一碗羊肉汤的热量

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冬至时节饮食有何讲究

冬至时节饮食有何讲究冬至，是我国二十四节气中一个非常重要的节气，也是一个传统节日。

在这一天，白昼最短，夜晚最长，标志着寒冷季节的正式开始。

而在饮食方面，冬至也有着独特的讲究，不仅关乎着味蕾的享受，更与养生保健息息相关。

冬至时节，气温骤降，人体需要更多的能量来抵御寒冷。

因此，高热量、高蛋白的食物成为了餐桌上的常客。

比如，羊肉就是冬至时节备受推崇的食材之一。

羊肉性温，能暖中补虚、补中益气，对于那些一到冬天就手脚冰凉的人来说，是再好不过的滋补佳品。

可以将羊肉炖成鲜美的汤，加入适量的当归、生姜等药材，不仅味道浓郁，还能增强其滋补功效。

一碗热气腾腾的羊肉汤下肚，整个身体都能迅速暖和起来。

除了羊肉，牛肉也是不错的选择。

牛肉富含蛋白质和氨基酸，能够提高机体的抗病能力。

可以将牛肉切成薄片，与各种蔬菜一起涮火锅，既美味又营养。

或者将牛肉炖煮得软烂，搭配土豆、胡萝卜等食材，也是一道冬日里的暖心美食。

在主食的选择上，饺子和汤圆是冬至的标志性食品。

饺子形似耳朵，有“吃了饺子不冻耳朵”的说法。

饺子的馅料丰富多样，有韭菜猪肉馅、白菜牛肉馅、虾仁三鲜馅等等，可以根据个人口味随意搭配。

而汤圆则寓意着团圆、美满，多以糯米粉制成，内馅有芝麻、花生、豆沙等甜口的，也有鲜肉等咸口的。

无论是饺子还是汤圆，都是人们对美好生活的向往和祝福。

此外，冬至时节还可以多吃一些根茎类蔬菜，如萝卜、山药、红薯等。

萝卜素有“小人参”之称，具有下气消食、润肺止咳等功效。

可以将萝卜切成丝，与羊肉一起煮汤，或者做成萝卜丸子，外酥里嫩，十分可口。

山药健脾益胃、滋肾益精，无论是清炒还是炖汤，都能为身体补充营养。

红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。

可以将红薯烤着吃，香甜软糯，或者煮成红薯粥，温暖又饱腹。

在饮食的烹饪方式上，应以炖煮、蒸制为主，尽量减少油炸、烧烤等方式。

这样既能保留食物的营养成分，又能减少油脂的摄入，更有利于身体健康。

同时，要注意饮食的均衡，不能一味地追求高热量、高蛋白，还应搭配适量的蔬菜、水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。

怎样煮羊肉又烂又好吃又不膻气

怎样煮羊肉又烂又好吃又不膻气
冬天，天气比较寒冷。

每到这个时节，人们总是喜欢喝一碗热汤来抵御严寒。

羊肉汤一直以来，都是冬季餐桌上汤菜的首选，羊肉吃起来比猪肉、牛肉更细腻，并且羊肉富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养元素。

羊肉的热量在三者中最高，并且是性温的，冬季吃羊肉有利滋补驱寒的功效。

羊肉虽然好吃，但是很多人却吃不惯它的腥膻味，因此错过了一道人间美味。

特别是用绵羊炖出来的羊汤，汤鲜肉香，味道特鲜美。

其实，做羊肉只要是选对调料品，用正确的方法烹饪，就可以大大地减少它的腥膻味。

很多人在做羊肉时，会存在一个误区，就是一味添加香叶、桂皮等香料，试图用这些香料的味道，来掩盖住羊肉的膻腥味。

却不知，正是因为加了这些调料，使煮出来的羊肉汤，失去了羊肉原本的鲜味。

首先得确保羊肉是新鲜的，新鲜的羊肉羊膻味是比较清淡，并不会特别浓郁。

羊肉切块，锅中放入清水，料酒，大量的生姜，葱，放入羊肉大火烧开。

水开将羊肉捞出清水洗干净，这样能有效去除羊膻味。

处理好的羊肉放入电饭锅，锅中加入清水料酒生姜片，甘蔗段，白萝卜，红枣。

盖上锅盖调至煮饭模式，水滚后打开看水是否还够，如果还够水就继续盖上盖子炖，不用翻。

大概炖有半个钟之后打开看看，当看到汤已经不能完全没过材料就可以加入盐酱油调味。

炖至羊肉软烂就可以出锅了。

这样的羊肉既没有羊膻味，好吃又软烂入味，汤汁清甜，滋补。

冬至习俗喝羊肉汤暖身

冬至习俗喝羊肉汤暖身冬至是我国的传统节日之一，每年农历十二月的冬至日，人们都要庆祝这一重要的节日。

在冬至这一天，人们有许多习俗和传统，其中一项重要的习俗就是喝羊肉汤暖身。

这篇文章将介绍冬至的习俗以及喝羊肉汤的重要性。

冬至作为农历中最重要的一个节气，通常是一年中最寒冷的时候。

因此，人们将冬至视为冬天的开始，也是保护身体健康的关键时刻。

在许多地方，人们都会通过各种方式来庆祝冬至，其中最受欢迎的习俗就是喝羊肉汤。

羊肉汤因其独特的滋补作用而成为冬至时节最受欢迎的食物之一。

首先，羊肉本身就富含蛋白质和营养物质，有助于提高身体的免疫力，增强体力。

在寒冷的冬天，人们需要更多的能量来抵御寒冷。

羊肉中的脂肪和热量能够给人们提供更多的能量，让人们感觉更温暖。

其次，喝羊肉汤可以帮助人们增加体内的热量。

在低温下，人们的身体会迎来新的挑战，为了保持身体的正常运转，我们需要摄入更多的热量。

羊肉汤中的热量可以迅速被人体吸收，并转化为能量，从而帮助身体保持温暖。

此外，热气腾腾的羊肉汤本身也会让人感到舒适和暖和。

喝羊肉汤不仅仅是为了满足身体的温暖需求，同时也是为了传承和庆祝冬至的文化传统。

羊肉汤在中国的许多地方都有悠久的历史和文化背景。

例如，在北方地区，人们普遍认为羊肉汤可以祛寒气，保持身体健康。

在一些地方，人们还会根据家庭传统添加一些特殊的配料和调料，使羊肉汤更加美味。

这些习俗和传统代代相传，形成了独特的冬至文化。

除了温暖身体和传承文化之外，喝羊肉汤还有其他好处。

例如，羊肉含有丰富的氨基酸和维生素，对于促进新陈代谢、提高免疫系统功能和促进血液循环非常有益。

此外，羊肉还富含铁元素，可以预防贫血，并提高人体的抗病能力。

总之，冬至习俗中的喝羊肉汤不仅是为了满足身体的温暖需求，也是为了传承和庆祝这个重要的节日。

羊肉汤不仅美味可口，还对身体健康有许多好处。

在冬至这一天，无论是身处家庭聚会还是参与社区活动，喝一碗热腾腾的羊肉汤是保持身体健康和享受冬至的最佳方式。

正常一顿饭多少卡路里

正常一顿饭多少卡路里在生活中很多人减肥的时候，他们都会绝食，因为对于他们来说，吃东西能够增加热量，特别容易造成脂肪的生长，甚至有些人一天只会吃一顿饭，其实只要适量的吃饭进行运动就能够不长肉，很多人都会考虑饭含有的卡路里，来选择吃的食物，那么正常一顿饭含有多少卡路里呢?一般女性是2100-2300，男性2400-2700.工作劳累的，像工地工人，再加300大卡。

三餐的分配应为3：4：3。

以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。

而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。

男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。

它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。

它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。

它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。

对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。

有益于心肺和血液循环。

跑的路程越长，消耗的热量越大。

一碗羊肉汤的热量高吗

一碗羊肉汤的热量高吗
美味的羊肉汤是冬季的最佳补品，它不但味道鲜美，还可以帮助身体驱寒、补充能量，不过很多想保持身材的人都担心羊肉汤的热量，那么一碗羊肉汤的热量算不算高呢？让我们来了解一下吧！
一碗羊肉汤的热量不算高
光是汤的话，热量比较低。

1份清炖羊肉汤(500.0克)186大卡
1碗清炖羊肉汤(250.0克)93大卡
标准(100克)37大卡
1碗羊杂碎汤(500.0克)340大卡
标准(100克)68大卡
羊肉汤的简单做法
做法要点
⒈熬汤时候，一定要保持滚沸状态，否则熬出的肉汤清淡不乳白
⒉熬制时候，要加入适量的羊板油，并且熬烂熬化，汤汁会更加香浓
原料制作
羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北芪50克。

⑴羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝
⑵将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北芪全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

水煮羊肉的做法
1、羊肉切块后用凉水洗泡去除血水。

2、砂锅内加水放羊肉，中火烧开后，撇去浮沫。

3、将葱段、姜片、干山楂片、花椒、放锅砂内，大火烧开，再改小火(文火)慢炖1—2个小时左右。

4、起锅前20分钟，放入胡萝卜和白萝卜，再加入盐(放早了，容
易不软，不鲜)。

5、上桌前羊汤上撒上胡椒粉、香菜沫，就大功告成。

喝一碗简单的羊肉汤暖身又治病

喝一碗简单的羊肉汤暖身又治病现在已经是严冬，很多地方早已经开始寒风大作大雪纷飞，像一样怕冷的人早早就裹上了厚厚的棉衣，把自己穿的像是一只行走的熊但还是经常被冻得感冒。

人们都想在这个寒冷的冬天吃一些又美味又驱寒的东西，既满足了自己的味蕾又可以给自己的身体增加一丝温暖，然后当归生姜羊肉汤，再一次的被推上了老百姓的餐桌。

在民间，经常有“药补不如食补但食补不如汤补”的说法，其中羊肉汤在滋补类的当中更是首选，接下来，跟随来一起看一看羊肉汤的功效到底是怎样的?为什么会有那么多人喜欢在冬天最冷的时候来一碗羊肉汤呢?★羊肉汤的功效羊肉汤甘温，可以温阳散寒，补益气血，还能够强壮身体，经常喝羊肉汤的疗效甚至能与人参和鹿茸相媲美。

羊肉汤当中含有非常丰富的蛋白质和脂肪、维生素以及钙质、钾、铁、磷等物质，羊肉汤的营养价值远远高于其他的汤品。

而且羊肉汤当含有的铁和磷非常适合各类贫血者服用，所以说，如果是正在饱受生理期折磨的女性朋友，在寒冷的冬季喝一碗羊肉汤是再好不过的了。

如果是妇女、老人有气血不足、身体瘦弱、病后体虚的病症，那么是可以经常喝一些羊肉汤的，可以有效的滋养气血，补元阳，还能益气、疗虚安神、健脾胃、强健体魄等功效。

除此之外，羊肉汤还对妇女阴冷等对于心脾气虚所导致的心急、气短、身体乏力、失眠、血虚寒凝所导致的脉管炎等都有辅助治疗的作用，而且还能有效的增强身体的抵抗力，对于病后体弱、贫血、产后气血两虚等都有非常不错的好处。

★当归生姜羊肉汤当归生姜羊肉汤，可谓是驱寒气的第一个神方子了，虽然制作的方法非常简单，但是效果可谓是非常神奇的。

这个方子，是沿用了两千多年的中医名方，也是东汉时期的名医张仲景在寒冬所创制的驱寒神器，当归生姜羊肉汤被记载于医学经典《金匮要略》当中。

当归生姜羊肉汤，主要有温中养血，祛寒止痛的功效，主要可以有效的治疗虚劳、产后血虚有寒，但是最常用的功效，还是被老百姓家家户户用于冬季暖身驱寒，治疗手脚冰冷的病症。

食物热量表

热量含量表编辑猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克106卡10.2g 牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：100克118卡19.2g 扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡16.7g 鸡心100克172卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡翅膀：69克194卡17.4 g 鸡翅膀一只（200g）422大卡鸡心：172卡15.9 g鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g 对虾61克93卡18.6g蛋白质每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜 20卡/57 7.9mg 柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg哈密瓜四分之一个48大卡梨38卡32/ 无花果二个43卡橘子 42卡橄榄80克49卡桃37卡48/58 12.8mg糖红富士苹果85克45卡苹果44卡1个(中) 约55 葡萄54卡提子10粒(大) 约120 猕猴桃54卡荔枝57卡8粒(中)约85香蕉 84卡橙1个(中) 50 芒果1个(中) 100 新鲜菠萝1片(120克) 5086克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克减肥大敌=零食的热量红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g 459卡虾味仙（大，1包）432卡虾味仙一包102公克460卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈 281卡爆米花100克459 薯片100克555洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡洋芋片130公克700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯(25克) 150 瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克698卡松子(炒)31克619卡葵花子(炒)52克616卡葵花子仁100克606卡榛子(炒) 榛子仁100g 542kk 开心果19个约150卡花生仁(炒)100克581卡花生（18粒）122卡核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗）62卡腰果15粒(30克) 100g 510卡杏仁30粒(30克) 170 南瓜子100克566卡西瓜子(炒)100克555卡杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡白果100克355卡栗子(干)73克345卡莲子(干)100克344卡栗子100克185卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡葡萄干307-350卡苹果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡海棠脯100克286卡果丹皮100克321卡桂圆干37克273卡桂圆肉100克313 柿饼97克250卡凤梨干50克120大卡陈皮梅50公克40卡话梅每粒25kk 酸乌梅50克120大卡鱿鱼丝100克380大卡鱈鱼香丝91.5卡芒果乾50公克80卡小羊羹40公克65卡红莓馅饼150公克470卡沙琪玛20公克98卡布丁约150大卡加料仙贝约430大卡鲜奶油水果蛋300大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡、饼干约470-500大卡vc饼干：100克572 卡脂肪39.7g 钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g 曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7 布丁（小，1个）150卡菠萝豆：100克392 卡脂肪2.1g 铜锣烧（一个50g）约140大卡食物的卡路里表转载麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡果汁冰捧1支80大卡冰泡沫红茶(冷饮) 60 卡冰点(冷饮) 60 卡冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克香豆奶(冷饮) 150 250cc草苺优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草(热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105蔘茸酒（酒类）575 300ml黑啤酒(酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350 中量级脆皮巧克力170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200牛奶+豆类冰棒160-190 牛奶+淀粉类冰棒160-190 轻量级果汁+水果粒90-140炼乳冰棒90-120调味篇酱油（1匙）10卡沙拉油（1匙）100卡果酱1汤匙18g 50卡千岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g 95卡芝麻酱100克586-620卡辣油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136 卡辣酱(麻)100克135卡奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间三九天养生请大家坚持在“三九天”注意防风保暖，适时进补，养出好身体！今年27天的“三九”，祝愿大家身体健康，开心快乐！2019年三九养生表防病进补养好身体01最冷三九天中老年人最易冷出5种病①心血管疾病每到低温时节，医院里心肌梗塞的患者就会增多。

为什么立冬适合喝羊肉汤

为什么立冬适合喝羊肉汤立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。

每当这个时节来临，气温逐渐下降，寒意渐浓，人们开始寻求各种方式来抵御寒冷，而喝羊肉汤就是一个备受青睐的选择。

那么，为什么立冬适合喝羊肉汤呢？这其中有着多方面的原因。

首先，从气候的角度来看，立冬意味着冬季的正式开始，天气逐渐寒冷。

羊肉性温，能够提供大量的热量，帮助人体抵御寒冷的侵袭。

在寒冷的季节里，一碗热气腾腾的羊肉汤下肚，身体会迅速暖和起来，让人感到舒适和满足。

其次，羊肉富含丰富的营养成分。

它含有高质量的蛋白质，对于身体组织的修复和生长至关重要。

在冬季，人体的新陈代谢相对较慢，需要足够的蛋白质来维持身体的正常功能。

此外，羊肉中还富含维生素 B 族、铁、锌等多种矿物质和微量元素。

维生素 B 族有助于能量代谢，铁对于血红蛋白的合成和氧气输送起着关键作用，锌则有助于增强免疫力。

在立冬时节，人体的免疫力容易下降，容易受到疾病的侵袭，适时地喝羊肉汤能够补充这些营养物质，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。

再者，中医理论认为，立冬是养生的重要时节。

按照中医的观点，冬季是收藏的季节，人体也应该顺应自然，养精蓄锐。

羊肉具有温中补虚、补肾壮阳、益气养血等功效。

喝羊肉汤可以滋养身体的阳气，调节体内的阴阳平衡，使身体达到一个良好的状态。

对于那些平素体质虚寒、手脚冰凉的人来说，立冬喝羊肉汤更是一种有效的调理方式。

从口感和食欲的角度来说，冬季人们的食欲往往会比其他季节更好，更倾向于食用一些温热、浓郁的食物。

羊肉汤经过精心炖煮，肉质鲜嫩，汤汁浓郁，香气扑鼻。

在寒冷的天气里，这种美味能够极大地满足人们的味蕾，增加食欲，让人享受美食带来的快乐。

此外，喝羊肉汤也是一种传统的饮食文化传承。

在我国许多地区，立冬喝羊肉汤已经成为了一种习俗。

家人或朋友围坐在一起，共享一锅美味的羊肉汤，不仅能够温暖身体，还能增进彼此之间的感情，营造出温馨和谐的氛围。

在制作羊肉汤时，通常会搭配一些食材和调料，如生姜、大葱、花椒、八角等。

一碗牛肉汤的热量

一碗牛肉汤的热量关于《一碗牛肉汤的热量》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

牛羊肉是一种发热量较为高的食材，羊肉汤都不列外，由于羊肉汤是运用牛羊肉或是牛杂汤等原材料制做而成的，这种原材料的发热量都较为高，因此熬出而成的羊肉汤发热量就高了，这针对要想减肥瘦身的女性朋友而言是不宜喝的，并且喝过多羊肉汤会造成容易上火，可是在天冷的情况下能够喝羊肉汤来缓解人体。

羊肉汤里的发热量大约是104卡路里(435千焦)，企业发热量较为低，每100克煮牛肉汤的发热量大约是成人每日所需发热量的百分之四。

建议平常能够适度的喝些羊肉汤，对人体有益处。

临睡前吃羊肉很有可能会长胖。

1、夜里吃羊肉等富含铁食物会影响肝脏人体生物钟。

含铁的功效宛如肝脏人体生物钟的传动齿轮，可推动肝脏过载工作中，严控血糖水平，避免血糖升高。

在肝脏人体生物钟一切正常的状况下，铁有益身体健康。

2、假如铁摄取的時间与肝脏人体生物钟不同歩，如夜里吃太多牛羊肉等富含铁食物，就可能会造成血糖水平异常。

针对肝脏人体生物钟早已与人的大脑人体生物钟不同歩的晚班族来讲，晚上吃富铁食材更非常容易加重二种人体生物钟的不同歩，进而提升患上肥胖症、糖尿病和中风等病症的风险性。

3、除牛羊肉外，富含铁食物还包含：深绿叶蔬菜、糙米饭、豆类食品，及其杏干和蓝莓干等坚果。

一碗牛肉面的发热量多少钱：一碗牛肉面(200克)发热量为238卡路里，所含发热量需要散散步164.2分鐘耗费完。

牛肉拉面一般比较口味淡发热量较低，减肥瘦身期内只需去除显著的人体脂肪、植物油脂就可以服用。

牛羊肉面做法大全主要材料鲜面条350g、熟牛肉100g、熟丝袜高跟鞋80g辅材油适当、盐适量、米酒适当、生抽酱油适当、葱适当、蒜适当、辣椒油适当、味精适当、熟芝麻适当、糖适当、春笋100g、圣女果100g、鸡毛菜50g流程1、准备好食物。

2、鸡毛菜清洗，圣女果清洗。

3、春笋去壳，清洗切条。

4、把笋片放进沸水焯3分鐘捞起来。

一碗烩面的热量

一碗烩面的热量
河南地区的人民都应该喜欢吃烩面，因为烩面的味道鲜美，而且口味也是丰富多样的。

并且烩面传入其他地区之后，也受到了不少人民的欢迎。

而人之所以会吃饭，是因为米饭中含有大量的热量，可以补充人体所缺能量，因此烩面中其实也是有热量存在的。

那么一碗烩面的热量大概是多少呢?
1、一碗烩面的热量
每100克河南烩面所含热量约为233大卡,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含蛋白质,有利减肥。

2、叶县烩面
叶县烩面其主要特色是：羊肉炝锅，采用优质面粉，细腻光滑，柔软筋香，滑润适口;烩面汤取新鲜的羊排、羊蹄骨，并放多味少许的五香调料熬制而成，肥而不腻，淡而不薄，配上焦香辣椒油，色香味美。

享誉周边十几个县市。

属风味特色类。

3、三鲜烩面
三鲜烩面主要以三道高汤(鸡汤、骨汤、羊肉汤)为基准配方，它的特点有三不过(滋养不过补、味美不过鲜、油香不过腻)，其风味独特，质优味美。

三鲜烩面的创始人萧鸿河原是郑州国营长春饭店做伊府面的师傅，退休后领着两个儿子开起了烩面馆。

他没有沿袭传统的羊肉烩面风格,而是从自己拿手的伊府面中找到了灵感,将味道鲜美、营养价值高的海参、鱿鱼加入羊肉烩面中,称之为三鲜烩面。

4、原阳烩面
原阳烩面，准确的叫法应该是原阳羊肉烩面，是产自河南省原阳县的烩面的简称，具有汤肥肉瘦、浓香爽口、营养丰富、风味独特的特色。

原阳烩面所用汤为各种调料调制的羊肉老汤。

面在汤锅中熟后，盛碗。

碗中汤仍为老汤，配以味精、香油、羊肉片、香菜调制而成。

各面馆的面的份量，有两种，以所用面碗称呼为大碗或者小碗，而不称为大份小份。

热量与体重

热量与体重关于饮食热量的观念，饮食中的卡路里如何“斤斤计较”？碳水化合物、脂肪和蛋白质是卡路里的主要来源，它们所提供的热量分别为每公克4大卡、9大卡及4大卡，营养学家曾提出计算我们身体与饮食热量的关系如下：“我们身上每一公斤的肥肉含有7,550大卡，亦即我们必须消耗7,550大卡才能够减掉1公斤，每个人每天每公斤体重最少需要30大卡的热量，也就是说一个50公斤的人，如果在不做任何运动的情况下，每天需要1500大卡来补充身体机能运转所消耗的热量（因此1500大卡亦因你的身高体重亦须调整），大概须要5天完全不吃东西才能够消耗掉1公斤肥肉。

但人不可能完全不进食，因此这个人所摄取的热量必须少于1500大卡，才会开始消耗身上的脂肪。

”从这个观点来看，容易让消费者误解为不吃不喝或吃的很少就可以逐渐消耗身上的脂肪而减重了，这个观念并不正确，科学家已证实如果每天所摄取的热量太低，而必须用到你身上大量的“备份热量”时，很容易造成肝、肾受损，因而引起高尿酸、酸中毒及低血压等其它病症，对于身体的伤害并不小。

除此之外，我们来一一看看饮食中热量来源的三大成份中，脂肪提供的热量最大，那么我们是否可以将脂肪从饮食中排除呢？其实含脂肪的食物中，除了提供热量外，尚有许多人体必需的脂肪酸，这些脂肪酸对皮肤、幼儿的脑神经或老年男性的前列腺等正常机能都有显著影响，而且许多重要的维生素也需要脂肪的存在，才有办法被人体吸收，因而美国专业机构建议民众不要采用每日热量低于800大卡的减肥计划，主要也是基于安全性的考量。

因此个人认为折衷之道应该为适度且均衡的摄取不同来源的脂肪或采用某种成份可以让摄入的脂肪不被完全利用而转成体内的热量。

有人说如果我们饮食中不能完全没有脂肪，那我们是否可以排除碳水化合物的摄取呢？其实碳水化合物，是日常中提供身体运转所需热量的主要提供者，一般人想到的就是米饭、面食、面包等，可以减少食用量，但不建议完全不摄取，尤其是米饭类仍含有丰富维生素B群，但实际上被忽略的是吃多了条、洋芋片、米果、糖果、蛋糕、甜食等吃不饱，但都是碳水化合物类热量来源的项目。

标准体重对照表

女子标准体重对照表年龄|身高152cm 156cm 160cm 162cm 164cm 166cm 168cm 170cm 172cm 176cm19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 6021 46 47 49 50 51 52 54 56 57 6023 46 47 49 50 51 52 54 56 57 6025 46 48 49 50 51 53 55 56 57 6127 47 48 50 51 52 53 55 56 58 6129 47 49 51 52 53 54 56 58 59 6231 48 49 51 52 53 54 56 58 59 6233 48 50 51 52 53 55 57 58 59 6335 49 50 52 52 53 55 57 59 60 6337 49 51 53 53 54 56 59 60 61 6439 50 52 53 53 55 57 59 60 61 6541 51 52 54 54 55 57 59 61 62 6543 51 53 55 55 56 58 60 62 63 6645 52 53 55 55 57 58 60 62 63 6647 52 53 57 57 57 58 60 62 63 6749 52 53 56 56 57 59 60 62 63 6751 52 54 56 56 57 59 61 62 63 6753 53 54 56 56 58 59 61 62 64 6755 53 54 56 57 58 60 61 63 64 6757 53 55 56 57 58 60 61 63 64 6859 53 55 56 57 58 60 61 63 64 6861 53 54 56 56 57 59 61 63 64 6763 52 54 55 56 57 59 61 62 63 6765 52 54 55 56 57 59 61 62 63 6667 52 54 55 56 57 59 61 62 63 6669 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66男子标准体重对照表年龄|身高 152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm19 50 52 52 54 56 58 61 64 67 7021 51 53 54 55 57 60 62 65 69 7223 52 53 55 56 58 60 63 66 70 7325 52 54 55 57 59 61 63 67 71 7427 52 54 55 57 59 61 64 67 71 7429 53 55 56 57 59 61 64 67 71 7431 53 55 56 58 60 62 65 68 72 7533 54 56 57 58 60 63 65 68 72 7535 54 56 57 59 61 63 66 69 73 7637 55 56 58 59 61 63 66 69 73 7639 55 57 58 60 61 64 66 70 74 7741 55 57 58 60 62 64 67 70 74 7743 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7745 56 57 59 60 62 64 67 70 74 7747 56 58 59 61 63 65 67 71 75 7849 56 58 59 61 63 65 68 71 75 7851 57 58 59 61 63 65 68 71 75 7853 57 58 59 61 63 65 68 71 75 7855 56 58 59 61 63 65 68 71 75 7857 56 57 59 60 62 65 67 70 74 7759 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7761 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7763 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7765 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7767 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7769 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 年龄|身高 152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm 国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％．超重：大于标准体重10％小于标准体重20％．轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．重度肥胖：大于标准体重50％以上标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}正常女子＝19-24理想体征计算法：（身高高度-70）*0.6[单位：千克]美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将自己的理想健康体重再减去5千克。

立冬养生要保护阳气_吃货必备三款立冬美食

立冬养生要保护阳气_吃货必备三款立冬美食入冬后，人体生理活动须要更多的热能来维持。

冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统。

冬令进补能使养分物质转化的能量最大限度地贮存体内，滋养五脏。

我提示，近来，大家可在饮食上进展适当的调养，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食以抵挡冷空气的侵袭。

冬季养生要爱护阳气中医学认为，立冬已经是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春朝气勃发做打算。

就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此主见冬季养生要避寒就温、爱护阳气，使阴阳相对平衡。

吃货立冬养生必备食谱一：番茄砂糖藕“配料”番茄2个、藕1节、砂糖适量。

“作法”番茄去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。

“成效”健脾开胃，生精止渴。

吃货立冬养生必备食谱二：虫草蒸老鸭“配料”冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

“做法”老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可。

(也可用气锅蒸)“成效”补虚益精，滋阴助阳。

本方以虫草为主，助肾阳，益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。

方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共成补虚益精，滋阴助阳之权威药膳。

注：外感未清者不宜食用。

吃货立冬养生必备食谱三：黑芝麻粥“配料”黑芝麻25克、粳米50克。

“做法”黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

“成效”补益肝肾，滋养五脏。

注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之成效。

立冬特点介绍随着冷空气的加强，气温下降的趋势加快。

北方的降温，人们习以为常。

从10月下旬起先，先后供暖，人们好在还有一个避寒之地。

而对于此时处在深秋“小阳春”的长江中下游地区的人们，平均气温一般为12℃至15℃。

羊肉的热量是多少大卡羊肉热量高嘛

羊肉的热量是多少大卡羊肉热量高嘛
羊肉性温，有很好的滋补功效，特别适宜于冬天温补食用，可以帮助祛寒，那么在吃羊肉的时候，大家知道羊肉的热量是多少大卡吗?
一、羊肉的热量是多少大卡
每100克的羊肉所含有的热量为203大卡，需要我们跳健美操
60分钟才能将这些热量消耗掉。

二、羊肉热量高嘛
羊肉本身的热量并不是特别高，虽然和我们平时吃的米饭相比，热量稍微高一些，但是和其他肉类比较的话，算是比较适中的。

上面的数值指的是肥瘦相间的羊肉的热量，如果是纯瘦的羊肉的话，热量会低一些，100克的热量为118大卡。

一份500克的清炖羊肉汤大概是186大卡，一碗的量大概是250克，那么它的热量就为93大卡。

所以我们喝一碗羊肉汤的话，摄入的热量并不会特别高。

三、冬天喝羊肉汤长胖吗
羊肉是热性食物，所以一般都是选择在寒冷的冬季食用的。

所以这个时候选择喝适量的羊肉汤的话，并不是导致我们发胖的，这是因为：
1、羊肉中脂肪的熔点比较高，需要44度，所以我们吃羊肉，其中的脂肪并不易被我们人体吸收，也就不易成为肥胖的来源。

2、相比较其他的肉类，羊肉中含有更多的左旋肉碱，这种成分
对于脂肪代谢有着明显的促进作用，所以如果我们适当的吃一些羊肉，
再配合一些运动的话，可以轻松减掉身上的赘肉。

不过要注意的是，虽然适当的吃羊肉并不会导致我们发胖，但是也并不意味着我们可以随意吃，因为羊肉的热性很高，如果我们一次吃太多的话，会造成上火的情况。

建议大家一天不要吃超过二两的羊肉，一周最好不要超过三次。

走近中华特色美食——单县羊肉汤

实践项目：关于地方特色饮食的专题调研——以单县羊肉汤为例实践目的：一、能在走访调研的过程中了解到单县羊肉汤的历史文化，运用一些专业知识分析该饮食的营养价值。

二、通过走访调研，了解单县羊肉汤作为中华特色饮食的现状，为家乡的卫生部门、文化部门、消费者协会、以及餐厅提出建设性意见。

三、了解百姓群众对地方特色饮食的认识，对其营养价值的了解，从而对其消费市场做一评估。

实践方法：问卷调查、实地考察和采访团队名称：海洋学院地方特色饮食调研团队实践总结：寒假社会实践期间，我们团队做了充足的前期准备，我们小组的实践项目是地方特色饮食的相关的调查。

我们利用为期两天的时间，到单县市区，尤其是老城区进行实地考察及问卷调查。

我们的社会实践调查主要集中于单县羊肉汤这一地方特色饮食文化。

单县位于苏鲁豫皖四省结合部，隶属中国牡丹城-菏泽市。

地属北温带黄河冲积平原，四季分明，光照充足，平均气温13.9摄氏度，境内旷野坦荡，地阜物华，因此单县的青山羊也非常有名。

单县地处四省交汇之地，处于陇海、京九、津浦、新石四大铁路干线的“井”字型结构腹地，自古以来就是沟通中原和齐鲁的要道。

为了走近单县羊肉汤，首先我们团队走访了单县文体局，文体局的有关人员对于单县羊肉汤的起源，发展等为我们做了详细介绍。

单县羊肉汤,如今是鲁西南传统名吃. 单县羊肉汤已有数千年历史。

相传原始社会末期，舜的老师单卷及其部落就生活在单县一带，他们过着半耕半渔半牧的生活。

当时饲养的家畜主要是青山羊，而羊的吃法，由烧烤演变为主要吃肉喝汤。

单县羊肉汤经过几千年的改进，制作工艺越来越完善。

其正式挂牌面向市场已有近百年的历史。

单县羊肉汤呈白色乳状，鲜洁爽口、不腥不膻、不粘不腻，独具特色。

其名目繁多，品种各异，肥的油泛脂溢，瘦的白中透红。

天花汤健脑明目，适合老年人和神经衰弱者食用；口条汤壮身补血，最宜病愈大补；肚丝汤可细嚼慢饮，眼窝汤肉烂如泥，奶渣汤沙苏带甜，还有马蜂窝汤、三孔桥汤、腰花汤、肺叶汤、肥瘦汤等多种，各具风味。

日常食物热量表

日常食物热量表（看你还放肆吃！）1.香蕉片【暂时禁食】热量：533大卡（100克）评价：一种高碳水化合物的食品，减肥时不宜多食。

2.香蕉：热量：91大卡（100克可食部分）评价：高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，减肥时不适合大量食用。

3.香蕉牛奶麦片粥热量：77大卡（100克）砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

（可加蜂蜜调味，西麦即食麦片）4.栗子(熟)热量：212大卡（100克可食部分）评价：脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。

5.西瓜热量：25大卡（100克可食部分）1个西瓜(1000.0克，可食部分560.0克) 140大卡1块西瓜(250.0克，可食部分140.0克) 35大卡评价：含水量很高、热量很低的水果，同时含有一定量的钾，对消除水肿有一定作用。

6.玉米(鲜) （可放心食用）热量：1根（中）玉米(鲜)(200.0克，可食部分132.0克) 140大卡评价：一种纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮。

7.正宗咪咪虾味条！！【禁食】热量：1袋正宗咪咪虾味条(18.0克) 95大卡评价：一种高脂肪、高碳水化合物的食品，减肥时不宜多食8.tipo面包干(鲜奶味) ！！！【禁食】别名：友谊牌鸡蛋牛奶味面包干热量：510大卡（100克）一片约10克评价：传统面包的特点是高热量、高钠，并可能含有反式脂肪，减肥时不宜食用。

热量：220大卡（100克）一个176卡清蒸：清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴。

10.杂粮煎饼【少吃】热量：325大卡（100克）1个杂粮煎饼(250.0克) 812大卡烤：烤制食物在加工过程中可能产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽可能少食。

11.酸辣粉热量：98大卡（100克）1碗酸辣粉(500.0克) 488大卡砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

立冬时节如何通过饮食保暖

立冬时节如何通过饮食保暖立冬，是二十四节气中的第十九个节气，代表着冬季的开始。

随着气温的逐渐下降，保暖成为了我们生活中的重要课题。

除了增添衣物外，通过饮食来保暖也是一种有效的方法。

首先，我们来说说主食方面。

在立冬时节，适当增加一些温热性的主食是个不错的选择。

比如，糯米就是一种很好的选择。

糯米性温，能够补中益气、健脾暖胃。

可以将糯米煮成糯米饭，或者熬制成糯米粥，都是既美味又能提供温暖的美食。

此外，红薯也是立冬时节的常见主食之一。

红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，而且具有温暖脾胃的作用。

烤红薯是大家都喜爱的美食，在寒冷的天气里，手里捧着一个热乎乎的烤红薯，不仅能温暖双手，吃下去更是能从内到外感到温暖。

在菜品的选择上，羊肉无疑是立冬饮食保暖的佳品。

羊肉性温，能够温中暖肾、益气补虚。

可以炖上一锅热气腾腾的羊肉汤，加入一些萝卜、姜片等配料，不仅能够去除羊肉的膻味，还能增加汤的营养价值和口感。

喝完一碗羊肉汤，会让人瞬间感到浑身充满了热量。

牛肉也是一种不错的选择，它富含蛋白质和氨基酸，能够提高身体的抵抗力。

比如红烧牛肉、牛肉炖土豆等菜肴，都是既美味又能提供能量的保暖菜品。

除了肉类，一些蔬菜也有助于保暖。

比如韭菜，它具有温中开胃、行气活血的作用。

韭菜炒蛋、韭菜饺子等都是常见的美食。

还有洋葱，洋葱含有前列腺素 A，能够扩张血管，促进血液循环，增强身体的抗寒能力。

可以将洋葱炒肉或者凉拌洋葱作为餐桌上的常客。

汤品在立冬时节的饮食中也占据着重要的地位。

除了前面提到的羊肉汤，还有鸡汤也是很好的选择。

鸡汤营养丰富，能够增强免疫力。

可以在鸡汤中加入一些枸杞、红枣等食材，不仅增加了汤的口感，还具有滋补身体的作用。

另外，排骨汤也是不错的，排骨中含有丰富的钙、磷等营养成分，能够为身体提供所需的营养和能量。

对于饮品，热饮是立冬时节的首选。

比如姜茶，生姜具有驱寒解表的作用。

将生姜切成片，加入红糖煮成姜茶，喝下去能够让身体迅速暖和起来，还能预防感冒。

传统的小雪节气食谱暖胃又养生

传统的小雪节气食谱暖胃又养生小雪是二十四节气中的第19个节气，它标志着冬季的正式开始。

在小雪节气里，天气渐渐变冷，气温下降，人们的胃口也会随之增加。

为了保持身体的温暖，我们可以选择一些传统的小雪节气食谱来暖胃又养生。

一、酸辣汤酸辣汤是一道经典的冬季暖胃食谱。

它的主要食材有猪肉、黑木耳、豆腐等。

这道食谱有酸辣的味道，可以促进食欲，使人们在寒冷的天气中也能保持良好的胃口。

制作酸辣汤时，我们可以根据自己的口味适量加入辣椒、香菜等调料，使其更加开胃可口。

二、羊肉汤小雪节气也是吃羊肉的好时候。

羊肉具有温热补虚的功效，可以帮助身体抵抗寒冷的天气。

羊肉汤是一道简单又营养的食谱，它可以增加体内的热量，使人们感到温暖。

在制作羊肉汤时，我们可以搭配一些蔬菜，如胡萝卜、洋葱等，增加口感和营养价值。

三、红糖姜茶在小雪节气里，喝一杯热腾腾的红糖姜茶是一种很好的暖胃方法。

红糖姜茶可以帮助身体暖和，促进血液循环，同时还具有抗菌、消炎的作用。

制作红糖姜茶时，我们可以将姜切片加入热水中，再加入适量的红糖搅拌均匀，待红糖完全融化后即可饮用。

四、莲子百合粥莲子百合粥是一道古老的养生食谱，在小雪节气里也适合食用。

莲子具有滋补养颜的功效，百合可以清热润肺，两者搭配起来既美味又营养。

制作莲子百合粥时，我们可以将莲子提前泡发，然后与百合、糯米一起煮粥，待熟烂后加入适量的红糖进行调味即可。

五、八宝粥八宝粥是一道传统的小雪节气食谱，它以多种杂粮、豆类、果干等为主要食材，非常适合冬季食用。

八宝粥味道香甜，既可口又有营养，喝一碗热腾腾的八宝粥，可以让人们在冷冷的天气中感到温暖与满足。

制作八宝粥时，我们可以根据个人口味选择不同的食材，比如红枣、莲子、糯米等，增加口感和营养。

小雪节气是冬季的开始，为了保持身体的温暖和健康，我们可以选择一些传统的小雪节气食谱来暖胃又养生。

酸辣汤、羊肉汤、红糖姜茶、莲子百合粥和八宝粥都是不错的选择。

无论是肉类食物还是粥类食物，它们都具有保暖身体的作用，在寒冷的天气中能给我们带来舒适与满足。

为什么立冬要喝羊肉汤

为什么立冬要喝羊肉汤立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。

在这一天，许多地方都有喝羊肉汤的习俗。

这一习俗背后，蕴含着丰富的道理和深厚的文化内涵。

首先，从气候的角度来看，立冬意味着冬季的正式来临，气温开始逐渐下降，天气变得寒冷。

而羊肉性温，能够为人体提供充足的热量，帮助抵御寒冷的侵袭。

在寒冷的冬日里，喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，能让人从内而外感到温暖，仿佛给身体穿上了一件无形的保暖衣。

其次，羊肉具有极高的营养价值。

它富含蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质等多种营养成分。

其中，蛋白质是构成人体组织和维持生命活动的重要物质；脂肪能够提供能量，并且有助于维持体温；维生素和矿物质对于身体的正常代谢和生理功能起着不可或缺的作用。

在冬季，人体的新陈代谢相对较慢，需要更多的营养来维持身体的正常运转，而羊肉汤正好能够满足这一需求。

再者，中医理论认为，羊肉具有补中益气、温肾壮阳、健脾益胃等功效。

对于那些体质虚寒、容易手脚冰凉、气血不足的人来说，立冬喝羊肉汤是一种很好的调养方式。

它可以补充人体的阳气，增强身体的抵抗力，预防冬季常见的疾病，如感冒、咳嗽等。

从饮食文化的角度来看，立冬喝羊肉汤也是一种传统的传承。

在中国的许多地区，这一习俗已经延续了数百年甚至上千年。

它不仅仅是一种饮食行为，更是一种文化的象征，代表着人们对生活的热爱和对未来的美好期许。

在立冬这一天，一家人围坐在一起，共享美味的羊肉汤，温馨的氛围让人感受到家的温暖和亲情的浓厚。

此外，羊肉汤的制作过程也充满了生活的气息。

新鲜的羊肉经过精心的处理和炖煮，搭配上各种香料和蔬菜，煮出的汤汁浓郁鲜美。

在烹饪的过程中，家人之间相互协作，交流着情感，使得这一过程成为了增进亲情和友情的纽带。

而且，立冬喝羊肉汤也与冬季的养生观念相契合。

冬季是养藏的季节，人们需要通过合理的饮食和生活方式来保养身体。

羊肉汤的滋补作用正好符合这一养生理念，让人们在享受美食的同时，也为身体健康打下了良好的基础。