小学体育核心力量练习教案
小学力量训练课教案模板
#### 教学目标：1. 培养学生对力量训练的兴趣，激发参与体育活动的积极性。
2. 通过力量训练，增强学生的上肢、下肢及腰腹肌肉力量。
3. 提高学生的协调性、灵活性和爆发力。
4. 培养学生的团队协作精神，培养良好的意志品质。
#### 教学对象：小学三年级至六年级学生#### 教学时间：1课时#### 教学器材：1. 橡皮筋、哑铃、平衡木、体操垫等。
2. 音响设备、计时器。
#### 教学内容：一、准备部分（10分钟）1. 课堂常规：- 教师简短介绍本次课程内容和注意事项。
- 学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 热身运动：- 学生跟随教师进行全身性热身运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等部位的活动。
二、基本力量训练（30分钟）1. 上肢力量训练：- 俯卧撑：4组，每组10-15次。
- 哑铃卧推：4组，每组8-10次。
- 引体向上：4组，每组6-8次。
2. 下肢力量训练：- 深蹲：4组，每组10-15次。
- 原地跳：4组，每组15-20次。
- 跳绳：4组，每组30秒。
3. 腰腹力量训练：- 仰卧起坐：4组，每组15-20次。
- 平板支撑：4组，每组30-60秒。
三、辅助力量训练（10分钟）1. 平衡木练习：- 学生在平衡木上进行走、跑、跳等动作，培养平衡能力。
2. 橡皮筋拉伸：- 学生跟随教师进行橡皮筋拉伸，增强肌肉柔韧性。
四、放松部分（10分钟）1. 教师带领学生进行全身性放松运动，如伸展、抖动等。
2. 学生进行呼吸练习，调整身心状态。
#### 教学步骤：1. 讲解示范：- 教师对每个动作进行详细的讲解和示范，确保学生正确掌握动作要领。
2. 分组练习：- 学生按照教师的要求，分成小组进行力量训练。
3. 巡回指导：- 教师巡回观察学生训练情况，及时纠正错误动作，指导学生调整训练强度。
4. 总结评价：- 课程结束后，教师对学生的表现进行总结评价，鼓励学生继续努力。
#### 教学评价：1. 学生参与力量训练的积极性。
核心力量教案模板范文
一、教学目标1. 让学生了解核心力量的概念及其重要性。
2. 使学生掌握核心力量训练的基本方法和技巧。
3. 培养学生积极参与体育锻炼的意识，提高学生的身体素质。
二、教学内容1. 核心力量概念2. 核心力量训练的作用3. 核心力量训练的基本方法4. 实践操作：核心力量训练动作示范与练习三、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍核心力量的概念及其重要性。
2. 通过提问，激发学生的学习兴趣。
（二）新课讲解1. 核心力量概念：讲解核心力量的定义、组成部分及其在人体运动中的作用。
2. 核心力量训练的作用：阐述核心力量训练对提高运动表现、预防运动损伤等方面的益处。
3. 核心力量训练的基本方法：a. 介绍常用的核心力量训练动作，如平板支撑、仰卧起坐、深蹲等。
b. 讲解每个动作的要点、注意事项和调整方法。
c. 强调呼吸、姿势和动作节奏的重要性。
（三）实践操作1. 教师示范核心力量训练动作，强调动作要点和注意事项。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生之间互相评价，共同提高。
（四）总结与反馈1. 教师总结本次课程的核心内容，强调核心力量训练的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得和体会。
3. 教师针对学生的练习情况进行反馈，提出改进意见。
四、教学评价1. 学生对核心力量概念的理解程度。
2. 学生掌握核心力量训练的基本方法和技巧。
3. 学生在实践操作中的表现，如动作规范、协调性、进步程度等。
五、教学资源1. 教学课件：核心力量概念、训练方法、动作示范等。
2. 教学视频：核心力量训练动作示范。
3. 教学器材：瑜伽垫、哑铃、健身球等。
六、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行教学。
2. 在教学过程中，注重培养学生的实践操作能力和团队协作精神。
3. 定期进行教学反思，不断优化教学内容和方法，提高教学质量。
小学 五年级 体育《上下肢及核心力量》训练 教学设计
《上下肢及核心力■》训练教学设计
水平三
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，以“体育与健康课程标准”的基本理念为依据。
课堂教学以“上下肢及核心力量”训练为主线，以身体练习为主要手段。
在
掌握运动技能的同时，帮助学生学会学习和锻炼，注重与学生的学习和生活经验
相联系，激发学生的运动兴趣。
二、教材分析
上下肢及核心力量是体育运动中一个基础的内容，是学生身体素质成长过程中，必须掌握的一项内容。
对学生进行上下肢、核心力量的训练，有助于促进学生的身体综合素质，同时在练习过程中能培养学生坚忍不拔的意志品质。
三、学情分析
水平三的学生是培养学习技能和意志品质的关键时期，他们具有自身的独特个性，表现力及模仿能力较强。
根据以上的特点，本课采用学生日常上学所用的书包与书本作为道具，以线上教师指导、学生自主模仿练习的模式开展练习，使线上教学更具直观性，更容易激发学生的学习兴趣与积极性从而提高学习效果。
四、教学目标1、初步了解上下肢及核心力量的练习方法。
2、基本掌握单臂弯举、单臂上举、卷腹、俄罗斯转体、深蹲等动作的要领。
3、树立科学的体育运动意识。
五、教学重难点
1、重点：掌握各个动作的要领。
2、难点：发力顺序正确、肢体配合协调。
六、场地器材
1、场地：2X20?的空旷场地。
2、器材：1块瑜伽垫、1个空书包、5本课本。
七、教学流程
热身活动、核心力量、上肢力量、下肢力量、放松拉伸
《上下肢及核心力量》训练教案
授课对象：水平三教师：蔡晓桐学校：中山大学深圳附属学校。
核心力量训炼教案模板范文
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解核心力量的概念、作用及重要性。
2. 技能目标：掌握核心力量训练的基本技巧和方法，提高身体控制力和平衡力。
3. 情感目标：培养学生热爱体育锻炼，增强自信心和团队协作意识。
二、教学对象年级：初中/高中人数：32人班级：体育与健康班三、教学时间1课时四、教学地点体育馆/操场五、教学内容1. 核心力量概念及作用2. 核心力量训练的基本技巧3. 核心力量训练动作示范及讲解4. 核心力量训练实践练习六、教学过程1. 导入新课（1）教师简要介绍核心力量的概念及作用，激发学生学习兴趣。
（2）提问：同学们，你们知道什么是核心力量吗？它对我们的身体有什么作用呢？2. 讲解与示范（1）教师讲解核心力量训练的基本技巧，如呼吸、姿势等。
（2）教师示范核心力量训练动作，如平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等。
3. 实践练习（1）分组进行核心力量训练，每组10人，每组成员相互监督、指导。
（2）教师巡回指导，纠正学生动作不规范的地方，确保训练效果。
4. 课堂小结（1）教师总结本节课的核心力量训练内容，强调动作要领。
（2）鼓励学生在课后加强核心力量训练，提高身体素质。
七、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的学习态度、练习积极性。
2. 动作规范性：检查学生核心力量训练动作的准确性、规范性。
3. 训练效果：观察学生在训练过程中的进步情况，如动作完成度、训练强度等。
八、教学反思1. 教师根据学生的实际表现，调整教学策略，提高教学效果。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在核心力量训练中取得进步。
3. 结合实际情况，不断丰富教学内容，提高学生的兴趣和参与度。
注：本教案模板仅供参考，具体教学过程可根据实际情况进行调整。
核心力量教案模板范文
年级：八年级学科：体育课时：2课时授课人：[教师姓名]一、教学目标1. 知识目标：了解核心力量的概念和重要性，掌握核心力量训练的基本方法和技巧。
2. 能力目标：培养学生独立进行核心力量训练的能力，提高学生的运动技能和身体素质。
3. 情感目标：培养学生积极锻炼的意识，增强团队协作精神，培养坚韧不拔的意志品质。
二、教学重点与难点1. 教学重点：核心力量训练的基本方法和技巧，动作要领的掌握。
2. 教学难点：动作的协调性、稳定性和持续性。
三、教学过程第一课时（一）开始部分1. 准备活动：慢跑800米，充分活动身体，提高身体机能。
2. 热身运动：关节活动、拉伸运动等，为接下来的训练做好准备。
（二）基本部分1. 课堂导入：讲解核心力量的概念和重要性，引导学生关注自身核心力量的训练。
2. 核心力量训练方法介绍：a. 仰卧起坐：每组30个，共3组。
b. 平板支撑：保持1分钟，共3组。
c. 深蹲跳：每组10个，共3组。
d. 俯卧撑：每组10个，共3组。
3. 核心力量训练技巧讲解：a. 注意呼吸，保持动作的连贯性。
b. 动作要领要准确，避免受伤。
c. 根据自身情况调整训练强度。
（三）结束部分1. 拉伸运动：放松肌肉，缓解疲劳。
2. 课堂小结：回顾本节课所学内容，强调核心力量训练的重要性。
第二课时（一）开始部分1. 准备活动：慢跑800米，充分活动身体，提高身体机能。
2. 热身运动：关节活动、拉伸运动等，为接下来的训练做好准备。
（二）基本部分1. 课堂导入：复习上节课所学内容，引导学生关注自身核心力量的训练。
2. 核心力量训练方法巩固：a. 仰卧起坐：每组40个，共3组。
b. 平板支撑：保持1.5分钟，共3组。
c. 深蹲跳：每组15个，共3组。
d. 俯卧撑：每组15个，共3组。
3. 核心力量训练技巧讲解：a. 注意呼吸，保持动作的连贯性。
b. 动作要领要准确，避免受伤。
c. 根据自身情况调整训练强度。
（三）结束部分1. 拉伸运动：放松肌肉，缓解疲劳。
体能训练教案(11)核心力量训练
体能训练教案(11)核心力量训练体能训练教案(11) 核心力量训练介绍本教案旨在引导学生进行核心力量训练，帮助他们提高身体的稳定性和平衡能力。
核心力量训练可以有效锻炼腹肌、背肌和盆底肌群等核心肌群，从而提高运动表现和预防运动伤害。
教学目标1. 了解核心力量训练的意义和好处。
2. 学会进行几种常见的核心力量训练动作。
3. 培养正确的动作姿势和呼吸方式。
4. 提高核心肌群的力量和耐力。
教学内容1. 核心力量训练的意义和好处- 介绍核心力量训练对身体的重要性。
- 强调核心力量训练的好处，如改善姿势、增强稳定性和减少运动伤害。
2. 常见的核心力量训练动作- 深蹲：正确的站姿和蹲姿，注意呼吸和身体的稳定性。
- 平板支撑：正确的姿势和手肘、脚踝的位置，保持平衡和稳定。
- 仰卧起坐：正确的动作姿势和呼吸方式，保持腹肌受力。
- 腹肌滚轮：正确的手握方式和动作姿势，保持身体的稳定性。
3. 正确的动作姿势和呼吸方式- 强调动作姿势的正确性，如脊椎的中性位置、肩膀的放松等。
- 指导学生正确的呼吸方式，如深吸气、憋气和缓慢呼气。
4. 提高核心肌群的力量和耐力- 鼓励学生进行适量的训练，逐渐增加训练的难度和时长。
- 强调坚持训练的重要性，通过持续的训练提高核心肌群的力量和耐力。
教学步骤1. 介绍核心力量训练的意义和好处。
2. 演示并解释常见的核心力量训练动作。
3. 指导学生进行动作练，纠正错误姿势。
4. 强调正确的动作姿势和呼吸方式。
5. 组织学生进行核心力量训练的实际练。
6. 结束课程，总结核心力量训练的重要性和效果。
注意事项- 学生在进行核心力量训练时要注意安全，避免受伤。
- 教师要及时纠正学生的错误姿势，保证训练的有效性。
- 学生应根据自身能力进行适量的训练，不要过度训练。
扩展活动- 组织学生进行团队合作的核心力量训练游戏，增强互动和趣味性。
- 鼓励学生分享他们在家中进行的核心力量训练经验和成果。
总结通过本教案的核心力量训练，学生将能够提高核心肌群的力量和耐力，从而改善姿势、增强稳定性并减少运动伤害。
小学体育与健康《灵敏协调及核心素质练习》教案
小学体育与健康《灵敏协调及核心素质练习》教案灵敏协调及核心素质练习是小学体育与健康课程中非常重要的内容之一。
通过这一教学环节，学生可以培养灵敏协调能力，提高核心素质水平，为他们未来的身体发展打下坚实的基础。
本文将围绕这一主题展开，介绍相关的教学内容、教学目标、教学方法和评价方法。
首先，让我们明确一下本节课的教学目标。
在灵敏协调及核心素质练习中，我们主要有以下几个方面的目标：培养学生的身体协调能力、提高反应速度和灵活性、发展核心力量和平衡感、提升耐力和速度。
为了达到这些目标，我们可以采用多种教学方法和活动形式。
其中，以下几种方法和活动被证明是非常有效的：1. 游戏化教学：在灵敏协调及核心素质练习中，多样化的游戏化活动是非常有帮助的。
例如，我们可以设置一些趣味激动的小游戏，如接力赛、躲避球等，通过这些活动让学生动起来、活跃起来，提高他们的协调和反应能力。
2. 身体律动训练：通过一些舞蹈、健身操等训练形式，可以让学生在愉快的音乐中进行身体的各种动作训练，提高他们的协调能力、灵活性和核心力量。
这些训练不仅能够锻炼身体，还能够增强学生对音乐的感知和节奏感。
3. 平衡和核心力量训练：通过一些平衡训练项目，例如单脚站立、平板支撑等，可以帮助学生加强核心力量和平衡感。
这些活动可以提高学生的身体控制能力，降低受伤风险，并为他们未来的各种体育活动打下基础。
4. 快速反应训练：一些快速反应的训练项目，如反应球、踢毽子等，可以帮助学生提高反应速度和协调能力。
这些训练活动既能锻炼身体，又能培养学生的集中注意力和反应能力。
在评价学生在灵敏协调及核心素质练习中的表现时，我们可以使用以下方法：1. 观察记录法：通过观察学生在各个训练项目中的表现，记录下他们的表现情况。
例如，他们的身体协调是否流畅，反应速度是否敏捷，核心力量是否稳定等。
2. 技能测试法：设置一些技能测试项目，例如平衡测试、反应速度测试等，对学生进行测试，并根据测试结果给予评价。
核心力量教案范文
核心力量教案范文教案标题：核心力量训练教案目标：1.了解核心力量的定义和重要性。
2.学习核心肌群的训练方法和技巧。
3.提高学生的核心力量水平，增强身体稳定性和功能性运动能力。
教案内容：一、核心力量的定义和重要性（15分钟）1.核心力量是指身体稳定性和功能性运动能力的基本支撑力量。
2.核心力量对于身体的平衡、姿势控制和运动效率非常重要。
3.缺乏核心力量容易导致姿势不当、运动受限和运动损伤。
二、核心肌群的训练方法和技巧（30分钟）1.引导学生正确理解核心肌群包括腹部、背部、臀部和骨盆底肌群。
2.介绍核心肌群的训练方法，包括平板支撑、桥式运动和滑轮运动等。
3.指导学生正确执行核心肌群训练动作，重点讲解动作要领和常见错误。
三、核心力量训练实践（60分钟）1.分组进行核心力量训练实践，每组人数不超过5人。
2.每组轮流进行训练动作，其他人观摩和记录。
3.指导学生进行核心力量训练，注意动作的正确性和肌肉的紧张度。
4.鼓励学生根据个人情况适当调整训练难度，并注意训练的持续性和逐渐增加强度。
四、核心力量训练效果评估（15分钟）1.引导学生了解核心力量训练的效果指标，包括持续时间、重复次数和动作难度。
2.分别进行持续时间测试、重复次数测试和动作难度评估。
3.对于测试结果进行统计和分析，对学生的表现进行评价和鼓励。
教案资源和准备：1.平板支撑器、滑轮训练设备和桥式训练垫。
2.音乐、投影仪和投影幕布。
3.练习指导册、实践记录表和评估表。
教案扩展：1.鼓励学生每日进行核心力量训练，并记录训练时间和训练内容。
2.引导学生形成核心力量训练小组，相互监督和鼓励，提高训练效果和持续性。
3.组织核心力量训练比赛，激发学生的兴趣和热情，增加训练的趣味性和挑战性。
教案总结：核心力量训练是提高身体稳定性和功能性运动能力的有效方法。
通过本次教学，学生了解了核心力量的定义和重要性，学习了核心肌群的训练方法和技巧，进行了核心力量训练实践，并进行了效果评估。
核心力量训炼教案模板范文
课时：2课时年级：高中教学目标：1. 了解核心力量的概念和重要性。
2. 学习并掌握几种核心力量训练方法。
3. 提高学生的核心力量，增强身体稳定性。
教学重点：1. 核心力量的概念和重要性。
2. 核心力量训练方法。
教学难点：1. 核心力量训练方法的正确实施。
2. 学生在训练过程中的安全。
教学过程：一、导入1. 引导学生讨论：什么是核心力量？核心力量对我们的身体有哪些好处？2. 引导学生思考：如何提高核心力量？二、理论讲解1. 核心力量的概念：核心力量是指人体中负责稳定脊柱、连接上下肢的肌肉群。
2. 核心力量的重要性：提高核心力量可以增强身体稳定性，预防运动损伤，提高运动表现。
3. 核心力量训练方法：a. 仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，提高腹部力量。
b. 俯卧撑：锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，提高整体核心力量。
c. 俄罗斯转体：锻炼腰部肌肉，提高腰部稳定性。
d. 平板支撑：锻炼全身肌肉，提高核心力量。
e. 深蹲：锻炼大腿、臀部和腰部肌肉，提高整体核心力量。
三、实践操作1. 教师示范每种核心力量训练方法的正确动作要领。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
3. 学生之间互相监督，确保训练效果。
四、总结与反思1. 教师总结本次课程的核心内容，强调核心力量训练的重要性。
2. 学生分享自己在训练过程中的心得体会。
3. 教师针对学生在训练过程中出现的问题进行解答。
教学评价：1. 学生对核心力量的认识程度。
2. 学生在训练过程中的参与度和积极性。
3. 学生在训练后的核心力量提升情况。
教学延伸：1. 课后让学生进行家庭核心力量训练，巩固训练效果。
2. 定期组织核心力量测试，监测学生的训练进度。
核心动作力量训练教案大班
核心动作力量训练教案大班教案标题：核心动作力量训练教案（大班）教案目标：1. 帮助大班学生理解核心动作力量的概念和重要性。
2. 培养大班学生的核心动作力量，包括腹肌、背部和臀部肌肉。
3. 通过游戏和活动激发学生的兴趣和参与度。
教学资源：1. 空旷的室内或室外场地。
2. 音乐设备。
3. 沙包、小球或其他合适的训练器材。
教学准备：1. 确保场地安全，没有杂物或障碍物。
2. 准备音乐播放设备，选择适合活动的音乐。
3. 准备训练器材，如沙包或小球。
教学过程：引入（5分钟）：1. 向学生解释核心动作力量的概念，即身体的核心肌肉群，包括腹肌、背部和臀部肌肉。
2. 通过简单的问题和讨论，了解学生对核心动作力量的了解程度。
活动一：核心肌肉训练（10分钟）：1. 让学生站成一排，双脚分开与肩同宽。
2. 向学生演示正确的腹肌训练姿势，例如仰卧起坐或腹部收缩动作。
3. 让学生跟随你的示范进行腹肌训练，每次做10个重复动作。
4. 重复进行背部和臀部肌肉的训练动作，例如超人伸展和桥式动作。
活动二：游戏活动（15分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组站成一排。
2. 在每个小组前面放置一个沙包或小球。
3. 播放音乐，让学生在音乐的节奏下将沙包或小球传递给队友。
4. 每个学生传递后，要进行一次核心肌肉训练动作，例如腹肌收缩或背部伸展。
5. 持续进行游戏，直到音乐停止。
总结（5分钟）：1. 回顾今天学习的核心动作力量的重要性和训练方法。
2. 鼓励学生在日常生活中继续锻炼核心肌肉，以保持健康和良好的姿势。
3. 提供学生在家中继续锻炼核心肌肉的简单方法，例如仰卧起坐或桥式动作。
扩展活动：1. 鼓励学生参加体操或瑜伽等活动，进一步提高核心动作力量。
2. 组织比赛或挑战，以鼓励学生在核心肌肉训练中取得进步。
3. 邀请专业运动员或健身教练来学校进行核心动作力量训练的示范和指导。
教案评估：1. 观察学生在训练过程中的参与度和技巧。
2. 听取学生对核心动作力量训练的理解和反馈。
小学体能力量训练教案模板
课时安排：2课时教学对象：小学三年级教学目标：1. 让学生了解力量训练的基本概念和重要性。
2. 培养学生的力量素质，提高学生的上肢、下肢和腰腹力量。
3. 增强学生的团队合作意识，提高学生的运动兴趣。
教学重点：1. 力量训练的基本动作要领。
2. 力量训练的循序渐进原则。
教学难点：1. 力量训练的动作规范性。
2. 学生在训练过程中的安全意识。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的操场或体育馆。
2. 教学器材：哑铃、跳绳、体操垫、标志物等。
3. 教学资源：音乐、图片、视频等。
教学过程：第一课时一、准备活动1. 教师带领学生做简单的热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 学生进行拉伸运动，提高肌肉的柔韧性。
二、基本部分1. 讲解力量训练的基本概念和重要性。
2. 示范力量训练的基本动作，如哑铃卧推、深蹲、仰卧起坐等。
3. 学生分组进行力量训练，每组动作练习3-4次，每次间隔1分钟。
4. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
三、游戏环节1. 组织学生进行“跳绳接力”游戏，提高学生的下肢力量和协调性。
2. 学生分组进行“哑铃投掷”游戏，提高学生的上肢力量。
四、放松活动1. 学生进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
2. 教师带领学生进行深呼吸，放松心情。
第二课时一、准备活动1. 教师带领学生做简单的热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 学生进行拉伸运动，提高肌肉的柔韧性。
二、基本部分1. 回顾上节课所学的力量训练动作，复习动作要领。
2. 学生分组进行力量训练，每组动作练习3-4次，每次间隔1分钟。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
三、游戏环节1. 组织学生进行“障碍跑”游戏，提高学生的下肢力量和灵活性。
2. 学生分组进行“哑铃举重接力”游戏，提高学生的上肢力量。
四、放松活动1. 学生进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
2. 教师带领学生进行深呼吸，放松心情。
教学评价：1. 观察学生在力量训练过程中的动作规范性，评价学生的力量训练效果。
核心力量教案
核心力量练习教案三基本部分30'3、游戏：海底探宝游戏方法：分4组，每组8人，3人趴在体操垫上另外5人保护，捡地上的实心球投入桶中，1分钟时间，得分多者胜出三、基本部分1、传统腰腹肌训练热身：屈膝仰卧起坐2、学习新的核心力量练习方式：（1）站立提膝站立，双手平举，与肩同宽，尽可能的提高左膝，在最高点保持约三秒钟，然后缓慢放下，换右腿，动作相同，提起时呼气，落下吸气。
（2）卷腹屈膝，直臂手摸膝盖，卷腹，保持3秒，后躺，重复前一动作。
（3）侧卧剪刀腿左侧卧，左手支头，右手支撑，尽可能高的抬右腿，身体保持在一个立面上，最高点保持3秒，回落，做到力竭然后换右侧，动作相同。
臀部肌肉，腹斜肌腹肌，尤其是上腹肌。
3、教师讲解游戏方法、规则，并做示范，组织学生进行游戏练习。
导入腰腹肌力量的重要性，进一步提出核心力量的概念。
教法：1、教师组织练习，并口令提示。
2、学生练习，每组10个，2组。
教法：1、教师讲解每个动作的方法、要领以及注意事项。
2、学生认真听讲，并进行模仿练习。
3、教师分解动作并示范。
4、学生分组练习，分为4组，每组由小组长带队。
5、教师巡回指导，纠错。
6、优秀生展示。
7、简要点评。
（1）站立提膝（2）卷腹（3）侧卧剪刀腿要求：态度积极认真，动作到位，热身充分，以微微出汗为宜组织：x x x xx x x xx x x xx x x xx x x xx x x xx x x xx x x x☆要求：认真学习新动作，态度积极，及时纠错，注意安全。
提示：核心区是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。
核心力量有稳定重心、保持平衡、传导力量等作用。
（4）仰卧提腿仰卧，手放到臀部下方，头稍微离地，（这样可以锻炼颈部肌肉），腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15CM，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高，与地面约45度，保持3秒后，将腿放下。
臀部肌群，下腹肌（5）仰卧摆动提腿仰卧起始姿势与上面相同，不同之处在于，分开提腿，同时过程中，保持另一只腿在起始位置。
小学核心体能训练教案模板
年级：五年级课时：2课时教学目标：1. 培养学生核心稳定性和力量，提高身体协调性。
2. 增强学生骨骼、肌肉的力量，预防运动损伤。
3. 培养学生团队合作精神和集体荣誉感。
教学内容：1. 核心稳定性练习2. 核心力量练习3. 团队协作游戏教学过程：第一课时一、热身活动1. 活动时间：5分钟2. 活动内容：慢跑、关节活动、拉伸运动二、核心稳定性练习1. 活动时间：15分钟2. 活动内容：a. 平板支撑：每组30秒，共3组，组间休息30秒。
b. 鸟狗式：每组30秒，共3组，组间休息30秒。
c. 侧平板支撑：每组30秒，共3组，组间休息30秒。
三、核心力量练习1. 活动时间：15分钟2. 活动内容：a. 卷腹：每组15次，共3组，组间休息30秒。
b. 仰卧起坐：每组15次，共3组，组间休息30秒。
c. 俄罗斯转体：每组15次，共3组，组间休息30秒。
四、团队协作游戏1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：接力跑、拔河比赛等。
第二课时一、热身活动1. 活动时间：5分钟2. 活动内容：慢跑、关节活动、拉伸运动二、核心稳定性练习1. 活动时间：15分钟2. 活动内容：a. 平板支撑：每组30秒，共3组，组间休息30秒。
b. 鸟狗式：每组30秒，共3组，组间休息30秒。
c. 侧平板支撑：每组30秒，共3组，组间休息30秒。
三、核心力量练习1. 活动时间：15分钟2. 活动内容：a. 卷腹：每组15次，共3组，组间休息30秒。
b. 仰卧起坐：每组15次，共3组，组间休息30秒。
c. 俄罗斯转体：每组15次，共3组，组间休息30秒。
四、团队协作游戏1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：接力跑、拔河比赛等。
教学评价：1. 学生在训练过程中的参与度和积极性。
2. 学生完成动作的准确性和协调性。
3. 学生团队协作能力的提升。
教学注意事项：1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 在进行核心稳定性练习时，要确保学生安全，避免运动损伤。
小学五年级体育力量教案
小学五年级体育力量教案体育力量教案一、教学目标1. 理解体育力量的概念，了解力量练习的重要性；2. 学习正确的力量练习方法，掌握常见的力量练习动作；3. 培养学生的体能素质，提高力量水平；4. 培养学生的协作精神和团队意识。
二、教学内容1. 了解体育力量的概念和种类；2. 学习常见的力量练习动作，如深蹲、引体向上等；3. 进行力量练习实践，巩固技能；4. 进行团队协作的力量练习活动。
三、教学重点1. 掌握正确的力量练习方法；2. 熟练掌握常见的力量练习动作；3. 培养学生的体能素质和团队合作意识。
四、教学过程1. 概念介绍引入力量概念，并与学生讨论力量在体育运动中的作用和重要性。
2. 动作示范与解析通过展示和解析一些常见的力量练习动作，如深蹲、引体向上等，引起学生的兴趣，并让学生了解这些动作有助于锻炼不同部位的肌肉。
3. 动作练习组织学生进行力量练习，让学生按照正确的方法进行深蹲、引体向上等动作，教师巡视指导学生的姿势和动作是否正确，并给予及时的纠正和帮助。
4. 团队协作活动设置团队协作活动，如搭桥、板凳过河等，让学生通过合作完成一系列需要力量的任务。
既能锻炼学生的力量，又能培养学生的团队精神。
五、教学总结总结本节课所学的内容和方法，对学生的表现进行肯定和鼓励。
六、教学评价通过观察学生的练习动作和团队合作情况，评价学生的参与度和表现，并对学生进行个别指导，帮助他们进一步提高力量水平。
七、教具准备1. 体育场地或室内练习场地；2. 器械类设备，如操场、杠铃等；3. 团队协作活动所需的道具。
八、板书设计体育力量教案九、教学延伸可以邀请专业教练或者运动员来学校进行体育力量讲座或示范，进一步激发学生的兴趣和学习动力；也可以组织学生参加力量训练比赛，增加竞争和挑战。
十、教学反思针对学生实际情况，调整教学内容和方法，使教学更加贴近学生的需要和兴趣，提高教学效果。
同时，关注学生的身体健康和安全，确保教学过程中的安全措施和注意事项。
核心肌肉训练教案模板范文
课时：1课时年级：五年级教学目标：1. 让学生了解核心肌肉的概念和重要性。
2. 培养学生正确进行核心肌肉训练的方法和技巧。
3. 提高学生的核心肌肉力量，增强身体稳定性和协调性。
教学重点：1. 核心肌肉的概念和重要性。
2. 核心肌肉训练的方法和技巧。
教学难点：1. 学生掌握正确的核心肌肉训练动作。
2. 学生在训练过程中保持正确的姿势。
教学准备：1. 教学课件2. 核心肌肉训练器材（如瑜伽垫、弹力带、哑铃等）3. 音乐播放设备教学过程：一、导入1. 教师简要介绍核心肌肉的概念和重要性，激发学生学习兴趣。
2. 提问：同学们知道哪些运动可以帮助我们锻炼核心肌肉呢？二、新课讲解1. 教师讲解核心肌肉的概念，强调其在人体运动中的重要作用。
2. 教师演示几个常见的核心肌肉训练动作，如平板支撑、仰卧起坐、卷腹等。
3. 学生跟随教师进行动作练习，注意动作的规范性和技巧。
三、实践操作1. 教师将学生分成若干小组，每组选择一种核心肌肉训练动作进行练习。
2. 学生在练习过程中，教师巡回指导，纠正错误动作，确保训练效果。
3. 学生间互相交流心得，分享训练技巧。
四、总结与反思1. 教师总结本节课的核心内容，强调核心肌肉训练的重要性。
2. 学生分享自己在训练过程中的心得体会，总结训练技巧。
3. 教师布置课后作业，要求学生回家后继续进行核心肌肉训练。
教学评价：1. 学生对核心肌肉概念和重要性的掌握程度。
2. 学生在训练过程中动作的规范性和技巧。
3. 学生对训练心得的总结和反思。
教学反思：1. 本节课通过讲解、演示和实践操作相结合的方式，让学生了解了核心肌肉的概念和重要性，掌握了正确的训练方法。
2. 在实践操作环节，教师巡回指导，纠正错误动作，确保了训练效果。
3. 学生在课后能够自觉进行核心肌肉训练，提高了身体素质。
小学体育篮球基本脚步、核心力量练习教案
篮球基本脚步、核心力量的练习教学设计一、指导思想根据市教育局的规定延期开学，但是目前形势严峻，决定继续顺延开学，启动网络线上教学的模式，小学4-6年级上网课，每个科目不超过20分钟。
在这种形势下教师又一次的担任网络教学工作，本次线上教学的软件很成熟，教学方法也很成熟。
根据上级领导的指示我校领导决定分行政班级小班授课的模式进行教学，大大的提高了教学效率和学生的学习兴趣。
二、学情分析（1）根据教学对象和现在目前的形式分析，部分学生是自己在家上网课，没有家长的监督，在授课过程中会出现偷懒的现象，对此现象教师采用全程启动摄像头的模式，每个人都开摄像头，便于课堂的管理。
（2）居家练习空间受到很大限制，楼上运动会出现噪音扰民情况，网络信号不稳定。
三、教材分析（1）目前的教学条件有限，学生的器材也受到限制，只能是就地取材，利用家中方便拿的物品来作为上课所用器材例如：水瓶（2）本次课的设计是根据家庭空间的情况来设计，动作简单，便于练习。
四、教学过程课前准备提前10分钟到班级直播间组织学生---讲解本节课练习内容---播放教师录制视频---学生练习教师讲解---结束总结---布置任务---下课五、安全隐患（1）家中锻炼空间受到限制桌角、凳角等尖锐的位置要避免（2）家中锻炼也要运动服、运动鞋（3）放假太久突然运动会感到不适，如有不适请停止练习六、教学内容七、课后反思在授课过程中教师要适中保持着热情和激情，要用语言不断的激励学生，因为线上教学的难度就是监管的难度，有些学生不开摄像头导致无法判断其在家是否在上课，所以在这种情况下设置了两次签到上课签到，下课签到。
总之，教学的路任重而道远，无论线上线下都要全身心的投入到课堂当中，上好每一节课，设计好每一节的活动。
小学体育力量训练教学设计
水平三《力量训练》教学设计一、指导思想根据《体育与健康》课程标准水平三目标，坚持以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣与练习欲望，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥其主体作用，让学生在快乐的学习氛围中，掌握合作学会学习的方法与技能，从中体验到合作练习的作用及个人在集体活动中的价值。
二、学情分析1、教材分析水平三学生从身体形态来看，身材略显单薄，根据该阶段学生的身体素质测试结果统计，发现他们的身体综合素质也比较差，特别是身体力量方面。
身体力量练习部分往往未能得到教师的充分重视，一方面没有具体的教学要求，另一，方面也没有详细的教学计划，由于器材场地有限有些项目每年度进行学生身体素质未能测试，所以看不出学生的整体素质。
因此，本节课安排发展上肢、腰腹、腿部、核心力量的练习方法，简易且容易掌握，运用时下最流行的核心力量练习等手段，提高学生的上肢、腰腹以及下肢力量.2、教学对象:水平三学生3、教学重点:各项身体力量训练方法4、教学难点:正确的发力顺序，上下肢协调配合三、教学目标1、知识和技能目标:通过学习，95%的学生能掌握简易的身体力量的练习方法.2、体能目标:发展上肢、腰腹、腿部、核心力量等身体素质，提高上下肢协调性.3、情感目标:建立群体责任感，树立公平竞争与团结协作观念，培养学生积极进取及创新能力等优良品质.四、教学程序认真观看视频，与教师一起完成练习。
五、教学效果预计通过教学，使95%以上的学生学会合作学习的方法，并体验到个人在集体练习中的乐趣、作用与价值。
预计课的平均心率为130~140次/分，练习密度上，最高心率: 150~160 次/分。
六、教学器材一小片空地两个标志物。
小学二年级腰腹核心力量教案
小学二年级腰腹核心力量教案教学目标方面1。
认知目标：通过多样的腹部练让学生多种锻炼腰腹力量的动作方法，学会多种仰卧起坐锻炼方法，增加练趣味性。
2、技能目标：使学生基本掌握腰腹力量锻炼的3种以上方法，培养力量、柔韧和协调的身体素质。
3。
情感目标：培养学生敢于尝试、坚强忍耐、团结互助、善于合作的学品质。
一，教学程序课内容的组织，教法，学法及所需运动量1。
教师活动量，学生活动量时间备课部分一、课堂常规一，集合整队二，师生打招呼2.备课1.热身操老师的活动：a.与学生打招呼b.语言导入引出本节课题c.布置见生。
安全教育的要求：声音响亮、精神饱满、语言激情。
三、一，教师活动1。
跟着音乐的节奏，在教师的指导下做热身操。
2、老师巡视检查并对每一个练动作都提出了相应要求。
3、最后进行了简要评论。
要求：带操要到位、声音要响亮，要使因此学生能清晰地听到教师口令、命令和要求。
组织：要求：静、齐、快，精神集中组织。
四、一，学生活动1。
认真听讲老师的讲解请求。
2、认真做功演奏做功时韧带得到充分的拉伸。
要求：主动参与、掌握音乐的节奏、注意安全。
一次一个三分钟五分钟的基本部分。
一、仰卧起坐的学习动作要点：仰卧起坐预备好，两膝并拢、两脚平放、双手抱头；伙伴们压着脚。
然后两手抱头收腹俯首成坐，两肘关节接触膝盖。
再恢复到坐姿，一直做下去。
二、空中骑自行车的运动方式：仰卧位，两脚直立凌空，模仿空中骑车运动。
3.空中得分两人一组，一人站着，一人平躺在地上，两人并在一起，尽最大努力触掌，触掌每次1分。
一，教师活动 1.讲解动作，展示动作。
2.对学生进行巡视和引导。
3.用语言来暗示动作要领。
要求：1.论证得当，说明问题。
2.鼓励同学们练习。
3.对个别特殊学生或者身体素质差的同学，要作出专门安排。
健身球核心训练小学生教案
健身球核心训练小学生教案标题：健身球核心训练小学生教案教案概述：本教案旨在通过使用健身球进行核心训练，帮助小学生发展核心力量、平衡和协调能力。
通过有趣而有效的活动，学生将有机会提高身体控制能力，并增强对健康和健身的认识。
教学目标：1. 了解核心力量的重要性，理解核心力量对身体控制、平衡和协调的作用。
2. 学会正确使用健身球进行核心训练，包括平衡、协调和力量训练。
3. 提高学生的核心力量、平衡和协调能力。
4. 培养学生积极参与体育活动和关注健康的态度。
教学准备：1. 健身球（适合小学生使用的尺寸和重量）。
2. 教室或体育馆空间。
3. 活动区域标记和安全警示标志。
4. 音乐播放设备（可选）。
5. 学生的适当运动服装和鞋子。
教学过程：引入活动（5分钟）：1. 向学生解释核心力量的概念，以及核心力量对身体控制、平衡和协调的重要性。
2. 引导学生回顾他们在日常生活中可能会使用核心力量的情况，如站立、行走、跑步等。
活动一：核心力量介绍（10分钟）：1. 让学生围成一个圆圈，坐在地上。
2. 向学生展示并解释如何正确使用健身球进行核心训练，包括平衡、协调和力量训练。
3. 演示一些简单的核心训练动作，如坐在健身球上保持平衡、躺在健身球上进行仰卧起坐等。
4. 鼓励学生提问并回答他们的疑问。
活动二：核心训练练习（20分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组配备一个健身球。
2. 向学生解释并演示一个核心训练练习，如坐在健身球上保持平衡。
3. 让学生在小组内轮流进行练习，每人练习一段时间后换下一个人。
4. 监督学生的动作，确保他们使用正确的姿势和技巧。
5. 在练习过程中提供积极的反馈和指导。
活动三：核心力量游戏（15分钟）：1. 将学生分成两个小组，每个小组配备一个健身球。
2. 设计一个游戏，要求学生利用核心力量控制健身球完成任务，如将球从一端推到另一端，或在球上保持平衡并走过障碍物。
3. 设置比赛规则和时间限制，让学生在游戏中竞争和合作。
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3、俯卧屈膝静力顶髋*10
4、侧卧单臂静力支撑*5
1、教师讲
4、列举出做动作优秀的学生进行全班里展示
学生注意教师讲解并注意观察模仿教师动作
学生整体“各就位”和“预备”练习
以小组为单位进行练习
学生队形
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20分钟
结 束 部 分
放松练习
教师总结本节课内容
学生回顾本节课学习掌握情况
5
教学反思：通过本节课的核心力量练习发现，学生的核心力量存在很差的状态，大多数的学生达不到核心要求并且坚持时间很短，后续需要多加练习以提高自身素质。
5分钟
准
备
部
分
1．游戏：“抢球”，将学生分为两组，从排头开始分别每组出一人进行抢球游戏，锻炼学生的敏捷性
2．徒手操（4×8’）
（1）头部运动
（2）肩关节运动
（3）腰部运动
（4）弓步压腿
1．教师组织游戏
2．教师带操
1.游戏队形
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* *
* *
15分钟
基
本
部
分
一、核心力量练习：
1、俯卧跪姿异侧上下肢伸展*20*6
学习阶段
初 级
学习内容
核心力量练习
学习重点、 难点
学习重点：掌握核心力量训练的技巧
学习难点：根据不同动作合理进行部位肌肉的发力练习
学习目标
1、调动学生的学习积极性，能够使学生理解何为核心力量
2、通过这节核心力量的练习能够使75%的学生掌握核心力量练习的动作方法，5%的学生能够在核心练习当中坚持并达到应有的效果
3、增加学生的意志力
课的阶段
课的内容
组织教法和学练法
各项内容时间
教师活动
学生活动
开
始
部
分
1．体育委员集合队伍，检查人数。
2．师生问好。
3．宣布本次课的目的任务、学习重点注意事项。
4．检查服装安排见习生
1.体育委员整队
2.教师宣布任务和安排见习生
1.组织队形：密集队形
××××××××★
2.要求：静、齐、快