对皮肤最好的十种食物
10种食物是顶级护肤品
10种食物是顶级护肤品女人吃的健康，才会年轻美丽，想拥有纯皙美白的肌肤，就要从吃着手，十种含有大量营养成份的水果，让你年轻十岁不是问题。
1、草莓能增白和滋润保湿草莓——增白和滋润保湿草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A 和钾质，对头发的健康很有利。
入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
2、西红柿可祛斑美白西红柿——平衡皮肤的PH值，祛斑美白西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
3、樱桃所含的果酸能促进角质层的形成樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、菠萝可淡化面部色斑菠萝——淡化面部色斑菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。
另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
滋阴润燥效果最好的10种黄金食物!
滋阴润燥效果最好的10种黄金食物！冬季是干燥的季节，我们的皮肤也饱受干燥之苦。
那么冬季养生食疗需要注意哪些问题呢？哪些食物具有良好的滋阴润燥效果？下面就给大家介绍10可以滋阴润燥的食物，大家平时可以多吃哦。
白菜：“百菜不如白菜”,中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。
还有丰富的维生素E、C,多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。
此外，白菜的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
萝卜：民间有“十月萝卜赛人参”,“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。
萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。
萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适宜更年期的女性食用。
蜂蜜：蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。
老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。
大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。
红薯：《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”.还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。
当代《中华本草》说其：“味甘，性平。
归脾、肾经。
”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
”因为其较高的营养价值，红薯在日本被誉为“长寿食品”。
银耳：银耳有“菌中之冠”的美誉。
它既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
银耳可以滋阴润肺，但与此同时它的粘性较大，使人体的痰不容易咳出。
如果是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果自然不错，若是有痰，则不适宜用银耳了。
此外，将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用，具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。
有益皮肤的食物
有益皮肤的食物每个女人都会担心自己变老，到了一定年纪之后，都会不停地在脸上涂各种抗皱、祛斑化妆品，以此来保持年轻。
然而，这只能从表面上解决衰老问题。
食物是一种神奇的东西，吃对了可以永葆年轻。
下面为大家推荐最有益皮肤的5种食物。
1、石榴软化皮肤中医认为，石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。
石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。
纽约西奈山医学院皮肤病学教授德布拉·加里曼表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。
其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。
营养学家杰姬·纽根特建议，每周应吃一个石榴。
2、菠菜让皮肤更结实《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。
菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。
甘蓝也有类似的作用。
而且，菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。
中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
3、蓝莓防皱纹蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。
而且，蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。
抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。
专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
4、西瓜滋润皮肤西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。
有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
不仅如此，西瓜还含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。
钾也是美丽双腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，会获得漂亮的腿型。
5、橄榄油让皮肤光亮橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。
皮肤黄吃什么可以调理 亮白肌肤6种食物吃出来
皮肤黄吃什么可以调理亮白肌肤6种食物吃出来
白里透红的肌肤是每个人都喜欢的,那么如何改善皮肤暗黄暗沉,想要皮肤白皙水嫩吃这些食物。
一、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。
二、绿花菜
绿花菜又叫西兰花。
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。
但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。
三、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。
红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。
而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
四、珍珠
珍珠，它是美容护肤佳品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊
的作用，秋天吃珍珠对皮肤那么好，下就为大家介绍两种珍珠内服方法。
驻颜方：取上等珍珠洗净，用布包好，加豆腐与水共煮约两小时，取出洗净，捣碎，加水少许，研成极细粉末，干燥后即成。
每次服用适量，每隔10天服用1次，温开水送服。
有极好的美容护肤作用。
珍珠膏：采用优质珍珠粉，加天然香料配制而成。
秋天早晚及平时洗脸后，取珍珠膏少许，轻敷面部，有减慢皮肤衰老，减少皱纹，防治皮肤粗糙，消除面部黄褐斑等作用。
女人吃啥对皮肤好 吃什么变白最快最有效
女人吃啥对皮肤好吃什么变白最快最有效
很多女性，每天都会用最好的化妆品来美白自己的肌肤，但是效果却不是非常的满意，其实女性的皮肤是可以通过食物来变得白皙的，那么有哪些食物能帮助我们拥有白皙的肌肤呢？
一、裙带菜
裙带菜含有的营养物质，可以促进肠胃的消化，不仅可以清除体内的垃圾，还可以有效的净化血液，并将体内的有毒物质排除体外，能够有效的改善肌肤和发质。
同时，裙带菜中的碘含量也非常的丰富，并且能够有效促进身体的新陈代谢，更能够使身体很好的吸收维生素等营养物质，使维生素能够更好地被肌肤吸收。
二、黄瓜
黄瓜的汁水可以作为护肤液使用，能够有效的补充肌肤中的水分，防止皮肤干裂和产生抬头纹，因此用黄瓜片贴面是女性生活中不可缺少的补水护肤品。
不仅如此，黄瓜中含有大量的维生素E，这种物质能够很好的抗击衰老，黄瓜酶的生物活性很强，可以有效的促进机体的代谢，从而就会达到很好的排毒作用。
这对于皮肤的细腻光滑都是很有帮助的。
而黄瓜中含有丙醇二酸这种物质，可以抑制糖类转化成脂肪，并且各种各样的纤维素还能够清理肠道中的垃圾，因此食用黄瓜不仅可以美容肌肤，还有减肥的功能。
三、肝脏类
动物的肝脏中通常含有大量的维生素A与维生素B2和B3，维生素A又被称之为“维护皮肤与粘膜的维生素”，同样，维生素B2和B3也有加速皮肤代谢的功能。
因此多吃动物肝脏可以有效的清洁皮肤，使之白皙透亮。
吃什么对皮肤干燥好呢
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吃什么对皮肤干燥好呢
导语：皮肤干燥多发生在女性，并且秋季或是冬季皮肤最容易干燥，与身体缺水有关，患者可每天多喝水，当然光喝水作用不大，患者还要对皮肤进行补水
皮肤干燥多发生在女性，并且秋季或是冬季皮肤最容易干燥，与身体缺水有关，患者可每天多喝水，当然光喝水作用不大，患者还要对皮肤进行补水，比如使用补水的化妆品，还能使用补水的水果、蔬菜，皮肤吸引后能改善效果，那么吃什么对皮肤干燥好？能够美容补水的食物是很多的，下面一起来详细了解。
美容补水有美食有：
补水蔬菜
一、芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
二、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
三、西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
四、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
五、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
六、西红柿――展平皮肤新皱纹
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美容养颜的十二种食物
美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。
因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。
那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。
在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。
1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。
番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。
特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。
当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。
2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。
胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。
它是好吃又有营养的蔬菜。
口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。
尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。
3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。
苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。
脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。
脸总过敏怎么办_可以美肤养肤的几种天然食物
导读：日常生活中护肤少不了，那日常吃什么对皮肤好？下面小编推荐秋冬季美肤的食物，且长期食用这些食物在一定程度上还能缓解小疙瘩、疹子、脱皮等的皮肤问题。
美肤食物1：牛奶
牛奶美容，相信绝大部分的人都知道，确实，日常经常饮用牛奶对皮肤好，因为牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。
美肤食物2：大豆
大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果。
美肤食物3：鱼肉
鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！
美肤食物4：苹果
苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。
美肤食物5：西兰花
可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。
七种神奇食物让你拥有完美肌肤
7 Wonderful Foods That Will Give You Great Skin七种神奇食物让你拥有完美肌肤There are many tasty foods that can give you great skin, and including some of them in your eating plan is essential. When you have a healthy skin, you look much younger and fresher, no matter how old you are. The foods you consume every day play a significant role in the health of your skin as well as your overall health. Nowadays it’s hard to choose foods that are tasty and healthy at the same time. Hopefully, this list of 7 foods to eat to have a gorgeous skin will help you keep your skin healthy and young.有很多可口的食物能让你的皮肤变得光滑透亮，多吃这些食物很有必要。
不论你的年龄多少，当你拥有了健康的皮肤你就会显得愈发年轻和富有神采！而每天你吃的食物对于你的皮肤和健康都起着关键性的作用，对于你的整体健康也至关重要。
但如今，想要找到既好吃又营养的食物已经很难了。
希望以下列出的七种使你拥有完美肌肤的食物能助你保持肌肤年轻健康。
1. Flax seeds1. 亚麻籽Flax seeds are rich in omega-3’s that play a critical role in controlling the appearance of age spots and fine lines. A study shows that consuming flax seeds every day helps relieve skin redness and irritation and helps make skin look fresh and soft. Add some flax seeds to your oatmeal, smoothies or your favorite muffin recipe.亚麻籽富含Ω3（一组多元不饱和脂肪酸），对于控制老年斑和细纹的形成起着关键的作用。
食物美容护肤高手
食物美容护肤高手在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，他们看起来好不打眼，相貌平凡，但是正好我们平常所说的“真人不露相”。
真正的高手永远都以平凡的相貌出现。
现在就来组大家介绍下。
一、食品美容：1:红薯——给肌肤光滑质感红薯使粗糙的肌肤变得光滑。
红薯和其他带有黏液的蔬菜一相，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。
这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。
而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙。
2:莲藕——保持肌肤光泽莲藕让肌肤保持光泽。
其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。
最近更证明了莲藕不益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。
莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕。
3:木耳——摆脱肌肤粗糙感木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙。
木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，保养肌肤很好的食品。
因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。
木耳和大枣煎汁，效果加倍。
4:梅子——去角质梅子有去角质的功效。
2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂擦都有效果。
洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
5:芝麻——补充健康油分芝麻可为肌肤补充健康的油分。
就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。
为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
二、食物敷面：1.香蕉敷面法将去皮的香蕉半只磨碎，用手指蘸着涂在脸上。
20分钟后，用加少量水的鲜奶洗净。
适用于任何一种皮肤。
2.草莓敷面法将3至5个草莓弄碎，加入生奶油及一汤匙蜂蜜搅成糊状，洗净脸后涂于面部。
20分钟后，用浸有鲜奶的脱脂棉揩净。
适用于干性皮肤。
将鲜蛋白打成泡状涂敷。
待数分钟蛋白干涸、皮肤紧绷后，用浸温柠檬水的脱脂棉擦去，可收紧松弛皮肤。
蛋清面膜:将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀后直接涂在脸上。
五种能滋养皮肤的食物
五种能滋养皮肤的食物皮肤是我们最大的器官之一，它不仅保护我们的身体免受环境侵害，而且也起着美化外观的重要作用。
为了保持健康的肌肤，我们可以通过饮食来改善皮肤的质量。
以下是五种能滋养皮肤的食物，它们含有丰富的营养物质，有助于改善皮肤的外观和健康。
一、鱼类鱼类是皮肤的好朋友，尤其是脂肪含量高的鱼类，比如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼。
这些鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸对于保持皮肤的水分平衡和抗炎作用非常重要。
此外，鱼类中的优质蛋白质和维生素D也有助于促进皮肤的修复和再生。
二、坚果和种子坚果和种子是皮肤健康的真正营养宝库。
富含维生素E和抗氧化剂的坚果，例如杏仁、核桃和腰果，有助于保护皮肤免受自由基损伤。
种子如亚麻籽、葵花籽和南瓜籽富含锌和维生素E，可以增强皮肤的光泽和弹性。
三、绿叶蔬菜绿叶蔬菜是让皮肤焕发光彩的秘密武器。
这类蔬菜包括菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝，富含维生素C、维生素E和叶绿素等抗氧化物质。
这些抗氧化物质有助于减少皮肤的炎症和损伤，同时促进胶原蛋白的生产，使皮肤更加紧致和有弹性。
四、水果水果是提供皮肤所需养分的自然来源。
蓝莓是抗氧化剂的明星，富含维生素C和多酚类化合物，有助于减少皮肤老化和炎症。
番茄富含番茄红素，可以帮助保护皮肤免受紫外线辐射的伤害。
其他水果如橙子、柠檬和草莓也富含维生素C，能够促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加有弹性和光滑。
五、红肉适量摄入红肉对于皮肤的健康也是必要的。
红肉富含维生素B、锌和铁等营养物质，可以促进新陈代谢，加速细胞的更新和修复过程。
此外，红肉中的胶原蛋白也有助于保持皮肤的弹性和紧致。
总结一下，通过摄入上述五种食物，我们可以为皮肤提供所需的营养物质，改善皮肤的质量和外观。
当然，均衡饮食、多喝水以及养成良好的生活习惯也是保持健康肌肤的重要因素。
记住，美丽的皮肤从内而外开始，饮食在其中扮演着重要的角色。
几种食物帮你养出水嫩好肌肤
分享：几种食物帮你养出水嫩好肌肤肌肤也有喜欢吃的食物?当然了，能美容美颜、改善问题肌肤的富含营养的食物都是皮肤很喜欢的食物，今天吉米极致就带大家看看哪些是我们皮肤喜欢的，记得平时多吃点，吃出水嫩好肌肤。
西红柿--展平皮肤新皱纹西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。
一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
牛奶--增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。
它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
西兰花--增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
猕猴桃--消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
大豆--防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
肉皮--充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
蜂蜜--保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
三文鱼--防止皱纹产生三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
海带--调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
当然，肌肤需要的不仅仅是这些。
吉米老师提醒大家平时坚持肌肤清洁和敷面膜让肌肤吸收足够的营养才能保证皮肤时刻健康嫩白~爱美的你，快快行动吧?。
全身皮肤细腻的食物有哪些
全身皮肤细腻的食物有哪些多数女性朋友都十分注重皮肤的护理，每个女孩都希望自己的皮肤细嫩精致，没有痘印，没有粗毛孔等等，但是这些都是需要精心的护理，除了护肤品外，饮食调理更加重要。
饮食调理是由内而外的保养皮肤，这样会使得全身皮肤细腻。
那么，如何进行饮食调理来护肤？水。
大家都知道喝水对美容的重要性。
每天要喝足够的水，才能使皮脂腺功能正常运作，让皮肤有正常的油脂量。
酸奶。
酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。
酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。
马铃薯。
生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。
据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
蘑菇。
蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
红薯。
红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。
维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。
维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
西红柿。
西红柿是公认的最具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。
苹果。
每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水份，对保持皮肤的水份有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。
三文鱼。
三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。
以上就是有关全身皮肤细腻的食物介绍，可见生活中常见的食物都是有保养皮肤的效果，所以在平时可以多给身体补充这些食物营养，并且可以有效的给皮肤补充维生素和蛋白质，调理皮肤的精致细滑。
好皮肤食物造
爱美之心人皆有之。
尤其是女性朋友，谁不想拥有肤如凝脂，吹弹可破的肌肤呢？女性的爱美本性催生了利润巨大的美容市场，如美容院、化妆品、美容保健品等。
但人类所有正常生理功能的维持，都无法脱离健康饮食这个基础，皮肤健康也不例外。
所以说，没有营养全面的食物摄入就不可能拥有美丽的皮肤。
而抛开饮食谈美容，则无异于舍本逐末。
·健康皮肤·如同盖楼要打牢地基，没有健康的皮肤，也就不可能拥有美丽的皮肤。
皮肤是我们身体面积最大的器官，它的结构完整与功能健全离不开合理的膳食模式。
所以，护肤的第一步应是平衡膳食，均衡营养。
女性每天摄入的食物种类要齐全，数量要充足。
对于一位成年女性来说，要保证每天至少摄入250克主食、500克蔬菜、300克水果、300毫升牛奶、家人健康好皮肤 食物造■朱丙连天津市第一中心医院营养科 营养技师1个鸡蛋、50克肉、15克坚果、15克豆制品，1500毫升饮水。
以上任何一项，若食用不足或根本不吃，都有可能导致皮肤出现健康问题。
·水润Q 弹·想让皮肤看起来紧致、有光泽，就必须保证饮水充足。
日常饮水主要有两个作用，一是补充细胞内的水分；二是排泄身体产生的垃圾。
最好的补水方式是喝白开水。
春秋季节，女性朋友的饮水量应在1500毫升的基础上，再适当增加一些。
·防晒美白·俗话说“一白遮百丑”，可见防晒美白对皮肤的重要性。
可皮肤为什么会变黑呢？其实这都是皮肤内的黑色素在作怪。
除去黑色人种的基因决定因素，人类皮肤内黑色素的增多受很多因素的影响，其中最主要的就是紫外线。
人体在受到紫外线伤害时，皮肤内的酪氨酸在酪氨酸酶的作用下产生黑色素。
它可以遮挡、吸收、反射空气中的紫外线。
可见，黑色素的产生是皮肤防御机制发挥作用的结果。
而维生素C 可以阻止这个反应发生，从而减少黑色素的增加。
所以，维生素C 也被称作增白维生素。
想要美白的女性，可以适当多摄入一些富含维生素C 的食物，如新鲜的水果和蔬菜。
全身美白吃什么好
全身美白吃什么好皮肤白皙是不少人都希望拥有的，特别是爱美的女性朋友。
其实全身美白我们可以通过调整饮食，在日常饮食中多食用下面的食物来帮助白皙肌肤。
那么全身美白吃什么好。
一、柠檬海带汤材料：鲜柠檬100克，海带100克，冰糖适量。
做法：将柠檬洗干净之后放入榨汁机中榨汁。
然后洗净的海带以及180毫升的清水倒入锅中，加入柠檬汁，煮沸1小时后盛出晾凉，再根据自己的口味添加冰糖即可。
效果：海带中含有丰富的碘，能刺激甲状腺激素分泌，提高身体新陈代谢，柠檬能够加快消化，加速血液循环，经常吃能够美白肌肤，收腹塑身。
注意：柠檬汁不可过量，一般不超过1000毫升，勾着对胃部伤害较大。
另外患有胃肠疾病、龋齿、糖尿病的人不宜吃柠檬。
二、樱桃甜汤材料：鲜樱桃200克，白糖适量。
做法：将樱桃洗净后去柄去蒂，放入锅中加水煮20分钟，依据自身口味加入白糖继续煮，煮沸后关火即可。
效果：樱桃中含有丰富的铁，能够帮助合成血红蛋白，促进血液再生，不仅能滋阴补血，缓解缺铁性贫血，还能够红润嫩白全身肌肤。
注意：樱桃不可过量食用以免发生氰化物中毒的情况，另外樱桃性温热，热咳人士忌食。
三、橙子蒸蛋材料：甜橙150克，鸡蛋2个，白糖适量。
做法：将甜橙外皮洗净，切去一部分，然后用勺子将橙肉挖出，放入榨汁机中榨取橙汁。
然后将鸡蛋打入碗内，加入橙汁和白糖，搅拌均匀后调成蛋糊，将蛋糊倒入橙壳中盖上切下来的橙皮，并用牙签固定好后隔水蒸10分钟即可。
效果：甜橙中含有大量的维生素C，能够抑制色素颗粒形成，使皮肤保持健康白。
另外还能够保持皮肤光泽，维持肌肤弹性。
维生素B2还能够加快皮肤的新陈代谢和血液循环，使全身皮肤白皙红润。
四、金糕魔芋材料：魔芋200克，金糕80克，白糖、白醋、盐各适量。
做法：将魔芋洗净后先入清水锅中煮熟，然后用刀将金糕切成魔芋大小后，将魔芋、金糕、白糖、盐、醋搅拌均匀。
效果：魔芋中含有的神经酰胺元素，具有超强的保湿作用，提高皮肤的持水能力，减少皱纹的同时还能够改善肌肤问题，有效抑制有害物质侵入，美白肌肤。
吃什么对皮肤好 这些食物别放过
吃什么对皮肤好这些食物别放过
女人想要保持年轻，应该为皮肤做点什么呢？买各种进口护肤品？吃各种保健品？每天坚持化妆？不可否认，这些方法对容貌有一定的帮助，但它并不能从根本上让你变美，那么想要变美有哪些方法呢？不妨试试食疗吧！
一、番茄
研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体
对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素C。
煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
二、葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。
类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是
真正的抗氧化明星。
三、红酒
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。
手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。
对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
四、茶叶
在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。
”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。
它还具有防辐射的效果，上班族要常喝。
哪些食物对皮肤好
哪些食物对皮肤好皮肤是人体最大的器官，对外界环境的变化非常敏感，因此保持皮肤健康是每个人都非常关注的问题。
除了外部护肤品的使用外，食物也是影响皮肤健康的重要因素之一。
不同的食物中含有不同的营养成分，有些食物对皮肤有益，可以帮助改善皮肤质地、延缓衰老，甚至预防一些皮肤问题。
那么，哪些食物对皮肤好呢？接下来就让我们一起来了解一下。
首先，富含抗氧化物质的食物对皮肤好。
抗氧化物质可以中和自由基，减少对皮肤的损害，有助于延缓皮肤衰老。
常见的富含抗氧化物质的食物包括各种水果和蔬菜，如绿叶蔬菜、胡萝卜、番茄、蓝莓、猕猴桃等。
此外，坚果类食物也是很好的抗氧化食物，如核桃、杏仁、腰果等，适量摄入这些食物可以帮助皮肤保持年轻和光滑。
其次，富含维生素C的食物也对皮肤有益。
维生素C是一种重要的抗氧化物质，可以促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤弹性和光泽的维持。
柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、猕猴桃、草莓等都是富含维生素C的食物，适量摄入这些食物可以帮助皮肤保持健康。
此外，富含维生素E的食物也对皮肤有益。
维生素E是一种脂溶性抗氧化物质，可以帮助保护皮肤细胞免受自由基的损害，有助于延缓皮肤衰老。
坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、植物油（如橄榄油、麻油）等食物都是富含维生素E的食物，适量摄入这些食物可以帮助皮肤保持年轻和有弹性。
此外，富含锌的食物也对皮肤有益。
锌是一种重要的矿物质，可以促进伤口愈合，有助于维持皮肤的健康。
富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、豆类、坚果等，适量摄入这些食物可以帮助皮肤保持光滑和有弹性。
最后，多摄入富含水分的食物也对皮肤有益。
水分是维持皮肤弹性和光泽的重要因素，缺水会导致皮肤干燥和缺乏光泽。
因此，多喝水、多吃水果和蔬菜是保持皮肤水润的有效方法。
此外，清淡的汤类食物也是补充水分的好选择。
综上所述，食物对皮肤的影响是全方位的，合理搭配食物可以帮助改善皮肤质地、延缓衰老，甚至预防一些皮肤问题。
因此，我们在日常生活中应该注重饮食的均衡，多摄入对皮肤有益的食物，保持良好的饮食习惯，从内而外呵护好我们的皮肤。
皮肤最喜爱的食物
嫩Hale Waihona Puke 大 豆 中 含 有 丰 富 的 维 生 素 Ｅ 不 ，
ｌ ．海 带一 一 调 节 皮 肤 油 脂 分 ０
皮吠最毒爱的食物
有 助于 维 持 皮肤 细胞 组 织 正常 机 能 ． 减 少 皮 肤 皱 纹 ，刺 激 皮 肤 的 新 陈 代 点
谢， 保持 皮肤 润泽 细嫩 。
仅 能够破 坏 自 由基 的化 学活 性 ， 而 泌 海 带 是矿 物质 含 量 丰 富 的 碱 性 从 常吃 能调 节 血 液 酸 碱 度 ， 止 防 ２ ．胡 萝 卜 — 保 持 皮 肤 润 泽 细 抑 制皮 肤 衰老 ， 能 防止 色 素沉 着 于 食 物 ， — 更 胡 萝 Ｉ中含 有 的 大量 胡 萝 Ｉ － － 素 皮肤 。 皮 肤过 多分 泌油 脂。
５ ．猕 猴 桃 一 一 消 除 雀 斑 等 斑
猕 猴 桃 富含维 生 素Ｃ，可 干 扰黑
色 素生 成 ， 防 色 素 沉 着 、 预 保持 皮 肤
编辑 ／ 雨 雪 （ － ａ ： ｘ ｅ ５ ９ ｒ ．ｎ ． ｍ） Ｅ ｍ ｉ ｕ ｕ０ ＠ ｉ ｓ ａ ｏ ｌ ｙ １ ｐｉ ｅ
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管 家
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习惯 四 ： 学会 用小 钱投 资
习惯一 ： 记录你 的 财务 状况
很 多人抱 怨他们 拿 不 出钱 去 投资 。 实 ， 其
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记 账 是很 有 必要 的 ，如 果 坚持每 周 记账 投 资 并不 是 靠大 笔 的投入 才能实 现 的 ，削减
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对皮肤最好的十种食物!
配搭眼下正流行的食疗，皮肤护理专家为我们总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物，看看哪些食物上榜了，以后记得多吃点，对皮肤有好处的。
1.西兰花--增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2.牛奶--增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。
它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
3.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
4.猕猴桃--消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点
5.大豆--防止色素沉着于皮肤:大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
6.西红柿--展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。
一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.肉皮--充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性.
8. 蜂蜜--保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
9.三文鱼--防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带--调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。