中医养生医学知识培训课件

中医养生医学知识
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针灸减肥
• 中医对肥胖的认识： 肥胖是在内、外因素作用下，脏腑功能失调， 导致水湿、痰浊、膏脂等雍盛于体内，其病位 主要在脾和肾。
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足浴
• 作用：
促进血液循环，有助于消除疲 劳，对心、肾及睡眠都有好处
• 注意事项：
➢ 水不宜太热 ➢ 手法轻重适宜 ➢ 不宜太频繁
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减肥
• 几个注意点
✓不是越瘦越好
✓人是不一样的，人的胖瘦由先天 决定，即基因
✓任何药物、手术都有一定的副作 用，最好的减肥方法就是运动， 推荐游泳
✓规律，40 ～60min/天， 3～5次/周
✓持之以恒
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正气为本
• 中医学特别重视——正气
➢正气盛，则康健 ➢正气虚，则疾患
• 固护正气贯穿中医学治病、防 病始终
➢保护脾肾 脾为后天本，肾为先天本
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• 简便易行的固护正气的方法
灸足三里 胜每 吃天 一灸 只灸 老足 母三 鸡里
120岁
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➢ 为什么生活条件改善，人们还是不长寿？ ➢ 为什么得癌症的人越来越多？ ➢ 为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来
越多？
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看看这些糟糕的生活习惯！
吃：吃饭不专心、吃的太饱、饮食 结构不平衡
睡：饭后睡觉、熬夜 拉：大便时看书、打电话 精神：过度紧张、劳累
长期生闷气 炒股玩心跳 外界：烟酒不离口 手机、电脑的辐射 化妆品的化学伤害 过度性生活，不洁性生活
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• 当归羊肉汤：
当归20g，羊肉500g， 生姜20g，植物油、精盐、 黄酒、柑橘皮适量。
用于血虚里寒之腹痛等。
阴虚火盛者不宜。
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• 滋阴明目妙茶：
麦冬15g，杭白菊9g，枸杞子 12g，煎茶代水饮 适用于经常熬夜、畅游网络、 用功读书者 • 杞菊地黄丸
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➢ 刚开始练功时，不要刻意追求“气 感”、“内劲”，顺其自然，功到自
然成
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房事养生
• 错误的做法
古代有“采阴补阳”、“采阳补阴” 之类的，都是没有科学依据的，应摒 弃。
• 正确的做法
思想上，正确看待，“性福”很重要 行为上，卫生、适度、愉悦的“生活”
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部位养生
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• 银耳保阴粥
银耳（白木耳）30g，百合12g， 粳米250g，冰糖适量
同入锅，熬至烂熟 适用于阴虚火旺者，尤其适用于乙 肝携带者但肝功能正常的保肝用品
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运动养生
• 特点：强调意念、呼吸和躯体运动相
互配合的保健活动
• 包括：太极拳、气功、易筋经等
• 注意事项：
➢ 一定要有好老师手把手带
✓慎防异常自然变化的影响，如预 防SARS、甲流等
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形神合一
• 释义：
✓形，即人之形体，包括构成人体 的脏腑、经络、精、气、血、津 液等
✓神，即人之心理活动，包括意识、 思维、神情等
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形神合一
• 要求：
✓守神全形，心理→形体 ✓保形全神，形体→心理
心理健康 →← 形体健康
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自我简介
• 毕业于河南中医学院、上海中医药大学， 分别获中西医结合专业学士、硕士学位。
• 现就读于华山医院，攻读中西医结合临床 博士学位。
• 师从于沪上多位名老中医，对中药、针灸 有着独特的理解。
• 当代陈式太极拳掌门人——陈正雷大师递 帖弟子。
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人应该能活几岁？
……
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人只有这一辈子
保
益
持 健
HOW
寿 延
康
年
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中医养生
• 定义： 中医养生学是指在中医理论指导 下，探索和研究中国传统的颐养身
心、增进健康、减少疾病、延年益 寿的理论和方法，并用这种理论和
方法指导人们保健活动的实用科学。
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理论基础
一．天人相应 二．形神合一 三．动静互涵 四．正气为本 五．辨证施养
• 寒性食物：如鸭肉、蜂蜜、绿豆、 西瓜、苦瓜、梨等
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药粥与药膳
• 薏仁神仙粥：
薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸 杞子12g，百合12g。
冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟， 每日下午、或晚间半小碗。
补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。
薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高 常吃可以延年寿，返老还童立功劳
10～15min/次，3 ～5次/周，1个月为1疗程
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辨证施养
• 三因治宜
✓因时 ✓因人 ✓因地
• “个体化”方案
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养生保健的常用方法
• 精神养生 • 饮食养生 • 运动养生 • 房事养生 • 部位养生 • 药物养生 • 四季养生
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精神养生
• 人是一个有机的整体，人体的各个 部位，如颜面、五官九窍、四肢躯 干等，都是整体的一部分。
• 因此，局部、整体，密不可分。 • 包括：颜面、五官、头发、肢体。
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• 痤疮
✓病ຫໍສະໝຸດ Baidu：
肺、胃郁热，上蒸于面
✓内服中药：
蒲公英15g，野菊花9g，生地15g， 生赤芍9g，苦参9g，丹皮12g，连翘 9g，刺蒺藜9g，生石膏30g，韦根 30g，茅根30g，炒谷芽15g，生甘草 3g
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天人相应
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天人相应
• 释义：
✓天是一个大天地，人是一个小天地， 换句话说，人与自然相通相应
✓四时气候、昼夜晨昏、地理环境等 对人体都有影响
体现在疾病有明显的四季分布规律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等
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天人相应
• 要求：
✓遵循自然界正常的变化规律，如 “春夏养阳，秋冬养阴”
现代医学模式： 生物——心理——社会
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动静互涵
• 释义：
✓动，即运动，促进新陈代谢→ 增强体质
✓静，即静养，心神宜静
《内经·上古天真论》“恬淡虚无，真气 从之，病安从来”
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动静互涵
模仿虎、鹿、熊、猿、鹤
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恩师——陈正雷大师
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动静互涵
• 要求：
• 清心静神
✓少思寡欲 ✓抑目静耳，养心敛思
• 怡养情志
✓参加情趣高雅、动静结合的娱乐 活动，如种花养鸟、奕棋垂钓、 旅游等
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饮食养生
• 谨和五味 ➢食宜清淡
粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收和 排泄
➢食戒偏嗜
合理搭配，切忌偏嗜
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• 热性食物：如羊肉、狗肉、大闸 蟹、生蒜、辣椒、龙眼、大枣等