健康祛湿的食材

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健脾祛湿的食疗方法

健脾祛湿的食疗方法健脾祛湿是中医养生中的重要内容，脾胃是人体消化吸收的重要器官，脾胃功能好坏直接影响着人体的健康。

湿邪是中医理论中的一种致病因素，湿邪主要指湿气过重，阻滞脾胃功能，导致脾胃失调，出现各种疾病。

因此，保持脾胃的健康，祛除湿邪是非常重要的。

而食疗作为中医养生的重要方法之一，对于健脾祛湿有着独特的作用。

下面就为大家介绍一些健脾祛湿的食疗方法。

首先，我们要选择易消化的食物。

易消化的食物可以减轻脾胃的负担，有利于脾胃的健康。

比如，大米、小米、薏米等杂粮都是很好的选择。

此外，一些蔬菜水果，如南瓜、山药、莲藕、香蕉、苹果等也是很适合的食材。

其次，要避免食用生冷油腻的食物。

生冷油腻的食物容易伤害脾胃，加重湿邪的侵袭。

因此，我们在日常饮食中要尽量避免食用生冷油腻的食物，如冰镇饮料、油炸食品、生冷水果等。

另外，适当多食用一些具有健脾祛湿功效的食材也是非常有益的。

比如，薏米、赤小豆、红豆、绿豆等都是很好的选择。

此外，一些具有健脾祛湿功效的药材，如山药、茯苓、泽泻等也可以用来熬汤或者煮粥食用，有助于调理脾胃，祛除湿邪。

在日常饮食中，我们还要适当多吃一些富含纤维素的食物。

纤维素可以帮助排除体内湿气，保持脾胃的健康。

因此，我们可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。

此外，我们还可以适当多喝一些健脾祛湿的汤水。

比如，薏米红豆汤、莲子百合汤、山药茯苓汤等都是很适合的选择。

这些汤水不仅可以帮助祛湿，还可以起到滋补脾胃的作用。

总之，健脾祛湿的食疗方法在中医养生中有着悠久的历史，对于保持脾胃的健康，祛除湿邪有着重要的作用。

在日常生活中，我们可以通过选择易消化的食物、避免生冷油腻的食物、多食用具有健脾祛湿功效的食材、多吃富含纤维素的食物、多喝健脾祛湿的汤水等方法来调理脾胃，祛除湿邪，保持身体的健康。

希望大家能够通过食疗方法，保持脾胃的健康，远离湿邪的困扰。

吃什么食物可以祛湿十种祛湿食材

吃什么食物可以祛湿十种祛湿食材
吃什么食物可以祛湿，在一日三餐中，吃对食物甚为重要，下面为大家贴心收集了一些饮食秘诀，大家一起远离湿气，战胜它！
一、薏米
薏米健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年。

有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。

薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

二、芡实
芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。

三、白扁豆
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

四、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解
毒的功效。

它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。

赤小豆一般用来熬粥或做馅。

健脾祛湿方法

健脾祛湿方法健脾祛湿是中医养生中的重要内容，脾主运化水湿，如果脾气不足，就容易出现湿邪内生，导致身体出现湿重、食欲不振、乏力、身体浮肿等症状。

因此，保持脾胃健康，祛除体内湿气，对于维护身体健康至关重要。

下面我们来了解一些健脾祛湿的方法。

首先，饮食调理是健脾祛湿的关键。

中医认为，湿邪主要通过饮食进入体内，因此饮食调理是祛湿的首要方法。

平时应避免食用生冷、油腻、甜食过多的食物，多食用健脾祛湿的食材，如山药、红薯、糯米、薏米等。

此外，适量饮用山楂、藿香等中草药泡水，有助于祛湿健脾。

其次，适当运动也是祛湿的重要手段。

适量的运动可以促进体内湿气的排出，增强脾胃功能。

常见的适宜运动方式有散步、太极、瑜伽等，这些运动可以舒筋活络，促进气血运行，有助于祛湿健脾。

此外，中医认为，情志调摄也与脾胃健康密切相关。

情志不畅会导致脾气不和，从而影响脾胃功能，产生湿邪。

因此，保持心情舒畅，避免情绪波动，对于健脾祛湿至关重要。

另外，良好的作息习惯也是祛湿的重要方法。

保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调养脾胃，排出体内湿气。

最后，中医还强调穴位按摩和药膳调理对于健脾祛湿的重要性。

通过按摩足三里、太冲等穴位，可以促进脾胃功能，祛除体内湿气。

此外，也可以根据个人体质选择适宜的药膳食疗，如煮薏米山药粥、红豆薏米汤等，有助于调理脾胃，祛除湿邪。

总之，健脾祛湿是中医养生的重要内容，通过饮食调理、适当运动、情志调摄、良好作息习惯、穴位按摩和药膳调理等方法，可以有效祛除体内湿气，维护身体健康。

希望大家能够根据自身情况，有针对性地选择适合自己的健脾祛湿方法，保持身体健康。

祛湿经典方

祛湿经典方
1），茯苓15、藿香15、干姜6、芡实15、大麦50
这五味健脾胃的，你可能之前也了解过，湿气重的主因是脾虚，所以用了五种健脾之药，它就是从根源上来消除湿气引发的内因。

健脾调理后脾将慢慢恢复正常的运水化湿作用，使得湿气不易淤积体内，彻底解决齿状舌、大便糖稀等湿气情况。

但是这五味的好处远不止于此，中医有句话说：脾虚的人老的快。

使用这味较长时间你会发现你变的年轻了，你的皮肤变的细腻紧致，富有弹性，你不再是家中的黄脸婆，你出外也不会被当做大妈，你看起来比实际年龄要年轻很多。

2），淡竹叶9、菊花6，金银花20、桑叶9、香薷10
这五味药食材具有清热除烦，利尿通淋，解决湿热所引起的口干口苦之症十主治热病烦渴，口舌生疮，牙龈肿痛，小儿惊啼，肺热咳嗽，胃热呕哕，小便赤涩淋浊。

3），栀子10、佛手10
栀子与否手不仅能燥湿清热，更具有舒肝理气、护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿等作用。

在中医临床常用于治疗黄疸型肝炎、扭挫伤、高血压、糖尿病等症。

4），苦荞15、山药20、陈皮5
这三味位药食材是另外一个重要的组成，湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，长痘，湿等等。

而这三味药食材能全面消除湿气引发的皮肤油光，满脸起痘，皮肤湿疹、因大便糖稀而肛门涩痒等等表症，而且常常几天就见效。

5）马齿苋15、薏米15、赤小豆15
这三味是最常用的清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。

祛湿食疗养生食谱大全大全

祛湿食疗养生食谱大全大全1. 干贝薏米粥：食材：干贝、薏米、糯米、红枣、淮山莲子。

做法：将薏米、糯米、红枣、淮山莲子放入煮锅中，加入适量清水，煮至米粥烂熟，加入洗净的干贝，再煮5分钟即可。

2. 木耳莲藕汤：食材：木耳、莲藕、瘦肉、香菇、姜片。

做法：将木耳、莲藕、瘦肉、香菇洗净切片备用。

锅中烧开适量清水，加入姜片煮开，加入莲藕、木耳、瘦肉、香菇煮熟，调入适量盐即可。

3. 蒸鳗鱼：食材：鳗鱼、生姜、蒜末、香菜。

做法：将鳗鱼洗净，切段备用。

锅中加入适量水，放入蒸鱼架，将鳗鱼放在架上蒸10分钟至熟透。

将蒸熟的鳗鱼放入盘中，撒上蒜末、香菜，加入姜汁调味即可。

4. 红豆薏仁粥：食材：红豆、薏仁、糯米、枸杞。

做法：将红豆、薏仁、糯米洗净，放入煮锅中，加入适量清水，煮至米粥烂熟，加入枸杞煮2分钟即可食用。

5. 绿豆莲子汤：食材：绿豆、莲子、红枣、冰糖。

做法：将绿豆、莲子、红枣洗净，放入煮锅中，加入适量清水，煮开后转小火煮至软烂，加入冰糖调味即可。

6. 炒苦瓜：食材：苦瓜、黄豆芽、蒜末、生姜。

做法：将苦瓜切片，黄豆芽洗净备用。

锅中加入适量油，放入蒜末、生姜炒香，加入苦瓜、黄豆芽炒熟，调入适量盐即可。

7. 薏苡仁猪蹄汤：食材：薏苡仁、猪蹄、姜片、红枣。

做法：将薏苡仁、猪蹄洗净，放入煮锅中，加入适量清水，煮至猪蹄熟烂，加入姜片、红枣煮5分钟即可。

8. 西芹炒蘑菇：食材：西芹、鲜蘑菇、蒜末、生姜。

做法：将西芹洗净切段，蘑菇洗净切片备用。

锅中加入适量油，放入蒜末、生姜炒香，加入西芹、蘑菇炒熟，调入适量盐即可。

9. 莴苣苹果汁：食材：莴苣、苹果。

做法：将莴苣、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁，可以根据个人口味加入适量冰糖搅拌均匀后饮用。

10. 红豆红枣粥：食材：红豆、红枣、糯米、莲子。

做法：将红豆、红枣、糯米、莲子洗净，放入煮锅中，加入适量清水，煮至米粥烂熟即可。

18种祛湿排毒的食物

18种祛湿排毒的食物祛湿排毒食物1：薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

祛湿排毒食物2：小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

祛湿排毒食物3：糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

祛湿排毒食物4：红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

祛湿排毒食物5：胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β- 胡萝卜素可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

祛湿排毒食物6：地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

祛湿排毒食物7：牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

祛湿排毒食物8：芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

绿芦荀的荀尖富含维生素a ，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

祛湿排毒食物9：山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

祛湿排毒食物10：绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。

祛湿排毒的食物

祛湿排毒的食物一：[祛湿排毒的食物]夏天去湿气的食物都有哪些湿是最容易渗透的，湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

下面是百分网小编收集了夏季体内去湿的食物，希望对你有所帮助!夏季体内去湿气的食物1、绿豆汤，绿豆不但可以排毒解暑。

对于夏季火辣辣的太阳也可以有很好的抵御作用哦。

夏季可以用绿豆粉做面膜哦。

这个可以祛痘的哦。

可以吃绿豆汤。

排毒解暑。

还去湿气。

2、薏米粥，薏米里面放点红豆，红豆具有补血的功效，薏米去湿气。

可以很好的搭配哦。

这个可以排毒养颜，祛湿排毒哦。

3、银耳莲子羹。

银耳含有丰富的胶质，是很好的美颜佳品。

莲子具有去火的功效。

一起炖，可以起到很好的美容养颜的功效哦。

4、豆浆，夏季吃豆类可以很好的排毒养颜。

所以可以喝点豆浆哦。

在炎热的夏季清晨一杯豆浆，可以去火排毒。

5、扁豆瘦肉汤扁豆100克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，食盐、生姜适量。

是补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品，尤其在暑热湿重的春夏雨季更成为家庭餐桌上不可少的一道食材。

白扁豆不但药用价值高，营养价值也较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味道清香美味。

6、健脾祛湿汤土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

7、清热去湿汤土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

夏季去除湿气吃三款食谱经典莫过薏米红豆提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。

中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。

红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。

不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。

其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。

建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。

此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

吃荤可优选鸭肉鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。

三伏天祛湿吃什么食物好

三伏天祛湿，这些食物是“湿气克星”炎炎夏日，三伏天如同一团熊熊燃烧的火焰，炙烤着大地。

在这骄阳似火的季节，湿气也像幽灵般缠绵不去，让人仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。

如何在三伏天祛湿，成为了一道摆在每个人面前的难题。

今天，就让我带领大家探寻那些被誉为“湿气克星”的食物，助你轻松度过这个潮湿的季节。

一、红豆——祛湿界的“红色娘子军”红豆，如同祛湿界的红色娘子军，以其独特的魅力，横扫千军。

它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能够有效促进血液循环，提高脾胃功能，将体内的湿气一网打尽。

在三伏天，来一碗红豆汤，不仅能清热解毒，还能让你感受到那份由内而外的清爽。

二、薏米——湿气的“终结者”薏米，这个名字听起来就让人感觉它充满了力量。

它如同湿气的终结者，以其坚韧不拔的精神，将湿气赶出体外。

薏米性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。

将薏米与红豆搭配，制成红豆薏米粥，简直是祛湿的最佳拍档，让你在享受美食的同时，还能摆脱湿气的困扰。

三、茯苓——湿气的“净化器”茯苓，这位低调的祛湿高手，如同湿气的净化器，默默无闻地为我们的身体清理杂质。

茯苓性平，味甘，具有利水渗湿、健脾安神的功效。

在三伏天，泡一杯茯苓薏米祛湿茶，让茯苓的甘甜与薏米的清香交织在一起，驱散体内的湿气，还你一身轻松。

四、冬瓜——湿气的“清凉剂”冬瓜，这个名字听起来就让人感觉清凉无比。

它如同湿气的清凉剂，以其清热解毒、利水消肿的功效，将湿气化解于无形。

在三伏天，来一碗冬瓜汤，不仅能消暑降温，还能让你告别湿气的困扰。

五、生姜——湿气的“驱逐舰”生姜，这位辛辣的勇士，如同湿气的驱逐舰，以其强烈的气息，将湿气赶出体外。

生姜具有温中散寒、回阳通脉的功效，能有效促进血液循环，提高脾胃功能。

在三伏天，适量食用生姜，让你在炎炎夏日也能感受到温暖的阳光。

三伏天祛湿，食物的选择至关重要。

红豆、薏米、茯苓、冬瓜、生姜，这些被誉为“湿气克星”的食物，各具特色，各显神通。

茯苓赤小豆薏米祛湿正确做法

茯苓赤小豆薏米祛湿正确做法湿气是一种常见的体质问题，容易导致身体不适和疾病发生。

茯苓、赤小豆、薏米是中医传统养生中常用的食材，具有祛湿作用。

正确搭配和使用这三种食材可以帮助祛除体内湿气，改善体质，提升健康水平。

1. 茯苓的功效与使用茯苓性味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾化湿的作用。

茯苓可以煮水饮用，也可用于煮汤、炖煮，或者与其他药材搭配煲汤服用。

一般建议每次使用茯苓6-15克。

2. 赤小豆的功效与使用赤小豆性味甘、咸，归心、膀胱、小肠经，具有利水消肿、排脓解毒的作用。

赤小豆可以煮粥、煮汤食用，也可以用于煮豆浆等。

每次使用赤小豆一般不宜超过30克。

3. 薏米的功效与使用薏米性味甘、淡，归脾、胃、肾经，具有健脾利湿、利水消肿的作用。

薏米可以煮粥、蒸煮，也可以用于炒菜、煮粥等食用方式。

一般每次使用薏米15-30克左右为宜。

4. 茯苓赤小豆薏米的正确搭配方法•茯苓、赤小豆、薏米可以一起煮粥，或者一起煮成汤，根据个人口味，可以添加适量的其他食材进行烹饪。

•还可以将茯苓、赤小豆、薏米用适量清水浸泡后蒸熟，做成凉拌或者煮成粥，既美味又营养。

5. 注意事项•湿气重的体质在食用茯苓、赤小豆、薏米时，可以适量配合大米、莲子等食材，以增加口感和营养价值。

•食材的清洗和烹饪过程要卫生规范，确保食材的质量与新鲜度。

•个人体质不同，食材的用量和搭配也会有所不同，建议根据个人情况适量调整。

综上所述，茯苓、赤小豆、薏米是祛湿的好食材，正确的搭配和使用方法可以帮助改善湿气体质，提升身体健康。

在平时的饮食中适量添加这三种食材，可以达到祛湿的效果，有助于维持健康的体魄。

春季养生哪些食物能够帮助清除体内湿气

春季养生哪些食物能够帮助清除体内湿气春季养生：哪些食物能够帮助清除体内湿气春季，大地复苏，万物生发，但也是湿气容易滋生的季节。

湿气重会让人感到困倦、身体沉重、食欲不振等。

此时，通过饮食来清除体内湿气就显得尤为重要。

那么，哪些食物能够帮助我们在春季有效地清除体内湿气呢？首先，不得不提的就是薏米。

薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。

无论是煮粥还是煮汤，薏米都是不错的选择。

煮薏米粥时，可以搭配一些红豆，红豆也有健脾止泻、利水消肿的作用，两者相辅相成，祛湿效果更佳。

将薏米和红豆提前浸泡几个小时，然后放入锅中煮至软烂，一碗香甜可口的薏米红豆粥就做好了。

如果觉得口味单调，还可以加入适量的冰糖或者红枣，不仅增添了风味，还能增加营养。

除了薏米，芡实也是祛湿的佳品。

芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。

可以将芡实与山药一起煮汤，山药健脾益胃、滋肾益精，与芡实搭配，能够增强健脾祛湿的作用。

准备适量的芡实和山药，将它们洗净切块，放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至食材软烂，加入少许盐调味即可。

这道汤口感鲜美，营养丰富，适合春季食用。

在蔬菜方面，冬瓜是祛湿的好帮手。

冬瓜味甘、淡，性凉，具有利尿消肿、清热消渴、解毒排脓的作用。

冬瓜可以用来煲汤，如冬瓜排骨薏仁汤。

将冬瓜去皮切块，排骨焯水，薏仁提前浸泡，然后一起放入锅中，加入适量的水和调料，煮至熟透。

这道汤不仅能够祛湿，还能补充蛋白质和钙质。

此外，冬瓜还可以清炒或者红烧，都是美味又健康的选择。

接下来要说的是马齿苋。

马齿苋具有清热利湿、杀菌消炎、降血压、利尿等作用。

可以将马齿苋洗净焯水后凉拌，加入适量的蒜末、醋、酱油等调料，口感清爽，十分开胃。

也可以将马齿苋与鸡蛋一起炒食，营养丰富。

不过，马齿苋性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

另外，玉米须也有祛湿的功效。

玉米须有利尿消肿、清肝利胆的作用。

可以将玉米须洗净煮水喝，煮好的水呈淡黄色，带有淡淡的玉米清香。

每天喝上一杯玉米须水，能够帮助排出体内多余的水分和湿气。

18种祛湿排毒的好食物

湿毒又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，在这春季多潮湿的季节，湿毒很容易复发。

吃什么祛湿排毒？以下为您准备了十八种祛湿排毒的好食物，让湿毒靠边站，肌肤水灵灵，赶紧来试试吧。

01.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，防止肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的成效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

03.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可参加其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！04.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

05.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比拟温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒，有清热利尿的成效，营养丰富，也有助于美白。

06.糙米：糙米就是全米，保存米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比拟好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

09.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

中医男性进补祛湿养肺的健康食谱

中医男性进补祛湿养肺的健康食谱在中医养生理念中，男性需要特别注意调养肺脏和祛除湿气，以维持身体的健康和平衡。

下面是一些中医推荐的进补祛湿养肺的健康食谱，供男性朋友们参考。

1. 橙汁蜜枣粥食材：大米50克，蜜枣3-5颗，鲜橙汁适量做法：将大米洗净后加入适量清水煮至粥烂熟，再加入蜜枣煮沸，最后加入鲜橙汁，搅拌均匀即可。

功效：橙汁中富含维生素C，能够增强免疫力，蜜枣具有补中益气的作用，能够祛除湿气，而大米则是健脾和胃的良品。

2. 茭白毛豆炒肉片食材：茭白150克，毛豆100克，瘦猪肉100克，葱姜适量，盐适量做法：将茭白切片，毛豆剥好壳备用，瘦猪肉切片后用盐腌制片刻。

锅中放入少量油，煸炒葱姜和瘦肉片，待肉变色后放入茭白和毛豆炒匀，最后加入适量盐调味即可。

功效：茭白富含维生素B、C和纤维素，具有健脾养胃、清热解毒的功效。

毛豆含有丰富的蛋白质和纤维素，有助于促进肠胃蠕动，瘦猪肉富含蛋白质和微量元素，具有补虚益肾的作用。

3. 红薯莲子汤食材：红薯250克，莲子30克，枸杞适量，红糖适量做法：将红薯削皮切块，莲子提前用清水泡发。

将红薯、莲子和适量清水放入锅中，煮至红薯和莲子变烂熟，最后加入枸杞和红糖调味即可。

功效：红薯含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，排除湿气。

莲子具有固肾健脾、清热祛湿的作用，枸杞能够滋补肾脏，调养精气。

4. 黄豆煲鲫鱼汤食材：黄豆50克，鲜鲫鱼1尾，生姜适量，盐适量做法：将黄豆提前用清水浸泡2-3小时。

将鲫鱼杀洗净，切块备用。

将黄豆、生姜和足够的清水放入煲中，炖煮1小时后加入鲫鱼块，再炖30分钟至鱼熟烂，最后加入适量盐调味即可。

功效：黄豆富含蛋白质和植物雌激素，具有补肾强身的作用。

鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素，有助于滋养肺脏，补充营养。

5. 菊花煲瘦肉汤食材：瘦猪肉150克，菊花5克，葱姜适量，盐适量做法：将瘦猪肉切片备用，菊花提前用清水清洗干净。

将瘦猪肉、菊花、葱姜和适量清水放入煲中，煮至肉熟烂，最后加入适量盐调味即可。

夏日湿气重怎么办这些祛湿养生法你知道吗

夏日湿气重怎么办这些祛湿养生法你知道吗夏日湿气重怎么办？这些祛湿养生法你知道吗夏日炎炎，气温升高，湿度增大，不少人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这很可能是体内湿气过重的表现。

湿气重不仅会影响我们的生活质量，还可能引发一系列健康问题。

那么，夏日湿气重该怎么办呢？下面就为您介绍一些实用的祛湿养生法。

一、饮食祛湿1、薏米薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。

可以将薏米煮粥或者煮汤食用。

比如薏米红豆粥，就是一款经典的祛湿粥品。

将薏米和红豆按照 1:1 的比例洗净，浸泡数小时后，放入锅中加水煮至软烂即可。

2、芡实芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。

芡实可以与山药、莲子等一同煮粥，也可以用来煲汤。

3、冬瓜冬瓜味甘、淡，性凉，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。

冬瓜可以煮汤，如冬瓜排骨汤，也可以清炒，是夏日祛湿的常见食材。

4、绿豆绿豆清热解毒、消暑利水。

绿豆汤是夏日消暑祛湿的佳品，煮绿豆汤时不要煮得太烂，以免破坏其营养成分。

5、荷叶荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。

可以用荷叶泡茶，或者将荷叶与大米一起煮粥。

二、运动祛湿适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

夏日里，可以选择一些较为轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。

运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段运动，以免中暑。

运动时要注意适量，避免过度劳累。

三、起居祛湿1、保持室内通风夏日气温高，湿气容易在室内积聚。

要经常开窗通风，保持室内空气流通，让湿气能够及时排出。

2、避免睡地板地板湿气重，睡在地板上容易让湿气侵入体内，导致关节疼痛等问题。

3、洗完澡及时擦干洗完澡后，要及时擦干身体，特别是头发和脚部，以免湿气通过毛孔进入体内。

四、穴位按摩祛湿1、阴陵泉穴阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按摩阴陵泉穴可以健脾利湿。

用拇指指腹按揉该穴位，每次 3-5 分钟，每天 2-3 次。

食疗去湿气最好的方法有哪些

食疗去湿气最好的方法有哪些食疗是一种通过调整饮食来达到治疗和预防疾病的方法。

湿气是中医中常见的一种体质问题，可能会引发多种身体不适，如浑身无力、食欲不振、腹胀、便溏等等。

下面将介绍食疗去湿气最好的方法，以帮助缓解湿气问题。

1. 粳米粥：粳米是一种纯度高、易消化的米种，常用于食疗。

将适量的粳米加水煮粥，煮至粥粘稠，有助于祛湿、补气、健脾。

粳米粥可在早餐或晚餐时食用，配合一些清淡的食材如山药、薏仁等，效果更佳。

2. 薏仁水：薏仁是一种常见的食材，具有健脾去湿的功效。

将适量的薏仁用水煮沸，待水变成淡黄色时即可饮用。

薏仁水有利尿、解湿的作用，可每天饮用一小杯，有助于减轻湿气问题。

3. 茶：一些特定的茶类也具有去湿气的作用。

如大麦茶、荷叶茶、绿茶等都具有健脾祛湿的功效。

可以选择适合自己口味的茶类进行饮用，每天一杯，有助于减轻湿气。

但需要注意的是，不宜过量饮用茶类，以免刺激胃肠道。

4. 少盐饮食：盐是湿气的重要来源之一，因此在食疗去湿气时，应尽量减少盐的摄入。

可以用其他调味品如酱油、醋、酱等替代，或者选择无盐调味料来调节口感。

少盐饮食不仅能减轻湿气，还有益于心脑血管健康。

5. 清淡饮食：湿气多发于脾胃虚弱的人群，因此饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

建议多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆腐等清淡食品，适当增加粗纤维的摄入，有助于调理湿气问题。

6. 合理搭配食材：食疗去湿气不仅要注意选择合适的食材，还需要合理搭配。

比如可以将具有发散、祛湿功效的食材，如葱姜蒜、红糖、花椒等，与有利于脾胃健运的食材，如山药、百合、白扁豆等搭配在一起食用，共同发挥祛湿作用。

7. 锻炼身体：适量的运动可以增强体质，提高代谢功能，有助于排出体内湿气。

可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，坚持锻炼，能够缓解湿气问题。

8. 注意休息：湿气往往与疲劳、睡眠不足有关，因此保持良好的休息习惯非常重要。

保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，建立健康的生活作息，有助于改善湿气问题。

夏季炎热湿气重试试6种食物祛湿效果好

夏季炎热湿气重试试6种食物祛湿效果
好
1、绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。

2、红豆
红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。

3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。

薏米冬瓜汤
4、白扁豆
白扁豆性微温、味甘，其除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。

它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能。

5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿
气排出。

山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

6、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。

有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

10大去湿气的食物排行

10大去湿气的食物排行体内有湿气会产生很多毛病，比如说手脚冰凉，四肢无力，容易肝火旺盛上火体虚，平时就较困乏。

一年四季换季的时候雨水较多，空气中水分较多导致空气中湿气较重，多多少少会有点湿气会影响身体渗透体内有害身体健康。

这时候就该多通过食补祛湿驱寒，防止寒气入侵身体增强人体的免疫力。

下面就来介绍一下十大祛湿气的食物排行。

10大去湿气的食物排行
1、薏仁：就是薏苡仁，性味甘寒，清热解毒，养肝健脾，改善皮肤肤质，使肌肤光滑细嫩。

2、冬瓜：富含多种维生素和微量元素，丰富的蛋白质，碳水化合物比重大。

有解暑生津的功效，所含维生素c较多有利于利尿消肿散热下火。

3、马齿苋：肥厚多汁，主要治疗热痢脓血，由于湿热引起的腹泻也有很好的治疗效果。

汁水较多可以治消渴清热解毒。

4、土茯苓：性平没有毒，味道有淡淡的甘甜，是一种散热解毒的好植物绿豆有解读清热的作用，加上土茯苓祛湿利水合一做一药膳是不错的祛湿气的选择。

5、扁豆：豆科类，扁豆果实果荚可以做蔬菜食物，花朵可以入药，扁豆中含有非特异性凝集素有利于把湿气排除体外。

6、洋葱：两年或两年以上生的草本没有主根属于常日照作物，营养成分非常丰富富含维生素c可以促进细胞的新陈代谢。

7、茅根：银白色的花，禾本科植物，是清热解毒的好药材。

8、水芹：多年水生的草本类植物，性味甘平，可以治疗感冒发烧，清热利湿。

9、鲫鱼：鱼肉鲜嫩，营养价值很高，增强抵抗力，提高免疫力。

有补足中气的作用。

10、玉米：玉米含有大量有益成分能促进饱足感有助于排尿通便。

湿气重就吃三道食疗方祛湿效果很不错

湿气重就吃三道食疗方祛湿效果很不错
身体的疾病在不经意之间就会出现，湿气重就是其中的一种类型，那么我们知道在日常的生活中哪些原因是会导致我们体内有湿气的，同时在发生这种情况的时候我们应该如何调理呢?我们都知道饮食在我们的日常生活是比较重要的，那么在发生湿气重的时候我们应该吃什么进行祛湿呢?下面就让我们一起去看看吧。

湿气重吃什么第一：清热祛湿粥材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。

在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。

效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。

注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。

第二：消暑健脾祛湿汤材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。

功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。

第三：绿豆百合薏米仁粥材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火。

清热利湿的食材

清热利湿的食材现代人压力大，生活节奏快，容易摄入过多的脂肪和糖，而缺少维生素和矿物质。

长此以往，脾胃功能就会受损，酿生湿热，积累“内毒”，外在表现为长痘痘、长口疮、咽喉肿痛、身上出黏汗、口气重，老年人则多表现为身体困重、活动不利、腹部胀满、胃口差、失眠多梦、视物不清、便秘等。

下面10种清热利湿的食物有助于解内毒，改善不良体质。

清热利湿的食材：绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

清热利湿的食材：薏仁是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

清热利湿的食材：红豆是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

清热利湿的食材：黄瓜能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。

黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

清热利湿的食材：苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。

苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。

据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

清热利湿的食材：冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。

湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

清热利湿的食材：芹菜可清肝热、养血。

此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。

因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

清热利湿的食材：芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

清热利湿的食材：荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。

现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

清热利湿的食材：茅根甘寒，归肺、胃、膀胱经。

有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。