关于大学生体质测试的体质体能训练方法简析

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作者简介：

耿洁(1979.10-)，女，汉，山西大同人，讲师，研究生，研究方向：体育人文社会学。关于大学生体质测试的体质体能训练方法简析

耿洁 北京科技大学体育部

摘要：随着生活水平的提高，大学生的身体素质水平一直处于下降的趋势，大学生的体质健康问题是高校体育工作的重点内容。在体育训练中提高学生的身体素质是高校体育的发展目标。体质也就是人身体的质量，反映了人们的身体健康状况，是人生命活动和劳动工作的物质基础。体能是指人体适应周围环境的能力，也就是人在体育比赛中发挥出的最佳水平。对学生进行体质体能训练，提高了大学生的体质健康水平，因此在其他课程教学过程中，应该把体质体能健康的知识融入进去，这样以利于学生提高学生身体素质的健康水平。我们都知道，身体是革命的本钱。在高校的人才培养过程中，健康是大学生成才的基础，也是大学生综合发展的重要内容。大学生的体能训练在教育的内容中是非常重要的，高质量的体质体能训练可以提高大学生的身体素质和意志力。

关键词：大学生；体质测试；体能训练；策略

在大学生综合素质的评价过程中，体质体能的测试是非常重要的部分，党和国家也是相当重视。根据国家规定，学生的身体健康素质是学生全面发展的重要指标。学生进行体质体能训练适应了时代发展的理念，不但要培养大学生的知识水平还要提高大学生的健康水平。随着训练领域的不断发展，学生的体质体能训练受到越来越多人的关注，在改善生活的同时，大学生也应该加强体能训练，强健的体魄是学习的基础，体质体能的专业训练在大学生的健康教育中有着深远的社会意义。加强高校的体育工作，促进学生积极的进行体育锻炼，养成大学生良好的锻炼习惯，提高大学生的体质健康水平和自我保健的能力，达到国家对学生体质水平测试的要求。

一、体质的基本概述

(一)体质的内涵

体质是通过先天遗传再后天所形成

的，人类的个体在形态结构上和功能活动两个方面具有的相对比较稳定的特性。根据个体体质的不同，表现出对周围环境的反应也存在一定的差异性。所以，对体质的测试有利于了解学生的身体状况，为教师进行体育健康教育提供了依据。虽然体质的形成受先天因素的影响。但是后天形成的因素所占比重是比较大的。

(二)体质的具体内容1.根据身体形态的发育水平分为体型、身体姿势、营养状况和身体成分。

2.根据生理生化的功能水平分为机体新陈代谢的能力和人体各个系统器官的工作效能。

3.从身体素质和运动的能力分为身体在日常生活劳动中表现出的力量、速度和耐力等身体素质，还有走、跑、跳、爬等运动的能力。

4.从心理状态分为感知能力、人际关系、判断力以及意志力。

5.从周围环境的适应能力分为对疾病的抵抗能力、抗寒抗暑的能力。

(三)理想体质的标志1.健康的身体，人体内部的功能和结构协调而完整。

2.健壮的体格，匀称的体型以及正确的体资。

3.身体的各个系统有良好的功能，比如呼吸系统和运动系统。

4.拥有强健的体魄和较好的身体活动能力。

5.情绪乐观，意志坚定，心理发育健全。

6.对周围环境有较强的适应能力。

二、大学生进行体育测试的目的

体质测试能够促进学生积极地去进行体育锻炼，认真的去上体育课，从而增强学生的体质水平，提高大学生的身体健康水平，把大学生培养成德、智、体、美劳综合发展的高素质人才。

对大学生进行健康标准的测试，可以让大学生清楚地了解到自己体质的健

康状况和体能的发展状况，还可帮助大学生监测自身体质与健康的变化程度。体质测试有助于大学生在每一个阶段去对自身评价然后制定适合自己发展的锻炼目标，有计划的制定相应的锻炼时间和锻炼强度。

为了提高大学生的身体健康水平，我国陆续在各地开展了阳光体育运动，高校大学生的体质健康标准测试是阳光体育运动计划中的一个重要组成部分。通过对大学生进行体质体能健康测试，很大程度上激励了积极的参加体育锻炼，参与到阳光体育运动中，从而促进了大学生身体素质的全面发展[1]。

三、大学生体能训练的重要性

在大学生日常的学习与生活中，发展学生自身的体能素质和提升学生的健康水平是健康成长的主要任务之一。优秀的体能素质能够提高大学生综合能力发展的水平，也是大学生踏入社会工作的基础。良好的体质体能素质是现如今大学生进行身心健康发展的前提条件，在目前我国高素质人才培养过程中，高效的体能训练可以为大学生的健康发展打好坚实的基础。随着时代的发展，高校大学生不管是学习环境还是生活环境都普遍的提高，但是身体素质却越来越差，大部分的学生体质健康都属于亚健康状态，极大的影响了高校大学生的专业学习和综合能力的提高。

健康的身体是大学生进行一切活动的基础，健康的身体需要不断的进行锻炼。学生的体能训练主要是以身体方面的训练为主，以体质测试为考核的重要内容，从而能进行学生体质体能的评估，帮助广大的学生改善他们亚健康的体质，体能训练还有利于改善学生的心肺功能，还可以提高肌肉的力量，提高了学生的运动能力[2]。

合理的运动以利于学生增强体质和体能的健康发展，有效的锻炼能够调节学生的平衡性和协调性。对高强度的运动过程也有一定的防护作用，能够减少

运动造成的损伤，改善了学生的体质和体能。

四、大学生体质体能测试的现状

(一)大学生体能测试的落实情况

现如今，我国的高等学校都在响应国家的号召，对学生进行定期的体能测试，测试的结果作为考试成绩纳入综合成绩中。但是很多学校的体能测试都比较形式化，对体能测试的重视程度不够。为了调动学生的积极性，学校应该把奖学金和体能测试联系在一起，以此来调动学生锻炼的积极性，增强学生对体育锻炼的热情。

1.学校对学生体能测试的管理

大学生在体育测试的过程中，存在人数比较多、测试项目多、耗费时间比较长的特点。因此，体能测试的工作有一定的难度，学生也只是参与一下，抱着完成任务的心态去测试，没有意识到体育测试的重要性，也没有真正的理解体能测试的意义所在。在实际的体能测试过程中，由于管理者的不严谨，存在组织松散的问题，学生也比较懒散，不利于体能测试活动的开展。

在实际的体能测试过程中，学校的体育设施比较落后会影响体能测试数据的准确性[3]。由于测试的学生比较多，有时候测试设备和测量的仪器不够用，为了赶时间，就敷衍的进行测试只是流于形式，违背了体能测试真正的意义和目的，影响了测试结果的准确性。

2.学生体能测试的时间安排

学生在体能测试的时间一般都在开学初，这个时间段学生的身体素质都会降低，经过假期后学生缺少锻炼，这个时间进行体能测试不能直观的反映出学生的体能素质。经过在学校的锻炼，学生的身体素质会有显著的提高，所以应该在学期中间找出合适的时间对学生进行体能测试，才能合理的反映学生一年的身体情况。学校应该根据自己的实际情况，制定体能测试的计划，合理的分配测试项目的时间，然后总结测试的数据，对数据进行分析研究学生的体能情况。根据测试的结果，选择合适的方案对学生的体能进行加强训练，从而增强学生的体质。

五、大学生体能测试中存在的问题

(一)在实际的体育教学中对学生的身体素质不够重视

很多老师认为在体育课上有很多专业的内容要教，而忽视了学生的自身身

体素质。对于技能型的专业知识和内容，

教师在体育课程中比较重视，但是对于

学生的身体素质的培养就不够重视。大

部分的老师为了完成教学任务，专项训

练的时间占据了整个体育的课程。

(二)大学生对体能测试的重视程度

不够

在实际的体能测试过程中，学生会

出现各种的不适应，比如学生高强度的

训练之后会出现头晕、呕吐等现象。学

生的身体素质比较差是导致这些问题的

根本原因，突然进行剧烈的运动，身体

会受不了，就会产生这种反应。针对这

种现象，学校和学生应该重视日常的身

体素质训练，教师对学生的观念进行引

导，针对性的去解决学生不喜欢训练的

问题，从而提高学生的体质体能的水平，

促进学生的身体素质全面的发展。

(三)学校对身体素质教育的宣传力

度不够

学校应该把体育课重视起来，作为

学生的期末考核成绩，不合格的同学必

须进行补考，倘若考核不合格应该扣除

相应的学分。在实际的体育教学过程中，

学校对体质体能训练的宣传力度不够，

学校没有认识到体能测试的重要性，学

生自己对体质素质的训练也没有足够的

重视。学校应该召开体能测试相关的会

议，强调学生身体素质的重要性，真正

的落实体质体能训练活动，加强学生对

体质体能的认识，真正的带动学生运动

的积极性。

六、提高大学生体质体能的措施

(一)增加学生的课外活动时间

大学体育活动的内容比较的单调，

课外活动时间也安排的不够合理，学生

对于运动没有兴趣，对于体育锻炼的意

识比较淡薄。为了解决这种问题，教师

应该在体育课程之外，增加学生的自由

活动时间，增设体育的项目，让学生自

由的活动，安排一些比较有趣味的课外

拓展活动，让学生积极的参与，自觉的

投入到课外体育锻炼的活动中。这样才

能提高学生的身体素质。

(二)增强学生对体能训练的重视

学生自己认识到锻炼的重要性，才

会努力的进行训练，端正上体育课的态

度，发挥自身的潜力去进行身体素质教

育。学校将奖学金、学分等和体能测试

成绩联系在一起，强迫性的让学生去进

行锻炼[5]。锻炼一段时间后，学生就会

感受到锻炼的好处，身体畅快又轻松，

就会继续坚持锻炼。

(三)创新体育课程的授课模式，增

加学生的兴趣

在实际的体育上课过程中，教师改

变传统的教学方式，运用新型的教学理

念让学生去加强锻炼。在上体育课的过

程中，可以通过做游戏的形式来进行体

能训练，增加老师和学生之间的互动，

增进师生之间的感情，从而激发学生对

体育课的热情，快乐舒心的去进行锻炼。

改变传统的运动项目，运用一些趣味性

的活动来让学生进行锻炼，既锻炼了身

体，又愉悦了心情。教师应该提高自身

的身体素质，给学生树立学习的榜样，

榜样的力量是无限的，让学生养成良好

的运动习惯，从而增强学生的体质，强

健学生的体魄。教师应该对学生比较薄

弱的体育项目进行反复的训练，让学生

的各项体育指标都能够得到相关的要求，

促进学生的健康发展，在现如今的学习

压力下，很好的进行解压运动，有利于

学生的身心健康，提高学生的活力，更

好的全面发展。

七、结束语

优秀的身体素质是大学生综合能力发

展的前提条件，也是进入社会努力工作的

基础。对学生进行体质测试是为了更好的

去进行锻炼。大学生体质体能的提高，有

利于身心的健康发展。只有拥有健康的身

体，才能去为自己的理想而努力拼搏，才

能适应这个发展迅速的时代。

参考文献：

[1]刘慧.体能训练对高校学生体质健

康影响的研究[A].中国生理学会运动生理学

专业委员会.2017年中国生理学会运动生理

学专业委员会会议暨“学生体质健康与运动

生理学”学术研讨会论文集[C].中国生理学

会运动生理学专业委员会：中国生理学会，

2017：2.

[2]胡跃梅，肖存翕，陈艳兰，王正.功

能性体能训练对高校大学生体质影响分析

[J].教育教学论坛，2016 (48)：84-85.

[3]王宁.身体功能训练对大学生身体素

质影响的实验研究[D].山西师范大学，2018.

[4]毛运海.基于大学生体质测试的体

质体能训练方法研究[J].襄阳职业技术学院

学报，2017，14 (01)：111-113.

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