铅球动作技术 19页PPT文档

• 国际田联为保证看台观众的安全，1986年将男子标枪重心 向枪尖方向前移4厘米，以降低飞行性能，2019年又将女 子标枪重心向枪尖方向前移3厘米。标枪可用金属或其他 适宜的类似材料制作。男子标枪重800克，长260~270厘 米；女子标枪重600克，长220~230厘米。比赛时，运动
员必须单手将标枪从肩上方掷出，枪尖必须落在投掷区角
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铁饼
• 动作技术
• 动作技术分为握法、于被子适合预摆、旋 转、最后用力和维持身体平衡。
投掷项目规则
• 奥运会投掷项目由六轮组成。在古代奥林 匹亚运动会上标枪是比赛精确度的，比赛 距离是现代奥运会规定的。标枪是四大类 投掷项目中唯一允许助跑的。每一个比赛 项目都只纪录运动员在比赛中最好的一个 成绩。三轮过后，每个项目的前8名进入决 赛的三轮比赛，比赛顺序由前三轮的比赛 名次反序排列而成。
技术结构分析
• 4．最后用力：展体挺胸和屈体鞭打将标枪用 力掷出
• 5缓冲动作：维持身体平衡
影响成绩的因素
• 影响投掷标枪远度的主要因素有： 1、出手角度 2、出手速度 3、流体力学因素
其中，出手角度和出手速度是最重要的因 素，流体力学因素包括标枪在空气中飞行 的倾角，风向和速度等。
铁饼
铁饼
• 起源于公元前12～前8世纪希腊人投掷石片的活 动。公元前708年第18届三代奥运会列为五项全能 项目之一。铁饼最初为盘形石块，后逐渐采用铜、 铁等金属制作。铁饼可用木料或其他适宜材料制 作，男子铁饼重男子铁饼重约2.005至2.025公斤， 直径21.8至22.1厘米;女子铁饼重约1.005至1.025 公斤，直径18至18.2厘米 。比赛时，运动员应该 在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在40 度的角度线内方为有效。男、女铁饼分别于1896 年和1928年被列为奥运会比赛项目。
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• 4.最后用力和维持身体平衡 • 最后用力和滑步动作是紧密连接的，当左脚一着
地，即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力， 右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内 旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向； 紧接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式蹬伸，左 肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指 拨球，将铅球从肩上向前上方推出；当铅球出手 后，及时换步、降低身体重心，维持身体平衡。
铅球动作技术
推铅球的完整技术一般包括：握球和持球、预备姿势、预摆和 滑步，最后用力和维持身体平衡等几个部分
铅球动作技术
• 1.握球和持球 • 握球的方法：五指自然分开，把球放在食
指、中指和无名指的指根上，大拇指和小 拇指扶在球体两侧。 • 持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处， 头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球， 右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。
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• 2.预备姿势 • 握、持好球后，高姿站立，左侧对准投掷
方向，右脚靠近投掷圈的后沿、脚尖稍向 里合，左腿自然弯曲，左脚掌内侧着地， 重心落于右腿；上体稍右倾，左臂微屈在 体侧上方自然上举，眼睛平视前方或视前 下方。
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• 3.预摆和滑步 • 在开始滑步前，通常做1～2次的预摆。预摆时左
技术结构分析
• 1．握枪：目前广泛采用握枪方法是将标枪 斜放掌心上大拇指和中指握标枪把手上沿 食指自然弯曲斜握枪身上无名指和小指自 然地握把手上
技术结构分析
• 2．持枪：持枪方法较多目前大多数采用是 肩上持枪法
技术结构分析
• 3．助跑：助跑距离一般25~35米之间助跑 分为预跑阶段和投掷步阶段
腿微屈以大腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍 右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右 腿，上体右倾，收腹含胸，预摆过程中一定要控 制好身体的平衡；身体重心向左移动，左腿向左 侧摆出，同时右腿用力侧蹬，“摆”、“蹬”同 时进行；右腿充分蹬伸后，迅速收拉小腿，使前 脚掌沿地面滑至投掷圈圆心附近，脚尖稍内扣， 使脚约与投掷方向成直角，同时左脚积极下压， 以前脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。
度线内方为有效。男、女标枪分别于1908年和1932年被 列为奥运会比赛项目。
器材
• 标枪
• 标枪有三部分，枪身、枪头和握柄。枪 身是光滑的金属杆，两端逐渐变细。枪透 是固定在枪身前端的锋利的金属尖。握柄 包住了整个枪身的重心。男子标枪大约2.62.7米长，至少800克重；女子标枪大约2.22.3米长，至少600克重。比赛时，运动员 必须单手将标枪从肩上方掷出，枪尖必须 落在投掷区角度线内方为有效。男、女标 枪分别于1908年和1932年被列为奥运会比 赛项目。
标枪
• 起源于古代人类用长矛猎取野兽的活动，后长矛又发展 成为作战的兵器。
• 公元前708年被列为第18届古代奥运会五项全能之一。 • 现代标枪运动始于19世纪的瑞典、希腊、匈牙利和芬兰等
欧洲国家。 • 1792年瑞典的法隆开始举行标枪比赛。最初运动员使用的
木制标枪前后一样粗，20世纪50年代初，美国标枪运动员 赫尔德研究出两端细、中间粗的木制标枪，延长了标枪在 空中飞行的时间，因而被称为“滑翔标枪”。 • 60年代瑞典制造出金属标枪，使标枪的滑翔性能更强，大 幅度提高了运动成绩。1984年民主德国运动员霍恩以 104.80米的成绩打破世界纪录。