《蛙泳腿部动作》教案

《蛙泳腿部动作》教案

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

1.整队集合。

2.清点人数。

3.检查服装。

4.宣布课内容。

5.安排见习生。报出勤人数。

：

3.向学生问好。

4.宣布本课的教学内容与要

求。

5.安排见习生。

3.向教师问好。

4.认真听取课堂内容与要求。

5.见习生根据教师安排进行

学习。

<

队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

:准备部分一、热身跑

%

二、徒手操

扩胸运动

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

|

前后弓步压腿

绕膝运动

学生分两路纵队，教师领跑

沿游泳池跑两圈（见图2）。

·

1.教师口令指挥学生成体操

队形散开（如图3）。

、

2.教师领做，用口令指挥。

图2

要求：靠泳池外围慢跑，注

意安全。

1.学生分成四个小组。

]

图3

2.学生跟教师进行练习。

要求：动作舒展大方，分伸

展身体各个关节。

2

分

钟

<

3

分

钟

1

,

1

/

小

|

中

手腕、踝关节运动

基本部分一、蛙泳腿部基

本动作

】

方法口诀：向后

蹬夹向前滑；收

腿脚跟臀边靠，

两膝相距似肩

宽，边收边分慢

收腿，向外翻脚

对准水，弧形向

外蹬夹水，蹬直

腿后漂一会儿。

~

1.教师将学生分为两组，站

在中间结合挂图讲解并示

范蛙泳腿部动作（见图4）。

《

要点：

①大腿带动小腿向前收，边

收边分，当大腿收到与躯干

约成120°～140°时，两膝

与髋同宽。

②两脚紧靠臀部外侧，小腿

与水面垂直，脚底向上。

③两膝内扣，两脚钩脚外

翻。

④大腿发力，小腿和脚加速

向后弧形蹬夹水。

⑤两腿并拢伸直，呈流线型

姿势滑行。

2.教师组织学生在岸边做坐

撑练习（图5）。

方法：坐于池边或凳子上，

两手侧后撑，上体后仰，模

仿蛙泳腿部动作。练习时，

先按“收”“翻”“蹬夹”“停”

四个环节进行分解动作练

习，再过渡到“收—翻”“蹬

—停”两拍练习。

—

3.教师组织学生做岸上俯卧

1.学生分为两组认真观察教

师的示范动作并认真听教师

讲解蛙泳腿部的方法和要

点。

要求：认真观察教师的示范

动作并认真听教师讲解的方

法和要点。

~

图4

2.学生在岸边做坐撑练习。

图5

要求：做动作时要循序渐进，

避免受伤。

3.学生做岸上俯卧腿部动作

练习。

2

分

钟

】

#

…

6

;

【

中

。

！

| ) —腿部动作练习（图6）。

方法：俯卧在凳子上，模仿

蛙泳腿部动作。先由同伴帮

助进行练习，对动作有体会

后，再独立进行练习。练习

时可先进行分解动作练习，

再逐步过渡至完整动作练

习。

4.教师组织学生在水池边做

扶边蹬腿练习，教师巡回指

导并纠正错误（图7）。

方法：一手抓池槽（或池

边），另一手反撑池壁俯卧

水中，做蛙泳腿部动作练

习。

5.教师组织学生两人一组在

水中做蹬腿练习。

方法：俯卧水中，练习者两

手握同伴两手，并在同伴辅

助下进行蛙泳腿部动作练

习。

教法：教师先做示范然后巡

回指导并纠正错误（图8）。

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6.教师组织学生在水中做蹬

壁漂浮动作（图9）。

方法：学生依次站在池边，

尽量紧贴池边，然后下蹲身

体前倾入水，腿部猛蹬池壁

双臂夹耳伸直，双腿夹紧伸

直使身体自然前行，动作停

止后屈膝抬上体成站立姿

势。

教法：教师先做示范动作，

然后依次练习，教师巡回指

[

图6

4.学生在水中做扶边蹬腿的

练习。

图7

5.学生两人一组在水中做蹬

腿练习。

图8

注意：练习时同伴应根据练

习者的掌握情况逐渐减小助

力。

6.学生在水中做蹬壁漂浮动

作。

图9

注意：双臂和双腿尽量伸直

夹紧以减少向前滑行阻力。

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