初中体育《前滚翻》ppt课件.ppt
合集下载
前滚翻ppt课件
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
4、易错动作及纠正方法
易错动作二： 着垫时头部接触垫子的部位错误，以前额或头顶首
先接触垫子，直观表现为难以完成滚翻过程，而且该 错误动作对练习者的人生安全存在巨大的隐患，有直 接导致颈椎骨骨折的危险 。
1、前滚翻技术动作
由蹲撑开始。两手体前撑地，同时两脚用力蹬 地，提臀、屈臂、低头含胸，以头的后部在两 手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚 动。当滚至背、腰部时，屈膝团身，两手抱小 腿，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
2、重难点
着垫的部位，用力顺序，团身要紧，滚动要园。
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
3、保护与帮助的方法：
保护者在练习者一侧，一手按住其的后脑勺， 一手扶其大腿的后部。练习时，帮助者按下头 部，使其后脑勺着垫，同时另一手前推大腿后 部，帮助练习者完成前滚动作，在起身时，顺 势推其背部，完成蹲立。
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
分解动作
分解动作之二
易错：头顶着垫
屈臂，低头，使头 后部、肩、背、腰 依次住店
易错：砸垫
纠正方法：下吧 夹红领巾使头后 部着垫
纠正方法：使其 明白用力顺序， 经头、肩、背、 腰依次着垫
前滚翻ppt课件
03
前滚翻技术训练方法
基础训练方法
建立正确的技术概念
通过观看技术视频或图示，使运动员了解前滚翻的基本技术要求 和动作流程。
身体姿态控制训练
进行身体姿态控制训练，包括平衡、姿态保持和重心转移等方面的 训练。
基础动作练习
进行前滚翻的基础动作练习，包括手撑地、脚蹬地、屈身滚动等基 本动作。
进阶训练方法物等。 Nhomakorabea第三阶段
在前两个阶段基础上，提高应用 能力，如结合其他技巧进行连续 滚翻、应对突发情况等，同时加 强身体素质训练，如协调性、灵
敏性等。
训练效果评估与总结
评估
通过观察、记录和评估学生在训练过程中的表现，了解学生对前滚翻技术的掌握 情况，判断是否达到预期训练效果。
总结
根据评估结果，对训练过程进行总结，分析优点和不足，提出改进建议，为学生 进一步学习提供参考。同时，总结训练过程中的经验和教训，为今后的训练提供 借鉴。
前滚翻ppt课件
• 前滚翻技术简介 • 前滚翻技术动作分析 • 前滚翻技术训练方法 • 前滚翻技术训练计划 • 前滚翻技术实战应用
01
前滚翻技术简介
前滚翻技术的定义
定义
前滚翻是一种体操技巧，也广泛应用 于日常生活和体育比赛中。它是一种 身体向前翻滚的动作，通常在草地上 、垫子上或柔软的表面上执行。
目的
前滚翻的主要目的是通过加强颈部、 背部、腹部和大腿等部位的肌肉力量 ，提高身体的协调性和平衡感。
前滚翻技术的特点
特点1
前滚翻是一种全身性的动作，需要身体的各个部位协同工作 。它主要涉及到颈部、背部、腹部和大腿等部位的肌肉。
特点2
前滚翻是一种低冲击力的动作，对身体的影响较小。它通常 在草地上、垫子上或柔软的表面上执行，因此可以避免对身 体造成过大的冲击。
前滚翻教学课件
03
前滚翻起立动作
02
01
前滚翻练习方法
03
使用垫子、折叠椅、斜坡等辅助器材，帮助学生完成前滚翻动作。
辅助器材
由教师或同学进行有人辅助的练习，给予学生必要的帮助和指导。
有人辅助
在地上放置标记或贴上标志物，帮助学生更好地完成前滚翻动作。
辅助标记
辅助练习
在垫上独立练习前滚翻动作，逐渐增加难度，从高处向低处做、从低处向高处做。
双脚蹬地
双脚同时蹬地，使身体向前滚动。
团身滚动
身体重心前移，双腿向前移动，头、颈、胸、腰依次向前滚动。
保持平衡
滚动过程中，保持身体平衡，不要翻转或偏离直线。
前滚翻滚动动作
滚动结束后，身体完全伸展，双脚并拢，手臂伸直。伸Biblioteka 身体推手起立调整呼吸
用手推起身体，双脚并拢站立，保持身体正直。
起立后，调整呼吸，放松身体。
总结词
动作不规范
前滚翻教学评估与总结
06
技能掌握程度
01
通过观察学生练习前滚翻的技能，评估学生对于技能的整体掌握程度。
学生掌握情况评估
技巧运用能力
02
观察学生在练习过程中的技巧运用能力，例如身体协调能力、平衡感等。
评估结果反馈
03
及时将评估结果反馈给学生和家长，以便学生了解自己的学习情况并加以改进。
教师教学质量评估
听取学生的意见和建议，了解学生在学习前滚翻过程中的感受和困惑。
学生反馈
教师需要反思自己的教学方法和手段，以及教学内容的安排是否合理有效。
教师反思
根据学生和教师的反馈，提出针对性的改进建议，以便更好地提高教学质量和效果。
建议与改进
教学反馈与建议
前滚翻起立动作
02
01
前滚翻练习方法
03
使用垫子、折叠椅、斜坡等辅助器材，帮助学生完成前滚翻动作。
辅助器材
由教师或同学进行有人辅助的练习，给予学生必要的帮助和指导。
有人辅助
在地上放置标记或贴上标志物，帮助学生更好地完成前滚翻动作。
辅助标记
辅助练习
在垫上独立练习前滚翻动作，逐渐增加难度，从高处向低处做、从低处向高处做。
双脚蹬地
双脚同时蹬地，使身体向前滚动。
团身滚动
身体重心前移，双腿向前移动，头、颈、胸、腰依次向前滚动。
保持平衡
滚动过程中，保持身体平衡，不要翻转或偏离直线。
前滚翻滚动动作
滚动结束后，身体完全伸展，双脚并拢，手臂伸直。伸Biblioteka 身体推手起立调整呼吸
用手推起身体，双脚并拢站立，保持身体正直。
起立后，调整呼吸，放松身体。
总结词
动作不规范
前滚翻教学评估与总结
06
技能掌握程度
01
通过观察学生练习前滚翻的技能，评估学生对于技能的整体掌握程度。
学生掌握情况评估
技巧运用能力
02
观察学生在练习过程中的技巧运用能力，例如身体协调能力、平衡感等。
评估结果反馈
03
及时将评估结果反馈给学生和家长，以便学生了解自己的学习情况并加以改进。
教师教学质量评估
听取学生的意见和建议，了解学生在学习前滚翻过程中的感受和困惑。
学生反馈
教师需要反思自己的教学方法和手段，以及教学内容的安排是否合理有效。
教师反思
根据学生和教师的反馈，提出针对性的改进建议，以便更好地提高教学质量和效果。
建议与改进
教学反馈与建议
《前滚翻》参考课件
04
教学方法与手段
教学方法
讲解、示范法
通过教师规范的动作示范和精炼的 讲解，帮助学生建立正确的动作表 象。
分解、完整练习法
通过分解和完整两种练习方式，使 学生逐步掌握前滚翻的动作要领。
情境导入法
通过情境导入的方式，激发学生学 习兴趣，调动学生积极性。
合作学习法
学生之间互相帮助、互相学习，共 同提高技能水平。
《前滚翻》参考课件
xx年xx月xx日
contents
目录
• 课程介绍 • 前滚翻技巧解析 • 教学重点与难点 • 教学方法与手段 • 课程安排与考核 • 教学资源与使用说明
01
课程介绍
课程背景
前滚翻是一种基本的体操技巧，是学习和掌握其他翻滚技巧 的基础。
在日常生活中，前滚翻可用于自我保护和应急逃生，具有很 高的实用价值。
难点
技能
掌握前滚翻的起始姿势、 滚动方向和角度、收尾姿 势的细节和要领。
知识
理解前滚翻中力学原理的 应用和实际操作的结合。
健康
通过前滚翻锻炼身体的各 个部位，提高身体的灵活 性和协调性。
易犯错误
起始姿势不正确，导致滚动不 顺畅。
滚动角度或方向不正确，导致 偏离预定的方向。
收尾姿势不正确，影响整个动 作的完成度和美观度。
06
教学资源与使用说明
教学资源
教材
建议使用中小学体育教材，包含体 育理论和运动技巧等内容。
视频
可参考相关教学视频，或由教师自 行录制示范视频。
图片
可参考相关图片资料，或由教师自 行绘制动作分解图片。
器材
需准备海绵垫、球类等器材。
使用说明
1. 教学准备
前滚翻课件
佩戴适当的装备
遵循正确的技巧
进行充分的准备活动，如热身运动、拉伸等，以增加肌肉的灵活性和减小受伤的风险。
根据需要佩戴适当的装备，例如头盔、护膝等，以保护关键部位免受伤害。
掌握正确的前滚翻技巧，注意低头、团身、抱膝等动作要领，以减少受伤的概率。
分阶段练习
前滚翻练习可分为初级、中级和高级三个阶段，逐步提高难度，以适应不同的技能水平。
分数贡献
在个人全能项目中，前滚翻作为一个特定的体操动作，能够为运动员的最终得分做出贡献。
前滚翻在个人全能项目中的重要性
多样性
前滚翻作为一种不同的动作，能够增加运动员动作的多样性和观赏性，从而提升得分。
稳定性
前滚翻是一种较为简单的动作，有利于运动员稳定发挥，与其他更复杂的动作相比，失误率较低。
在团体比赛中，前滚翻作为一个基础动作，可以作为战略安排的一部分。
结合其他动作
模拟实际场景中的前滚翻应用，如在草地、雪地、沙地等不同地形中应用前滚翻技能。
模拟场景
参加比赛时，根据比赛规则和对手情况，合理运用前滚翻技术，取得好成绩。
比赛实战
训练方法三：实战应用
前滚翻在比赛中的应用
04
前滚翻在体操比赛中的作用
技巧展示
前滚翻是一种基本的体操技巧，通常被用于展示运动员的技巧和灵活性。
滚动不流畅或不连贯
起立困难
动作变形或不规范
动作易犯错误
前滚翻训练方法
03
进行适当的热身活动，以准备身体状态，避免运动损伤。
训练前的准备
热身活动
选择合适的场地进行训练，避免在硬质地面上训练，以免造成伤害。
场地选择
准备好必要的器材，如垫子、标志物等。
器材准备
前滚翻课件
前滚翻课件
xx年xx月xx日
目 录
• 前滚翻技术简介 • 前滚翻技术的基本动作 • 前滚翻技术的训练方法 • 前滚翻技术的常见问题与解决方案 • 前滚翻技术在体育中的应用 • 前滚翻技术的训练计划与效果评估
01
前滚翻技术简介
前滚翻技术的定义
前滚翻是一种体操技巧，通常在平衡木或垫子上进行。
它是一个低姿势，通过流畅的连续动作，使身体向前滚动，同时保持头和手臂的 平衡。
田径比赛表现力展示
在田径比赛中，前滚翻技术可用于表现身体的柔韧性和协调 性，特别是在跳远、跳高等项目中。
田径训练辅助动作
在田径训练中，前滚翻技术可作为辅助训练动作，帮助运动 员提高身体各部位的灵活性和协调性。
前滚翻技术在球类运动中的应用
球类比赛表现力展示
在球类比赛中，前滚翻技术可用于表现身体的柔韧性和协调性，特别是在足 球、篮球等项目中。
，技术逐渐得到完善和发展。
现在的前滚翻技术更加流畅和自然，同时动作更加多样化，可
03
以根据不同的需求进行变化和调整。
02
前滚翻技术的基本动作
半蹲姿势
总结词：稳定平衡
详细描述：两腿与肩同宽，膝关节弯曲，身体微微向前倾， 脚尖与膝盖保持一条直线，保持身体重心平衡。
蹬地动作
总结词：提供动力
详细描述：在半蹲姿势的基础上，用力蹬地，将身体向前推出，同时双手臂向前 伸直。
04
前滚翻技术的常见问题与解决方案
团身不紧
原因
团身不紧是前滚翻中最常见的问题之一，主要是由于身体紧张和腹肌肉的力量，并学习如何在滚翻过程中保持身 体的紧绷。可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习来增强核心肌肉的力量。
落地不稳
原因
xx年xx月xx日
目 录
• 前滚翻技术简介 • 前滚翻技术的基本动作 • 前滚翻技术的训练方法 • 前滚翻技术的常见问题与解决方案 • 前滚翻技术在体育中的应用 • 前滚翻技术的训练计划与效果评估
01
前滚翻技术简介
前滚翻技术的定义
前滚翻是一种体操技巧，通常在平衡木或垫子上进行。
它是一个低姿势，通过流畅的连续动作，使身体向前滚动，同时保持头和手臂的 平衡。
田径比赛表现力展示
在田径比赛中，前滚翻技术可用于表现身体的柔韧性和协调 性，特别是在跳远、跳高等项目中。
田径训练辅助动作
在田径训练中，前滚翻技术可作为辅助训练动作，帮助运动 员提高身体各部位的灵活性和协调性。
前滚翻技术在球类运动中的应用
球类比赛表现力展示
在球类比赛中，前滚翻技术可用于表现身体的柔韧性和协调性，特别是在足 球、篮球等项目中。
，技术逐渐得到完善和发展。
现在的前滚翻技术更加流畅和自然，同时动作更加多样化，可
03
以根据不同的需求进行变化和调整。
02
前滚翻技术的基本动作
半蹲姿势
总结词：稳定平衡
详细描述：两腿与肩同宽，膝关节弯曲，身体微微向前倾， 脚尖与膝盖保持一条直线，保持身体重心平衡。
蹬地动作
总结词：提供动力
详细描述：在半蹲姿势的基础上，用力蹬地，将身体向前推出，同时双手臂向前 伸直。
04
前滚翻技术的常见问题与解决方案
团身不紧
原因
团身不紧是前滚翻中最常见的问题之一，主要是由于身体紧张和腹肌肉的力量，并学习如何在滚翻过程中保持身 体的紧绷。可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习来增强核心肌肉的力量。
落地不稳
原因
前滚翻教学PPT课件
第12页/共20页
重点：前滚翻低头、蹬地、团 身 难点：团身紧、方向正、滚动 圆
第13页/共20页
问题： • 前滚翻时分腿、头顶垫、砸垫、方向不正，坐在垫上等
• 方法： • 口诀:一蹲二蹬三低头,身体滚动象圆球
•
1、团身滚动,解决团身不紧
•
2、下巴夹住小手绢做前滚翻解决学生低头不充分的问题，
•
3、双膝夹住小手绢做前滚翻，来解决分腿
• 学法： （1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方 法。首先掌 握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。 掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。
• （2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子 铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。
• （3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻， 或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动 作的速度。
•两腿蹬直
第7页/共20页
• 曲臂、低头、提臀团身向前 滚翻。前滚时，头的后部、
肩、背、臀部依次着垫
第8页/共20页
• 当背着垫时，迅速屈小腿。 上体与膝部靠紧
第9页/共20页
• 两手抱小腿，向前滚动 成蹲立
第10页/共20页
• 成蹲立后，双手平举，维 持平衡，身体慢慢立起
第11页/共20页
中国特色社会主义进入新时代这是我国发展新的历史方位也是我们国有企业领导人员适应新时代担当新使命实现新作为的新的历史起点团身滚动中国特色社会主义进入新时代这是我国发展新的历史方位也是我们国有企业领导人员适应新时代担当新使命实现新作为的新的历史起点中国特色社会主义进入新时代这是我国发展新的历史方位也是我们国有企业领导人员适应新时代担当新使命实现新作为的新的历史起点中国特色社会主义进入新时代这是我国发展新的历史方位也是我们国有企业领导人员适应新时代担当新使命实现新作为的新的历史起点中国特色社会主义进入新时代这是我国发展新的历史方位也是我们国有企业领导人员适应新时代担当新使命实现新作为的新的历史起点结束部分
重点：前滚翻低头、蹬地、团 身 难点：团身紧、方向正、滚动 圆
第13页/共20页
问题： • 前滚翻时分腿、头顶垫、砸垫、方向不正，坐在垫上等
• 方法： • 口诀:一蹲二蹬三低头,身体滚动象圆球
•
1、团身滚动,解决团身不紧
•
2、下巴夹住小手绢做前滚翻解决学生低头不充分的问题，
•
3、双膝夹住小手绢做前滚翻，来解决分腿
• 学法： （1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方 法。首先掌 握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。 掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。
• （2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子 铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。
• （3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻， 或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动 作的速度。
•两腿蹬直
第7页/共20页
• 曲臂、低头、提臀团身向前 滚翻。前滚时，头的后部、
肩、背、臀部依次着垫
第8页/共20页
• 当背着垫时，迅速屈小腿。 上体与膝部靠紧
第9页/共20页
• 两手抱小腿，向前滚动 成蹲立
第10页/共20页
• 成蹲立后，双手平举，维 持平衡，身体慢慢立起
第11页/共20页
中国特色社会主义进入新时代这是我国发展新的历史方位也是我们国有企业领导人员适应新时代担当新使命实现新作为的新的历史起点团身滚动中国特色社会主义进入新时代这是我国发展新的历史方位也是我们国有企业领导人员适应新时代担当新使命实现新作为的新的历史起点中国特色社会主义进入新时代这是我国发展新的历史方位也是我们国有企业领导人员适应新时代担当新使命实现新作为的新的历史起点中国特色社会主义进入新时代这是我国发展新的历史方位也是我们国有企业领导人员适应新时代担当新使命实现新作为的新的历史起点中国特色社会主义进入新时代这是我国发展新的历史方位也是我们国有企业领导人员适应新时代担当新使命实现新作为的新的历史起点结束部分
前滚翻ppt课件
翻滚准确性训练
在特定目标或标志物上进行翻 滚，提高翻滚的准确性和技巧 。
连续翻滚训练
进行连续翻滚练习，提高身体 的耐力和控制能力。
变向翻滚训练
在翻滚过程中改变方向，提高 对身体的控制和反应能力。
实战应用训练方法
模拟比赛场景训练
在模拟比赛场景中进行前滚翻练习， 提高应对比赛中的突发情况的能力。
对抗性训练
详细描述
前滚翻作为一种基本的体操动作，不仅在体操比赛中经常出现，而且在舞蹈、武 术等运动中也广泛应用。通过练习前滚翻，可以有效地提高身体的协调性和灵活 性，增强腰腹和腿部的力量，对于身体的健康和全面发展具有重要意义。
02 前滚翻技巧解析
前滚翻的基本姿势
起始姿势
身体呈一条直线，双脚并拢，膝 盖微曲，双手放在身体两侧。
01
02
03
错误一
滚动不流畅。纠正方法： 多练习手臂和颈部的协调 性，加强核心肌肉训练。
错误二
动作不规范。纠正方法： 在练习时注意动作细节， 特别是起始姿势和收尾姿 势的准确性。
错误三
重心不稳。纠正方法：加 强平衡感和协调性的训练 ，如单脚站立等。
03 前滚翻训练方法
基础训练方法
01
02
03
04
动作要领
保持身体平衡，头部保持稳定， 眼睛向前看，颈部放松。
前滚翻的步骤分解
第一步
身体向前倾斜，双手撑 地，手臂伸直，双脚向
后蹬地。
第二步
重心前移，双手依次向 前滚动，同时头部跟随
滚动。
第三步
当身体完全滚翻后，双 手迅速撑地，双腿收起
呈蹲立姿势。
第四步
站稳后，恢复起始姿势 。
前滚翻的常见错误与纠正方法
前滚翻课件
01
比赛策略
在比赛中，运动员可以采用前滚翻来增加动作的难度和观赏性，提高得分。
02
常见错误
在比赛中，运动员容易出现方向错误、翻转速度过快或过慢、姿态不优美等问题，影响得分。
05
前滚翻训练中常见问题与解决方案
总结词：在练习前滚翻时，身体受伤是最常见的问题之一。为了预防和处理身体受伤，需要采取一系列有效的措施。
拓展应用
前滚翻不仅在体操、武术、摔跤等竞技体育项目中有着广泛应用，还在日常生活中有着应急避险和自我保护的作用。
前滚翻的历史与发展
02
前滚翻基本技能与技巧
准备姿势
两脚平行站立与肩同宽，两膝微曲，重心在两腿之间。
双手姿势
两臂向前伸直，与地面平行。
准备姿势
1
翻滚技巧
2
3
重心前移，两臂前摆，两脚同时用力蹬地。
起跳
身体向前下方团身，同时两臂屈肘，两手掌心向下。
团身
利用惯性顺势翻滚，头部在前，两臂迅速抱膝。
滚翻
落地时，两腿顺势弯曲缓冲。
落地
抱膝
平衡
落地后迅速抱膝，降低身体重心。
保持身体平衡，不要倒地。
03
落地缓冲
02
01
纠正
如果翻滚时出现倒地现象，可以调整起跳时两臂的前摆力量和角度。
预防
为避免翻滚过程中出现意外情况，可以在草地或垫子上进行练习。
教师指导及反馈
THANKS
感谢观看
动作要领
前滚翻的定义
简单易学
前滚翻动作简单易学，不需要太多器材和场地，适合各个年龄段的人学习和练习。
锻炼身体
前滚翻能够锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡感，同时能够提高人们的反应速度和灵敏度。
前滚翻教案(2023版ppt)
3 落地动作：双
脚落地，保持 身体平衡
动作流畅度
1
前滚翻动作的连 贯性：动作之间 衔接， 避免过快或过慢
2
身体姿态的控制： 身体保持正直， 避免出现歪斜或
扭曲
4
落地稳定性：落 地时保持稳定， 避免出现摔倒或 重心不稳的情况
动作协调性
01
身体各部位协调一致， 保持平衡
作要领
讲解教学
讲解前滚翻的动作要领：身体前倾，双手撑地，双腿向前 蹬地，身体向前滚动。
讲解前滚翻的动作顺序：双手撑地，双腿向前蹬地，身体向 前滚动，双手撑地，双腿向前蹬地，身体向前滚动。
讲解前滚翻的动作技巧：双手撑地，双腿向前蹬地，身体向 前滚动，双手撑地，双腿向前蹬地，身体向前滚动。
讲解前滚翻的动作注意事项：双手撑地，双腿向前蹬地， 身体向前滚动，双手撑地，双腿向前蹬地，身体向前滚动。
胸前
02
04
身体前倾：身体 向前倾斜，重心 向前移动，双手 支撑身体
03
双手撑地：双手 向前伸直，手掌 撑地，手指朝前
翻滚动作
01
准备姿势：身体 直立，双脚并拢， 双手放在身体两
侧
02
前滚翻：身体向 前弯曲，双手向 前伸直，同时双
脚用力蹬地
03
翻滚过程：身体 在空中翻滚，保
持身体平衡
04
落地姿势：双脚 落地，保持身体 直立，双手放在
练习方法
热身运动：进行适当 的热身运动，如慢跑、 拉伸等，以避免运动
损伤
双人练习：与同伴一 起进行前滚翻的练习， 相互观察、指导和纠
正
基本动作：学习前滚 翻的基本动作，包括 手撑地、身体前倾、
翻滚等
强化练习：在熟练掌握 基本动作后，进行多次 重复练习，以提高动作
前滚翻最新版PPT
前滚翻 （水平二）
2021/5/24
男子从高处往低处跳下时为了防止 摔伤，采用了一个前滚翻的的动作，从而 可以看出前滚翻能起到自我保护的作用。
2021/5/24
而圆
得形
出比从 了方这 前形个 滚更实 翻容验 的易可 动滚以 作动看 要，出 领从
2021/5/24
。
老师将前滚翻动作要领总结为一个 口诀：一撑、二蹲、三低头，团身前 滚像圆球。
2021/5/24
一 蹲：双腿蹲立；二 撑：两手体前撑垫，与肩同 宽，手自然分开；三，使头后部在两手支撑点前着垫；团 身前滚像圆球：按颈、肩、背、腰、臀依次触垫向前 滚动，当滚到背腰部时，屈膝团身，两手迅速抱小腿
中部，上体迅速紧跟大腿向前滚动成蹲地姿势。
2021/5/24
保护者在练习者一侧，一 手按住练习者的后脑勺，一 手扶其大腿的后部，练习时， 帮助者按下头部，使其后脑 着垫，同时另一手前推大腿 后部，帮助练习者完成前滚动作，在起身 时，顺势推其背部，完成蹲立
2021/5/24
thanks
2021/5/24
2021/5/24
男子从高处往低处跳下时为了防止 摔伤，采用了一个前滚翻的的动作，从而 可以看出前滚翻能起到自我保护的作用。
2021/5/24
而圆
得形
出比从 了方这 前形个 滚更实 翻容验 的易可 动滚以 作动看 要，出 领从
2021/5/24
。
老师将前滚翻动作要领总结为一个 口诀：一撑、二蹲、三低头，团身前 滚像圆球。
2021/5/24
一 蹲：双腿蹲立；二 撑：两手体前撑垫，与肩同 宽，手自然分开；三，使头后部在两手支撑点前着垫；团 身前滚像圆球：按颈、肩、背、腰、臀依次触垫向前 滚动，当滚到背腰部时，屈膝团身，两手迅速抱小腿
中部，上体迅速紧跟大腿向前滚动成蹲地姿势。
2021/5/24
保护者在练习者一侧，一 手按住练习者的后脑勺，一 手扶其大腿的后部，练习时， 帮助者按下头部，使其后脑 着垫，同时另一手前推大腿 后部，帮助练习者完成前滚动作，在起身 时，顺势推其背部，完成蹲立
2021/5/24
thanks
2021/5/24
华东师大版初中体育与健康七年级全一册 4.3 前滚翻 课件
一、教学目标
（1）认知目标：使学生了解与初步掌握前滚翻动作对加强自我 保护的作用。 （2）技能目标：通过教学，使85%以上的同学能够基本掌握前 滚翻技术动作，提高身体的协调性。 （3）情感目标：通过保护与帮助，培养学生团结合作的精神和 克服困难的意志品质。
二、重点和难点
教材分析
重点
提臀、低头、蹬 腿的协调配合
1.学生谈感受 2.学生谈不足
（二）、学习前滚翻
1.讲解并示范前滚翻的动作
完整动作
完整动作
完整动作
完整动作
完整动作
分解动作之一
易犯错误
蹲撑，两手撑垫，两 脚蹬地。
现象：两手支撑过远。
纠正方法：使两手与膝关 节在同一垂直面。
分解动作之二
易犯错误
现象：头顶垫子。 纠正方法：使头后部着垫。
屈臂，低头，使头后 部、肩、背、腰依次 着垫。
现象：砸垫。
纠正方法：使其头、肩、 背、腰依次着垫。
分解动作之三
易犯错误
背部着垫时抱小腿团 身。
现象：身体松散。
纠正方法：大腿与胸之间 夹小布球，使其身体团紧。
分解动作之四、五
易犯错误
跟上体成蹲撑。
现象：坐于垫上。
纠正方法：胸部积极、 主动地于大、小腿靠拢。
完整动作
重点：滚动园滑，直线滚动。 难点：蹬地有力，头后部着垫。
（三）.学生练习前滚翻
不要怕，慢慢来，让我来帮助你
（四）.教师纠正学生错误动作
（1）.双手用力不均匀 （2）.团身不紧 （3）.上体跟进不够 （4）.双手没抱腿
五.小组接力游戏：
前滚翻，跨栏，穿越，运球 结合接力
师生评比比赛结果：
表扬优胜组，激励落后组
（1）认知目标：使学生了解与初步掌握前滚翻动作对加强自我 保护的作用。 （2）技能目标：通过教学，使85%以上的同学能够基本掌握前 滚翻技术动作，提高身体的协调性。 （3）情感目标：通过保护与帮助，培养学生团结合作的精神和 克服困难的意志品质。
二、重点和难点
教材分析
重点
提臀、低头、蹬 腿的协调配合
1.学生谈感受 2.学生谈不足
（二）、学习前滚翻
1.讲解并示范前滚翻的动作
完整动作
完整动作
完整动作
完整动作
完整动作
分解动作之一
易犯错误
蹲撑，两手撑垫，两 脚蹬地。
现象：两手支撑过远。
纠正方法：使两手与膝关 节在同一垂直面。
分解动作之二
易犯错误
现象：头顶垫子。 纠正方法：使头后部着垫。
屈臂，低头，使头后 部、肩、背、腰依次 着垫。
现象：砸垫。
纠正方法：使其头、肩、 背、腰依次着垫。
分解动作之三
易犯错误
背部着垫时抱小腿团 身。
现象：身体松散。
纠正方法：大腿与胸之间 夹小布球，使其身体团紧。
分解动作之四、五
易犯错误
跟上体成蹲撑。
现象：坐于垫上。
纠正方法：胸部积极、 主动地于大、小腿靠拢。
完整动作
重点：滚动园滑，直线滚动。 难点：蹬地有力，头后部着垫。
（三）.学生练习前滚翻
不要怕，慢慢来，让我来帮助你
（四）.教师纠正学生错误动作
（1）.双手用力不均匀 （2）.团身不紧 （3）.上体跟进不够 （4）.双手没抱腿
五.小组接力游戏：
前滚翻，跨栏，穿越，运球 结合接力
师生评比比赛结果：
表扬优胜组，激励落后组
前滚翻课件
采用理论与实践相结合的教学方法，通过示范、讲解、练习等方法使学生掌握前 滚翻技巧。
教学手段
利用多媒体教学工具展示前滚翻的动作视频，组织学生进行小组讨论和交流，及 时纠正学生的错误动作。
教学评价与反馈
评价方式
采用教师评价、学生互评、自我评价等多种评价方式，从多 个角度了解学生的学习情况。
反馈内容
及时给予学生鼓励和肯定，针对学生的不足之处给予指导和 建议，促使学生更好地掌握前滚翻技能。
在车祸等交通事故中，通过迅速向前翻滚可以减少冲击力， 保护头部和身体不受伤害。
前滚翻在健身活动中的应用
增强平衡能力
前滚翻可以锻炼身体的平衡感和柔韧性，提高身体的协调性和灵敏度。
辅助训练
在一些健身训练中，前滚翻可以作为热身动作，帮助身体逐渐进入运动状态 。
前滚翻在娱乐表演中的应用
杂技表演
前滚翻是一种常见的杂技表演动作，具有很强的观赏性和技巧性。
02
前滚翻技术动作分析
预备姿势
准备姿势
身体呈半蹲姿势，两脚开立与 肩同宽，重心平均分布在两腿
之间，两臂自然下垂。
视线
向前看，不要向上或向下看。
重心
将重心放在两腿之间。
团身滚动
团身
身体向前倾斜，两臂向前伸展，同时低头、含胸、收腹。
滚动
身体向前滚动，两臂和两腿依次向前移动，滚动过程中保持 团身姿势。
03
前滚翻训练方法与技巧
基本身体素质训练
1 2
灵敏性训练
通过各种翻滚、旋转、倒立等动作，提高身体 的灵敏性和协调性。
柔韧性训练
拉伸全身肌肉和韧带，包括颈、肩、腰、背、 腹、臀等部位。
3
爆发力训练
通过短距离冲刺、快速起跳等动作，提高瞬间 爆发力。
教学手段
利用多媒体教学工具展示前滚翻的动作视频，组织学生进行小组讨论和交流，及 时纠正学生的错误动作。
教学评价与反馈
评价方式
采用教师评价、学生互评、自我评价等多种评价方式，从多 个角度了解学生的学习情况。
反馈内容
及时给予学生鼓励和肯定，针对学生的不足之处给予指导和 建议，促使学生更好地掌握前滚翻技能。
在车祸等交通事故中，通过迅速向前翻滚可以减少冲击力， 保护头部和身体不受伤害。
前滚翻在健身活动中的应用
增强平衡能力
前滚翻可以锻炼身体的平衡感和柔韧性，提高身体的协调性和灵敏度。
辅助训练
在一些健身训练中，前滚翻可以作为热身动作，帮助身体逐渐进入运动状态 。
前滚翻在娱乐表演中的应用
杂技表演
前滚翻是一种常见的杂技表演动作，具有很强的观赏性和技巧性。
02
前滚翻技术动作分析
预备姿势
准备姿势
身体呈半蹲姿势，两脚开立与 肩同宽，重心平均分布在两腿
之间，两臂自然下垂。
视线
向前看，不要向上或向下看。
重心
将重心放在两腿之间。
团身滚动
团身
身体向前倾斜，两臂向前伸展，同时低头、含胸、收腹。
滚动
身体向前滚动，两臂和两腿依次向前移动，滚动过程中保持 团身姿势。
03
前滚翻训练方法与技巧
基本身体素质训练
1 2
灵敏性训练
通过各种翻滚、旋转、倒立等动作，提高身体 的灵敏性和协调性。
柔韧性训练
拉伸全身肌肉和韧带，包括颈、肩、腰、背、 腹、臀等部位。
3
爆发力训练
通过短距离冲刺、快速起跳等动作，提高瞬间 爆发力。
前滚翻课件
作用
前滚翻可以锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡感，提高身体的控制能力，同时 也有助于增强肌肉力量和耐力。
技术要领解析
准备姿势
身体呈倒立状态，双手撑地， 与肩同宽或稍宽，双腿并拢或
稍分开。
身体前屈
身体向前弯曲，头部和肩膀着 地，双手撑地。
团身滚动
身体团紧，双腿并拢或稍分开 ，通过双手的推动和身体的协 调用力，完成整个身体的滚动 动作。
大腿后侧拉伸
坐在垫子上，将一只脚伸直，另一只脚弯曲并踩在地板上，然后缓慢向前倾斜身体，感受 大腿后侧肌肉的拉伸感。保持这个姿势15-20秒。
肩部放松
站立或坐下，双臂自然下垂，然后缓慢转动肩膀并向后旋转，同时用手轻轻拍打肩部肌肉 ，放松肩部肌肉。
04 保护与帮助策略分享
CHAPTER
自我保护技巧传授
坐在垫子上，双手持哑铃或沙袋，向 一侧转体，同时将哑铃举起，然后换 另一侧转体。重复进行多组。
趴在地面上，手臂伸直撑起，身体保 持一条直线，核心肌群紧绷。尽量保 持这个姿势，持续时间逐渐延长。
关节灵活性锻炼
肩关节灵活性训练
站立或坐下，双臂自然下 垂，然后缓慢转动肩膀， 前后左右四个方向各转动 10次，重复进行多组。
CHAPTER
身体姿态调整
01
02
03
04
准备姿势
身体呈直线，双脚并拢，脚尖 紧贴地面。
双手位置
双手撑地，与肩同宽或稍宽于 肩。
头部位置
头部保持正直，眼睛平视前方 。
腰部位置
腰部挺直，不要塌腰或弓腰。
平衡掌握技巧
利用手臂力量
通过手臂的支撑力量来保持平衡 。
控制重心
通过调整身体的重心位置来保持平 衡。
前滚翻可以锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡感，提高身体的控制能力，同时 也有助于增强肌肉力量和耐力。
技术要领解析
准备姿势
身体呈倒立状态，双手撑地， 与肩同宽或稍宽，双腿并拢或
稍分开。
身体前屈
身体向前弯曲，头部和肩膀着 地，双手撑地。
团身滚动
身体团紧，双腿并拢或稍分开 ，通过双手的推动和身体的协 调用力，完成整个身体的滚动 动作。
大腿后侧拉伸
坐在垫子上，将一只脚伸直，另一只脚弯曲并踩在地板上，然后缓慢向前倾斜身体，感受 大腿后侧肌肉的拉伸感。保持这个姿势15-20秒。
肩部放松
站立或坐下，双臂自然下垂，然后缓慢转动肩膀并向后旋转，同时用手轻轻拍打肩部肌肉 ，放松肩部肌肉。
04 保护与帮助策略分享
CHAPTER
自我保护技巧传授
坐在垫子上，双手持哑铃或沙袋，向 一侧转体，同时将哑铃举起，然后换 另一侧转体。重复进行多组。
趴在地面上，手臂伸直撑起，身体保 持一条直线，核心肌群紧绷。尽量保 持这个姿势，持续时间逐渐延长。
关节灵活性锻炼
肩关节灵活性训练
站立或坐下，双臂自然下 垂，然后缓慢转动肩膀， 前后左右四个方向各转动 10次，重复进行多组。
CHAPTER
身体姿态调整
01
02
03
04
准备姿势
身体呈直线，双脚并拢，脚尖 紧贴地面。
双手位置
双手撑地，与肩同宽或稍宽于 肩。
头部位置
头部保持正直，眼睛平视前方 。
腰部位置
腰部挺直，不要塌腰或弓腰。
平衡掌握技巧
利用手臂力量
通过手臂的支撑力量来保持平衡 。
控制重心
通过调整身体的重心位置来保持平 衡。
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
该实验象我们展示了 球状物体更容易向前 滚动。因此，要做好 前滚翻，必须做到团 身紧，滚动圆。
制作人： 尹山虎 吴忠市第三中学
2015年4月15日
完整动作
完整动作
完整动作
完整动作
完整动作
分解动作之一
易犯错误
蹲撑，两手撑垫，两 脚蹬地。
现象：两手支撑过远。
纠正方法：使两手与膝关 节在同一垂直面。
分解动作之二
易犯错误
现象：头顶垫子。 纠正方法：使头后部着垫。
屈臂，低头，使头后 部、肩、背、腰依次 着垫。
现象：砸垫。
纠正方法：使其头、肩、 背、腰依次着垫。
分解动作之三
易犯错误身体松散。
纠正方法：大腿与胸之间 夹小布球，使其身体团紧。
分解动作之四、五
易犯错误
跟上体成蹲撑。
现象：坐于垫上。
纠正方法：胸部积极、 主动地于大、小腿靠拢。
完整动作
重点：滚动园滑，直线滚动。 难点：蹬地有力，头后部着垫。