教育心理学-高原反应
高原现象 教育学
高原现象教育学“高原现象”是教育心理学中的一个概念，指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。
在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。
产生的原因主要有两个方面：①学生学习成绩到一定程度时，继续提高成绩的速度开始减慢，在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；②有的同学的学习效果逐步减退，兴趣有所下降，甚至产生厌倦情绪，停滞不前，头脑昏昏沉沉，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷。
尤其是成绩处于中上等的学生，在这一阶段，整天无精打采，精神萎蘼，食无味，睡不香，课堂听课效果差，甚至有的同学几乎失去了进取的信心。
这种现象是极其有害的，主要是由于心理疲劳引起的。
处理得不好，会影响自信心，带来不良后果。
因为越是临近考试，尤其是中考、高考，越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，会有再学无用的错误认识，放松甚至放弃复习。
这也是造成许多同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。
高原现象并不具有普遍性，仅在部分同学身上发生。
克服方法①正确认识，找出原因。
产生“高原现象”是一种正常现象，这时只要再坚持一下，多加鼓励，增强自信，这种心理就会减弱。
应注意培养学生的心理素质和抗挫折能力，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。
②打牢基础。
有的同学原来基础不稳，有许多知识点没有弄清楚，有短板，如不能及时补上，则日积月累危害更大。
所以不要使问题成堆，如有短板要及时补齐。
③集中精力。
有的同学上课注意力不集中，总是走神。
所以要调节好精力，合理使用。
上课要集中精力，专心听讲，手脑并用，在适当做些笔记，不懂的，在课后及时向师生请教。
高原现象产生的原因 教育心理学
高原现象产生的原因教育心理学高原现象（Plateau Effect）是指在学习中出现的学习效果停滞或下降的现象。
即使学习者进行了一定时间的学习，但他们的学习效果没有显著改善或维持在一个相对稳定的水平上。
高原现象的产生原因可以从认知、情绪和动机等方面进行解释。
首先，在认知方面，高原现象可能是由于学习者遇到的新知识或任务变得越来越复杂和难以理解造成的。
当初学者掌握了基础知识后，进一步的学习可能需要更高的认知负荷和心理努力。
然而，学习者的认知资源是有限的，在经历了一段时间的学习后可能会感到心力交瘁，从而导致学习效果的下降。
其次，情绪因素也对高原现象的产生起到重要的作用。
当学习者在学习过程中遇到挫折或挑战时，他们可能会感到沮丧或失去兴趣，进而影响学习效果。
情绪的不稳定和负面影响可能导致学习者陷入压力和消极情绪中，这会阻碍学习者的积极参与和投入。
此外，动机也是高原现象产生的原因之一、当学习者感到没有明确的目标、动力或奖励时，他们可能会缺乏学习的动力和动力，从而导致学习效果的停滞。
学习者可能会失去对学习的兴趣，感到学习的价值和意义变得模糊，因此很难保持高质量的学习。
那么，如何应对高原现象呢？在教育心理学中，几个策略可以帮助学习者克服高原现象，以提高学习效果。
首先，教师和教育者应该设计和提供具有挑战性和相关性的学习任务。
这些任务应该能够激发学习者的兴趣和好奇心，使他们主动参与。
它们应该适应学习者的能力水平和学习需求，使学习者能够通过自己的努力和思考解决问题。
其次，情绪管理和情感支持也至关重要。
学习者应该被鼓励并得到支持，以确保他们能够克服困难和挫折，并继续保持积极的学习态度。
教师和教育者可以提供情感支持和鼓励，使学习者感到自信和被理解。
最后，动机调节也是重要的。
学习者的动机应该得到关注和激励，以保持学习的动力和投入。
教师和教育者可以在学习任务中引入明确的目标和奖励，以增加学习的动机和动力。
此外，他们还可以帮助学习者设立目标，并制定可行和实施的计划，以实现这些目标。
高原现象
每个人都有潜在的能量，
只是很容易:被习惯所掩 盖，被时间所迷离,被惰 性所消磨.
吃得苦中苦,方为人上人。
一个也不能掉队 一刻也不能放松
在路上
那一天 我不得已上路 为不安分的心 为自尊的生存 为自我的证明 路上的心酸 已融进我的眼睛 心灵的困境 已化作我的坚定 在路上 用我心灵的呼声 在路上 只为伴着我的人 在路上 是我生命的远行 在路上 只为温暖我的人 温暖我的人
讲究复习方法，提高复习效率
第一，对基础知识和概念的来 龙去脉要搞清楚。 第二，对知识和概念的易混点 也就是难点要归纳类比。
第三，不能眼高手低，只看
不做，适当的练笔是必要的。
四种感觉：
1、经常感受到自己的进步。 找到自己的优势并淋漓尽致的发挥。你 每天有一点点的进步就够了。经常创造机会 来佩服自己。 2、困难是我们的恩人。 只有困难才能帮助我们打败我们的竞争 对手。 3、尽量找到头脑清晰的感觉。 经常有豁然开朗的感觉。
“高原现象”如何应对？
攻克途径
找到适合自己的学习方法并及时更新 打牢基础 基础欠佳，知识点不清，有缺漏差，在总复习中如要及时补 上，否则则日积月累，不能自拔。 给自己加加油 高原现象是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极 点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种 感觉就会消失。 学习生活规划好 要合理安排好时间 如：早晨可用于早读，中午休息，下午整 理消化当天复习内容，晚上系统复习为好 适当的放松自己，转移注意力Leabharlann 行动“有所谓”
认真就是水平 扎实就是能力
心理准备：
相信自己！ 相信自己行,才会我能行, 别人说我行,努力才能行, 你在那边行,我在这边行, 今天若不行,明天还能行, 能正视不行,也是我能行. 不但自己行,帮助别人行. 争取全面行,创造才最行.
教育心理学_高原反应
知识学习曲线和技能练习曲线
原因
01
思维方式与学习方法的不适应
02
知识、技能结构中出现制约点
03 04
非智力因素处于消极状态
概念
主要表现
原因
启示
如何看待
谢谢大家
非智力因素
非智力因素指那些不直接参与认识过程, 但对认 识过程起制约作用的心理因素, 主要包括动机、 兴趣、情感、意志、气质和性格等。
原因
01
思维方式与学习方法的不适应
02
知识、技能结构中出现制约点
03 04
非智力因素处于消极状态
持续产生明显、隐性的疲劳或“认知胶着”
认知胶着
所谓“认知胶着”, 是指 学生对某项学习的各种印 象、思路、经验复杂地交 织在一起, 难以分清彼此, 越想努力梳理清楚却越觉 得难以突破力不从心、思 维无序的状态。
如何看待“高原现象”
• “高原现象”是学习过程的阶段之一 • 心态“无所谓” – 因为高原现象是正常现象，它意味着我们达到了进一 步提升的关口；此外，考试还受一些非可控因素影响。 “无所谓”的心态有助于我们攻克“高原现象”从而 进入新一轮的提升 • 行动“有所谓” – “高原现象”是提升的关口或瓶颈，只有我们在行动 上真正的攻克它，才能真正进入新一轮的成绩提升。 所以行动上要针对形成原因，采取相应措施才可。
缩短适应期，增强适应性，更新学习方法
分解难点, 改善教法、学法
提供具体反馈, 突破制约点
强化学习动机、培养学习兴趣，增强克服困难的意志力
调节心理，缓解压力，引发记忆恢复现象和“酝酿效应”
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法-2019年文档
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法不少中学生在学习过程中会遇到这样的情况，当学习达到一定程度或较顺利地取得一定成绩后，满以为会进一步取得更好的成绩时，却事与愿违，感到自己精神疲倦，力不从心、情绪焦躁、茫然不知所措，并由此而造成学习效率明显降低，学习成绩停止不前。
学习者在学习过程中出现的这种心理现象，在心理学上称之为学习中的“高原现象”。
“高原现象“在学生的学习过程中是普遍存在的，用中国科学院心理研究所王继生先生的话说这是“一种学习成绩与学习效率停滞不前的现象”。
从学习阶段上看，中学生表现明显；从学习方式上看，自学内容增多和自学要求提高时容易发生；从个体差异上看，学习基础较好，成绩进步快的学生特征明显。
学习者在学习过程中出现的这种“高原现象”对学习是十分不利的。
处在“高原现象”中的学生，如不能及时克服，会出现以下情形：有的学生虽意志坚定，不屈不挠，但深感力不从心；有的学生在较强责任心的驱使下，背负沉重压力，硬着头皮前行，总觉心烦意乱，不知所措；更有的学生丧失信心，自暴自弃，半途而？UL “高原现象”还会造成失眠、厌食、乏力、头晕等生理症状。
产生“高原现象”既有外部客观原因又有自身主观原因。
随着年级的升高，学习内容不断加多、复杂化，学生以有的认识结构与目前正在进行的知识学习不能及时相匹配，从而阻滞了学习的继续深入或成绩的提高；随着学习的不断深入，学习内容由课内扩展到课外，作业量大幅度增加，教学中的个别辅导欠缺，自学内容增多和自学要求提高，造成学生负重累累，学习不得要领，无从下手，学习效率明显降低，连续的挫折感会引起人的“焦虑”，从而影响学生的思维效果，最终导致学习停滞不前，甚至倒退。
这是产生“高原现象”的外部客观原因。
产生“高原现象”的更主要原因来自于学生自身，主要有以下几方面：一、学习动机减弱，兴趣降低，产生厌倦情绪有的学生在学习过程中的某一阶段，受各种因素的影响，如读书无用，受“玩比学好”体验的干扰，面对枯燥的学习内容，反复不断的学习进程，学劲不足。
高三复习中的高原反应
汇报人：可编辑 2024-01-11
目录
CONTENTS
• 高原反应的定义和表现 • 高原反应对高三复习的影响 • 如何应对高三复习中的高原反应 • 克服高原反应的案例分享 • 总结和建议
01 高原反应的定义和表现
定义
• 高三复习中的高原反应是指在复习过程中，学习成绩达到一定 水平后，出现的学习效果停滞不前、甚至暂时下降的现象。
05 总结和建议
重视高原反应对高三复习的影响
高原反应是一种常见的心理现象，在高三复习中，由于学习 压力大、任务重，学生容易出现高原反应，表现为学习动力 不足、情绪低落、焦虑等。
高原反应会影响学生的学习效果和心态，甚至可能导致成绩 下滑和心理问题。因此，学生、家长和教师都应重视高原反 应的影响，采取有效措施应对。
学习方法单一
心理压力过大
长期使用同一种学习方法，可能导致 学习效果下降，需要尝试其他方法。
高三复习阶段是学生心理压力最大的 时期之一，过大的压力可能影响学习 效果。
学习内容难度过高或过低
Байду номын сангаас
学习内容难度过高或过低都可能导致 学习效果不佳，需要调整学习内容。
02 高原反应对高三复习的影 响
学习效率下降
原因分析
这可能是由于学生长时间处于紧 张的学习状态，导致身心疲劳， 无法集中精力进行学习。
建议措施
学生应该适时调整学习状态，保 证充足的休息和睡眠，同时采用 多样化的学习方法，提高学习效 率。
心理压力增大
原因分析
高考对于学生来说是一次重要的考试，学生对于自己的期望值较高，同时家长 和社会的期望也会给学生带来压力。
家校合作，共同应对高原反应
【高中化学】练习中的“高原现象”及克服方法
【高中化学】练习中的“高原现象”及克服方法“高原现象”本是教育心理学中的一个概念，指的是在学习或技能的形成过程中，练习的中后期往往出现进步的暂时停顿或下降的现象。
在曲线上表现为保持一定的水平而不上升，或者甚至有所下降，其主要表现是：上课无精打彩，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。
但在“高原现象”之后，又可以看到曲线的继续上升。
学习中的“高原现象”是造成许多同学本来成绩不错而考试成绩欠佳的重要原因之一。
那么，“高原现象”到底是如何产生的呢？一就是科学知识上存有盲点。
在现代教学中，由于学生数量众多和其它方面条件的限制，老师往往很难照顾到每一位学生，整个教学只能按照“机会均等”的方式进行。
有些同学自身缺乏自主学习的习惯，满足于完成作业。
这就使得本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，从而最终导致总成绩的徘徊不前。
二就是心理上压力过小。
学生面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对未来美好前途的强烈憧憬，学习压力因而不同程度地产生。
学习压力与考试焦虑往往结伴而行。
考试焦虑是学生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
尽管不能说“一考定终身”，但考试对学生具有某种潜在威胁或重要意义，所以学生往往会产生焦虑的心理体验。
耶基斯――多得林定律表明，高焦虑和紧张又会使学习效率降低，思维的灵活性、广阔性、深刻性得不到最好发挥。
三、身体疲劳。
由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。
有的孩子睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。
针对上述原因我们必须从以下两方面谋求突破：一、走出认识误区，强化目标意识，消灭知识上的盲点和弱点目前，有些教师对班级学生实际水平经验不足，常常用优生的标准去建议所有学生，一味特别强调多练习，盲目加强作业量，学生无力应付，使一部分中、差生提前步入“高原期”或使“高原期”缩短。
克服高原效应
克服高原效应故而，心理学家将面对恐惧、高压、突发情况下的心理称为“高原效应”。
学习的高原现象一词源于教育心理学中动作技能的学习曲线。
动作技能学习的练习曲线显示：练习者开始时进步快,曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期,后期进步慢。
中间的停顿期叫高原期,对应的现象称为高原现象。
相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率不佳,甚至学过的知识感觉模楜不清,其实就是学习中的高原效应作怪。
心理学研究表明，学习者在学习各种知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，一般要经历以下四个阶段：1、开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度提高的较慢。
2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步更快。
3、学习高原阶段：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素的影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的学习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
4、克服高原阶段：当学习者初步坚持学习，不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习又开始逐步上升。
在迅速提高阶段，学习者（学生）采取了特定的学习方法，付出了一定程度的努力，在成绩上实现了一定程度的提高。
那么，在没有心理准备的学习高原阶段，学习者在采取了同样的学习方法，付出了同样程度的努力之后，也必然存在着实现同样程度提高的心理预期。
这就是定势，但，这不现实。
产生高原现象的一个客观原因就是学习任务难度的加大，要想取得同样程度的提高，就必须要加大努力的程度，改进学习的方法。
然而，在对学习高原阶段的到来毫不知情的情况下，沿用已经取得了阶段性成功的学习方法，对学习者来说，就不失为一个“好方法”了。
还须指出的是，学习活动是一项复杂的智力活动，一般来说，科学的学习方法，再加上恰当的努力程度，会带来成绩上一定的提高，但学习效果的呈现、努力付出的回报不一定就是即时的，有时需要一个酝酿期、潜伏期。
高原现象 教育心理学
高原现象教育心理学
高原现象是指在教育环境下，由于学生所处的文化背景和原有的知识水平与教学内容的不匹配，导致学生在学习过程中出现的焦虑、困惑或者沮丧等负面情绪的现象。
这种现象通常出现在新生或者是跨学科学习中，因为他们面对的课程内容与以前所学习的不同，需要重新适应。
高原现象对学生的学习成绩和学习积极性都会产生负面影响。
学生需要重新适应新的学习环境，逐渐适应新的学习方式和学科知识。
因此，学生需要在教师和家长的支持下，采取正确的学习策略，积极的参与课堂和其他学习活动，才能克服高原现象，逐渐适应新的学习环境，提高自己的学习成绩和自信心。
教师和家长也需要重视高原现象，尽可能为学生提供合适的教育资源和学习环境。
在面对高原现象的学生中，教师可以采取个性化的教学方式，帮助学生理解和掌握新的知识。
家长也要给予学生足够的关心和支持，在家庭中创造良好的学习环境。
总之，高原现象是一种常见的教育心理问题，学生、教师和家长都要认识到其对学生学习影响的严重性，采取有效的措施来解决这个问题。
认识高原现象,克服高原反应,稳步提升成绩
认识高原现象，克服高原反应，稳步提升成绩什么是高原现象？“高原现象”是教育心理学上的术语，主要是指在学习整个过程的中后期，出现了暂时停顿进步甚至是下降的现象。
在曲线示意图上，相应的表现为保持一定的水平而不上升或出现下降，但“高原现象”之后，曲线示意图则呈现持续的整体的连续性的上升趋势。
高三一轮复习后会有部分学生特别是一些优秀的学生出现学习效率停滞不前的“高原现象”。
学习过程的四个阶段：（1）开始阶段：了解新事物，熟悉新规律，学习速度提高缓慢。
（2）迅速提长阶段：初步掌握了知识的重要规律，找到了解题“窍门”后，学习成绩明显提高，考生兴趣浓厚，进取心强，进步很快。
（3）学习高原期：在突破学科基本知识和基本能力后，难点突现出来，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度放慢，甚至出现了成绩下降的现象。
（4）高原突破阶段：坚持学习，不断改进学习方法，克服学习上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
了解了学习过程的发展规律，我们就清楚了高原现象的产生是正常现象，不要因此而产生恐惧心理甚至有放弃的心态。
那么如何来解决我们学习过程中必须面对的“高原现象”呢？我主要从三个方面给予说明：一、学习方法：复习以“师”为中心，难以突破以“我”为中心。
1.承认差异，加强短板。
高考一轮复习后，我们面对的是如何形成6科知识体系和能力体系的问题。
每个人的接受和形成能力水平是存在差异的，我们往往就忽略了这些差异。
我们必须强调同学彼此之间的差异：总分上我们有高低之分，学科上有你优我优之别，即使是学科内部也存在你长于电学、我长于力学的情况。
高考是要求总体成绩的，而最终结果往往决定于那最短的一块木板。
我们一定要补强自己最短的那块木板，保证一桶水装得更多。
距高考还有三个月，我们还有时间补强。
2.扎实就是基础，认真就是能力。
一个聪明的学生，聪明的表现不是你能够做对难题，而在于你必须让最简单的题不失分，保证“会的一定答对”。
高原现象
谢谢！
一、思维方式
与学习方法的不适 应；二、学习兴趣 呈非均衡的波动状 态并具变异性；三、 受较低层次学习需 要的影响，学习动 机不强；四、内在 心理生理变化和外 界刺激干扰，致使 部分学习者难以达 到最佳学习状态； 五、记忆的知识纷 繁杂乱，缺乏条理。
学生 PS 老师
处在“高原期” 中的教师，专 业发展停滞不 前，好象很难 再上一个新的 台阶，找不到 前进的动力， 职业承诺动摇、 职业情感萎缩、 职业角色模糊、 紊乱。
实践者经过开始学习阶段（了解新事物，熟悉新规律，一高较慢 ）和迅速提高阶段（已找到窍门，树立了信心，进步较快）后，已经 掌握了一定的知识，也具备了一定能力，剩下的多是疑点、难点，加 之精神、心理、环境等诸种因素的影响，会出现 进步速度比较缓慢，
尽管很用心，但成绩提高不大，工作效率不高，有时甚至会下降， 水平总体上处于一种停滞状态。
二、大学生群体：
（1）学习策略、学习习惯不适应自由度更大的大学生活活动；
（2）知识、技能结构中出现制约点；
（3）非智力因素处于消极状态； （4）持续产生明显、隐性的疲劳，或“认知胶着”； （5）其他原因：先前经历、环境等。
三、老师群体 ：
（1）教师的职业认同感状况是职业生涯高原产生的价值根源； （2）教师的职业自我觉知水平是职业生涯产生的认识根源； （3）教师的职业发展韧性强弱是职业生涯高原产生的意志根源：
大学生学习高原现象的跨越： （一）重视学习策略和良好习惯的指导与生成； （二）分解难点、改善学法、教法； （三）培养学习兴趣； （四）引发记忆恢复现象和“酝酿效应”。
练习中的“高原现象”及克服方法
练习中的“高原现象”及克服方法“高原现象”本是教育心理学中的一个概念，指的是在学习或技能的形成过程中，练习的中后期往往出现进步的暂时停顿或下降的现象。
在曲线上表现为保持一定的水平而不上升，或者甚至有所下降，其主要表现是：上课无精打彩，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。
但在“高原现象”之后，又可以看到曲线的继续上升。
学习中的“高原现象”是造成许多同学本来成绩不错而考试成绩欠佳的重要原因之一。
那么，“高原现象”到底是如何产生的呢？一是知识上存在盲点。
在现代教学中，由于学生数量众多和其它方面条件的限制，老师往往很难照顾到每一位学生，整个教学只能按照“机会均等”的方式进行。
有些同学自身缺乏自主学习的习惯，满足于完成作业。
这就使得本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，从而最终导致总成绩的徘徊不前。
二是心理上压力过大。
学生面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对未来美好前途的强烈憧憬，学习压力因而不同程度地产生。
学习压力与考试焦虑往往结伴而行。
考试焦虑是学生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
尽管不能说“一考定终身”，但考试对学生具有某种潜在威胁或重要意义，所以学生往往会产生焦虑的心理体验。
耶基斯——多得林定律表明，高焦虑和紧张又会使学习效率降低，思维的灵活性、广阔性、深刻性得不到最好发挥。
三、身体疲劳。
由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。
有的孩子睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。
针对上述原因我们应该从以下两方面寻求突破：一、走出认识误区，强化目标意识，消灭知识上的盲点和弱点目前，有些教师对班级学生实际水平估计不足，常常用优生的标准来要求所有学生，一味强调多练，盲目加大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生提早进入“高原期”或使“高原期”延长。
教育心理学-高原反应
高原反应对学习成绩的影响
高原反应是指在学习过程中出现的学习成绩停滞不前甚至下 滑的现象，通常出现在学习难度增加、学习压力增大或者学 习方法不当等情况下。
高原反应对学习成绩的影响因人而异，但普遍表现为学习成 绩的下滑或停滞不前。这可能会打击学生的学习积极性和自 信心，影响学生的学习动力和学习效果。
如何预防高原反应的发生
原因
心理因素可能导致学习或技能习得的动力不足、自信心下降、焦虑和压力增加等，进而影 响学习或技能习得的进展。
应对策略
针对心理因素的影响，学习者应积极调整心态，保持积极的学习态度和情绪，增强自信心 和应对挫折的能力，以克服高原反应并取得更好的学习或技能习得效果。
03
高原反应的应对策略
调整学习策略
制定合理的学习计划
强化心理素质培养
教育实践中应注重培养学生的心理素质，帮助其 正确面对学习过程中的挑战和困难。
THANKS
感谢观看
积极自我评价
客观评价自己的学习成果， 增强自信心，提高学习积 极性。
减轻心理压力
合理安排时间
合理规划学习和休息时间， 避免长时间连续学习导致 的疲劳和压力。
放松身心
通过适当的运动、音乐、 冥想等方式放松身心，缓 解学习压力。
寻求支持
与同学、老师或家长交流， 寻求支持和帮助，共同应 对学习压力。
04
正确认识学习过程中的高原反应，保持积 极心态和良好的学习习惯，不断鼓励自己 克服困难和挑战。
05
结论
对教育心理学的启示
重新审视学习过程
01
高原反应现象提醒我们，学习过程中可能会遇到瓶颈期，此时
需要调整学习策略，重新审视学习方法。
关注个体差异
学习中的高原反应及突破方法
学习中的高原反应及突破方法摘要】所谓高原反应，就是指由于登上空气稀薄的高原地区而发生一系列例如恶心、头晕、呼吸困难等的反应。
学习中的“高原反应”是如何形成的？该如何突破？本文的探索成果对教师在实践中指导学生突破“高原反应”具有很好的理论价值。
【关键词】学习高原反应突破方法什么是“高原反应”？学习中的“高原反应”是如何形成的？该如何突破？本文就以上问题进行探讨。
1.什么是高原反应？“高原反应”本来是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。
即头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、呼吸困难、心跳加速、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。
学习也有类似状况，即学习到一定程度时，继续提高的速度减慢，甚至发生停滞不前或倒退的现象，教育心理学称之为“高原现象”。
研究表明，学习者在学习新知的过程中，一般要经历以下四个阶段: 开始阶段:学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。
迅速提高阶段:学习者初步掌握了该知识的规律或“窍门”后，学习成绩明显提高，信心增强，因而进步很快。
学习高原期:掌握了一些基础知识，但还剩下较多难点知识未弄懂，学习进步速度突然变慢，尽管每天很用功，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
克服高原阶段:当学习者坚持学习，不断改进方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
因此，高原现象是学习过程必须经过的阶段。
高原期学生在学习、考试、身体、心理等方面会表现如下特征：精力不够集中，头脑昏昏沉沉，上课不能进入学习听课的状态，老是分心，课堂听课效果差，看不进书也记不住内容，做题经常出错，感觉学不进去，学习效率不高，知识越来越糊涂，但又不想看复习材料，考试中，经常碰到一些平时十分熟悉、很简单的题目，当时就是想不起来答案，而考完后又能顺利地想起来，出现了考试头脑空白的情况，考试成绩每况愈下，有“今不如昔”的停止感和倒退感；身体反应迟钝，经常食无味，睡不香（经常睡不着觉）；心理疲劳加速，转入心理低潮状态，表现焦虑、急躁、烦闷等，产生了莫名的厌倦情绪。
高原反应课件教案
高原反应课件教案教案标题：高原反应课件教案教案目标：1. 了解高原反应的概念、症状和预防措施。
2. 掌握高原反应的处理方法和应对策略。
3. 培养学生的健康意识和自我保护能力。
教学步骤：1. 导入（5分钟）- 引入高原反应的概念和背景知识，让学生了解高原反应的发生原因和常见症状。
- 引发学生对高原反应的重视和兴趣。
2. 知识讲解（15分钟）- 使用幻灯片或多媒体工具，向学生展示高原反应的症状和预防措施。
- 解释高原反应的发生机制，包括氧气稀薄、气压变化等因素对人体的影响。
- 介绍高原反应的分类，如轻型、中型和重型反应，并详细描述每种反应的症状和严重程度。
3. 案例分析（15分钟）- 提供几个高原反应的真实案例，让学生分析症状和处理方法。
- 引导学生思考如何判断高原反应的严重程度，并采取相应的处理措施。
4. 处理方法和应对策略（15分钟）- 介绍高原反应的处理方法，包括休息、补充液体、氧气吸入等。
- 强调预防高原反应的重要性，如适应性训练、饮食调整和避免剧烈运动等。
- 提供实用的应对策略，如缓慢上升、避免过度劳累等。
5. 总结与讨论（10分钟）- 概括高原反应的要点，强调预防和处理的重要性。
- 鼓励学生分享自己的经验和观点，促进学生之间的交流和互动。
- 解答学生提出的问题，并给予相关建议和指导。
6. 作业布置（5分钟）- 要求学生撰写一篇关于高原反应的小结，包括症状、处理方法和预防措施。
- 提醒学生注意作业的格式和内容要求。
教学辅助工具：1. 幻灯片或多媒体工具：用于展示高原反应的相关知识和案例。
2. 真实案例：用于引发学生的思考和分析能力。
3. 教学手册或学生笔记：供学生记录重要知识点和作业要求。
教学评估：1. 课堂表现：观察学生参与讨论和回答问题的积极性。
2. 作业评价：评估学生对高原反应知识的理解和运用能力。
教学延伸：1. 组织学生进行户外实践活动，如登山或徒步，以增加对高原反应的亲身体验和认识。
认识“高原现象”,携手走出“高原期” 教案高中心理健康
认识“高原现象”，携手走出“高原期”教案--高中心理健康一、教学目标：1. 让学生了解“高原现象”的定义、表现和产生原因。
2. 培养学生识别自身是否出现“高原现象”的能力。
3. 引导学生学会应对“高原期”的方法和策略。
二、教学重难点：1. 掌握“高原现象”的定义和表现。
2. 学会应对“高原期”的方法和策略。
三、教学方法：1. 讲授法：讲解“高原现象”的定义、表现和产生原因。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生识别“高原现象”。
3. 小组讨论法：分组讨论应对“高原期”的方法和策略。
4. 经验分享法：邀请有经验的老师或学生分享应对“高原期”的心得。
四、教学准备：1. 准备相关PPT课件。
2. 收集典型案例。
3. 准备小组讨论的问题和话题。
五、教学过程：1. 导入新课（5分钟）利用PPT展示“高原现象”的图片，引导学生思考并提出问题：“你们听说过‘高原现象’吗？它是什么？”2. 讲解“高原现象”（10分钟）讲解“高原现象”的定义、表现和产生原因，引导学生认识到“高原现象”是正常现象，不必过于担忧。
3. 案例分析（15分钟）呈现典型案例，引导学生分析案例中是否存在“高原现象”，并讨论其原因和可能的解决方法。
4. 小组讨论（10分钟）a. 你是否经历过“高原期”？如果有，你是如何应对的？b. 你认为哪些方法可以帮助同学们走出“高原期”？c. 你认为学校、家庭和社会应该如何支持同学们度过“高原期”？5. 经验分享（5分钟）邀请有经验的老师或学生分享应对“高原期”的心得，激发学生信心。
6. 总结与布置作业（5分钟）教学反思：本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的反馈情况进行调整教学策略，以确保学生能够有效应对“高原期”。
关注学生在课堂上的参与度和积极性，激发学生的学习兴趣和自信心。
六、教学拓展：1. 引导学生了解不同学科领域中的“高原现象”，如体育、艺术等。
2. 探讨“高原现象”与个人成长、学习习惯的关系。
高原现象
“高原现象”一词源于教育心理学中动作技能的学习曲线。
技能学习练习曲线一、什么是“高原现象”心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，一般要经历以下四个阶段：1、开始学习阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费劲，提高较慢。
2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，成绩明显提高。
学习者因此得到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，取得更大的进步。
3、学习高原期：学习者这时已经掌握了一定的知识，也具备了一定能力、水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高不大，有时甚至会下降，水平总体上处于一种停滞状态之中。
4、克服高原阶段：学习者坚持学习，不断探索、改进学习方法，克服了学习上的困难，掌握了新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达到新的高度。
一般来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原现象”是学习过程中迟早都要面临的，当进入高原阶段，如能认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能跃上另一个台阶，取得新的成绩，反之则徘徊不进，难以突破旧有局限。
二、产生“高原现象”的原因高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。
考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。
最常见有以下三种：1、学习方法死板有一些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。
在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。
有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。
走出学习高原反应
（一）高原现象的定义相当多的学生在学习过程中会出现一段时间学习成绩和学习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。
学生在学习进程中常会有这样一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。
在总复习的初期，每一个同学都很有信心，学习效果也较明显，但过了一个阶段，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同学的复习效果逐步减退，甚至停滞不前，头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷。
这就是心理学上所说的“高原现象”。
这是正常现象，也是具有规律性的现象，在学习每一个新知识域时都会发生，在各个年龄段的学习者中也都会发生。
这种现象和学习者的年龄、学习内容、心理品质等诸多因素都有关系，而且会循环出现。
有时，周期短些，有时，周期长些。
有时，持续时间短些，有时，持续时间长些。
小学好些，初中次之，到了高中阶段，就比较明显。
（二）高原现象产生的原因产生“高原现象”的原因很多，主要有以下几种：①学习方法。
学习缺乏自主性和主动性，习惯于被动地接受老师的讲授和辅导，紧跟着老师的思维走，自己缺少独立思考意识。
教师把解题的关键一点拨，马上就会，但离开老师的点拨，就无法找到解题的合理切入点。
没有认真分析自己学习的优势和劣势，完全听从老师的安排，本来自己已经会的，花时间去不断重复，大量的无效劳动，而自己的劣势，却始终没有得到优化。
最后导致学习无法再进步。
②生理与心理的疲劳。
学生学习紧张，很多学生经常用增加学习时间去换取学习的成效。
这对正在成长中的青少年来说，极易产生疲劳。
这种疲劳，有生理上的，也有心理上的。
这时，就会出现厌倦和焦躁，感觉自己再怎么用功也不行，学习定不下心来。
越是这样就越急，越急就越不行。
这样，也很容易出现“高原现象”。
③知识与能力障碍。
在学习的开始阶段，学习不很扎实，习得的知识和能力随之也不很扎实。
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• 行动“有所谓” – “高原现象”是提升的关口或瓶颈，只有我们在行动 上真正的攻克它，才能真正进入新一轮的成绩提升。 所以行动上要针对形成原因，采取相应措施才可。
概念
主要表现
原因
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启示
如何看待
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谢谢大家
2021/3/10
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高原现象
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主要 表现
2021/3/10
概 念
“高原现象”或称之为“学 习平顶期”、“学习上的抵 抗力”或“学习综合症”， 是指在知识与技能的学习进 程中, 进步暂时停顿、甚至 成绩下降的一段时期。
知识学习曲线和技能练习曲线
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原因
01 思维方式与学习方法的不适应 02 知识、技能结构中出现制约点
03 非智力因素处于消极状态
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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非智力因素
非智力因素指那些不直接参与认识过程, 但对认 识过程起制约作用的心理因素, 主要包括动机、 兴趣、情感、意志、气质和性格等。
原因
01 思维方式与学习方法的不适应 02 知识、技能结构中出现制约点
03 非智力因素处于消极状态
04 持续产生明显、隐性的疲劳或“认知胶着”
“酝酿效应”
有时反复探索一个问题却毫无结果时, 把 知识点或问题暂时搁置几个小时、几天或 几个星期，由于某种机遇突然使新思想、 新心象浮现了出来，百思不得其解的问题 往往一下子便找到解决办法，这种现象即 是“酝酿效应”, 也称为直觉思维。
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如何看待“高原现象”
• “高原现象”是学习过程的阶段之一
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认知胶着
所谓“认知胶着”, 是指 学生对某项学习的各种印 象、思路、经验复杂地交 织在一起, 难以分清彼此, 越想努力梳理清楚却越觉 得难以突破力不从心、思 维无序的状态。
缩短适应期，增强适应性，更新学习方法 分解难点, 改善教法、学法 提供具体反馈, 突破制约点
强化学习动机、培养学习兴趣，增强克服困难的意志力 调节心理，缓解压力，引发记忆恢复现象和“酝酿效应”