手机依赖症

3.尝试散步、逛超市等短时间外出
时不带手Fra Baidu bibliotek。还可尝试周末出门 玩不带手机。
4.平时要多培养自己面对面沟通的
技巧，在和亲人相处时，不妨将 手机调成静音甚至关机 。 。
1.手机依赖症是什么呢？
2.为什么会产生手机依赖呢？ 3.如何预防及克服手机依赖呢？
手机依赖症 是一种新型心理 疾病，尤其青睐 学生族和上班族。 这些人跟自己的 手机短暂分开就 会感觉难以忍受。
1.你是否总是把手机放在身上？ 2.你是否经常害怕手机自动关机？ 3.你晚上睡觉也开着手机吗 4.你会不会总有“我的手机铃声响了”的 幻觉。 5.你是否总下意识地看一下手机是否有未 接电话？ 6.你是否经常下意识地找手机，不时拿出 手机看看？ 7.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机 的辐射波环绕？ 8.当手机经常连不上线、收不到讯号时， 你会不会焦虑，而且脾气也变得暴躁？
3.不良情绪的排遣
学生一族处于人生的“第二次断乳 期”，心理尚不成熟，情绪波动性很 大，对没有电话或短信的刺激反应更 强烈。 此外，部分学生学习压力大，产生 厌学或无聊感后需要通过手机短信、 上网来排遣。
4.人格特质的差异
研究发现，胆汁质的学生手 机使用时间最长，而粘液质、 抑郁质的学生使用时间最短。 胆汁质类型的人脾气急躁，情 绪冲动，因此经常使用手机和 同学分享自己发生的事。
一.建立清醒的自我认识， 意识到手机依赖的问题， 并且有决心去纠正不良的 使用习惯。
二.减少手机的使用，尽量在非常必要的 时候再拿起手机，少发短信或删掉过分 浪费时间的手机应用程序。
三.一个明确的限制 （例如规定每天通话/ 用手机上网的时间） 这是进行自我监督的好 办法。甚至可以让朋友 帮忙监督自己 。
如果以上问题有一半以上你的回答 是肯定的，那么你很可能已经患有 “手机依赖症” 。
1.从众心理的影响
学生族群体内部具 有足够的同一性与吸 引力。 再加上学生年龄段 特点，个体自制力较 弱，对群体有较强依 赖性。
2.心理诉求的需要
一方面，使用手机满足当代学生的社交 需要。 另一方面，手机中丰富的附加功能（手机 上网、音乐、游戏、电子字典等）满足学 生们获取信息的需要。
四.多在现实生活中积极与人交谈， 多读读书、看看报，多参加一些 有益身心的活动，如：听音乐、 外出散步、郊游、健身等。 . 尽量将生活的重心从手机 上转移。
五.如果对手机依赖过于严重， 就要去看心理医生，以免影 响正常的 生活和工作。
1.手机装包里，调一个响亮铃声， 既可避免漏接电话，也可减轻对 手机的依赖。 2.整理手机通讯录，删除不重要 的电话号码。