解决肩颈酸痛的六个简单动作

解决肩颈酸痛的六个简单动作

肩颈酸痛，在我们的生活里是十分常见的病症。它们可以把人的任务给阻滞住，影响到健康，出现疼痛和痉挛的感觉。然而，你可能不知道的是，通过一些简单的动作，可以减轻和治疗肩颈酸痛。

首先，做伸展动作有助于减轻肩颈酸痛。首先将双手放在背部，用手掌推背部，同时保持头部微微向下，这样可以帮助伸展肩部肌肉。另外，你可以双手放在后脑勺处，平轻按压几次，这样也可以缓解紧张的肌肉。

其次，重复抬肩运动对缓解肩颈部的压力很有效。站立牢固地，双手放在腰部，双肩微微向耳后抬起，浅浅地放下，重复做几次，这样可以使肩部双肌紧张减轻。

此外，可以通过按摩和拉伸肩部肌肉来缓解肩颈酸痛。将双手交叉放在肩上，

轻轻按摩，同时用另一只手拉伸肩部，先轻后重地拉伸肩部肌肉，这样可以帮助释放肩部的疼痛。

另外，泡脚有助于缓解肩部和颈部的压力。把双脚浸在不太高的温水中浸泡十

分钟，让血液循环舒缓，放松肩部和颈部的僵硬，从而缓解肩颈酸痛。

最后，用草药熏蒸的方式能够缓解肩颈酸痛。将五色苦荞米或者独角莲粉用水

冲开，倒入容器中，用袋子将其盖上，让它产生热气蒸蒸汽，然后在肩部和颈部熏它，这样可以帮助缓解酸痛。

上面就是解决肩颈酸痛的六个简单动作，如果随时采取这些措施缓解肩颈酸痛，相信就可以将肩颈酸痛控制在安全的范围内。