健康的头发

健康的头发
一头健康亮丽的头发是每个人的梦想，只是，很多疏于打理的靓发，在各种化学物品的作用下，逐渐失去本来的色彩。

发如生命，用心，才能精彩。

【健康头发的标准】
健康美观的头发应该是：干净的、柔顺的、亮泽的、没有头屑的头发。

理想头发应具备的四个基本特征：弹性、柔亮、结构紧密、乌黑。

东方女性头发的健美标志主要有以下几点：
1、头发清洁整齐，无污垢、头屑。

2、头发自然光泽，富有弹性。

3、头发柔顺，无静电感，易于梳理，无分叉、断裂、打结。

4、头发无明显脱落，疏密适中，尤其发根要密度均匀。

5、色泽一致，发根至发稍颜色无差异。

6、对外界物理、化学等有害因素抵抗力强；头发易于造型，且造型持续时间较长。

【怎样使头发变黑变多】
头发变黑变粗——用淘米水洗头
每天煮饭时会产生淘米水，请将淘米水留下，装在一个容器内放上二天，让它自然发酵。

然后用来洗头，三天洗一次，不出三个月，你的头发就会变粗、变黑。

发酵后的淘米水会有一种馊味，不用管它，坚持洗，洗完后用清水冲洗即可。

注意，用淘米水洗头的时候，不能使用洗发水等。

头发变多变密——用生姜水洗头
取生姜两块，洗净后切碎，放在热水中熬上一个小时。

待水熬成淡黄色时，可以将生姜捞出扔掉。

用此水洗头，可以生发护发。

食疗
大麦：大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等。

性味甘，微寒。

含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等。

功效为清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。

其营养丰富，易于消化，常食能使人体健美。

《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白。

”
芝麻：芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。

每百克含蛋白质19.1克，脂肪46.1克，钙780毫克，磷516毫克，铁22.7毫克。

尚含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂、脂麻素等，并含有丰富的油酸。

上述这些营养万分都是头发健美所必需的营养素。

黑芝麻性味甘平，是滋养强壮食品，有补益肝肾、填补精髓、养血益气功效。

故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种具有美容、健美、强身益寿等多种功效的保健食品。

黑大豆：又名乌豆、黑豆、冬豆子，性味甘平。

含有优质植物蛋白，脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素B族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异黄酮甙等物质。

具有补肾益精，活血泽肤，美发护发功效。

黑豆中含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素样作用，经常食用可乌发美发，使头发富有光泽和弹性。

芡实：又名鸡头米、雁头米、水鸡头等。

其味甘、涩，性平。

含有维生素C、维生素B族、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等。

具有益肾固精，健脾理胃，美颜美发功效。

《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发明目。

”
莲须：又名莲发须、莲蕊须。

其味甘、涩，性平。

含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素。

具有清心通肾，乌发固精等功效。

《本草钢目》说它有“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。

核桃仁：性味辛，温。

含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等。

其中锌的含量比较高。

具有补气益血，滋肾固精，养颜乌发等功效。

《罗氏
会约医镜》中记载：“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。

”
何首乌：又名首乌、制首乌等。

性味苦，甘，涩，微温。

根和茎含蒽醌类。

主要成分为大黄酚、大黄素，还含有淀粉，粗蛋白，卵磷脂。

具有补肝益气、养血祛风、健美延看功效。

何首乌入药、做粥、做酒常食具有使人面色红润，头发乌黑的作用。

因何首乌含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、白细胞及细胞膜的主要成分，不但可抗动脉硬化，而且能促进毛发生长，因而有乌发美髯，延看益寿功效。

现代医学研究证明，何首乌有降血脂及胆固醇、增强机体抗寒勇力、促进红细胞生成等作用。

《开宝本草》中称何首乌能“益血气，黑须发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老。

”
海藻：自古以来，海藻类就是保养头发的佳品，从现代营养学的观点看，海藻类食物含有丰富的碘，而碘是毛发不可缺少的营养万分。

市场上觉的海藻类食物有海带、紫菜、裙带菜等，这些食品中都富含碘。

【头发日常养护七招】
1、少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂。

2、每日在放松时吸收进行头部按摩，最简单的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分。

3、保持头发的湿润。

日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂。

我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性。

4、妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常。

5、减少烫发、染发的次数。

如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染发后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况。

6、勤洗发，油性头发可以一天一洗，而中性和干性头发两天一洗就可以。

使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂，又能促进头皮健康，强韧发丝。

7、多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分。

【头发与健康】
1、秃顶：中医讲秃顶属于肾气发散过度。

2、头皮屑：阴盛阳衰。

肾精收不住虚火，虚火上漂，久之，精血减少，头皮得不到滋润，便产生头皮屑。

3、头油多：脾、肺之病。

脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。

4、头发稀黄：是肾亏可补当归和大枣。

青壮年就毛发稀疏的人，多为肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。

这类人相对更容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。

小孩头发稀疏萎黄，且伴有“五迟”现象（即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓），也说明先天肾气不足，而且消化不太好。

5、头发枯黄、易断：说明气血不足，毛发缺乏营养。

这类人通常容易没精神，睡眠也较差，属于老百姓常说的“身子虚”。

6、白发多：是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致，属正常发展规律，但若太严重，就可能是肝肾久损，气血大亏所致。

值得一提的是，“少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足；二是精神或情绪激动，血热偏盛；三是情绪抑郁，肝气郁滞，毛根失养，也会导致少年白发。

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