讲座-积极心理学

成员生活质量的体现，还是衡量宏观社会 发展质量的重要标准。
心理学家说：
主观幸福感主要是指人们对其生活质量所做 的情感性和认知性的整体评价。在这种意义上，
决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么，关
键是人们对所发生的事情在情绪上做出何种解释，
在认知上进行怎样的加工。
Subject Well-Being

有两对在大学任教的夫妇。约翰逊夫 妇的年收入总计10万美元，而汤普森夫妇 的年收入总计20万元。约翰逊夫妇对自己 的收入很满意，他们认为整个收入足以满 足自己的生活需要。但收入是他们两倍多 的汤姆森夫妇却总觉得手头很紧，还经常 为了钱吵架。原因就在汤姆森夫妇想要更 多的奢侈品和奢侈体验，因此他们就觉得 自己很缺钱。
在1987年芝加哥的一个民意调查发现，那些年薪少 于$30,000美金的人会说“赚够年薪$50,000美金才能实 现他们的梦想”，然而，那些年薪在$100,000美金的人 说，他们需要$250,000的年薪才会觉得对生活满意。
当社会财富资源分配不均衡时， 人们评估自己所拥有的财富，并不 是根据他们所需求的生活的舒适度， 而是他们与那些拥有财富最多的人 进行比较。这样，在比较中，他们 觉得自己没有那么有钱，最终的结 果是，他们觉得自己不快乐。
测验结果



31-35 ：极为满意 26-30：满意 21-25：有些满意 20： 中间状态 15-19：有些不满意 10-14：不满意 5-9：极为不满意
越有钱就越幸福吗？
拥有财富的人才是最快乐的吗？
改变人生的“幸福”实验

越有钱就越幸福吗？ 把钱花在别人身上会觉得更幸福吗？ 快乐的人是否身体更健康？ 快乐的人是否更长寿？
1.主持2013年度国家社科青年基金项目：“我国城市老年人临终关怀需求评估与社会 工作干预研究” 2.主持2011年度教育部人文社会科学研究青年基金项目：“以提升积极生命意义为核 心的大学生生命教育实证研究” 3.主持2012年上海市浦江人才计划项目：“上海市社区老年人照顾者的照护压力与社 会工作干预研究” 4.主持2012年上海高校教师产学研项目：“残疾人社会工作”

即使成为有钱人或有名的人可能会 得到回报，但没有人会声称仅仅物质的 回报就足以让他们获得快乐。其他的方 面，如满意的家庭生活，有亲密的朋友， 有时间可以独自思考，追求多元的兴趣 爱好等，这些都与快乐密不可分。
1. 利他行为 2. 自我控制 3. 积极教养 4. 尽责心 5. 自我效能感 6. 友情 7. 精通 8. 合作


1. 社会主义核心价值观的积极心理学解 读 2. 跨文化视角下的中西幸福观 3. 中国文化背景下使命感的内涵与结构 4. 普世世界观的理论与实证探索 5. 冥想与禅修的积极心理效应 6. 敬畏与社会压力应对 7. 人际敬畏与亲社会行为 8. 亲社会行为的文化比较 9. 幸福企业的建立与创新 10. 感恩教育对幸福感的提升作用 11. 宽恕精神与教育中的自我批评 12. 意义感的培养与教育 13. 美德与品格优势培养 14. 军警人员积极心态教育 15. 青少年的积极网络行为引导 16. 基于社会认知心理学的商业伦理教育 17. 具身认知视域下的积极心理品质培养 18. 音乐对积极心理品质教育的影响 19. 情绪与理性在美育教育中的作用 20. 教育过程中的情绪调节
他任美国心理学会主席时提出了“积极 心理学”这一概念。
为什么是积极心理学？
American Psychologist,2000,55(1)
Impact Factor 5.1
Seligman
Csikzentmihlyi
“爸爸，我想跟你谈谈。”
“好的，Nikki，谈什么呢？”
“爸爸，你还记得在我5岁之前的事儿吗？在我3岁大学社会学院 2015-4-2
程明明 博士 上海大学社会工作系讲师

研究领域：精神健康、积极心理学、老年照顾与安宁疗护等
清华大学-美国加州大学伯克利分校心理系联合培养博士（2008-2010） 美国丹佛大学访问学者（2014） 美国怀俄明大学访问学者（2013） 台湾国立成功大学访问学者（2007） 香港大学行为与健康中心访问学者（2006） 研究项目：
Positive Psychology
积极心理学是利用心理学目前比较完
善和有效的实验方法与测量手段，来研
究人类的力量和美德等积极方面的一个心
理学思潮。
—— Sheldon M. King L. Why positive psychology is Necessary. American Psychologist,2001,56(3)
的那段时间里，我总爱哭鼻子。我几乎每天都要哭上几场。 但当我过了5岁生日的时候，我决定我不在哭鼻子了，你 知道，这对我来说是我做过所有事情中最难的。如果我不 哭鼻子，你就能停止像今天这样对我发脾气了。”
听到这，我脑海中仿若灵光一现。感觉从中学到了一 些什么，是关于Nikki，是关于养育儿女，是关乎我自己 以及我的学术生涯。首先，我意识到了养育Nikki的过程 中，不是要改正她哭鼻子的习惯。Nikki已经找到了她无 比强大的力量——这就是我称之为“洞察灵魂”（seeing into the soul）。Nikki用心来培育它，让它帮助自己来引 领她的生命，缓冲她生命中的弱点，抵御她生命中的暴风 雨。对于养育孩子，我意识到了在养育的过程中，不仅仅 是要修补他们的错误，更重要的是辨别与培养他们所拥有 的那些强有力的特质，帮助他们找到那些能够让这些力量 生存下来的契机。
快乐 乐观 自尊 自信 希望 意义 主观幸福感 生活满意度
幸福
传统的积极心理学研究课题 1.“感恩之心” 2. 实现蓬勃兴盛的幸福人生的 5个因素（PERMA）：
积极快乐的情绪 沉浸其中的投入 美好的人际关系 有意义和目的的事情 有收获和成就的感受
其他
3. 美德 4. 主观幸福感 5. 心流/福流 6. 意志力 7. 意义和目的

问题4：什么是幸福? 问题5：你觉得你幸福吗？


视频1 ：杨红旗的幸福 视频2：不同文化中的幸福
What is Happiness？
不同科学视野中的幸福

经济学家说：幸福感就是决策主体（个人）
对其人生，包括爱情、家庭、人生道路、 工作与休闲等的选择（权衡）使其经济利 益最大化的学问。

社会学家说：幸福感不仅仅是微观的社会
问题2：凭你的直觉，你觉得积极心理学研究哪些议题？
还记得许多年前的春天
快乐
那时的我还没剪去长发
没有信用卡没有她
没有24小时热水的家 可当初的我是那么快乐
虽然只有一把破木吉他 在街上，在桥下 在田野中 唱着那无人问津的歌谣
抗逆力
积极心理学研究领域中的关键词

Csikszentmihalyi, M, (1999 ) . American Psychologist.
Why Material Rewards Do Not Necessarily Make People Happy？

如果人们在一定水平上的愿望 实现后会感觉到快乐的话，他们会 很快习惯于，在某个愿望实现后不 停的期待着下个更高水平上的收入、 财富或是健康等所带来的快乐。 （当低层次的愿望被满足后，人们 的目标会继续保持者上升的趋势。）
积极心理学研究基金 2015年度课题申请指南

21. 中国文化背景下幸福感提升的干预




22. 青少年学业焦虑与幸福感 23. 学习与教育过程中元认知与积极品质 24. 教师言语行为对积极心理品质培养的影响 25. 创造力培养与教育中的瓶颈与问题 26. 新媒体时代的积极心理教育 27. 网络条件下的积极心理学方式变革 28. 中小学积极心理学具体方法的实践应用 29. 基于建构水平理论的自我控制训练与幸福感 30. 中国学生的趋近回避动机与积极心理品质 31. 生命意义感的结构、内涵及其对社会行为的影 响 32. 前瞻思维的内涵与构念 33. 未来展望与社会经济发展的关系 34. 幽默内容与方式的跨文化比较 35. 抵御病患的积极心理品质与特征 36. 师生趋避动机匹配对学生学业成绩的影响 37. 道德相对主义的文化差异与教育对策 38. 咨询与治疗中的积极心理学新方法 39. 羞怯与内疚对学生问题行为改正的促进与抑制 40. 积极心理干预方法的本土化研究
美国哥伦比亚大学地球研究所
《2013全球幸福指数报告》(156个国家及地区)



丹麦、挪威、瑞士、荷兰和瑞典是幸福指数最高的前 5个国家，卢旺达、布隆迪、中非、贝宁和多哥则位列该 榜单的最后5位。 报道称，美国在报告中的排名为第17位，“远落后” 于第6位的加拿大、第10位的澳大利亚、第11位的爱尔 兰、第14位的阿联酋和第16位的墨西哥。 其他主要国家的排名如下，英国列第22位，德国列第 26位，日本列第43位，俄罗斯列第68位，中国列第93位。 报告的标准涉及教育、健康、环境、包容性、内心幸 福感、生活水平等领域。

问题1：请你能列出3个心理学研究的领域 问题2：凭你的直觉，你觉得积极心理学研 究哪些议题？ 问题3： 你觉得你幸福吗？
问题1：请你能列出3个心理学研究的领域



发展心理学 变态心理学 认知心理学 生理心理学 咨询心理学 教育心理学 普通心理学 健康心理学 社会心理学
传 统 心 理 学 的 研 究 领 域







请就你目前整个生活状况， 选择以下脸谱中最适合你的一项：
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内容概 要


1.什么是积极心理学？
积极心理学概述 积极心理学定义 积极心理学研究的领域 关于幸福的心理学研究