如何面对成败得失——我能合理做归因
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• 其次，相信自己具备“能力”这一稳定因素，消除自 己对偶然因素的侥幸心理。
• 合理归因提高自尊自信，并进一步增强自己的学习动 机和改善自己的学习行为，提高自己的学习成绩。
2020/4/16
这 是 我 应 得 的
2020/4/16
要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。
一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发 自我责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味 自责。
2020/4/16
8.我学习缺乏恒心和毅力…………………… （ ） 9.班级学习风气不好………………………… （ ） 10.我不会妥善安排学习时间……...…………（ ） 11.学校令人讨厌………………………………（ ） 12.我学习基础不好，跟不上…………………（ ） 13.老师的教学方法不适合我…………………（ ） 14.我自己努力不够……………………………（ ） 15.运气不好，复习的内容总是不考…………（ ）
2020/4/16
2020/4/16
合理归因
2020/4/16
归因就是寻找原因，即 你对学习、工作、生活的各 种事件的原因作出判断。
原因可能是外部条件和 环境（外因），也可能是内 部个人的（内因）。
2020/4/16
你经怎有靠么过的看的请俺是待失问成俺你败你功的曾？成靠拼功的智搏靠是…那精的俺…是神是不的俺…什好聪的…么。明运？才气
要尽量找自己可以改变的原因（个人努力，学 习方法等等），不要过多归因于不可改变的原因。
2020/4/16
生活中也需要积极归因
大家相聚，其中一位向四周握手，却唯独漏了你一个人，此时你 会想到什么呢？ • 我认为他是故意的。 • 我认为他是在有意使我出洋相。 • 他是无意的， • 可能没看到我。 • 我认为他这样做有他的道理。 • 我想知道他这样做的理由可能是什么？
高二（12）班第十四周主题班会
如何面对成败得失
——我能合理做归因
2020/4/16
情境引入：
观看下面一则故事，并且思考：
2020/4/16
escape
逃离高笼的袋鼠
逃离
逃离高笼的袋鼠 逃离高笼的袋鼠
2020/4/16
one day
一天管理员们发现袋鼠从笼子里跑出来了
2020/4/16
于是开会讨论，一致认为是笼子的高度过低
嘻～” • “运气不好啊，复习的内容没有考，考的内容都没有
复习。”
2020/4/16
不同的考试归因， 会有什么样不同的影响？
2020/4/16
旁白：考试后，某班的两位同学在教室里坐在一起， 闲聊起来： 甲：唉！这书真读得苦啊！ 乙：喂，这次考试考得怎样？ 甲：唉，别提了，真是惨不忍睹啊！连哭的勇气都没了。 乙:我跟你一样：以前也算“希望之星”， 现在就成了
“如果他们再继续忘记关门的话！”
长颈鹿问:
“你们看，这些人会不会再继续加高你们的笼子呢？”
2020/4/16
小张的烦恼
小张是一名高一学生，他在初中的时候成绩总是名列前茅。上了高 中以后，他学习更加努力，上课认真听，课间也不出去玩，基本上不 参加任何文体活动。一回到家里就看书做作业，晚上学习得很晚，很 少看电视，睡觉经常都要妈妈提醒，但就是这样，小张的成绩也还是 处在中等水平，为此他很苦恼，感到学习的压力很大，最近开始出现 失望、自卑的情绪，他不知道以后怎么办。
2020/4/16
王某是一名高一学生，他不爱学习,讨厌学习,甚至 对学习恨之入骨。
他考试总是不及格，几乎是一路红灯高挂。 在一次期末考试时，数学老师在他的试卷上批道： “卷面潦草,思维混乱,简直不是人写的!”
但他并不是一直如此，也曾有过辉煌的时刻： 初中连续三年三好学生，在市“希望杯”竞赛中 获过三等奖。
每人给一个箱子，有两个孔，将手 试验方案 指插进其中一个会播放噪音，另一
个则关闭噪音。
是否能成功 关闭噪音
否
是
是
2020/4/16
思考：
在进行归因时，应该注意什么？
2020/4/16
面对失败时候
• 首先，归因于自己努力程度不够、学习方法失误和复习方向偏离等这 些相对不稳定的内因，不要把原因都推到自身因素之外。
有wenku.baidu.com选择题留空白
做题思路完全正确， 但是最后一步答案 错了，扣分
试卷上某解答题只 写了一个解字
2020/4/16
掌握知识不够牢固 得意，精心 紧张。。。。
不仔细 慌张 旁边同学干扰
没思考好 时间没安排 好 题目陷阱
忘记做 掌握、知识不够牢固 心理紧张
维纳的归因理论：
归因类 别
能力 努力 情境 运气 其他
如果你的单数题和双数题差不多，这 说明你不是典型的内部控制或外部控 制的人。
2020/4/16
从期中考试说开去……
除了分数，我们还能留下点什么？
2020/4/16
这些话你是不是很熟悉……
• “哎，题目太难，我又考砸了！” • “数学又没有及格，看来我天生没有数学细胞啊！” • “这次考试的时候感冒了，影响了我的正常发挥。” • “努力了这么长时间，终于拿了一个不错的分数，嘻
2020/4/16
成败归因向度
因素来源 可控性
内
外
可控
不可控
√
√
√
√
√
√
√
√
稳定性
稳定 不稳定
√ √
√ √
能力强——充满信心，趾高气扬 能力弱——丧失信心，听之任之
努力——继续努力，争取再胜 努力不够——相信只要努力就能成功
任务难——埋怨客观环境，积极性受到影响 任务易——提醒自己认真学习
运气好——侥幸心理，下次不一定会努力 运气差——自认倒霉 or 重新树立信心
你是怎样归因，心理感受是怎样的？
2020/4/16
人生路上甜苦和喜忧 愿与你分担所有 难免曾经跌倒和等候 要勇敢的抬头 谁愿常躲在避风的港口 宁有波涛汹涌的自由 愿是你心中灯塔的守候 在迷雾中让你看 阳光总在风雨后 乌云上有睛空 珍惜所有的感动 每一份希望在你手中 阳光总在风雨后 请相信有彩虹 风风雨雨都接受 我一直会在你的左右
一切的改变是从升入高中后的第一次摸底测 验开始。他在这次测试中只排在第31名，在接下 来的英语测验中又不及格。从此，王毅便丧失了 自信心,连他最擅长的数学也爱听不听，作业也马 马虎虎……
2020/4/16
三、塞里格曼手指穿箱实验
分组情况
A组
B组
C组
前期准备 持续噪音 播放噪音 无噪音 无法关闭 可以关闭
2020/4/16
结束语：
人们把我的成功，归因于我的天 才；其实我的天才只是刻苦罢了。
——爱因斯坦
2020/4/16
2020/4/16
谢谢！
有一个人因杀人进了监狱，这个人有两个儿 子，若干年以后一个儿子也因杀人进了监狱，另 一个儿子却成了家，事业有成，成为一个集团公 司的总经理。 有人分别问他们原因，不料他们说了一句同样 的话。猜猜看，他们说了一句怎样的话呢？
2020/4/16
答案：谁让我有这样的一个父亲呢？
两个儿子对自己不同的生活走向所做出的归因看似相 同，但在实际上却有着本质的不同。
2020/4/16
16.身体不佳，无法集中精力学习……………（ ） 17.考题总是太难………………………………（ ） 18.我对学习没有兴趣…………………………（ ） 19.情绪不稳，常被无端的情绪干扰…………（ ） 20.本身能力不够，根本不是学习的材料……（ ）
其他：？？？？ 影响我学习的五个重要因素依次为：？
一个把失败归结于自己受了杀人犯父亲的遗传，不可能 会有好的作为；而另一个把成功归于自身的努力去改变外 界环境的先天不足。
2020/4/16
正确合理的归因
作业本上做得很对的题，考试错了 有一选择题留空白 做题思路完全正确，但是最后一步答案错了
，扣分 试卷上某解答题只写了一个解字
2020/4/16
作业本上做得很对的题， 考试错了考试时间太短
2.在你所选的内容中再选出五个你 认为最主要的原因，将他们依照重 要的次序填写（写题号即可）
2020/4/16
我的归因特点
作为了解影响你自己学习的原因，如果你认为符合你的 情形，请在（ ）中打“√”。
我学习、考试成绩不理想，是因为：
1.家中没有人指导我解答疑难作业…………………… （ ） 2.我不喜欢任课教师…………………………………… （ ） 3.学习科目过于枯燥…………………………………… （ ） 4.平时养成了懒散的习惯，不愿学习………………… （ ） 5.家里环境差，没法学习……………………………… （ ） 6.我没有找到有效的学习方法………………………… （ ） 7.父母不关心我的学习………………………………… （ ）
• 其次，根据实际情况，找一找自身努力之外的某些不稳定的偶然的外 因，比如身体原因、环境干扰、家庭变故和试题难度太大等等
• 这两种归因有利于增强学习的主动性与自觉性，增强责任心与自信心 ，防止自卑感产生甚至自暴自弃现象的发生。
2020/4/16
面对成功时候
• 首先，肯定成功的主要原因是“自身努力”这一内在 因素；
2020/4/16
统计结果：
单数题中，你打“√ ”的有几个？ 双数题中，你打“√ ”的有几个？
2020/4/16
问卷分析
单数题（ ）个
你可能是一个外部控制的人，也就是说你 通常习惯把自己成功和失败的原因归于外部条 件和环境；
双数题（ ）个
说明你善于从自己内部寻找原因， 你是一个内部控制的人。
单数题=双数题
心烦上课不听 讲，课下自学，多花 时间，成绩可能跟上
心烦上课不听 讲，请家教，产生依 赖思想等
小红平时学习不错，这次期中考，她没 有考好。放学回到家里，妈妈问她考试成 绩。小红埋怨这次考试老师出的题太深太 难。
2020/4/16
原因
（内）外部
影响
题太难
外因
消极（推卸责任不会再努力）
2020/4/16
2020/4/16
要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。
一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发 自我责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味 自责。
要尽量找自己可以改变的原因（个人努力，学 习方法等等），不要过多归因于不可改变的原因。
2020/4/16
心理测验
1.根据你的实际情况进行选择，如 果你认为还有其它原因，请写在“ 其他”栏里。
2020/4/16
所以他们决定将笼子的高度由原来的
加高到 二十公尺
2020/4/16
管理员大为紧张
决定一不做二不休
将笼子的高度加高到一百公尺
第三天袋鼠又全跑到外面
2020/4/16
The forth day
袋鼠 还是跑到了外面
第四天
& 还在与它们的好朋友长颈鹿聊天
2020/4/16
“很难说，”袋鼠说：
“扫帚星”！但是我认为自己不笨，之所以落得今天这 地步，都得怪老师没有把我们管好教好！你想，学生 没学好，不怪老师，还能怪谁呢？ 讨论：他们是如何归因的？他们以后会怎么做？
2020/4/16
原因 （内）外部
影响
教 师 教 得 不 好
2020/4/16
外因
消极（有怨气 ）
心烦闹情绪、 上课不认真学、逃学 、成绩越来越差
• 合理归因提高自尊自信，并进一步增强自己的学习动 机和改善自己的学习行为，提高自己的学习成绩。
2020/4/16
这 是 我 应 得 的
2020/4/16
要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。
一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发 自我责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味 自责。
2020/4/16
8.我学习缺乏恒心和毅力…………………… （ ） 9.班级学习风气不好………………………… （ ） 10.我不会妥善安排学习时间……...…………（ ） 11.学校令人讨厌………………………………（ ） 12.我学习基础不好，跟不上…………………（ ） 13.老师的教学方法不适合我…………………（ ） 14.我自己努力不够……………………………（ ） 15.运气不好，复习的内容总是不考…………（ ）
2020/4/16
2020/4/16
合理归因
2020/4/16
归因就是寻找原因，即 你对学习、工作、生活的各 种事件的原因作出判断。
原因可能是外部条件和 环境（外因），也可能是内 部个人的（内因）。
2020/4/16
你经怎有靠么过的看的请俺是待失问成俺你败你功的曾？成靠拼功的智搏靠是…那精的俺…是神是不的俺…什好聪的…么。明运？才气
要尽量找自己可以改变的原因（个人努力，学 习方法等等），不要过多归因于不可改变的原因。
2020/4/16
生活中也需要积极归因
大家相聚，其中一位向四周握手，却唯独漏了你一个人，此时你 会想到什么呢？ • 我认为他是故意的。 • 我认为他是在有意使我出洋相。 • 他是无意的， • 可能没看到我。 • 我认为他这样做有他的道理。 • 我想知道他这样做的理由可能是什么？
高二（12）班第十四周主题班会
如何面对成败得失
——我能合理做归因
2020/4/16
情境引入：
观看下面一则故事，并且思考：
2020/4/16
escape
逃离高笼的袋鼠
逃离
逃离高笼的袋鼠 逃离高笼的袋鼠
2020/4/16
one day
一天管理员们发现袋鼠从笼子里跑出来了
2020/4/16
于是开会讨论，一致认为是笼子的高度过低
嘻～” • “运气不好啊，复习的内容没有考，考的内容都没有
复习。”
2020/4/16
不同的考试归因， 会有什么样不同的影响？
2020/4/16
旁白：考试后，某班的两位同学在教室里坐在一起， 闲聊起来： 甲：唉！这书真读得苦啊！ 乙：喂，这次考试考得怎样？ 甲：唉，别提了，真是惨不忍睹啊！连哭的勇气都没了。 乙:我跟你一样：以前也算“希望之星”， 现在就成了
“如果他们再继续忘记关门的话！”
长颈鹿问:
“你们看，这些人会不会再继续加高你们的笼子呢？”
2020/4/16
小张的烦恼
小张是一名高一学生，他在初中的时候成绩总是名列前茅。上了高 中以后，他学习更加努力，上课认真听，课间也不出去玩，基本上不 参加任何文体活动。一回到家里就看书做作业，晚上学习得很晚，很 少看电视，睡觉经常都要妈妈提醒，但就是这样，小张的成绩也还是 处在中等水平，为此他很苦恼，感到学习的压力很大，最近开始出现 失望、自卑的情绪，他不知道以后怎么办。
2020/4/16
王某是一名高一学生，他不爱学习,讨厌学习,甚至 对学习恨之入骨。
他考试总是不及格，几乎是一路红灯高挂。 在一次期末考试时，数学老师在他的试卷上批道： “卷面潦草,思维混乱,简直不是人写的!”
但他并不是一直如此，也曾有过辉煌的时刻： 初中连续三年三好学生，在市“希望杯”竞赛中 获过三等奖。
每人给一个箱子，有两个孔，将手 试验方案 指插进其中一个会播放噪音，另一
个则关闭噪音。
是否能成功 关闭噪音
否
是
是
2020/4/16
思考：
在进行归因时，应该注意什么？
2020/4/16
面对失败时候
• 首先，归因于自己努力程度不够、学习方法失误和复习方向偏离等这 些相对不稳定的内因，不要把原因都推到自身因素之外。
有wenku.baidu.com选择题留空白
做题思路完全正确， 但是最后一步答案 错了，扣分
试卷上某解答题只 写了一个解字
2020/4/16
掌握知识不够牢固 得意，精心 紧张。。。。
不仔细 慌张 旁边同学干扰
没思考好 时间没安排 好 题目陷阱
忘记做 掌握、知识不够牢固 心理紧张
维纳的归因理论：
归因类 别
能力 努力 情境 运气 其他
如果你的单数题和双数题差不多，这 说明你不是典型的内部控制或外部控 制的人。
2020/4/16
从期中考试说开去……
除了分数，我们还能留下点什么？
2020/4/16
这些话你是不是很熟悉……
• “哎，题目太难，我又考砸了！” • “数学又没有及格，看来我天生没有数学细胞啊！” • “这次考试的时候感冒了，影响了我的正常发挥。” • “努力了这么长时间，终于拿了一个不错的分数，嘻
2020/4/16
成败归因向度
因素来源 可控性
内
外
可控
不可控
√
√
√
√
√
√
√
√
稳定性
稳定 不稳定
√ √
√ √
能力强——充满信心，趾高气扬 能力弱——丧失信心，听之任之
努力——继续努力，争取再胜 努力不够——相信只要努力就能成功
任务难——埋怨客观环境，积极性受到影响 任务易——提醒自己认真学习
运气好——侥幸心理，下次不一定会努力 运气差——自认倒霉 or 重新树立信心
你是怎样归因，心理感受是怎样的？
2020/4/16
人生路上甜苦和喜忧 愿与你分担所有 难免曾经跌倒和等候 要勇敢的抬头 谁愿常躲在避风的港口 宁有波涛汹涌的自由 愿是你心中灯塔的守候 在迷雾中让你看 阳光总在风雨后 乌云上有睛空 珍惜所有的感动 每一份希望在你手中 阳光总在风雨后 请相信有彩虹 风风雨雨都接受 我一直会在你的左右
一切的改变是从升入高中后的第一次摸底测 验开始。他在这次测试中只排在第31名，在接下 来的英语测验中又不及格。从此，王毅便丧失了 自信心,连他最擅长的数学也爱听不听，作业也马 马虎虎……
2020/4/16
三、塞里格曼手指穿箱实验
分组情况
A组
B组
C组
前期准备 持续噪音 播放噪音 无噪音 无法关闭 可以关闭
2020/4/16
结束语：
人们把我的成功，归因于我的天 才；其实我的天才只是刻苦罢了。
——爱因斯坦
2020/4/16
2020/4/16
谢谢！
有一个人因杀人进了监狱，这个人有两个儿 子，若干年以后一个儿子也因杀人进了监狱，另 一个儿子却成了家，事业有成，成为一个集团公 司的总经理。 有人分别问他们原因，不料他们说了一句同样 的话。猜猜看，他们说了一句怎样的话呢？
2020/4/16
答案：谁让我有这样的一个父亲呢？
两个儿子对自己不同的生活走向所做出的归因看似相 同，但在实际上却有着本质的不同。
2020/4/16
16.身体不佳，无法集中精力学习……………（ ） 17.考题总是太难………………………………（ ） 18.我对学习没有兴趣…………………………（ ） 19.情绪不稳，常被无端的情绪干扰…………（ ） 20.本身能力不够，根本不是学习的材料……（ ）
其他：？？？？ 影响我学习的五个重要因素依次为：？
一个把失败归结于自己受了杀人犯父亲的遗传，不可能 会有好的作为；而另一个把成功归于自身的努力去改变外 界环境的先天不足。
2020/4/16
正确合理的归因
作业本上做得很对的题，考试错了 有一选择题留空白 做题思路完全正确，但是最后一步答案错了
，扣分 试卷上某解答题只写了一个解字
2020/4/16
作业本上做得很对的题， 考试错了考试时间太短
2.在你所选的内容中再选出五个你 认为最主要的原因，将他们依照重 要的次序填写（写题号即可）
2020/4/16
我的归因特点
作为了解影响你自己学习的原因，如果你认为符合你的 情形，请在（ ）中打“√”。
我学习、考试成绩不理想，是因为：
1.家中没有人指导我解答疑难作业…………………… （ ） 2.我不喜欢任课教师…………………………………… （ ） 3.学习科目过于枯燥…………………………………… （ ） 4.平时养成了懒散的习惯，不愿学习………………… （ ） 5.家里环境差，没法学习……………………………… （ ） 6.我没有找到有效的学习方法………………………… （ ） 7.父母不关心我的学习………………………………… （ ）
• 其次，根据实际情况，找一找自身努力之外的某些不稳定的偶然的外 因，比如身体原因、环境干扰、家庭变故和试题难度太大等等
• 这两种归因有利于增强学习的主动性与自觉性，增强责任心与自信心 ，防止自卑感产生甚至自暴自弃现象的发生。
2020/4/16
面对成功时候
• 首先，肯定成功的主要原因是“自身努力”这一内在 因素；
2020/4/16
统计结果：
单数题中，你打“√ ”的有几个？ 双数题中，你打“√ ”的有几个？
2020/4/16
问卷分析
单数题（ ）个
你可能是一个外部控制的人，也就是说你 通常习惯把自己成功和失败的原因归于外部条 件和环境；
双数题（ ）个
说明你善于从自己内部寻找原因， 你是一个内部控制的人。
单数题=双数题
心烦上课不听 讲，课下自学，多花 时间，成绩可能跟上
心烦上课不听 讲，请家教，产生依 赖思想等
小红平时学习不错，这次期中考，她没 有考好。放学回到家里，妈妈问她考试成 绩。小红埋怨这次考试老师出的题太深太 难。
2020/4/16
原因
（内）外部
影响
题太难
外因
消极（推卸责任不会再努力）
2020/4/16
2020/4/16
要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。
一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发 自我责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味 自责。
要尽量找自己可以改变的原因（个人努力，学 习方法等等），不要过多归因于不可改变的原因。
2020/4/16
心理测验
1.根据你的实际情况进行选择，如 果你认为还有其它原因，请写在“ 其他”栏里。
2020/4/16
所以他们决定将笼子的高度由原来的
加高到 二十公尺
2020/4/16
管理员大为紧张
决定一不做二不休
将笼子的高度加高到一百公尺
第三天袋鼠又全跑到外面
2020/4/16
The forth day
袋鼠 还是跑到了外面
第四天
& 还在与它们的好朋友长颈鹿聊天
2020/4/16
“很难说，”袋鼠说：
“扫帚星”！但是我认为自己不笨，之所以落得今天这 地步，都得怪老师没有把我们管好教好！你想，学生 没学好，不怪老师，还能怪谁呢？ 讨论：他们是如何归因的？他们以后会怎么做？
2020/4/16
原因 （内）外部
影响
教 师 教 得 不 好
2020/4/16
外因
消极（有怨气 ）
心烦闹情绪、 上课不认真学、逃学 、成绩越来越差