等长、等张和等速肌力训练优缺点
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等张肌力训练优点：
⏹可增强全关节活动范围内的肌力⏹可改善肌肉运动的神经控制⏹可改善局部血液、淋巴循环⏹可改善关节软骨营养⏹包括向心、离心训练模式⏹不需要贵重训练仪器⏹
可允许多个关节同时运动
