如何养出好气色 要想气色好就吃它们
气色不好吃什么调理好呢
气色不好吃什么调理好呢关于《气色不好吃什么调理好呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
有个好的气色是每个女性朋友都想拥有的，气色不好吃什么调理好啊，我每天不是工作就是照顾孩子和老公，根本没有时间在乎自己气色和容颜，在同学聚会上和我同岁的同学有的长的和小时候一点都没有变，一点也不显老，可我和她们比起来就像大姨一样，这让我想了好多，这才开始知道女性的气色有多重要，有哪些食物是可以调理气色的呢，今天我就为大家介绍几种常见的可以调理气色的食物。
1、黑芝麻黑芝麻在我们身边也是很常见的，经常的食用黑芝麻，能够使得头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等诸多功效。
并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。
同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
2、黑木耳黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。
3、桑葚桑葚可增强免疫力。
桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能。
但中医认为桑葚是寒性食物，女性生理期和胃肠不好的人要少吃，以防寒气过大导致腹痛。
4、黑葡萄黑葡萄中含有的大量矿物质和氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。
李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。
乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道。
在上面我介绍的都是我们生活中最常见的气色不好吃什么调理好的食物，平时可以适量的补些，有些东西不是补的越多对身体越好，需要做到适量要循序渐进，这样才能起到我们想要的效果来，不要盲目的填鸭式的补充，这样只会伤害自己。
气血不足就喝粥, 7款粥养出好气色!
6、 水豆腐炒猪肝
品。
原材料：水豆腐 150g、牛肝 100g 和适当调味
作法：最先，将水豆腐滚刀块和牛肝切成片， 再油炸豆腐，后加动物油炒，直至牛肝炒烂熟，最终加适当盐油、 鸡精调料。
养血与立。
水豆腐炒猪肝能够 清肝火清目、滋阴降火、
7、鸡肝制首乌汤
味品。
原材料：鸡肝 100g、制首乌 60g 和适当调
1、黑糯米粥
原材料：红枣 30 克、紫糯米 100 克、干桂圆 10 粒和适当老
红糖。 作法：最先，将红枣、削皮的干桂圆、紫糯米清洗，随后，
添加红枣、干桂圆和适度的水熬成粥状，依据本身口感添加适量 老红糖。
2、奶黄香粥 原材料：牛乳 250ml、香梨 2 个、蛋黄 1 个、梗米 100 克 和适当老冰糖。 作法：最先，将梨削皮、核并切切丁，按本人口感加适当
气血不足就喝粥， 7 款粥养出好气 色！
关于《 气血不足就喝粥， 7 款粥养出好气色！ 》，是我们特意 为大家整理的，希望对大家有所帮助。
人一旦贫血、气血两虚，便会出現脸色苍白和气色不好的问 题，并且通常育出好面色，下边的各种各样粥类就很非 常好。
干净。随后，把老鸭清洗加姜片、米酒煮汤直到八完善后，放进 连藕、木耳煮开后，放进适当食盐、味精。
连藕黑木耳老鸭煲具备滋阴清热，散血活血的作用。
4、淮山药板栗猪小肚煲 原材料：鲜淮山药 500 克、板栗 50 克、猪小肚 1 个和适当姜片、米酒、食盐。 作法：最先，将鲜淮山药、栗子去皮、清洗并把淮 山药切片。把猪小肚用小麦面粉或食盐数次手洗清洗并切片，添
作法：先将制首乌水煎取汁，再鸡肝清洗、 切成片，将鸡肝添加药汁内煮开，加适当盐油调料。
作用。
此汤具备滋补养生肾脏，益肾益气养血的
女士怎么吃出好气色(女性怎么吃)
女士怎么吃出好气色（女性怎么吃）女性脸色蜡黄没气色怎么调理科学家发现喝水最养好脸色了，特别是对于一些咖啡因摄入过多，长期生活在辐射环境中的白领们而言日常适当的多喝一些白开水不管是对皮肤还是对身体都具有很大的帮助。
有些女生的气色差是脾虚导致的，因为身体气血都是由脾来运化的，如果你是湿热体质，可以多喝一些木瓜山药莲子汤、薏仁山药汤等等，把多余的水分给代谢出去，放一些红枣、桂圆、枸杞、核桃和杏仁等还可以补血。
因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。
其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准（杏、芒果、南瓜……）。
皮肤暗黄没有气色怎么调理1 多吃樱桃养出粉嫩肌肤其实很多女性朋友脸色暗黄，主要是因为气血亏虚引起的。
因此我们完全可以通过食疗方法进行调理，大家可以适当的吃一些樱桃。
补充微量元素铁气血不足的原因有很多，但大多数的原因都是体内微量元素铁的缺失导致的，因此，想要改善脸色暗黄，需补铁。
日常可以吃些含铁量高的食物，有猪肝、红肉、瘦肉、蛋黄等。
不要忽视内外环境对肌肤的影响。
避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜进行防护；注意空气湿度，保持适宜的室内湿度；减少接触电脑和手机等电子产品带来的辐射。
女人常吃什么可以养颜好气色1、每一篇美肤食物中都会出现的苹果，此次也不例外。
苹果具有补心益气的功效，能够改善气色，苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。
日常不妨多吃点苹果，配合护肤品保养，相信未来你的皮肤会更好。
2、西红柿中含有番茄红素，多吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑，还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生。
同时西红柿中的维生素C也非常丰富，多吃还可以防止肌肤被晒伤。
3、养血、止血的作用，还能改善气色。
胡萝卜：想要健康和美丽，不仅仅是要有各种化妆品的保养，更重要的就是进行饮食的调理。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
10款补血益气粥,让你吃出好气色!
10款补血益气粥，让你吃出好气色！
血不足，不少女人都会出现这种情况。
气血不足不单会影响到健康，最直接的会对容颜产生一定的影响。
气血不足的人可以用饮食来调理，今天小编就带大家来了解一下春季补气血吃什么粥。
1、猪肝粥大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。
猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。
先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。
猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。
适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
2、燕麦红枣粥核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。
燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味。
食用红枣能够有效益气、养血，滋养肌肤，使人面色红润，光彩照人，自然是不显老了。
红枣能补血是因为它含有维生素P能够健全人体的毛细血管，并且它含有丰富的铁元素，都是补血的好帮手。
3、当归红枣粥当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
当归用温水浸泡片刻，放到砂锅内，加水煎煮取汁，再与粳米，红枣一起煮成粥，最好调入白糖。
补血调经，活血止痛，润肠通便，可改善气血不足，月经不调，闭经痛经，便秘等等情况，并可有效调理各种血虚症状。
4、黑糯米红枣粥红枣、桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量。
黑糯米洗净，用水浸泡一个晚上，再加水煮沸，放洗干净的红枣和去核的桂圆，煮至米烂后放红糖调味。
含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、。
气色不好怎么办？10个小妙招让你面若桃花
气色不好怎么办？10个小妙招让你面若桃花与其花大价钱在化妆品上，不如抽时间好好照顾自己，内调外养才能让女人真正持久的美丽下去。
下面教你10个小秘诀，让你气色红润、面若桃花。
★挑剔一点没坏处，蔬菜也一样研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
★去跳舞吧——舞出好脸色临近冬季，空气逐渐寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。
不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。
好脸色自然来。
Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。
几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。
而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
★稍微喝一点儿——黄酒脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。
平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。
想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。
而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。
除了多吃山药等补脾食物。
专家建议：冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。
但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
★培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。
食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。
每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。
四十的女人,吃这些食物气色极好【食物营养功效大全】
四十的女人，吃这些食物气色极好
文章导读
\n 都说20岁女人像樱桃，30岁女人像葡萄，40岁女人像葡萄干。
所以女人啊，你保养是葡萄，不保养是葡萄干。
那么，40岁的女人要怎么保养呢？下面小编推荐4种食物还你红润好气色。
\n 熟地白领一直都是"最费眼"的人群。
眼睛干的时候，总想点眼药水缓解，而点多了眼药水，眼睛反倒越来越容易干。
实际上，眼睛干涩也与气血不足有关。
熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目，每天喝一杯，还能改善整体的疲劳感。
生地黄皮肤干痒不仅是气候原因。
如果气血不足，血液循环会变得迟缓，当血液无法把营养传达到皮肤时，就会出现瘙痒。
清热养血的生地黄，在这时用格外有效。
李时珍赞美生地黄是"服之百日面如桃花，三年轻身不老"的女性进补佳品。
生地黄还能活血调经，配伍上芍药、当归，可以成为润肤调经的方剂。
\n。
气色不好脸色发黄吃什么调理 6种食物吃出好气色
气色不好脸色发黄吃什么调理6种食物吃出好气色
想要拥有晶莹剔透的肌肤，除了日常使用护肤品进行保养之外，食物也是很重要的一部分，需要营养让它健康，气血不好出现脸色发黄等皮肤状况。
下面的食物能够维持皮肤养分改善气色，调理气色不好脸色发黄。
一、气色不好脸色发黄吃什么调理
西红柿
西红柿中含有维生素C、茄红素、胡萝卜素等营养成分，能够帮助对抗阳光，其中的一种内含物还能够帮助减少黄色和黑色素的沉淀，使脸色发黄、发黑的色素消退，能够有效消除气色不好，改善脸色发黄，使脸部看起来红润有光泽。
红枣
红枣能够有效补养气血，经常食用红枣或者是饮用红枣汁能够帮助保持皮肤细致红润状态。
奇异果
奇异果中含有的高量的维生素C，能够消除自由基，防止自由基侵蚀细胞，预防皮肤伤害，还能够帮助皮肤所需的胶原蛋白，让肌肤能够保持弹性润泽的状态。
豆浆
牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质，同时又能够吸收大量的水分，有助于保养皮肤，改善气色，调理皮肤发黄。
相对于牛奶而言，豆浆中
不含有碘，可以有效避免碘导致的皮肤过敏人士生发青春痘的问题。
葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。
它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。
其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
豆类
豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。
同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。
气血不足就喝粥, 7款粥养出好气色!
气血不足就喝粥， 7款粥养出好气色！人一旦贫血、气血不足，就会出现面色苍白和气色不好的问题，而且往往会显得萎靡不振，影响生活和工作。
气血不足就要养，想要养出好气色，下面的各种粥类就很不错。
1、黑糯米粥材料：大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖。
做法：首先，将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净，然后，加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状，根据自身口味加入适量红糖。
2、奶黄香粥材料：牛奶250毫升、香梨2个、鸡蛋黄1个、粳米100克和适量冰糖。
做法：首先，将梨去皮、核并切成丁，按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟。
然后，将鸡蛋煮熟后取黄，打碎。
最后，将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状，再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。
奶黄香粥能清热润燥、养血调经。
3、莲藕木耳老鸭煲材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。
做法：先将莲藕洗净并切块。
把黑木耳温水泡发和洗干净。
然后，把老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤直至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精。
莲藕木耳老鸭煲具有滋阴清热，凉血止血的功效。
4、山药栗子猪肚煲材料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。
做法：首先，将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块。
把猪肚用面粉或精盐多次搓洗洗净并切块，加入适量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山药、栗子，最后加适量精盐。
5、菠莱猪肝汤材料：菠菜250g、猪肝100g和适量调料。
做法：先把菠菜、猪肝洗净，再把菠菜切节，猪肝切片，把水烧沸，加入猪肝、菠菜并煮熟，加适量油、盐、味精调味。
此汤具有滋阴补血，润肠通便的功效。
6、豆腐炒猪肝材料：豆腐150g、猪肝100g和适量调料。
做法：首先，将豆腐切丁和猪肝切片，再煎豆腐，后加猪油炒，直到猪肝炒熟透，最后加适量油盐、味精调味。
豆腐炒猪肝可以补肝明目、滋阴养血、益气和中。
7、鸭肝首乌汤材料：鸭肝100g、制首乌60g和适量调料。
做法：先将制首乌水煎取汁，再鸭肝洗净、切片，将鸭肝加入药汁内煮熟，加适量油盐调味。
5个保养秘诀 留住女性好气色
5个保养秘诀留住女性好气色对于女性来说，追求白里透红的美丽容颜，应首先保证充足的气血。
尤其冬季的寒冷天气，许多女人就出现手脚冰冷、头晕贫血、月经不调等症状，此时更需要补气养血。
只有把身体调理好，才能有好气色和好心情，由内而外散发的美才最迷人。
而补充维生素、铁等营养素，则是补气养血的关键。
五个秘诀“养”出好气色1.动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
2.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
3.药养：贫血者应进补养血药膳。
可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。
4.神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
5.睡养：充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
多吃这些食物让你“好看”红枣枣的营养价值很高，维生素C的含量丰富，又含有丰富的铁质，有补血良效。
但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果较少，若想达到最佳的补血效果，可搭配一些葡萄干、龙眼等食物。
另外，红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能，引发便秘。
同时，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，如果吃太多红枣，容易致胖，若没有喝足够的水，还容易蛀牙。
芝麻黑芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。
食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
经常食用芝麻，能摄取到足够的蛋白质及维生素E，人体末梢血管的血液循环会变好，手脚冰冷的情形会有所改善。
四招养出女人好气色
四招养出女人好气色白里透红的肤色可以让女人更美丽健康。
但在生活中，有不少女人都存在不同程度的气血不足，这对身体健康是不利的，气色不好主要有以下几种表现：面色苍白（气血不足）、面容多皱纹（脾胃两虚）、面容黑暗（肾气不足，阴液亏损）、面容粗糙（阴血不足，见于燥火型体质）、面容虚胖（阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部）。
那么女人想要调理出好的气色，应该怎么做呢？一、“吃”出好气色补血补气：气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。
阿胶是滋阴补血、安胎、治疗经产科的妇科良药已有2500年的制作用药历史。
宋太平惠民和剂局方记载了四物汤用于妇产科疾病“四物汤调和营卫，滋养气血，治冲任虚损，月水不调”，一直被沿用至今，是补血调经的专方，阿胶和四物汤的完美结合制成更易吸收的世纪本草阿胶地黄口服液，可以补气血，抗衰养颜，调整睡眠质量，使面色红润，皮肤光滑有弹性。
二、“动”出好气色爱运动的人血液循环畅通，气色自然好，运动流汗帮助排泄出废物，使皮肤得到净化，汗除了能够帮助排毒，还可美容，皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜，使皮肤显得润泽。
运动不一定要在健身房进行，每天散步半小时以上，就是不错的运动，假如能够坚持慢跑或练习瑜伽、打太极拳、游泳更好。
一般半小时以上的运动每周保持3次以上，有氧运动最好也要保持3次。
三、“按”出好气色中医认为，体内的脏腑通过经络相互联系，经络通畅肌肤才能将体内充足的气血运行到面部，面部肌肤得到滋养，自然会红润，有光泽。
双手分别搓捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下全部揉搓，耳垂处可重一点捏，以搓热搓红为度。
常做耳部推拿，有强肾之功，肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。
吃什么养血调经提升女人气色
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 吃什么养血调经提升女人气色
导语：健康的女人才会又有好的气色，拥有好气色的女人才是一个最有魅力的女人。
很多女人老觉得自己的气色不是很好，但又不知如何改善。
其实面部气色不好，并不代表这身体有疾病。
吃什么养血调经提升女人气色
中医认为，气色不好就是体内脏腑气血失调的外在表现。
所以气色不好是可以通过中医调理的，不过，今天要为你介绍的调理方法是通过一些日常食物来达到改变气色的目的。
吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢？人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
属阴虚体质者： 月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2
天；或经期。
食疗养生：4个补血食疗方补出红润好气色
材料 ：乌鸡 １ 只 、红 枣 Ｉ ５ 颗 、板 栗 ２ ０ ０ 克 、枸 杞 适量 、姜 １ 小
块 ，盐适 量。 做法 ： １ 、乌鸡 纵 向从 背部一切为二 ，入冷水 中，水 开后捞 出。 ２ 、砂 锅 中入 半锅热水 ，放入焯 过 的乌鸡 ，加入 姜片 ，大火烧 开转小火炖 制 。 ３ 、温 水浸泡 一会儿红枣及枸杞 。 ４ 、乌鸡炖 半小时后加入板栗 。 ５ 、炖半 小时后加入红枣及枸杞 ，再炖半小时左 右，最后加入盐 即可 。
功效 ：羊 肉营养 丰富 ，贫血 、产后气血两虚 、腹部冷痛 、营养 不 良、以及一切虚 寒病症均 有 很大裨益 。喝汤的时候 ，可配 上大饼或者是烧饼 ，一定要加醋 ，孜然 面及 白胡椒粉 ，这样喝
味道很地道 哦 ！
以上呢就是介绍的４ 个补血食疗 方 ，身体要是贫血 的话 ，脸色会苍 白，影 响肌肤颜色 。需要 注 意 的是 ，我们 在 日常生活 中要保持心情愉快 ，这样可 以增进机 体 的抵抗力 ，促进 体 内骨髓 的
造 血功能 ，使得肌肤 红润 ，有光泽 ！
ห้องสมุดไป่ตู้
功效 ：适合于一切 肝 肾不足 、体虚贫 血、脾 胃不健 的人食 用 。乌鸡连骨 （ 砸碎 ） 熬汤滋补效
果最佳 。炖 煮时最好不用高压锅 ，使用砂锅文火慢炖最好 。栗子含有丰富维生素Ｃ ，能够 美 白皮 肤 ，可预 防及 治疗骨质疏松 ，腰腿酸软 ，强筋健骨，延缓衰老 ，是理想 的保健果 品。
美味羊 肉驱寒清汤
材 料 ：羊腿 骨 （ 一 般 菜 市 场 都 有 出售 ，大概 在 ３ ～５ 元 左 右／ 斤） ，羊 肉，豆腐 ， 白菜 ，香菜 。 配料 ：盐 、料 酒 、醋 、孜然面 、 白胡椒 粉 、鸡精 、大料 、花 椒 、桂皮 、葱、姜 。
吃出女人好气色的8款补血养颜食谱
吃出女人好气色的8款补血养颜食谱血是维持人体生命活动的基本物质之一，所以，补血对女性朋友来说尤其重要，如果发现自己常常面色苍白，就要考虑是否需要补血了。
下面，小编分享8款补血食谱，让你保持面色红润，改善气色。
一、乌鸡红枣枸杞汤材料：乌鸡、红枣、枸杞、姜。
做法：1、把乌鸡剖开洗净，放进装有冷水的锅中大火煮开，再把乌鸡捞起来。
2、把红枣洗净去核。
3、刮掉姜片，把姜洗净，取两片姜。
4、把枸杞放进温水里面浸泡洗净。
5、先把炖盅里的水烧开，把所有材料放进炖盅里面，控制好火候，大约炖三个小时。
二、牛肉花生红枣汤材料：牛肉、花生、牛奶、红枣、陈皮、姜、盐适量。
做法：1、把牛肉洗净切好，放进装有冷水的锅中大火煮开，再把牛肉捞起来。
2、把红枣洗净去核。
3、把花生仁用热水烫一下，去掉皮。
4、把陈皮洗净，用冷水泡一下。
5、先把炖盅里的水烧开，把牛肉、花生、红枣、陈皮、姜放进炖盅里面，大约炖一个小时。
6、差不多炖好的时候，加入适量的牛奶以及盐来调味。
三、鲫鱼当归枸杞汤材料：鲫鱼、当归、枸杞、姜、黄耆、盐。
做法：1、把鲫鱼洗净抹盐，大约腌制20分钟。
2、把枸杞以及黄耆洗净沥干。
3、把当归洗净切片。
4、把姜洗净去皮切丝。
5、把枸杞、黄耆、当归、姜放进装有清水的锅里煮开，再用小火煮半个小时左右。
6、把一些姜丝塞进鲫鱼肚，把鲫鱼放进炖盅，把煮好的汤水放进炖盅煮开。
7、用小火炖半个小时左右。
8、差不多炖好的时候，加入适量的盐来调味。
四、菠菜枸杞粥原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。
制作：1、将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出2、码齐后将菠菜切成小碎段(厘米以内)，盛入碗中备用。
3、将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时4、待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精5、再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。
用法：每日早、晚分食。
功效：滋养肝肾，补血健脾。
对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。
补气养血6食物 吃出女人好气色
补气养血6食物吃出女人好气色
内容:古代有帝王想长生不老，于是费劲心思研制长生不老药。
现今，有女子想容颜不老，于是花尽心思想保持靓丽的容颜。
你想拥有一张永远不老的年轻面孔吗？你羡慕人家面色红润、有嫩白润滑的肌肤吗？那就跟着小编一起看看吧。
补气血的食物
1、牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。
钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。
除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。
有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2、花菜
富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。
多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的。
补血养颜茶,拥有好气色
补血养颜茶，拥有好气色女性只有气色好才会变得漂亮。
而很多女性朋友觉得好气色就是用各种的化妆品来掩盖自己苍白的面色，其实并不是这样，想要拥有好气色那就要从食疗入手。
下面，告诉大家一些补血养颜茶，让你也能拥有好气色。
一、气虚型女人准备太子参11克、麦冬11克、五味子2克、当归6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、泽兰7克，水煮为茶喝。
因为气虚型女性生活中经常身体经常会出现头晕疲惫、面色苍白、月经量少痛经等现象。
多数是做办公室的白领，因为久坐少动导致身体的气流不通顺，导致女性子宫卵巢方面的疾病，需要选用太子参等药材来补血益气。
（温馨提示：感冒慎用）二、血虚型女人准备当归11克、熟地黄2克、鸡血藤7克、川芎11克、炒白术7克、五灵脂7克、炙甘草2克，水煮或泡茶喝。
血虚型通常也伴有气虚的表现，会出现贫血头晕、脸色苍白、怕冷、心悸等症状。
这类型的贫血体虚容易导致血液循环不良，造成发病率高。
除了服用补血性药材，也可以加入如炒白术等补气虚的药材来缓解。
（温馨提示：易胃胀着不宜饮用）三、血淤型女人准备当归7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、泽兰7克、五灵脂7克、炙甘草2克煮水泡茶喝。
血瘀型女人通常身体机能会反应出唇色偏红或者偏白、手脚酸麻、生理期经血量大或者血块偏多。
造成这种情形的多半因为阴虚阳亢导致气血逆乱，血流不顺畅成淤。
切记生活中少吃冰冷的食物为妙。
（温馨提示：拉肚子的人勿用）四、阴虚型准备熟地黄2克、生地黄2克、当归6克、川芎11克、麦冬11克、枸杞子7克、泽兰7克、五灵脂7克煮水当茶喝。
阴虚型女性多半是因为日常工作劳心劳力而损害了体质，很容易造成妇科疾病，伴随着痛经、口干舌燥、脸色暗沉、皮肤干燥等症状，熟地黄和生地黄来滋阴润燥效果很好。
（温馨提示：胀气者、消化不良者不宜饮用）。
养出好气色的10种睡前食物
养出好气色的10种睡前食物睡美人食物亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸，改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。
当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
睡美人食物香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦。
睡美人食物菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为盛大官网其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方，而且菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。
睡美人食物温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
睡美人食物蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
睡美人食物燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
睡美人食物土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！补肾养气血的方法山药大枣当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。
推荐吃怀参阿胶桂圆膏，是补气血的滋补膏，里面有阿胶、大枣、山药、地黄、百合、莲子、酸枣仁、黑芝麻等十六种药食同源原料，是纯天然熬制，没有任何的添加剂，保证了食物原有的特性，补气血效果更快更有效。
面色发黄吃什么调理好？
面色发黄吃什么调理好？
一个好肤色给人的是一种健康的印象，而有些女性面部暗黄则给人一种缺乏生机的印象。
脸色不好的女人，擦再多粉也换不出好气色，最重要的是从身体内部开始调理，那么女人面色发黄吃什么好怎么调理呢？1、山药百合莲子汤山药400克，瘦肉400克，莲子100克，百合若干。
瘦肉洗净切块飞水，山药去皮切块，莲子和百合泡好，再将是材料一起放到锅里，加清水适量，大火烧开，再放百合，再用小火煮至材料熟烂，调味。
作用：此汤健脾、补肺、固肾，营养价值很高，含有大量蛋白质、糖类、维生素、钙、铁、磷等人体必要的营养元素，滋补效果非常好，调理气血，改善气色。
2、桂圆归枣粥桂圆肉、当归、红枣、糯米、红糖各适量。
先把当归放到砂锅里，煮沸，再取药汁与其他材料一起煮成粥，加入红糖搅拌好即成。
作用：这款粥具有非常好的补血效果，当归尤其适合气血亏虚食用，可以治疗失眠，脸色苍白，和，瘦弱，月经不调等等各种症状，调理女性体质。
3、黑糯米红枣粥黑糯米、桂圆、红枣、山药各适量。
黑糯米洗干净，用锅先煮沸，再放其他材料，大火烧开，再用小火煮至熟烂，可以加一些冰糖调味。
作用：具有补血补气的作用，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、以及丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等，可以补充多种营养，改善气色不好等情况。
4、淮山杞子炖乌鸡乌鸡1只，淮山、枸杞、红枣、姜片、米酒各适量。
将乌鸡放到炖盅内，再加其他材料，放到蒸笼里，用大火蒸1.5小时后取出，调味。
作用：适合气智力。
气色不好如何调理 几款营养食谱帮你补血养颜
气色不好如何调理几款营养食谱帮你补血养颜
些人脸色红润，有些人肤色蜡黄，那么气色不好该如何调理呢？如何才能有效美容养颜？下面来看看几道补血养颜食谱。
1、大枣姜汤材料：姜、红枣。
做法：做法相当的简单，红枣去壳洗干净备用。
姜，我们要选取大块的姜，洗干净后，切成片状。
锅中加入适量清水，水沸腾后，加入红枣、姜片，一起煮，水开后，转至小火煮20分钟后关火即可。
大枣姜汤具有养血安神、补中益气、调理月经、治疗手脚冰凉的效果。
告诉小姐姐们一个小秘密，平时痛经的时候，来一杯热热的大枣姜汤，痛经马上消失了。
长期和大枣姜汤的小姐姐，手无论何时都是暖烘烘的哦，对睡眠也是相当的好了，据说还可以治疗失眠多梦哦。
2、当归羊肉汤材料：当归、羊肉、枸杞、料酒、姜、食盐。
材料：枸杞、当归洗干净，用温水浸泡十分钟。
姜洗干净，切成片状备用。
羊肉洗干净，切成小块备用。
锅中加入适量清水，将枸杞、当归、羊肉、姜片放入。
水再次沸腾时，将适量料酒倒入，转至小火慢煮1小时后加入适量食盐关火即可。
当归羊肉汤，滋阴补肾，是女人变美的一大帮手，更是让女性冬天的时候，就像一个暖宝宝一样。
肤色更是红粉菲菲，相信众多女性都想，自己的身体好，又想自己变得美丽异常吧，那么就喝当归羊肉汤吧，你想拥有的，都会成真哦。
3、鸽子阿胶汤材料：鸽子、阿胶、料酒、姜片、食盐做法：鸽子切好洗干净焯水备用，炖盅内加入适量清水，水开后放入鸽子，再次水开后，转至小火慢炖1小时后加入阿胶，同以上做法一样15分钟后加入适量食盐关火即可。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如何养出好气色要想气色好就吃它们
众所周知，睡前喝一杯牛奶，或者泡一会脚都对提高睡眠质量有帮助，其实在睡前多做以下这两个小动作，还能让你轻松养出好气色。
如何养出好气色？
搓脚
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。
先用40℃左右的温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。
搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。
梳头
梳头养生已是老话，如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。
尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。
梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
好气色吃什么好？
1、肝郁试试五花茶
心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。
如果没有糖尿病，可以放点冰糖。
月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。
玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。
因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝。
另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调节自己的性格和心情。
中成药可以选择逍遥丸或加味逍遥丸，逍遥丸有疏肝、调脾、健脾的作用，加味逍遥丸还有清肝火的作用，肝郁伴有上火的人可以吃。
2、脾虚喝点山药莲子粥
除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。
我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。
阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。
其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。
3、脸色差身体胖吃薏米
出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。
另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。
4、肾虚多吃“黑”
中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。
中成药可以选择六味地黄丸。
如果有耳鸣，有一个成药叫耳聋左慈丸，也是在六味地黄丸基础上加几方药组成的方剂。
耳鸣加上脸色不好，尤其本身脸色就偏黑，比“黄脸婆”还难看的人可以试试。
除了肾虚、腰酸、腿软，睡眠不好的人吃耳聋左慈丸也有一定疗效。
如果胃寒肢冷明显，可以用右归丸、肾气丸，但注意别上火。