2.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。5.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
6.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
何仉中心小学班队课教案
班级：一二班
主题
健康教育66条主题班会
时间
2015.11.9
地点
一二教室
教育目标
使学生了解健康知识，了解心理健康的重要性。培养健康素养，并做好宣传工作。
活动形式
问卷调查 讨论
活
动
过
程
一：师介绍健康的含义：66种基本健康素养，包括基本知识和理念25条、健康生活方式和行为34条、基本技能7条。具体又分传染病、慢性非传染病、预防伤害与自救互救、地方病、心理健康和精神卫生、职业卫生、环境卫生、学校卫生、妇幼保健与生殖健康、食品安全、口腔卫生、合理利用卫生服务的技能、健康生活方式、卫生法律法规、其他保健信息等15个方面的内容。
中国公民健康素养66条活动内容
中国公民健康素养66条活动内容健康素养是指健康生活方式、健康知识、健康行为和健康自我管理能力等方面的综合能力。
提高公民的健康素养可以帮助个人更好地保护健康、预防疾病，提高生活质量。
为了提高广大中国公民的健康素养，我们提出了以下66条活动内容，来帮助大家更好地掌握健康知识，养成健康生活习惯，提高健康素养。
一、健康知识1. 参加健康知识讲座和培训班，学习掌握健康知识，提高健康水平。
2. 阅读健康类书籍、杂志，获取健康知识，增强健康意识。
3. 关注健康类节目、专栏，了解最新的健康信息和科学研究成果。
4. 参与健康知识问答、竞赛，检验自己的健康知识水平。
5. 制定个人健康学习计划，每天学习一些健康知识，不断充实自己的健康知识库。
二、健康生活方式6. 培养良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，保持身心健康。
7. 均衡饮食，摄入足够的蔬菜水果和蛋白质，减少高糖、高脂肪食品的摄入。
8. 多参加体育锻炼，保证每周至少3次、每次30分钟以上的运动。
9. 放弃不良嗜好，如抽烟、酗酒等，避免过度依赖咖啡因。
10. 保持充足的水分摄入，每天饮水量应该在1500-2000毫升之间。
11. 避免长期处于高压、高负荷状态，保持心情舒畅，保持良好的心理健康。
12. 减少手机、电脑等电子产品的使用时间，避免过度依赖。
三、健康行为13. 定期体检，及时发现潜在的健康问题，并进行治疗。
14. 适当补充维生素和矿物质，保持身体营养均衡。
15. 避免过度节食、暴饮暴食，保持健康的体重，避免肥胖和瘦削。
16. 戒除罪恶食品，尽量选择天然、健康的食品。
17. 合理使用药物，严格按照医嘱服用药物，避免滥用抗生素、镇痛药等。
18. 积极参加疾病预防接种，保护自己和他人的健康。
四、健康自我管理19. 培养健康自我管理的意识，自觉参与健康管理活动。
20. 学会使用健康管理工具，如健康管理手册、健康管理APP等，记录自己的健康信息。
21. 学会自我观察，及时发现身体异常，主动寻找解决办法。
中国公民健康素养66条课件
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和， 食 搭薯多 应 配类吃 以 。，蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ，
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条中国公民健康素养66条第一章：健康知识与健康意识1.养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。
2.加强体育锻炼，保持适度运动。
3.掌握日常预防医学知识，如个人卫生、传染病预防等。
4.学习适宜的心理调节方法，保持心理健康。
5.关注健康饮食的重要性，避免过量摄入糖盐油脂等不健康食物。
6.提高对常见疾病的识别能力，及早就医。
第二章：生活方式与健康7.养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间。
8.避免熬夜和长时间使用电子产品。
9.多参与社交活动，保持良好人际关系。
10.保持心态乐观，积极面对生活压力。
11.避免烟酒等不良嗜好。
12.注意与自然环境的互动，保护环境健康。
第三章：常见疾病与健康早期干预13.学习常见疾病的病因、症状和治疗方法。
14.定期进行健康体检，及早发现潜在疾病。
15.特殊人群要更加关注个体化的健康需求。
16.学会急救知识，应对常见紧急情况。
17.注意口腔卫生，及时治疗口腔疾病。
第四章：心理健康与社会适应18.学习认识常见心理问题，了解心理健康的重要性。
19.建立健康的人际关系，避免和解决人际矛盾。
20.学会自我心理调节，避免过度压力和焦虑。
21.维持积极乐观的心态，培养良好的心理品质。
22.在逆境中保持坚强和勇敢，正面面对困难。
第五章：健康教育与健康促进23.积极参与健康教育活动，学习健康知识。
24.家庭成员之间要互相传递健康知识。
25.学校、社区等单位要加强健康教育宣传。
26.制定健康管理计划，定期开展健康体检。
27.鼓励全民参与公益健康活动，推动健康共建。
第六章：职业健康与安全28.关注职业健康安全法律法规，维护自身权益。
29.注意劳动保护，合理安排工作时间和休息。
30.学习职业性疾病的预防和治疗措施。
31.避免职业健康危害的接触，注意防护。
32.学会正确使用劳动防护用品和设备。
第七章：环境与健康33.关注环境污染和健康相关信息。
34.学习环境保护知识，主动参与环保活动。
中国公民健康素养66条课件
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★
从事有毒有害工种的劳动者享 有职业保护的权利。
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★
接种疫苗是预防一些传染病最 有效、最经济的措施。
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
少 饮 酒 ， 不 酗 酒 。
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
注讲 意究 饮饮 水水 安卫 全生 。，
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
二、健康生活方式与行为
★
肺结核主要通过病人咳嗽、打 喷嚏、大声说话等产生的飞沫 传播。
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★
出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰 中带血，应及时检查是否得了 肺结核。
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★
坚持正规治疗，绝大部分肺结 核病人能够治愈。
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
健康素养66条知识讲座课件(一)
健康素养66条知识讲座课件(一)健康素养66条知识讲座教学内容•健康素养的定义和意义•健康饮食和营养知识•锻炼和运动的重要性•心理健康的养成•社交关系和沟通技巧•应对压力和情绪管理•预防常见疾病和健康检查•垃圾分类和环境保护•个人卫生和预防疾病教学准备•课件制作工具•PPT模板•打印讲义和资料•班级名单和签到册•讲台准备及投影仪教学目标1.了解健康素养的含义、重要性和各个方面的知识。
2.培养学生健康的饮食习惯和营养知识。
3.让学生了解运动和锻炼对健康的影响，并激发他们的兴趣。
4.培养学生良好的心理健康，掌握一些心理调节的方法。
5.教授学生良好的社交关系和沟通技巧，提升他们与人相处的能力。
6.培养学生应对压力和管理情绪的能力，提高他们的抗压能力。
7.引导学生预防常见疾病和进行健康检查的重要性。
8.介绍垃圾分类和环境保护的重要性，培养学生的环境保护意识。
9.教导学生个人卫生和预防疾病的方法，提高他们的健康意识。
设计说明本课程将采用讲座的形式，配合PPT演示，通过知识点的阐述和案例分析，引导学生形成正确的健康意识和行为习惯。
教学过程1.介绍健康素养的概念和重要性。
2.分步骤教授健康饮食和营养知识。
3.讲解运动和锻炼的好处，并进行简单的体育活动。
4.引导学生了解心理健康的养成和心理调节的方法。
5.讲解社交关系和沟通技巧，进行角色扮演活动。
6.教授应对压力和管理情绪的方法，进行小组讨论。
7.引导学生认识预防常见疾病和进行健康检查的重要性。
8.介绍垃圾分类和环境保护的知识，进行互动问答。
9.教导学生个人卫生和预防疾病的方法，进行小结和总结。
课后反思本讲座通过讲解健康素养的重要性和各个方面的知识，引导学生形成正确的健康态度和行为习惯。
通过课堂互动和案例分析，学生参与度较高，能够有效掌握教学内容。
需要进一步加强反思与巩固。
健康素养66条知识讲座教学内容•健康素养的定义和意义•健康饮食和营养知识–食物的分类与搭配–常见营养素的作用和摄入途径–饮食中的常见问题和应对策略•锻炼和运动的重要性–健康身体的标准和运动锻炼的目标–不同类型的锻炼和适合人群–运动时的注意事项和常见误区•心理健康的养成–健康心理的特征–保持心理健康的方法和技巧–如何应对压力和处理情绪•社交关系和沟通技巧–构建良好的社交关系的重要性–提升沟通技巧的方法和技巧–处理人际关系中的冲突和挑战•应对压力和情绪管理–压力的来源和对身体健康的影响–压力管理的方法和策略–情绪管理的技巧和实践•预防常见疾病和健康检查–常见疾病的预防措施和注意事项–定期健康检查的重要性和常见项目–提升身体免疫力的建议和方法•垃圾分类和环境保护–垃圾分类的意义和分类方法–环境保护的重要性和具体行动–资源节约和可持续发展的实践•个人卫生和预防疾病–日常个人卫生的基本要求和方法–常见疾病的传播途径和预防措施–公共场所卫生的注意事项和行为规范教学准备•讲稿和讲义•PPT演示文稿•投影仪和音响设备•实例和案例分析资料•课堂互动和小组讨论活动准备教学目标1.了解健康素养的内涵和意义，树立正确的健康观念。
健康素养六十六条新版培训课件
健康素养六十六条新版
11
• 疫苗是预防传染病的有力武器。1980年5月28 日，世界卫生组织宣布：“天花已经从地球上 消灭。”2000年之后，我国境内已无野病毒引 起的脊椎灰质炎病例。
• 所谓预防接种，就是用人工接种的方法，给人 体输入死的（医学上称为“灭活”）病原微生 物、或丧失致病能力的病原微生物、或是病原 体的抗原性物质，用它们刺激人体的免疫系统， 产生对人体具有保护作用的免疫物质。
健康素养六十六条新版
9
• （2）体温 正常人的口腔温度为36.3-37.2 ℃；腋下温度为36.0-37.0
℃；直肠温度为36.9-37.9 ℃。 腋下体温：低热指体温在37-37.5 ℃；中度发热体温为
37.5-39 ℃；高热为39-41 ℃之间。 （3）呼吸 正常成年人平静呼吸时，每分钟呼吸次数为16-20次，即
健康素养六十六条新版
40
• 水果要吃 各种水果含有丰富的水溶性维生 素和金属微量元素，这些营养成分对于维 持体液的酸碱度平衡有很大的作用。清除 自由基 延缓衰老
健康素养六十六条新版
41
谷物类： 大米,面粉, 玉米,小米, 高粱,荞麦等
健康素养六十六条新版
42
1.老玉米-“黄金作物”
黄金作物的来历: 美国医学会一个普查中发 现，原始美国及印第安人无 高血压,没一个动脉硬化。 是老玉米的原因,并发现其含: 卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE等营养物。
轻度患者的表现
生活完全自理 中度记忆下降，出现近事遗忘突出，妨碍日常活动 记得清家在哪里和家人，记不清日期
健康素养六十六条新版
31
轻度患者的表现
如果不及时治疗，病情将逐渐加重
• 张大爷平时在家买买菜，做做家务，最近 老爱忘事，刚出门买的酱油还准备去买， 昨天约了李大爷下棋，今天问他下棋的事， 他就不记得了
新版《中国公民健康素养66条》电子教案
新版《中国公民健康素养66条》新版《中国公民健康素养66条》内容，国家卫生计生委办公厅印发了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》即《健康素养66条》（2015版），新版的66条与以往有何区别？又有哪些内容呢？与 2008年相比，《健康素养66条》（2015年版）重点增加了近几年凸显出来的健康问题：如精神卫生问题、慢性病防治问题、安全与急救问题、科学就医和合理用药问题等。
此外，还增加了关爱妇女生殖健康，健康信息的获取、甄别与利用等知识一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90 mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60 mmHg 且＜90 mmHg；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；心率60~100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
健康素养66实施方案
健康素养66实施方案健康素养是指个体对自身健康的认知、态度和行为的能力。
提高健康素养水平，对于个人健康和社会发展至关重要。
针对当前健康素养水平不高的现状，制定健康素养66实施方案，旨在提高全民健康素养水平，促进全民健康。
一、推广健康知识。
1. 制定健康知识宣传计划，通过多种途径向公众传播健康知识，包括健康教育课程、健康科普宣传片、健康知识手册等。
2. 加强健康知识普及，鼓励医护人员、健康专家、社区工作人员等开展健康知识义诊、健康讲座等活动，提高公众对健康知识的了解和掌握。
二、促进健康生活方式。
1. 倡导健康饮食，推广营养均衡的饮食结构，减少油腻食物的摄入，增加蔬菜水果的消费。
2. 提倡适量运动，鼓励公众参与各类体育锻炼，如慢跑、健身操、太极拳等，培养健康的生活习惯。
三、健康管理与预防。
1. 建立健康档案，鼓励公众定期进行健康体检，及时了解自身健康状况，预防疾病的发生。
2. 推广常见疾病的预防知识，如流感、高血压、糖尿病等，提醒公众注意生活细节，避免疾病的发生。
四、心理健康教育。
1. 加强心理健康教育，提倡积极乐观的心态，帮助公众树立正确的人生观、价值观，增强心理韧性。
2. 提供心理咨询服务，建立心理健康咨询热线、心理健康辅导中心等，为有心理问题的公众提供帮助和支持。
五、建立健康素养评估体系。
1. 制定健康素养评估指标，建立健康素养评估体系，定期对公众健康素养水平进行评估和监测。
2. 根据评估结果，及时调整健康素养宣传和教育策略，提高宣传教育的针对性和有效性。
六、加强社会协作。
1. 建立健康素养66实施方案的协作机制，各部门、各行业共同参与推进健康素养工作，形成合力。
2. 鼓励企业、社会组织、媒体等参与健康素养宣传教育活动，形成全社会共同关注健康素养的良好氛围。
总结。
健康素养66实施方案的提出，旨在通过全社会的共同努力，提高全民健康素养水平，促进全民健康。
希望通过本方案的实施，能够让更多的人了解健康知识，养成健康的生活方式，提高健康管理和预防意识，增强心理健康，最终实现全民健康素养的全面提升。
中国公民健康素养66条知识讲座
基本知识和理念25条 健康生活方式与行为34条
基本技能7条
1 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、
心理和社会适应的完好状态
身体健康
心理健康
健康
社会适应良好
2 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康
的生活方式能够维护和促进自身健康
1、健康在很大 程度上掌握在自 己的手中
2、我们必须尊重 他人的健康权利
套上阴茎前，捏紧安 全套顶端供贮精液的小囊
23
保健食品不是药品，正确选用保 健食品。
1、保健食品不以 治疗疾病为目的， 适宜于特殊人群 食用
2、有了疾病首先 应该就医，切不 可有病不就医， 有病乱投医，有 病不吃药，有病 乱吃药
保健食品不 能代替药品！
24劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因
鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病、 乙型脑炎、疟疾、 登革热等可经四害 传播
16
发现病死禽畜要报告，不加工、 不食用病死禽畜 ，不食用野生动物。
17 关注血压变化，控制高血压危险因
素，高血压患者要学会自我健康管 理。
18 关注血糖变化，控制糖尿病危险因
素，糖尿病患者应当加强自我健康 管理。
19 积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病
体重是否正常可用体质 指数（BMI）来判断。成人 正常体重是体质指数在18.5 －23.9kg/m2之间。计算公 式：BMI＝体重（公斤/身高 （²）
28 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜
水果和薯类，注意荤素搭配 ,粗 细搭配。
中国居民平衡膳食宝塔： 一般成人每天食用谷类250－ 400克（5－8两）；蔬菜类 300－500克；水果类200－ 400克；肉类50－75克；鱼虾 50克；蛋类25－50克；奶类 300克，豆类50克；油25克； 盐6克
河源市第一中学主题班会中国公民健康素养66条课件
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
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目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
一、基本知识与理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
思考：身体器官正常但心理变态的人，健康吗？
❖ 艾滋病威胁着每一个人和每一个家庭，预防艾滋 病是全社会的责任。
一、基本知识与理念
9.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等 会传播疾病。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
10.应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
11.每个人都应当关爱、帮助、 不歧视病残人员。
思考：酒鬼是否拥有健康的生活方式？
一、基本知识与理念
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
中国公民健康素养——基本与技能
思考：你每天的睡眠时间足够吗？
一、基本知识与理念
4.戒烟越早越好，什么时候戒 烟都为时不晚。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
5.保健食品不能代替药品。
中国公民健康素养——基本与技能
三、基 本 技 能
易 爆
中国公民健康素养——基本与技能
三、基 本 技 能
剧 毒
中国公民健康素养——基本与技能
三、基 本 技 能
放 射
中国公民健康素养——基本与技能
三、基 本 技 能
生 物 安 全
中国公民健康素养——基本与技能
三、基 本 技 能
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中国公民健康素养66条教案“中国公民健康素养66条”专题讲座教案中国公民健康素养基本知识与技能一.基本知识和理念（1-25）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体.心理和社会适应的完好状态。
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对个人或社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境.社会及在人际交往中的均衡与协调。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和/或维护自身及他人健康的责任。
每个人都可以通过采取并坚持健康生活方式，获取健康，提高生活质量。
预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
3.健康生活方式主要包括合理膳食.适量运动.戒烟限酒.心理平衡四个方面。
合理膳食指能提供全面.均衡营养的膳食。
食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
卫生部发布的《中国居民膳食指南》可合理膳食提供权威的指导。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。
运动应适度量力，选择适合自己的运动方式.强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150－170减去年龄为宜，每周至少运动3次。
戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。
戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。
建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己.应对日常生活中的压力.有效率地工作和学习.对家庭和社会有所贡献的良好状态。
乐观.开朗.豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
4.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
生活有规律，对健康分重要。
工作.学习.娱乐.休息.睡眠都要按作息规律进行。
一般，成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症.心血管疾病.呼吸系统疾病等多种疾病。
烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几种致癌物以及一氧化碳等有害物质。
吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症.冠心病.慢性阻塞性肺病.白内障.性功能勃起障碍.骨质疏松等多种疾病。
烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟的非吸烟者。
据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
吸烟者戒烟越好越早，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。
35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会降低90%，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
7.保健食品不能代替药品。
保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》，获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。
保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。
8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。
无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。
每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
适量献血是安全.无害的。
健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。
《中华人民共和国献血法》规定，“国家提倡八周岁至五五周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴。
” 血站是采集.提供临床用血的机构,一定要到国家批准采血的血站献血。
10. 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。
《中国高血压防治指南》（xx年修订版）提出：高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱。
收缩压达到120～139毫米汞柱或舒张压达到80～89毫米汞柱时，称血压正常高值，应当向请医生咨询。
成人的正常腋下体温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1℃；老年人体温略低，月经期前或妊娠期妇女体温略高；运动或进食后体温略高。
体温高于正常范围称为发热，见于感染.创伤.恶性肿瘤.脑血管意外及各种体腔内出血等。
体温低于正常范围称为体温过低，见于休克.严重营养不良.甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
正常成人安静状态下，呼吸频率为16～20次/分，随着年龄的增长逐渐减慢。
成人正常脉搏为60～100次/分，女性稍快；儿童平均为90次/分，婴幼儿可达130次/分；老年人较慢，为55～60次/分。
脉搏的快慢受年龄.性别.运动和情绪等因素的影响。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应做到：遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。
与他人共用注射器可传播乙型肝炎.丙型肝炎.艾滋病等疾病。
必须注射或者输液时，应做到“一人一针一管”，即每一个人注射都必须单独使用一次性注射器或经过消毒的注射针管.针头，不能只换针头不换针管。
12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
《中华人民共和国职业病防治法》明确规定，劳动者依法享有职业卫生保护的权利。
保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害，是用人单位的责任。
用人单位应当为劳动者创造符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件，并采取措施保障劳动者获得职业卫生保护。
劳动者要知晓用法律手段保护自己应有的健康权益。
13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效.最经济的措施。
疫苗指为预防.控制传染病的发生.流行，用于人体预防接种的预防性生物制品。
相对于患病后的治疗和护理，接种疫苗所花费的钱是很少的。
接种疫苗是预防传染病最有效.最经济的手段。
疫苗分为两类。
一类疫苗，指政府免费向公民提供，公民应当依照规定受种的疫苗；二类疫苗，指由公民自费并且自愿受种的疫苗。
预防接种效果与接种起始时间.接种间隔.接种途径.接种剂量等均有密切关系，需要按照一定的免疫程序进行，因故错过接种的要尽快补种。
14. 肺结核主要通过病人咳嗽.打喷嚏.大声说话等产生的飞沫传播。
肺结核病是由结核杆菌(结核菌)引起的呼吸道传染病。
痰中有结核菌的病人有传染性。
为预防结核病，儿童出生后应及时接种卡介苗。
平时要经常锻炼身体，增强体质。
工作.生活场所要注意通风。
具有传染性的肺结核病人应当积极治疗，尽量少去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。
在咳嗽.打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻。
15.出现咳嗽.咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
早期诊断肺结核病可以提高治愈率，减少传播他人的可能性。
连续2周以上咳嗽.咳痰，通常是肺结核的一个首要症状；如果经过抗感冒治疗2周以上无效,或同时痰中带有血丝，就有可能是得了肺结核病。
其他常见的症状还有低热.盗汗.乏力.体重减轻等。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗。
病人可到所在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。
按照医生要求，坚持全程.按时.按量服药是治愈的最重要条件，否则会转化为难以治疗的耐药结核病。
17.艾滋病.乙肝和丙肝通过性接触.血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
艾滋病.乙肝和丙肝病毒主要通过血液.性接触和母婴途径传播，不会借助空气.水或食物传播。
日常工作和生活中与艾滋病.乙肝.丙肝病人或感染者的一般接触不会被感染。
艾滋病和乙肝.丙肝一般不会经马桶圈.电话机.餐饮具.卧具.游泳池或公共浴池等公共设施传播，不会通过一般社交上的接吻.拥抱传播，也不会通过咳嗽.蚊虫叮咬等方式传播。
18.蚊子.苍蝇.老鼠.蟑螂等会传播疾病。
蚊子可以传播疟疾.乙脑.登革热等疾病。
要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。
根据情况选用纱门.纱窗.蚊帐.蚊香.杀虫剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。
苍蝇可以传播霍乱.痢疾.伤寒等疾病。
要使用卫生厕所，管理好垃圾.粪便.污物，使苍蝇无处孳生。
要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。
杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍.灭蝇灯等。
老鼠可以传播鼠疫.流行性出血热.钩端螺旋体病等多种疾病。
要搞好环境卫生，减少老鼠的藏身之地；收藏好食品，减少老鼠对食物的污染。
捕捉.杀灭老鼠可以用鼠夹.鼠笼等灭鼠工具，也可以利用蛇.猫.猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠，还可以使用安全.高效的药物灭鼠。
要注意灭鼠药的保管和使用方法，防止人畜中毒。
蟑螂可以传播痢疾.伤寒等多种疾病。
要搞好室内外卫生，减少蟑螂藏身的场所。
还可以使用药物杀灭蟑螂。
19.异常肿块.腔肠出血.体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
重视癌症早期危险信号有利于及早发现.及时治疗。
癌症早期危险信号有：乳腺.颈部.皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块；体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅.迅速增大，脱毛.瘙痒.渗液.溃烂等；吞咽食物有哽咽感.胸骨后闷胀不适.疼痛.食管内异物感；皮肤或黏膜经久不愈的溃疡，有鳞屑.脓苔覆盖.出血和结痂等；持续性消化不良和食欲减退；便秘.腹泻交替出现，大便变形.带血或黏液；持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血；耳鸣，听力减退，鼻血.鼻咽分泌物带血和头痛；月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血；无痛性血尿，排尿不畅；不明原因的发热.乏力.进行性体重减轻等。
20.遇到呼吸.心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
心肺复苏（CPR）可以在第一时间恢复病人呼吸.心跳，挽救伤病员生命，主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电.淹溺.急性中毒.创伤等意外事件造成的心跳.呼吸骤停。
方法是：以心前区叩击.自动体外心脏除颤器及胸外心脏按压等方法来恢复心跳；以开放气道.口对口吹气人工呼吸等来恢复呼吸。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题，重视和维护心理健康非常必要。
采取乐观.开朗.豁达的生活态度，把目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于保持和促进心理健康。
如果怀疑有明显心理行为问题或精神疾病，要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科进行咨询.检查和诊治。