吃出好气色,做个无懈可击的完美女人

按“身体美容时钟”调理事半功倍（题目已改）每个女人的身体都如同一台精密机器，拥有它自己的周期和时节规律。

中医的内在调理中很重要的一过理念，就是“顺时而为”，我们要根据“身体美容时钟”的指引调理身体各个部分的状态，用最小的努力，做最多的事情，达到事半功倍的效果。

1.生理期是女人补养的参照（题目已改）月经来潮时，女性注定要损失一部分血液，所以月经失血就要通过补血来调理。

女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。

这也是男女益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。

每个女人都有这样的切身经验，每个月为了接待“好朋友”，总是消耗了相当大的精神与体力。

传统以来的认知，女人经血来潮就如同失血，所以女人想要拥有如苹果般的好气色，就得想尽办法把经期流失的血补回来。

但是，经前补、行经期间补或经期过后补，同样是补，到底什么时候才是调养的最佳时机呢？女人的生理期就有如月亮的阴晴圆缺，也遵循着一定的周期，是一个有规律的循环。

从上一次月经的第一天到这次月经的第一天，两者的间隔天数就是一个月经周期，如此周而复始，伴随女性生命的很长一个阶段，直至停经。

在整个生理周期中，每一个阶段的心理、身体、皮肤都会受到荷尔蒙分泌的影响出现不同的变化。

正是这种原因让“月经周期减肥法”、“月经周期调养法”、“月经周期面膜法”大行其道。

独特的荷尔蒙周期是女人体内天生就拥有的。

从生理期前到生理期中，在女人体内都上演荷尔蒙的动乱。

脑下垂体分泌荷尔蒙，而掌管下垂体的视床下部，亦为自律神经的中枢所在，所以当荷尔蒙有所变化时，自律神经也会随着受影响而错乱。

（所谓自律神经，是指掌管不受人为意志所控制的神经系统，例如体温的调节、血液循环、器官功能的运作等，当此神经系统不协调状态运作，便会产生头晕目眩、恶心、失眠、手脚发冷、郁郁寡欢等症状，这是造成生理期时种种不适症状的最大原凶。

）生理周期是影响你美丽的关键因素，所以，想天天都美丽动人，你就要掌握好自己的周期，细心护理，让自己在每个时期都能以一副美丽而精神的脸孔示人。

2.生理期是补水补血的最好时机（题目已改）每个月的生理期，对女性着实有着不小的影响，从肌肤、身体，到情绪，让我们变得焦躁、皮肤暗沉、干燥，甚至还会出现身体水肿现象。

另外，生理期间，你的体温会略低于平常，又因为失血，肤色自然难以红润有光泽。

所以，女性更应在生理期对自己倍加呵护。

对于每月都要造访的“老朋友”，你对它的造访期是否了解呢？从月经来潮第一天算起的七天，是月经周期的第一周，也就是所谓的月经期。

这时雌激素与黄体素分泌降低，因为卵子没有受精，子宫内膜剥落而开始来经，子宫周期就由此开始。

你的身体开始因为生理期大量出血，容易出现铁质流失、体温降低、手脚冰冷、血液循环差、容易疲倦、抵抗力变弱等情况。

在这种身体不适的情况下，心情也不会舒畅，容易沮丧，对事情缺乏情趣；每到腹痛难忍时，脑子里就有一个声音变得越来越响亮声：“下辈子绝不做女人！”是啊，难熬的生理期，一切都处于低谷。

你可能会出现身体不适，再加上荷尔蒙分泌减少，皮肤这时候也不给面子会变得极为干燥，肌肤的新陈代谢也会跟着迟缓，许多垃圾无法及时排出。

皮肤敏感、脸色暗沉，毛孔也变得粗大，痘痘、粉刺等肤质拉警报状况一一出现。

于是，有加强代谢功能的“水”成了这个时期护肤的关键词。

这个时期，除了多饮水，还要改用保湿度高及具有紧肤作用的护肤品。

这就像每天喝的八杯水一样，能促进肌肤的新陈代谢，抵消两种激素分泌下降带来的排毒不畅；坚持早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤；每隔两天，在临睡前一小时用保湿面膜敷脸，进一步增加水润度。

按摩对付黑眼圈。

对于月经期间由于失血过多引起的黑眼圈，在涂抹眼霜以后，可以用划圈的方式按摩眼周，促进血液循环。

妆前一定要用隔离霜。

生理期的肌肤缺水，易过敏，上粉底前最好涂上一层质地温和的隔离霜。

另外，这个时候失血也比较多，但是如何补血很有讲究，不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

做一些能促进新陈代谢的有氧运动，令自己不会在这段时间不知不觉地胖了。

另外，这个时期，可尝试进行芳香疗法或泡脚浴，可令你身心放松，加强全身的血液流动。

还有就是每天都要保证暖睡8小时。

生理期身体很容易疲惫，由于生理失血体温相对较低，容易感觉体寒。

所以最好每天保证暖暖地睡足8小时，对于彻底消除肌肤倦容十分有用，更重要的是让血液在全身放松的状态下流淌全身，畅通舒适。

月经结束，进入月经周期的第二周，也就是所谓的卵泡期。

沉郁多日，好不容易送走“好朋友”，从月经灰暗期中解放，你马上就回复生龙活虎的样子，心情开朗、容光焕发，一切都变得美好起来，同时也感受到身体状况最佳，新陈代谢速率变快，肠胃的吸收能力佳，副交感神经活跃，皮肤的血流量增加，皮脂腺的分泌稀薄，而让肤质变得细致光滑。

这种身、心、皮肤的变化，其实就是雌激素的功劳，因为子宫周期一结束，马上卵巢周期就开始，雌激素分泌旺盛，目的是要促进排卵。

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

经后期，阴长阳消，是奠定周期演变的物质基础，非常重要，是进补的好时期，需要补阴养血，可选用养阴血的药膳来进行调理，如贫血，气血虚弱者，补血汤是不错的选择，但也要看自己的体质适合不适合吃，谨防补过头。

因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

美丽顾问：姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。

适用于寒性痛经以及黄褐斑。

山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。

适用于女子寒性痛经症及面色无华。

韭汁红糖饮材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。

红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。

适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

月季花茶材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。

适用于月经不调、痛经等症。

姜汁薏苡仁粥材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

适用于寒湿凝滞型痛经。

乌梅红糖饮材料：乌梅15克，红糖；30克。

作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。

适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

黑木耳红枣饮材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。

红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。

适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

藕莲饮材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

３．黄体前期，美白养颜的黄金周黄体前期，雌激素分泌下降，黄体素分泌上升，眼看黄体素要占上风，肌肤自然往男性化的方向靠拢，逐渐变得暗沉、斑点加深。

这个时候的美白功课没做好，就等于失掉了一大半变白的机会。

排卵之后，月经周期的第三周开始，也就是所谓的黄体前期。

也是重阴转阳的转化时期，此时宜服用温补肾阳、行气活血的药膳，对促进排卵有一定的作用。

当排卵之后（注：排卵是一个时点，非一段期间，有人称黄体前期为排卵期，意思应该是指排卵后的那一段时期），卵巢内残留的细胞会形成黄体分泌黄体素，其主要任务在刺激子宫内膜增生，创造受精卵着床的有利环境，此时期黄体素分泌快速上升，体温也跟着升高，进入女性的高温期。

痴痴地等精子与卵子相遇的这段时间，大脑反应在情绪上的就是焦虑不安，同时，又因黄体素也会促进乳房小叶与腺泡发育，故乳房会出现肿胀甚至疼痛的现象。

身体的代谢功能从排卵前的高峰逐渐走下坡，这时身体容易水肿，代谢功能一减慢，肌肤状况变得不稳定。

虽然面色不错，但月经前一周的问题已经开始悄悄形成。

特别是在排卵结束后，肌肤的平衡能力跟着下降，油脂分泌就开始猖狂，黑色素便伺机而动，可能会长暗疮，所以此时最重要的是进行美白护理。

细致光滑、白皙红润，吸收力特别强是这个时期肌肤的主基调。

你有没有这样的感觉：生理期一过，气色变好，皮肤不错，护肤品的效果也明显了。

这是血液中的雌激素和黄体素的水平逐渐回升，肌肤血液饱满，新陈代谢旺盛的缘故。

良好的吸收力使得护肤品能发挥最大功效，这时候去角质，尝试新的护肤品，实。