气息控制的基本训练方法
气息控制训练方法
气息控制训练方法
气息控制训练方法包括以下几个方面：
1. 呼吸练习：通过练习深呼吸和慢呼吸来控制气息。
可以进行腹式呼吸，即通过膨胀和收缩腹部来控制呼吸，使呼吸更加深长和稳定。
可以在放松的环境中进行呼吸练习，每天坚持练习，逐渐提高呼吸的深度和长度。
2. 冥想和正念练习：通过冥想和正念来训练控制气息。
冥想可以帮助舒缓心情，减轻焦虑和压力，进而帮助控制气息。
正念训练可以帮助我们更加关注当下的呼吸感受，从而更好地控制气息。
3. 衰减和增强练习：通过有意识地控制呼吸的长度和强度来训练气息控制。
可以尝试逐渐减少呼吸的长度和强度，然后逐渐增加呼吸的长度和强度，从而提高对气息的控制能力。
4. 配合身体运动：通过配合身体运动来控制气息。
可以在进行瑜伽、太极拳等身体运动时，注意呼吸节奏和方式，配合运动来控制气息。
5. 冷热水浴训练：通过冷热水浴交替的方式来训练气息控制。
可以在洗澡时先用热水浸泡一段时间，然后突然切换为冷水浸泡，再切换回热水，反复几次。
这种训练可以帮助改善血液循环和呼吸系统的功能，提高气息控制能力。
总体来说，气息控制的训练需要坚持和耐心，逐渐提高对呼吸的掌控能力。
可以选择其中一种或多种训练方法进行练习，根据个人情况找到适合自己的方法。
气息训练的方法和技巧
气息训练的方法和技巧
一、气息训练基本方法
1. 呼吸深长：首先要学会深呼吸，用大量的空气来满足体内的氧需求，在练习气息技术的过程中可以有效地降低体内的压力并锻炼肺活量。
2. 呼吸同步：气息练习的另一个基本技巧就是要努力让呼吸有节奏变化，学会同步呼吸，可以增强对每次屏息时的调节能力，使气息停留在体内变得更加顺畅和轻松。
3. 气息控制：努力控制你的气息，让自己的气息模式更加平稳自然，可以更有效率地控制气息。
二、气息训练技巧
1. 缓慢运动：气息训练的第一个技巧就是要把身体的活动缓慢进行，这有助于反馈呼吸中的相关细节，可以找准最有效的运动模式和气息模式。
2. 坐位气息：这是一种基于静态位置的呼吸方式，可以让身体一直处于安静状态，以缓解腰腿和关节的压力，调整气息状态，从而保持更好的心理状态。
3. 慢跑训练：长期保持心率值可以使大脑不断地进行练习，熟悉慢跑时体内的气息节奏，可以有效调节体内的肺活量和燃烧能量。
4. 气息流法：吐气的时候要尽量控制自己的气息，利用声带和舌头可以调节出不同的气息音调，从而同时体验到身体的不同变化。
三、气息训练的实用技巧
1. 核心气息：无论是坐下还是站立，只要将腰部向内收紧，就可以努力把气息集中于胸腔和腹部，从而练习出更强大和更持久的气息。
2. 仰卧气息：在仰卧的开始时，要清晰感受身体的每一处，像是松松的感觉，让气息流淌在肌肉和肌腱之间，每运动的时候都可以留意身体的反馈感受。
3. 气息呼吸：最重要的一点就是保持平稳，细心感知身体的每一处，在呼吸过程中有效地放松而不是紧张，保持意识持续联系每一秒的呼吸体验。
终稿-气息控制的基本训练方法话筒前的状态(二)无稿播音
核心提示：无稿播音通过无稿播音的话筒前状态调整及训练，解决在实践中出现的影响无稿播音创作的种种问题。
使学生在无搞或即兴的口语表达创作中，尽可能地以积极自如的话筒前状态进行有声语言的创作。
达到恰切...无稿播音通过无稿播音的话筒前状态调整及训练，解决在实践中出现的影响无稿播音创作的种种问题。
使学生在无搞或即兴的口语表达创作中，尽可能地以积极自如的话筒前状态进行有声语言的创作。
达到恰切的思想感情与尽可能完美的语言技巧的统一，体裁风格与声音形式的统一，逻辑思维与语言表达的统一。
第一节无稿播音的概念及表达特点一、无稿播音的概念无稿播音即基本没有文字稿件做依据的播音，或叫即兴播音，或是“提纲加资料”的播音，是一种话筒前或镜头前的口语活动。
二、无稿播音的表达特点和有稿播音一样，无稿播音作为播音语言的一种表达样态，是大众传播层面上的创造性语言活动之一。
因而首先具有播音语言的特点，那就是：规范性：语言规范、清晰顺畅。
庄重性：真实可信、落落大方。
鼓动性：情真意挚、爱憎分明。
时代性：胸襟开阔、新鲜跳脱。
分寸感：准确恰当、不瘟不火。
亲切感：恳切谦和、息息相通。
同时无稿播音在传播上也具有自身的一些特点：首先是前期积累准备的实践性。
我们说“有稿播音，锦上添花”，“无稿播音，出口成章”。
这个“出口成章”不是信口雌黄，胡吹乱侃，而是在节目范围内系统地组织口语内容，力求简明严谨，重点突出，言简意赅，词约意丰，绝不是靠小聪明和“胆子大”就能做到的，而是要勤于学习，善于积累，博闻强记，大胆实践。
有了深厚的功底，加上语言表达的功力才能胜任。
第二是转化过程中的拓展性无稿播音没有文字稿件做依据，只有靠“腹稿”或“即兴性”创作，这是具有一定难度的，如果说“有稿播音”的难点在于把文字语言转化为有声语言，那么“无稿播音”的难点就在于内部语言向外部语言的转化。
第三无稿播音表达过程中的适机性无稿播音是一种话筒前的口语活动。
口语或口头语言，可以分为独白性口语和对话性口语。
气息训练的方法和技巧
气息训练的方法和技巧气息训练是一种可以帮助我们控制呼吸，并提高身体健康和心理状态的技巧。
它包括了不同的方法和技巧，下面我们就来介绍一些常见的气息训练方法和技巧。
一、深呼吸法深呼吸法是最基本的气息训练方法，可以帮助缓解紧张和焦虑，提高睡眠质量。
具体操作方法如下：1.放松身体，找到一个安静的地方，坐下或躺下，让身体尽量放松。
2.用嘴巴深吸气，将气息吸入到肚子里，使肚子膨胀。
3.慢慢地将呼出气息，观察自己的呼吸。
4.重复以上步骤，持续5-10分钟。
二、冥想冥想是一种深度放松和聚焦注意力的训练方式，可以帮助我们控制情绪和思维。
操作方法如下：1.找到一个安静的地方，坐下或躺下，让身体尽量放松。
2.闭上眼睛，专注于自己的呼吸，观察呼吸的过程和感觉。
3.保持专注，让自己的思维慢慢地冷静下来。
4.持续冥想10-15分钟。
三、瑜伽瑜伽是一种可以提高身体健康和心理状态的训练方式，可以通过姿势和呼吸来控制身体和思维。
下面介绍两个常见的瑜伽呼吸法：1.瑜伽深呼吸法1)让身体变得放松，用鼻子吸气，使气息从鼻子进入肚子，并在肚子膨胀的同时让呼吸变深。
2)在吸气后，养成慢慢呼气的习惯。
让气息在慢慢的呼气中从肺部走出，并在肚子收缩的同时让呼吸变缓。
3)持续练习这种呼吸法，每天做10-15分钟。
2.瑜伽火箭呼吸法1)坐直并且轻松。
2)缓慢的深呼吸，鼻子吸气，让吸气到达肚子，后抬头，深呼吸7次。
3)接下来7次的呼气非常激烈，相当于突然吐出7口气，使肚子变扁平。
4)然后举臂向上，呼气。
气息在不过度用力的情况下尽量往上吹。
5)循环进行这个运动，每组重复三次。
四、嗅香物法嗅香物法是一种训练呼吸技能的方法，可以帮助我们放松和缓解压力。
具体操作方法如下：1.选择一种舒适的香气物品，例如薰衣草或柠檬。
2.将香气物品放在鼻子前面，用鼻子缓慢地吸气，让香气物品的香味进入身体。
3.保持吸气状态，让身体尽可能地放松。
4.慢慢地呼出气息，同时感受身体的轻松和香气物品的香味。
几招气息训练小技巧如何练习气息控制和发声技巧
几招气息训练小技巧如何练习气息控制和发声技巧篇一：气息训练的五种练习方式气息训练的五种练习方式气息是人体发声的动力和基础。
在播音和主持时，气息的速度、流量、压力的大小与声音的高低、强弱、长短以及共鸣情况都有直接关系。
可以说，要控制声音，驾驭语言，就必须学会控制气息。
所谓“控制气息”，就是要学会胸腹联合呼吸法。
在生活中，人们的本能呼吸是浅呼吸，即只作胸部呼吸。
播音或主持时，用这种本能的呼吸方法发音，时间一长，声带就会疲乏，声音就会嘶哑。
而胸腹联合呼吸法，是要深呼吸，将空气吸入肺叶底部——横膈膜处，即一般人系腰带的地方。
它一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜的气，使肋骨自然向外扩张。
此时，腹部有发胀的感觉。
随着小腹逐渐收缩，气息也从小腹深处涌上来，推动声带发音。
通过这种方式发出的声音不仅洪亮、有力，而且持久，能保持整句话的声音都饱满圆润。
与此相反，如果一吐气横膈膜就塌瘪，那么，气息就会像破了的皮球一样迅速泄掉，声音也就会失去气息的支持。
这样造成的问题是：头几个字有气息支持，后面的字没有气息支持，讲起话来给人的感觉就会前强后弱，上气不接下气。
而呼吸本身很费力，声音也难以持久。
关于呼吸的训练下一节会专门讨论，以下介绍气息训练的几种方法。
1．软口盖练习法最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。
2．压腹数数法平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。
这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。
做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。
为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。
3．气声数数法先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。
和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。
不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。
4．跑步背诗法平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。
开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。
播音主持气息控制日常基本功训练_播音主持气息练习方法
播音主持气息控制日常基本功训练_播音主持气息练习方法日常基本功训练中，播音主持是怎样控制气息下面店铺整理的播音主持气息控制日常基本功训练，供你参考。
播音主持气息控制日常基本功训练口部操1、唇的练习(1) 喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
(2)咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。
(咧嘴)，反复进行。
(3)撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
(4)绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。
2、舌的练习(1)刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。
这一练习对于打开后声腔和纠正.“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习。
(2)顶舌：闭唇.用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。
如上左右交替、反复练习。
(3)伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。
这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
”(4)绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
(5)立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，;然后将舌沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向右侧力翻。
然后做相反方向的练习。
这一练习对于改进边音L的发音有益。
(6)舌打响(7)捣舌口腔的静、动态控制一、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴、欲达声挂前腭：1、调整呼吸，声波成束2、声波畅通，音饱色纯3、声射腭前，声音鲜明二、动态控制：字头(吐字)、字腹(立字)、字尾(归音)字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明。
气息训练技巧
气息训练技巧气息训练技巧可以参考以下几种方法：- 闻花香：用鼻子吸气，要自然轻松，避免猛吸导致胸部上抬。
体会这时小腹放松、胸腔放松，小腹微微隆起，则为吸气时的状态，小腹内收则为呼气状态。
注意力放在小腹的变化上，一定要保证胸腔舒展通畅。
- 吹蜡烛或吸尘土：想象自己朗诵作品的时候，在嘴前有个点着的蜡烛，所唱出来的每个音所用的呼吸都均匀的吹在这蜡烛的烛心上，但是还要保证这个蜡烛不会灭。
这个想象练习是训练在朗诵过程中的均匀用气，让气息缓缓的平平的流动起来。
- 快吸慢呼发“s”音：用口鼻同时快速深吸气，感受小腹的隆起，保持住十秒，然后让气息从齿间摩擦而出，发出“s”的送气音。
做这个练习的时候，体会的是腰腹之间的对抗力，可以根据自己的情况做长短配合的练习。
- 通过压力练习：身体平躺在床上，在小腹上施加重物然后吸气，体会对抗的压力。
吸气后保持住，体会腰腹间的扩张，呼气时慢慢缓缓的送出均匀的气息来。
- 音阶练习：主要目的是加强对气息的控制上，要严格按照换气点换气，要做到让声音搭在气息上富余的进行。
在起音的时候就要为以后的每个音做好气息准备，不能一张口就漏掉一大部分的气，换气时要做到快而深，气息需要控制着使用。
- 挡气练习：主要针对挡气，用“u”这个元音是比较有效果的。
练习时要注重这个元音的发音，“u”元音在发声时要主要控制住气息，不能漏气，但是又不能发出特别明亮的声音色彩，如果音色很明亮的话，证明自己本钱的东西用了太多。
- 连线练习：吸气将气息控制在腰腹间，体会腰腹间的扩张力，起音就要保证不漏气。
盯好一个点，不要扩大，换音的时候也要保证气息不要漏出来。
这条练习是一个大连线的练习，所有的音都要被气息牵着走，赖在气上，注意气息走在声音的前面，带动声音。
- 跳音练习：这条练习要求在念的时候速度不要太快，要断开每个音，干净利落，但是还不能靠喉咙帮忙，每个音都是在气上做出来的，体会小腹的弹跳腰腹之间的变化。
换气速度要快，但是气息还要深，不能浮在胸腔，换字的时候注意不要漏气。
气息控制训练方法
气息控制训练方法气息控制是一种重要的技能，不仅在日常生活中有用，还在许多专业领域如演艺、体育和军事中发挥着关键作用。
通过训练，我们可以提高自己的气息控制能力，从而改善身体健康、增强自信心、提升专业技能等。
下面我将介绍一些常用的气息控制训练方法。
首先，深呼吸是最基本的气息控制训练方法之一。
深呼吸可以帮助我们放松身心，增加氧气供应，调节神经系统。
我们可以坐下来，闭上眼睛，用鼻子吸气，尽量把气息送入腹部，然后慢慢吐气。
在练习中，我们还可以尝试不同的呼吸节奏，如5秒吸气、5秒吐气，或者慢慢延长吸气和呼气的时间，以增加气息的控制能力。
其次，瑜伽是一种集体运动，可以通过各种姿势和呼吸方式来锻炼气息控制能力。
例如，“猫牛式”是一种常见的瑜伽姿势，当我们向上弯曲时吸气，向下弯曲时呼气。
这种呼吸方式可以帮助我们抓住气息的时机，并在不同的姿势中保持平稳的呼吸。
此外，还有一些其他的呼吸练习如“火吸法”、“蛙式呼吸法”等，它们都可以帮助我们改善气息控制能力。
除了极限运动如登山、潜水等可以锻炼气息控制能力外，唱歌也是一个不错的选择。
唱歌需要我们控制呼吸的节奏和气息的稳定性，而且还可以提高喉咙的灵活性和发声技巧。
我们可以尝试各种唱歌练习，如放松下腹部，腹式呼吸，以及注重气息流畅性和持久性的练习。
此外，学习正确的发声技巧也是非常重要的，这可以通过声乐教练或参加唱歌课程来实现。
最后，冥想是一种有助于提高气息控制能力的方法。
冥想可以帮助我们放松身心，集中注意力，并提高对自身呼吸和气息的觉察。
我们可以找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，关注自己的呼吸，观察每次呼吸的变化和感觉。
通过不断地觉察呼吸，我们可以更好地控制气息，并提高注意力和专注力。
总结起来，气息控制训练是一种重要的技能，可以通过各种方法来提高。
深呼吸、瑜伽、唱歌和冥想都是非常有效的训练方法，可以帮助我们改善气息控制能力，提高身体健康和专业技能。
无论是在日常生活中还是在专业领域，气息控制都是一项关键的能力，值得我们不断地探索和提高。
气息训练的五种方法
气息训练的五种方法
气息训练是指通过一系列的呼吸和身体放松技巧来控制自己的情绪状态。
以下是五种常见的气息训练方法：1. 深呼吸法：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，同时也有助于提高注意力和集中力。
具体操作为坐直或躺下，慢慢地深吸气，然后再缓慢地将空气排出肺部。
2. 腹式呼吸法：这种方法可以减轻压力、舒缓心理疲劳，并增强免疫系统功能。
要做到这点，需要先学会用鼻子往里面吸气，在嘴唇微微分开时用口把空气推出去。
3. 平滑呼吸法：平滑呼吸法能够使人保持冷静、清晰思考，并且有利于睡眠质量的改善。
在此过程中，您应该尽可能平稳地进行长时间的深度呼吸。
4. 瞬间停顿法: 这个方法适合在工作或生活中快速放松身心, 通过暂停数秒钟不进行任何动作, 静止并专注于当下感受.5. 呈现正念（Mindfulness）: 此项技术旨在使您更加关注当前所经历的所有事物而非被外界干扰, 在此过程中, 关键是觉察你周围发生了什么以及如何对它们做出反应.以上这些方法都可以帮助您释放压力、提高注意力和集中精神等方面起到积极有效果。
建议根据自己实际情况选择适合自己使用方式并坚持锻炼。
演讲训练方法练习气息
演讲训练方法练习气息
练习气息对于演讲训练非常重要，因为良好的呼吸控制可以帮助演讲者在演讲过程中保持稳定和自信的声音。
下面是一些练习气息的方法：
1. 深呼吸练习：站立或坐下，放松身体，缓慢地吸气，使胸部和腹部都能感到膨胀。
然后再慢慢地将空气呼出。
重复这个深呼吸练习几次，以帮助放松和深化呼吸。
2. 腹式呼吸：站立或坐下，将手放在腹部上。
慢慢吸气时，用腹部的力量将空气推入身体，然后慢慢呼气，用腹部的力量将空气排出。
这种腹式呼吸可以帮助控制和稳定呼吸。
3. 计数呼吸：坐下并闭上眼睛，集中注意力在呼吸上。
每次呼气时，将下一个呼吸计数为一。
例如，呼气时数一，再吸气呼气时数二，依此类推。
重复这个过程，直到数到十个为止，然后重新开始计数。
这个练习可以帮助维持呼吸的稳定和放松。
4. 有声呼吸练习：站立或坐下，用嘴发出一串有声音的“哈”或“呵”来呼气。
这个练习可以帮助解决紧张和焦虑，同时锻炼呼吸控制。
5. 慢速呼吸：用鼻子吸气，数到四，然后用嘴巴慢慢呼气，数到八。
重复这个过程几次，以帮助放松和调整呼吸。
6. 演讲练习中的呼吸控制：在进行演讲练习时，特别关注你的呼吸。
确保在每个句子或段落之间有足够的时间来进行深呼吸，并在需要时调整呼吸节奏和音量。
通过这些练习，你可以提高你的呼吸控制和稳定性，从而在演讲中表现更加自信和专注。
记住要坚持练习，并在实际演讲时运用这些呼吸技巧。
练唱歌气息最简单方法
练唱歌气息最简单方法
唱歌是一项需要良好气息控制的技能，而练习唱歌的气息也是非常重要的。
下面就为大家介绍一些练唱歌气息的最简单方法，希望能够帮助到大家。
首先，要保持良好的姿势。
正确的姿势能够帮助我们更好地控制呼吸，从而更好地发挥声音。
站立时要保持挺胸抬头，双脚自然分开，双肩放松，这样能够让呼吸更加顺畅。
其次，要进行深呼吸练习。
深呼吸能够让我们的肺活量增加，从而使得我们在唱歌时能够更加持久地保持稳定的气息。
可以通过练习腹式呼吸来提高肺活量，这样能够让我们在唱歌时更加轻松自如。
另外，要进行气息控制的练习。
可以通过吹气球或者吹蜡烛的方式来进行气息控制的训练，这样能够帮助我们更好地掌握气息的力度和稳定性，从而在唱歌时能够更加自如地控制声音的大小和稳定性。
此外，要进行持续的唱歌练习。
只有不断地进行唱歌练习，我
们才能够更好地掌握气息的运用，从而在唱歌时能够更加得心应手。
可以选择一些简单的歌曲进行练习，不断地进行反复演唱，这样能
够帮助我们更好地掌握气息的运用。
最后，要保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯能够帮助我们
保持良好的身体状态，从而在唱歌时能够更加轻松自如地控制气息。
要保持充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动，这样能够帮助我们
保持良好的身体状态，从而更好地进行唱歌练习。
总之，练唱歌气息的最简单方法就是保持良好的姿势，进行深
呼吸练习，进行气息控制的训练，持续进行唱歌练习，保持良好的
生活习惯。
希望以上方法能够帮助到大家，让大家在唱歌时能够更
加得心应手。
气息发声训练方法
气息发声训练方法
气息发声训练是一种帮助声乐演唱或演讲表达更好的方法。
下面是几种常见的气息发声训练方法：
1. 深呼吸练习：找一个舒适的位置，放松你的身体，然后深吸一口气，使腹部和胸部膨胀。
慢慢地呼气，用腹部控制气息的流动，尽量让呼气时间比吸气时间长。
重复这个过程，可以帮助你培养更好的气息支持。
2. 吹气练习：将嘴唇紧闭，用力吹气，感受气息通过口腔的流动和压力。
尝试吹出不同的音调，并保持均匀的气流。
这个练习可以帮助你培养更好的气息控制和音色表达。
3. 气息控制练习：找一个短语或句子，比如“我爱你”，然后用尽可能少的气息连续说出来。
尝试使用腹式呼吸和适当的声音放松来保持连贯性。
这个练习可以帮助你掌握气息控制的技巧。
4. 发声练习：尝试使用不同的发声技巧，如喉咙发声、腹部发声或鼻子发声。
练习时注意保持一个稳定的气流和声音的稳定性。
这个练习可以帮助你更好地理解不同发声方法的声音效果。
5. 唱歌练习：选择一首你喜欢的歌曲，用气息支撑并注意呼吸的流动。
尝试控制气息的流动和喉咙、口腔的形状，以获得更好的音色和表达。
无论你是为了声乐演唱还是演讲表达，这些气息发声训练方法都可以帮助你培养更好的气息控制和表达能力。
不断练习并寻找专业指导，可以帮助你提高技巧和表现水平。
唱歌练气息的方法
唱歌练气息的方法唱歌是一项需要良好气息控制的技巧，而练习唱歌的同时，也可以锻炼自己的呼吸技巧和气息控制能力。
在这篇文档中，我们将介绍一些唱歌练气息的方法，帮助您提高唱歌表现并保护您的声带。
首先，要练好唱歌的气息，关键是掌握正确的呼吸技巧。
正确的呼吸可以帮助您更好地利用肺部容量，使您的声音更富有力度和音量。
下面是一些练习呼吸的方法：1. 深腹式呼吸：坐直或站立时，放松肩膀和背部，将手放在腹部上方。
慢慢吸气，并让空气充满您的腹部，同时腹部向外膨胀。
然后慢慢呼气，同时感受腹部向内收缩。
重复这个过程几次，以帮助您培养深腹式呼吸的习惯。
2. 练习吸气和吐气的比例：尝试慢慢吸气和吐气，并掌握一个合适的比例。
通常建议吸气的时间略短于吐气的时间，这样可以保持稳定的气流，使声音更加连贯和均衡。
在开始唱歌练习前，尝试练习不同的比例，找到适合自己的呼吸节奏。
除了正确的呼吸技巧，您还可以通过以下方法来练习唱歌的气息：3. 腹肌锻炼：腹肌是控制呼吸的重要肌肉之一。
通过加强腹肌的训练，可以提高对呼吸的控制能力。
您可以尝试做一些腹部的体操运动，比如仰卧起坐或平板支撑。
每天坚持几分钟的锻炼，将逐渐增强您的腹部力量。
4. 气息控制练习：练习控制呼气的力度和持续时间是培养唱歌气息控制的关键。
尝试练习短促的吐气，然后逐渐延长吐气的时间。
您可以慢慢地唱“嘘”音或发出长音，以帮助您感受到气息的流动和控制。
5. 咬唇练习：这是一个简单而有效的练习方法，可以帮助您提高气息控制。
咬住嘴唇，然后尝试逐渐放松嘴唇，但仍保持咬合的感觉。
在这个过程中，您将感受到气息的流动更加集中，需要更好地控制。
6. 使用吸风球：吸风球是一个常用的唱歌训练工具，它可以帮助您加强吸气和呼气的力度和控制。
通过使用吸风球，您可以锻炼肺部的容量和控制能力。
每天练习几次，逐渐增加吸风球的阻力，以提高您的训练效果。
练习唱歌的气息是一个长期的过程，并需要持续的坚持和努力。
通过以上方法的练习，您将逐渐提高气息的控制能力，使唱歌表现更出色。
气息控制训练方法
气息控制训练方法咱就说，气息控制这事儿可太重要啦！你想想看，要是咱说话唱歌啥的，气息跟不上，那多尴尬呀！其实气息控制就像是学骑自行车，一开始可能摇摇晃晃的，但只要掌握了窍门，就能骑得稳稳当当啦。
咱先来说说平时怎么练习气息。
你可以找个舒服的地方坐下或者躺下，然后慢慢地吸气，感觉气息从鼻子一直到肚子里，把肚子鼓起来，就像吹气球一样。
这时候可别着急呼气啊，憋一会儿，感受一下气息在身体里的感觉。
然后再慢慢地把气呼出来，要呼得均匀，别一下子全放光了。
这就好比存钱，一点一点地存，然后再合理地花出去。
你说是不是这个理儿？还有啊，平时走路的时候也可以练习气息呢。
试着慢慢地吸气走几步，再慢慢地呼气走几步，让气息和脚步配合起来。
就像跳舞一样，有节奏地呼吸，多有意思呀！唱歌的时候气息控制就更关键啦！你总不能唱一句就喘不上气来吧。
唱高音的时候，就像是爬山，得一步一步稳稳地往上爬，气息得持续地给劲儿。
要是气息断了，那不就掉下来啦？再说说朗读，朗读的时候也要注意气息的控制哦。
要让声音随着气息流淌出来，而不是扯着嗓子喊。
就像小河流水一样，缓缓地，稳稳地。
你可别小瞧了这些练习方法，坚持下去，你会发现自己的气息控制能力越来越强。
到时候说话唱歌都不在话下，那感觉，就一个字，爽！咱举个例子吧，你看那些歌唱家，他们唱歌的时候气息多稳呀，那声音就像天籁一样。
他们可不是天生就会的，都是通过不断地练习才达到那种境界的。
咱虽然不一定能成为歌唱家，但至少可以让自己说话唱歌更顺溜呀。
总之呢，气息控制训练不是一朝一夕就能练成的，得有耐心，得坚持。
就像盖房子，一砖一瓦地慢慢盖，才能盖出坚固漂亮的房子。
咱这气息控制也是一样，一点一点地练，才能练出好功夫。
加油吧，朋友们！让我们一起把气息控制得棒棒的！原创不易，请尊重原创，谢谢!。
播音主持气息练习强弱控制方法指导
气息是人体发声的动力和基础。
在播音和主持时，气息的速度、流量、压力的大小与声音的高低、强弱、长短以及共鸣情况都有直接关系。
可以说，要控制声音，驾驭语言，就必须学会控制气息。
以下介绍气息训练的几种方法。
播音主持气息练习强弱控制方法
弱控制：
1、吸气深呼气匀。
缓慢持续地发出ai uai uang iang 四个音。
2、夸大声调，延长发音，控制气息。
花红柳绿H--ua Hong Liu Lv(发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气)
3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。
气息练习
参考练习诗词：
李白《静夜思》，孟浩然《春晓》等。
气息控制训练可以把握深(吸得深)、匀(呼得匀)、通(气通畅)、活(用灵活)四字方针，注意气息和内容的结合。
单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际朗读过程中不断、运用。
强控制：
要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。
强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。
大家可以回想：《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个啊哈，哈，哈，哈哈哈基本的感觉就是这样。
要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。
参考练习诗词：
岳飞《满江红》，毛泽东《忆秦娥娄山关》，陈然《我的自白书》新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制。
训练气息的方法和技巧
训练气息的方法和技巧以下是 7 条关于训练气息的方法和技巧：1. 嘿，你知道吗？唱歌或者朗诵可是训练气息的好法子呀！就像我，每次唱自己喜欢的歌时，都会刻意地去控制气息的进出。
比如说唱到高音部分，我会慢慢地吸一口气，然后稳稳地把声音送出去，感觉气息就像一条丝线，牵引着我的声音。
你也可以试试呀，选一首喜欢的歌，好好感受一下气息的运用！2. 哇塞，深呼吸绝对是个绝好的办法呢！想象一下，你就像一个气球，大口大口地吸气，让自己的肚子鼓起来，然后再慢慢地吐出。
有次我和朋友一起练习，他做得可好玩了，大口吸气时像只蛤蟆，哈哈，但真的很有效果呀！你也赶紧和朋友一起玩玩这个有趣的深呼吸游戏吧！3. 嘿呀，跑步的时候也是训练气息的绝佳时机呀！你看，跑步时我们的呼吸会不自觉地加快，这不就是在锻炼气息嘛。
我每次跑步时，都感觉自己的气息像小火车一样“呜呜”地跑着。
就像那次我参加长跑比赛，跑到后面真的很累，但我一直提醒自己注意气息，嘿，还真坚持下来了呢！你难道不想试试在跑步中提升自己的气息吗？4. 哈哈，还有吹气球呀！吹气球的时候你得使好大劲呢，这可太能锻炼气息了。
我记得有一次和小伙伴们比赛吹气球，大家都鼓足了劲，脸都憋得通红，真的超级有趣。
你也可以找几个朋友来一场吹气球大赛呀，看看谁的气息最厉害！5. 咦，朗读文章也是不错的哦！当你朗读时，要注意每个字的气息分配。
我有一回朗读一篇很长的文章，读着读着就发现自己气息不够了，后来我就调整节奏，尽量让气息均匀。
这不，慢慢就找到感觉啦！你也可以挑一篇喜欢的文章，大声朗读出来，感受一下气息的变化哟！6. 哇哦，模仿一些小动物的叫声也超有意思呀！像小狗的“汪汪”，小猫的“喵喵”。
我有次模仿小狗叫，学得可像了，还把旁边的人都逗笑了。
这其实也是在练气息呀，通过不同的叫声来控制气息的长短和强弱。
你也来试试看呀，说不定你模仿得比我还棒呢！7. 嘿，躺着练习气息也不错哟！平躺在床上，然后慢慢地吸气呼气，感觉自己就像飘在云端一样。
主持人气息训练的方法
主持人气息训练的方法一、引言主持人是各种活动、节目和会议中的关键角色之一。
一个优秀的主持人需要具备良好的气场和气息控制能力，以保持自信、专注和亲和力。
本文将介绍一些主持人训练气息的方法，帮助主持人提高自己的表现和影响力。
二、意识和身体的准备2.1 放松身心在成为一个出色的主持人之前，必须学会放松自己的身心。
只有在放松的状态下，主持人才能更好地控制自己的气息和声音。
以下是一些放松身心的方法： - 深度呼吸：慢慢吸气，然后慢慢呼气，注意感受气息进出身体的感觉。
- 肌肉放松：通过放松肌肉群，从头到脚逐渐松弛身体。
2.2 声音与气息的联系声音的产生离不开气息的支撑。
掌握正确的呼吸方法可以帮助主持人发出有力、富有魅力的声音。
- 腹式呼吸：通过深下腹部的呼吸来增加气息的量，从而增强声音的穿透力。
- 语音练习：利用各种练习来调整声音的高低、音量和节奏。
三、提升主持人气息的训练方法3.1 咬字训练清晰的发音对于主持人来说至关重要。
通过一些咬字训练可以帮助主持人更好地识别和修正发音问题。
1. 绕口令练习：绕口令的练习可以帮助主持人快速、清晰地发出连续的音节。
2. 单词发音练习：选择一些常用的单词，重复多次并注意正确的发音。
3.2 肢体语言训练主持人的肢体语言可以表达出他们的态度和情感。
以下是一些肢体语言训练的方法：1. 姿势练习：学习如何维持一个自信而开放的姿势，例如挺直腰杆，保持良好的姿势。
2. 手势控制：通过手势的运用来增加表达力，并突出重点。
3.3 声音幅度控制主持人不仅需要有自信和气质，还需要有足够的声音幅度来吸引观众的注意力。
以下是一些声音幅度控制的训练方法： 1. 声音放大：练习通过深腹式呼吸来产生更大音量的声音。
2. 声音缓慢与加速：通过练习缓慢和加速的语速，让主持人更好地掌握声音的节奏与控制。
3.4 锻炼气息的持久性主持人需要良好的气息控制能力，以保持长时间的演讲或表演。
以下是一些锻炼气息持久性的方法： 1. 站立训练：练习站立时的气息控制，保持平稳呼吸。
主持人气息训练的方法
主持人气息训练的方法主持人气息训练的方法作为一名主持人，良好的气息控制能力是非常重要的。
这不仅能够帮助你更好地发挥自己的声音优势，还能够让你在现场表现更加自信和专业。
那么，如何进行有效的气息训练呢？下面将详细介绍一些方法。
一、了解气息控制的基本原理在进行气息训练之前，首先需要了解气息控制的基本原理。
简单来说，气息控制就是指通过调节呼吸方式来达到更好的声音表现效果。
具体来说，需要注意以下几点：1.呼吸要从腹部开始：腹式呼吸是最有效的呼吸方式之一。
通过放松腹部肌肉，深度吸入空气，然后缓慢地将空气排出体外。
这样可以使得声音更加清晰、响亮。
2.保持良好的姿势：保持良好的身体姿势也非常重要。
站直身体、挺胸收腹可以帮助你更加轻松地进行腹式呼吸。
3.掌握合适的节奏：在进行演讲或主持时，需要掌握合适的节奏。
这样可以使得呼吸更加平稳，声音更加稳定。
二、进行有效的气息训练1.深度呼吸练习：深度呼吸是气息训练的基本方法之一。
在进行深度呼吸时，需要坐下或站立，并保持良好的姿势。
然后用鼻子缓慢地吸入空气，直到感觉到肺部充分扩张。
接着，慢慢地将空气从嘴里呼出，并尽可能地放松身体。
2.声音放松练习：声音放松练习可以帮助你更好地掌握腹式呼吸技巧。
在进行这个练习时，需要找到一个安静的环境，并闭上眼睛。
然后通过轻微的喉咙震动来产生低频率的声音，并尽可能地放松身体。
3.口腔发声练习：口腔发声练习可以帮助你更好地掌握清晰、响亮的发音技巧。
在进行这个练习时，需要先将舌头放置在下颚上方，并用嘴唇发出“嗯”的声音。
接着，尽可能地放松嘴唇和下颚，产生更加自然、流畅的声音。
三、注意日常细节除了进行有效的气息训练外，还需要注意日常生活中的一些细节。
比如：1.保持良好的饮食习惯：良好的饮食习惯可以帮助你更好地掌握腹式呼吸技巧。
建议多吃一些富含蛋白质和纤维素的食物，并避免过度饮酒或吸烟。
2.保持良好的口腔卫生：良好的口腔卫生可以帮助你更好地掌握清晰、响亮的发音技巧。
气息的训练方法和技巧
气息的训练方法和技巧气息是声带而振动产生的动力，要有效地控制气息，就必须依靠呼吸器官，又有人称气息为发生时的动力器官。
气息毫无疑问是声音的动力来源。
充足、稳定的气息是发音的基础。
有的人讲话声音洪亮、持久、有力，人们会赞叹这个人“中气”很足，相反，有的人说话音量很小，有气无力，上气不接下气，使人难以听清。
其间除了身体素质的区别外，还有一个气息调节的技巧问题，即呼吸和讲话的配合、协调是否恰当。
但是，究其根本还是气息不够充足。
如果将用气发声比作“做生意”，那气息就是本钱，气息弱本钱就少，气息强本钱就多。
作为一名有声语言从业者或爱好者，在表达的过程中如果气息充足，会让声音铿锵有力，非常浑厚有韵味、流畅，一气呵成。
今天我们来学习一下关于基本功气息训练的六个方法～一、闻花香气息训练一个很好的方法就是闻花香，我们可以想象一下，当我们在闻到一股非常迷人的花香时，我们会不由自主地深吸一口气，这个时候我们的身体是不假思索的一种反应，这个时候我们的气息位置也是很准确的地方。
所以我们可以去用闻花香的方式，找到气息的正确位置，加强练习。
二、数数先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。
和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。
不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。
三、吹蜡烛在用吹蜡烛的方法练习气息的时候，我们能够通过蜡烛的情况能够去反映出来我们的气息强弱，而且成本也非常的低，我们可以点燃一根蜡烛，然后慢慢地让气息吹向蜡烛，吹蜡烛练习法一定要注意的问题就是：不要一口气把蜡烛吹灭，而是要缓慢、均匀地用气息让蜡烛熄灭。
四、绕口令绕口令不仅能练习我们的发音和吐字，同时也可以练习我们的气息。
可能我们在刚开始的时候，一口气说不完一段完整的绕口令，可以把它分开来去说，但是练习一段时间后，就需要一口气说一段绕口令，或者一口气连着说好几段绕口令，这样才说明我们的气息变得越来越足了。
五、唱歌我们都知道唱歌其实是需要很强的气息的，好的气息不仅可以让我们一口气唱很长的时间，也可以来支撑我们的声音，让我们唱的歌更有韵味儿。
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一、气息和语声
1、发音器官：动力系统、振动系统、吐字系统、共鸣系统。
1）动力系统：由与呼吸有关的器官组成，他提供使声带发声振动的动力－－气息。
动力系统主要包括肺、气管、隔膜、胸廓，以及参与呼吸的肌肉群。
经过锻练，我们可以控制气息的深浅、多少、快慢及长短。
气息运用如果能做到“深、匀、通、活”，将对有声语言的传播提供有力的动力保证。
2）振动系统，包括喉和声带。
喉原音：喉头内的声带是人发音的振动体，是声源，提供咬字器官和共鸣器官加工的声音。
a、虚声：声带分开，气流通过。
b、实声：声带紧闭，气流通过时振动声带，发出的是虽亮但偏紧而生硬的实声。
c、虚实声：声带轻松靠拢，气流通过，发出的是柔和的虚实结合的声音。
3）吐字系统
吐字器官是由能够形成具有意义的语言的口腔和鼻腔构成，其中特别重要的是口腔中唇、舌、齿、硬腭、软腭等。
它们的不同接触，就形成了各种各样的元音和辅音。
吐字器官要做到准确、有力和灵活，这是播音员和主持人应该努力做到的。
4）共鸣系统
由与发音有关的一些腔体组成，主要有口腔、咽腔、鼻腔、胸腔、颅腔等。
共鸣器官的作用，是把声带振动发出的喉原音经由吐字器官构成的语音，加以扩大和美化，最后传出体外，被旁人所接受。
在有声语言活动范围里，主要应运用好口腔这个共鸣器官，使声音比较圆润集中，比较响亮清晰而不费力。
发音的生理过程：
人的发音，是由动力系统提供气息，气息振动声带发出喉原音，再经过吐字器官的加工，微弱、缺少变化的喉原音就形成了丰富多变、会功能的语言，与此同时，共鸣系统扩大和美化了这些语声，最后传出体外，进入人类话语交流传播过程。
声音练习是综合考虑，科学练习的过程。
二、气息对语声的支持
1、学会胸腹联合呼吸
呼吸三种方式：腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹联合式呼吸。
1）腹式呼吸：通过横隔肌的上下移动，带动肺部的扩大或收缩进行呼吸。
在卧位可以直观地看到呼吸过程中腹壁凸起与平复，这是人在平静状态下主要的呼吸方式。
2）胸式呼吸：一般不是正常状态下的呼吸，它音位紧张，或惊恐，或病体沉重，导致横隔收缩发生障碍，只能靠双肩耸起扩大胸腔上部，所以也叫“锁骨式呼吸”。
这种呼吸方式的气息十分短浅、无力，因而累及声音也纤细、微弱。
3）胸腹式联合呼吸：是横隔升降与胸廓张缩相结合的一种呼气方式。
好处：
a、气量大，进气无声，速度快。
b、由于对呼气有效的控制，能够达到稳健的语言状态。
c、对气息深浅、多少和快慢的控制，有利于感情的表达。
d、有利于嗓音的保护。
2、胸腹联合呼吸的吸气要领
吸气总要求：吸气无声、吸气到位。
一般采取站姿和坐姿两种方式。
a、站姿：两脚同肩宽或取两脚稍有前后的小丁字步，重心在两脚之间，自然站立，两眼平视，下颌微收，两肩放松。
b、坐姿：坐于硬凳椅的前1/3，腰部挺直，胸部微含，两眼平视，下颌微收，两肩放松。
吸气要领：两肩放松，两肋打开，横隔下降，小腹站定，吸气到位。
a、小腹站定：口鼻进气的同时小腹保持“微收”的状态。
b、吸气到位：气息下沉吸到肺底。
胸腹联合呼吸有慢吸和快吸两种基本状态：
a、慢吸：“沁人心脾”闻花练习，做闻花的想像，任意想一种自己喜欢的花卉，把花香慢慢吸入肺底，这时会感觉到躯干下部渐渐向四周扩张，腰带渐紧。
b、快吸：兴奋从容两肋开，不觉吸气自然来。
吸气时，精神兴奋从容，口鼻微微张开，两肋有意识地用力向外扩张，不用强求吸气就可以获得较深的气息。
吸气到位后，要屏息片刻，不吸也不呼，这时可以体会到小腹与两肋之间一种对抗的感觉，这个感觉非常重要，它是胸腹联合呼吸方式中控制呼吸的基本感觉。
3、胸腹联合呼吸的呼气控制
呼吸要领：开始呼气时，两肋不能立即放松，要与小腹收缩的动作形成对抗，这实际上是吸气肌肉群与呼气肌肉群的拮抗动作，这个力量可以拉住在小腹收缩动作中回弹上升的横隔，减慢横隔回弹的速度，做到“两肋有控制地回缩，横隔有控制地上升”从而控制呼出的气息均匀、稳劲而持久。
这样，说话不至于前重后轻、头高尾底，可以有效的解决句尾几个字让人听不清，以及气息浮浅上提的问题。
按胸腹联合呼吸的吸气要求进气，不要吸到十成满，有七八成即可，而后两肋保持张开的状态不动，也就是吸气肌肉群仍保持工作状态并不立刻放松，这时呼气肌肉群在有吸气肌肉群牵制的情况下开始工作，小腹渐渐收缩，同时稳定地数数：1、2、3……随着呼气力量的加强，两肋开始有控制地一点一点地放松，切忌一下子放松，两肋是一种且战且退的状态，这就是胸腹联合呼吸时的控制力量所在。
练习时，一开始在两肋不动情况下，也许只能数到3,慢慢地，控制能力强了，可以数到7、8，而后再慢慢放松两肋，练到这个程度，就证明你已经掌握了胸腹联合呼吸的呼气控制了。
但两肋并不是一直不放松，那样气息就僵了，一般在拮抗状态下数到5、6就可以了，因为它避免了在一开口时随着两肋的迅速放松及小腹的收缩而使气息大量冲出，正确的呼气控制能够使气息平稳而较为持久地使用。
这个数数练习，男性一口气能数到35左右，女性一口气能数到25左右，就很不错了。
这种在胸腹联合呼吸控制下一口气数二十几个数的练习，不要自欺欺人中途偷气，因为那样是无法体会和锻练对呼气的控制的。
4、气息控制的总体要求
胸腹联合呼吸是播音主持人运用气息的基础要求，对于具体稿件或节目应视情况而定，所以气息的深浅、多少、快慢，应视实际需要灵活运用运用。
但“深、通、匀、活”就是我们对于气息控制的总体要求。
1、深：指气息下沉，不提、不浅。
气息深可以防止说话声音发飘、发虚
练习方法：
1）用胸腹联合呼吸法发单元音a、o、e、i、u、ü，吸气七八成，控制着两肋与小腹形成的拮抗力拉住横隔，获得均匀而持久的气息，缓缓地发出单元音的延长音。
2）叹气练习：像平时叹一大口气那样，但要带着声音叹息，在声音落到底部，即提起的那口气叹下去时，就在这个位置和音高位置发延长音a。
注意：不要压喉；中途不要卡音；气不要上提，音高不提高。
2、通：指气息在胸腔里运动没有任何障碍，喉不紧，胸不紧，声音不在喉部卡住，也不在胸部憋住。
检验方法：可用夸张四声来检验，用胸腹联合呼吸发发音，依次发bā……bá……bǎ……bà……的延长音，每个音程尽可能加大。
四声不同的音高主要靠气息的运动来调节，一个是小腹的松紧变化，另一个是胸部支点的变化。
胸部支点：
声音的高低起伏反映在气息上会在前胸有不同的着力点、紧张点，这时由于音高不同所需要的气息压力不同的表现。
做夸张四声的练习，目的是用声调的高低升降变化，体会气息上下走通的感觉。
一方面，从胸部支点的上下移动体会气息的运动；另一方面，从声音来检验气息是通的，还是憋在胸部，僵持在某一点上？或是卡在了喉部？必须防止又喉部肌肉的卡和松控制气息发出卡紧、发扁的所谓四声。
3、匀：指发声时气息的均匀和持久。
气息匀强调的是控制呼气的力量，而非前强后弱，或忽大忽小，或虽然气足但气短。
练习：a、数数；b、单元音的延长音；c、中等语速说绕口令；d、记录速度读新闻。
3）活：指根据感情的需要，气息位置深浅、气流量大小、气息运动速度快慢有变化，而且变化灵活。
气息达到活的程度必须有气息的深、通、匀做基础，而且要通过大量情感色彩丰富、状态多样的句段、古诗词、现代诗、散文等材料的练习才能做到。
练习：数数，要求每个句号力的内容用一口气说完，句子短，用气少，吸气就少一些，状态比较放松，控制意识也弱；句子长，尤其说最后一句一二三四五六七……苹果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨时，必须进气深、进气多、进气快，而控制意识强，勇气均匀，才能一口气说完。
一、一个一。
一二，二一，一，一个一。
一二三，三二一，二一，一，一个一。
一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一个一。
一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。
一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。
一二三四五六七，数了半天一棵树，一棵树上七个枝，七个枝上七样果，苹果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨。
气息控制的练习，难度较大，呼吸动作看不见，摸不到，但是，明白了其中道理，在练习中动脑琢磨，通过自己细心体会，坚持练习，定然成效自现。