女性肥胖的危害性
肥胖会导致什么
肥胖会导致什么
一、肥胖会导致什么二、肥胖如何控制饮食三、预防肥胖有那些方法
肥胖会导致什么1、肥胖会导致什么
1.1、易发冠心病及高血压
肥胖者脂肪组织增多,耗氧量加大,心脏做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室负担加重,久之易诱发高血压。
1.2、易患内分泌及代谢性疾病
伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常,常可引起多种疾病。
肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。
1.3、会增加手术难度、术后易感染
肥胖者会增加麻醉时的危险,手术后伤口易裂开,感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。
2、肥胖的原因是什么
2.1、遗传因素
一般父母肥胖者或家族中有肥胖史的,其子女肥胖的可能性就很大。
2.2、运动过少
现代城市人习惯优裕舒适的生活环境,缺乏运动、锻炼的意识和行为。
特别要指出的是很多人晚饭后,长时间地坐在电视机前看电视,一坐就是几个小时,很少走动,长此下去,不胖才怪哩。
2.3、精神因素
俗话说:心宽体胖。
没有思想负担,吃得香,消化吸收也特别好。
或借酒消愁以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪,这些都能使热量大增,导致。
过度肥胖标准
过度肥胖标准过度肥胖，是指体重超过健康范围的一种情况。
在医学上，过度肥胖通常是指体重指数（BMI）超过30。
而BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数值。
过度肥胖不仅会影响外貌，更会对健康造成严重影响。
首先，过度肥胖会增加患心血管疾病的风险。
过度肥胖会导致胆固醇水平升高，血压升高，血糖不稳定等问题，这些都是心血管疾病的危险因素。
长期处于这种状态下，会增加患心脏病、中风、高血压等疾病的风险。
其次，过度肥胖还会加重关节负担，导致关节疼痛和炎症。
身体的额外重量会增加关节的负担，尤其是膝盖和腰部。
长期处于过度肥胖状态下，会引发关节炎等疾病，严重影响生活质量。
此外，过度肥胖还会增加患某些癌症的风险。
研究表明，过度肥胖与乳腺癌、子宫癌、结肠癌等多种癌症的发病率呈正相关。
这是因为过度肥胖会导致激素水平失衡，从而增加患癌症的风险。
除此之外，过度肥胖还会影响生育能力。
过度肥胖会导致雌激素水平升高，影响卵巢功能，从而影响生育能力。
女性过度肥胖还会增加妊娠期并发症的风险，如妊娠糖尿病、高血压疾病等，对母婴健康都会造成影响。
最后，过度肥胖还会对心理健康造成影响。
过度肥胖者往往会面临社会歧视和自卑情绪，长期处于这种状态下，容易出现抑郁、焦虑等心理问题。
因此，我们要重视过度肥胖的危害，及时采取措施进行干预和治疗。
通过合理的饮食和运动，控制体重，保持健康的生活方式，预防过度肥胖对健康造成的危害。
同时，也需要加强对过度肥胖的认识和理解，减少对过度肥胖者的歧视，共同营造一个健康和谐的社会环境。
女性肥胖的危害
女性肥胖的危害肥胖不仅影响形像，还是会影响到身体健康，那么女性肥胖的危害有哪些?店铺在此整理了女性肥胖的危害，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!女性肥胖的危害介绍女孩青春期提前与肥胖有关研究人员曾对包括黑人、白人、西班牙裔和亚裔的6500名美国女孩进行调查研究，结果发现，黑人女孩和西班牙裔女孩的青春期开始年龄明显早于白人和亚裔女孩，同时超重的发生率也较高。
黑人女孩与白人女孩相比，月经初潮在11岁之前的可能性高55%，而西班牙裔女孩要比白人女孩高76%。
亚裔女孩发生早熟的可能性最小，她们与白人女孩相比，在14岁或14岁以上进入青春期的可能性高65%。
研究指出，这种现象与女孩的体重有关。
月经初潮在11岁之前的女孩中有40%超重，而在11岁之后月经初潮的女孩中超重的比例是25%。
研究证实，5～7岁时超重的女孩进入青春期的年龄比体重正常的女孩要早。
青春期提前增加了雌激素对她们的影响，这会使她们罹患乳癌和卵巢癌的风险增加。
肥胖并患糖尿病女性易有生育缺陷与体重正常且无糖尿病的女人相比，肥胖且有糖尿病的女人有3倍多的危险会生出有缺陷的婴儿。
这些缺陷主要表现为上腭裂开和四肢变态等。
麻萨诸塞州的研究人员说："我们发现肥胖和糖尿病二者结合在一起，构成了所有主要缺陷三倍的可能性。
"差不多6%患Ⅱ型糖尿病的女人所生婴儿有主要缺陷，没有糖尿病的女人所生有主要缺陷婴儿的比例为1。
34%。
肥胖女性易患乳腺癌肥胖是诱发乳腺癌的一大重要因素。
医学专家们从多个角度对乳腺癌的发生、发展及预后进行了大量研究，结果发现：从乳腺癌的发生角度看，超重或肥胖尤其是绝经后的妇女，患乳腺癌的危险性明显高于体重正常的妇女;从乳腺癌的发展角度看，患乳腺癌的肥胖妇女更容易发生腋下淋巴结转移，术后复发率也高于非肥胖者;从乳腺癌的预后角度看，乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明显高于体重正常的女性。
研究发现，发生肥胖的部位也与乳腺癌发病率有关。
重度肥胖＞37中国bmi标准
重度肥胖，是指体重指数（BMI）大于37的肥胖程度。
在我国，BMI 标准是根据国际通用的标准进行设定的，37以上的BMI已经远超过了正常范围，属于极为严重的肥胖情况。
本文将着重从以下几个方面探讨重度肥胖对个人健康的影响以及相应的处理方法。
一、重度肥胖对健康的危害1.1 心血管疾病的风险增加重度肥胖者往往伴随着高血压、高血脂等心血管疾病，增加了心脏负担，容易导致心脏病和中风等疾病的发生风险。
1.2 呼吸系统疾病的加重重度肥胖者容易出现睡眠呼吸暂停综合征（SDB），严重者可能导致的肥胖性低通气综合征，影响睡眠质量，加重呼吸系统的负担。
1.3 代谢疾病的发病率增加重度肥胖者更容易患上2型糖尿病、高尿酸血症等代谢性疾病，给身体带来更大的健康隐患。
二、应对重度肥胖的策略2.1 适当的饮食控制通过减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果等高纤维食物的摄入，控制总热量摄入，达到减肥的效果。
2.2 合理的运动方案制定有针对性的运动计划，逐步增加运动量，增强身体的代谢能力，促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。
2.3 心理调适重度肥胖不仅仅是身体上的问题，也会对个人的心理健康产生影响，应积极调适，通过心理沟通等方式缓解压力，保持良好的心态。
三、医学干预3.1 药物治疗一些重度肥胖者在饮食和运动控制效果不佳的情况下，可以考虑医学干预，通过药物治疗来辅助减肥。
3.2 手术治疗对于极其严重的肥胖症患者，可以考虑进行减重手术，通过手术来改变消化系统的结构，减少食物摄入，达到减肥的目的。
3.3 营养支持在减肥过程中，需要合理的膳食搭配，以及必要的营养补充，避免因减肥而导致营养不良。
四、心理支持4.1 家庭支持家人的理解和支持对重度肥胖患者非常重要，家庭成员可以一起制定健康的饮食计划，共同参与运动，为患者提供心理上的支持。
4.2 社会支持社会的监督和支持也对减肥过程中的患者起到非常积极的作用，使患者能够坚持治疗计划，保持减肥的动力。
丰满女性是否面临更多的身体健康问题？
丰满女性是否面临更多的身体健康问题？一、肥胖与心血管疾病肥胖是丰满女性常见的身体状况之一。
肥胖会增加心脏负担，导致心血管疾病的风险增加。
血压升高、高血脂、动脉硬化等问题也常常困扰着丰满女性。
长期心血管疾病的存在，不仅严重影响生活质量，还增加了心脏病、中风等危险事件发生的可能性。
二、肥胖与糖尿病丰满女性由于体内脂肪过多，会造成胰岛素抵抗，从而导致糖尿病的发生。
胰岛素是调节血糖的重要激素，当肥胖女性的胰岛素无法正常发挥作用时，血糖控制就会受到影响。
长期高血糖不仅会对身体各器官造成损害，还会引发一系列并发症，如糖尿病性肾病、糖尿病性眼病等。
三、肥胖与骨骼健康丰满女性由于体内脂肪过多，可能会造成骨骼受力分布不均，增加骨折的风险。
此外，过多脂肪会产生一种影响骨骼健康的激素，进一步加剧骨质疏松的风险，使骨骼更易脆弱。
因此，丰满女性需要特别关注骨骼健康，通过合理饮食和运动来维持骨骼的正常状态。
四、肥胖与妇科问题肥胖女性更易发生一系列妇科疾病。
其中，多囊卵巢综合征是肥胖女性常见的妇科疾病之一。
患有多囊卵巢综合征的女性常常伴随着月经紊乱、性激素失调等问题，甚至可能导致生育困难。
此外，肥胖也会增加乳腺癌、子宫内膜癌等妇科恶性肿瘤的风险。
五、肥胖与精神健康丰满女性常因体型不符合社会审美观而导致自卑、焦虑等精神健康问题。
这种心理压力可能对身体健康造成影响。
一方面，精神压力可能影响食欲和饮食习惯，进而加重肥胖问题；另一方面，长期的精神压力也可能导致免疫功能下降，增加患病风险。
综上所述，丰满女性面临着更多的身体健康问题。
肥胖与心血管疾病、糖尿病、骨骼健康、妇科问题以及精神健康密切相关。
针对这些问题，丰满女性应该加强体重管理，适量运动，并保持健康的饮食习惯。
此外，心理健康也同样重要，建议丰满女性积极寻求心理支持，并通过多种方式来舒缓压力，以保持身心的健康。
女人肥胖的危害
女人肥胖的危害1、乳腺癌。
一般女性患乳腺癌多数是与肥胖和高热量饮食有关，大量数据证明，肥胖者比正常人群患乳腺癌的几率要高3-3.5倍。
因此，乳腺癌的发生与雌激素有着密切的关系，原因是雌激素在肥胖女性体内除了卵巢分泌之外，脂肪中另外还含有一种可以转变为雌激素的物质，脂肪越多转变为雌激素就多，然而雌激素水平含量越高，就更容易患乳腺癌。
2、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。
另外肥胖还有可能会导致高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。
然而肥胖女孩长大后得糖尿病的机会更高。
因此，肥胖给我们生活中带来很大的影响。
而肥胖的形成除了遗传、内分泌失调和器质性疾病以外，一个最重要的因素还是饮食不当所导致的。
3、中年女性更加容易患胆石症，腹部型肥胖的女性更加容易患痛风等等。
4、女性肥胖，除了带来肥胖的共同危害之外，还有其特殊性。
肥胖妇女体内的雌激素水平比普通妇女要高，恰恰是雌激素的水平越高，就越增加患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的危险。
所以肥胖妇女患这两种妇科肿瘤的危险性要大得多。
雌激素增多还可能导致或加重下肢浮肿。
在连续分析几年数据后，他们发现肥胖员工一年的病假天数是9天，其他员工则只有5天。
短短的几天之差，说明了什么呢?有分析认为，肥胖者更可能出现感染，恢复时间也更慢，所以导致病休延长。
5、影响日常生活质量和寿命肥胖会让你休的病假更长，也会影响日常生活质量和寿命。
太多坐在电动轮椅上的肥胖患者，当他们的髋骨不堪重负，下肢发生关节炎时，他们不得不坐上这种轮椅代步。
由于缺乏运动，这反而造成恶性循环，让他们变得更胖。
1、绿豆作为夏季清暑的最佳食品，它具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病等作用。
曾经用动物作实验就证明了：绿豆能降低血清胆固醇，甘油叁酯和低密度脂蛋白，并且能够非常明显减轻冠状动脉粥样硬化病变，高脂血症的患者每天适量的食用也能起到降胆固醇的作用。
2、香菇香菇本身是具有消食、去脂、降压等功效。
体内所含的纤维素更是能够促进胃肠的蠕动，有效防止便秘，所含的香菇嘌呤等核酸物质，能加速胆固醇的分解，减少肠道对胆固醇的吸收。
肥胖的危害
1、高脂血症。
脂肪代谢的特点是：血浆中游离脂肪酸浓度升高，胆固醇、甘油三脂。
总脂等血脂成分普遍增高，脂肪代谢紊乱。
肥胖人的机体对游离脂肪酸的利用减少，血脂中的游离脂肪酸积累，血脂容量升高。
碳水化合物引起的高甘油三脂血症的病人容易肥胖。
当这类病人摄入的碳水化合物较多时，血浆中的甘油三脂升高；而当他们减少碳水化合物的摄入量时，高脂血症就可能好转甚至消失。
同样，体重的下降也能使这类病人的血浆甘油含量下降到正常水平。
所以肥胖病人控制饮食，减轻体重可以促进血脂水平的下降，这对于防止动脉粥样硬化和冠心病具有重大的意义。
2、高血压。
肥胖人中患高血压的比例很大，达20％～50％，比一般人中的高血压发生率多得多，而且随着肥胖程度的增加，这一比率将成倍地增加。
40岁以上的肥胖病人等发生高血压疾病的比率明显增加。
据有关统计资料表明，40岁～60岁间其肥胖病人患高血压者达该年龄段肥胖病人总数的80％左右。
因此，这一年龄阶段的肥胖人，更应该注意减肥和预防高血压。
3、糖尿病。
据统计，肥胖人中的糖尿病患者为非肥胖人的4倍，且这一比率随着肥胖的程度增加而增加。
研究人员认为，由于脂肪细胞过多，需要胰脏分泌更多的胰岛素（通常为正常时的5倍一10倍），以使血液中的糖分转为能量。
而当胰脏长期负荷过重，功能衰竭时，血液中的糖分就会增加，以至无法充分利用而排出体外。
一个因肥胖而引起的糖尿病患者，常常在减轻体重后，病情随之改变，糖分的代谢功能也会恢复正常。
所以对于一个伴有肥胖症的糖尿病患者，更应努力减肥。
4、妇科病。
肥胖的女人常易有月经不调的情形，如时间过长、不规则、量过大，以及多毛症（一种因荷尔蒙不平衡所引起的体毛反常的生长）。
肥胖还会导致阴道感染和一些经前并发症，从而引起许多不愉快和不方便。
而由于肥胖的女人会分泌过量的雌激素，当体内雌激素过多、黄体素太少时，可能会引起水肿或脑肿，从而使体重增加。
5、皮肤病。
肥胖者末梢循环微弱，皮肤对外界变化的反应较慢，抵抗能力也很低，因此极易患皮炎、湿疹、疥癣、冻疮等皮肤疾病。
女人肥胖对卵巢的危害
女人肥胖对卵巢的危害由于高胰岛素水平可以刺激卵巢产生过多的雄性激素，所以肥胖女性体内的雄性激素水平也可能比普通女性高，会导致出现多毛、月经紊乱、闭经、不孕。
严重的可以表现为多囊卵巢综合征!此外，有不少肥胖女性患有多囊卵巢综合征，此病征包括月经稀发或闭经、慢性无排卵、不孕、多毛及痤疮等。
因持续无排卵，严重情况下会使子宫内膜过度增生，增加子宫内膜癌的风险。
而增加运动减轻体重，纠正由肥胖而加剧的内分泌代谢紊乱，减轻胰岛素抵抗和高胰岛素血症，使IGF-1降低，IGfBP-1增加，同时SHBG增多使游离雄激素水平下降。
减轻体重可使部分肥胖型多囊卵巢综合征女性恢复排卵，并可预防2型糖尿病及心血管疾病的发生。
故减轻体重是治疗本综合征的重要手段。
为此，专家建议，女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。
卵巢癌症状：卵巢癌是发生于卵巢组织的恶性肿瘤。
发病率在妇科恶性肿瘤中仅次于宫颈癌，位居第二位。
临床上表现为：下腹不适、腹痛、腹部有肿块、月经紊乱、压迫等症状。
此外，卵巢癌在早期没有症状，而且容易转移。
晚期病人会明显消瘦，出现严重贫血等现象。
卵巢癌一般多见于更年期和绝经期妇女。
饮食宜忌，就是应该吃什么，不应该吃什么。
食物有寒、热、温、凉之性，有辛、甘、酸、若、咸之味。
人的疾病有表里、寒热、虚实之别。
食物的性、味必须与疾病的属性相适应，才能起到保健作用，此为“宜”;否则，就会加重病症，此为“忌”。
饮食不讲宜忌是不对的。
1.寒证疾病忌食生冷、瓜果等寒性食物，而热证疾病忌食辛辣、姜、烟、酒及油炸等温热性食物。
水肿病人忌食盐类等咸寒之物，头晕、头痛病人大多为阳光之体，忌食动火食物，等等。
2.服药时也应注意饮食的适应性。
服热性药时应配食热性食物，服凉性药时应配食凉性食物。
否则影响药效。
如服发汗解表药时，应忌食生冷酸性食物，固酸性食物有收敛作用，可使药物不能发散;服滋补药时应忌食萝卜有破气作用，可抵消补气作用。
3.四季变化对饮食宜忌也有不同要求。
肥胖的危害 肥胖女人死后被解剖真相太震惊
肥胖的危害肥胖女人死后被解剖真相太震惊最强减肥药：解剖108公斤肥胖女！还不减肥？肥胖究竟有多可怕呢？近期推出一部极具话题性的纪录片，节目中将实境解剖一具108公斤重的尸体，让观众从解剖过程中亲眼见证肥胖对人体内心、肺、肝、肾等其他器官造成的影响！这具尸体是由一名60岁妇人在心脏衰竭逝世后所捐献，无私贡献于科学研究的精神令人钦佩。
身高仅165公分的她体重却高达108公斤，从医学的角度来看算是一种病态肥胖的现象。
研究人员把尸体捐献者的左手臂切下，并焚化成骨灰交给死者亲人以做纪念，之后大体就被送往医学单位进行研究。
解剖的第一刀从尸体的肚子下刀，博物馆的技术馆长Carla表示，她必须使出比平常更大的力气才能切开这具肥胖大体的皮肤，切开后只见黄色的脂肪瞬间绽开，又厚又油腻的脂肪层主要集中在肚子的周围，那一刻立刻让她意识到自己体内脂肪的存在感。
病理学家表示，适量的脂肪对人体是有益的，但过量的脂肪就会堆积在人体的各个器官内，并对器官的运作造成严重的负担。
解剖的下一步直接来观察死者的心脏，结果发现了许多明显的问题。
病理学家Osborn博士表示，正常人的心脏提起来应该会像一块紧实的生牛排，而不像这颗心脏一样又软又沉，像在提一个瘫软的包包一样。
经过计算，这颗心脏重449公克，明显比同样身高的女生心脏该有的225公克重了许多。
推测死者是因为心脏无力将血液供应到全身，导致血压升高引发心脏衰竭。
这颗超重的心脏显示，死者心脏衰竭无疑是自己的体重造成的。
另外，死者的肝脏也因为肥胖出现了不寻常的现象，Osborn第一手取出肝脏是非常惊讶，因为肝脏呈现粉红色，而且触感非常柔软，和大脑的触感相似，正常的肝脏也是软的，但这块肝脏的软烂程度非比寻常。
博士表示，死者肝脏因为堆积了脂肪而呈现粉红色，而软烂的原因通常和酗酒有关，但死者生前几乎不喝酒，所以肯定也和肥胖脱不了太大关系。
肥胖能引发肝硬化和癌症，即使侥幸二者也会面对肝脏功能衰竭的噩运。
肥胖的危害PPT课件
在中国，肥胖率也呈逐年上升 趋势，尤其是儿童和青少年肥 胖问题日益严重。
肥胖的危害概述
降低生活质量
肥胖会影响身体形象，降低自信心和社交 能力，还会影响睡眠质量和呼吸功能，从 而降低生活质量。
增加心血管疾病风险
肥胖是心血管疾病的重要危险因素之一， 容易导致高血压、冠心病、中风等疾病的 发生。
诱发糖尿病
肥胖与抑郁症之间存在密切的关联，肥胖者更容易出现情绪 低落、失去兴趣和活力等抑郁症状。
在极端情况下，肥胖者可能因为无法忍受长期的心理压力和 痛苦而产生自杀倾向。
04
肥胖对生殖系统的 危害
女性生殖系统危害
月经不调
肥胖女性容易出现月经不调，如 周期不规律、经量过多或过少等
。
多囊卵巢综合症
肥胖女性患多囊卵巢综合症的风险 增加，可能导致排卵障碍、不孕等 问题。
运动系统危害
骨关节炎
肥胖者体重过重，增加了关节的 负荷和磨损，易引发骨关节炎。
腰椎间盘突出
肥胖者腹部脂肪堆积，使腰椎前 凸增加，易发生腰椎间盘突出。
骨折
肥胖者骨质疏松的发生率较高， 骨折的风险也相应增加。
03
肥胖对心理的危害
自卑与焦虑
01
肥胖者常常因为体型不符合社会 审美标准而感到自卑，这种自卑 情绪可能导致他们避免社交场合 ，减少与他人的互动。
02
焦虑情绪在肥胖者中较为常见， 他们可能担心自己的健康状况、 受到他人的嘲笑或歧视，以及无 法实现减肥目标等。
社交障碍
肥胖者在社交场合中可能遭受排斥和 歧视，导致他们难以建立和维护人际 关系。
由于体型的原因，肥胖者可能无法参 与某些社交活动，如运动、跳舞等， 从而限制了他们的社交圈子。
警惕女性肥胖的危害
警惕！女性肥胖的危害女性肥胖的危害，你了解过吗？女性肥胖容易得什么病？肥胖不仅会影响女性的体型美，还会给身体带来危害。
究竟肥胖会给女性带来哪些方面的危害呢？看看百草王堂的养生专家给大家的答案吧。
一、乳腺癌对于我国很多的妇性来说，大多都是以腹部肥胖为主，腹部肥胖对于心血管病和乳腺癌是有很大的潜在危害的。
乳腺癌的发生和发展与雌激素是有很大的关系的，肥胖妇女的体内雌激素除了卵巢分泌的一部分外，还有由脂肪组织生成的，这也是相当可观的雌激素，当雌激素水平越高时就越易患上乳腺癌。
所以，女性控制体重是预防乳腺癌最好的措施。
乳腺癌症状：乳房上长有肿块，而肿块大部分都是长在在乳房的外上方，常见的形状为圆形和不规则形，肿块坚硬，在早期时是可以移动的，并且大多数病人是没有疼痛感的，当肿瘤侵犯皮肤时，就会出现不同程度的凹陷点，有的患者乳头会出现溢液或溢血。
但是乳腺癌的肿块和乳腺良性肿瘤很相似，所以不能单凭触及到肿块一认为它是乳腺癌，最好去医院检查一下。
二、不孕症引起女性不孕的主要原因就是排卵障碍，主要表现为无排卵、排卵延迟等。
女性不孕和月经不调是有一定的关系的，当储存在皮下的脂肪刺激到子宫内膜时，就会造成月经不调，同时患有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖者也是很容易导致不孕的。
所以，女性的体重最好不要超过标准体重的10％。
三、卵巢癌、子宫内膜癌肥胖可以说是子宫内膜癌的高危因素，很多的肥胖者都肥胖者以及内分泌激素紊乱等疾病，其中的雌激素就是诱发子宫内膜癌的主要因素，特别是更年期的妇女。
想要降低子宫内膜癌的发病率就要控制体重。
卵巢癌症状：卵巢癌是基于卵巢组织的恶性肿瘤。
仅次于宫颈癌，在临床上常表现为：下腹额不适、腹痛、腹部有肿块、月经紊乱、压迫等症状。
卵巢癌在早期是没有什么症状，并且容易转移，但是到了晚期人会明显消瘦，并且出现贫血等现象。
一般卵巢癌常见于更年期或是绝经期的妇女。
子宫内膜癌症状：不规则子宫出血，阴道排液肢增多，呈黄水样或是血样。
肥胖的危害
根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。
（根据网络资料整理）
五、危害生殖系统
肥胖患者常伴有肥胖性生殖无能综合症或肥胖性生殖器官退化症。生殖激素很容易在脂肪中溶解，生殖激素在产生后即溶解并储存于过量沉着的身体脂肪中。肥胖男性血中睾丸酮偏低，雌激素偏高（较正常男性高1倍以上）。原因在于，体脂量增加可使雄激素较多地转化为雌激素，而且后者又抑制垂体促性腺激素分泌，进而使睾丸酮分泌减少，可使男子阳刚之锐减，性功能不同程度的降低。男性肥胖患者多有阳痿或少精症存在。女性肥胖者性欲普遍低下，其原因也与体内雄激素水平低下有关。除此之外，肥胖对卵巢功能有明显影响，表现为卵泡发育异常拍滦障碍、发育不良等。肥胖女性常常出现月经紊乱，包括不规则的出血、闭经、不孕很常见。有时伴有多囊卵巢综合症。
肥胖可促使高脂血症和糖尿病的发生，糖尿病对心血管系统造成动脉硬化及微血管病变。动脉硬化可引起冠心病，脑血管病；心脏微血管病变可引起心肌广泛性坏死、心律失常、心力衰竭，甚至心源性休克和猝死。糖尿病肾病主要为肾小球微血管病变、肾动脉硬化和急、慢性肾盂肾炎。糖尿病之视网膜病变是糖尿病患者失明的主要原因。
二、危害呼吸系统
肥胖危及人的呼吸。当人的体重增加时，肺部就必须输送更多的氧气供给人体所需，然而，肺不会因为人的体重增加而相应变大。此外，下腹部肥厚的脂肪也会限制肺的呼吸活动。肥胖患者常出现睡眠窒息综合征，表现为肺部高压症和低氧血症，极易引起呼吸衰竭和心力衰竭甚至危及生命。
三、危害内分泌系统
九、肥胖者易患疾病
肥胖者一般易患如下几种疾病：
肥胖症有哪些特点,危害及如何护理
肥胖症有哪些特点,危害及如何护理肥胖症是一种常见的代谢性疾病。
当身体摄入的热量大于消耗的热量时，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，超过正常的生理需要，达到一定值就变成肥胖症。
肥胖症在任何年龄都可以看到，特别是在1岁以下、5-6岁和青少年。
这些年龄段的人食欲好，食量大，不爱活动。
容易又高又胖。
皮下脂肪很厚，分布均匀，腹部皮肤可见白、紫纹。
但智力和性发育一般都在正常范围内。
肥胖儿童常有精神障碍、情绪障碍和自卑感，这可能成为肥胖或肥胖维持的额外原因。
重度肥胖可并发关节病、下肢静脉曲张，也可伴有高血压、高血脂、糖尿病等。
一、肥胖症原因一是长期摄入的能量过多，肥胖儿童大多生活在爱吃油腻、甜的家庭，从小养成了饮食过量的习惯。
二是运动太少。
关于运动太少是肥胖的原因还是肥胖的结果，还存在争议，但运动太少对于维持肥胖的意义是肯定的。
肥胖父母的孩子中有三分之二也有肥胖的倾向。
三是心理因素，由于各种原因造成的情绪创伤或心理异常，可诱发其暴饮暴食。
四是其他因素，儿童肥胖还可引起内分泌代谢紊乱，下丘脑疾病，即继发性肥胖。
二、肥胖症类型这包括单纯性肥胖和病理性肥胖。
单纯性肥胖与遗传因素、饮食过度、缺乏运动等因素有关，临床上单纯性肥胖的发病率仍较高。
病理性肥胖与某些疾病有关，如内分泌系统疾病、代谢系统疾病等。
因此，有必要通过临床检查，确定肥胖的原因，然后进行针对性的治疗，才能有效减肥。
三、肥胖症特征肥胖的人的特征是外表下蹲，脸圆，脸窄，双下巴，颈短，后脑勺皮肤皱褶明显增厚。
胸部圆形，肋间隙不明显，双乳因皮下脂肪厚而肿大。
站立时，腹部向前突出，在胸部平面以上，脐孔深凹。
短时间内明显肥胖者下腹两侧，双大腿和上臂内侧上半部分及臀部外侧可见细碎紫色颗粒或白色颗粒。
手指和脚趾又粗又短。
掌指关节突起处皮肤因手背脂肪增厚而凹陷，骨突不明显。
轻度至中度原发性肥胖可能没有任何有意识的症状，严重的肥胖更多的是热恐惧，活动减少，甚至活动时轻度呼吸短促，睡觉时打鼾。
肥胖对身体有哪些危害？
肥胖对身体有哪些危害？肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。
难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。
一、是健康长寿之大敌据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。
二、易发冠心病及高血压肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。
脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
三、易患内分泌及代谢性疾病伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。
糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。
肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。
四、对肺功能有不良影响肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。
肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。
五、易引起肝胆病变由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。
肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80％是肥胖者。
六、会增加手术难度、术后易感染肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。
七、可引起关节病变体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。
八、并发疝气肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见如何预防肥胖？1、坚持运动通过运动消耗热量，同时也能让身体健康。
身体肥胖感悟心得体会(3篇)
第1篇随着社会的快速发展，人们的生活水平不断提高，肥胖问题也日益凸显。
在我国，肥胖已成为一个普遍存在的健康问题，严重威胁着人们的身体健康和生活质量。
作为一名曾经经历过身体肥胖的人，我深刻体会到了肥胖带来的种种困扰，也在这过程中获得了许多宝贵的感悟。
在此，我将与大家分享我的心得体会。
一、肥胖带来的困扰1. 身体健康问题肥胖会导致多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。
在我身体肥胖的时候，我就深受这些疾病的困扰。
每当体检时，医生都会提醒我要注意饮食和运动，以预防疾病的发生。
2. 心理压力肥胖使我在人际交往中承受了巨大的心理压力。
我曾经因为身材原因被同学嘲笑，甚至失去了自信。
在求职过程中，也因为体重问题遭遇了不少挫折。
3. 生活质量下降肥胖使我行动不便，做什么事情都感到力不从心。
曾经，我因为体重过大而无法坐进一些公共场所的座椅，连简单的出行都成了问题。
二、改变肥胖的历程1. 认识肥胖的危害在经历了一系列的困扰后，我开始意识到肥胖的危害。
我开始关注健康知识，了解肥胖的成因和预防方法。
2. 制定减肥计划为了摆脱肥胖的困扰，我制定了详细的减肥计划。
首先，我调整了饮食结构，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。
其次，我坚持每天进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以消耗体内多余的热量。
3. 保持良好的心态在减肥过程中，我始终保持积极乐观的心态。
我相信，只要坚持努力，就一定能战胜肥胖。
三、感悟与体会1. 健康是最大的财富通过减肥，我深刻体会到了健康的重要性。
身体健康是我们生活的基础，只有拥有健康的身体，我们才能更好地追求事业、家庭和幸福。
2. 自律是成功的关键减肥过程中，我学会了自律。
自律使我养成了良好的生活习惯，使我更加关注自己的身体健康。
3. 坚持是成功的保障减肥并非一蹴而就，而是需要长期的坚持。
在这个过程中，我学会了耐心和毅力，这些品质也让我在事业上取得了成功。
4. 乐观的心态是战胜困难的力量面对肥胖带来的困扰，我始终保持乐观的心态。
肥胖是健康的“杀手”,5个危害让你的健康一步步瓦解,快减减肥吧
肥胖是健康的“杀手”，5个危害让你的健康一步步瓦解，快减减肥吧展开全文肥胖，对于很多人来说，是一种不好的词汇，因为不仅形象不好看，而且还会带来一些列的健康问题。
很多人把肥胖和瘦形成一个对立，但事实上。
肥胖和健康才是对立面。
根据研究，肥胖已经和许多疾病的紧密关系得到了反复证明。
尤其是肥胖会诱发心血管疾病和内分泌疾病等。
那么什么样的才叫肥胖呢？首先，并不能单纯地看外表说这个人是否庞飞，而是通过国际指数BMI来界定。
则体重指数BMI=体重(kg)/身高²(m ²)，其中中国人BMI 大于28是肥胖，属于心血管疾病和代谢性疾病的高危人群。
除此之外，还需要注意腹部脂肪是否堆积严重，若是严重者也有可能会诱发脂肪肝等问题。
其次，肥胖可能会带来以下疾病。
1.糖尿病、高血脂、高血压肥胖是2型糖尿病的重要诱因，同样高血脂是在肥胖人群中极其常见的。
当血脂过高时，自然也成为了高血压的诱因。
因此，现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等打包了成一个套餐，称为「代谢综合征」。
肥胖者过大的内脏脂肪组织会产生若干种影响胰岛素敏感度的因子，导致胰岛素抵抗和上述诸多问题。
2.心脑血管疾病当肥胖成为了患者的一种常态时，则会大大增加患者的患上心血管疾病的风险。
除了诱发代谢综合征之外，还会是血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等情况问题。
而这些问题，正正是诱发高血压、冠心病、中风、房颤等心血管疾病的罪魁祸首。
3.打鼾肥胖的患者很容易出现睡眠呼吸障碍。
鼾声此起彼伏，并不是代表他们睡得很熟，而似乎一种睡眠性呼吸障碍。
严重者可诱发各种心血管疾病。
4.关节炎肥胖者患骨关节炎的风险大增，而且不仅仅发生在承受体重的关节上，手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也高于常人。
研究认为，肥胖干扰了正常的骨骼和关节的代谢。
5、癌症：肥胖者更容易患结肠癌，而且肥胖还会困扰你的生殖器官，男性肥胖者易患前列腺癌，女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌。
简述肥胖的危害
简述肥胖的危害肥胖是影响当代人健康的问题之一，在中国，目前约有43.6%，即6亿的中国人超重或者肥胖。
肥胖不但给我们身心带来极大的危害，也给我们生活造成极大的困扰。
那么，下面是店铺给你介绍的肥胖的危害，希望对你有帮助。
肥胖的危害一.心血管疾病超重者高血压患者率比非超重者高3倍。
明显肥胖者高血压发生率比正常体重高10倍。
二.内分泌，代谢紊乱常有高胰岛素血症、脂肪、肌肉、肝细胞的胰岛素受体数目和亲和力降低对胰岛素不敏感，导致胰岛数抵抗、葡萄糖利用障碍，糖尿病发生率明显高于非肥胖症者。
此外，肥胖者血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白常升高、高密度脂蛋白降低，是促进动脉粥样硬化、冠心病的基础。
三.消化系统疾病胆石症、胆囊炎发病率高、慢性消化不良、脂肪肝、轻度中度肝功能异常也比较常见。
四.呼吸系统疾病肥胖病人因胸壁增厚、膈升高而降低肺活量、引起活动呼吸困难，严重者可导致缺氧、紫绀和高碳酸血症，终末期呈肥胖症性心肺功能不全综合征(Pick-wickian Syndlrome)，病人嗜睡，可发生肺动脉高压和心力衰竭。
此外，还可能引起睡眠窒息(气道阻塞或中枢性)。
减肥的注意事项1、快速减肥易患胆结石近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2-4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。
快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。
同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。
如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
2、减肥过多出现记忆减退专家提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。
体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。
故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
不减肥的危害
不减肥的危害肥胖不仅仅是一种外在形象的问题，更是一种健康的隐患。
许多人因为忙于工作、生活压力大、饮食不规律等原因而忽略了减肥的重要性，然而不减肥会给身体带来哪些危害呢？首先，肥胖会增加患心血管疾病的风险。
肥胖会导致血脂、胆固醇等指标升高，增加了患高血压、冠心病、中风等心血管疾病的概率。
长期处于肥胖状态下，心脏需要不断加大的负担，容易导致心脏病的发生。
其次，肥胖也会增加患糖尿病的风险。
肥胖会导致胰岛素抵抗，使得血糖升高，长期下去容易导致糖尿病的发生。
而一旦患上糖尿病，对身体的危害更是不可小觑，容易引发多种并发症，严重影响生活质量。
此外，肥胖还会增加患某些癌症的风险。
据统计，肥胖是导致乳腺癌、子宫癌、肾癌等多种癌症的危险因素之一。
肥胖的人体内脂肪细胞会释放大量激素，影响激素平衡，从而增加患癌症的风险。
另外，肥胖还会影响生育。
女性肥胖会影响卵巢功能，导致月经不规律、排卵障碍，从而影响生育。
而男性肥胖会影响精子质量，减少生育能力。
因此，肥胖不仅仅是一种外在形象的问题，更是一种影响生育的隐患。
最后，肥胖还会影响生活质量。
肥胖的人往往会感到疲倦、无精打采，容易焦虑、抑郁。
肥胖还会影响睡眠质量，容易导致睡眠呼吸暂停综合征等问题，严重影响生活质量。
综上所述，肥胖不仅仅是一种外在形象的问题，更是一种健康的隐患。
肥胖会增加患心血管疾病、糖尿病、癌症的风险，影响生育，严重影响生活质量。
因此，我们应该重视肥胖的危害，积极采取措施进行减肥，保持健康的体重，远离肥胖的危害。
希望每个人都能够重视自己的健康，远离肥胖的危害。
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女性肥胖的危害性.txt31岩石下的小草教我们坚强，峭壁上的野百合教我们执著，山顶上的松树教我们拼搏风雨，严寒中的腊梅教我们笑迎冰雪。
肥胖女性易生四种病随着生活水平的提高，人们普遍吃得好、动得少，再加上进入高科技、智能化时代，大幅度降低了人类体力的付出，致使肥胖人数猛增。
肥胖不仅影响体型美，还会给身体带来一些危害及并发多种疾病，对人体有很大的影响。
人们所熟知的有肥胖导致的高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病。
记者在采访中了解到，人们往往不知道，肥胖妇女还易合并一些妇科疾病，如：卵巢机能不全、子宫内膜癌、卵巢癌、不孕症等病症，记者为此采访了北京友谊医院妇产科主任吴珊珊教授和物理医学康复科主治医师方琳。
疾病一：乳腺癌大部分以腹部肥胖为主的女性，腹部脂肪虽然容易消除，却对心血管病和乳腺癌具有较大的潜在危害。
而且，乳腺癌的发生、发展与雌激素有关，肥胖妇女体内雌激素除卵巢分泌的一部分之外，还可由脂肪组织生成相当可观的雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。
因此，女性控制体重才是预防乳腺癌不可忽视的措施之一。
乳腺癌症状：乳房上长有肿块，肿块大部分长在乳房的外上方，形状为圆形和不规则形，肿块坚硬，早期能够移动。
大多数病人无疼痛的感觉。
当肿瘤侵犯皮肤时，多出现不同程度的凹陷点。
有的患者乳头可有溢液或溢血。
但由于乳腺癌的肿块在很多方面都与乳腺良性肿瘤十分相似，因此，单凭触及到肿块是不能确定它的性质，必须到医院检查。
疾病二：卵巢癌、子宫内膜癌肥胖是子宫内膜癌的高危因素，大多数肥胖者都患有高血压、高血糖，内分泌激素紊乱，其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素，尤其是更年期妇女肥胖者。
因此，要降低子宫内膜癌的发病率，就要控制肥胖，减少肥胖程度。
高危人群一旦出现月经紊乱，绝经期延迟或绝经后阴道异常出血，应及早去医院检查。
子宫内膜癌症状：不规则子宫出血，阴道排液增多，呈黄水样或血样。
晚期若癌瘤浸润周围组织或压迫神经可以出现下腹及腰骶部疼痛，并向下肢及足部放射。
子宫内膜癌在早期做妇科检查时无明显异常，而到晚期时，就会出现子宫增大、变软、固定，宫旁有结节状块物。
卵巢癌症状：卵巢癌是发生于卵巢组织的恶性肿瘤。
发病率在妇科恶性肿瘤中仅次于宫颈癌，位居第二位。
临床上表现为：下腹不适、腹痛、腹部有肿块、月经紊乱、压迫等症状。
此外，卵巢癌在早期没有症状，而且容易转移。
晚期病人会明显消瘦，出现严重贫血等现象。
卵巢癌一般多见于更年期和绝经期妇女。
疾病三：月经异常、卵巢机能不全单纯性肥胖妇女的月经异常，有些在体重减轻以后，就可以恢复正常。
月经异常症状：月经过稀及过频、月经延迟、月经过短、出血量过多或过少等。
通常而言，月经异常多发于青春期和更年期。
而且，在进行妇科检查时，盆腔内无器质性疾病。
下腹、胯部、臀部肥胖的更年期女性，应该警惕是否是生殖腺素过低引起的肥胖，该种肥胖与卵巢功能衰退有关，当女性正值46、47岁的更年期时，卵巢不排卵，并引发功能性月经失调，这时有可能大出血也可能流血不止。
皮下脂肪转化为雌激素还易引起绝经期后延。
统称为卵巢机能不全症。
月经异常容易导致贫血，影响正常的生活和工作。
疾病四：不孕症引起不孕的主要原因是排卵障碍，表现为无排卵、排卵延迟等。
女性不孕皆与月经不调有关。
而储存在皮下的脂肪刺激子宫内膜，可以造成月经不调。
同时患有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖患者也易造成不孕。
为此，专家建议，女性最好将体重控制在标准体重正负10％的范围之内。
此外，由于肥胖者行动及反应迟缓，还易遭受各种外伤、车祸，从而引起骨折或扭伤。
中国女性都以中部肥胖最为突出，也称“苹果型”，中部肥胖使人体的腰椎负荷加重，易产生颈、腰椎病、椎间盘突出等病症。
此外，“苹果型”人腿部较细，而身体又过重，所有重量都压在双腿上，容易引起骨关节病变，如：膝关节、髋关节、足关节等。
女性肥胖的危害性众所周知，肥胖症有很大的危害，已经成为日趋严重的全球性疾病。
女性肥胖尤其会增加许多危害健康的并发症。
一、有大量脂肪沉积的隐患。
大量的脂肪沉淀会影响机体的代谢活动，产生许多疾病，如脂肪肝、高血脂、动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓等。
二、导致社交心理能力障碍。
轻度肥胖对日常生活几乎不构成影响；中度肥胖的人大多会体态臃肿，变得懒怠和缺乏信心，办事常常力不从心；重度肥胖的人会丧失生活能力和运动能力，造成身心痛苦。
而且女性肥胖往往会在心理上产生不良的影响。
女性爱美的心理要求比男性强，一旦过度肥胖，在公共场合下就容易出现害羞、畏惧、心情急躁等情绪变化。
三、使生活质量下降。
社会上少数人的冷嘲热讽，容易使得一些肥胖的人对生活缺乏信心。
特别是重度肥胖的人往往差不多已经丧失生活自理能力和运动能力，他们的生活质量更受影响。
女性肥胖除了肥胖所带来的共同问题之外，还有其特殊性，这是由女性特殊的生理特征决定的。
肥胖女孩可以出现青春期提前、过早初潮以及乳腺发育过早等情况。
成年女性肥胖者可能会增加患癌症的机会。
女性体内的雌激素是在脂肪组织中产生的，脂肪组织越多，雌激素合成的就越多，所以肥胖妇女体内雌激素水平常比普通妇女要高。
而恰恰是雌激素水平越高，就越增加了患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的危险。
所以肥胖妇女患这两种妇科肿瘤的危险性要比正常女性高得多。
雌激素增多还可能导致或加重下肢浮肿。
另外，由于高胰岛素血症可以刺激卵巢产生过多的雄性激素，所以体内的游离睾丸酮水平也可能比普通女性高，导致出现多毛等男性化表现，还可以引起月经紊乱甚至闭经、不孕。
严重的可以表现为多囊卵巢综合征。
即使怀了孕，也容易出现许多妊娠合并症，比如妊娠高血压综合征以及妊娠糖尿病，还容易出现胎儿发育异常，而且容易出现难产。
女性一直是减肥大军的主要成员，拥有傲人的身材是每一个女人的良好愿望。
但是，减肥、健美必须以健康为本，否则就失去了意义。
减肥时，适当控制饮食、适当进行运动，这都是减肥良方，必要时，在医生指导下，也可以服用一些减肥药物。
我国国家食品药品监督管理局第一个批准上市的减肥药是太极集团生产的曲美，２００２年３月经国家食品药品监督管理局药品安全评价中心批准，由上海瑞金医院为代表的国内８家权威医院又对上市后西布曲明疗效及安全性进行了为期两年的再评价临床研究试验。
４８１例肥胖患者评价表明，曲美对肥胖患者有明显降低体重的作用，减肥疗效确切，安全性好。
只要认识到了肥胖危害性，并选择了正确的减肥方法，相信肥胖会离人们而去，健康美丽一定重新回到女性的身上。
中国古代房中术——金屋得春丹药方：石榴皮、菊花各等分。
制法、用法：上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。
功用：阴户紧如处女。
缩阴功教你做“紧”女人如何缩阴—缩阴运动你有性冷淡、性高潮缺乏，或是因生孩子而导致阴道松弛，性生活质量不如以前的情况吗？别急，向你推荐一套性保健操，这套保健操起到如何缩阴的作用，因此，如果您想知道如何缩阴的话，又不想买缩阴药的话，那么这套操就会非常适合于您。
通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。
若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感、可爱的女人。
如何缩阴—腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。
接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。
再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。
反复做5次。
最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
如何缩阴—展腿练习锻炼大腿内侧肌群。
运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。
提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。
反复做5次。
如何缩阴—开张练习可增强女性对子宫、阴道和骨盆部肌肉的感觉。
仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。
感觉非常舒适。
仰卧，两腿分开，微屈。
左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。
膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。
有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
如何缩阴—骨盆练习骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。
吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。
反复做10次。
如何缩阴—按摩练习增加性快感体验仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。
按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。
反复做5次。
按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
如何缩阴—挤压外阴练习挤压外阴练习起到如何缩阴的作用，因此，如果您想知道如何缩阴的话，那么挤压外阴练习会非常适合于您。
挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。
俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。
扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。
再左腿在下、右腿在上做相同动作。
越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。
左右腿各重复3次。
由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。
女人常揉三阴交，保你终身不变老常揉三阴交，终身不变老如果你的父母给你存了一笔几千万的财产，你却不知道用。
还每天到处借钱，过得穷困潦倒，那是多么可惜的事情呀？爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。
很多人，花了大把的时间和金钱，却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。
内心充满了愤怒、失望、怅惘……其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。
可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。
三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。
三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？1、保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。
每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。
促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。
再看看大美人关之琳，经常在家开Part，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。
经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。
如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。
除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。