第七章大学生的认知方式与心理健康
大学生心理认知知识点归纳总结
大学生心理认知知识点归纳总结在大学阶段，学生的心理认知发展进入一个关键时期。
这一时期，他们不仅要面对学业上的挑战，还要应对人际关系、未来职业规划等多方面的压力。
以下是对大学生心理认知的知识点归纳总结：1. 自我认知：大学生开始更加深入地了解自己的兴趣、能力和价值观。
这个阶段，他们通过自我探索，形成自我认同，明确个人目标。
2. 情绪管理：大学生需要学会识别和管理自己的情绪。
这包括了解情绪的来源，学会合理表达情绪，以及采取有效策略来调节负面情绪。
3. 社会认知：在大学环境中，学生会遇到来自不同背景的人。
他们需要发展社会认知能力，理解他人的观点和情感，建立和谐的人际关系。
4. 决策能力：大学生面临许多选择，如选课、实习、职业规划等。
他们需要培养决策能力，学会权衡利弊，做出明智的选择。
5. 学习策略：大学生需要掌握有效的学习策略，如时间管理、信息处理、批判性思维等，以提高学习效率和质量。
6. 压力应对：面对学业和生活的压力，大学生需要学会应对策略，如放松技巧、积极心态、寻求支持等，以保持心理健康。
7. 人际关系：大学生需要建立和维护健康的人际关系。
这包括沟通技巧、解决冲突的能力、团队合作等。
8. 职业规划：大学生应该开始思考自己的职业目标，并为之制定计划。
这包括了解职业市场、提升职业技能、积累实践经验等。
9. 创新思维：在快速变化的社会中，大学生需要培养创新思维，以适应不断变化的环境。
这包括开放性、灵活性、创造性等。
10. 道德和价值观：大学生在形成自己的道德观和价值观时，需要考虑社会责任、伦理问题等，以成为有责任感的公民。
通过以上心理认知知识点的学习和实践，大学生可以更好地适应大学生活，为未来的职业和人生打下坚实的基础。
认知与大学生心理健康PPT课件
2、情绪是伴随着人们的思维而产生的。 3、任何人都不可避免地具有或多或少的不合理 的思维与信念。 4、情绪困扰的持续是内部语言持续的结果。 “那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常就
是，或者就会变成我们的思想和情绪”。
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5、大部分的情绪困扰都源于 责备。绝对性的悲剧是人类悲 剧的核心。 6、人有能力改变自己的认知。 可以通过自我对谈（selftalking）和自我评价(selfevaluating)来达到自我支持 （self-sustaining）。
的光环笼罩，认为他其他方面都不好。
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三、刻板印象
• 所谓刻板印象是指社的 看法，也叫社会刻板印象。
消极影响：
刻板印象表现为把交往对象机械地归入某一 类群体中，并把自己对该类群体的习惯化概 括附加到交往对象身上。由于将同样的特征 赋予团体中的每一个人，而不管每一个个体 的具体差异，所以刻板印象极易形成某种偏 见，影响交往的顺利进行
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二、认知理论
（一）认知不协调理论
认知不协调（Cognitive Dissonance）理论由美国社会 心理学家费斯汀格（L.Festinger斯坦福大学社会心理学家） 于1957年首次提出，指两种认识或者认识与行为不一致时产 生了心理上的紧张，出现内心冲突与不安，产生心理困扰。 即当人们发现自己的信念与行为不一致时而感到焦虑的精神 状态。费斯汀格认为，假如出现认知不协调，就会使个体产 生心理上的不愉快和紧张感，从而形成心理压力，此时，此 压力便成为人的驱动力之一，推动人想方设法去降低或消除 不协调状态，使自己重新出现平衡。
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情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的， 而是由经历了这一事件的个体对这一事件的 解释和评价所引起的。 A-------------------B-------------------C 诱发性事件 对事件所持的信念 情绪及行为 (Activating （Beliefs） （Consequences） events）
大学生心理健康的概念与标准教案
课时：2课时教学目标：1. 理解大学生心理健康的基本概念。
2. 掌握大学生心理健康的主要标准。
3. 认识到心理健康对大学生成长的重要性。
4. 培养学生关注自我心理健康，提高心理素质。
教学重点：1. 大学生心理健康的概念。
2. 大学生心理健康的主要标准。
教学难点：1. 理解心理健康与心理疾病的区别。
2. 将心理健康标准应用于实际生活中。
教学过程：第一课时一、导入1. 提问：什么是心理健康？为什么大学生需要关注心理健康？2. 学生分享对心理健康的认识。
二、讲解大学生心理健康的概念1. 心理健康的定义：心理健康是指个体在心理、情感、社会和道德方面处于良好状态，能够适应和应对生活中的各种挑战。
2. 大学生心理健康的特殊意义：大学生处于人生的重要阶段，面临学业、人际关系、就业等多方面的压力，心理健康对他们的成长至关重要。
三、讲解大学生心理健康的主要标准1. 正确认识自我和悦纳自我：了解自己的优点和不足，接纳自己的不完美。
2. 拥有和谐的人际关系：与他人建立良好的沟通和合作关系。
3. 拥有良好的适应能力：能够适应环境变化，应对生活压力。
4. 拥有顽强的意志品质：在面对困难和挫折时，能够坚持和努力。
5. 拥有积极、乐观、稳定的情绪：保持良好的情绪状态，积极面对生活。
6. 具有完整和谐的健康人格：具备健全的人格特质，如责任感、同理心等。
四、案例分析1. 分析大学生常见的心理问题，如学业压力、人际关系、就业焦虑等。
2. 探讨如何应对这些问题，提高心理素质。
第二课时一、复习上节课内容1. 学生回顾上节课所学内容，分享自己的理解和体会。
2. 教师总结重点和难点。
二、讨论如何维护大学生心理健康1. 学生分组讨论，提出维护心理健康的建议。
2. 各组代表分享讨论成果。
三、实践环节1. 学生尝试运用所学知识，分析自己的心理状态。
2. 教师指导学生如何调整心态，提高心理素质。
四、总结1. 教师总结本节课的主要内容，强调心理健康的重要性。
大学生的认知特点与心理健康讲课文档
镶嵌图形测验
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二、认知与情绪、行为
• 模型：刺激通过感觉器官形成感觉思维过 程，为感觉材料赋予意义，构成知觉过程， 通过这一知觉过程，个体可以对过去事件 做出评价，对当前事件加以解说，或对未 来可能发生的事件做出预期；这些评价、 解说和预期进一步激活情绪系统和运动系 统，产生各种情绪与行为。
的存社性者会则内易容受。暗示，学习欠主动，其学习由外
在动机支配；在教学偏好上，场独立性者偏好
结构不严密的教学，场依存性者则偏好结构严
密的教学。
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身体位置调整测验
• 威特金最初对认知方式的研究起于军事上的需要。 二战期间，飞机驾驶员常因在云雾中机身翻滚而丧 失方位感，进而造成失事。为减少此类事件的发生， 在对飞行员进行选拔和训练时，要测试应征者对空 间方位的知觉判断能力。因此，最初的测验是让受 试者进入一个可调整倾斜度的房间，坐在房间中一 个可以作各种角度转动的椅子上。房间与椅子的转 动，有时方向一致，有时方向不一致，这就构成了 类似飞机在空中翻滚的情境。此时要求受试者将自 己的身体调整到实际的垂直位置。能准确地将自己 调整到垂直位置的人属场独立型，不能调整者属场 依存型。
外部感觉：
触压觉
温觉
痛觉 内部感觉：
动觉 平衡觉
内脏感觉
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2、知觉
• 知觉，是人对感觉信息的选择、组织和解释。
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（1）知觉的相对性（选择性）
• 我们的知觉不是孤立地反映某一事物，而是根据 事物之间的相对关系来进行反映的。知觉的这一 特性称为知觉的相对性。
大学生心理健康ppt课件
医疗与心理治疗并重
1. 医疗和心理治疗的结合可以更好地缓解创伤后 应激障碍和抑郁症等心理疾病，提高患者的生活 质量。 2. 应该加强对医疗人员和心理治疗师的交流和协 作，以提高诊断和治疗精度，为患者提供更好的 治疗方案。
05
Methods for improving self-awareness
自我认知与医疗应用
研究显示，持续的负面情绪和过度的压力可以导致身体健 康状况变差，包括心脏病、抑郁症、焦虑症等。因此，通 过自我认知，我们可以更好地控制自己的情绪和思维方式 ，缓解过度的压力，从而提高身体健康水平。同时，医疗 应用中也可以运用自我认知来优化治疗方案，促进患者的 康复进程。
02
The importance of self-awareness for mental health
心理健康从自我认知 开始
做好自我认知，守护心理健康。
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1. 什么是自我认知 2. 自我认知对心理健康的重要性 3. 自我认知与情绪调节 4. 自我认知与疾病防治 5. 提高自我认知的方法 6. 自我认知在医学中的应用
目录
01
What is self-awareness
寻求心理支援
1. 了解心理健康支援的种类和途径：心理咨询、心理治疗、药物治疗等；可以通过医院、心理咨询机构、社区心 理服务中心等渠道寻求帮助。 2. 谈心理问题不丢人：小到情感困扰、焦虑经历，大到抑郁症、精神疾病，都是需要帮助和治疗的正常现象，没 有必要因为担心他人的想法而压抑自己。 3. 主动寻求支援有助于心理问题的及时解决：许多心理问题会在时间的推移中变得更加复杂和严重，及时求助不 仅有助于减轻症状，还有助于防止问题恶化。
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• 大学生心理健康教育概述 • 自我认知与情绪管理 • 人际交往与沟通技巧 • 学习适应与压力应对 • 恋爱情感与性健康知识 • 职业规划与未来发展
01
大学生心理健康教育概述
心理健康定义与标准
心理健康定义
心理健康是指个体具有正常的智力、 积极的情绪、和谐的人际关系、良好 的人格，并能够适应周围社会环境的 一种心理状态。
压力应对
了解压力来源和影响，学会采取积极应对策略，如时间管理、放 松训练、寻求支持等。
情绪调节
掌握情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以缓解负面情绪 和压力。
心理求助意识
培养大学生心理求助意识，了解心理咨询和心理治疗等资源，鼓 励在需要时寻求专业帮助。
03
人际交往与沟通技巧
人际关系建立与维护方法
求职面试技巧及注意事项
简历制作
编写简洁明了、有针对性的简历，突出个人技能和经验，与应聘职位相匹配。
面试准备
提前了解公司和职位信息，准备自我介绍和常见面试问题的答案。
面试礼仪
注意着装、言谈举止等细节，展现良好的职业形象和态度。
面试技巧
积极回答问题，展示自己的能力和潜力，同时注意倾听和理解面试官的问题。
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全 、行为协调、人际关系适应、反应适 度、心理特点符合年龄等。
大学生心理健康现状及问题
01
大学生心理健康现状
当前大学生心理健康状况总体良好，但仍有部分学生存在不同程度的心
理问题。
02
大学生心理问题表现
主要包括适应障碍、情绪困扰、学习压力、人际关系紧张、焦虑抑郁等
大学生心理健康教育课件第7第8章
• 情绪和行为常常纠缠在一起。情绪会影响行为，行为引发新的情绪。 倘若大学生能够梳理清楚情绪和行为的关系，就可以将情绪变成积极行 为的启动者，使行为成为情绪的积极表达者。相反，就会出现情绪压抑 或情绪化行为。行为是可以改变情绪的，通常运动、散步、听音乐、写 日记、打扮、理发、找人倾诉等都可以用来改变情绪。
• （一）用认知来调节自己的情绪
• 1．情绪ABC理论
• 美国心理学家艾利斯( Ellis)认为，情绪的产 生不是因为某个事件，而是由人们对事件的解 释和评价引起的。他把自己的这个观点称为— —情绪ABC理论。
• 2．不同的信念产生不同的情绪
• 3．内观自己不合理的信念
• 4.构建合理的信念系统
• （二）用行为来调整自己的情绪
• 七、恐惧
• 恐惧是一种企图摆脱危险的逃避情绪。产生恐惧心 理，主要是因为缺乏处理可怕情境的能力或者对某种 可怕刺激的适应性差。常表现为：在他人面前不敢说 话，神情紧张不自然，脸红，心跳加快，不敢与人对 视，自己明知这样没有必要，但却不能自控，内心极 为痛苦。实质上，具有这种心理障碍的人大都性格脆 弱、孤僻、腼腆、爱面子和好虚荣，传统道德观念很 强，十分注重他人对自己的评价，不善于表达自己的 内心情感。其实，他们惧怕的并不是别人，而是自己 ，常常是自己吓自己。
• 当觉得有一点儿烦闷，想要改变一下心情的时候，不妨先改变一下生 理状态，比如进行肢体动作。例如，改变一下坐姿，舒展一下眉心，轻 松地做一个深呼吸，或者干脆站起来，舒展一下四肢，做一个大鬼脸， 再做一个越怪越好的动作，然后再跳跃一下，这些动作能使情绪和个体 的神经系统有效地连接，变成属于个人的习惯性的快乐程序。
大学生的自我认知与心理健康
大学生的自我认知与心理健康导言随着社会的发展和进步，大学生群体逐渐增加并成为社会的中坚力量。
大学生时期是一个人成长和发展的重要阶段，也是一个自我认知逐渐清晰和心理健康得以建立的关键时期。
本文将就大学生的自我认知与心理健康两个方面展开讨论，希望给大学生们提供一些有益的指导和建议。
自我认知的重要性自我认知指个体对自己的了解和理解，是人们了解自己在思想、情感、行为等方面特点的过程。
对大学生而言，自我认知的建立有着至关重要的意义。
首先，自我认知有助于确定个人的优势和不足。
通过深入了解自己，大学生能够明确自己在学习、社交、情感管理等方面的能力和特点。
有了这样清晰准确的认识，大学生可以更好地发挥自己的优势、弥补不足，并制定符合个人情况的目标和计划。
其次，自我认知可以促进自尊心和自信心的建立。
当大学生对自己有一个积极、客观的认知时，他们会更加坚定自己的信念，增强内在动力和实现目标的能力。
他们会更容易应对挑战，克服困难，并拥有更高的成就感和满足感。
最后，自我认知有助于改变不良习惯和消极行为。
当大学生对自己有一个深入了解后，会意识到一些不良习惯和消极行为对个人发展造成的负面影响，从而激发改变的动机。
通过积极调整思维方式和行为习惯, 大学生能够逐渐克服困难、取得进步，并实现个人全面发展。
自我认知培养策略在培养大学生自我认知方面，下面几个策略是值得推荐的：1. 自主反思大学生可以通过反思来梳理和分析过去的经历、行为和感受。
可以选择记录下来或者进行口头回顾，在这个过程中反思并总结各种情况下是如何思考、决策和表现的。
透过反思可以发现隐藏在日常行为背后的信念、价值等核心因素，帮助大学生更好地了解自己。
2. 寻求他人观点他人观点是帮助我们认识自己的重要参考依据。
当我们感到迷茫或者困惑时，可以尝试与身边亲友或者老师等交流分享内心想法。
通过听取他们对我们行为表现的看法和评价，我们可以从新角度审视自身，并且了解个人在交友、沟通等方面存在的问题。
大学生的自我认知与心理健康
大学生的自我认知与心理健康自我认知是人们对自己思想、能力、价值和行为的认知和评价，心理健康是一个人在心理上的稳定状态和良好的自我感觉。
大学生作为一个特殊群体，面临着学业压力、人际关系困扰、职业规划不确定等问题，在自我认知和心理健康方面常常受到挑战。
本文将探讨大学生的自我认知与心理健康之间的关系，并给出相应的建议。
自我认知对心理健康的影响自尊和自信自我认知中的自尊和自信是个体心理健康的基础。
大学生在学习和社交中常面临各种挑战，拥有积极的自尊和自信可以增强他们应对困难和压力的能力，提升心理健康水平。
### 自我意识与情绪管理适当的自我意识可以帮助大学生更好地了解自己，对自己的情绪有所了解。
这对于情绪管理至关重要，使大学生能够更好地应对负面情绪并提高积极情绪的体验。
### 自我评价与自我肯定良好的自我评价和自我肯定对大学生的心理健康至关重要。
他们需要客观公正地评价自己，接纳自己的优点和缺点，从而更好地建立积极的个人形象，提高心理幸福感。
心理健康对自我认知的影响积极心态心理健康积极地影响着大学生的自我认知。
持有积极心态的大学生更容易看到问题中的机遇而非困难，有更多发展潜力和挑战动力。
积极心态有助于提升他们对个人能力和潜力的认识。
### 自我探索与职业规划良好的心理健康状态使大学生更有动力去进行职业规划和自我探索。
他们愿意主动去寻找适合自己兴趣和能力发展方向，并形成清晰明确的短期和长期目标，进一步完善个人认识。
### 情绪稳定与社交技能良好的心理健康状态有助于大学生保持情绪稳定，并提高社交技能。
情绪稳定可以使他们更加冷静客观地评估事物，而良好的社交技能则使他们更容易获得他人帮助，并从中获得更多成长。
培养大学生的自我认知与心理健康提供适当支持和指导大学教育机构需为大学生提供全方位、多样化、系统化的支持与指导，通过开展心理健康教育活动、搭建沟通平台等方式，帮助他们建立积极形象、增强心理抗压能力。
### 培养适应能力帮助大学生培养适应能力，并从中获取愉快体验是十分重要的。
大学生心理健康教育第七章压力与情绪管理走向心理成熟的必由之路
第一节 压力及其对人的影响
压力从何而来
外部环境：生活中许多压力都来自外部 环境。钱、工作、经济前景、家庭，以及恋 爱关系的维持，是人们最常见的压力来源。
主观心理体验：然而压力不仅来源于外 部环境，如何看待与评价压力，也会影响人 们对压力的体验，进而影响压力的后果。挫 折、冲突、变化和压迫感是心理压力的四种 主要成分。
第三节 认识情绪
情绪的复杂 心理学家普拉切克（Robert Plutchik）提出情绪三维模
型，即情绪具有强度、相似性和两极性等三个维度，并用 一个倒锥体来说明三个维度之间的关系。 顶部是八种基本 情绪，相邻的情绪具有相似性，对角位置的情绪是对立的； 锥体自下而上表明情绪由弱到强的变化。模型描述了不同 情绪之间的相似性及对立性特征。
第二节 压力的应对
放松训练策略
1）冥想 冥想是指一种会影响人体各种活动的精 神运动。冥想的目的是实现对自己注意力的 控制，由自己来决定注意力的集中点，而不 是受制于不可预测的外界环境的无规则的变 化。
第二节 压力的应对
放松训练策略
2）瑜伽 作为一种非常古老的能量知识修炼方法， 瑜伽集哲学、科学和艺术于一身，是生理上 的动态运动及心灵上的练习，它的最终目标 就是能控制自己，驾驭肉身感官，最终驯服 似乎永无休止的内心。
与A型人格相对应的另一种人，性格温和、不慌不 忙、慢条斯理、不爱与人竞争，这是典型的B型人格。 这类特点的人应该制定清晰的适合自己的发展规划, 以确保自己朝着既定方向努力。
第二节 压力的应对
寻求社会支持 社会支持可分为以下几类： 1）情感支持：给予照顾和关心，提供安
慰、依靠、归属及爱护。 2）尊重支持：给予重视、鼓励、理解。 3）信息支持：提出意见、建议、反馈。 4）经济支持：提供金钱、物质方面的帮
认知与大学生心理健康
第一节 常见的认知心理效应
• 在人际交往中会出现许多认知常见的心理 效应，这些心理效应虽然或多或少地存在 着认知上的偏差，但在人际交往中却发生 着不可地估的作用，有时，我们可以利用 这些认知心理效应达到理想的交往目的。
• 一、首因效应与近因效应 • 是由美国心理学家洛钦斯首先提出的，它 们反映了人际交往中主体信息出现的次序 对印象形成所产生的影响。
• 三、刻板印象 （一）概念 所谓刻板印象是指社会上对于某一类人或 事物形成的一种比较固定、概括而笼统的 看法，也叫社会刻板印象。
• 四、投射效应 （一）概念 投射效应是指以己度人，把自己的感情、 意志、特征投射到他人身上并强加于人的 一种心理效应。
第二节 大学生理性认知的建立
• 学会甄பைடு நூலகம்理性认知与非理性认知
• （一）首因效应:是指人际交往中给人留下 的第一印象至关重要，对印象的形成影响 很大。
• （二）近因效应：在人际交往中，由交往 对象的最近信息所形成的印象，称为最近 印象，其产生的心理影响，称为近因效应。
• 二、光环效应 （一）概念 • 光环效应是指对一个人进行评价时，往往 会因对他的某一品质特征的强烈、清晰的 感知，而掩盖了其他方面的品质，也叫晕 轮效应。
• 我们这一代最伟大的发现是人类可以借由 改变心中的态度来改变人生。 改变心中的态度来改变人生。 ——威廉 詹姆斯 威廉•詹姆斯 威廉 所谓快乐人，不是处在某种特定情况下的人， 所谓快乐人，不是处在某种特定情况下的人， 而是持着某种特定态度的人。 而是持着某种特定态度的人。 ——休•当斯 休 当斯
认知与大学生心理健康
• 随想 • 1、当众被老师批评，太没面子了，我很失 、当众被老师批评，太没面子了， 败。
合理反应： 合理反应： 每个人都会有错， 每个人都会有错，所以被人批评是正 常的事，虽然当众批评令我很难堪， 常的事，虽然当众批评令我很难堪， 但也没那么严重。 但也没那么严重。况且没有时间观念 的确不是什么好习惯，以后我要尽力 的确不是什么好习惯， 改正。 改正。
大学生心理认知及调适
在经历了“十年寒窗”的苦读，熬过了“黑色六月”的炼狱之后，你就要升入理想的大学深造，成为令人羡慕的“天之骄子”了。
大学生活将是人生辉煌灿烂的一个阶段！然而，当大学生活初步安顿下来，大学新生要面临的是一段艰难的心理适应期。
这里是知识的圣殿，却非梦想的乐园；这里，机会与挑战并存，成功与失败同在；这里他们拥有很多，他们同样缺乏很多。
当被问到上大学的感受时，几乎所有的新生异口同声地回答：自由。
的确，在经历3年“捆绑式”的高中生活后，大一新生们仿佛是飞出囚笼的鸟，觉得外面的天空很大，大学在他们的眼中是个全新的世界，为什么完全相反的观点在教授那里都是成立的？为什么班导师很久才会出现一次？为什么各项任务布置下来，只告诉做什么，却没说怎么做？大学是人生的一大转折点，大学的学习和生活和中学时代很不同。
自主性增强是很重要的一个特点。
对于缺乏心理准备的大学新生来说，在这个心理转型与重塑的过程中，可能会产生不同程度的适应困难和不同程度的心理问题。
大一的新生怎么才能尽快适应大学生活呢?除了物质的准备，大一新生心理调适应该怎么做呢?大学新生易出现的心理问题一、生活环境变迁导致抑郁苦闷大学校园环境对新生的心理影响很大。
对于大多数新生来说，从相对单纯、熟悉、优越的环境进入到复杂、陌生、艰苦的环境里，周围生活环境发生了很大的变化。
从生活方式来看，新生原来大多住在家里，不少人拥有属于自己的独立生活空间，起居由父母安排，凡事不用自己操心；大学则是集体生活，住宿舍吃食堂，凡事都要靠自己安排、处理。
这种改变对缺乏独立生活能力的新生是个挑战。
从生活习惯看，饮食方面的显著差异，气候与语言环境的变化，作息制度与卫生习惯的不同，经济条件的好坏等，都可能造成适应不良。
高校是一个较为统一的整体，学习压力大，人际关系复杂，竞争加剧。
这使每一个离开父母的新生都面临着从依赖到独立，从相对自由到统一要求，从个体到集体，从相互摩擦到逐渐磨合这样一个适应过程。
认知与大学生心理健康
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感谢下 载
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正常与异常的心理活动的三项原则
• 1、主观世界与客观世界的统一性 • 2、精神活动的内在协调一致性 • 3、个性的相对稳定性
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大学生常见的心理疾病---精神分裂症
• 精神分裂症是一组病因未明的精神病
• 其主要临床特征为思维、情感、行为之间互不协 调、精神活动脱离现实环境，本病多在青年期起 病，病程迁延，如不积极治疗，有发展成慢性衰 退之可能。
• 1.环境适应不良产生的心理矛盾和困惑
• 2.学习和考试压力过大导致的高度紧张和焦虑
• 3.人际交往不适导致的烦恼和孤独
• 4.恋爱和性心理发展导致的心理困扰
• 5.消极价值观导致的认知上的偏执
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第二章 认知与大学生心理健康
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我们这一代最伟大的发现是人类可 以借由改变心中的态度来改变人生。
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第二节 常见的认知心理效应
二、光环效应
（三）消极影响
1．它容易抓住事物的个别特征，习惯以个别推及一般， 以点代面； 2．它把并无内在联系的一些个性或外貌特征联系在一起， 断言有这种特征必然会有另一种特征； 3．它说好就全都肯定，说坏就全部否定，这是一种受主 观偏见支配的绝对化倾向。
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第二节 常见的认知心理效应
志、特征投射到他人身上并强加于人的一种心理效应 。 （二）消极影响 投射效应对他人的感情、意向往往作出错误的评价;将 自己的想法和对问题的评判强加给交往对象，造成不 必要的误会。
22第Leabharlann 节 大学生理性认知的建立非理性认知的典型个案： 1、我的男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话。 2、这意味着他并不在乎我。 3、这意味着他不是真心爱我。 4、这意味着我不是一个可爱的姑娘。 5、这意味着我这个人不行，毫无价值。 6、这意味着我最终将被抛弃。 7、这是多么可怕的事啊，以后我还怎么见人。 8、还不如死了的好。
大学生的自我认知与心理健康
大学生的自我认知与心理健康当今社会，大学生群体作为一个特殊的年龄段，面临着诸多的机遇与挑战。
在这个过程中，大学生的自我认知与心理健康显得尤其重要。
自我认知是个体对自身特质、情感、行为和价值观的理解，而心理健康则不仅仅指缺乏心理疾病，更是一种积极向上的状态。
本文将探讨大学生自我认知的发展特征、影响因素以及如何促进心理健康。
自我认知的定义与重要性自我认知是个体对自己身份、价值和能力的理解与认识。
对于大学生而言，自我认知关系到他们的自信心、目标设定和未来发展。
良好的自我认知能够帮助大学生明确个人价值观和人生目标，从而提升学习动力和生活满意度。
首先，清晰的自我认知有助于学业发展。
在无数选择中，大学生需要根据自身兴趣、能力和市场需求做出合理决定。
其次，自我认知对于人际关系的处理也至关重要。
大学是一个社会化的重要阶段，良好的自我认知帮助学生在社交中表现出真实自我，从而建立真诚的人际关系。
此外，高度的自我认知可以增强抵御压力与挫折的能力，这对心理健康有着显著影响。
大学生自我认知的发展特征在大学生群体中，自我认知的发展受多种因素影响，如年龄、性别、教育背景等。
大学生普遍经历了从依赖家庭到独立生活的转变。
这一过程伴随着角色重构，他们开始重新审视自己在社会中的位置和价值。
许多研究表明，大学生在进入大学后，通常会面临身份危机，尤其是在大一期间。
此时，他们常常感到迷茫，对未来充满不确定性。
这种状态反映了他们对自我的深度探索与反思。
在此阶段，有些学生可能会因为对自身能力的不确定感而产生焦虑情绪。
随着大学生活的深入，大部分学生会逐渐形成较为稳固的自我认知。
他们通过各种活动，如社团参与、志愿服务等，锻炼自己的能力，提升自信心。
在这一过程中，与他人的互动及反馈成为了促进自我认知的重要环节。
一方面，他们通过他人的眼光认识自己；另一方面，自我反思也让他们在不断修正自己的观点。
影响大学生自我认知的因素家庭环境家庭教育是影响大学生自我认知的重要因素。
大学生心理健康教育-大学生认知心理
问题A：有一个人用60美元买了一匹马，以70美元卖了出去，然后他又以 80美元买回来，再以90美元卖出去，他一共赚了多少钱？
问题B：有一个人用60美元买了一匹白马，以70美元卖了出去，然后他用 80美元买了一匹黑马，以90美元卖出去，他一共赚了多少钱？
四、深刻性与肤浅性并存
大学生的抽象思维能力显著提高，辩证逻辑思维逐渐占主导地位，不仅能感 知事物的外部特征，而且能找到事物的本质规律，从而更深刻地认识世界。尤其 是高年级学生，其认知的深刻性、自觉性已达到了较高水平。
但也应看到，大学生的抽象思维能力还未达到成熟水平，观察事物容易表面 化，思考问题常被具体、直接的感性经验支配，就事论事、停留在一点一面，在 认知上带有肤浅性。
案例评析
案例中的郝同学出现的心理问题，可以从该同学的认知进行分 析，寻找原因。
认知的理论认为，我们产生的情绪、反应并不是由刺激直接导 致的，而是通过人的认知引发的。考研是一个刺激事件，考研并不能 导致人的焦虑、挫败感的发生，但经过个体去解读这件事，由于过去 失败的经历，导致学习压力增大、自信不足，从而引发个体的情绪、 行为的反应。如果个体建立了良好健康的认知模式，就会合理地解读 事件，激发积极的认知，增强战胜困难的信心；而不健康的认知会导 致消极的行为和情绪，用逃避的行为去面对事件。
大学生认知心理
心灵导读
认知是人的主要心理活动之一，它对个体在现实生活中的心 理感受、行为反应具有主导作用。大学生虽然掌握了大量知识，逻 辑思维能力也有所提高，但由于心理不成熟、经验不丰富，在学习、 生活中必然存在一些不良认知。了解认知心理，掌握不良认知的调 适方法，将会提高认知水平，对大学生适应社会具有十分重要的意 义。
大学生心理健康之正确认识自己
大学生心理健康之正确认识自己当人类处于生产力水平很低下的阶段时，如何适应和征服自然是人们主要关心的。
随着社会的发展和生产力水平的逐步提高，身体健康又被作为重点关心对象。
而如今，人们不仅仅满足于身体健康，还希望自己每天都开开心心，希望自己有所作为，实现自我价值。
于是心理学应运而生。
当今时代，特别是我国正处在建立社会主义市场经济体制和实现社会主义现代化战略目标的关键时期，科技发展快，观念更新快，关系变动快，信息传递快，生活节奏快，环境变化快，人们无不笼罩在快里。
越来越大的压力正压在人们身上，每个人都感受到心理的危机，每个人都面临着心理健康的问题。
何谓心理健康?大致上讲它包含两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本的条件；二是具有一种积极发展的心理状态，这是从积极的，预防的角度对人们提出要求。
重视心理健康已成为一种世界性的潮流，这股潮流也冲击着大学的校园。
某些大学生面对大学生活中遇到的问题不知所措，甚至因为心理积聚的压力一瞬的迸发，做出伤人伤己，令人惋惜的事。
那么大学生应该怎样看待自己的心理问题，又该怎样克服自己所面临的问题呢？就现在大学生常见的心理问题，主要有两类：一是发展性心理问题，比如：自我认识障碍、学习障碍、人际交往障碍、恋爱心理障碍、情绪障碍等；二是障碍性心理问题，通俗说就是患有人格障碍和心理疾病，也称异常心理，如：神经衰弱症、强迫症、恐惧症、抑郁症等。
以人际交往为例，现代大学生大多都是独生子女，常年在家娇生惯养。
一旦小姐、少爷们来到大学这一个算是小社会的地方，总有许多不适应。
恐惧、害羞、孤僻、封闭、自傲、干涉、敌意等心理一一体现。
他们总觉得自己很孤独，别人总不能同自己合得来。
面对这一现象，就我看来敞开心扉是很重要的，或者说大学生应该具有良好的交往品格，如真诚，“人之相知，贵在知心”不就正说明了只有真诚相待，两个人才能互相理解，相处融洽。
其次，要懂得信任。
美国哲学家兼诗人的爱默生曾说过：“你信任人，人才对你重视，以伟大的风度待人，人才表现出伟大的风度。
认识大学生心理健康教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生了解心理健康的基本概念和重要性；2. 帮助学生认识自身心理健康状况，提高心理素质；3. 培养学生积极应对心理问题的能力，学会寻求心理支持。
教学内容：一、心理健康概述1. 心理健康的定义及重要性2. 心理健康与生理健康、心理健康的关系3. 心理健康的标准二、大学生常见的心理问题1. 大学生常见的心理问题类型2. 大学生心理问题的成因3. 大学生心理问题的危害三、如何维护心理健康1. 调整心态，树立积极的人生观2. 增强心理承受能力，学会心理调适3. 建立良好的人际关系，提高沟通能力4. 寻求心理支持，寻求专业帮助教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍心理健康的概念及重要性，引导学生关注自身心理健康；2. 提问：同学们认为心理健康与我们的生活有什么关系？二、心理健康概述1. 讲解心理健康的定义及重要性，让学生认识到心理健康对自身发展的重要性；2. 分析心理健康与生理健康、心理健康的关系，让学生了解心理健康的多方面影响。
三、小组讨论1. 将学生分成小组，讨论以下问题：a. 你认为大学生常见的心理问题有哪些？b. 大学生心理问题的成因有哪些？c. 大学生心理问题的危害有哪些？2. 各小组派代表发言，教师点评并总结。
第二课时一、大学生常见的心理问题1. 讲解大学生常见的心理问题类型，如焦虑、抑郁、自卑等；2. 分析大学生心理问题的成因，包括先天性格、家庭环境、学校环境等；3. 强调大学生心理问题的危害，如影响学业、人际关系、身心健康等。
二、如何维护心理健康1. 调整心态，树立积极的人生观；2. 增强心理承受能力，学会心理调适；3. 建立良好的人际关系，提高沟通能力；4. 寻求心理支持，寻求专业帮助。
三、案例分析1. 教师提供真实案例，让学生分析案例中人物的心理状况，并讨论如何应对；2. 学生分组讨论，提出解决方案，教师点评并总结。
四、总结1. 教师总结本节课的重点内容，强调心理健康的重要性；2. 鼓励学生在日常生活中关注自身心理健康，积极应对心理问题。
大学生自我认知与心理健康
大学生自我认知与心理健康摘要：怎样才能更好的生活呢？怎样才能使自己有一个平衡的状态呢？怎样使自己有个不错的朋友圈子呢？怎样使自己看起来更加的有自信有魅力呢？怎样使自己对自我能力有个良好的评估呢？这些问题是大都是当代大学生迫切想解决的，而这些问号的本质就是怎样使自己有个好的生活质量。
答案正确的自我认知。
只有对自己有了正确的定位分析我们才能更能适应大学生活，也才能更好的享受我们大学生活。
关键词：自我认知心理健康自卑过度自信人际关系随着社会的不断发展，经济的不断进步，健康对现在的人而言已不仅仅指身体健康了，健康的现在内容包括身体健康与心理健康。
对于我们每个生活在当下的人而言心理的健康已经严重的影响我们的生活的质量。
怎样才能更好的生活呢？怎样才能使自己有一个平衡的状态呢？怎样使自己有个不错的朋友圈子呢？怎样使自己看起来更加的有自信有魅力呢？怎样使自己对自我能力有个良好的评估呢？这些问题是大都是当代大学生迫切想解决的，而这些问号的本质就是怎样使自己有个好的生活质量。
答案正确的自我认知。
只有对自己有了正确的定位分析我们才能更能适应大学生活，也才能更好的享受我们大学生活。
我是谁、我是个怎样的人这样的问题，都是不能完全正确回答的问题。
古希腊哲学家苏格拉底说过一句很有名的话，“认识你自己“。
自我认知也就是认识你自己的另一个通俗的说法。
可见关于自我认知是从古到今的一问题，需要我们每个人去探讨。
自我认知，即对自己的洞察和理解。
包括自我观察和自我评价。
自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。
心理健康，从广义上讲，是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
如果一个人没有正确的情境与情绪反应的统一，那么他的言行就会紊乱，从而出现心理问题。
认识心理健康教案大学生
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解心理健康的定义和重要性。
2. 帮助学生认识常见的心理问题及其成因。
3. 培养学生积极的心理素质，提高应对心理问题的能力。
4. 引导学生关注自身心理健康，学会自我调适和求助。
教学重点：1. 心理健康的定义和重要性。
2. 常见心理问题的认识与应对。
教学难点：1. 心理问题的成因分析。
2. 学生心理素质的培养。
教学过程：第一课时一、导入1. 通过讲述一个关于心理健康的真实案例，引起学生对心理健康的关注。
2. 提问：什么是心理健康？心理健康对我们的生活有什么影响？二、讲授新课1. 心理健康的定义- 心理健康是指个体能够适应环境，保持良好的心理状态，具备应对生活压力的能力。
- 心理健康包括认知、情感、意志、行为和人格等方面。
2. 心理健康的重要性- 影响个体的生活质量。
- 影响个体的学习和工作。
- 影响个体的社会交往。
3. 常见心理问题及其成因- 抑郁症：学业压力、人际关系、家庭因素等。
- 焦虑症：学业压力、人际关系、自我期望等。
- 社交恐惧症：性格内向、缺乏自信等。
三、课堂讨论1. 学生分享自己在生活中遇到的心理问题及应对方法。
2. 讨论如何预防心理问题的发生。
四、总结1. 强调心理健康的重要性。
2. 呼吁学生关注自身心理健康，学会自我调适和求助。
第二课时一、复习导入1. 回顾上一节课所学内容，提问：什么是心理健康？心理健康对我们的生活有什么影响？二、讲授新课1. 心理素质的培养- 增强自信心：通过参加活动、锻炼等方式提高自我认知。
- 学会调整情绪：通过深呼吸、冥想等方法缓解压力。
- 培养乐观心态：积极面对生活，学会欣赏生活中的美好。
2. 心理求助的途径- 心理咨询：通过专业心理咨询师进行心理疏导。
- 学校心理辅导中心：寻求学校心理辅导师的帮助。
- 家人朋友：与家人朋友分享自己的心理困扰。
三、课堂讨论1. 学生分享自己在心理健康方面的困惑，寻求帮助。
2. 讨论如何建立良好的人际关系，提高心理素质。
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认知失调会引起个体心理上不愉快和不舒服的 体验，造成心理上的紧张感，有些人甚至会出 现严重的心理失调。
大学生认知方式
（二）大学生常见的认知失调
1、在学习上的认知失调
2、在情感上的认知失调 3、不合理的自我认识和内心不合理 观念的重复唤起
大学生认知方式
刘某，男，某重点大学大二学生，性格内向，腼 腆害羞，不喜欢主动说话。在刚上大学的时候， 他喜欢上了班上一个女孩子，但是一直没有勇气 告诉她，每天都是默默的关注她。最近在宿舍同 学的鼓励下，终于鼓起勇气向她提出约会的请求 ，但是被那个姑娘婉言谢绝了。于是他心情沮丧 ，情绪低落。并且觉得“没有人会喜欢我，我以 后再也不和女生约会了”。于是成天郁郁寡欢， 闷闷不乐。做任何事情都没有兴趣，对未来的道 路很迷茫。学习成绩也逐渐下降。
大学生认知方式
（四）常见的归因偏差的类型 1.中性事件:出现基本归因偏向 行动者——观察者归因偏向 2.成功或失败的事件: 对他人的成功，常归于外因，对自己的成功，常 归于内因；对他人的失败，倾向于归为内因，而 对自己的失败，倾向于归为外因。 3.在归因中，表现出明显的自我服务偏向和防卫 性归因，其目的在于维护自尊，减少不利事件对 自己的威胁。
大学生认知方式
思考：
从这则故事了我们看到了什么？ 你自己身上有什么你没有发现的珍贵的东西？
要如何进行积极的比较？
大学生认知方式
合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般 会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往 往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。
A事 件 B认 识
C情 绪
大学生认知方式
比如 （事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。
大学生认知方式
（二）学会比较，欣赏自己所拥有的 一个青年总是埋怨自己时运不济，生活不幸福，终日 愁眉不展。 有一天，他遇到一位长着，问他”年轻人，怎么闷闷 不乐的呀？”，“我不明白我为什么老是这么穷。” “穷？我看你很富有嘛！”老人由衷地说。这从何说起 ？年轻人问。老人反问道，“假如今天我折断你的一 根手指头，给你1000元，你干不干？”“不干！ ”“假如让你马上变成80岁的老翁，给你100万， 你干不干？”“不干！”“假如让你马上死掉，给你 1000万，你干不干？”“不干！”“这就对了，你 身上的钱已经超过1000万了呀！”老人笑吟吟的地 走了。
1 1 1 1 1 1
0 0 0 0 0 0
-1 -1 -1 -1 -1 -1
7.对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防发生的可能性
8.人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人 9.以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响 10.对于他人的问题应当非常关切 11.任何问题都有一个唯一正确的答案
1
证据：这种想法的依据在哪里？
其他可能性：会出现其他情况吗？ 潜在的含义：即使我想得对，意味着什么？ 用处：现在这么想，对我有利吗？！
大学生认知方式
（三）合理的自我分析；（练习P158） 不愉快事件： 念头： 后果： 辩论： 效果：
大学生认知方式
二、贝克的认知转变法
（一）识别认知性错误 （二）识别自动性思想 （三）做真实性检验 （四）去注意
无意识
自我保护
自我矛盾
广泛存在
大学生认知方式
（二）心理防御机制的作用
1、减低情绪冲突 2、从具有危险性的冲动中保护自己 3、缓和伤感经验和情绪感受 4、减轻失望或失望的感受 5、消除个人内在态度与外在现实之间的冲突 6、协助个体保持其充实感和价值感
大学生认知方式
二、大学生常见的心理防御机制 （一）积极的心理防御机制
第七章 大学生的认 知方式与心理健康
生活就象一面镜子， 你对他哭，他就对你哭； 你对他笑，他就对你笑。 ——卡耐基
大学生认知方式
大学生认知方式
埃利斯的观念测验
有道理 说不清 无道理
1.人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许 2.一个有价值的人应该在各方面都比别人强 3.对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁 4.如果事情非己所愿，将是可怕的 5.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制与支配 6.面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好
大学生认知方式
三、正确归因和积极比较 （一）进行归因训练
通过重新归因，可以改变个体的情绪和 行为。 •一个人将消极事件归因于内因还是外 因，决定了自尊是否会被伤害。
谈谈你的感受？ 你拥有？你缺少？ 和别人相比，你有什更好的？
大学生认知方式
情境： 我的男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打 电话； 1.这意味着他并不在乎我 2.这意味着他不是真心爱我 3.这意味着我不是一个可爱的姑娘 4.这意味着我这个人不行，毫无价值 5.这意味着我最终将被抛弃 6.这是多么可怕的事啊，以后我还怎么见人 7、还不如死了的好。
大学生认知方式
事件（A）
认知（B）
情绪（C）
你
这
他欣赏我，真好！
高兴 伤心
个
人
他是在安慰我吧！
这人为什么要夸我？ 哼，讨好我，想利 用我！
真
好
疑惑
厌烦
大学生认知方式
呀
！
埃利斯的观念测验
有道理 说不清 无道理
1.人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许 2.一个有价值的人应该在各方面都比别人强 3.对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁 4.如果事情非己所愿，将是可怕的 5.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制与支配 6.面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好
（一）积极的心理防御机制
幽默
补偿
当一个人遇到挫折时，常可以幽默 来化解困境，维持自己的心理平稳。 例如，大哲学家苏格拉底不幸有位脾 气暴躁的夫人。有一次，当他和夫人 吵架完，离开家时，夫人从楼上往他 身上一泼，弄得人全身都湿透了，周 围的人都很尴尬。但苏格拉底只是一 笑，说：“我早知道，打雷之后，一 定会下雨。”本来很难为情的场合， 用幽默把事情化解了。
二、不可理认知方式对心理健康的影响
（一）不合理认知的特征
是人们的认识能力局限性的表现 具有无意识性的自动性 有不安全感的人易产生不合理认知 对感情关系密切的人易产生不合理认知
大学生认知方式
（二）贝克的情绪障碍认知模型 浅层的负性自动想法 人们从童年开始就通过生活经验建立一种认知的 结构或图式，这是一种稳定的心理特征，形成人 们对自己和世界的假设，并用于对信息的过滤、 区分、评估和编码。 深层的功能失调性假设 图式形成后相当稳固，通常我们仪式不到，但是 我们都能够根据图式指引新信息的加工，预测事 件的发展，给客观现实赋予某种意义。
升华 认同
人原有的行动或欲望，如 果直接表现出来，可能会受到 处罚或产生不良后果，因而将 这些行动或欲望导向比较崇高 的方向，使其具有建设性，有 利于社会和本人。 例如，一位具有强烈嫉妒 心的人，理智又不允许他表现 出嫉妒别人的成就，于是他发 奋学习，成绩超过别人。这对 于社会和他本人均有积极意义。
大学生认知方式
4、对环境变化的认知失调
5、对个人角色变化的认知失调
大学生认知方式
（三）归因偏差
归因：是对自己和他人的外在行为表现的因 果关系作出解释和推论的过程。 不同的归因将引起不同的期望和情绪，并具 有不同的动机作用。
大学生认知方式
赛格利曼的悲观归因模式
具有悲观归因模式的人，通常对不利事件 做内部的、稳定的和不可控归因 对有利事件进行外部的、不稳定的和特殊 的归因 悲观归因模式的人，在挫折的应激下常表 现为激动、挫折、抑郁，甚至生病
（新想法B2）： “我不 喜欢被拒绝，但这不代表 我没有用，不值得喜欢。”
（情绪C）… … … …
大学生认知方式
第三节
心理防御机制与心理健康
一、正确认识心理防御机制 二、大学生常见的心理防御机制
三、大学生心理防御机制的积极调整
大学生认知方式
一、正确认识心理防御机制
（一）什么是心理防御机制
人所具有的一种摆脱痛苦、减轻不安、回复情绪、 平衡心理的自我保护机制，就成为心理防御机制。
1 1 1 1
0
0 0 0 0
-1
-1 -1 -1 -1
大学生认知方式
你的总分是多少？ 以上是埃利斯列觉的11类不合理观念，得分 越低越好
大学生认知方式
（四）大学生常见的非理性信念
把一次挫折的发生想象得非常可
把生活中的各种 不顺利、不愉快 、各种挫折、失 败看做不该发生 不应发生 （绝对化） 以偏概全 表现为对他人、对于群体的不合理评价。如 别人犯了一点错，就认为这个人哪里都不好 怕，糟糕透顶。放大的挫折感 夸大后果
一、理性—情绪疗法
（一）埃利斯的理性情绪疗法
•A诱发性事件； •B 信念； •C 情绪与行为的结果； •D 辩论； •E 有效的理性信念：以合宜的思考，代替不和宜的思考 •F 新的感受；不再感到有严重的焦虑和消沉，再感到沮丧和
自我责备，在不同的情境中会有适当的感受。
大学生认知方式
（二）与不合理信念辩论 最难的是与自己辩论，即反驳 4种方法：
大学生认知方式
对自己的成功，常归于内因； 表现出明显的自我服务偏向;
大学生认知方式
对自己的失败，倾向 于归为外因;属于防卫 性归因，其目的在于 维护自尊，减少不利 事件对自己的威胁。
大学生认知方式
第二节
非理性认知方式的调整
一、理性情绪疗法 二、贝克认知转变法
三、正确归因和积极比较
大学生认知方式
自我意识
大学生认知方式
三、认知失调与归因不当
（一）认知失调对心理健康的影响
认知失调指：如果由一个认知可以推出另一个 对立的认知，则这两个认知就是不协调的。
例：当你在一次考试中只考了60分时，你可能认为自己一点也没有用 ，一次考试都没法通过；但其实你能够考上大学，能够交朋友，这 些事实都能证明你是有用的；当你对自己的能力出现两个相反的认 知时，这就出现了认知失调。