哈佛大学告诉你20则快乐的法则
[哈佛大学推荐的20个快乐习惯美文欣赏]
![[哈佛大学推荐的20个快乐习惯美文欣赏]](https://img.taocdn.com/s3/m/4de288d9964bcf84b8d57b75.png)
[哈佛大学推荐的20个快乐习惯美文欣赏]快乐可以成为一种行为习惯，而究其本质,快乐实际上是一种心理状态。
人们常说心态决定命运,不错，快乐的心态决定快乐的命运。
养成快乐的心理习惯,我们就成为自己命运的主人,因为快乐的习惯将使我们不受外在条件的支配，今天带领大家再次学习哈佛大学推荐的20个快乐习惯。
1、感激生活：对生活保持孩童般的惊奇感，细心留意身边美好的事物，要懂得珍惜所拥有的一切。
2、谨慎交友：和乐观、志同道合的人交朋友，有助于你实现梦想，也能帮你看到自身的优势。
3、体贴他人：要尊重和善待他人，学会接纳别人的个性及生活，不要试图去改变。
4、不断学习：活到老，学到老。
关注与自己职业和爱好相关的新知识。
大胆尝试感兴趣的事，如滑雪、冲浪、跳伞等。
5、解决问题：要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。
6、做喜欢的事：选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。
7、享受生活：关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。
8、笑口常开：对自己对生活都不要过分严肃。
试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。
9、学会宽恕：心存怨恨是一种“自残”的行为。
宽恕他人，会让自己心态平静。
同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。
10、心存感恩：对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。
拥有的家庭、工作和朋友，都应知道感激，不妨亲口告诉他们，生活中因为有了他们，你才感到快乐。
11、增强人际关系：多找些时间陪伴家人和朋友，绝不对他们食言，始终给他们支持。
12、诚实守信：诚实乃上策。
行动及决策都应基于诚实。
问心无愧才最踏实愉悦。
13、沉思冥想：练瑜伽或打坐等，有助于放松身心，不妨多给心灵放个假。
14、专注自己的事：集中精力创造自己想要的生活，不要太在乎别人的所言所行，甚至流言或谩骂。
对此不必做任何评判，因为每个人都有各自的活法。
15、乐观心态：遇事多往好处想，保持乐观。
20条快乐法则 这才是哈佛真正赋予我们的精神力量
20条快乐法则这才是哈佛真正赋予我们的精神力量哈佛的历史传统决定了她培养学生的宗旨和方向，即培养具有殉道精神的真理追求者，而绝非名利的追逐者。
哈佛提倡的是服务社会、奉献社会、帮助社会，所以真正接受哈佛教育精髓的学子们，通常在毕业后都会选择一些非营利性机构，从事一些对社会有意义的工作，比如他们会选择参军，抑会选择去非洲当义工等。
这样的一所学校所能传递给我们的正能量实在是无可匹敌的，诚然，不可能每个人都具有去哈佛求学的资格和机会，但纵然无缘成为“哈佛人”，亦要知道哈佛赋予这个世界的智慧，这就是哈佛告诉世人的“20个快乐法则”!1. Be grateful 学会感恩Slow down,look around you,and pay attention to the little detailsin your life-the delicate purple flower on the sidewalk the beautifulsunset,the hot shower that washes away your long day,and the smile in yourpartners eyes......让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处，人行道上淡紫色的花，美丽的落日，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容......2. Choose your friends wisely 明智的选择朋友According to Harvard, the most important external factors affectingindividual happiness are human relationships. So if you want to be happy, chooseto be around people who are optimistic, who appreciate you as you are, and whocan make your life richer, bigger, more fun, and more meaningful.哈佛研究表明，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系，所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
哈佛大学推荐的20个习惯(中英文)
哈佛大学推荐20个快乐的习惯1. Be grateful. 要学会感恩。
Slow down, look around you, and pay attention to the little details in your life – the delicate purple flower on the sidewalk, the beautiful sunset, the hot shower that washes away your long day, and the smile in y our partner’s eyes…让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。
When you have a grateful heart that is appreciative of life’s beautify, wonder and blessings, you’re automatically filled with happiness。
当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
2. Choose your friends wisely。
明智的选择自己的朋友。
According to Harvard, the most important external factors affecting individual happiness are human relationships. So if you want to be happy, choose to be around people who are optimistic, who appreciate you as you are, and who can make your life richer, bigger, more fun, and more meaningful。
哈佛大学推荐20个快乐习惯，竟然有16个可通过冥想实现
哈佛大学推荐20个快乐习惯，竟然有16个可通过冥想实现要学会感恩明智的选择自己的朋友根据哈佛研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
培养同情心当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心客观和有效的处理问题，生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
经常冥想，使人更富有同理心。
不断学习学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。
大脑进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。
学会解决问题开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。
他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。
通过解决问题，你会建立自己的自信心和敢于直面挑战的能力。
冥想使你遇到问题更冷静，保持清醒头脑，增强解决问题的能力。
做你想做的事情既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。
如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
活在当下你感到沮丧，是因为你活在过去。
你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
冥想就是训练活在当下的能力。
要经常笑笑是对抗生气或沮丧最有力的东西。
研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。
不要把生活看的太严肃。
要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
冥想让人放松，生活更活泼。
学会原谅憎恨和生气是对自我的惩罚。
当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。
最重要的是，学会原谅自己。
每个人都犯错。
只有通过错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大、更好的人。
冥想使你的心变柔软，有宽恕的能力。
要经常说谢谢对生活中的祝福要学会欣赏。
向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
冥想的人更懂得感恩。
学会深交我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。
哈佛大学推荐20个快乐的习惯(深度好文)
Be grateful要学会感恩让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。
当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
02Choose your friends wisely明智的选择自己的朋友根据哈佛，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
03Cultivate compassion培养同情心当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。
生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
Keep learning不断学习学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。
我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心心的事情，我们会变得更开心和满足。
05Become a problem solver学会解决问题开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。
他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。
通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。
06Do what you love做你想做的事情既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。
如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
Live in the present活在当下你感到沮丧，是因为你活在过去。
你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
08Laugh often要经常笑笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。
研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。
不要把生活看的太严肃。
要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
09Practice forgiveness学会原谅憎恨和生气是对自我的惩罚。
哈佛大学推荐20个快乐习惯(改变了百万人)
哈佛大学推荐20个快乐习惯（改变了百万人）快乐，其实很简单01Be grateful要学会感恩让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。
当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
02Choose your friends wisely明智的选择自己的朋友根据哈佛，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
03Cultivate compassion培养同情心当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。
生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
04Keep learning不断学习学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。
我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心心的事情，我们会变得更开心和满足。
05Become a problem solver学会解决问题开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。
他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。
通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。
06Do what you love做你想做的事情既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。
如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
07Live in the present活在当下你感到沮丧，是因为你活在过去。
你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
08Laugh often要经常笑笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。
研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。
哈佛大学推荐的二十种快乐习惯
1、感激生活。
对生活保持孩童般的惊奇感，细心留意身边美好的事物，要懂得珍惜所拥有的一切。
2、谨慎交友。
和乐观、志同道合的人交朋友，有助于你实现梦想，也能帮你看到自身的优势。
3、体贴他人。
要尊重和善待他人，学会接纳别人的个性及生活，不要试图去改变。
4、不断学习。
活到老，学到老。
关注与自己职业和爱好相关的新知识。
大胆尝试感兴趣的事，如滑雪、冲浪、跳伞等。
5、解决问题。
要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。
6、做喜欢的事。
选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。
7、享受生活。
关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。
8、笑口常开。
对自己对生活都不要过分严肃。
试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。
9、学会宽恕。
心存怨恨是一种“自残”的行为。
宽恕他人，会让自己心态平静。
同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。
10、心存感恩。
对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。
拥有的家庭、工作和朋友，都应知道感激，不妨亲口告诉他们，生活中因为有了他们，你才感到快乐。
11、增强人际关系。
多找些时间陪伴家人和朋友，绝不对他们食言，始终给他们支持。
12、诚实守信。
诚实乃上策。
行动及决策都应基于诚实。
问心无愧才最踏实愉悦。
13、沉思冥想。
练瑜伽或打坐等，有助于放松身心，不妨多给心灵放个假。
14、专注自己的事。
集中精力创造自己想要的生活，不要太在乎别人的所言所行，甚至流言或谩骂。
对此不必做任何评判，因为每个人都有各自的活法。
15、乐观心态。
遇事多往好处想，保持乐观。
事出必有因，要让积极的思想取代消极的心态。
16、无条件去爱。
善于接受别人的个性。
不为爱设置任何限制条件。
人无完人，即使你并不总是喜欢朋友的所作所为，但这并不妨碍你继续爱他们。
17、永不言弃。
面对每一次挑战，都坚信已经向目标迈近了一步。
不放弃就不会失败。
追求有价值的东西时，人们更能感受幸福。
【学英语】哈佛20个快乐方法（中英对译）
【学英语】哈佛20个快乐方法（中英对译）林肯.相信来自新思维社群00:0003:42想加入每日朗读英语的队伍，请关注喜马拉雅和蜻蜓FM的主播号“新思维社群FM”，点我收听［新思维英语朗读］，赶快来吧～哈佛大学给出的保持快乐的20个方法，你学会了吗？1：Be grateful.要学会感恩。
2：Choose your friends wisely.明智的选择自己的朋友。
3：Cultivate compassion.培养同情心。
4：Keep learning.不断学习。
5：Become a problem solver.学会解决问题。
6：Do what you love.做你想做的事。
7：Live in the present.活在当下。
8：Laugh often.要经常笑。
9：Practice forgiveness.学会原谅。
10：Say thanks often.要经常说谢谢。
11：Create deeper connections.学会深交。
12：Keep your agreement.守承诺。
13：Meditate.冥想。
14：Focus on what you’re doing.关注你在做的事情。
15：Be optimistic.要乐观。
16：Love unconditionally.无条件的爱。
17：Don’t give up.不要放弃。
18：Do your best and then let go.做最好的自己，然后放手做。
19：Take care of yourself.好好照顾自己。
20：Give back.学会给予。
［课程预告］本周日2017年5月21日晚9:30点付费体验课程：《自控力》（斯坦福大学最实用的心理学课程）压力通常用来指平常的烦心事儿，但也可能是更严重心理挑战，诸如抑郁和焦虑的代名词。
压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应，它可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。
PVGO分享：哈佛大学推荐的20个快乐的习惯
#PVGO勇哥分享#哈佛大学推荐的20个快乐的习惯快乐可以成为一种行为习惯，而究其本质,快乐实际上是一种心理状态。
人们常说心态决定命运,不错，快乐的心态决定快乐的命运。
养成快乐的心理习惯,我们就成为自己命运的主人,因为快乐的习惯将使我们不受外在条件的支配，今天勇哥为大家分享一下哈佛大学所推崇的20个快乐的习惯。
1. Be grateful.要学会感恩。
Slow down, look around you, and pay attention to the little details in your life – the delicate purple flower on the sidewalk, the beautiful sunset, the hot shower that washes away your long day, and the smile in your partner’s eyes…让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。
When you have a grateful heart that is appreciative of life’s beautify, wonder and blessings, you’re automatically filled with happiness.当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
2. Choose your friends wisely.明智的选择自己的朋友。
According to Harvard, the most important external factors affecting individual happiness are human relationships. So if you wantto be happy, choose to be around people who are optimistic, who appreciate you as you are, and who can make your life richer, bigger, more fun, and more meaningful.根据哈佛，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
哈佛大学推荐--二十个快乐习惯
哈佛大学推荐--二十个快乐习惯现在很多人每天都是唉声叹气，整日郁郁寡欢，把日子过成了灾难。
但是，人只有一辈子，生活也不会因为抱怨停止脚步，所以，不如快乐一些。
关于人生，哈佛大学推荐了20个快乐的习惯，希望大家有所感悟。
1 要学会感恩。
Be grateful.让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。
当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
2 明智的选择自己的朋友。
Choose your friends wisely.根据哈佛，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
3 培养同情心。
Cultivate compassion.当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。
生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
4 不断学习。
Keep learning.学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。
我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。
5 学会解决问题。
Become a problem solver.开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。
他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。
通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。
6 做你想做的事情。
Do what you love.既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。
如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
7 活在当下。
Live in the present.你感到沮丧，是因为你活在过去。
你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
哈佛20条人生箴言
哈佛20条人生箴言1.Slow down, look around you, and pay attention to the littledetails in your life –the delicate purple flower on thesidewalk, the beautiful sunset, the hot shower that washes away your long day, and the smile in your partner’s eyes.让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。
2.When you have a grateful heart that is appreciative of life’s beautify, wonder and blessings, you’re automaticallyfilled with happiness.当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
3. A healthy body is the key to happiness. If you have poorhealth, it’s very difficult to be happy no matter how hard you try. So make sure you eat well, exercise and find time to rest. Take good care of your body, your mind and your spirit.一个健康的身体是幸福的关键。
如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。
确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。
好好照顾你的身体，大脑和精神。
4.According to Harvard, the most important external factorsaffecting individual happiness are human relationships. So if you want to be happy, choose to be around people who are optimistic, who appreciate you as you are, and who can make your life richer, bigger, more fun, and moremeaningful.根据哈佛大学研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
哈佛大学推荐的20个快乐习惯
哈佛大学推荐的20个快乐习惯哈佛大学推荐的20个快乐习惯广学课堂快乐可以成为一种行为习惯，而究其本质，快乐实际上是一种心理状态。
人们常说心态决定命运，不错，快乐的心态决定快乐的命运。
快乐是人的永恒追求，但往往现实的压力让很多的人忘记了怎样去寻找属于自己的快乐。
其实快乐是一种习惯，只要善于培养，我们每个人都可以很快乐。
辛迪·霍尔布鲁克总结的20个快乐习惯，我们不妨一试。
1、感激生活。
对生活保持孩童般的惊奇感，细心留意身边美好的事物，要懂得珍惜所拥有的一切。
2、谨慎交友。
和乐观、志同道合的人交朋友，有助于你实现梦想，也能帮你看到自身的优势。
3、体贴他人。
要尊重和善待他人，学会接纳别人的个性及生活，不要试图去改变。
4、不断学习。
活到老，学到老。
关注与自己职业和爱好相关的新知识。
大胆尝试感兴趣的事，如滑雪、冲浪、跳伞等。
5、解决问题。
要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。
6、做喜欢的事。
选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。
7、享受生活。
关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落......学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。
8、笑口常开。
对自己对生活都不要过分严肃。
试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。
9、学会宽恕。
心存怨恨是一种"自残"的行为。
宽恕他人，会让自己心态平静。
同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。
10、心存感恩。
对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。
拥有的家庭、工作和朋友，都应知道感激，不妨亲口告诉他们，生活中因为有了他们，你才感到快乐。
11、增强人际关系。
多找些时间陪伴家人和朋友，绝不对他们食言，始终给他们支持。
12、诚实守信。
诚实乃上策。
行动及决策都应基于诚实。
问心无愧才最踏实愉悦。
13、沉思冥想。
练瑜伽或打坐等，有助于放松身心，不妨多给心灵放个假。
14、专注自己的事。
集中精力创造自己想要的生活，不要太在乎别人的所言所行，甚至流言或谩骂。
哈佛大学推荐的20个习惯,想快乐就快栽培它 .ashx
哈佛大学推荐的20个习惯，想快乐就快栽培它引导语：快乐是人的永恒追求，但往往现实的压力让很多的人忘记了怎样去寻找属于自己的快乐。
其实快乐是一种习惯，只要善于培养，我们每个人都可以很快乐。
辛迪-霍尔布鲁克总结的20个快乐习惯，我们不妨一试。
1、感激生活。
对生活保持孩童般的惊奇感，细心留意身边美好的事物，要懂得珍惜所拥有的一切。
2、谨慎交友。
和乐观、志同道合的人交朋友，有助于你实现梦想，也能帮你看到自身的优势。
3、体贴他人。
要尊重和善待他人，学会接纳别人的个性及生活，不要试图去改变。
4、不断学习。
活到老，学到老。
关注与自己职业和爱好相关的新知识。
大胆尝试感兴趣的事，如滑雪、冲浪、跳伞等。
5、解决问题。
要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。
6、做喜欢的事。
选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。
7、享受生活。
关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。
8、笑口常开。
对自己对生活都不要过分严肃。
试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。
9、学会宽恕。
心存怨恨是一种“自残”的行为。
宽恕他人，会让自己心态平静。
同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。
10、心存感恩。
对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。
拥有的家庭、工作和朋友，都应知道感激，不妨亲口告诉他们，生活中因为有了他们，你才感到快乐。
11、增强人际关系。
多找些时间陪伴家人和朋友，绝不对他们食言，始终给他们支持。
12、诚实守信。
诚实乃上策。
行动及决策都应基于诚实。
问心无愧才最踏实愉悦。
13、沉思冥想。
练瑜伽或打坐等，有助于放松身心，不妨多给心灵放个假。
14、专注自己的事。
集中精力创造自己想要的生活，不要太在乎别人的所言所行，甚至流言或谩骂。
对此不必做任何评判，因为每个人都有各自的活法。
15、乐观心态。
遇事多往好处想，保持乐观。
事出必有因，要让积极的思想取代消极的心态。
哈佛大学二十种快乐
哈佛大学：二十种永远快乐的习惯1、感激生活。
对生活保持孩童般的惊奇感，细心留意身边美好的事物，要懂得珍惜所拥有的一切。
2、谨慎交友。
和乐观、志同道合的人交朋友，有助于你实现梦想，也能帮你看到自身的优势。
3、体贴他人。
要尊重和善待他人，学会接纳别人的个性及生活，不要试图去改变。
4、不断学习。
活到老，学到老。
关注与自己职业和爱好相关的新知识。
大胆尝试感兴趣的事，如滑雪、冲浪、跳伞等。
5、解决问题。
要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。
6、做喜欢的事。
选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。
7、享受生活。
关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。
8、笑口常开。
对自己对生活都不要过分严肃。
试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。
9、学会宽恕。
心存怨恨是一种“自残”的行为。
宽恕他人，会让自己心态平静。
同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。
10、心存感恩。
对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。
拥有的家庭、工作和朋友，都应知道感激，不妨亲口告诉他们，生活中因为有了他们，你才感到快乐。
11、增强人际关系。
多找些时间陪伴家人和朋友，绝不对他们食言，始终给他们支持。
12、诚实守信。
诚实乃上策。
行动及决策都应基于诚实。
问心无愧才最踏实愉悦。
13、沉思冥想。
默想或祷告等，有助于让心灵专注，洗涤污秽。
14、专注自己的事。
集中精力创造自己想要的生活，不要太在乎别人的所言所行，甚至流言或谩骂。
对此不必做任何评判，因为每个人都有各自的活法。
15、乐观心态。
遇事多往好处想，保持乐观。
事出必有因，要让积极的思想取代消极的心态。
16、无条件去爱。
善于接受别人的个性。
不为爱设置任何限制条件。
人无完人，即使你并不总是喜欢朋友的所作所为，但这并不妨碍你继续爱他们。
17、永不言弃。
面对每一次挑战，都坚信已经向目标迈近了一步。
不放弃就不会失败。
哈佛大学推荐20个快乐习惯：16个可通过冥想实现
哈佛大学推荐20个快乐习惯：16个可通过冥想实现1/20Be grateful要学会感恩让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。
当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
冥想让你放慢生活脚步，更加关注生活的细微之处。
2/20 Choose your friends wisely明智的选择自己的朋友根据哈佛，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
3/20Cultivate compassion培养同情心当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。
生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
经常冥想，使人更富有同理心。
4/20Keep learning不断学习学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。
我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。
5/20Become a problem solver学会解决问题开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。
他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。
通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。
冥想使你遇到问题更冷静，保持清醒头脑，增强解决问题的能力。
6/20Do what you love做你想做的事情既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。
如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
7/20Live in the present活在当下你感到沮丧，是因为你活在过去。
你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
快乐的法则Remember to be happy哈佛大学告诉你20则快乐的法则1. Be grateful.要学会感恩。
Slow down, look around you, and pay attention to the little details in your life – the delicate purple flower on the sidewalk, the beautiful sunset, the hot shower that washes away your long day, and the smile in your partner’s eyes…让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。
When you have a grateful heart that is appreciative of life’s beautify, wonder and blessings, you’re automatically filled with happiness。
当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
2. Choose your friends wisely.明智地选择自己的朋友。
According to Harvard, the most important external factors affecting individual happiness are human relationships. So if you want to be happy, choose to be around people who are optimistic, who appreciate you as you are, and who can make your life richer, bigger, more fun, and more meaningful。
根据哈佛，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
3. Cultivate compassion.培养同情心。
When we try to step into other pe ople’s shoes and understand a situation from another’s perspective, we’re more likely to handle the situation with compassion, objectivity and effectiveness. There will be less conflicts and more happiness。
当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效地处理问题，生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
4. Keep learning.不断学习。
Learning keeps us young and dreams keep us alive. When we engage our brains and put them toward productive uses, we’re less likely to dwell on unhappy thoughts and much more likely to feel happy and fulfilled。
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。
我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。
5. Become a problem solver.学会解决问题。
Happy people are problem solvers. When they encounter a challenge in life, they don’t beat themselves up and fall into a depressive state. Instead, they face up to the challenge and channeltheir energies toward finding creative a solution. By becoming a problem solver, you’ll build up your self-confidence and your ability to accomplish whatever it is you set your mind to – and whatever challenges life throws your way。
开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。
他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。
通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。
6. Do what you love.做你想做的事情。
Since we spend over one-third of our adult life working, loving what we do has a huge impact on our overall happiness. If this is not possible at the moment, then try to find enjoyment and meaning in your current work, or cultivate a hobby that involves doing something you love。
既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。
如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
7. Live in the present.活在当下。
When you feel depressed, you’re living in the past. When you feel worried or anxious, you’re living in the future. But when you feel content, happy and peaceful, you’re living in the present。
你感到沮丧，是因为你活在过去。
你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
8. Laugh often.要经常笑。
Laughter is the most powerful anecdote to anger or depression. Research has shown that the simple act of curving the corners of your mouth can increase your feeling of happiness. So don’t take life too seriousl y. Try to find humor and laughter in life’s everyday struggles。
笑是对抗生气或沮丧最有力的东西。
研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。
不要把生活看的太严肃。
要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
9. Practice forgiveness.学会原谅。
Resentment and anger are forms of self-punishment. When you forgive, you’re actually practicing kindness to yourself. And most importantly, learn to forgive yourself. Everyone makes mistakes. It’s through our mistakes that we learn and grow to become a bigger and better person。
憎恨和生气是对自我的惩罚。
当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。
最重要的是，学会原谅自己。
每个人都犯错。
只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
10. Say thanks often.要经常说谢谢。
Always be appreciative of the blessings in your life. And it’s equally important to express your appreciation to those who’ve made your life better in some way, big or small。
对生活中的祝福要学会欣赏。
向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
11. Create deeper connections. 学会深交。
Our happiness multiplies when we connect and bond with another human being on a deeper level. And being fully present and listening are two of the most important skills to strengthening that bond and bringing happiness to ourselves, and to others。
我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。
专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
12. Keep your agreement.守承诺。
Our self-esteem is built on the agreements we’ve made with ourselves. And high self-esteem has a direct correlation to happiness. So keep your agreements with others and with yourself。
我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。
高度的自尊和幸福感有直接关联。
所以要对自己和别人遵守承诺。
13. Meditate.冥想。